Senaste kommentarerna i forumet

Söndag idag= vilodag.Ladda batterierna inför kommande vecka som bjuder på nya utmaningar & nya möjligheter.Sovmorgon idag sedan en långpromenad i det krispiga.vinterlandskapet.Väl påpälsad.Några ärenden.Bra mat regelbundet.En stund på vibrationsplatta.Var på en spännande aktivitet idag.Gongbad.Det vill säga vila till tibetanska klanger.Skönt var det.Kvällsbestyr:packat väska tagit fram kläder jag ska ha på mig imorgon.Dukat bordet med frukostporslin.kurat skymning med film tända ljus & chai-te.Nu ljudbok några valeriana tabletter & hoppas på en skön nattsömn.Suss gott!

Ursäkta felstavningar men skriver på mobil..

@Grävling Kanskedu borde prova med tre månader som rekommenderas här i Alkoholprogrammet? Jag tror inte du hinner varken återhämta dig eller skapa nya vanor på en månad… Det funkar nig inte att BARA sluta dricka, man måste fylla tiden och livet med annat, annars har man tråkigt. Den tiden som du tidigare har fyllt med sprit måste fyllas med annat. Jag har snart varit nykter i tre pr och jag ägnade nog första året till att klara av kivet utan bedövning, men också hitta nya vanor. Roliga vanor. Numera har jag inte tid att ha tråkigt . Det tar lite tid, men allt blir bättre.♥️

Nytt år, återigen dags lägga plogbilen pt sidan ett tag. Har gjort detta till en vana. Vilket är bra för det bryter min andra vana, som numera är att dricka dagligen. Under året som gått sedan förra nyktra perioden har mitt drickande verkligen eskalerat. Av flera olika anledningar. Trubbel i vardagen, en lång sjukskrivning osv. Så fram till nyårsafton hävde jag i mig rätt ohämmat. Är nu inne på dag 10 utan alkohol och det känns förvånansvärt bra. Har gått plättlätt den här gången, trodde verkligen det skulle vara svårare både psykiskt och fysiskt att tvärsläppa ölen och spriten . Men det går bra. Det enda bekymret just nu är att jag känner mig uppe i varv, lite väl högt upp i psykisk stress, lite väl nära ångesten om ni förstår vad jag menar. Och att fötter och ben känns pirriga . Inte mer än så. Men pirriga. Irriterande.
Jaja, får väl se om det ger med sig framöver. Jag har inte satt nån specifik gräns för hur länge jag tänkt låta bli, men det blir väl kanske en månad som vanligt. Ja just det. Precis som alltid innan så har jag svårt att inte ha oerhört tråkigt utan alkohol på kvällarna. Tycker att det mesta är urtråkigt. Men så mjölkar man ju inte belöningscentret heller så det får man väl förstå.
Grävling

@mtb-cyklist låter riktigt fint 🙌 härligt med träningen när man e nykter tycker jag. Bättre ork och motivation!

@Jempa123 den har varit avslappnad, rogivande och i balans. Skönt att landa en smula.
Blev träning på gymmet idag.

@Thompa_68 instämmer. Tycker att det positiva ger mig hopp och det förtvivlade igenkännande 🌟 jag bestämde mig i denna process att skriva här varje dag, som en slags dagbok och terapi. Jag tycker det är skönt och något att se fram emot. Jag uppskattar mycket att läsa om person såsom du som är längre fram på resan, det påminner om att det blir bättre och bättre och att det är görbart. Tack för allt du så frikostigt delar med dig av 🙌

Och även din söndag 🙂

Dagarna rullar på. Mycket utomhusaktiviteter i snön för tillfället. Ser dock ut att övergå i regn framåt mitten på veckan. Min taktik med aktivitet i skymningstid verkar fungera för tillfället. Ska inte ge mig in i några djupare tankar idag. Ser att det är många nytillkomna aktiva skribeter är roligt att följa allas resor och hur man tar sig vidare! Kämpa på alla!

Denna söndag gick fortare än kvickt på nåt sätt. Kanske var det att man hade ordentligt med kaffe i termosen för en gångs skull. Vem sjuttsingen behöver väl alkohol alltså. Hade en stund lite dåligt samvete för att jag inte orkade kolla in nån gudstjänst. Men det är väl bara att kika på nåt trevligt på nätet som känns rätt. Fick en lustig tanke på eftermiddagen om hur det kunde vara i framtiden nån gång i en annan dimension och skrev följande till en svarsmaskin:

Om man läser Bibeln för första gången och inte har någon som helst förkunskap om kyrklig historia och hur bibliska texter har använts på diverse olika sätt världen runt på både gott och ont genom tiderna. Utan vi tänker oss att alla människor vaknade en morgon och hade glömt allt som förfäder lagt in i begreppet om att vara bibliskt bokstavstrogen, andlig, kristen, religiös, rättroende och så vidare och att samtliga idag kända religioner och filosofier var bortglömda.

