Senaste kommentarerna i forumet

@Cashsmash Sist på bollen här men GRATTIS till bebis! Önskar inget annat än att allt ska gå som på räls för dig ❤️

@vår2022
Tack. Men får börja om. 😞 Båda barnen utflugna ikväll. Hemnajobb och sovmorgon i morgon. Så gick jag förbi systemet trots att jag inte skulle handla i dom krokarna som jag bestämt. Köpte med en flaska vin. Öppnade den inte på lång tid. Men till slut. Korkat!!!!

Kommit fram till att det var dag 9 och den lider mot sitt slut. Alkoholfri även den här dagen!
Varit en bra dag. Hunnit med en hel del vila också. Även en riktigt go tur ute i regnet!
Kämpa på alla!

Tänk att jag kom utanför dörren idag också, och inte var det alkohol som drog och motiverade heller, utan bara lite prylhunger. Har ju intresse av elektronik och behövde nåt USB-minne med mera och trots regn så begav jag mig av till staden. Passerade bolaget på någon meters håll och brydde mig inte ens att tänka tanken på att gå in där, mycket märklig känsla när man tänker efter.

Håller just på och laddar lite ström i en mobil i skrivande stund och kom på att man kanske skulle titta in på detta eminenta forum som synes. Drack nyss en slurk päronsaft och funderade på det här med promenader och varför det ofta allmänt känns så motigt. Så googlade iväg följande fråga:

Varför kan man tycka att det är så mycket roligare att cykla än att promenera?

AI-översikt

Man kan tycka att det är roligare att cykla än att promenera för att det går snabbare, man kan uppleva en större frihetskänsla, och det är ett mer effektivt sätt att träna. Cykling kan också leda till en större endorfinfrisättning och ett starkare "lyckorus", och engagerar fler muskler, inklusive core och överkropp, beroende på terräng.

Fördelar med cykling jämfört med promenader:

Snabbare och mer tidseffektivt: 
Du kan täcka längre sträckor på kortare tid, vilket gör det mer tidseffektivt att pendla eller träna. 

Större frihetskänsla: 
Hastigheten och rörligheten ger en känsla av frihet och äventyr, särskilt när man utforskar nya platser. 

Effektivare träning:
Högre kaloriförbrukning: Cykling förbränner generellt fler kalorier per tidsenhet än en lätt promenad, särskilt vid högre intensitet. 

Bättre konditionsträning: Cykling är utmärkt för att förbättra konditionen och hjärt-lungfunktionen. 

Fler muskler: Cykling aktiverar fler muskler, inklusive de i överkroppen och bålen, vilket kan bidra till en mer komplett träning, särskilt om man cyklar i terräng eller i kuperad terräng. 

Större välbefinnande: 
Cykling kan utlösa en euforisk känsla genom frisättning av endorfiner, vilket kan lyfta humöret och öka det allmänna välbefinnandet. 

AI-läge

Att cykla kan upplevas som roligare än att promenera av flera anledningar, främst relaterade till effektivitet, fartkänsla, fysiologiska fördelar och upplevelsen av omgivningen. 

Här är några av de viktigaste orsakerna:

Högre hastighet och effektivitet: En cykel är mycket energieffektiv, upp till fyra till fem gånger effektivare än att gå. Detta innebär att du kan täcka betydligt längre sträckor på samma tid och med mindre ansträngning, vilket kan ge en känsla av frihet och framsteg.

Fartkänsla: Den högre hastigheten ger en fartkänsla som sällan uppnås vid promenader. Denna spänning kan vara beroendeframkallande och bidra till en känsla av eufori och glädje.

Fysiologiska och mentala fördelar: Fysisk aktivitet, inklusive cykling, frigör endorfiner, serotonin och dopamin, vilka är signalsubstanser som förbättrar humöret och ger en känsla av välbefinnande. Cykling, som ofta är mer intensiv än en lugn promenad, kan förstärka denna effekt.

