Senaste kommentarerna i forumet

Nu har det hänt igen…
Vansinnet fortsätter.
Minnesluckor och en familj som möter mig med tystnad och besvikna blickar . Inte första gången
Jag vet att jag måste ha gjort bort mig men har ingen som helst aning om vad jag gjort den här gången. Minns ingenting .
Sambon väntar in att jag ska fråga vad som hände så att han kan få berätta , trycka till lite extra och få mig att må ännu sämre för nått elände jag ställt till. Jag förstår ju att han gör så för att jag ska fatta att NU ÄR DET NOG!
Blev för mycket igår. Började festa tidigt på tom mage. Massa goa vänner och så klart dryck i mängder. Jag ser dock idag att jag inte spenderat en enda krona … så någon eller några bjöd på allt !
Får massa skratt emojis på sociala medier. Kompisarna tycker vi hade såå kul och att jag var lite snurrig . Nån skriver; du skötte dig fint förutom det du ”gjorde med mig” innan du gick hem…😘😉😂😅
Ångesten är brutal.
I morgon måste jag söka vården och få hjälp. Gick med här för 5 år sedan. Har kommit och gått . Mest vid dagar som denna. Men aldrig sökt proffesionellt hjälp. Därav ingen egentlig förändring börjar jag förstå…

Skammen skulden är så oerhört tung att bära . Hur ska jag orka med mig själv ?????
Vad var ert första steg?

När man medvetet har valt att välja bort alkohol som tidigare har betytt allt i ens liv. Då startar man om helt från noll i känslotänkandet och får då lära sig att se saker och ting på ett helt annat och mer naturligt sätt. Det är en otroligt krävande mental träning att kunna vara stilla i stunden och hålla fast vid nykterhet om det inom en pågår en stark stress. En stress alltså som riskerar att få en att rusa iväg efter starka drycker. För att då snabbt förändra det psykiska måendet till ett mer utslätat och i stunden kanske mer lätthanterligt. Detta att kemiskt skapa sig ett inre konstgjort lugn så att säga.

Tänker här på min kloka farmors värdefulla ord om att man får sätta sig över en del saker även om man känner en inre oro. Men att kunna bemästra sina inre känslor som lätt styr tänkandet åt ett håll där känsla till drickande får övertaget över ens vilja till nykterhet. Så krävs det nog att man har varit helt alkoholfri i minst fyra månader har jag nu upptäckt. Kände nyss en längtan efter att gå utanför dörren för att handla mat fast jag redan har allt jag behöver.

Tänkte då på att det lätt skulle kunna få mig att falla in i den tidigare rutinen att handla ett paket med sex styck 50 cl ölburkar av typen 3,5 procent för att dricka mig till en liten stunds konstgjort lugn. För så har man gjort så himla många gånger när man känt inre oro, missnöje, stress, tristess eller bara en slags odefinierbar frustration av olika slag. Men nu när man har varit nykter så pass länge att kroppens grundnivå av stresshormon tycks ha sjunkit till en för kroppen mer lätthanterlig nivå.

Då har tydligen den logiska delen av hjärnan mycket lättare att arbeta på ett för kroppen mer konstruktivt sätt. Nog skulle det vara trevligt att få vara avslappnat berusad en stund har man känt under dagen som idag är. Men när jag satt och vilade och tittade på intetsägande program på tv:n som så ofta tidigare. Då infann sig idag en svag aha-upplevelse som fick mig att stanna upp och tänka till i stället för att rusa iväg ut genom dörren helt planlöst.

Jag ville inte riskera att av gammal vana hamna vid närmast belägna matbutik och kanske inhandla en massa folköl. Bestämde mig istället för att gå in på detta forum och läsa senaste nytt från kloka och erfarna skribenter när det gäller riskbeteende och faror med drickande. Har förstått att det är viktigt att skaffa sig nyttigare rutiner än att bara dricka alkohol vid minsta oroskänsla. När man väljer att skriva av sig lite i stället för att dricka onyttigheter då är man nog på rätt väg.