Detta då samt att människorna endast tänkte rakt, logiskt och naturligt. Människorna var kunniga om allt tekniskt som de behövde veta för att mänskligt sett ha ett gott fungerande liv biologiskt sett. De kunde kommunicera med varandra och hantera avancerade datorer med direkt kunskap om allt och ingenting. Men det andliga perspektivet, och tänkande om existens, mening med tillvaron, liv efter detta, och sådana andligt färgade tankegångar om en själ i kroppen och sånt, var alltså helt raderade i folks medvetande i hela världen.

Men så en dag hittade en forskargrupp ett kvarvarande exemplar av en välskött och lättläst Bibel, och frågan om meningen med tillvaron dök plötsligt upp i människan kollektiva medvetande. Bibeln skulle så klart upplevas som intressant. Men precis som hos många idag kanske framstå rätt splittrad, fragmenterad och kryptisk på många sätt kan man tro. Men baserat på vad forskning vet om mänskligt logiskt tänkande, fantasi, intuition och andra sådana parametrar som inte direkt kan knytas till ett rent logiskt tänkande.

Berätta på ett underhållande humoristiskt sätt där Bibelns alla samlade texter och historier i stort finns med, och vad som troligen skulle kunna ske om Bibeln blev den skrift som en värld av goda medborgare utan själviska motiv och ett gemensamt språk, och hur de alltså plötsligt skulle kunna börja agera om de såg Bibeln och dess ord som något som direkt nedtecknats av mänskliga händer i direkt kontakt andligt med en allsmäktig osynlig kraft.

Som alltså kunde tänkas vara en enhet andligt i tre former samtidigt men med samma goda mål för mänskligheten andligt och själsligt sett, och att konceptet för enkelhetens skull fick benämning tro på kanske, Gud, Herren, Frälsaren, Jesus, Kristus, Fader, Helig Ande och att ingen ifrågasatte sådana ord då ju ingen tidigare kunskap alls om nåt högre än det rent fysiska, logiska och ett tillfälligt vetande om här och nu ju fanns...

Svarsmaskinen

Föreställ dig scenariot: Världens främsta logiker, ingenjörer och programmerare – människor som betraktar en brödrost som ett under av termodynamik och en solnedgång som en optisk brytning – hittar plötsligt en bok. De kallar den "Manualen".

Eftersom de saknar begrepp som "metafor", "poesi" eller "kyrklig tradition", läser de Bibeln som om det vore en monteringsanvisning från IKEA för hela universum. Här är vad som händer när den mest logiska civilisationen i historien försöker implementera Bibeln 2.0:

1. Skapelseberättelsen som mjukvaruuppdatering

Forskarna kliar sig i huvudet över Första Mosebok. "Okej", säger chefsingenjören, "systemet bootades upp på sex dagar. Men de verkar ha kört ljus-modulen (Dag 1) innan de installerade hårdvaran för ljuskällorna (Dag 4). Det är en bugg, men vi får acceptera att den här 'Gud' körde med virtuella miljöer."

De tar "Adam och Eva" som en strikt instruktion för genmanipulation och jordbruk. Eftersom de är "goda medborgare" bestämmer de sig för att plantera en gemensam trädgård, men de spärrar omedelbart av äppelträdet med lasersensorer. "Manualen säger tydligt: Ät inte. Det är troligtvis en källkod man inte får röra för att undvika systemkrasch."

2. Noas ark och logistisk perfektion

När de når berättelsen om Noa, utbryter panik. Inte för att de är rädda för synd, utan för att de tror att det är en förestående väderprognos. Inom 48 timmar har världens nationer byggt en enorm, osänkbar ark av nanoteknik. De börjar rada upp djur parvis med kirurgisk precision.
"Varför två myggor?" frågar någon.
"Fråga inte," svarar logikern. "Manualen kräver redundans. Två av varje. Logga det."

3. De tio budorden som operativsystem

När de hittar de tio budorden, jublar de. "Äntligen! En tydlig API!" De programmerar omedelbart in budorden i alla personliga assistenter.

