Senaste kommentarerna i forumet

@bulan Å, så bra att du kunde stå emot.
Hur ser ångesten ut för dig? Ibland kan det kännas bättre om man formulerar det för sig själv. Skriv gärna mer om du orkar.
♥️🙏🏻♥️

@bulan starkt av dig att hålla dig från att dricka. Det kommer att bli enklare över tid. Blir det kämpigt så bryt ner till korta tidsintervaller. Glöm inte att vara stolt och berömma dig själv ofta för att du är nykter det förtjänar du och det förenklar.
Bra jobbat!

@Molnet ❤️

@Amanda L @Kennie Tack för svar och omtanke!
Jag gör mitt bästa och kämpar på. Var väldigt nära att dricka igår, men påminde mig om uttrycket: man ångrar aldrig en nykter dag. Och lyckades stå emot. Mycket ångest idag med, men har i alla fall inte känt något alkoholsug.
Ta hand om er.

Hej på er,
Dagarna lunkar på och kul att läsa att jag inte är allena med att tycka att det är helt ok att inte varje dag är en färd i en berg och dalbana.
Helt händelselöst är det inte och idag skulle ut på en svamppromenad efter jobbet men regnet jagade in mig, typiskt att det drog igång precis när jag hade kommit till svampstället. Jag fick en sväng av sug idag när jag lagade mat och jag tror det var efter snus, det har varit en del snusinlägg i forumet på sistonde och min tröga hjärna har tillslut registrerat det. Jag tog vare sig en snus (har ingen hemma) eller sprit utan fortsatte att laga maten och suget försvann. Så det händer litegranna :-).
Ikväll blir det en tidig kväller eftersom jag ska in till kontoret i morgon.

Ha det bra. En dag i taget.

@zalkin ja så är det 🙏🏼 Vi sprider ringar på vattnet 🌀🌀🌀 Vi stöttar och peppar och tar oss samtidigt framåt.
🩵

Man kan ibland som nykter dystymiker med kanske onödigt klart och knivskarpt sinne fundera en del när man saknar ork att gå utanför dörren. Detta fast vädret är fint och man verkligen vill ta vara på en vacker sommardag ibland. Tänk att snusdosan nu är tom, och inte ens detta lite dystra faktum kan lyckas att knuffa på en till att göra mer än vad man klarar av.

Vilket väl nu får bli till att ta en glassbåt från frysen som kanske eventuellt avnjutes på balkongen om man får motivation och ork till att resa sig från köksstolen. I nåt barnprogram för längesen fanns det ett fenomen eller ett orakel liksom, vilket benämndes som den allvetande skräphögen. Fragglarna eller nåt sånt hette nog visst programmet.

Detta kom jag nyss att tänka på när jag funderade fritt på om det fanns nån som har svar på sånt som läkare, psykologer, präster och annat folk tycks sakna svar på. Så slog på datorn och googlade en sökfras på ämnet ifråga: Var tidigare överkonsument av alkohol och relativt glad ibland, nu är man nykter realist och tycker det mesta är grått, meningslöst och trist, vänder det efter två år eller är känslan permanent?

AI-översikt:
Det är vanligt att uppleva en downperiod efter att ha slutat med alkohol, även efter två år. Det kan ta tid att hitta nya sätt att hantera känslor och hitta meningsfullhet i vardagen utan alkoholens tidigare roll. Det är dock inte nödvändigtvis permanent, och det finns sätt att vända känslan.

Här är några faktorer att beakta:

Kroppens återhämtning:
Det tar tid för hjärnan och kroppen att återhämta sig efter långvarig alkoholkonsumtion. Det kan ta månader eller till och med år innan hjärnans signalsubstanser, som serotonin och dopamin, stabiliseras.

Nya vanor:
Att sluta med alkohol innebär att man måste hitta nya sätt att hantera stress, tristess och andra känslor som tidigare hanterades med alkohol. Det kan krävas att man utforskar nya hobbies, aktiviteter eller sociala sammanhang.

Psykologisk påverkan:
Alkohol kan dölja eller förvärra underliggande psykologiska problem. Det är viktigt att söka professionell hjälp om man upplever ångest, depression eller andra psykiska besvär.

