Senaste kommentarerna i forumet

@Hellen57 Grattis till 5 nyktra veckor! 🥳🥳🥳 Du har verkligen jobbat på att nöta, nöta, nöta nyktra fakta. Genom att göra det påverkas till slut vårt undermedvetna, och det är där ryggmärgsreflexer och vanor bor. Det är därför vi också så småningom behöver genomleva kriser som nyktra, för att kunna hantera svåra saker utan alkohol som snuttefilt. Det kan inledningsvis kännas svinsvårt, men vi tar oss ut på andra sidan stärkta av erfarenheten.

Kram 🐘

@Villhöver Hej!Du har kommit fram till ett beslut om att pausa A.Du vill dra i handbromsen innan du får negativa konsekvenser.Mycket klokt & bra beslut.Lite tips & tankar från mig:Var beredd på att det kommer att kännas tomt,ovant & obekvämt i början.Byt bubblet mot något annat A-fritt.Gott te/ bubbelvatten/ äppeljos så behåller du ritualen” varva ned”.Ta en skön kravlös promenad efter jobbet.Om du brukar träna gör det.Sänk kraven lite på dig själv.Se till att äta bra mat regelbundet.Vistas ute i frisk luft & dagsljus varje dag.Ät lite vitaminer.Vila pausa & sov.Kolla film.lyssna på ljudböcker.Lyssna på beroendepoddar Tex:Don’t wine about it”/ tillfrisknandepodden/The house podcast.När du fixat en vecka utan vin så skriver du upp de fördelar du märkt av.Skriver ned vad som varit svårt & tar ett nytt beslut om hur du går vidare.Skriv & läs här ofta .Jag bollar gärna tankar,känslor & strategier med dig.Och grattis till goda insikter & ett bra beslut som börjar varje morgon med:Idag ska jag vara nykter.Sen håller du fast vid det vad som än händer & vad du än känner.

Idag ska jag vara nykter.När jag är nykter mår jag så bra det går & livet fungerar.Om jag dricker blir jag sjuk & ingenting fungerar.Det blir kaos.Idag är jag tacksam för att : 1)Att jag har börjat sova lite bättre.Jag vaknar men lyckas somna om.2)Att jag hade så trevligt när min son & familj kom & åt middag med oss & vi hade roliga samtal.3)Att jag drack 1 glas a-fri vin utan att det triggade till sug efter A.Men konstaterade att pepsi max,äppelmust & kombucha är godare att dricka.Jag jobbar på bra med mitt tillfrisknande & har kommit till ett stadie som är mer chill.Jag har mina viktiga vanor i ryggmärgen.Jag får inte panik när jag är själv utan kan njuta av egentid som en vän,inte som en fiende.Idag blev det sovmorgon & jag ska dricka en kopp kaffe & hänga en maskin med tvätt & vika undan det som hänger på torkstället.Idag ska jag mysa med min ” gubbe” & föreslå en rejäl vistelse i ett naturområde & kanske ta en gofika ihop.Längtar till att yinyoga-kursen startar igen men får väl göra lite välgörande övningar med spa-musik i öronen på kvällskvisten samt lite ”shaking”Ta god hand om er denna söndag som blir just så skön & välgörande som vi själva gör den!🍁🍎🍂☔️

Hej. Jag dricker för mycket. Är uppe i ca 6 flaskor i veckan, kvällstid. Försöker ofta sluta på måndagar. Ibland blir måndag och tisdag "rena". Sen händer något och helt plötsligt kommer jag hem med en flaska vin. Så var den veckan förstörd. Då är det lika bra att fortsätta.
Jag dricker på kvällarna. Skilsmässa för några år sedan och tonårsbarn som har mycket aktiviteter och egna liv på kvällarna. Detta gör att man kan smygdricka på kvällarna utan att någon egentligen inte vet hur ofta och hur mycket. Än så länge har det inte påverkat jobb och relationer, men vill dra en gräns innan det gör det. Jag vet inte om jag kommer få abstinens. Jag har på flera år inte varit utan vin så länge att jag tror att jag ens upplevt det. Jag tror inte det märks att jag druckit på kvällarna, men det händer oftare och oftare att jag glömmer säker jag pratat med barnen om. Någon typ av minneslucka. Jag är aldrig bakis, men kan känna mig seg på jobbet om jag druckit kvällen innan. Jag tänker att jag ska försöka vara vit en vecka till att börja med. Den veckan börjar i morgon måndag. (jag har en halv flaska vin som jag tänker dricka ikväll) Hur sjukt är detta? Varför inte börja NU? Hjälp mig gärna på vägen. Jag tänker vara öppen och transparent.

