Senaste kommentarerna i forumet

@Lonely Man .Smart recovery har en arbetsbok som grundar sig på forskning & kbt.Har du arbetat i den?

@Hellen57
Smart Recovery och Lifering kändes konslat då det det är online grupper. Inte min grej riktigt. AA var bra men men gillade inte den religiösa undertonen och Länkarna kände jag aldrig mig hemma i. Går inte på några möten numera.

@Andrahalvlek ja så försöker jag göra nu, möta ångesten och ta hand om den, istället för att undvika och fly. Bra liknelse med att ta hand om ett barn, det bor ju ett barn inom oss med som också behöver kärlek, värme och omhändertagande ❤️ Kram

@S.E.M Grattis till två månader!🥳. Mitt HRV kan gå upp och ned och ibland förstår jag inte varför. Brukar gå på hur jag själv upplever det, tex träna om jag känner att det går bra även om klockan säger annat. Tänker att klocka heller inte alltid är exakt. Men det tar sin tid för kroppen och knoppen att komma i balans och man ska ge det den tid den behöver, det finns ingen brådska med det. Och även att inte känna stress över det. En dag i taget och framåt!

Att börja träna kommer att stärka dig både fysiskt och psykiskt. Det är från träning som jag både återhämtar mig och hämtar kraft från. Bästa må bra pillret😁

Bra jobbat!❤️

@TeTanten Jag hade värsta suget igår. Gick bra. Hundmys, brasa och äppelmust hjälpte igen.
Låter skönt. Passa på att njuta av naturen! Tänk va skönt att vakna pigg på söndag istället för med bakisångest och självhat!

@spoix90. Bra tänkt. Du sparar ju lite stålar på att inte dricka också🙃

@eling Exakt så är det. Alkohol kan tvinga undan ångesten kortare stunder, men den kommer tillbaka etter värre. Ångesten mår bättre av att hanteras som ett litet barn. Bli lyssnad på, tröstad. Sen kan man ge några kloka råd. ”Testa det här…”

Generellt ska man försöka utsätta sig, om ångesten är förknippad med vissa situationer tex. Gå dit, stå kvar, uppleva hur ångesten stegras - och sen klingar av. Utsättningsterapi. Och är det tankar som ger ångest är det bra att tänka massor, skriva ner, hitta strukturer. Avsätta viss tid för att verkligen grotta ner i tankarna. Prata om tankarna och känslorna, med en kompis, sambon eller oss på forumet. Ut med trollen i ljuset så spricker de.

Kram 🐘

@Flarran jag vill också gratulera dig till två års nykterhet! Det är ju fantastiskt! Bra jobbat! Fortsätt med det 🥰

@Flarran För mycket och för mycket skämmer allt. Det gäller att hitta balansen. Med allt. Även skrivande och skärmanvändande. Jag tänker som med alla missbruk. Den dagen mobilen får mig att avstå från att göra annat, som jobba, umgås, titta på tv, sticka tex, så behöver jag sätta restriktioner. Då är det ett missbruk.

Trevlighelgkram 🐘

@S.E.M Grattis till två nyktra månader! 🥳🥳🥳

Trevlighelgkram 🐘

Tack! Sov gott men vaknade tidigt vilket gav tid för en stunds konplentation. Hade ett telefonsamtal med vårdcentralens psykolog imorse för jag skulle framöver vilja kolla på deras utbud av kurser osv. Vi har gjort en bra plan som jag tror på. Berättade även om min plan att byta arbete. Vilket innebär en stor lättnad för mig. Är sjukskriven nu för utbrändhet. Ska försöka vara det sålänge jag känner jag behöver. Har pratat med ny arbetsgivare som förstår min situation och att det är lite vecka för vecka men när jag är redo är jag välkommen. Skulle sjukskrivningen gå ut så skiter jag i att förnya den då kan jag bekosta någon vecka själv! Nu går jag och min hälsa först! Ha en bra fredag alla!

Ni är så fina så jag får en tår i ögat 😢🥰❤️
Nu mår jag bättre, ångesten är inte lika ihållande utan kommer då och då. Snart är det helg plus några dagar extra ledigt. Igår var min man borta och jag gick till förrådet för att kolla om han gömt alkoholen där. Jag hade nämligen sagt till honom att han inte behövde slänga den då det kändes så onödigt utan bara ta bort och gömma den. Den var inte där vilket var tur för jag vet inte vad jag hade gjort om den varit där, jag hoppas jag låtit den varit. Men det är lite samma grej som jag gjort förut, "lurat" mig själv att jag ska bara handla ifall vi får gäster, eller utifall att jag bara måste ha.
Jag är i alla fall stolt över att jag inte druckit denna vecka som varit prövande. Nu ska jag fortsätta på det spåret. Alkohol hjälper ju inte mot ångest, bara en kort stund och man lär sig inte hantera ångest på det sättet.
Ha en bra dag alla, kram

@S.E.M Härligt och inspirerande att läsa! Själv har jag nyss passerat den första månaden.

