Senaste kommentarerna i forumet

Så är det då mitt i veckan och Onsdag har det blivit igen denna sensommardag. Tänk att jag lyckades att ta mig iväg och simma igår, efter att dessutom ha cyklat några kilometer. Det kunde man aldrig ha trott skulle bli gjort bara nån timme före kraftprovet ifråga. Handlade gjorde man också, så nu behöver man inte gå ut på en vecka om man inte vill eller orkar. Men man skulle kanske inte ha varit stursk igår och påstått att alkoholdjävulen hade tagit semester.

För det tycks den fule faen ha hört och motbevisat då man under natten börjat tvivla på vad det är för mening med att vara duktig och kämpa på nyktert då det inte tycks bli bättre än så här då mitt psykiska mående och sömnproblematiken inte har lindrats något speciellt. Jag gick och lade mig tidigt omkring halv nio igår och sov fram till omkring halv ett i morse och vaknade med ångest, oro och nedstämdhet över att inte kunna sova fast jag hade följt all världens expertråd på den punkten.

Men lyckades hur som helst efter att ha tagit ett par lugnade piller man har utskrivet mot oro och efter lyssnande på lugnade meditationsmusik sova två timmar till och vaknade sedan igen och kände mig bara så himla trött på skiten. När jag förra året den här tiden precis som så många år tidigare bara drack alkohol dygnet runt så tänkte jag inte så mycket på sådana här saker som hur jag sov eller inte. Framtidstänk fanns inte heller som oroade. Men nu har man ju liksom fått igång den logiska delen i hjärnan medan känsloavdelningen med spontan glädje och kanske en gnutta hopp även tycks hållas på plats.

Det är bara att bita ihop och vandra vägen fram tills man inte längre behöver gå alls. Kan säkert bli några år äldre än man skulle ha blivit om man bara fortsatt att dricka som man gjorde tidigare. Men någon glädje och livslust känner jag då inte alls i stunden. Nedstämdheten och logiken finns nu klart levande inom mig och hade det funnits alkohol i huset så hade jag i denna stund då inte suttit och druckit ett glas vatten. Man kan väl inte heller påstå att brevet från läkaren efter senaste blodprov förhöjde stämningsläget heller då han skrev ord om kanske lite slitna njurar då en del världen såg dåliga ut och han ville ta om en del prover.

Har nu börjat förstå bättre varför min kusin inte orkade bry sig om att besöka läkare för att kanske få nya piller och besvärliga vårdinsatser för glädjen att leva utan kanske känslan av liksom någon större anledning till det. För att kunna hålla fast vid nya hälsosamma rutiner krävs då rätt mycket motivation och känsla av att det ändå finns en mening med att kämpa. Har inget som ligger på eller någon i hela världen som skulle märka om man bara drog sin sista suck vi detta köksbord. Borde väl nu ändå ta min blodtrycksmedicin så att man inte får nån stroke och bara ramlar av stolen kanske halvförlamad på grund av stegrande blodtryck som kan komma om nån timme.

Allmänläkaren på vårdcentralen skrev om att han på grund av mitt vid senaste testtillfället ett något förhöjt blodtryck vill att man ska ta hemmablodtryck under väl ett dygn. Detta så att han därmed kan se fluktuationer i blodtrycket under 24 timmar och då gå vidare med kroppsliga undersökningar. Men här kommer ju min Dystymi, depression och allmänna psykiska mående in i bilden. Har ingen lust att kämpa längre för inget alls liksom. För nu går det ju även mot höst som för mig bara är ett enda stort tungt och grått mörker som gör mig så tungsint på det sätt inget piller kan medicinera bort eller göra något åt ens i kombination med nån liten sporadisk pratstund då och då kanske hos psykolog så att säga.