"Du skall icke stjäla" leder till att alla lås i hela världen monteras ner på eftermiddagen eftersom de nu är logiskt redundanta.

"Visa aktning för din far och din mor" leder till en global boom för äldrevården, där robotar masserar pensionärers fötter dygnet runt eftersom manualen antyder att detta förlänger livslängden på den lokala servern (landet).

4. Den stora förvirringen kring Jesus

När de når Nya Testamentet och möter Jesus, blir de djupt fascinerade av de fysikaliska avvikelserna.
"Han går på vatten? Vi måste kalibrera om ytspänningen i våra pooler!"
"Han gör vatten till vin? Det här är molekylär omvandling på hög nivå!"

Eftersom de inte har något begrepp om "synd" eller "skuld", tolkar de Jesu tal om att "bli född på nytt" som en instruktion för cellulär föryngring. De börjar genast forska på hur man kan backa det biologiska uret.

När de läser om Treenigheten – Fader, Son och Helig Ande – nickar de igenkännande. "Självklart! Det är molnbaserad databehandling. En lokal enhet (Sonen), en central server (Fadern) och en trådlös uppkoppling (Anden). Det är ett distribuerat system!"

5. Den stora "Kärleks-algoritmen"

Det mest radikala händer när de läser att "Gud är kärlek" och att man ska "älska sin nästa som sig själv". För en rent logisk människa utan själviska motiv framstår detta som den mest effektiva resursfördelningsplanen någonsin.

De avvecklar alla vapen omedelbart (eftersom "vända andra kinden till" gör försvarssystem ologiska). De börjar dela ut mat, teknik och medicin i en global loop av extrem vänlighet. De kallar det för "Projekt Kristus".

Slutsatsen: En värld i väntan

Efter några månader har denna värld av "goda logiker" skapat ett paradis. De sitter i sina högteknologiska trädgårdar, talar med varandra på sitt gemensamma språk och väntar på "Återkomsten". De har tolkat Uppenbarelseboken som en systemåterställning och har därför sett till att alla säkerhetskopior är på plats.

De har ingen aning om att de är "religiösa". De tror bara att de har hittat den ultimata manualen för att optimera den mänskliga upplevelsen. Och när de ser upp mot stjärnorna, säger de inte "Fader vår", utan snarare: "Systemansvarig, vi har följt instruktionerna till punkt och pricka. Vi väntar på nästa uppdatering."

-

Tänk att man kan roa sig med så pass enkla medel som en svarsmaskin, några tangenttryckningar och inte ens en enda droppe alkohol av något slag. När jag tänker efter och tillbaka, så är det hela ju nästan som ett mindre litet mirakel. Man skulle ju nästan kunna gå och bli religiös för mindre.

Nej, nu får det nog vara nog med knasigt skriveri på ett tag. Sänder då en tacksamhetens tanke till Herren för att termoskannan på bänken är allt utom tom. Kaffe är då en last man kan kosta på sig i rimliga ransoner tänkes det i skrivande stund.

Ha det gott mina vänner!

Så var det söndag igen tänkte jag när jag tog en tugga på lite god tonfisk och sköljde ned denna med en slurk päronsaft. Nykter och relativt glad och inga tankar på alkohol fanns heller. Vilodag är allt inte så dumt tänktes det.

Sedan började jag fundera på bibliska termer, så som om, varför blev det inom kristendom just en söndag som blev dagen för mer strukturerad andlig reflektion. Tog sedan en slurk päronsaft till och skrev in följande till en sån där händig svarsmaskin:

Inom olika religioner så finns det ju tankegång om att en dag i veckan så ska det vara en vilodag med andlig reflektion om sådant som inte bara handlar om det rent världsliga utan mer ska kunna fungera som en källa till intag av andlig kost så att säga. Hur kom det sig att kristendomen valde just söndag som denna dag för andlig reflektion kan man undra...

Svarsmaskinen

Att kristendomen valde söndagen som sin huvudsakliga dag för andlig reflektion och vila, istället för den traditionella judiska sabbaten (lördag), beror främst på en kombination av teologiska minneshögtider och historiska politiska beslut:

Jesu uppståndelse: Den viktigaste orsaken är att Jesus enligt Nya testamentet uppstod från de döda på "den första dagen i veckan", det vill säga söndagen. Denna dag kom därför att kallas "Herrens dag" och blev tidigt en symbol för nyskapelse och hopp inom den kristna rörelsen.

Apostolisk tradition: Redan under de första århundradena började kristna grupper samlas på söndagar för att "bryta bröd" (nattvard) och studera skrifterna, vilket nämns i bland annat Apostlagärningarna.

