Senaste kommentarerna i forumet

usch skakigt idag, men ska kämpa på men visst hade jag velat ha lite vin men NIX!

Nu har man druckit en kopp med kaffe och borde väl först ha intagit en lagom portion av näringsriktigt livsmedel av något slag. Men har nu blivit lite tveksam till min nuvarande kosthållning då vågen skrämde upp mig häromdagen. Har ju trots bortplockandet av öl och portvin från menyn av diverse drycker inte gått ned i vikt som man väl hade hoppats på så smått skulle ha skett nu.

Däremot har man lustigt nog faktiskt gått upp fyra kilo i vikt utan att intaget av livsmedel ökat i portionsstorlek sett till tidigare års portioner och mängd av törstsläckare som i form av sockerrik läsk, juice, saft med mera och liknande produkter numera inte är så frekvent förekommande.

Har inte heller som tidigare intagit livsmedlen ostkrokar, chips eller jordnötsbågar heller i sån riklig omfattning som man gjorde tidigare innan man hittade hit till detta eminenta forum. Har hållit på lite allmänt idag på morgonen och snickrat på ett utkast till en tänkt meny att ha som grundunderlag för drivmedel av kroppen om man så säger. Ja, en fördelning över dygnet med rätt antal kalorier, proteiner och sånt som är vettiga livsmedelsval att ha i sin dagliga kosthållning alltså. Nytt tänkande alltså.

Då började hjärnan plötsligt på att fundera om ordval och termer som verkar mindre frekvent förekommande numer jämfört med när man var yngre. Kommer ihåg att ordet livsmedelsbutik, och till och med ordet livsmedel i sig, var vanligt förekommande när man läste tidningar och kollade nyheter på TV i stället för som nu. Då man väl oftast går in på nätet för att hänga med i vad som händer och sker ute i världen alltså. Min frågeställning till en populär större sökmotor som dök upp i min tanke var då följande: Varför hör man inte ordet livsmedel så ofta numera?

AI-översikt:
Anledningen till att man kanske inte hör ordet "livsmedel" lika ofta nu som förr är att det är ett mer formellt och tekniskt begrepp, medan vi oftare använder det vardagliga ordet "mat". "Livsmedel" används främst inom myndigheter, forskning och reglerande sammanhang, medan "mat" är det vanligare ordet i dagligt tal. Här är en förklaring i fler detaljer:

Livsmedel är en bred definition:
Livsmedel är egentligen allt som är avsett att ätas eller drickas, inklusive drycker, tuggummi och till och med vatten som tillsätts under produktionen, enligt Livsmedelsverket.

Mat är vardagligt:
När vi pratar om det vi äter i det dagliga livet använder vi oftare ordet "mat".

Juridiska och tekniska sammanhang:

"Livsmedel" är det mer vanliga begreppet inom exempelvis lagstiftning, livsmedelskontroll och branschsammanhang.

Exempel på användning:
En restaurang pratar om mat, medan Livsmedelsverket talar om livsmedel i sina föreskrifter.
Så även om begreppen är synonyma i grunden, används "livsmedel" mer sällan i vardagligt språk och istället för "mat".
-
Definition av ord och dagliga uttryck som används i olika företeelser är väl ständigt i utveckling. Förr innan man började att tänka mer på sina tänder och då började bli vaksam på att inte tappa sina plomber i truten. Då var man ju himla förtjust i att tugga tuggummi som man väl betraktade som tillhörande varugruppen godis och sötsaker. Tror inte farsan direkt skulle ha hållit med om att det var något livsmedel. För då hade man väl när man var liten grabb och var sugen på lite godis bara kunnat sagt, ge mig lite stålar till livsmedlet tuggummi alltså. Tänk, vad man kan tänka mycket med en nykter och helt alkoholfri hjärna.

Nu knorrade magen till och en knasig tanke på livsmedlet folköl seglade förbi. Men samtidigt sade logiken att det är väl inget livsmedel. Sedan så började tanken snabbt närma sig att det väl är hög tid för en kopp med god choklad. Har inte börjat älska havregrynsgröt än som väl är det livsmedel som tillsammans med kvarg och annat i den genren väl är det som man ska hänge sig åt under ordnade och lagom former på morgonkvisten. Får nog ta en kopp till med kaffe från livsmedelsbutiken här i kvarteret innan man kanske kommer på vad man ska tugga på för att inte fortsätta att knata uppåt i vikt helt hejdlöst. Det var trevligt att ni @fooliehutten och @Antonia tittade in här en sväng.