@Lonely Vad var det du inte gillade med dem?

Idag fyller jag 2 månader! 🥳
Det ska firas med en middag ute ikväll tillsammans med sambon 🥰 Senaste veckan har jag varit tröttare än vanligt, mitt HRV enligt klockan går bara neråt och har hamnat på obalanserad och den tycker jag är väldigt stressad. Jag förstår faktiskt inte varför, men hoppas att det bara är att kroppen reparerar sig. Har skaffat mig ett gymkort i veckan så jag är motiverad till att börja träna och få upp lite styrka och kondition. Inget sug efter alkohol, men tar nån alkoholfri öl emellanåt för att lyxa till det och jag kan verkligen inte förstå varför jag inte drack det förr istället för öl med alkohol! Det smakar ju samma, bara att man kan köra bil efteråt och slippa minnesluckor eller bakiströtthet 😅
Nu siktar jag vidare till den 24/11 då jag firar 3 månader, har slutat fokusera på dagar och veckor. Helgerna passerar utan sug efter alkohol, det är mer självklart att inte dricka nu. Men OJ vad helgerna känns längre nu än förr! Man får gjort så mycket och ibland känns det som man varit borta en vecka när man kommer tillbaka på måndagen. Det är en riktigt skön känsla!
Hej på er så länge, vi ses här om en månad igen 🥰

Kände mig färdig med skrivandet och tänkte på det här med digital detox. Ja, att bli måttlig och ransonera på skärmanvändande och att inte knappa så förfärligt ofta på ett tangentbord som man ju gjort var och varannan dag så himla länge. Tänkte att nu sjutton ska det här nya tredje året man som alkoholfri av ohejdad vana nyss påbörjat som en enveten nykterkvist skulle få en lite annan fason.

Fokusera på musiken och sluta att tänka så himla mycket på hur man känner sig och mår. Ja, inte känna efter så himla mycket och gnälla och gny som en skadskjuten gnu. För alla har vi ju våra små utmaningar, så idag denna fredag ska ni få slippa höra trista prylar som ju inte lyfter någon enda människa som kanske har det bra mycket jobbigare än en själv.

Det här med digital detox har väl inte gått som det var tänkt. För när jag sist skrev om mitt 2-års kalas som alkoholfri. Den dagen bestämde jag mig för att nu får det vara slutskrivet på ett bra tag. Tänkte gå ut en sväng på promenad. Men då fick jag se att min väggklocka i hallen hade stannat på 10:35 och sekundvisaren rörde på sig som om den satt fastklistrad i sirap. Inte mycket energi i detta batteri tänktes det. Tiden stod still, i alla fall tidvisningen.

Så klättrade upp på en stol och plockade ned klockan och sate i ett nytt batteri. När klockan var på väggen igen och gick som den skulle med sitt, tick, tick, tick. Då tänkte jag att nu går ju tiden som den ska igen och sannolikt i ett helt år till. Då började jag tänka på det här med tidens gång igen och hur upplevelsen av den kan variera en del beroende på situation och hur man mår. Tänkte på dagens brottningsmatch inom den teoretiska fysiken där kvantmekaniken och relativitetsteorin väl inte är helt överens på alla punkter om hur man kan se på tidsaspekten.

Det här med digital detox var snart glömt och inom kort hade man efter lite tid ytligt plöjt igenom det senaste om hur olika forskare väl försöker att bygga en bro mellan dessa båda teorier på något vettigt sätt. Kvantmekaniken med sin osäkerhetsfaktor samt hypotetiska partiklar kallade för Takyoner som alltid skulle färdas snabbare än ljusets hastighet. Teoretiskt sett skulle man visst kunna vara tillbaka innan man begav sig av. Samt relativitetsteorin som förklarade att tiden är relativ och att om man kunde färdas med ljusets hastighet så skulle tiden för en stå still.

Tiden har bevisligen stått still, i alla fall tidsvisningen på min klocka i hallen. Men nu är tiden igång igen och magen påkallar uppmärksamhet med ett stilla knorrande. Det är väl tid för en kopp varm choklad kan jag tänka. Något som ju är ljusår bättre än alkohol enligt min mage och plånbok. Förresten, tackar för 2-års-grattis @Carisie, @Andrahalvlek, @fooliehutten, @Blenda, @vår2022, @JHL. Sådant inspirerar till fortsatt nykter vandring. Så alkoholdjävulen och bolaget kan känna sig blåsta på konfekten även denna dag.

Ha en fin dag!