Stöd och terapi:
Att prata med en terapeut, stödgrupp eller andra som har erfarenhet av nykterhet kan vara till stor hjälp i processen.

Tips för att hantera känslan av gråhet och meningslöshet:

Sätt upp realistiska mål:
Att ha mål att sträva efter, även små sådana, kan ge en känsla av framsteg och syfte.

Ta hand om kroppen:
Motion, hälsosam mat och sömn är viktigt för att må bra både fysiskt och psykiskt.

Utforska nya intressen:
Att hitta aktiviteter som man tycker om kan fylla tomrummet som alkohol lämnat efter sig.

Sök stöd:
Att prata med andra, antingen professionellt eller i en stödgrupp, kan ge perspektiv och uppmuntran.

Det är viktigt att komma ihåg att det är en process att bli nykter och att det är okej att ha upp- och nedgångar. Tålamod och stöd är nyckeln till att hitta en meningsfull och stabil nykterhet.
-
Motion, hälsosam mat och sömn är i grunden alltså svaret på det hela enligt nätets samlade vetenskap i ämnet kan man tänka. Det är okej att ha upp och nedgångar, och tålamod och att lita på processen är tydligen som vanligt svaret på det hela. Men tacksamhet, som en del trallgökar ibland lallar på om, stup i kvarten, det vette sjuttsingen om man väl nånsin i denna värld kommer att kunna känna, men vem vet...

Borde kanske byta ut tanken på en glassbåt mot en liten försynt skål med rårivna morötter istället, så man inte gör sig skyldig till nåt frosseri. Då man ju lätt efter en god glassbåt kanske snart vill ha en till. Sockermissbruk är ju vanligt förekommande hos många med tidigare beroendeproblematik.

Men tror inte jag har hört talas om missbruk av morötter. Skulle väl kanske så vara i kaninernas värld då eventuellt. Men vem vet, det finns kanske folk med ett ohållbart råkostsmissbruk också. För det finns då många knepiga fenomen i Herrens hage så att säga. Kör då alkoholfritt vidare, då det ju är lönsammast hur som helst.

Ha det gott allihopa!

@JHL ja, tack. Predikade noll om nykterhet i somras, berättade endast hur mycket bättre det blivit för mig när de frågade, vilket de ofta gjorde. Ja det är en spännande resa vi gör just nu. Min självkänsla har påverkats så mycket att jag börjat våga säga ja till både paneldiskussioner och föreläsningarna inom det område jag jobbar inom. Så mycket enklare då man kan föruts sitt mående efter en nykter kväll på ett helt annat sätt idag. Inte alls lika offantligt stor påfrestning som tidigare. Mycket positivt som händer i nykterhetens spår. Det gäller nog alla, på olika nivåer

@zalkin kul att läsa att din lillebror och ett annat syskon tar efter dig. Jag vill minnas att det var lead by example som gällde för dig på er träff i somras och det verkar som om du sådde ett tankefrö.
Bra jobbat och du gör ett grymt jobb.

@Auti bra och kul att läsa du är uppe på hästen igen och att det går så bra!

@Carisie .Åh tack så mycket.Det var en fin respons.Och tack själv för allt du delar med dig av!😊👍🌺

Bra att du fortsatte skriva om vad som hände. All heder till dig. Jag når snart tre månader (måndag) och har dedikerat mig att fortsätta till sex månader sedan. Det är enkelt att fatta beslutet, men så viktigt att förankra det djupt i sig själv. Under mina år med överkonsumtion lovade jag mig själv tusen gånger att nu får det vara nog. Och återkom sedan tusen gånger till att "jamen ett, två glas funkar nog". För mig gör det inte det. Ett glas blir till bartömning. Ofelbart. Så jag väljer bort och kämpar vidare. Med allt stöd härinne går det. Fortsätt med din plan. Du fixar det här!