Skonsammare för kroppen: Cykling är en lågimpact-aktivitet som är skonsam för lederna (höfter, knän och vrister) eftersom en stor del av kroppsvikten bärs av cykeln. Detta gör att man kan träna hårdare eller längre utan samma slitage som vid gång eller löpning, vilket kan göra aktiviteten mer tillgänglig och njutbar för många.

Varierad upplevelse av omgivningen: Eftersom man rör sig snabbare kan man uppleva mer variation i landskapet under en cykeltur jämfört med en promenad på samma tid. Det ger en chans att utforska nya områden och njuta av naturen på ett annat sätt.

Mindre ansträngande i vissa sammanhang: Trots att det kan vara en intensiv träningsform kan cykling i jämnt tempo upplevas som mindre ansträngande än att promenera en motsvarande sträcka, tack vare cykelns effektivitet, vilket kan bidra till att det känns roligare.
-
Tänk så kloka ord av en AI-driven svarsmotor. Håller helt med, för trots att jag var in och handlade lite smått och gott i en matbutik, så var jag knappt trött när jag kom hem, fast jag var helt slut när jag i regnvädret satte mig på cykeln och trampade iväg till staden i kvällsmörkret innan prylbutikens stängningsdags. Kör alltså alkoholfritt vidare, med ett steg i taget då det ju faktiskt funkar.

Ha det gott mina vänner!

@eling Hej. Vill att du verkligen ska veta att jag själv dragit på mig offerkoftan titt som tätt och gör det säkert ff ibland. Sitter absolut inte på några höga hästar men där efter 3.5 månader började det hända små magiska grejer med självkänslan, och så har det småsakta blivit lite bättre och bättre. Det finns idag en stor tillfredställelse i att leva nyktert, att veta att jag inte ställer till det pga en fylla. Det tar tid för hjärnkontoret att ställa om. Fortsätt ge det och dig tid, vi är ju på nyktert träningsläger nu💪

Läst massor här idag. Det hjälper.
Men jag har en undran. Hur följer man en tråd som någon skapat?
Jag vill kunna hitta tillbaka och läsa mer i trådar som jag upptäckt.

@eling Lite gnäll kan ge en kortsiktig känsla av tillfällig lättnad. Tänker också att gnäll kan lyfta upp det som behöver åtgärdas, det som man är missnöjd med. Så det positiva i det är att det kan leda till en förändring på något som inte funkar och som behöver åtgärdas.

Du skriver att det finns tankar som säger att suget aldrig kommer att gå över och att det är lika bra att kasta in handduken. Och att känslorna om varför du ska hålla dig alkoholfri avtagit. Att det känns som att du gör något fel och att du inte är duktig. Tänker att tankar påverkar känslor, man gör tankarna sanna, men det är egentligen bara dumma tankar. Det är den inre jobbiga kritikern som ställer till det för oss. Känslorna påverkas av de inre kritiska tankarna. Tankarna som säger att vi inte duger som vi är. Då får man jobba med dessa kritiska tankar och inte ta dem för sanningar, jobba med sina tankar om sig själv. Hur tänker jag om mig själv egentligen? Man får öva på ett medkännande förhållningsätt gentemot sig själv. Öka medvetenheten om sig själv och öva på att vara mindre dömande mot sig själv och sina upplevelser. Det är ett förhållningsätt som man kan utveckla för att må bra i sitt liv.

Tillåt dig känna som du gör - kritisera inte de känslorna, acceptera dem. Tänker att om man vill undvika att känna dessa känslor så ökar ångesten, man flyr. Ju mer energi man lägger på att undvika dessa tankar, ju mer ångest och mer makt får dessa tankar. Som en ond cirkel med alkohol. Ju mer man dricker och flyr, ju mer ångest. Det är ett förhållningsätt som man kan utveckla. Ett medkännande förhållningsätt gentemot sig själv handlar om en ökad medvetenhet om sitt lidande och en tillåtelse att vara mindre dömande mot sig själv och sina upplevelser.