Fredag & jobbardag sedan ledig helg.Bjudit hem familj på middag ikväll.Har kokat en köttgryta så det blir enkelt att fixa tillbehör & dukning.Imorgon blir det eftermiddagsbio.Planerar ju in aktiviteter varje lördag eftermiddag då jag är ” ensam” & känner fortfarande att känslor av ensamhet/tristess/ gamla ovanor kan göra sig påminda.Litar inte 💯 % på mig själv ännu.Anmält mig till fortsättningskurs i yinyoga på söndagskvällar.Känner att jag behöver fylla ledig tid med lagom roliga aktiviteter som samtidigt skapar lugn & harmoni.Livssafari pågår.Ni har väl planerat er lediga helg?Annars är det ett tips till dig så det inte finns rum för plötsliga infall av tokiga infall.Take care!

Jag går runt med Pompejis ruiner, trodde aldrig mitt innandöme kunde bli detta inferno. Har inga direkta bekymmer, inget att klaga på eller direkta problem att bespotta. Jag har ett gott liv vilket gör sinnets stämning svår att begripa; för mina drömmar och mål är bara chimärer när själen skaver. Det går inte längre att smita ifrån och gömma sig bakom en förrädisk alkoholslöja. Den här undergångskänslan har jag inte haft på över tio år. Nu kanske de avslöjade fynden pockar på och det är dags att rannsaka sig själv? Så igår bokade jag tid för samtal med terapeut, vilket blir om några veckor; alltså ingen väntan att tala om i relation till mina 20 nyktra månader. Vad jag ödmjukt hoppas är ett professionellt bemötande och kanske några nya bitar till mitt livspussel.

Är det någon av er som upplevt en liknande sorg efter såpass lång tid?😥

@Maud Vad fint att höra att allt går bra! Mysigt med barn- och barnbarnsmys. Jag ska också ha en dotter hemma på besök - ska bli så mysigt! Och inget smygdrickande kommer att förstöra mitt fokus på henne. Så skönt!

Heja dig på Dag 3💪!

@JHL Hej! 😊
Jag har det fint. Behovet att skriva har klingat av lite o så har dagarna rullat på i höstrusch o vardag.
Tog mig ett tag att hitta min vanliga balans efter flunsan men är nu i kapp o på banan!

Nykterheten består o tant Sug är numera en avlägsen bekantskap. Ser henne på håll I stan ibland men hon ignorerar mig o vänder bort blicken.
Skönt att bli av med den energislukaren tänker jag.

Det har varit lite turbulent på jobbet så hjärnan har sysslat rätt mycket med det.

Jag mår bra. Känner mig naturlig i det nyktra. En saknad ibland när jag får matlagningsfeeling. Ett glas till kökssysslorna var en favorit. Men jag vet att det glaset förökar sig o blir allt för många så jag låterbli. Det svider inte allt för mycket numera.

Hösten börjar att ruska på. Badar i havet gör jag fortfarande 1-2 ggr veckan. Antidepprundor och gym flyter på.

Ledig i dagarna två o inleder traditionellt med tvättstugan och städ. En tur till torget för att köpa veckans bukett av säsongens snittblommor som belöning.
Barn o barnbarnsumgänge i morgon o då blir det " skräckvandring" med döskallar, spöken och pumpor.

Tillfreds är nog ordet för dagen!

Må så gott alla o tack för att ni tänkt på mig!

Kram❤️

@Silvertärnan Gör det! Det är nyttigt att hålla igång hjärnan. Vill du ha tips så säg till.

@spoix90 ja, jag skulle behöva testa något ovant och oväntat, så att jag får lite nya tankar. Ska klura lite på det!

@Silvertärnan Bra jobbat med 5 månader! Givande hobbies för guldkant till vardagen. Har provat massor olika och har några jag roterar mellan efter rådande intresse och årstid. Bara att prova på olika ibland vet man inte om det passar en förrens man provat. Var inte rädd att tänka utanför boxen där hittar jag oftast det jag finner mest roligt/intressant.

@Silvertärnan tack! Tror vi är många som den vägen vandrat. Hade som mål förra gången jag höll upp att hålla 6 månader och sedan prova. Men nu är målsättningen en annan. Förmodligen metoderna även. Har tänkt som motivation för kommande tid för att hålla mig sysselsatt att ta tag i saker som gäckat mig. Min arbetssituation först ut. Har en plan på sikt som involverar skola och mitt drömyrke. Utöver det såklart finnas mer närvarande för min familj. Där får jag hur mycket som helst tillbaka. Det märkte jag min förra nyktra period. Vad grym du är som hållt upp sedan maj! Längtar så otroligt till alla nyktra mornar och fina stunder! Det gäller att plocka fram dem när motivationen sviktar.