Ha en fin dag mina vänner!

@Flarran - har du provat 5:2? Där man drar ned på antalet kalorier rejält två dagar i veckan, tex tisdag och fredag, men äter (nästan) som vanligt i övrigt. För mig har det funkat.

@Carisie Stort grattis till 500 dagar!🥳. Vilken snygg siffra😁. Det är som att du har hittat hem och till en bra plats i livet❤️. Det är också intressant att reflektera över sina ”tidigare” tankar som man hade, och som kändes så rätt, och hur de tankarna har förändrats i processen och i samband med nykterheten. Det är så häftigt att vidga sina vyer och kunna se saker från olika perspektiv och faktiskt, i alla fall för mig, tack vare en frisk, fräsch och balanserad hjärna. Synapserna kanske kopplar bättre då!😂 och häftigt att vi skapat nya banor i hjärnan som inte längre går på autopilot till systemet!

Ha det så bra på jobbet! Kram❤️

@zalkin Sedan jag slutade dricka så har jag blivit så mycket mer lugn och balanserad. Det kan komma dippar men jag kan hantera det så mycket bättre och tänka mer rationellt kring mina känslor. Jag faller liksom inte lika djupt och har mer acceptans för att livet är upp och ned utan att det behöver innebära kris. Sedan studerar jag det, reder i vad som händer, vad som kan vara trigger eller orsaka mina tankar och känslor. Jag liksom blir fascinerad av hur mitt psyke funkar. Jag försöker göra det intressant att forska i😁. Skriver ned mina tankar, känslor och sätter ord på och pratar om dem med min man, nära vän. Tar löprundor, promenerar och går på min boxning. Då känns det bättre och saker faller på plats. Jag brukar komma på vad det är och det ger mig erfarenhet att till att hantera det vid nästa motgång/dipp.

Jag tog tidigt beslut om att aldrig mer dricka, dag 4😂. Berättade för alla mina närmaste om det. Jag var så tvärsäker i hela mitt väsen att det var det enda rätta och min enda väg till frihet och att till att må bra. Så det var hela tiden mitt långsiktiga må och jag behövde inte fundera på något annat som måttligt drickande. Jag ville aldrig mer utsätta mig för att börja på dag 1 igen eller för all ångest och skit som alkohol gav mig. Jag gillade också utmaningen och tänk så rätt jag hade!

Ha det gott!🌞

@JHL Hoppas det var häftigt meteoritregn för dig och 200 dagar! Grattis!✨✨✨. Ja, livet är verkligen för kort och värdefullt för att supas bort.

Ha en fin fortsatt arbetsvecka!🌞

@Flarran, jag tycker du kämpar på så bra med dystymin och allt som den impregnerar tillvaron med. Själv har jag ibland fått höra: ”ryck upp dig”, vilket för mig haft direkt kontraproduktiv verkan. När jag drack första gången övergick världen från grå till att bli i färg och det var till och med mer omtumlande än när käre far kom hem med 1:a färgteven. Lusten att för jämnan vara på ”lättfyllan” gjorde entré, men tack vare min starka ångest så fick det vara. Att jag klarat mig hit snart ett halvsekel efter första fyllan får nog även skyllas på nyfikenhet. Jag ville aldrig ”kliva av” innan jag sett vad som doldes bakom nästa hörn. Sen har jag alltid längtat till att bli äldre. Det kändes som att jag inuti var för gammal för en barn- och ungdomskropp. Nu när jag börjar bli äldre och kroppens slitage håller på att nivelleras med själens, så vet i fasen om min längtan var något att bära på i så många år? Tänk om jag hade haft någon som du som mentor i unga år och vad jag kunnat slippa från av lidanden då? Fast varken du eller jag vill väl haka upp oss på dåtid. Vi får bara ta det vidare härifrån en dag i taget.
Nu tar vi kaffe, va?🤠☕️

