Senaste kommentarerna i forumet

Vad ska man göra när man inte kan sova fast man har tagit de lugnande piller och sömntabletten som man har fått utskrivet av de medicinska experterna. Ja, man kan ju försöka att fylla sin vakna tid med roligheter var tanken. Så slog på tv:n och det var bara samma program där som vanligt som tjatade runt och visade en massa strunt.

Tänkte då när klockan var två att man kan ju gå ned till den gamla cykeln i källaren och titta på hjulet om man kan fixa till det och få på det bångstyriga däcket. Men hade ingen ork att ens lyfta framhjulet från golvet och kände mig trött på att vara så himla trött. Tror att min gamla dystymi har gått och blivit till en generell depression. Men man är då inte så himla mörk i sinnet som i höstas.

Just i stunden när jag insåg att jag inte hade kraft att meka med cykeln var tanken, att nog hade det varit helt underbart om man hade haft några starköl i verktygsskåpet som man hade förra året vid den här tiden. Men kom då ihåg att det faktiskt fanns några små julmust kvar där sedan i julas.

Tog då helt enkelt och drack upp en liten sådan och funderade sen på tillvaron. Tänkte att man kan ju tömma papperskorgen som man har funderat på att göra ett tag. Sagt och gjort, så gick man iväg till sophuset i mörkret och slängde en påse alltså.

Fick då lust att i sakta mak ta mig en liten stilla promenad runt kvarteret. Det är så lugnt och skönt när det är kväll och inga typer som ränner omkring. Inga bilar som far omkring, eller nån granne som går förbi med nån gläfsande hund. Bara lugnt och skönt helt enkelt. Hade varken klocka eller stegräknare, inte heller någon ryggsäck eller kassar att släpa på. Det kändes faktiskt rätt så bra.

Sitter nu här vid datorn och dricker på en liten pärondryck i tetrapak, ungefär som man gjorde förr när man var liten och brukade dricka Festis i en sån där trekantig förpackning som fanns då. Nu är det ju småpaket som påminner om såna där paket med koncentrerad äppeljuice. Det var allt bra att man köpte ett gäng med sådana där pärondryck sist, då de ju var rätt så goda faktiskt. Funderade just på om man skulle ta sig några salta pinnar och festa till det hela lite...

Nu när man har skrivit lite på detta eminenta forum så har ju lite av den allmänna ångesten skingrats känner jag. Kanske skulle man göra ett försök att sova igen. Ja just det, man ska väl göra som nån föreslog att borsta tänderna också. Tror faktiskt att det nu finns så pass mycket kraft att det går att borsta ett par minuter känns det som. Det går ju riktigt bra det här att njuta av livet som alkoholfri.

Ha det gott!

Vaknade just till innan tolv här i natt efter att ha somnat till vid niotiden. Tänkte då faktiskt lite på några ord om väl vikten av att tänka konstruktivt och upplyftande @vår2022. För när jag hade sovit tre timmar på fel tid så att säga och inte kunde somna om. Då kunde jag ju ha valt mellan två olika vägar att tänka så att säga. Den ena kunde ha varit mörk och dyster och förbannat det faktum att jag återigen som så ofta inte hade fått sova mer än bara ett litet fåtal timmar.

Men nu valde jag en annan tankeväg och försökte se positivt på att jag fick sova alls en stund. Trots att jag var trött och hade en lätt huvudvärk då jag säkert legat obekvämt då jag somnade till spontant utan planering. Så jag brydde mig inte om detta, eller min känsla av lätt och dyster ångest. Jag gick i stället ut här i köket och tog mig ett glas mjölk och några goda kubb och funderade på tankens makt, känslans inflytande och om vikten av att försöka att använda sitt tänkande lite konstruktivt.

Du talade ju om uppmärksamhet och väl vikten av att rikta den åt det mest positiva hållet för att må så bra som bara möjligt i stunden. Nu har jag ätit mina små kubb, och druckit min mjölk. Det känns faktiskt riktigt bra just nu. Det är ju något att vara tacksam för. Skulle jag däremot ha suttit kvar där på sängkanten när jag vaknade, och då tänkt på hur dyster min tillvaro ter sig för det mesta. Då hade känslan i stunden vid uppvaknandet kunnat föra mitt humör i en helt annan och negativ riktning.

Förstår att det i mycket handlar om att ofta leta efter det allra minsta guldkornet i form av en kanske stärkande och glädjande ljuspunkt i ens tillvaro. Detta är allt ett nytt tänkande när man nästan har blivit lite av en expert på att måla sina tankar i dystraste nyanser av svart så att säga. Det är inte lätt att vara positiv alltid, men man ska väl inte gråta över spilld mjölk som det heter. För det är ju inte alla som ens har någon mjölk att spilla så att säga.

