Senaste kommentarerna i forumet

Sitter nu vid datorn och dricker igen. Ja, ingen onyttig alkohol i form av kanske öl vilket det kunde ha blivit då det ju är lördag och att man var iväg på stan och solen sken som bara den. Nej, bara vanligt kallt kolsyrat vatten slurkas det nu på, vilket då behövdes då man faktiskt var iväg på cykel åt ett ovanligt håll med en backe som kan få de flesta att sucka och stöna när de ska försöka att ta sig uppför den för egen maskin alltså.

Hade bestämt mig efter att ha köpt lite skrot på en loppis för att försöka att ta mig en simtur idag också fast man var ganska mör i kroppen sedan gårdagens övningar. Tog mig till en badplats en halvmil bort där man suttit och druckit en hel del öl och vin genom åren. Men den här gången så fick det allt bli en liten pärondryck med sugrör i stället.

Tycke att man skulle ha nån belöning då man väl simmat åtminstone 250 meter i alla fall. Så nu har man nyktert invigt ännu en gammal badplats förknippad med drickande av alkohol. Men när jag var nästan halvvägs hemma fick jag alkoholsug en stund och tänkte på folköl då ju bolaget var stängt sedan flera timmar. Men då åkte en vattenflaska ur ryggsäcken fram och efter några rejäla klunkar ur denna så knäcktes alkoholsuget och den fule alkoholdjävulen blev så att säga blåst på konfekten även denna sommardag.

Ha en fin kväll!

@Amanda L okej jag förstår . Asså alkohol är en lömsk jävel. Man har vart under dess förtrollning alldelse för länge .Men jag grejade en dag till nykter . Jag vann idag igen . Känns jävligt bra . // kram

Jag har totalt tappat det. Druckit en bag in box per dag i en vecka. Hur kan man vara så jävla sjuk i huvudet

@jurryj Ja, till din fråga om man får bukt med ångesten. Alkohol skapar ångest plus ångest för allt man gör och gjort på fyllan. Dubbelt upp alltså. Men själva alkoholen ger en rent kemisk ångest. Det är därföre del får ångest trots att de "bara" druckit två glas vin och inget hänt....
Så kämpa på! Det kommer att bli bättre och bättre och bättre och.....

@Lonely Man Välkommen tillbaka! Ser att du kämpar på, trots alla svårigheter. Så strongt. Hoppas du kan finna på det som fungerar för dig. Du är verkligen värd det. Kram :)

@Carisie
Hej!😃, det går rätt så bra! Det kommer ett sug ibland, det blåser över rätt snabbt. Svprast är det på fredagskvällar, det är säkert i 20 år jag druckit något i princip varje fredag. Sista 15 åren för mycket. Idag lördag är det lättare, varför vet jag inte...🤔

Sambon är i duschen då kom suget.
Ska jag passa på att dricka lite direkt ur konjaksflaskan, tanken bara kommer.
Alkoholen känns ju så skön i kroppen.
Men måste försöka stå emot.
Jag har klarat det i 11 år tidigare så då måste jag kunna klara det nu.
Ta inte första glaset så löser det sig.

@Chrij Hahaja.. eller det blir iaf inget "bara-för-att-jag-kan-drickande" för mig. Jag tycker det är så ofantligt skönt att jag inte ens tänker på alkohol. På drickande. På VAD jag ska dricka: nu är det snarare så att jag funderar på OM jag ska dricka. Vilket oftast resulterar i ett nej men å andra sidan har jag hittills varken druckit för mycket eller haft ångest för att jag druckit. Det tuffar på lugnt & stadigt. Hur går det för dig?
🩵

@Carisie
Även min fru dricker mindre, så man kan säga att vårat "slit" även förbättrar deras hälsa 👍😉

Gick snett i slutet av 2022 skall det vara inte 2023.