Har nu i alla fall åter igen dragit upp persiennerna här i köket och släppt i en nypa luft. Nu har man snart gått varvet runt och analyserat sig själv från barndom till nutid och väl någonstans förlikat sig själv med sitt öde och sin tillvaro och väl även funnit en slags frid inom sig i alla fall. Skulle jag i stunden få en exploderande hjärtattack så skulle jag nog tacksamt bita ihop och ta det som det kom och nog mest se det som en Herrens gåva. Vet att man inte ska tänka tungt och dystert. Men det är väl lätt att säga för de som slipper gå i mina skor så att säga. Nu sade mig magkänslan att det är dags för en kopp med varm choklad och några goda smörgåsar som har blivit lite av en ny-nykter rutin.

Vet inte varför man bryr sig och skriver en massa tok som känns rätt meningslöst stundtals, men alltid kan det väl roa någon och vem vet, kanske vill Herren ha det så, men trött på skiten det är man då och förstår så väl de som bara ger upp den nyktra kampen. Men har då inget alkoholsug så vandrar väl vägen fram alkoholfritt ännu en stund och kanske blir denna timme till en hel dag och sedan börjar allt om igen. Man ska hålla fast vid sina rutiner och nöta på för då blir det bara bättre och bättre dag för dag som man väl hört. Men inte är det lätt heller. Men långt där borta nånstans i fjärran kanske det eventuellt lättar en aning och sedan kan man kanske till sist se tillbaka på alla knepiga ord och tankar man haft med lite djupare förståelse på något sätt kanske.

Ha det gott mina vänner!

God morgon ☀️
Vaknade när gubben åkte till jobbet och bestämde mig för att dricka en kopp kaffe i sängen och läsa lite. Ligger och förbereder mig mentalt för att gå & hämta resväskan 🧳 på vinden. Inte för att själva hämtandet är särskilt ansträngande utan att jag hatar att packa och att resa bort utan maken. Men ibland är det liksom bara nödvändigt att se till resten av familjen.

Idag ska jag färdigställa en av hallarna jag målade klart igår. Ställa tillbaka möbler & hänga upp tavlor - alltså det blev så fint med den nya färgen - ungefär samma som bakgrunden här faktiskt. Någon alkohol kommer jag inte att servera mig eller maken heller för den delen ☺️ Han sa igår vid middagen att han tycker det är skönt att "vi inte dricker som innan". Han syftade då till de där enstaka ölen eller vinskvätten i veckorna som ledde till fre-sön i alkoholens tecken. När man dricker på helgen känner man sig ju aldrig utvilad på måndagen. Apropå ledig helg: det ska bli så skönt med nytt jobb och nya rutiner! Allt kommer att falla på plats med träning och sånt. En liten promenad blir det också varje morgon och eftermiddag ☺️

Nu ska jag läsa min bok tills det är tillräckligt ljust för att måla- ha en fin dag allihopa 🩵

Dag 18

@Flarran Heja dig kompis! Riktigt bra jobbat med både cykling och simning idag 🤩

Sömnen kan vara kinkig att få till, men med fasta tider då du lägger dig och går upp, och om du tar max en timmes tupplur innan 15, så tar det några veckor innan den reder till sig. Nu har du inga gifter i kroppen som ställer till det.

Försök tänka ”skönt att vila kroppen och blunda” istället för ”hoppas jag somnar nu”. Oro för sömnen gör det bara svårare. Bli inte heller irriterad om du vaknar mitt i natten. Kan du lyssna på radion eller nåt då lite lågt? Ligga kvar i mörkret med slutna ögon.

Kram 🐘

@Ny dag Jättebra vanor 🤩 Att ha tät kontakt med forumet har varit ett vinnande koncept för mig. Då påminns jag naturligt. Ungefär som att man som AA behöver gå på möten regelbundet. Det håller oss ödmjuka inför missbrukets krafter - och ger oss bra repetition!