Har nu funderat lite så här mitt i natten och även förgyllt min tillvaro ytterligare genom att sända en tacksamhetens tanke till min skapare. Detta då över att det faktum att jag var alldeles för orkeslös att gå utanför dörren igår. Vilket hade kunnat riskera att mitt favoritglas att dricka ur, som nu inte varit fyllt med kallt friskt och gott vatten, utan kanske varit fyllt med skadlig alkohol i form av portvin i stället, om man inte hade tänkt sig för ordentligt och stannat hemma som man gjorde.

Ha en fin söndag!

@Flarran Ja, det verkar vara komplext och tufft med dystymi och som jag förstår flera andra diagnoser och som är svår att riktigt förstå och sätta sig in i. Mitt exempel med löparskorna var ett försök till att beskriva tankar jag hade inom mig i motgång och hur jag hanterade dem, inte att likställa med dystymi och en önskan om att du ska finna vägar för att få må lite bättre. Du kämpar på så bra med nykterheten trots din tunga tillvaro och du verkade ändå få till en trevlig kaffestund på balkongen.

Ha en fin kväll!🌺

Hej! @vår2022, trevligt att du tittade in en sväng kompis. Ja, alla har vi väl vår livsfilosofi som kanske är grundad på våra unika förutsättningar. Tänk om min Dystymi ackompanjerad med övriga delprognoser som väl de lärde inom vården kommit fram till i olika läkarintyg vore som ett par knepiga skor som gick att förbättra. För att man då sedan, en stund senare åtminstone skulle kunna känna att man mådde någorlunda neutralt, och då inte som oftast bara ständigt, behövde dras med lågintensiv till medelhög nedstämdhet och envetet tröttsam orkeslöshet.

Men man ska väl inte klaga, utan vara positiv och tacksam för att man inte orkade att gå utanför dörren fast man hade uppbringat alla sina krafter och gjort sig i ordning. Detta för att ta sig en liten lördagspromenad några kilometer ned till staden för att hämta ut sin medicin mot ångest och sömnbesvär. På så sätt tvingades jag ju att stanna hemma och fick en trevlig kaffestund på balkongen utan något onödigt och riskabelt stresspåslag liksom.

Något som väl förmodligen av erfarenhet sen tidigare av samma utmattningskänsla skyddade mig från risken att spontant gå in på det närbelägna bolaget. Något som skett så himla många gånger tidigare genom åren. Då jag medvetet försökt att sätta mig över liknande mående i stunden och då gått emot en stark känsla till att vila mig, fast jag då känt behov av att göra så. Nu sparade man ju faktiskt lite pengar, och nykter samt alkoholfri det är man fortfarande vilket man är tacksam för.

Ha en fin kväll!

@Smillans läste för övrigt genom hela din tråd nu. Vilken resa du har gjort, fantastiskt och så inspirerande! Anar att jag är i din ålder eller troligen lite äldre och det var mycket jag kände igen där med att bara känna sej som ett trött gammalt fyllo (ursäkta uttrycket men för min del höll det verkligen på att bli så). Tänk vad skönt att det kan vända. Jag tänker mycket på tankens kraft nu, vad den kan få oss att göra eller låta bli att göra.

@Smillans ja det gör jag! Min form är visserligen inte så bra just nu för drogs med en evighetslång hosta i vintras som satte stopp för träningen. Men jo absolut. Förr fick jag skippa eller flytta på vissa hårdare intervallpass som verkligen inte gick att springa bakis. Pulsen är generellt lägre och återhämtningen mycket snabbare. Det är ju häpnadsväckande hur mycket alkohol bromsar upp återhämtningen efter träning! Förskräckligt och bedrövligt att jag har hållit på som jag har gjort. Men men - nu är det nya tag😅

Hej @Flarran! Jag har ett motto ”dit uppmärksamheten går sker tillväxt”. Det innebär att det som man riktar sin uppmärksamhet på, sitt fokus, det ökar i omfång, i tillväxt. Som hände mig idag när jag var ute och sprang ute i skogen. Jag kom till ett dike och visste inte hur jag skulle komma över utan att bli supergeggig. Jag hade helt nya löparskor och ville inte skita ned dem. Jag blev så irriterad och arg på att jag tagit på mig nya skorna och behövde skita ned dem. Gick över i skiten och det tog massor av energi i mina tankar då jag var så arg. Kom helt av mig, sur och funderade på att sluta springa och gå. Då tänkte jag på ”dit uppmärksamheten går sker tillväxt”, att om jag inte slutar att fokusera på det jobbiga så kommer jag att vara arg och irriterad resten av dagen och älta det jobbiga. Jag började springa igen och försökte flytta fokus till att jag kan tvätta skorna hemma, inte fara på taket. Efter en stund med negativa störande tankar lyckades jag komma i andra tankar. Min uppmärksamhet hade flyttat till min löpning igen, till att jag skulle springa hela vägen och hur skönt det kommer att kännas efteråt.

