Senaste kommentarerna i forumet

Tack Molnet. Det känns skönt att skriva av sig här. Skriver även dagbok. Har så gjort i många herrans år. Ibland kan jag kika tillbaka. Kan vara både skoj och intressant. Har även hjälpt vid vissa tillfällen när man försöker reda ut något på jobbet.
Sinnesstämningar mm.

Gillar att grotta ner mig i vissa saker. Jag försöker använda nytta med nöje. Letar fornminnen. Lämningar som tex kolmilor och kolarkojor Samtidigt får jag röra på mig i naturen. Stärka kroppen och knoppen. Avslutar med att grilla korv och dricka kaffe.
Finns en app som heter. Fornsök Den är bra att använda sig av.
När man blir van, så lär man sig att läsa av naturen och hitta lämningar som inte ännu finns med i appen Eller bara gå ut se fåglarna kan ge mig en kick
Naturen har en stor förmåga att hela människan.
Använder den ibland när jag försöker lösa bekymmer (Tänka klart)
Har så gjort i många år. Men det är lätt att glömma bort det

@vår2022 @Varafrisk @B.Å @Himmelellerhelvette @Molnet @Andrahalvlek Finaste ni❤️, så glad jag blir när jag tittar in här och servera kommentarer ❤️❤️❤️! Blir rörd fina vänner! Jag kämpar på med nykterheten, just nu går det lekande lätt (peppar, peppar). Jag har gjort utredning för ADHD på uppmaning av min nya psykoterapeut och fått en diagnos. Ska påbörja medicinering vilket jag hoppas mycket på. Det kanske kan stilla min överaktiva hjärna. Sömnen har blivit bättre och jag försöker ta det mycket lugnare trots att livet runt omkring är hektiskt. Ska försöka skriva mer här för min nykterhet är viktigare än allt annat. Mycket positivt har hänt i livet men också en del motgångar. Försöker glädjas och ta vara på det positiva och inte oroa mig alltför mycket över det jag inte själv kan påverka. Svårare än svårt men jag försöker. Stor kram 🥰 🥰🥰🥰🥰🥰

@eling Ja, jag tänker att stress och alkohol gör samma sak med hjärnan. Det stänger av funktionen i vår pannlob, den rationella, vår vd, där vårt sunda förnuft sitter, där vi planerar och gör riskbedömningar, fattar kloka beslut och handlingar. Det som styr vid stress och alkohol är ”känslohjärnan” där rädsla och känslor sitter, som är impulsiv, irrationell och som vid upplevt hot, som för mycket långvarig stress, alkoholmissbruk, aktiverar ”kamp eller flykt” och stänger av pannlobens funktioner.

Vid alkoholberoende "kidnappas” hjärnans belöningssystem och skapar ett starkt sug genom att koppla ihop positiva upplevelser med alkohol. Det leder till att man tar irrationella beslut, ”känslohjärnan” kopplas in och man fortsätter att dricka trots att den orsakar lidande och är skadlig. Man lurar också sig själv lätt med att tro att man kan dricka måttligt efter lite uppehåll och att det kan funka några gånger. Men hjärnan funkar som vi ”programmerar” den till.

Och det bästa av allt är att hjärnan är plastisk och kan lära om och lära nytt. Genom att inte tillföra alkohol kan vi skapa nytt beteende, nya tankemönster och nya hjärnbanor som inte går på autopilot till ”känslohjärnan”. Likadant med stress, vi kan lära oss att hantera det bättre, bara genom att gå långsammare kan stressnivån sjunka, och se till så att inte vi stänger av vår pannlob och istället kopplar på känslohjärnan. Man får träna på att få balans mellan aktivitetsnivå, lugn och stress. Hög aktivitetsnivå, med lagom lugn och mindre stress😁.

Lite av mina tankar. Sov gott!❤️

@LAO Välkommen tillbaka. Vi finns här, och vi behöver varandra ❤️

@LAO låter som ett väldigt bra mål ❤️ Välkommen tillbaka!