Sitter och njuter av tillvaron som alkoholfri och med någon timmes sömn i bagaget. Nu har allt startat om igen och nu vet man med ett nyktert och klart sinne att man blir fet som en gris om man äter något gott som man gillar. För en näve godis på 100 gram innehåller ca 500 kalorier. En glass så som en sandwich innehåller180 kalorier. En stor burk uppiggande energidryck utan konstsocker som smakar bläh har 237 kalorier. Den färdiga pizzan från matbutiken som för närvarande står på favoritlistan av rätt god mat betyder 860 kalorier. Salladsburken som man gillar ger 330 kalorier.

Har räknat på det hela och ska man gå ned i vikt inom en något så när rimlig tid så är det max cirka 1800 kalorier per dygn fördelat på rätt mängd tråkig, näringsriktig och väl lite allmänt trist och smaklös mat som gäller. Maten ska tydligen helst vara av det slag man väl helst ger till en kanin och då inte i allt för generöst tilltagen mängd eller portion alltså. En burk tonfisk i vatten tycks man då kunna kosta på sig i alla fall om det då är fråga om max 120 gram vilket ger samma mängd kalorier.

Det dagliga brödet ska vara av någon grå variant, helst så osötat i princip som det går att uppbringa. Självklart innehållande så mycket fågelfrön och knaprigt fullkorn att det hela väl mest för tankarna in på att brödet är bakat av halmstrån och i utseende väl mest får en att tänka på att det är en träbit som det handlar om. Det verkar vara som att det är vatten och bröd över hela linjen som gäller för att bli en smal och duktig nykterkvist. Det tog jag mig en slurk ljummet kranvatten på.

Har läst att en rask promenad i omgivningarna på minst 30 minuter var dag i regn så väl som sol och då väl rakt in i kaklet om så är, tycks vara melodin för att bli smal och fin. Det tog jag mig en slurk vatten till på. Detta helt utan kolsyra, för sånt blir man ju bara hungrig av. Har nu fått ett litet husdjur också som man då slipper gå ut och rasta i alla fall. För här på min gamla datorskärm sitter nu en husfluga och väl filosoferar över sin tillvaro den med.

Nu har man snart druckit en halvliter vatten. Man ska ju inte gå omkring törstig för då börjar man ju snart bara tänka på onyttigt öl och portvin. Vilket ju är något man har lagt bakom sig sedan 1 år och nio månader lite drygt. Har inte kaloriberäknat vad en chokladfrukost innebär. Men sånt anar man ju liksom är något som inte gör en smal direkt eftersom det ju är något som är gott och gör en lite glad alltså. Men varför ska man vara så himla glad jämt kan man kanske fråga sig.

Har precis dragit upp mina persienner och skådat dagens gråväder som då inte stressar en till att gå ut och gå som ju bara gör en hungrig i onödan. Man ska nog spara på sin energi och inte skriva så himla mycket tok heller då tankeverksamhet gör en knorrande hungrig vilket ju upptäcktes i detta nu. Tror det har blivit dags att runda av skrivandet för stunden och ta sig ett glas med vitaminberikat vatten för sånt blir man då inte fet av.

Ha det gott!

@Maud Vilken krigare du är! Självklart är det svintufft, just med snus är extra tufft för det har man ju använt all sin vakna tid. Inte konstigt att belöningscentrum beter sig som en dramaqueen. ”Allt är tråkigt och meningslöst…” Jag hejar stenhårt på dig! Gläd dig åt pengarna in på sparkontot!

Kram 🐘

God morgon gänget 🩵
@LAO Alltså det tuffar på kan man säga 🚂. I rätt riktning. Jag tänker också att det tog många år att utveckla ett skadligt förhållande till alkohol så det kan nog ta sin tid att hitta tillbaka till sig själv eller kanske att hitta sig själv. Vem är jag nu då jag inte dricker liksom 🤔. Jag önskar dig en fin dag.🩵

