Senaste kommentarerna i forumet

@Ny dag Hoppas du får en fin fredag och helg! Klart det är din tur nu❤️

@Flarran Go kväll! Ser att du fått fler tips på filmer. En film som jag tittat på mycket är med Peter Wirbing, som är alkoholforskare. Han berättar om hjärnans belöningssystem och signalsubstanser, vid alkoholberoende och även om återfallsprevention. Det finns flera filmer med honom på Youtube.

https://youtu.be/OqUg9ehXiYw?si=7E1NeUNSpbwrJZH-

Ha en fin kväll!💕

@Ny dag Jag minns exakt hur dåligt jag mådde sista veckan innan jag slutade dricka, tror inte jag kan glömma det och vill inte glömma det så det kanske är en bra strategi för dig som du säger. Jag gjorde det inte med flit, hade ingen plan på att må så dåligt men jag mådde verkligen sämre än någonsin innan och bara längtade efter att de sista dagarna skulle vara över så det kunde bli måndag och jag kunde bli nykter! Sista dagen hade jag sparat ca 2 glas rödvin och en snaps till för att kunna bota ångesten utan att bli full. Men det slutade med att jag hällde alla droppar från alla vinboxar och spritflaskor i ett glas, blev ca 2dl och svepte det också! Sen var jag färdig förhoppningsvis för resten av livet❤️

Tack @Ny dag ❤️ Jag suger åt mig av det du skriver! Känns väldigt skönt för egot att känna sig behövd och känna att jag gör skillnad, att bara kunna inspirera ett par få gör det värt att skriva. Jag tror på att man behöver ha ett sammanhang i resten av livet med andra med beroendeproblem, som på detta forum eller AA till exempel. Det är något med att föra vidare det man fått lära sig. Jag tror som du att om beroendet beter sig på liknande sätt med sin progressiva process utför så beter det sig på ett liknande sätt när man blir nykter. Men då är det viktigt att jobba med sig själv så man inte står efter ett år och fortfarande går på vita knogar. Kram❤️

@Se klart Tack för tipsen, då vet jag vad som är värt att prova.
Det är så mycket som jag behöver tänka annorlunda om i livet. Har precis bokat in mig på yoga som en stallkamrat är instruktör för. Sen funderar jag på att kanske resa någonstans på egen hand. Verkar som att jag egentligen trivs ganska bra som singel och vill nog hellre satsa på vänskaper. Jag ser fram att hitta det där guldet som du nämner!
Kram

@mycke74
Titta också gärna på Youtube-klipp med Jordan Peterson Dont touch alcohol kan jag rekommendera

Fredag och helgen kommer bli nykter, är borta och här finns inget SB. Skönt och lugnt för hjärnan. Ska dock inte glömma hur helgen var för ett par veckor sedan. Usch vilken ångest och förtvivlan som a orsakade mig. Dit vill jag aldrig igen. 🍀 Kanske är det min tur nu….

@Vinägermamman Dina funderingar är relevanta, jag känner så väl igen mig… Mina återfall beror nog också delvis på tappat fokus bakåt, aldrig glömma & aldrig ta första glaset som AH brukar skriva. Men du, om vi fortsätter skriva här oavsett hur det går så kan vi stötta varandra. Och ja, jag är lite förbannad på ett konstruktivt sätt nu. Önskar dig en fin fredag och jag finns här ❤️🥰

@Flarran Det finns en dokumentär på HBO som heter Risky drinking. Nu kanske du inte har den tjänsten men det är iaf ett tips. Ett annat tips är Drugged High on alcohol. Det är verkligen avskräckande exempel.

@Flarran Kolla in Craig Beck och SoberLeon på youtube är mitt tips. Nöta, nöta, nöta nyktra fakta.