Vad jag menar med mitt exempel är att om man riktar sitt fokus på negativa saker, så ger det negativa känslor. Min egna upplevelse är att jag tidigare ofta fokuserade på negativa saker, var pessimistisk och kände hopplöshet. Jämförde mig med andra och kände mig misslyckad. Jag hade svårt att tänka positivt och byta fokus. Jag var väldigt egocentrerad och fullt upptagen av mig själv och mitt dåliga mående. I samband med att jag blev nykter har jag tränat mycket på att skifta fokus och mitt förhållningssätt till mig själv. Att gå utanför mig själv i förhållande till mig själv, inte i förhållande till andra. Det har vidgat mina vyer och jag kan känna en tillhörighet till något större. En slags känsla som gett mig en inre frid att vara den människan jag är, som jag är. Det tror jag har varit möjligt för att jag har tränat på ”dit uppmärksamheten går sker tillväxt”. När jag fastnar i negativa tankar hjälper jag mig själv att få frid genom att flytta fokus. Man behöver vila från sig själv och sin upptagenhet med sig själv emellanåt och fokusera på något utanför sig själv.

Lite tankar från mig. Ha en fin lördag kompis!🌞

När jag vaknade strax före nio idag, då var jag verkligen klarsynt nyktert dyster. Kom att tänka på det här med samsjuklighet. Där kanske psykisk ohälsa med ospecificerade diagnoser i botten ofta leder till beroendesjukdomar som kan vara överkonsumtion av alkohol. Kom då att tänka på, och känna att jag nog egentligen var ett hopplöst fall. Kanske därför som psykiatrin gav upp liksom.

Berättade nyligen vid läkarbesök hos en ny och ung allmänläkare att det var jobbigt att inte fungera så som alla andra och föröka spela helt rutinmässigt normal och göra sig till för att försöka passa in. När jag var berusad mer eller mindre tidigare, då var jag nog rätt så ovetande om mina problem.

Då hade jag inte så här klarsynta tankar som har vaknat till på sistone. Det att jag nog tyvärr är ett hopplöst fall som bara går på guds nåd och att man väl kanske bara är en rolig udda fågel liksom. När man inte klarar av psykiskt att tvinga sig själv till sådant som de flesta har som automatiska rutiner dagligen, vad är det då ens för ide' att nyktert kämpa vidare är känslan.

Borde väl som alla andra normala genomsnittspersoner klä på mig nu. Borsta tänderna sen. För att dra upp persiennerna. Sedan äta en näringsriktig frukost. För att sedan raskt promenera åt nåt håll i minst 30 minuter för att det är nyttigt. Ja, sedan så ska detta nötas in och upprepas dag efter dag, fast jag som dystemiker, sällan egentligen har energi till att gå upp ur sängen och knappt känner någon mening med nåt alls. Höll tidigare på med musik som min hobby, vad det nu var bra för...

Hade det varit förra året vid den här tiden på året så hade det bara funnits ett enda mål för en eventuell promenad. Det hade då inte handlat om att bara köpa ett par mjölkflaskor som i går alltså. Det ska då min skapare veta, vilket jag även har en känsla av att han gör.

Grå är min dag, och motvind och uppförsbacke känns det som inom mig även nu. Men försöker väl leva vidare ett tag till och alkoholfritt stå ut även denna dag, vad det nu ska tjäna till. Det är då allt tur att man har detta eminenta forum som sin elektroniska dagbok att ta till för att rensa bland sina nedstämda, men ack så klarsynta nyktra tankar ibland.

Ha det gott!

@Smillans🙏 Önskar dig det detsamma, tack för pepp ❤️

Kändes riktigt bra i både kropp och knopp när jag vaknade. De senaste dagarnas olustkänslor har bleknat. 1-0 till mig! Aldrig glömma, aldrig ta första glaset - ett mantra som jag avslutar med att lova mig själv att idag är jag nykter.