Jag har alltid druckit, och alltid hanterat det bra. Nu har tusentals saker hänt och jag vill vara klok, lugn och vuxen. Skulle så gärna vilja ha ett gäng med mig och vet att stödet härifrån är magiskt. Att inte dricka alls är målet ❤️

@zalkin ja det verkar väldigt svårt.
Det låter bra att du inte vågar utmana ödet, "nog" tog jag bort ☺️
Stress är verkligen en riskfaktor och det försöker jag jobba mycket med. Jag liksom många har ett krävande jobb som tar mycket energi och kraft. Plus familj och allt man ska hinna med. Det var en bra uppdelning av stress i kategorier. Det ska jag fundera över.
Kram

@vår2022 ja så kan det nog vara och det är flera aspekter som samverkar. Det måste vara på nåt sätt att man inte triggas till att man vill ha mer och mer och eller oftare och oftare. Annars är det ju endast en plåga att försöka dricka måttligt och som i slutändan kommer misslyckas. Blir förundrad när jag läser på ställen att man kan lära sig. Hur länge varar det då kan man ju undra. Eller så har man som du säger inte kommit över gränsen än och kan kanske lära sig, men då gäller det väl att kunna hålla sig till det för evigt också. Det är snurrigt. Jag trodde jag inte hade något problem längre när jag inte druckit på fem dagar under en vecka och när jag nån gång klarat att bara dricka ett glas. Då hade jag också lärt mig att dricka måttligt tyckte jag 😊
Kram

I dag började tufft. Hade en jobbig stund kring det här med min syster. Har en alldeles speciell kusin som förstår. Hon hjälpte mig bara genom att bekräfta mina känslor, lyssna och finnas kvar. Så klättrade jag upp en bit till. Tror också att känslorna är starkare eftersom kropp och knopp håller på att återhämta sig. Tacksam för ytterligare en dag jag får skriva 0 i kalendern.

Nu vill jag ge mig själv en klapp på axeln.
Även om jag inte har kommit hela vägen, under hela livet. Jag kommer troligtvis att brottas med fler återfall. Eller inte. Det lär visa sig.
Men när jag mår som sämst är jag varken bitter eller arg. Så skönt. Absolut handlar det om acceptans som @Andrahalvlek skriver. Men det är en sak att veta det, och en helt annan att känna det. Tacksam

@Roxypoxy .Grattis till 10 nyktra veckor.Då bra jobbat.Det är inte lätt att bli hållbart nykter.Kräver oftast flera försök.Det som är viktigt är att göra en handlingsplan.Testa olika strategier & verktyg för triggers som ofta är stress,trötthet,starka känslor som ilska,irritation,besvikelse,ledsenhet,oro & ångest & sedan öva & åter öva på dem tills de sitter.Öva i förebyggande syfte när inte allt känns översvallande.Tycker att en kopp te, en promenad, en dusch,en film & lite djupandningar kan lätta på trycket.Tänk snälla tankar om dig själv!

I min hemstad 15 grader och sol just nu. Hösten överlevererar, man blir ju bara lycklig. På konferens nu två dgr på hotell, lite guldkant utan a-inblandning. Ha det fint!

@Roxypoxy
Du har klarat 10 veckor och du kommer att klara det igen. Stort sett alla gör flera försök tills de lyckas.
Nya tag🙏👌

@Roxypoxy, du klarade 10 veckor och tog ett (1) dåligt beslut. Kalkylen talar starkt till din fördel så upp i sadeln av nykterhet igen. Å’ du låt aldrig mer en kass chef vara anledningen till 1:a glaset. Kom ihåg en dag i taget och du kommer aldrig någonsin att ångra en nykter gårdag. Du fixar detta! 🤗

God morgon folket 🚂 Kikar in en snabbis och önskar alla en fantastisk tisdag från en höstsprakande, krispig och solig huvudstad 🩵

Hej, jag har precis varit alkoholfri i 10 veckor, men igår så drack jag 1 1/2 flaska vin då jag var upprörd av min chef. Så hemsk känsla idag, mår som en hund. Inser att även om jag inte är uttalad alkoholist så har jag svårt att kontrollera mig när jag mår sådär och bara vill dricka mig full. Så ledsen idag.

@vår2022 .Så himla rätt & så fint skrivet.Acceptans.Att göra det bästa av situationen.Hålla i & hålla ut.Nykter en dag i taget är mina reflektioner på ditt citat:” vi får lära oss att leva med det vi har och att uppskatta det. Då kan vi lägga vårt fokus och energi på det och göra det bästa möjliga av det. Det kan ta sin tid, men man får ta en dag i taget med rätt fokus.”.
Känslor av sinnesro infinner sig hos mig.Detta kommer jag att bära med mig!