Hej.
Under 2022 höll jag mig nykter i mer än 7 månader och mådde hur bra som helst. Något gick tyvärr snett i slutet av 2023 och jag började dricka igen. Sedan har jag kämpat för att komma igen. Blev återfall efter återfall. Höll mig nykter i perioder på max 1-2 månader. I våras fick jag nog och tänkte att det kanske skulle fungera om jag bara drack några glas vin några gånger o veckan. Det fungerade så länge jag höll mig bara till vin. Under en utlandsresa i slutet av maj började jag dricka vodka och då var det kört. Det fortsatte sedan när jag kom hem stort sett varje dag. Gick inte att komma ur det. Var några dagar Danmark i mitten av juli och då blev det också för mycket dricka. Är nu i mina föräldrars hus och tar hand om min pappa här som är en riktig pärs.
Har nu hållit mig i 4 dagar känns bra ingen ångest men viss irritation.
Ärligt talat vet jag inte om jag vill bli helt nykter men inser att jag måste det. Kommer ta kontakt med länkarna eller AA.
Ta hand om er alla därute.

@Tombor Tittar in lite snabbt för att se hur du mår och hur det går m ditt uppehåll fr alkoholen?Hoppas att du har det bra!

Kram 🥰

@TessanTuss förstår det . Har inte ens våga testa det än . Man känner sig bra trött o seg såhär mitt på dagen . Tankarna bara snurrar . Känns som att det är ett krig inne i huvudet . Men jag har med bestämt mig . // kram

@Ros 😄😄

@allatiders Precis så känner jag också!
Så länge jag har motivation och färska minnen från senaste haveriet går det bra att låta bli att dricka! Då kommer tanken att jag visst kan ta ett glas eller två. Det KAN gå, men mer tur om jag inte kraschar!!! OM det funkar en gång så borde det funka igen… men NEJ!! Det blir katastrof!
På telefon rådgivningen här på Alkoholhjälpen fick jag tips på att inte förhandla med mej själv ! Noll är noll! Det blir ”enklare” om det är bestämt innan!
Vi fortsätter kämpa!
Så bra o skönt att vi kan dela tankar o känslor här !!! Vi hjälps åt !!
Ta hand om dej!!!

@jurryj Blir löprunda för mej idag! Kvällshäng m vänner UTAN alkohol!
Tycker fortfarande det är jobbigt i sociala sammanhang… Kan inte dricka, men vill inte verka präktig…
Nu har jag bestämt mej!!! Nyktert! Kram

Varje dag är en ny möjlighet att börja om och att försöka göra rätt. Det är inte lätt, men det är fast man ibland har rätt så svårt att tro det, faktiskt möjligt om man verkligen vill och försöker. Inom varje människa finns det livskraft som kan växa till under rätt förutsättningar. Man kan som människa falla många gånger innan man med staplande steg tar de första på den väg som nog kan leda hur långt som helst på gott, men i värsta fall även på ont. Det har man väl kanske förstått genom den skola man gått i där bekantskapen med alkohol väl blev lite väl ingående.

Nu här i stunden med träningsvärk efter gårdagens energiurladdning med ett hålligång i naturen som om man var tio år eller nåt sånt. Så är jag då rätt tacksam för att få vara nykter utan en kemisk baksmälla och tankar på att omgående direkt än en gång förgifta mig med starka drycker för att må konstlat bra en kort liten stund till hög kostnad. Mör som en bankad biff i kroppen är jag nu efter lite rask cykling, simning och en massa filmande med mobilen. Blev många rätt intressanta naturbilder faktiskt.

Sitter nu här vid köksbordet och dricker vanligt vatten och ser hur sommarsolens strålar skiner in lovande genom mitt köksfönster. Borde kanske ta mig lite av det dagliga brödet som om mornarna nu i åtta månader och fyra veckor drygt som medlem på detta forum ofta blivit till limpa och mjölkchoklad. Ja, precis som förr i tiden när man var liten grabb och då långt innan man visste vad öl, vin och sprit var för nåt. Har nu trots en del träningsvärk i rygg och ben, inte det minsta alkoholsug vilket jag då är tacksam för.