@Hellen57 .Grattis!Heja heja.Klart du ska fira med en dans & tårta.Finfina effekter & reflektion.Att lära sig mer om beroende & vad den gör med oss befriar oss från skammen.Att testa olika strategier & skriva hur saker känns & våga gräva i våra känslor är befriande på sikt men jobbigt i stunden.Samt att jobba på acceptans.

Söndag och vilodag igen. Vaknade nyktert som sig bör i vettig tid vilket man numera som alkoholfri trots allt gör när man lyckats somna i takt med tiden enligt klockans visare så att säga. Skulle precis till att dra upp persiennerna här i mitt kök och då vaknade den fria tanken och fick mig att fundera över Bibeln och Predikaren än en gång.

Visste ju att vi alla här i landet åkt baklänges i tiden med en hel timme återigen. För klockslaget tre, så var klockan alltså två, enligt styrandes överenskommelse om tiden vi har att dansa efter. Så vi har alla i natt åkt baklänges från sommartid och det är plötsligt än en gång vintertid. Tänkte på de gamla orden från teoretisk fysik om att tiden är relativ samt även på Bibelns tidlösa ord av Predikaren om att allting har sin tid.

Får jag nu bara lite energi och orkar ta mig tid till detta så vet man då vad man idag kommer att spendera en hel del tid på under denna vilodag. Det blir allt till att jaga runt här i huset och vrida alla klockor någorlunda rätt så att man tidsmässigt inte hamnar helt fel så att säga. Förresten, @spoix90 och @ Andrahalvlek, det var trevligt att se att ni hade tittat in här en sväng. Sådant är inget man kan ta för givet och alltså något som uppskattas mina vänner.

Ha det gott!

@spoix90 Vad du är bra på att söka och hitta din väg till förändring! Jag tror att det kommer att gå finfint för dig! 😀

5 veckor idag! Det mörka molnet av skam och självförakt som tyngde mig när jag gick med här har lättat. Jag har knappt märkt det, men när jag jämför hur jag kände mig för 5 veckor sedan med hur jag känner mig idag så är skillnaden enorm.
Jag har läst en massa om hur alkohol skapar beroende, jag har gjort övningar, jag har skrivit dagbok och reflekterat. Det har varit superlärorikt och jag har gradvis slutat anklaga mig själv för att ha hamnat i skiten. Istället är jag stolt över att jag tagit de här stegen mot att bli fri och oberoende!
Så idag ska jag fira! Med tårta och dans! 😀

@Annelie56 Det kan finnas många skäl till att ingen sagt något, men förmodligen är de flesta så upptagna av sina egna liv - och kanske sina egna grubblerier på alkohol- att de inte har tid att fundera vidare på vad du sa eller gjorde. Cheferna, som om de sett något, borde ta tag i det och erbjuda hjälp, kan också välja att blunda för att de är fega eller lata. Och de kan ju faktiskt också vara upptagna av egna grubblerier på om de dricker för mycket.
Det viktiga är vad du känner, om du tycker att det har gått för långt, om du inte vill känna den där ångesten igen, då är du kanske redo för förändring?
Skammen kan förvandlas till hopp och förväntan! Så har det blivit för mig och det är en underbar känsla.

PS2. Och varje gång jag skriver något sådant här så brukar du gå i försvar. Gör inte det. Jag vill bara ditt allra bästa ❤️ Jag har också perioder med depression, jag vet hur toksvart allt kan vara. Min värsta mardröm är att hamna där igen. Men jag vet också att det kan bli bättre, mycket bättre. Kronisk depression är min diagnos, just för att jag får den i skov och det har pågått sen tonåren. Dystymi är vad jag förstår mer en lågfrekvent depression, en nedstämdhet som lägger sig över större delen av tillvaron.

PS. Kolla upp Mindler. Där finns chansen att interagera med en riktig psykolog istället för AI. Och jag vet att du försökt med terapi tidigare, men du är i en helt annan sits nu. För att behandling ska fungera måste individen vara mottaglig, verkligen vilja förändra sin situation. Precis som med alkoholen.

@Flarran Jag har sagt det förut, och jag säger det igen. Enda sättet att komma framåt är att sätta upp små dagliga mål, och utöka efterhand. Målen måste vara så små att du lyckas. Framgång föder framgång.