@zalkin Tack så mycket 🙏🏼. Varje alkoholfri dag är en vinst när man ser det från helikopterperspektiv även om självklart vardag och motgångar kommer och knackar på ibland. Jag tror att bara jag lever mitt liv utan alkoholen så har jag en bättre förutsättning att deala med problem. Jag menar att jag har ju iaf inte skapat ytterligare problem genom att vara full/bakis. Åh - värme! Jag blir avis! Hoppas du har tillfälle att njuta av den! Här maxar det på 25 grader imorgon 🙏🏼 Jag är ledig då och ska ta mig ut i solen med en bok 📖 ☀️. Hoppas du får en fin dag 🩵

@Lady175 Tack så mycket & ha en fin dag 🩵

@Andrahalvlek Tack så mycket. Alla dagar utan alkohol är lite bättre än andra (för mig). Drickat skapade ju problem som inte fanns egentligen. Ett mående som aldrig var "på riktigt" fejk-välmående och alkoholinducerad ångest och på något sätt drog jag till mig ett sämre mående over all. Du måste ju återupptäcka tusentals känslor och beteenden nu när du går igenom din tråd och samlar material till din bok? Jag läser ibland var jag befann mig "den här dagen förra året" och inser hur mycket jag växt som person. Jag önskar dig en fin onsdag 🩵

Nu är det inte många semesterdagar kvar för den här sommaren. Jag börjar jobba igen på måndag. Så det är hög tid att börja fundera på strategier för att hantera stressen som kommer. Jobbmässigt är det mest oro inför chefsbytet som kommer. Just nu vet jag bara att den nuvarande chefen slutar i september och den som går in i stället är jättebra, så det känns skönt. Det jag är mest orolig för är att en ny chef kommer in och ska ändra på allt vad gäller rutiner och organisation. Det brukar vara mer regel än undantag när det kommer någon ny som vill visa på handlingskraft. Privat är det hur jag ska hantera att jag just nu behöver extra tid att ta hand om nykterheten med träning, reflektion, stresshantering osv. Jag försöker hitta vägar och har beställt boken "Tid att leva : ett tioveckors program för stresshantering med ACT och medveten närvaro" som jag ska testa. Jag är ju en rutinmänniska i grunden så det gäller att hitta rutiner som går att hålla någorlunda regelmässigt.

Funderade mycket på abstinens, sug och dopamin igår. Missbrukshjärnan som vill ha kickar av någon drog. Nikotin,alkohol, socker, eller tyngre saker. Hjärnan verkar inte skilja på vilket sug det är utan hänger sig med liv o lust åt ett högljutt pockande på uppmärksamhet.
Det är tufft att motstå suget. Igår var jag abstinent. Dagen var bra men hela tiden höll min hjärna på med förhandlingar om det var värt det att vara utan snus. På precis samma sätt som den i december, januari tjafsade om vin. Tänk att en har en liten förädare högst där uppe i knoppen!
Jobbar på att ha en målbild längre fram samtidigt som jag tänker bara idag sen får jag se.
Tar en ny snusfri dag. Nikotinsprayet är slut och jag ska inte köpa något nytt. Det har nog bara gjort mer skada än nytta. Förlängt plågan.
Upplever inte den eufori av snusfritt som jag gjorde av vinfritt men den känslan kanske dyker upp. Hoppas det!
Ja,ja nykter är jag o det är jag innerligt glad för. Tänk vad hemskt det varit med bakisångest och inget snus!
Jag ska hitta tillbaka till den där glada känslan i kropp och sinnet. En vecka fram så kanske den är tillbaka. Tar det två veckor så får det göra det för ingen liten substans vare sig vin el nikotin ska få bestämma över mitt välbefinnande!
Så det så!

Må så gott alla 🥰

@iver .Tack!😊👍🙏

@högtuppinorr Tänker på dig och hoppas att det fortsatt går bra :) @Molnet Du har så dunderbra tips och sett att titta på det ! TACK

@Silvertärnan Jag håller 100% med, Känns skönt att slippa all huvudvärk som det medför, börjar äntligen tappa suget för det och har ärligt inte ens tänkt på det riktigt försen ikväll (därav skriver jag ner lite tankar) Glömde hämta ut mina ångest tabletter igår och idag. måste få gjort det imorgon... Har vart mycket med huset & annat men det känns också bra att kunna få hålla sig aktiv och sysselsatt. Må gott alla ! och tack för all hjälp.