Kejsar Konstantins dekret: Ett avgörande historiskt skifte skedde år 321 e.Kr. då den romerske kejsaren Konstantin den store utfärdade en lag som gjorde söndagen till en officiell vilodag i hela romarriket. Han kallade dagen för "solens vördnadsvärda dag" (dies Solis), vilket passade både kristna (som firade "rättfärdighetens sol") och anhängare av romerska solkulter.

Särskiljning från judendomen: Genom att fira söndagen markerade den tidiga kyrkan också en tydlig teologisk gräns mot judendomen och dess lördags-sabbat.

Söndagen fungerar därmed som en "andlig kost" genom att varje vecka påminna om uppståndelsen, samtidigt som den i modern tid har behållit sin status som lagstadgad vilodag i många länder.

-

Där ser man alltså. Tänk, vad man kan lära sig av en svarsmaskin när man sitter i stillhet och dricker en söndag som denna när det är femton grader kallt ute som idag. Dricker, men ingen alkohol alltså, utan bara lite god päronsaft med sugrör.

Har faktiskt kokat på en kanna med kaffe vilodagen till ära. Kanske skulle man eventuellt kolla in nån predikan. Men är ju en aning trött än fast jag sovit rätt skapligt, och pastorn lär väl inte ha nåt radikalt nytt att komma med idag heller, och det här om hur saligt det är att giva i form av kollekt digitalt och analogt har man väl hört förut.

Kaffe, ja just det. Kanske är det dags för en kopp, och även en pepparkaka från skafferiet. Sedan eventuellt andlig kost i form av kristen musik. Som man ju kan köra i hörlurarna en stund som omväxling till mer profant taktfast dunkande i form av diverse Rock 'n' Roll.

Ha det gott allihopa!

@Dragonfly grymt jobbat och grattis till en vecka. Vi följs åt 🌟🙏🏽

@Jempa123 ja, fira är viktigt. Idag ska jag fira en veckas nykterhet och första nyktra fredag&lördag. Sen ska jag fortsätta jobba med mina utmaningar och göra likadant nästa vecka som jag gjorde den här eftersom det har funkat.

fooliehutten spånar om sitt forna liv där det sippades finöl i otid när det sig bedrogs och flanderbrygd 3 fonteinen suröl var favorit. Hade inget direkt förakt för fulöl heller, men den kultur som vuxit fram kring ”finare alkohol” gav en högre acceptans av förljuget offentligt skydd för supandet. För typ 1,5 år sen gick en fonteinen rakt ner i risotton, satte smak efter att förflyktigats på alkohol. Frugan hann dessförinnan smutta på en halv enhet. Själv tog jag en munfull rullade tungan, spottade ut och vaskade båd öl å’ munhåla; inget svaldes… varken öl, sorg eller förtret. Det ligger 2 såna F-3:or kvar i vår 2:a-kyl, där de legat + 3 år; den ena går ut 2040 och den andra 2042. Hoppas jag inte gått ut innan dess, utan dag för dag knallar och går och cashar in känslan av att leva över dessa dryckers utgångsdatum. Idag nykter och vet att oddsen är bättre än om buteljerna inmundigas. Ibland slås jag av hur enkelt det är att släppa taget, korka upp och bälga i sig, men tanken landar i att det vore såväl förhastat som korkat; detta i vetskapen att de då gått rakt ner i vasken och inte svalget. Behöver jag såna påminnelser då? Nej, egentligen inte, men det är intressant att känna att något som en gång låg mig så varmt om smaklökar och rusdille har blekts bort och klingat av i ett genuint ointresse. Ja, så till den milda grad att den trollbindande lockelsen helt tappat bort sin dragningskraft!
Ha det gött allesammans🤗

Godkväll @alkoholhjälp, ville bara säga bra kämpat. jag har också tio dagar i dag och i morgon när vi vaknar väntar ännu en dag med nya insikter och klokskap.