@vår2022 tack 🙏

@bulan Det kan gå väldigt upp och ner i början.
Kanske har du kommit till en punkt där den akuta abstinensen är över och underliggande problem dyker upp? Hur som helst du är på väg! Kanske behöver du hjälp att hantera dina känslor? Vet inte om det är svårt att komma fram på Alkohollinjen här under Stöd, men annars kan prata med någon kunnig ( även anonymt). Har sett att en del här provat Mindler också. Terapi på nätet.
Du har varit så himla duktig, försök tänka på att ha tålamod. Det blir bättre.
Kanske kan du avleda ångesttankar genom promenader eller annat fysiskt?
God mat o sömn är också bra.
Kram

Nu har det blivit onsdag och en ny dag med nya möjligheter och utmaningar ligger än en gång framför en. Har dragit upp persiennerna och sett att det verkar bli en fin dag. Kanske dags att dricka något nyttigt och stärkande. Kanske enklast att ta ett glas vatten till att börja med. Något som ju är en rutin man inte behöver fundera så värst mycket kring. Kanske sedan en resa in till bolaget efter diverse alkohol. Men, nja, sånt är nog inte att tänka på. För nog är det väl allt som det står skrivet i skriften att: Vinet är en hädare, ölet en gaphals, vettlös är den som raglar av rus. Tror bestämt med ett helt nyktert sinne och knorrande mage att det är dags för en kopp varm choklad och lite dagligt bröd i form av limpa med nåt gott pålägg. För sånt blir man då inte direkt konstig i knoppen av.

Ha en fin dag!

Hej!
Vad bra att du kämpar! Det kommer att bli bättre! Tänk på oron och ångesten som en sorts psykisk abstinens. Det mentala beroendet försöker lura dig att dricka. Men det kommer klinga av. Se
till att vila och äta när du behöver, det kan ofta hjälpa. Och kanske promenera en sväng, eller yoga ( finns mycket bra gratis på nätet). För mig var det en del upp och ner med känslorna, framför allt under första nyktra halvåret. Sen har jag testat mig fram med måttligt drickande men nu landat i att jag vill vara helnykter. Även små mängder alkohol ger mig ångest dagen efter. Ta hand om dig och ge inte upp!

@Molnet God morgon 👋🏼
Du har alltid så kloka saker att dela med dig av - tack för det 🙏🏼 Sen har du förmågan att sätta det på pränt på ett superpedagogiskt och enkelt sätt! Tack för att du finns 🩵

@Maud Heja dig! Visst är det skönt att kunna identifiera triggers så man är extra vaksam? Kul med färdigrenoverat 😅 Jag är precis som du. Jag HATAR när min borg är stökig - det skaver i hela kroppen. Hoppas du får engine dag. 🩵

Jag kämpar på i renoveringsröran. Stök och oreda är icke bra för min ADHD. Jag fick ett långt o tjatigt besök av tant Sug som ett brev på posten. Det tog en hel kväll att mota ut tanten genom dörren!
Idag ska det målas sista gången och jag kan äntligen börja att städa. Jag gillar ordning och reda och blir extremt stressad av oreda.
Stress är en trigger för mig.

Fördelen jag har numera är att jag identifierat mina triggers och kan stå emot behovet att agera på dem.
Stress och hjärntrötthet är stora varningsklockor. De känslorna ger ett obehag som jag gärna vill döva med vin.
Att jobba med de känslorna har varit A och O för min nykterhet.

I allt stöket har det varit svårt att hitta energin till att komma i väg till gymmet och antidepprundan. Jag har liksom bara vandrat runt som en osalig ande.

En antidepp runda ska det bli idag men sen ska jag ägna mig åt skrubb o städ i hemmet. Återta den ro som hemmet vanligtvis ger mig.
Beställt lite nytt så det blir en total makeover. Grejerna kommer efterhand o det kommer att bli en riktig nystart och fräscht.
Ny klädsel till soffan, nya textilier, bytt ut gröna växter. Nu är bara den roliga delen av renovering kvar. Och jag är ff nykter!