Kram 🐘

Hej 👋🏼
Bra jobbat att ge beroendet en omgång *smisk*
Min terapeut sa en gång till mig att sug håller i sig max 20 min så håller man ut då så blir det kortare och färre sug ju längre tiden går
🩵

Kvällsavstämning ✅
Första avstämningen i nya tråden 🧵
Noll 0️⃣ blev det. Jag har maskerat, täckmålat och färdigmålat vissa delar av hallarna. Sjukt så många hallar vi har 😂 inte riktigt reflekterat över det förrän nu. Insåg igår att färgen inte kommer att räcka heller. Beställde ny 1-2 dagars leverans men den kommer inte förrän på torsdag & då ska jag åka bort i en vecka 😔 Blir upp till maken att färdigställa allt 🥺.

Ska packa en stor resväska eftersom det fortfarande är sommar- till höstväxlingar i vädret. Förhoppningsvis lite svampplockning och promenerande. Tvinga min lilla mor att göra squats och sånt. Tvinga syster att umgås. Fast det brukar inte krävas så mycket tvång 😉

Nu är det sänggång och jag tackar för mig för idag
🩵

@B.Å 🥳🥳🥳 Jag följer i din spår! Härligt att du känner dig längre och rak i ryggen, att möta människors blick med klara ögon är en sån befriande känsla. Man har inte den förminskande uppfattningen om sig själv längre för man bär ju inte längre på den skamliga hemligheten. Livet förvisso suger ibland men inte på samma sätt som när vinglaset var lösningen på allt. Nu kör vi vidare på den inslagna vägen, du är ff 22 dagar före mig 🥰❤️

@Andrahalvlek 🙏 Nya vanor och rutiner tror jag precis som du är A och O. Inte ”bara” att inte dricka. Sug kommer och går över dagen men jag glömmer inte, jag går tillbaka i tanken till hur förtvivlad jag var för bara två veckor sedan. Och den förtvivlan med tillhörande ångest berodde enbart på alkoholen och min beroendehjärna. Just nu när jag skriver kom en flash om att dricka. Beroendet fightas för sin existens nu. Jag har haft två underbara helger utan a nu och ser framemot nästa. Helgerna blir långa och det gäller att ha något inplanerat och som också är lite kul. Promenad med en kompis och påföljande fika räcker, en tripp till det stora möbelvaruhuset (då har man full sysselsättning efteråt iaf). Behöver något som sparkar ut mig från hemmet och det måste planeras innan helgen. Sen att förbereda veckan så att jobbdagarna inte också består av mer än det nödvändigaste av hushållsarbete när man kommer hem helt slut. Min nya vana är att jag behöver varva ner och ta det lugnt för att faktiskt kunna sova. Och så behöver jag tid för att gå in här och läsa/skriva för att rigga mig själv inför att imorgon också ska bli en bra, nykter dag. 🥰

Hej allihopa
Såå fullt upp. Jag och min man har ett nytt projekt. Vi ska rusta en stuga som vi ska ha till uthyrning. Älska barnbarnet har flyttat till oss för att plugga.
Så skönt att vara alkoholfri och kunna vara närvarande i stunden. Tror att sista återfallet var en vändpunkt på nåt vis. Suget, tanken eller lusten till alkohol finns bara inte. Det känns skönt och befriande.
Jag har brutit med min syster. Försökt 2 gånger att vara förnuftig men hon fortsätter att skuldbelägga mig för sitt utbrott. Det känns skönt att äntligen ha satt ner foten. Jag tror att med alkoholen hade jag inte orkat.
Så mitt i all stress och röra börjar jag må ganska bra.
Är så tacksam och glad för varje dag som nykter.

@Himmelellerhelvette så sant. Jag satt och räknade på det i helgen, hur många vidriga fyllor jag har skonat min kropp ifrån under denna 5 veckors tid.

Ojojoj säger jag bara, så mycket ångest jag har sluppit ta tag i pga alla kloka beslut under dessa veckor :D.

Varje gång jag stannar upp och analyserar (mitt nya beteende) kommer jag fram till att min nyfunna nykterhet är helt oslagbar och inget jag byter ut eller vill förlora.