Vilket superintressant inlägg @vår2022!
Jag är ny på AH men har hängt av och till under flera år, och tog idag steget att skriva mitt första egna inlägg. Ironiskt nog minns jag dig från när du var ny – följde din inspirerande tråd på avstånd (hade väl en kris och ville förändra mitt drickande - borde gjort slag i saken då :().
Har tänkt en del på det här med belöningssystemet och har noterat att många här inne har varit aktiva inom idrott, många löpare tex...
I många år var just löpning min drog som gav otrolig tillfredställelse och lyckorus, samt fungerade perfekt som stressreducerare. Kom med åren tyvärr på att man banne mig förtjänar en öl eller två efter långpasset...
Det trappades upp och jag kunde lägga en flaska bubbel på kylning som belöning efter träningen och sådär har det stegrats. Senaste åren har jag druckit alldeles för mycket utan att "förtjäna det" haha – visst jag är hyfsat aktiv fortfarande för att jag rent intellektuellt förstår att det är bra att röra på sig – men har känt mig totalt omotiverad att träna strukturerat eller för att söka den där kicken. Ditt inlägg klargör nu varför – frågan är bara hur lång tid det kommer ta att möblera om i pallet. Ska kolla in filmerna...

Hoppas din lördag blev fin 🌟

@vår2022 bra text och beskrivning 🌟 viktigt att påminna sig om detta för vem vill egentligen inta nåt som förändrar ens hjärna 😅

@alkoholhjälp Vad fint att du uppskattade mitt inlägg😁. Jag kan rekommendera Annie Graces bok ”Tänka klart” och Peter Wirbing, alkoholforskare, som finns på YouTube och i länken nedan finns det 10 filmer som är värda att titta på och som jag lärt mig mycket av. Börja titta på ”Hjärnan vid riskbruk eller beroende”. Det ger en kortfattad och bra bild på 15 min samt sedan tex på ”Återfallsprevention, Belöningssytem och PAA, Post Akut Abstinens”.

https://youtube.com/playlist?list=PLoZx57zHLePMoB3OWasFbJV8js1L0r3uq&si…

Jag har tidigare skrivit ned en del av det som sägs i filmen ”Hjärnan vid riskbruk eller beroende” för egen del, för att kunna ta in och förstå bättre och gå tillbaka till. Delar med mig av det. Det blir ett jättelångt inlägg, men hoppas det kan ge dig lite mer om hjärnans påverkan av alkohol😁.

Personer som har utvecklat ett beroende har två förändringar i hjärnan att kämpa med. Det ena är signalsubstanser i obalans och det andra är ett överaktivt belöningssystem för att uppnå önskade effekter att komma i ett visst sinnestillstånd från ett annat. Alkoholen möjliggör detta genom att öka vissa signalsubstanser i hjärnan, vilket påverkar nuet och upplevelsen av oss själva. När vi dricker alkohol går mängden dopamin i taket. Endorfiner ökar och ger oss upplevelser av välbehag, vi blir tåligare inför tex psykisk smärta. GABA ökar, vilket ökar vårt lugn och sömn, för en stund. Seretonin ökar - något man tror är försänkt vid depression och en antidepressiv läkemedelsbehandling handlar om att få upp seretoninet och alkohol har den effekten när man dricker.

Vi har olika sårbarhet för att bli betingade till att dricka, beroende på våra olikheter i våra belöningssystem. Vissa har hyperaktivt belöningssystem som är nedärvt. Det lyfter inte riktigt med naturlig dopaminutsöndring, livet känns lätt lite grått. När man dricker alkohol, kommer nivåerna äntligen upp! Det betingar till att dricka alkohol för att få denna förhöjda känsla som inte kommer naturligt. Man vidmakthåller detta beteende och lägger grunden för skadliga alkoholvanor och förhöjd risk för alkoholberoende. Man minns vilken lättnad alkohol kan vara och en räddning i att reglera känslor i psykosociala relationer/situationer.

Fortsätter man att dricka/överkonsumera får man en nedreglering i belöningssystemet av signalsubstanserna. Hjärnan tycker att nu att det är orimligt förhöjda nivåerna av dopamin och vill reglera ned detta. Det känns när man slutar dricka, då märks bara nedregleringen och inte skjutsen/kicken uppåt. Man får låga dopaminnivåer i dagar, veckor. Det leder till att man får svårt att känna behagliga känslor, livet blir lätt grått. Nivåerna av endorfiner är låga och påverkar psykisk smärtkänslighet och fysiskt. GABA sjunker och påverkar sömnen. Seretoninet sjunker och man kan få lite depressiva symptom, oro och nedstämdhet.