Kram 🐘

Jag brukar inte skriva om a-fria alternativ, ifall man triggas av det. Men nu vet du att du inte gör det, så bra.
Det finns ett rött vin som heter Edenvale som är det minst dåliga alternativet.
Ein zwei zero- vitt, är riktigt gott!
Richard Julin bubbel och Mikkeler öl är också goda. Första året drack jag mycket alkoholfritt- numera inte lika ofta- men det händer, särskilt om jag är på middag eller har gäster. Sen är det trevligt för gäster att det finns uttänkta a-fria alternativ, kanske hjälper det nån att skippa vinet iaf för en kväll?
Apropå Guldkant så är mitt vanliga liv mer guldkantat- det är som ett jämnare flöde istället för dippar och toppar. Det tar lite tid att vänja sig men sammantaget utgör guldet en mycket större del av mitt liv som nykter! Kram

God morgon! @vår2022, Har just ätit ett par limpmackor med god mjukost på och dricker nu varm nyponsoppa som jag kände att det var dags för. I natt fick jag verkligen stark oro. Kunde först inte koppla av och sova alls. Har ju problem med sömnmönstret. Det att vara vaken, eller att vakna mitt i natten fast man är trött och vill sova är ju inte alls bra. Brukar då stirra på nåt riktigt tråkigt, intetsägande tv-program ett tag så att man liksom tröttas ut i tanken på nåt sätt.

Funderade under natten på hur pass säker jag egentligen var på mig själv i min nykterhet. Fick lov att skriva av mig lite för att försöka att få ordning på tankar och känslor för att påminna mig om varför, och att jag verkligen vill vara helt nykter. Då fick jag plötsligt stark panikångest en stund och kände mig nedstämd, tom och kall inombords, riktigt ruggigt alltså.

Hade jag då haft nåt drickbart så hade det varit kört direkt. Detta var en skrämmande upplevelse. Men även en ögonöppnare. Attacken gick i stort sett över efter att jag skrivit en stund, lite smått darrig ett tag bara. Nu när jag läst dina rader, är det lugnt. Men jag vet då nu att jag inte alls är utom fara för återfall. Det här måste det ju jobbas på liksom, vet du nån bra video som man kan kolla in? För ett sånt där anfall i helt fel sammanhang så kan man ju köra rakt ned i diket. Behöver nog några bra tanke-verktyg tror jag. Hård natt alltså med andra ord.

Tack för att du tittade in kompis!

@mycke74 Att sluta bälga i sig alkohol är en process. Du är redan på väg, tycks det som :)

@Flarran God morgon! Får hoppas att våren hjälper till att du mår lite psykiskt bättre. Det är ju ändå en stor skillnad i hur du mår jämfört med när du drack och att de där mörka tankarna inte ständigt finns med dig. Tänker även att det hela tiden sker förändringar i tankarna ju längre tid man är nykter så även tiden är en läkningsprocess. Precis som du skriver kände jag också, att man blev programmerad med negativa tankar som blev till negativa känslor och det blev ett slags normaltillstånd. Som att vara i en sekt och bli hjärntvättad. Att bli nykter var som att vakna upp och komma ur sekten, börja tänka i andra banor och komma ur det förvridna normaltillståndet. Världen öppnade sig. Som du skriver, nu gäller det bara att lyckas att hålla i nykterheten, och med öppna ögon gå ut i världen på en upptäcktsfärd. Det är precis så jag ser på nykterheten, det är en resa i att upptäcka sig själv, vad man känner och har för behov, vem man är i förhållande till sin omvärld. En resa i att acceptera sig själv för den man är, vara stolt över dig själv och börja älska sig själv. Vårda sig själv, vara snäll mot dig själv och förlåta, försonas och känna medkänsla med sig själv. Ta den lilla Flarran i handen och säga att det är ok och nu går vi vidare mot någonting bättre.

Ja, varför inte unna dig en ny cykel. Jag köpte en ny cykel som var lätt att trampa och det gjorde en stor skillnad i att ta lätt ta sig fram och det blev mer njutfullt att cykla. Den gamla var så himla trög och slitig att cykla på. Den nya cykeln symboliserar mitt nyktra jag och den gamla mitt alkoholiserade jag. Bort med det gamla och in med det nya!

Ha en fin dag!🌺

Anteckning om progressen;

Igår skrev jag om hur jag inte visste hur jag skulle göra med längtan efter guldkanter i tillvaron. Så jag tänkte att jag skulle ta mig till Systemet och se om de hade något vettigt alkoholfritt vin. Jag har hittills inte druckit alkoholfria alternativ, då det påmint för mycket om "Den Äkta Varan" och jag tror inte på substitut när man blir sugen på alkohol.
Gick in i butiken, och det kändes helt neutralt. Inget sug efter alkohol. Inget sneglande mot vinhyllorna utan rätt på avdelningen för alkoholfritt. Tog en flaska rödvin och plockade även upp två IPA. Kände mig helt lugn under inhandlandet. Mest nyfiken på om det skulle smaka bra.