Har idag läst en del om hur man skapar bättre vanor stegvis genom att systematiskt bygga på bra vanor och skapa rutiner som man liksom automatiskt håller i över tid. Man ska alltså inte bara ha ett mål man vill nå och sen känna sig klar när man passerat kanske en viss tidpunkt och känna att man har kommit i mål liksom och då riskera att känna sig färdig och riskera att falla till baka i gamla dåliga mönster igen. Nej, man skulle fortsätta att nöta på i samma stil.

När det inte minst gäller alkohol så verkar det helt klart mycket vettigt. Men har man jobbiga psykiska diagnoser som spökar och har sig lite som de vill, kan det väl vara lättare sagt än gjort ibland liksom. Det att jag som nu har kommit ifrån tidigare års galna konsumtion av onyttiga drycker är man då tacksam för och avser så klart att hålla fast vid nykterhet så länge det bara går alltså.

Måste väl även försöka att få till en bättre rutin för sömn också, men vill inte gärna fastna i ett pillerträsk heller då jag har svårt att somna och sova nån längre stund ofta, så får väl se hur det går, men ska väl prova att lägga mig lite tidigare idag. Har i alla fall kommit utanför dörren och tog mig faktiskt en liten cykeltur och passade då även på att simma en 75 meter kanske i en sjö i närheten. Det var lite kallare i vattnet än sist, omkring 17 eller 18 grader tror jag att en termometer visade vid badbryggan ifråga.

Nu känner man sig faktiskt rätt så nöjd med denna dag hur som helst. Det var förresten kul att ni @Andrahalvek och @Carisie tittade in en sväng. Nu har jag fyllt mitt favoritglas med kolsyrat vatten och pustar ut lite, för jag passade även på att åka förbi en matbutik i närheten på vägen hem och handlade lite prylar som behövdes. Men nån pilsner blev det då inte, och idag var det inte så svårt att passera ölhyllan heller, då alkoholdjävulen tydligen hade tagit semester.

Ha en fin kväll!

Hej @lejla77! Vad bra att du delar med dig om fighten som försegår inom dig. Den är verkligen huvudet på spiken som beroendet beter sig. Det är som vi har två personligheter, en som fights för att få behålla sin älskade flykt genom vinet och en som vet att det gått för långt och att det bara kan bli värre. Kämpa på! Kram

@Ros Bra jobbat! För varje gång du klarar en jobbig situation utan A så blir du starkare, din hjärna VET att du kan klara det.
Det kommer alldeles säkert bli lättare med tiden.
Så fortsätt kämpa och njut av allt du klarar av själv nu, utan ”hjälp” av droger eller gifter…
Kram❤️🥰

@urkis Att ändra sina vanor är en förutsättning för att lyckas tror jag.
Man orkar inte bara lita till vilja och självkontroll. Man måste fylla livet med annat som är intressant och spännande.
Läser just en bok som heter 1 procentsmetoden.
Den behandlar inte bara alkohol utan alla vanor. Hur bara en liten förändring kan vara oerhört kraftfull i längden.
Och att det gäller att planera sin förändring.
Läs den, jag tror den kan ge en hel del tips!
Om man förstår hur man kan undvika återfall så blir det så klart lättare…
❤️🙏🏻

@B.Å Grattis till fem veckor! Så bra att du ser att det är lättare att möta motgångar med klart huvud, det är så lätt att ge upp och skjuta på att ta tag i saker när man fortfarande dricker. Man tar ett glas och tänker att man får ta itu med det en annan gång. Du har kommit förbi det med fem veckor nu och vet att man bara ljuger för sig själv. Det har vi gjort i så många år att det var dags att komma på lögnen nu och utmana den. Bra jobbat! Kram

5 veckor (dag 36)

Ja ni, det rullar på. Har dock inte kommit igång med träningen som jag skulle, måste skärpa mig. Gick en 50 min rask promenad på lunchen idag. Har ingen självdisciplin när det kommer till träning, så dålig karaktär är jag.