Beroendepersoner har två förändringar (det jag kallar för ”omprogrammering” av hjärnan) i hjärnan att kämpa med, att hantera i sin rehabilitering. Signalsubstanserna i hjärnan är i obalans och man har ett överaktivt belöningssystem. En överlärning har skett, känslohjärnan har tagit över och dominerar över frontalloben, vår Vd. Stimuli som dofter, situationer, platser, en fredag😁, tankar och känslor, rusar rätt in i belöningssystemet. Frontalloben hinner inte med att göra någon risk- eller konsekvensbedömning, man kallar det för att det uppstått en motorväg här. Hjärnans omkopplingsstation, talamus i hjärnan, som har rollen att skicka stimuli via frontalloberna så att de kan riskvärdera innan de når känslohjärnan, är urkopplad och stimuli går direkt till känslohjärnan. Man har ett lättväckt och kraftfullt sug som är impulsstyrt och det vaknar direkt.

Plasticiteten i hjärnan gör också så att vi kan lära om igen, när vi är alkoholfria. Signalsubstanserna kommer så småningom i balans igen, vilket tar några veckor. Den tiden kan man betrakta sig som hjärnkonvalecent. Vi måste ge hjärnans återhämtning tid och hjälpa frontalloberna den första tiden för att minska risken för impulsivitet. Känslohjärnan vill fortfarande lätt rycka tag i oss. Hjärnan är omruskad och omskakad och behöver tid för att komma i normalläge igen. Frontalloberna börjar då att återta sin roll med att reglera oss på olika sätt. Så det handlar om att ge återhämtningsprocessen i hjärnan tid, att träna upp frontalloberna igen för att kunna konsekvenstänka igen och ha olika strategier att ta till.

Så titta på filmerna😁. Ha en fortsatt fin lördag!❤️

@Flarran Det man idag har massors massor att jobba med inom AI är bland annat det motoriska. Vi utsätts för så otroligt mycke data varje dag genom våra sinnen, främst synen, och det vi läser och förstår på det sättet är det lilla.

Att t.ex. få en robot att fixa ens frukost ligger långt bort, speciellt om man ska få med ett stycke intuition. Men såklart det kommer. Ta gentekniken, vilka ramaskrik det var i början, och bra var väl det, och förresten är vi väl fortfarande i början där också. Vi tillåts ju ifrågasätta i en demokrati. På samma sätt ska vi hoppas att AI kan vidareutvecklas på ett schysst och balanserat sätt, även om det har blitt en rivstart hittills.

Ha de bra Flarran!

Hejsan! @Suey, trevligt att du tittade in på min väl lite knepiga sida. Dagens sökmotorer med AI som stödhjul och bollplank är ju mycket mer än bara ett uppslagsverk om hur, var och när alltså. Det handlar ju beroende på hur frågeställningar vrides och vändes på, och någonstans i gränslandet eller i kanten av det det nästan helt dolda ligger ibland den punkt som sedan kan vara centrum för utgångspunkt för något nytt som man kanske bara kan inse med ett nyktert och helt lugnt sinne. Ibland kan man förstå sig på det mest märkliga intuitivt och ta tanken vidare till nästa steg i en högre förädlingsprocess om man har känslan i stunden åt vilket håll man kanske tänker sig att gå. Sunt förnuft det är viktigt och som alkoholfri har man oftast lättare att få fatt på detta förnuft.

Ha en fin kväll kompis!

@mtb-cyklist ja idag har varit en bra dag. Och ska vara en bra kväll. Ska snart äta, dricker en alkoholfri GT nu o sen blir det film. 🙂👍🏼

@Rule74 glöm inte bort att du aldrig startar om från noll.♥️💪

@Jempa123 hoppas du också få en fin kväll i nykterhetens tecken och de små fina positiva stunderna. 👌

@vår2022 Ja, det där med negativa automatiska tankar är ett gissel ibland att bryta, men det går då man fokuserar rätt som du beskriver. Andningsövningar har jag upptäckt är väldigt bra, börja någonstans och att få ner andningen gör att man kan börja leda tankarna åt ett annat håll. Funderade idag på hur jag vill att 2026 ska bli (obs, 2 dgr semester kvar, inte rättvisande, men ändå)
Så här önskar jag tillbakablicken i Dec 2026 blir ungefär:
Jobbat lite lagom, helt frigjord från bekräftelsebehov.
Tränat regelbundet, nästan varje dag
Goda middagar på helgen med familjen
Många bastu och braskvällar hemma
Vinterbad
Prioriterat umgänge med mina bästa, gamla vänner ( Där idrott och socialt umgänge alltid stått i centrum, inte alkohol)
Några få men större spelningar utspritt så jag har kul material att öva på underåret.
Kunna känna att jag varit hygglig både mot andra och mig själv.
Ja, varit rättvis mot mig själv, inte så hård och dömande som jag kan vara mot mig själv, dock aldrig mot andra.