Ett sätt kan vara att försöka flytta bort fokus från dessa tankar till andra tankar och tex skriva på ett papper om varför du vill vara nykter, positiva saker. Sköt om dig❤️

Hej, hur har du det? Hoppas helgen i stugan gick bra.
För mig går det bra med alkoholfriheten, men jag har ersatt vinet med ätbara godsaker, vilket tyvärr märks på vågen.
Det blir nästa grej att ta itu med. Suck. Är det inte det ena så är det det andra….

@Blenda Sån är jag med. Kan få cravings för det mesta. Just nu pågens hönöjollar med smör och ost. Finns inget stopp 🤣 Efter en tid får jag välja bort helt, snöa in på något annat. Dubbelsuck.

Kram 🐘

@Buzzzz härligt att du fick sova! Så bra jobbat!! Ja, nu ska det här bli en bra dag!!

@zalkin ja jag inser att offerkoftan åker på då och då. Som nu. Men det låter härligt att kunna se på sig själv som en stjärna och jag blir ju taggad när jag läser det som du skrivit 🤩 Jag har känt sug ganska återupprepat och det gör mig irriterad. Det är inte jättestarkt nu men när det återkommer så hamnar jag trots det jag hör och kan förstå, i tankar om att det aldrig kommer gå över och att det är lika bra att kasta in handduken. Det är vid den här tiden jag tycker det blir extra svårt också då själva känslorna, inte tankarna, om varför jag ska hålla mig alkoholfri avtagit. Det känns som att jag gör något fel, varför blir det såhär, varför kan jag inte sluta älta kring att dricka. Lyssnade på ljudbok idag där det dracks och det triggade mig också. Ska även få besök nu då jag brukar dricka. Impuls, vill komma bort, få en paus, ta en enkel väg bort och den enda lösningen jag har är att dricka känns det som.
Känner jag mig som en gnällis och jag känner mig inte duktig på det här! 😬 Ska tagga om och försöka tänka på det som är bra nu!

Blev en dryg timmes vändande och vridande med en massa ältande tankar i huvudet.
Men, somnade och fick 7 timmars oavbruten sömn.
Slapp vakna med ett ryck vid 3-4 tiden badandes i svett.
Dag 2 ska bli en bra dag! 👍🏻

Alltså dessa belöningssystem och min kidnappade hjärna.
Nu har jag varit nykter, klok och hyfsat harmonisk ganska länge.
Även sedan en tid tillbaka på allvar tagit tag i några oönskade extrakilon och, sakta men säkert, tappat fem av dem genom sund mat och extra motion. Bara två kilon kvar att få bort, sen är jag nöjd och normalviktig igen. Jätteskönt.
Men unnar mig ett par bitar mörk choklad varje kväll, och nu har det blivit som ett nytt beroende. Fick i princip panik, alltså på riktigt, precis. Upptäckte att chokladen var slut, och att jag inte kommer att få min nya drog i kväll. Beteendet och reptilreflexen är SÅ likt tiden då vinet sinade. Ska man skratta eller gråta…🙃

@eling ja, det blir verkligen en mer och mer självklarhet med tiden, träffade min bästa vän genom livet igår. Och nu har jag vågat eller velat börja prata öppet om alkoholfriheten. Den smärtar inte längre, det gör inte ont, jag är inget offer utan en jävligt modig människa som gjort mig fri från alkoslaveriet. Just en djupare insikt om att jag är 100% ansvarig för mitt liv, trots alla negativa erfarenheter från barndom och ja...fan och hans moster, är en nyckel för att ta sig ur offerrollen som vi så lätt hamnar i och som förstärks när vi dricker. Så fortsätt dag för dag och vägra se på dig själv som ett offer, offret gör ingen nytta, se istället på dig som den du är, alltså en livslevande stjärna 💥