Om du varje dag direkt efter frukost går runt huset, så blir det till slut en vana som inte kräver tankekraft alls. Det som tar mest energi är förhandlandet som pågår i din hjärna, och att du har lätt att ta till negativa tankar. Du börjar bli medveten om det, och det är ett mycket viktigt steg. De automatiska negativa tankarna kan bemötas med medvetna tankar. Ex ”Jag är så värdelös”. ”Stopp, jag är inte sämre än någon annan. Alla har sina svårigheter. Nu spelar jag lite musik.” De negativa tankarna skadar dig, de gör att du mår ännu sämre.

Jag älskar att du finns på forumet - dina inlägg och du som person berikar forumet. Ett sätt att få mer respons från andra är att kommentera i andras inlägg. Får man en kommentar så känns steget att ge en kommentar hos den personen mycket närmare.

Kämpa på Flarran, du har gjort en jävla resa -var stolt över dig själv!

Kram 🐘

@Flarran Det är förmodligen många nya som läser dina texter också! Du skriver otroligt fängslande och bra! Du ger nog mer positiv energi åt andra än vad du tror och tänker! Du beskriver en kamp som är otroligt stark. Det visar och ger styrka åt andra! Kämpa på hejja dig!

Denna lördag går mot sitt slut. Tog mig ut med ett par soppåsar och sedan iväg efter mjölk och några färdigrätter som ju är bra att ha i frysen till kommande dagars mikrofester. Kanske inte så värst mycket att skryta om. Då jag ju inte gick av glädje eller motivation utan bara på en ren automatisk självbevarelsedrift. Kanske mest en inbyggd instinkt eller nåt. Skulle kunna skriva mer och vara en aning filosofisk här kanske, eller citera någon klok tänkare som vandrat före i denna jämmerdal.

Men varför bry sig så mycket. Varför tänka så himla mycket egentligen. För sånt bli man ju bara trött av. Men innan jag orkade ta mig de sista metrarna upp till min enkla boning. Då satt jag i min källare och stirrade i väggen och tänkte lite djupare än vanligt. Analyserade de dagar som kommit och gått. Sedan tog jag en titt på mina matkassar i hörnet och förstod att dessa ju borde upp i lägenheten och att frysmaten ju inte skulle stå där och tina upp och riskera att bli förstörd. Någon ordning får det väl vara alltså.

Nu har man då veckohandlat än en gång och haft ett träningspass vare sig man ville detta eller inte. Om jag skulle betygsätta den här dagen och vad den har givit mig av positiv känsla. Så skulle väl betyget inte direkt glimra och sticka ut och vara något som något jag ville ha kvar i mitt minne och titta tillbaka på framöver vid tunga dagar om man så säger. Du kan allt brukade farsan ibland säga, och visst går allt om man ger sig sjutton på det. Men vad är det för mening med att hålla på och kämpa som man gör kan man ju filosofiskt ibland fundera över.

Men nu har jag lyckats att ta mig igenom ännu en dag utan att mata bolaget med en massa stålar för alkohol och det tveksamma nöjet att få slå sig själv i skallen med nån flaska vin eller sprit eller att vada igenom en mindre ocean av blandade burkar av diverse starköl. Allting går om man bara biter ihop, gillar läget oavsett, och skiter i hur man egentligen mår. Nu är det lugnt och nu behöver man då inte fundera över vad man ska tugga i sig som livsmedel framöver på ett tag. Den biten är då löst än en gång.

Det var trevligt att se att några tydligen inte har tröttnat helt på denne dysterkvist som ju bara skriver en massa tok som väl knappast lär vara så värst hjälpsamt för de som vill få sig lite positiv energi i kampen mot inre demoner som kan driva en rakt ned i alkoholträsket eller väl kanske en bit längre in i det eviga mörkret om man så säger. Tackar för att ni @Carisie och @Molnet tittade in här idag. Sånt uppskattas mina vänner.

Ha det gott!

Ingen har sagt något, vilket känns lite konstigt. Verkar som om de inte bryr sig om sin personal. Eller så drömmer de mig. Jag kan ju inte veta. Så jag försöker att ta en dag i taget

@spoix90 👍💪💪👍🍁

Fina tankar 🌞

Ingen alkohol idag i heller än sålänge och kommer ej bli så. Känt mig piggare och gladare idag än på länge!

@Molnet 💯 med dig! 🩵

God afton 🌙
På rull mot sjukhuset igen i den våta kvällen. Har vilat mig ordentligt men ändå inte lyckats mer än nicka till i några minuter vilket lett till en hejdundrande huvudvärk! Har försökt bota den med allehanda medikamenter, te och en dubbel espresso - men icke 😳. Så nu står mitt stilla hopp och eventuella böner till att folk håller sig hemma, lägger sig tidigt och inte blir sjuka och behöver mig. Jag behöver mig känns det som 😅. Eller iaf hoppas jag på att kunna göra mina rutinuppgifter som gör passet till och sedan kunna krypa ner i sängen i min lilla kupé.