@Andrahalvlek ska testa det 😂😂

@Blidenjagvillvara77 Att få nya nyktra vanor kräver träning. Man är som en praktikant på högstadiet när man var ute på en arbetsplats någon vecka för att få en inblick i arbetslivet😁. Man får träna på hur man kan göra på ett nytt sätt när tex våren och solen kommer, men nya nyktra vanor. När man praktiserat och tränat på lite nya vanor några gånger så har man fått nya erfarenheter och sätt att bete sig som kan ersätta de gamla dryckesvanorna. Man upptäcker att det funkar bra och även kan vara njutfullt. Tex sitta i solen och dricka en god alkoholfri dryck.

Jag hade en förväntning om att det skulle kännas blaha, men när jag samtidigt började reflektera och tänka hur på fräscht det var och att jag inte skulle bli berusad och bakfull, fick jag en skön känsla, lite stolt liksom. Efter lite träning och fler gånger fick jag ny erfarenhet av att kunna sitta i solen och njuta av alkoholfritt. Tidigare när jag drack satt jag med alkohol i timmar i solen och blev slö, blarig, som nykter mer aktiv med tex att läsa, påta i jorden, träna och koppla av i stunder. Så träning ger färdighet och nya erfarenheter.

Skulle aldrig vilja byta bort min nyktra tillvaro mot en korts stunds bortdomning med påföljande tråkiga och osköna effekter som alkoholen ger. Nu kan jag njuta och må bra på riktigt😁.

Ha en fin lördag och bra jobbat!❤️

@Smillans Läste ditt inlägg och tror precis som du att man belöna sig med andra saker än alkohol. Sen om det är nagellack eller blommor eller något annat spelar en mindre roll. Fungerar det för dig är det bra! Vi är ju vanemänniskor och det går att skapa nya vanor fast det tar såklart tid att skapa andra vanor. Det låter som du är på en bra plats i tillvaron. Önskar dig en fin helg🙂

Det går verkligen upp och ner😅 har du märkt nån skillnad i din löpning nu som nykter?
Kram🌱

”Fredagsfeeling på jobbet, glada människor på stan, en ström av folk in och ut från Systembolaget tillsynes bekymmerfria. Och så jag; hårt stretande som försöker göra bra val och ta kloka beslut varje dag.”
Det där är vi nog många som känner igen☺️ önskar nästan man kunde se några av dom på lördag morgon när vi njuter av vårt kaffe, nyktra och tillfreds.
Jag har gjort så med min fredagsfeeling att jag köper mig en bukett fräscha blommor, eller ett nytt fint nagellack, eller några goda ostar, för att lägga tankarna och uppmärksamhet på annat än alkohol. Kanske låter som en förmäten jämförelse men den funkar tycker jag. Och numera lägger jag knappt märke till systembolaget när jag hastar med mina fredags/helginköp.
Ha en fin lördag🌸

@Ny dag önskar dig en stark och fri lördag❣️kram

@S.Franzen Skönt att du nu känner att du kan stänga den dörren helt. Fylleragg finns det inte utrymme för i ditt nya nyktra liv där du ser nyktert på tillvaron. Tips: Locka 17-åringen med att ni ska äta pizza/McDonalds whatever hen föredrar EFTER promenad och loppis. Så jobbar jag med min yngsta dotter. Funkar.

Kram 🐘

Godmorgon alla fantastiska människor här på forumet!! ❤️🙂

Nu ska ni få höra.... Efter att jag hade gått och lagt mig igår så vaknade jag till vid 24 för att gå på toa ( ja jag börjar bli så gammal att jag måste göra det på natten 😂😂😂) Ser då att jag har ett missat samtal på messinger från... Jo ni vet nog vem. Konstigt tänker jag hon hade ju dumpat mig och blockerade ju allt ifrån mig. Halvt sovande och definitivt mot bättre vetande med många ev. känslomässiga stormar av ångest på spel ringer jag tillbaka. Kommer fram och får höra vad jag befarade en onykter och svamlade med en massa lögner igen i örat. Jag är trevlig men ganska snabbt efter att jag hört vad hon ville vilket inte var speciellt intressant sa jag godnatt.

Nu tänker ni: du måste ha en skruv lös för detta kommer trigga dig att dricka. Det trodde jag också men efter att slagit handen i huvudet ett dussin gånger och en bra natt sömn så kan jag säga med helt ärligt hjärta.

JAG är så glad/solt att jag ringde tillbaka, för nu är jag nämligen helt över det lilla äventyret.... Inser att någon som dricker dig redlös så många gånger i veckan och ringer snackar en massa strunt, bråkar med alla och vill bara prata med mig nu när det vankas fyllesex. Den personen kommer inte få en bit av mig. Glad över att jag kan sortera tankar, bearbeta dom och agera.