@Himmelellerhelvette @Ny dag❤️❤️
Känner mig ledsen när jag hör hur ni har haft det och har det😔 Barn är så lojala även som vuxen finns det med oss. Barn är ingen rättighet men att vara en ansvarsfull förälder är en skyldighet men glöms allt för ofta! När jag gick min behandling var det en person vars mamma alltid låste in hen som barn, la hens hand på taggiga kaktusar, körde ner hens hand i vatten med elektricitet. Hen var 13 år när hen hamnade på behandlingshem då hade hen även börjat med alkohol och därefter kom drogerna.
Min svärdotters föräldrar bor ca 10 mil fr oss, är separerade. Hon och min son har bott tillsammans i sju år nu i november. Pappan har aldrig varit h dem, mamman kan tre, fyra gånger. Min svärdotter har fått lite mer kontakt med sin pappa nu och de har varit h honom tre gånger. Han bjuder på viltkött och vin. Köpte en superfin kikare t min son när han fyllde år. Men, han kan inte ta bilen och följa med sin dotter t sjukhuset när hon är jättesjuk. Han är pensionär. Jag förstår inte…vill man inte se hur sitt barn bor. Jag/vi har den finaste och goaste svärdotter som man kunde önska sig. Många gånger när hon behöver hjälp och vår son jobbat har hon hört av sig till mig och jag har skjutsat henne.
Min mamma fanns där men jag kände aldrig att hon var stolt över mig. Pappa kunde hämta mig vid bussen men mamma skämdes när hon gjorde det. Så mycket jante och så mycket skam som präglat mig hela mitt liv. Och, då såg ju mitt uppväxt så annorlunda ut mot er uppväxt. Jag tänker att ner man har haft en så tuff barndom/uppväxt och sen på något vis ska förväntas ta hand om sin förälder. Hur ska man kunna fixa det rent känslomässigt? När det gäller hemtjänst mm så är det ju den enskilde individen som bestämmer om hen vill ha hjälp vilket är så frustrerande. Om jag hade varit i er situation skulle jag ringt biståndshandläggaren berätta hur det är, skulle hen inte lyssna skulle jag kontakta enhetschef. Kommunen har det yttersta ansvaret för sina medborgare. Det låter fint i teorin men det är något annat i praktiken. Jag tänker ni måste tänka på er själva💪🏻❤️

Förlåt @Ny dag…nu skrev jag också långt.

Kramar 🥰

Här rullar det på osäker på om det är dag 8 eller 9 idag. Kan kvitta! Gör så mycket roligt på dagarna att jag är helt slut på kvällarna! Utbrändheten gör sig påmind. Idag får bli en lugn dag. Men är så mycket aktiviteter på dagarna som lockar. Största utmaningen just nu!
Kämpa på alla!

Ja du är verkligen helt otroligt stark i att aldrig ge upp @Ny dag och jag tror till hundra procent på det! När någon skrev att hen var orolig när du lyste med din frånvaro länge nu sist så kände jag mig väldigt säker i mitt svar jag gav då, att ”hon kommer tillbaka, hon kommer aldrig ge upp!”❤️