Jag har varit i kontakt med vården nu och ska börja samtalsterapi i oktober. Det är långa väntetider och jag har lite kriterier som behöver uppfyllas så då blev det så. Är väldigt glad och stolt över att jag överhuvudtaget tog kontakt… känner att det kanske var lika bra börja i okt…just nu händer det så mycket i mitt psyke ändå.

Huvudet blir klarare och klarare. Jag känner mig fortfarande lite pirrig och förälskad, men inte konstant som jag gjorde ett tag. Känns som jag går rakare i ryggen och möter människors blickar på ett sätt jag inte tänkt på innan. Det känns nästan som att jag har vuxit och blivit 2 cm längre på nåt sätt, alltså när jag befinner mig med andra människor. Konstigt känsla, går inte riktigt att förklara.

Suget har hållit sig borta ett tag nu. Kan ibland få som en förnimmelse eller vindpust (har för mig att @AmandaL beskrev det så) sug som fladdrar förbi på en sekund. Det går över så snabbt att jag inte ens hinner tycka det blir jobbigt.

Sen är det där med livet. Det går ju upp och ner och även om jag tycker mitt ”bli nykter projekt ” går oförskämt bra så finns det andra saker som suger just nu. Men så är det ibland.

Det är faktiskt väldigt mycket lättare (för mig) att möta motgångar med huvudet klart och efter god natts sömn. Så det tänker jag fortsätta göra – jag känner mig så stark just nu och vet i ärlighetens namn inte vad som skulle kunna få mig att hälla upp ett glas nervgift.

Vill aldrig mer dit och därför har jag valt att vara nykter. En dag i taget och om och om igen 💁‍♀️

Tack ni som läser, stöttar och delar med er. Ni betyder så mycket för mig ❤️

@Ny dag Det glädjer mig att du känner dig trygg inför helgen ❤️ Jag gillade inte helger i början av min nykterhet. ”Vad fan gör folk om de inte dricker fredag, lördag kväll?” Jag trivdes mest med vardagen. Plus att helgerna blev så långa, det blev så mycket tid över. Till vadå?

Men sakta men säkert skapade jag mig nyktra helgvanor också. Nu njuter jag av att äta frukost lääänge och sen göra det jag har lust med, plus en del måsten förstås. Enligt min åsikt handlar nykterhetsarbetet till 80 procent om att skaffa sig nya nyktra vanor.

Kram 🐘

@lejla77 Gud så jag känner igen mig i dina beskrivningar av ditt "problem". Du är verkligen inte ensam. Det är exakt sådana tankar jag också har. Den vanligaste är "Vilken skitdag jag har haft , jag förtjänar ett glas vin!" eller "Nu var jag duktig hela dan med träning mm, så då förtjänar jag något glas vin"

Så jobbigt. Vet inte hur jag ska bryta dessa tankar.

@Andrahalvlek 🙏. Känner mig trygg inför denna helgen. Lite stärkt inför nästa ”anfall” som jag vet kommer komma. Jag formligen älskar vara nykter, vakna nykter, somna nykter, ha satt en struktur som jag hittills kunnat följa (= nya nyktra vanor), att jag kommit igång med promenaderna som jag föresatt mig. Det är annorlunda denna gången på något sätt. Ditt mantra Aldrig glömma, aldrig ta första glaset är så klockrent och jag tänker på innebörden av att aldrig 🙅‍♀️ glömma (har bilder från verkligheten som jag dagligen återupplever i minnet). Önskar dig en fortsatt fin dag. Du är verkligen en förebild för mig! 🥰

God morgon alla resenärer 🚂
Jag står i en av mina hallar och vet inte riktigt var jag ska börja. Tittar på alla dörröppningar (ja det är 10st. Klar med två hallar så det är bara 6st kvar att maskera. Ja sen har vi alla väggar däremellan. Herregud! 🤦🏼‍♀️ Får bli en kopp nr 2 innan jag börjar tror jag. - värst är taket eftersom jag blir höjdrädd av att stå på en pall.