Sedan lite ärenden och en längre promenad med vovven. Lagade en god middag och drack av alkofria vinet. Fick klättra upp på en stol för att kunna ta ned ett rödvinsglas. Alla alkoholrelaterade dryckesglas har jag förpassat till de översta hyllorna, för att jag inte ska få syn på dem så fort jag öppnar vitrindörren i köket.

Hur var upplevelsen? Jo, det kändes lite extra festligt och vinet smakade helt okej. Det bästa var dock att Systembolaget och dess innehåll inte drog igång någonting inom mig, förutom en mjuk lättnad och glädje att jag inte känner behov av alkohol längre (Just nu). Minns på slutet av mitt drickande att jag hade lite dåligt samvete när jag handlade på Systemet. Jag slipper det nu. Jag slipper det där diffusa draget att handla inför ledigheter. Jag slipper ursäkterna inför mig själv och jag kan känna medlidande med de människor som kommer ut ur butiken med den där lite jagade blicken man ofta har när man handlat alkohol, som man egentligen vet att man borde vara utan.

Livet går vidare men jag är inte helt på det klara med hur jag vill leva, vad jag vill göra av mitt liv och om det är något mer jag vill förändra.

Nu väntar en arbetshelg igen och det känns bra,

@Se klart Tack för att du skriver till mig. Det är en enorm uppmuntran och gör mig glad!

Tack, det är nog så som du säger med att sätta färg på vardagen. Det avsnittet ska jag titta på.

God Morgon!
En gammal kollega berättade för mig att "Antingen dricker man för att komma bort från något, eller för att komma till något". Du beskriver det som att din personlighet ändras när du dricker alkohol. Visst är det så att alkoholen dämpar vissa saker, typ omdöme och konsekvenstänkande. Sedan får du ju ett dopaminpåslag av alkoholen som känns bra. Nackdelen är att sedan tippar hjärna över till att bli lite deppig efteråt. Om man dricker för ofta och för mycket så kan det tyckas som att livet därför bara är skönt och roligt när man druckit och grått och trist och obekvämt när man är nykter. Det så så det funkar och får människor att kväll efter kväll intaga alkohol. För att livet ska få lite färg och schwung. Men tyvärr är det ju en kemisk illusion. Det vet du säkert redan.

Jag vill föreslå att du tittar på Huberman på Youtube i det avsnittet där han bjuder in Anna Lempke. Hon är professor i Neuropsykiatri och har skrivit boken Dopamin Nation. Hon arbetar med människor som har beroende och förklarar på ett väldigt medkännande och informativt sätt vad som händer i hjärnan.

Ha en riktigt bra dag och ta hand om dig!

Har tänkt på att det tar sin tid att helt ändra tänkandet kring drickande av alkohol. När drickandet har varit så centralt och viktigt som att nästan dricka vanligt vatten. Fast jag är övertygad om att nykterhet är den rätta vägen, så törs jag ändå inte slappna av helt och glömma bort att när man känner sig väldigt nere eller ofokuserad ändå lätt kan känna att ett rus nog inte vore så dumt.

Tänker så här när våren är på gång att man måste vara extra vaksam så att man inte firar ljusets återkomst på ett helt felaktigt sätt, och faller ned i alkoholträsket igen liksom. Det räcker att man blir bjuden på alkohol sen kan det lätt vara kört igen. Kommer ihåg för något år sedan att jag blev inbjuden till nån, när man kände sig balanserat berusad och där bjöds det på starkvaror som väl fick en att nästan tippa över nån gräns tror jag. Där vaknade väl insikt om att alkohol hade sina risker.

Försöker använda sådana minnen när man inte varit riktigt medveten som avskräckande exempel. Detta för att hålla liv i det beslut som vuxit fram stegvis de senaste tre månaderna om att nykterhet är vad som gäller om jag ska fungera någorlunda bra rent psykiskt. Har idag kollat in en video på nätet om hur beroendehjärnan fungerar och vet ju att det tar sin tid innan man kan känna sig någorlunda säker i en nykterhet som är så pass ny som min är.