Må så gott alla 🥰

Många av oss som har ett problematiskt förhållande till A har ofta åxå svårt att få till en bra sömn som i sin tur bäddar för god återhämtning & därmed stärker oss att fortsätta på den nyktra vägen.Delar med mig av min kvällsrutin/ nattning till er som behöver fila på den rutinen som jag själv ska ta tag i ordentligt.
🌜Bestäm en fast läggtid
Försök att gå och lägga dig ungefär samma tid varje kväll (gärna även helger)
🌟Skapa en nedvarvningstid (ca 1 timme innan läggdags)
⏰Förbered för nästa dag.Lägg fram kläder, packa väskan.Skriv en ” to-do-list så slipper du tankar som snurrar runt när du ska sova.
🕯️Släck ner stark belysning.
Stäng av tv & alla skärmar.
📔Gör något lugnande: läs, skriv dagbok, lyssna på stillsam musik/podd/mediation

🛌Skapa en sovvänlig miljö

Svalt, mörkt och tyst i sovrummet.
Lufta gärna rummet innan du går och lägger dig

🧸Mentalt avslut

Tacksamhetsövning: skriv eller tänk på 3 bra saker som hänt under dagen.
Andningsövning: andas in 4 sek, håll 4 sek, andas ut 6 sek. Upprepa några gånger.

Lägg dig ner, släpp taget om alla ”måsten” och påminn dig: ”Nu får kroppen vila, imorgon tar jag nya tag.”

Sov gott🧸🥱🌠

@Silvertärnan Riktigt bra gjort av dig! Kan känna igen mig i hur jag hanterat en kollega på jobbet som är svår att ha att göra med. Som nykter har jag inte fastnat i det och orkat tänka flera steg framåt. Skönt också att ångesttäcket börjar att lätta. Du är helt klart på rätt väg!

Kram❤️

@vår2022 Åh så härligt det låter med bassängträning och jag är glad för er skull att det går i rätt riktning. 🙏🏼 Ja Nemo har en del klokskaper att tillföra ☺️. Hoppas du har en skön kväll och tack för titten ❤️

Ja, då var man i fas igen.... Jag var lite rädd att fredagens vin skulle trigga igång suget igen. Men det ledde bara till lördagsångest och sen har jag bara kört på... Jag hade en fantastisk söndag och denna veckans dagar har rullat på.

@vår2022 ja, att tänka framåt är det enda som gäller.

Det blev en jobbig dag på jobbet idag. Bra start men senare på ett möte hamnade jag i en lätt konflikt med en kollega. Vi är väldigt olika, har olika syn på hur saker ska göras. Det resulterade i en krock. Dessbättre kände jag att jag kunde ställa det hela tillrätta, jag kände mig verkligen i balans och hade förmågan att hantera det på ett professionellt sätt. Det tillskriver jag nykterheten till 100 procent. Hjärnan är så mycket klarare nu, utan kvardröjande alkoholdimma från helgens fylleri. Nu, efter nästan tre månader nykter, börjar jag känna att det där ångesttäcket som varit ständigt närvarande är påväg att lätta. Så sakteliga känns det som att både tankar, känslor och reaktioner börjar takta i på ett bra sätt. Jag reagerade på ett sunt sätt på mötet. Sedan kan man ju alltid reflektera över hur man framför saker på ett konstruktivt sätt. Det kändes bra att konflikten reddes ut i alla fall.

Jag är inne på min 17:e nyktra dag och ångesten vet inga gränser. Jag mår så dåligt och har typ panik. Mådde ganska bra de första 14 dagarna, men sen vände det tvärt. Ni som har gjort denna resa redan berätta om era symtom efter alkoholstoppet. När kom ljusningen för er?

Innan jag slutade med alkohol drack jag ca 2 flaskor vin per vecka. Ibland mer men ibland mindre. Och vissa veckor dricker jag inget alls. Jag har svårt att sluta dricka när jag väl börjat, åtminstone om jag är hemma. I sociala sammanhang är det inte svårt. Då dricker jag som övriga i sällskapet, eller mindre. Hemma dricker jag oftast upp hela flaskan vin när den väl öppnats. Har märkt att mina tankar ofta går till vin. Jag mår så himla bra när jag dricker. Oron försvinner och jag är glad. Jag vill må bra även nykter.