@Andrahalvlek ja. Snart 9 mån och det blir bara bättre. Hade en så otroligt fin semester och det blir ngt helt annat när man tagit sig över alla dom hinder som dom första månaderna för med sig. Är så otroligt tacksam över hur livet vänt. Problem finns såklart också men att veta att de inte beror på eller underhålls av alkoholen är ett litet mirakel i sig att få uppleva. Kul med din bok. Kretativitet och Skapande ger livet så mycket mera. Du får ge dig till känna när boksuccen är ett faktum, allt gott!

Det märks att hjärnans logiska tänkande fungerar lite bättre efter att man har slutat att ständigt förgifta sig själv med alkohol. Men då jag ju har mina psykiatriska utmaningar att brottas med så som Dystymi och väl en del angränsande deldiagnoser (samsjuklighet) så har jag ju inte ännu klarat av att helt byta livsstil. Ja, att äta mer nyttigt och träna med dagliga promenader exempelvis.

När jag tänker tillbaka på de senaste 25 åren exempelvis så levde man ju i princip bara på snabbmat från nåt gatukök, pizzeria och annan skräpmat som snacks och liknande. Motionen som man ägnade sig åt bestod väl som bäst i att man på cykel tog sig iväg nån kilometer efter alkohol i form av öl, vin och sprit på bolaget. Det var lika med promenader för det innebar i stort sett bara att man gick iväg efter öl i närmsta matbutik som självmedicinering om då starkare vara saknades för att stå ut med tillvaron en dag till.

Hade ju idag som målsättning att gå ett varv runt huset, men var ju så himla trött då jag ju har sömnproblem som inte givit med sig trots alkoholfrihet. Det att jag har börjat gå upp i vikt fast jag inte äter mer och annat än jag gjorde förr som grabb har ju inte gjort mig till en gladare människa precis. Har faktiskt slutat med snabbmat som hamburgare och pizza ute, och kör med färdigrätt för mikron som festmåltid på dagen. Det blir annars mest mackor till ett glas mjölk då jag inte har energi till att hålla på och laga mat.

Somnade till en timme spontant på eftermiddagen efter en färdigrätt med kalops och potatismos och några goda smörgåsrån endast med lite vanlig hushållsost på. Kände mig som vanligt trött på hela skiten liksom när jag vaknade till. Tänkte att vad tjänar det till att vara duktig och alkoholfri när inget någonsin tycks blir bättre.

Negativt tänkande malde på som vanligt. Då kom såklart även tankar på att åka in till bolaget i taxi för att inhandla de flaskor och burkar som man tröttnade på att släpa omkring på var och varannan dag för drygt ett år och nio månader sedan. Men man har ju numera även blivit så sparsam att man inte ständigt vill kasta bort en massa pengar på att gå runt i en tanklöshetens tunga dystra dimma. Det är väl något som man får vara tacksam för.

Men alkoholdjävulen inom en liksom, fick en då att tänka som så att, ett sex-pack stora rejäla folköl i typen 3,5:or från matbutiken kostar ju inte så hemskt mycket. Det har man väl råd att festa på för en gångs skull. Men här fungerade det logiska tänkandet som sade att ett paket eller två, så är du igång igen som förr och med största sannolikhet snart en alkis sju gånger värre än när det var som allra värst.

För att skingra störande och jobbiga tankar så slog jag som av rutin på min gamla dator och skrev in en sökterm i en sökmotor. Min frågeställning var följande: Varför går man upp i vikt efter att ha slutat med alkohol? Nedanstående text gav mig svaret som jag väl delvis redan kände till. Men tänkte att det kunde vara bra att spara här på min sida Promillebikt ifall alkoholdjävulen försöker några nya trix i morgon eller senare för att få mig att tappa fokus på nykterheten.

AI-översikt:
Att gå upp i vikt efter att ha slutat med alkohol är vanligt och kan bero på flera faktorer. Alkohol är kaloririkt och kan påverka ämnesomsättningen. När man slutar dricka kan kroppen återhämta sig, vilket kan leda till ökad aptit och eventuell viktökning om man inte justerar sina matvanor.