Kom nu på att man faktiskt har kaffe i en termos på bänken, så tror att jag tar mig en kopp med sånt ute på min balkong och försöker att vakna till på riktigt. Vem vet, kanske får man kraft av skaparen att göra nåt stordåd idag med. Men man ska kanske vara försiktig med vad man ber till Herren om, för när man ber om extra energi så kan det lätt bli träningsvärk av kalaset har man förstått. Men hellre då det än en vedervärdig baksmälla av nervgiftet alkohol så att säga.

Ha en fin lördag!

Så här långt är 26 dagar avklarade men gårdagen var återigen en dragkamp mellan att dricka eller att låta bli. Det här släpper inte taget hur lått som helst utan kräver fokus och påminnelse. Jag påminde mig själv om baksidan med drickandet och det gav effekt ganska snabbt. Den där bakfyllekänslan är ju bra att påminna sig om, den har man svart bälte i. Svart bälte i bakfylla.
Det är fint att mycket av det vanliga fokuset på alkohol försvunnit men är ju samtidigt långt ifrån över. Speciellt nu på sommaren så blir det lätt en sorg att inte dricka och jag har lärt mig att fylla den med annat men det är lätt att dras in i sorgen och begäret när man är trött och impulsen "ta ett glas" kommer när man har garden nere.
Men jag känner ju till det där eländet nu. Man tar ett par snabba glas vin ur boxen lite i smyg en fredag, fyller på lite till så det ser ut som första glaset, intalar sig själv att man inte är en alkis. Gömmer undan en extra box någonstans så man kan ta ett extra glas som frun inte "förstår att man behöver". Vad är det för dumheter? Nej, jag är inte alkis, det drabbar inte mig. Eller hur.

Så jag kämpar vidare och tar en dag i taget, fajtas med detta monster som splittrar och söndrar. Vissa dagar är lätta men gårdagen var ingen höjdare. Kanske är det så att efter några veckor kommer det en våg över en lagom när man nyktrat till ordentligt?

@TessanTuss inget gym idag . Har tränat 4 dagar den här veckan . Ska körs imorgon . Idag ska jag åka o bada med min familj i värmen. Ska försöka att vara ute hela dagen i de soliga vädret? Hur ser din dag ut ?

Tack detsamma . Kram

Igår drack jag 2 starköl. Det är såklart inte så mycket och jag var nöjd efter det. Men det var inte själva grejen... jag skulle ju inte dricka alls. Jag ångrar mig idag, fast det var som ett normalt drickande. Jag vet att det kommer öka över tid om jag inte påminner mig själv att det här är inget för mig!!! Hjälp mig att komma ihåg det!!!

@jurryj Blir det gymmet idag med?
Ha en bra nykter helg! Det fixar du!!!

@TessanTuss Tack . Ny dag nya möjligheter .

Ja det är en kamp att hela tiden undvika det första glaset.

Fråga. Vilken form av stöd finns för sexuella övergrepp?

Svar Chat GPT.

Flera terapimetoder rekommenderas för att bearbeta sexuella övergrepp. Valet av metod kan bero på individens specifika behov och situation. Här är några vanliga och effektiva terapiformer:

1. **Kognitiv beteendeterapi (KBT):**
- **Beskrivning:** Fokuserar på att identifiera och förändra negativa tankemönster och beteenden.
- **Användning:** Hjälper individer att hantera ångest, depression och PTSD som ofta är förknippade med sexuella övergrepp.

2. **EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing):**
- **Beskrivning:** Involverar ögonrörelser eller andra former av bilateral stimulering för att hjälpa hjärnan att bearbeta traumatiska minnen.
- **Användning:** Effektivt vid behandling av PTSD och trauma.

3. **Traumafokuserad kognitiv beteendeterapi (TF-KBT):**
- **Beskrivning:** En form av KBT som specifikt riktar sig mot behandling av traumarelaterade problem.
- **Användning:** Används ofta för barn och ungdomar som har upplevt sexuella övergrepp, men kan också vara effektiv för vuxna.