Har ju även ett par gånger tidigare varit helt alkoholfri i en månad lite drygt och sedan börjat om stegvis och sedan har det snart varit full fart mot stupet igen. När jag tänker på hur mitt drickande började och ofta har varit, så har det varit kopplat till många negativa och självdestruktiva tankar. Från början var det på grund av en långvarig negativ stress i en otrygg miljö som jag bedövade obekväma tankar och känslor. Som nykter idag tänker jag inte ständigt mörka tankar som på att hoppa framför ett tåg eller liknande. Det är en stor positiv fördel med nykterheten.

Det här forumet har fått mig att bli inspirerad att som nykter analysera och vrida och vända på mycket av mitt tidigare tänkande kring saker och ting. Som hur jag tänkte innan jag bara liksom gled in i nykterhet utan att egentligen tagit något helhjärtat beslut. Det fanns i grunden en oro för hälsan som fick mig att fundera starkt på om det väl inte vore vettigast att sluta helt med alkohol som väl egentligen inte gav så värst mycket utan bara en dimmig tillfällig tankevila liksom.

Kände mig som missbrukare rätt avstängd och valde drickandet för att det kändes lättast att vara mer eller mindre berusad och omedveten. Hade jämt så mycket jobbiga malande negativa tankar inom mig. När jag drack min hemgjorda mäsk exempelvis brydde jag mig inte ens om att magen knappt fungerade, kunde knappt gå utanför dörren utan risk för att göra på mig. Det känns lite märkligt när jag nu tänker efter på saken att man ofta levde i förhoppning om att var dag skulle vara den sista.

Tog mig bara liksom fram på tomgång på nåt märkligt sätt. Känner mig väl inte direkt i toppform, men magen funkar i alla fall och kroppen verkar ha återhämtat sig lite i övrigt också och det är ju en positiv början. Kom här om dagen på att jag egentligen nog inte har älskat mig själv så värst mycket förr om åren, utan bara tvingat mig till att stå ut med tillvaron. Men något riktigt liv kan jag inte säga att jag har haft som vandrande i alkoholdimman.

Det att vara alkoholfri är inte bara något nytt, utan det finns uppenbarligen en hel del som man har feltolkat liksom. Har kommit på att jag har programmerat mig med negativa tankar så länge att det blev ett förvridet normaltillstånd. Nu gäller det bara att lyckas att hålla i nykterheten, och med öppna ögon gå ut i världen på en upptäcktsfärd känns det nästan som. Detta då en ond förbannelse så att säga tycks ha hävts. För vad alkohol är för slags ”livsmedel” har väl utan tvekan sjunkit in i ens medvetande. Förresten, kul att ni tittade in igår @Se klart och @Lora.

Ha det gott vänner!

Tack för era svar. Det gick tyvärr inte igår kväll heller. Jag fattar inte. När jag är nykter är allt bra förutom att jag inte klarar av att säga nej till mitt invanda mönster att ta den första enheten. När jag tagit den och kanske 1-2 till så är jag kreativ och ändrar personlighet. Skulle kunnat stanna där så det är en känsla som är Sivertsson och härligt att vara i. Men den personen jag är då lider gravt av FoMo (fear of missing out) och häver i sig.

Jag inser ju på morgonen som nu att första enheten är den värsta. Men jag har inte verktygen att inte bjuda in mitt andra jag.

Lite spännande detta med egna & andras tankar om en. Det är så lätt att tillskriva sig hur man är och även tillåta andra definiera en. Själv har jag jobbat massor med att blockera negativa tankar. Titta på dem och fundera över om återkommande malande tankar verkligen ska få ta plats eller om jag helt enkelt säger till mig själv stopp nu. Inte fundera på detta igen. Det ger absolut inget positivt. Ibland får jag säga åt sig själv om och om igen att nope inte dra om detta nu igen. Speciellt sånna slötankar som bara maler i negativa banor utan ett givet slut. Inte nödvändigtvis obearbetade men de ger lixom inget mervärde då saker är som de är. Fokus på kreativitet istället. Skapande för de engagerar. Dit får gärna tankar gå.
Det fungerar verkligen. Givetvis inte alltid men oftast. Om man är envis. Det tror jag många av oss här inne är. Vi är här för att vi vill ha ett positivt liv och har valt att se möjligheter istället för problem innerst inne. Annars hade man inte brytt sig och läst här inne. Sedan har ju väldigt många bevisat att det går att skapa förändring både vad gäller tankar men även beteende. Även om det kan vara riktigt tufft bitvis.