Här är några förklaringar till varför viktökning kan uppstå:

Kaloririkt:
Alkohol innehåller tomma kalorier som kan bidra till ett överskott om man inte minskar på matintaget.

Förändrade matvanor:
Man kan börja äta mer eller välja mindre hälsosamma alternativ som tröst när alkohol inte längre är en del av ens liv.

Ökad aptit:
Kroppen kan återhämta sig och aptiten kan öka, vilket kan leda till ökat matintag om man inte är uppmärksam.

Ämnesomsättning:
Alkohol kan påverka ämnesomsättningen och hormonbalansen. När man slutar kan kroppen behöva tid att anpassa sig, vilket kan påverka hur kroppen hanterar energi.

Bättre näringsupptag:
När man slutar dricka kan kroppen bli bättre på att ta upp näringsämnen, vilket kan leda till att man känner sig mer mätt av mindre mat.

Vätskeretention:
Alkohol kan orsaka vätskebrist, och när man slutar kan kroppen börja binda mer vätska, vilket kan upplevas som viktökning. Sammanfattningsvis kan det vara en kombination av ändrade matvanor, ökad aptit och kroppens återhämtning efter att ha slutat med alkohol som bidrar till viktökning.

Nu när jag fokuserat på lite skrivande så känner jag mig lite lugnare. Så nog kan skrivande på ett forum som detta fungera som terapi. För nu tänker jag att vem behöver väl alkohol. Men har faktiskt lite dålig samvete för att man nyss tog sig en kaloririk glass i stället för en öl som väl egentligen var vad hjärnan bad mig inhandla och bjuda på idag.

Men nu är man ju en nykterkvist som lärt sig det här med HALT i alla fall, och i morgon efter kanske eventuellt en smörgås mindre till morgonchokladen så få man väl ta och göra ett nytt försök med att komma utanför dörren på en hälsosam promenad i omgivningarna. Drycken får nog bli hem-bubblat kolsyrat vatten, för sånt går man då inte upp i vikt av som man gör av viss energidryck som ju vid närmare granskning visat sig innehålla 273 kalorier per burk alltså. Inget att alltså rekommendera för den som vill gå ned en aning i vikt om man så säger.

Ha en fin kväll!

@zalkin Nu när jag håller på med min bok inser jag att redan andra månaden hade jag bestämt mig. Som om jag hade fått på mig andra glasögon, som gjorde att jag genomskådade alkoholromantiken.

Då valde jag istället att ha målet att förbli nykter inom överskådlig framtid. Och sen gjorde jag avstämning efter varje månad hela första året. ”Känns det bra? Jajemen, jag fortsätter.”

Och det var roligt att analysera alla fördelar man märkte efterhand, för de fortsätter ramla in månad efter månad.

Kram 🐘

@Carisie Grattis till 500 nyktra dagar! 🥳🥳🥳 Också en snygg siffra!

Kram 🐘

@JHL Grattis till 200 nyktra dagar! 🥳🥳🥳 Är tyvärr för kvällstrött för att kolla in ”fyrverkeriet”, larmet väcker mig 06.

Kram 🐘

@Carisie Heja på grymt jobbat

@Carisie vilken milstolpe med 500, fantastiskt! Imorn kommer värmeböljan till mina traktrr i 10 dgr vad det ser ut som. Helt underbart! Ha en fin kväll du med!

Tjena JHL. Stämmer in i att livet är för kort för att supa bort. Nu tar vi hösten med storm, brukar själv bli lite låg i typ november, ska bli intressant att se om det går bättre utan A. Jag har nog bestämt mig nu, jag är helt klar med a men tar en dag I taget som långsiktig strategi

idag en strålande dag! promenader , fixat hemma o inte ens tänkt på A

Hej på er,
Var på kontoret idag vilket var mesadels både trevligt och roligt. Dock så blev jag varse om livets förgänglighet i ett längre samtal med en kollega. Jobbigt att lyssna på men måste vara ett helvete att gå igenom samt med ovissheten innan behandling startar.

I natt så är det ett meteoritregn som jag rekommenderar att ni kollar på och det blir en perfekt start på mina första 200 dagar som nykter med detta fyrverkeri.

Ta hand om er och era nära och kära. Livet är för kärt för att supa bort.