Jag kan önska att min mamma någonsin hade gjort någonting för mig, ens följt mig till skolan eller varit med på mina kalas eller bara varit hemma och lagat mat och gjort det tryggt för mig men hon har inte gjort någonting annat än att ge mig en traumatisk uppväxt så jag är oerhört bitter över att jag fortfarande känner ett ansvar för henne! Jag har haft denna ansvarskänslan att jag behöver hjälpa bägge mina förändrar genom hela mitt liv och jag har lärt mig att det är mitt medberoende från min dysfunktionella uppväxt med deras missbruk, skrik, bråk, hot som fick mig att försöka förebygga och när det inte gick flydde jag därifrån. Så rädd, otrygg och osynlig!
Sedan har mamma fortsatt utnyttja min godhet genom hela livet och jag har ställt upp för jag har trott att jag haft ett ansvar för hennes överlevnad. ”Om jag inte gör detta kanske hon dör” Det har varit ett genomgripande tema i mitt liv, rädslan för att hon kommer dö annars och tron att jag kommer kunna hjälpa henne! Usch så trött jag är på detta! Nu tränar jag mig jättemycket på att inte vara emotionellt medberoende till henne! Jag kan hjälpa till med att se till så hennes räkningar blir betalda och jag kan hjälpa henne att handla mat men jag vill kunna släppa medlidandet totalt, helt och fullt! Bara göra måsten och låta henne ansvara för mina psykiska konsekvenser av sitt fruktansvärda liv själv! Hon får leva med sina konsekvenser. Jag har levt med konsekvenserna av hennes val genom hela livet och nu behöver jag göra allt jag kan för att komma ur mitt dåliga mående jag låter mig dras in i tack vare henne!
Gud va långt detta blev, förlåt att jag bara babblar ur mig på din sida men allt bara kom och kom och behövde få komma ur mig. Kram kära fina @Ny dag❤️

@vår2022 Hej! Ja precis det stämmer! 🤗 Jag har funderat mycket på hur nykterheten har kunnat fungera så bra under graviditeten, det har räckt med det stödet jag fått tycker jag. En av anledningarna är väl det klassiska att man bara inte kan/får/bör dricka under graviditeten för jag tänker på de enorma konsekvenserna för det ofödda barnets hela liv, men det gör ju mig också irriterad för drickandet har ju haft konsekvenser för mig och min familj innan jag blev gravid? Om du förstår vad jag menar 🙃
Sedan tror jag också, och detta irriterar mig med, att jag tyvärr befinner mig i en yrkesbransch, kollegium samt familj och relationer där där alkohol, särskilt vin och bubbel är givet på de ständiga AWs och konferensresorna. Men som gravid får man då detta "frikort" där jag känt mig helt fri från denna kulturella press som det har, och jag ska jobba järnet för att fortsätta stå på mig även efter att jag "inte är gravid längre" 🤗💛💪🏼 då kommer jag ha en småtting och ännu viktigare att jag är frisk, fräsch, psykiskt välmående och sover så bra som möjligt! Sen har det blivit enklare ju längre tiden gått, jag tror att jag tidigare inte varit nykter så länge att min hjärna känts tillräckligt "återhämtad" men nu känner den sig verkligen klartänkt och det gör en stor skillnad också i min motivation, och mitt resonerande on framtiden!

@Villhöver Hej! Ser hur jobbigt du har det och kan känna igen mig i hur det var för mig. Allt i huvudet kretsade kring när, var och hur jag skulle få dricka mitt vin. Det blir så när hjärnan blivit kidnappad av alkohol. Jag blev bakis men framförallt kände jag ångest och oro, men det spelade ingen roll för det var liksom värt det för att få dricka. Jag mådde mycket bättre dag 4 som nykter och ångesten lättade. Det som behövs är tid för att hjärnan ska få återhämta sig från alkohol. Då kan man börja tänka klarare och mer balanserat. Mitt bästa verktyg var att fokusera på det positiva, hur skönt det var att vakna nykter varje morgon och hur mer tillgänglig jag var för min familj, barn.

Mitt motto var ” dit uppmärksamhet går, sker tillväxt”. Att ju mer man uppmärksammar tex hur jobbigt det är, hur tråkigt det är, varför man inte kan dricka som andra, negativa tankar, desto mer tillväxt blir det i dessa negativa tankar och det skapar sug. Om man fokuserar och uppmärksammar positiva tankar, hur duktig man är, hur skönt det är, hur bra man kommer att må, ju mer tillväxt i de positiva tankarna och det skapar mindre sug. Som man säger tankens makt är stor! Och vi kan påverka mycket hur vi mår genom våra tankar.