Dagens första tanke om mig och beroendehjärnan kom till mig när jag skrev med @nydag. Egoism. Ett fult ord i min värld då jag är empatisk, generös och snäll när jag är mitt nyktra jag. Jag har massor med småexempel på hur alkoholhjärnan gjorde mig småaktig, snål och egoistisk. Som att granska glasen när maken hällt upp vin och se att det är liiiiiiite mer i det ena - och snabbt välja det. Maken ska fylla på sitt glas - jag sveper det som är kvar i mitt för att få "lika mycket". Lägga en större bit is i hans glas för att jag ska få mer alkohol i mitt men att det ser ut som lika mycket. När han vill ha rödvin till maten säga att jag tar bubblor för då får jag flaskan för mig själv. När han frågar om jag inte ska tagga ner bemöta honom med nonchalans och "meh- det är ju lördag" eller trotsdricka ... bara göra tvärtemot. Göra en ny busgrogg när han lagt ner (vilket han troligen gör för att det varken är roligt eller mysigt att dricka med mig längre). Däremot var jag ett snällt fyllo för vår jag väl var pruttfull så brukade han säga "ska du inte ta & lägga dig nu?". Då gjorde jag det. I nuet så reflekterar jag över hur ledsen och arg jag skulle vara om det var tvärtom. Att han alltid skulle paja alla myskvällar. Det är ju det jag gjort. Förstört! Fylla är NOLL mysigt - det förstör och i längden förgör. Där är vi inte tack och lov. Men all cred till honom att han inte gav upp och drog och troligen min smala lycka... Jag tror det gått utför SNABBT om han dragit. Usch! Men det är bra att hålla känslan nära så man kan mota bort tankar som till fylleristen jag. Den jag inte vill vara och faktiskt KAN välja bort 🥰

Nu mina vänner ska jag välja att slipa och maska och måla. Ha en fantastisk dag.
🩵

@lejla77 Grattis 🎈 En dag i taget- ibland en timme - ibland en minut.
Ha en fin dag 🩵

@Ny dag Visst är beroendehjärnan intressant - men den talar inte till mig så ofta. Men den säger ju typ att "jag är din bästa vän och du & jag tillsammans är ett suveränt par - men berätta inte för nån". Så man berättar inte. Att berätta för maken är det bästa jag gjort i det här sammanhanget. Jag blev glad när du skrev att du hade ett lyckat samtal med din. Satt här och log över kaffet ☕️

Grattis till dina två veckor 🎈🎈Finns det nåt nytt grepp du kan ta kring alkoholhjärnan? Tänkte på att "aldrig glömma att inte ta första glaset"? kan du kapa tanken tidigare?

Jag önskar även dig en fantastisk dag. Idag ska jag mååååååla medan Jonas Malmsjö läser upp en bok för mig 😇
Kram ❤️

Brottas just nu mycket med mitt samvete. En massa dumheter som jag gjort och råkat utför under årens lopp.

Jag ska inte förneka att jag haft mycket kul när jag druckit men alltför många gånger så har eftersmaken varit rejält sur.

Redan när jag var tonåring och började dricka så älskade jag känslan av frihet som jag fick när jag drack. Men samtidigt så blev det redan då ofta för mycket och jag däckade, spydde eller hamnade i farliga situationer.

Det har oftast gått bra för mig att dricka måttligt när jag varit med andra som druckit måttligt. Men är jag med folk som själva gärna fyller på så är kalasfylla ofta resultatet. Tror även att det där när jag dricker måttligt liksom retar mig till att få ett sug efter en riktig fylla när sen tillfälle väl ges.

@Andrahalvlek Tack för din kommentar!

Nej så är det ju. Jag behöver inte heller titta långt bort för att se de negativa konsekvenserna av drickandet.

Bara det borde ju få mig att skippa alkoholen.