Så nu är det lördag..... Idag och den stora planen är hur man ska få en 17-åring som att följa med på en promenad och sedan på en loppis. 😂

Ha en bra lördag i det avlånga landet vart ni än befinner er. 🙂

Hejsan! @Andrahalvlek, Det ligger kanske nåt i det, att man borde ha lite mer goda vanor än att bara fokusera på nykterhet. Kanske skulle man väl försöka att klä på sig på morgonen, och inte bara gå omkring i myskläder inomhus hela dagarna som man har gjort i så himla många år som överkonsument av alkohol. Det här med att borsta tänderna ibland är nog också rätt så klokt när man orkar och kommer sig för. Ska tänka på saken framöver. Det är förresten inte många gånger de senaste åren som man har gått utanför dörren utan att ha något specifikt mål, eller för viktiga saker som till i höstas väl främst brukade vara att ta sig in till bolaget. Nog är det mycket nytt att tänka på som alkoholfri. Men som det är just nu är det nog säkrast att helt fokusera på nykterheten tills den sitter som en grundmurad vana.
Ha en fin lördag kompis!

@Flarran Tips från coachen: Att etablera goda vanor är bra eftersom de inte kräver varken ork eller vilja efter ett tag, till slut gör man det bara. Tricket är att göra det varje dag och gärna stapla en vana ovanpå en annan.

Tex tänker du inte på att du klär på dig när du går upp på morgonen. Du bara gör det. Och borstar tänderna innan du lägger dig. Av bara farten.

Du skulle tex kunna bestämma dig för att efter den goda frukosten varje morgon så ska du gå ut på gården. Möjligen gå och slänga soporna. Möjligen gå till affären. Möjligen leta efter vårtecken. Men huvudsaken är att du går ut på gården efter frukost. Varje dag. Till slut sitter det.

Det är bra för din nattsömn att få dagsljus i ögonen på förmiddagen. Då bildas melatonin, som gör att vi sover bättre på natten.

Kram 🐘

@Ny dag kan bara hålla med dig när det gäller suget och alkoholen. Av någon konstig anledning så har inget sug infunnit sig trots att det är fredag, det var längesen.
Hoppas du snart kommer ur din svacka❤️
Önskar dig en fin helg

@Himmelellerhelvette ja det ska bli skönt när tankarna på a bleknar bort. Faktiskt har det två senaste dagarna varit riktigt bra. Var på AW i går och drack alkoholfritt vin utan att ha det minsta sug och idagfredag fanns inte på kartan att ta något starkare än juice. Vad hände liksom?
Hittat ett inre lugn för tillfället när det gäller a🙏🏻
Ha en fin helg🤗

@Ny dag Håller med dig att Fredagar utan alkohol är så mycket bättre när man brutit med vanan att fredag är lika med alkohol. Framförallt är morgondagen mycket bättre och man känner sig nöjd med sig själv. Vi får peppa varnandra😊

@Lora Så klokt inlägg. Och vilken träffande beskrivning på de olika känslorna som man upplever, känner så igen mig som beroende och jag tror du är spot-on beträffande min mans känslor. Och det är så viktigt att jag ibland också går utanför mig själv och tänker på hur han upplevde mitt beroende. Jag tror också att ärligheten mellan varandra är viktig.
@Majaella @Insikt_24 Vi får peppa varandra 🥰❤️

@Ny dag precis! Kaffet så så mkt godare! Fin kväll till dig 😀

@Tombor ja precis så! När man haft en bra dag på jobbet är också en trigger som kan sätta igång djävulens malande om att man är ”värd” ett glas. Men vi vet ju att det sällan slutar med ett glas, och med handen på hjärtat så har jag nog aldrig ens tänkt att jag bara ska dricka ett glas. Och jag vill inte heller bara dricka ett glas! Vad är vitsen med det liksom? Så för min del är det noll alkohol som gäller. Allt eller inget är min melodi. Och allt funkar
Inte. Det vet jag. Men svårt är det vissa dagar ändå. Vi är många här som har våra strider att utkämpa och jag ser fram emot den dagen då man inte behöver strida längre. Nykterheten för egen del (snart 7 veckor) har enbart fört med sig positiva effekter. Jag har dem som ett mantra när det är extra tufft. Och så visualiserar jag mig själv både som drickande och icke drickande. Vilken gillar jag mest? 😀 ha en fin kväll och kämpa på!