Fysisk träning är jättebra och ger må bra hormoner och lättar på trycket. Även att ha tilltro till sin egna förmåga är power, att tro att man klarar av det. Vi klarar av mer än vi tror! Du klarar av det!💪. Tänk hur bra du kommer att må och hur stolt du kommer att bli över dig själv! Läs eller lyssna på böcker som tex Annie Grace, Tänka klart. Finns också mycket på YouTube med Craig Beck som är bra.

Kämpa nu! Du fixar det! Kram❤️

@Villhöver jag skulle precis skriva och kolla hur du mår! Så bra jobbat av dig!

Jag har haft en bra dag 3, och min fredag har löst sig med en uppsjö av bilkörning. Men jag kände mig irriterad vid ett tillfälle idag för att jag inte ska få dricka på fredag.. som att jag tänkte på något som jag egentligen ville döva med alkohol och insåg att jag inte får.

Jag har läst en del om alkoholens påverkan på kroppen och blivit ganska rädd. Tänker mycket på det just nu. Du skriver om typiska vindrickarkvällar tors- sön och att vardagar funkar bättre än lediga/semester. Men precis som du så blir jag inte bakis, så för mig har dagarna tappat sin betydelse. Jag kan dra en flaska vin på kvällen innan ett hyfsat viktigt möte men möjligen skärper jag mig om jag ska hålla en föreläsning. Nu när jag börjat läsa och skriva här med er andra så blir jag så påmind om alla situationer jag druckit i, och just för tillfället funkar det att tänka på följderna inne i kroppen och hitta stöd i allt pepp här. Jag vet att stabiliteten kan falla snabbt..

Håller tumme för dig! Ta inte det första glaset, är det många som har skrivit här. Planera in något på fredag! @Molnet är generös med tips, ska prova något själv. Godnatt!

@Villmåbra79 Våran dag tre. Hur känns det? Tycker det är sjukt jobbigt idag. Många dåliga tankar på att köra bara på veckodagarna. Att dricka på fredag, och sen inte mer. Osv, osv. Känner en jobbig rastlöshet och känner mig nästan lite febrig. Nä, ska snart lägga mig och sova bort den här dagen. I morgon kommer bli ännu jobbigare. Torsd- söndag var självklara vindrickarkvällar för mig. Nu håller vi tummarna för oss. Okej? Hejaheja!

@Villhöver.
En kombination att nu klarar du detta. Typ herregud, en vecka av ditt liv. Alltså strängt snack med mig själv och nyfikenhet på hur jag skulle må(har läst vad som händer i kroppen). Sedan en dag i taget, fokus på en dag i taget.

Läser du på så är det värst fram till Dag 4, iallafall fysiskt. Det psykiska kan hålla i sig men då tog jag till min stränga röst. Men jag tycker det är spännande att se att mina vallningar nästan är borta och att min hy blivit bättre..

Kör nu dag 4 också. Du kan!!!🩷

@Bubbelmorsan 💕tack. Börjar nästan lipa. Det betyder såååå mycket med peppen. Ja. Kämpar gör jag. Och hur fixade du det? Tack för att du hör av dig. 💕

@Villhöver. Så bra jobbat!! Många verkar tycka att dag 3 och 4 är värst. Det blir bättre och ”enklare”. Ge dig fan på att klara imorgon. En dag i taget. Helgen är sen och vinkvällen med vännerna också.. Fokusera på att klara dag 4 🩷.

Men för att ändå svara på din fråga om vad man kan säga så sade jag att jag provar en vit period, har sådana jobbiga klimakteriebesvär. Men man kan ju vilja prova en vit period av många anledningar. Jag har varit trött, känner mig sliten med mera…

Du kämpar så bra🩷

@Molnet det sjuka är att jag nästan aldrig blir bakis. Eller så har jag vant kroppen att det är normaltillståndet…. Tack snälla för tips. Just nu känns allt rätt meningslöst. Vad sjutton ska man äta gott för när man ändå inte kan dricka vin till? Eller hur kan det bli mysigt att laga maten utan dom där två, tre glasen till matlagningen. Dom bästa. Gahh. Jobbigt idag.