@Carisie .Ja precis så.När jag drack tyckte jag ofta att jag blev orättvist behandlad av andra.Att de utan vidare kritiserade & ställde krav tills jag upptäckte att det varit jag själv som varit min värsta fiende.Inte tagit hand om mig på ett bra sätt.inte satt justa gränser runt mig,att jag var en pleaser på min egna bekostnad.att jag gjorde saker när orken var slut.Betalade med ångest skuld , skam & ältande.Men nu är det stopp på det & jag prioriterar mig själv & mitt egna mående men fortsätter att vara omtänksam & hjälpsam mot andra så mår både de & jag bra.

@zalkin Stress är en stor riskfaktor eftersom vi vet att alkohol dödar den känslan på en kvart, men ger tyvärr tillbaka med råge nästa dag, och nästa dag osv. Ett litet råd är att försöka dela upp stress i tids, relations och etisk stress.
Tidsstress handlar om just hur vi disponerar tiden. Säger vi ja till olika uppdrag, jobb, behöver vi sannoöikt ibland säga nej till ngt annat. Titta tidsmässigt över jobb, även familj fritid
Relationsstress.att finnas i relationer som ger, inte dränerar på energi, titta över relationer, passar alla in i mitt relationspussel, behöver jag göra ngn förändring?
Etisk stress. Att finnas i värdesystem som stämmer över med mina värderingar. När det gäller jobbet t.ex. överensstämmer arbetsgivarens och min kompass tex. För mig brukar det vara hjälpsamt att dela in stressen i dessa kategorier och titta på dem lite utifrån

@eling Hej, jag har också funderat på detta. Ska jag vara ärlig så tror jag att det är ytterst få eller ens ngn som klarar av att innerst inne förändra beroendet som man utvecklat, utan att man snabbt står där man stod, och tänjer på de gränser där man befann sig senast. Sen finns det säkert olika grader i alkoholhelvetet, vi hör ju lyckligtvis till de såkallade funktionella, som lyckat jobba, driva familj mm. Många förlorar ju allt. Men jag vågar nog inte utmana ödet en gång till, fokuserar istället på vinster som kommit med tiden, hur svårt det än är stundtals..har jobbat mycket med att acceptrra just detta, och tiden gör det enklare, naturligare, Sköt om dig!

@eling Jag tror att det handlar om att vissa har ett riskbruk men inte har hunnit utveckla alkoholism. Att de ev kan lära sig dricka måttligt. Jag tror även att det handlar om att vi har olika ärftlig sårbarhet för att bli alkoholberoende. Och att denna ärftliga sårbarhet lättare gör oss alkoholberoende. Att man känner en stark positiv effekt av alkohol jämfört med någon som inte har denna en benägenhet att bli beroende. Även att uppväxtmiljö kan påverka som stress och annan utsatthet. Sen tror jag att vissa får kämpa hårt för att kunna dricka måttligt, att de har den kontrollen, som inte har hamnat i alkoholberoende, men att det tar massor av energi och tid av dem. Sedan finns det väl alltid någon som lyckas som gått längre än till riskbruk, men har man programmerat om hjärnans belöningssystem till att gå igång på alkohol så är nykterhet den enda vägen att gå.

Vissa får något andra inte har, men vi får lära oss att leva med det vi har och att uppskatta det. Då kan vi lägga vårt fokus och energi på det och göra det bästa möjliga av det. Det kan ta sin tid, men man får ta en dag i taget med rätt fokus. Då blir det allt lättare. Kram❤️

@fooliehutten
Finns ingen godare dryck än rooiboste med vanilj. Enda biverkningar är att eftersom jag oftast vill ha en extra mugg får jag springa på toa...🤣

@zalkin tack 🤗

Jag funderar på det här med måttligt drickande. Hur det kommer sig att vissa problemdrickare verkar kunna lära sig att börja dricka måttligt (enligt gällande rekommendationer), medan andra inte kan det. Kämpar de varje dag då fortfarande eller är det ingen fråga längre då. Jag förstår det inte. Jag kan inte så jag borde inte bry mig. Men jag förstår verkligen inte. Vad beror det på. Jag kanske inte behöver förstå det, det är som det är. Men jag skulle vilja förstå.

@danisa, det låter finfint. Njut varje klunk te och känn hur gött värmen sprider sig inombords, å’ helt utan dryga bieffekter🤗

@fooliehutten tack, ska kika 💛