Stirrade in i spritskåpet när jag låg där hemma på soffan och försökte ta in vad jag känner inför dess existens och innehåll. Kom fram till INGET. Jag är inte sugen, tycker inte att nåt skulle vara värt att prova, saknar inte smaken av något. Nä. 💯❌❗️ Det känns så lyxigt att vara den som styr i mitt liv. Jag trodde att jag styrde när jag valde att dricka eftersom "jag är vuxen och bestämmer själv". Men det är ju faktiskt inte sant. NU bestämmer jag själv. Datumen tickar på. En dag läggs till en annan. Avståndet mellan mig och den sista fyllan blir längre för var dag. Ju mer avlägset det blir desto mer avlägsen blir tanken på att dricka. Jag slipper dricka - lyllos mig!!! 🥰🎈

Jag hoppas alla har en fin lördagskväll därute 🩵

@Flarran .Du jobbar på så bra med dig själv.Extra svårt & jobbigt när man har diagnoser & problem som man tidigare blundat för & hällt i sig för mycket A i tron att överleva dagen.Du ska vara nöjd & stolt över dig själv & aldrig aldrig känna skuld & skam för vad du skriver på din sida.Vi är många härinne på forumet som följer dig på din resa i tillfrisknande.Heja dej!💪💪👍👍💯

@Carisie .Håller med 🍷➡️inget funkar 💯%Dit vill jag INTE igen.Ta hand om dig!🍎🍁🍁🍎

@Flarran Livet är upp och ner för alla men du har extra utmaningar - jag vet och upplever det eftersom ett (vuxet) barn i familjen har samma diagnoser som du. Det är sannerligen knepigt och allt man kan göra är att "finnas där" så jag finns här 🩵

@Molnet Hahaha!!! Ja eller hur?! 🤦🏼‍♀️ HUR kom det sig att man plötsligt "behövde" vin för att städa, tvätta eller andra uppgifter? Min fredagsritual på lediga helger var att ta två glas vin på stående fot i köket (för att slappna av fortare) och sedan ägna 2h i mitt fantastiska badrum med totalrenovering av kroppen i sällskap av resten av flaskan och öppna ytterligare en. Sen var klockan för mycket och hungern borta så då kunde man ju lika gärna fortsätta dricka. Eventuellt slängde jag ihop nåt som jag fyllesvullade i soffan innan jag däckade. Givetvis fick planer för lördagen stryka på foten pga bakis och ofta var det "lika bra" att dricka igen på lördagen efter lunch och "snygga till" i hemmet. Tillbaka till pilarna "🍷➡️inget funkar" egentligen den enda pil jag behöver just nu. Nyktra val regerar 👑. Ha en härlig dag 🩵

@zalkin Min målsättning är att inte tömma mina batterier totalt. Det funkar oftast, men ibland kraschar jag och har noll energi några dagar. För att fylla batterierna igen. Med fyra sjukskrivningar för utmattningsdepression i bagaget måste jag planera in vila, regelbundet. Dansa, pausa. Om jag ska resa iväg en helg behöver jag helst en ledig dag innan och efter. Jag reser hellre till äldsta dottern lördag morgon istället för direkt efter jobbet på fredagar osv. Och jag har märkt att löpträningen gett mig lite bättre kondis, och lite mer ork. Faktiskt.

Jag gillar inte heller vintermånaderna. Jag försöker tänka att naturen får vila, då behöver jag också vila. Tänker på hur man levde förr, då man gick till sängs när solen gick ner. Min kropp behöver lite lugnare månader. Dock ser jag till att varje månad ha något kul inplanerat. I helgen firar vi två födelsedagar, bland annat med restaurangbesök. I mitten av november reser jag till äldsta dottern och då ska vi se en musikal. December blir det massa julkul osv. Något kul varje månad att se fram emot, som inbegriper umgänge.

Som nyktra blir vi duktigare på att lyssna på våra kroppar, men sen kan det ta sin tid att förstå vad den signalerar - och hitta sätt att hantera tex tröttheten. Vila är inte alltid det rätta, ibland är lösningen att fuldansa i köket. Musik var en viktig ventil för mig hela första året. Med rätt musik kunde jag släppa fram rätt känslor, både glädje, ilska och sorg. Musikterapi.

Kram 🐘