4. **Dialektisk beteendeterapi (DBT):**
- **Beskrivning:** Kombination av KBT och mindfulness-tekniker för att hjälpa individer att hantera känslomässig instabilitet och självskadebeteenden.
- **Användning:** Bra för dem som har problem med känsloreglering och relationer.

5. **Prolonged Exposure Therapy (PE):**
- **Beskrivning:** Involverar gradvis exponering för traumarelaterade minnen och stimuli under kontrollerade förhållanden.
- **Användning:** Effektiv för behandling av PTSD.

6. **Narrativ terapi:**
- **Beskrivning:** Hjälper individer att omstrukturera sina berättelser om sina traumatiska upplevelser och att hitta nya betydelser och perspektiv.
- **Användning:** Bra för att återfå kontroll och förståelse över sina erfarenheter.

7. **Somatic Experiencing (SE):**
- **Beskrivning:** Fokuserar på kroppens upplevelse av trauma och hjälper till att frigöra lagrad stress och spänning.
- **Användning:** Hjälper att bearbeta och släppa kroppsliga traumaresponser.

8. **Gruppterapi:**
- **Beskrivning:** Involverar terapi i en grupp med andra som har liknande erfarenheter.
- **Användning:** Ger stöd och en känsla av gemenskap, vilket kan vara mycket hjälpsamt för bearbetning.

9. **Supportive Therapy:**
- **Beskrivning:** Fokuserar på att bygga en trygg terapeutisk relation och att ge stöd och validering.
- **Användning:** Hjälper till att skapa en stabil grund för att hantera trauma.

10. **Psykodynamisk terapi:**
- **Beskrivning:** Utforskar hur tidigare erfarenheter och omedvetna processer påverkar nuvarande beteenden och känslor.
- **Användning:** Kan vara användbart för att förstå djupare psykologiska mönster.

Att välja rätt terapimetod är viktigt, och det kan vara fördelaktigt att diskutera olika alternativ med en professionell terapeut som kan hjälpa till att avgöra vilken metod som passar bäst för individens specifika behov.

Ett exempel på svar via Chat GPT. Sedan bara fråga vidare i all oändlighet.

Fråga. Hur kan man hantera trauman.

Svar:

Att hantera trauman kan vara en lång och komplex process, men här är några generella strategier som kan vara till hjälp:

1. **Sök professionell hjälp**: En terapeut eller psykolog med erfarenhet av traumabehandling kan ge värdefull stöd och vägledning.

2. **Psykoterapi**: Olika typer av terapi, som kognitiv beteendeterapi (KBT), EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) och trauma-fokuserad KBT, kan vara effektiva.

3. **Stödgrupper**: Att delta i stödgrupper med andra som har liknande erfarenheter kan ge känsla av gemenskap och förståelse.

4. **Självhjälpstekniker**: Meditation, mindfulness, och avslappningsövningar kan hjälpa till att minska stress och ångest.

5. **Hälsosamma vanor**: Regelbunden motion, hälsosam kost, och tillräcklig sömn är viktigt för att hantera stress och förbättra det allmänna välbefinnandet.

6. **Undvik negativa copingmekanismer**: Försök att undvika alkohol och droger som sätt att hantera trauman, eftersom de kan förvärra problemen på lång sikt.

7. **Bygg ett starkt stödnätverk**: Att ha vänner och familj att vända sig till kan göra en stor skillnad.

8. **Uttryck dina känslor**: Skriv dagbok, måla eller använd andra kreativa uttryckssätt för att bearbeta dina känslor.

9. **Lär dig om trauma**: Förståelse för hur trauma påverkar hjärnan och kroppen kan göra det lättare att hantera symtomen.

10. **Var tålmodig med dig själv**: Helande tar tid och det är viktigt att inte bli frustrerad över långsam framgång.

Om du eller någon du känner kämpar med trauma, är det viktigt att söka hjälp från professionella för att få rätt stöd och behandling.