Du Flarran. Tänk vad du åstadkommit under dessa månader. Det är verkligen inte alla i samhället som fixar det du gjort på helt egen hand. Har du klarat det så tror ju jag att det finns alla möjligheter för dig att drömma hur du vill att ditt liv ska se ut och även åstadkomma den förändringen, även på egen hand. Bara du ger dig fasen på att tokiga tankar inte ska få tala om för dig hur du är.

Jag tror det är grejen, nuet och lugnet. Jag har ju hittat min trädgård som är guldkant hela våren och sommaren. Katterna. Mitt hem som jag njuter av som bara den. Ett fint klädesplagg. Ja, har faktiskt övervägt broderi- men är lite för rastlös! 🥹

Så fint att få följa dig @flarran- du tar så viktiga steg i ditt ”tillfrisknande” från den här jäkla sjukdom som alkoholism ju är.
Tänker på att du ibland skriver ”tur att det inte fanns några flaskor hemma” och förstår verkligen hur du tänker. Men jag tänker också att du nog kan känna stor trygghet i dig själv nu- menar alltså INTE att du ska börja köpa hem sprit- men tror du kommit mycket längre än att den i sig skulle vara en så stor risk, du är stark i sin nykterhet och gång på gång kommer du fram till det. Med ljuset återvänder lite livsglädje och energi, hoppas för sig med! Kram 🤗

Hej! @vår2022, det var kul att du tittade in en sväng. Har mått rätt så skapligt i kväll faktiskt. Men har väl berättat om sånt till sjukvårdsfolk också, om att jag liksom någon sällsynt gång kan gnistra till en liten stund och få rejält med energi, synd bara att det inte håller i sig nån längre stund. Har ju en rätt blandad psykiatrisk bild där det tydligen inte går att käka uppåt-piller heller. Det är väl inte bra att vara nere och ha för mycket energi kan jag tro. Men det blir väl kanske bättre nu när vi går mot ljusare tider.

Brukar allmänt bli lite piggare då, så det vore ju bra om jag lyckades fixa till min gamla trampcykel snart som jag hållit på lite med ett tag. Kanske blir det ändå att man kanske skaffar en ny sån har man funderat lite så smått på. Får väl se hur det blir med den saken liksom. Hade inte druckit kaffe på en sex år sen tidigare.

Blev för några veckor sedan lite inspirerad till det från tråden kaffestugan. Blir nog lite piggare av kaffe, så pass att man kanske orkar gå och lägga sig i vettig tid. Men nån större mängd av denna alkoholfria dryck får det nog inte bli, för då blir man då lite väl speedad på nåt sätt har man upptäckt, en hel termos för snabbt är inte att rekommendera kan jag då säga.

Ha det fint kompis!

@Flarran Go kväll! Vad skönt att du sov rekord inatt med 7 timmar. Och sedan så huslig med att laga mat och koka lite kaffe. Ibland överträffar man sig själv när man minst anar det😁. Igår handlade jag sopkärl för sopsortering i lite olika storlekar. Har så länge tänk göra det med det har inte blivit av. Men gick en sväng på stan och bara hittade dem. Det blev så bra och snyggt. Ordning och reda liksom och nu blir det svårare för den minsta hunden att hitta diverse skräp att tugga på då det har lock. Han brukar hitta på sådana hyss när vi inte är hemma. Nu ska jag hoppa i säng och läsa lite bok så jag blir trött och inte orkar hålla ögonen öppna, det är mitt knep för att sova. Hoppas du får en bra natt igen. Kaffe vågar jag inte dricka för sent för då blir jag så pigg, men på morgonen blir det två koppar och efter lunch en eller två till😁

Ha det gott!🌺