Den nyktra resan man har påbörjat är faktiskt rätt så intressant. Har ju analyserat stora delar av min livsresa och förstått det psykologiska i grunden lite mer praktiskt så att säga. Det är rätt mycket som spelar in när det gäller hur man tänker och agerar har jag förstått. Något som jag studerat extra noga bland annat genom att läsa inlägg av alla de slag här på forumet. Kan väl sägas falla inom ramen för återfallsprevention, vilket handlar om att vara lyhörd för sina inre känslor som kan förleda en.

Sådant som gett mig stor insikt i min nykterhetskamp är att man ska vara uppmärksam på sånt som kan riskera att trigga en till helt onödiga återfall i drickande. Har sett att det är rätt vanligt att man tar sig ett par tillsynes oskyldiga öl, eller ett glas glas vin eller starkare och sedan så är man tillbaka i gamla hjulspår. Har man som jag lätt till att bli beroende av exempelvis alkohol så ska man inte dricka en droppe sånt, om man inte vill riskera att åter hamna i alkoholträsket kan jag då säga.

Nu när jag har koncentrat mig tankemässigt i drygt en timme eller mer för att formulera den här texten och skrivit lite allmänt, Så har hjärnan haft annat att tänka på än att snabbt uppnå berusning eller ett konstgjort lugn. Så nu känner jag faktiskt inget alkoholsug alls. Den som är intresserad av fysisk träning kan ju också bemästra ett alkoholsug genom en rask promenad. Men det är inte alla som kan, vill eller alltid liksom har möjlighet till sånt. Då är det allt bra med lite hjärngymnastik.

Ha det gott!

@Ny dag Men du behöver ventiler, du måste skaffa dig andra ventiler! Mindfulness, yoga eller som jag gör bada varmt varje kväll. När jag är sliten längtar jag hem till badet på samma sätt som jag längtade efter vinet.

Kram 🐘

@Andrahalvlek Tack för ditt svar❤️🥰! Jag tänker att jag inte orkar längre, som en pyspunka för att orka vidare. Inte att jag hoppas kunna dricka måttligt eller så. Den tiden är verkligen förbi. Tänker att det ska bra sista gången.,Jag förberedde mig denna gång men inte tillräckligt. Nä ingen skam, snyft men jag måste verkligen bli hon som inte dricker nu. Det är på tiden och jag är så less på detta. Förstår att återfallen gnager på självförtroendet. Jag tror inte det är situationer så m drar igång det utan jag behöver ventilen som alkoholen ger. Men jag betalar så surt för ventilen dagarna efter att det är fruktansvärt. Nu tacksam över att ha blivit förkyld och har feber så jag slipper värsta ångesten. Jag tro jag behöver stålsätta mig, aldrig mer ta ett återfall betyder aldrig mer! Jag ska tänka på dig och RYTA nej nästa gång👺 besöker mig! Och alla andra framtida gånger. Tack för att du tar dig tid att skriva. Har bokat läkartid i slutet av veckan och där hoppas jag få lite nytt mod för nu känns det motigt. Inte att vara nykter ett tag utan att jag återfaller. Jag älskar allt med nykterheten, jag känner mig lyckligare, kaffet smakar toppen, en sömnlös natt syns knappt i ansiktet. Ja, det finns inget jag hellre vill än att vara nykter. Och jag kommer aldrig ge upp kampen.

@Mattan Vi ska lyckas! Skönt (men tråkigt) att höra att jag inte är ensam. Men nu får fan räcka. Mörker att jag svär i var och varannan mening. Men jag är så otroligt arg på mig själv för att jag låtit mig själv lura mig själv såå länge!! För gott denna gång. Nu jävlar for det vara nog, vi klarar det här! Tack detsamma! ❤️

@Ny dag Du måste identifiera situationer/känslor som får dig att göra så. Är det äntligen-är-det-över-känslan? Eller nu-orkar-jag-inte-en-minut-till-känslan? Någon eller några situationer gör dig sårbar för att helt köra över vd:n i frontalloben. På något sätt får reptilhjärnan övertaget. Du behöver identifiera dessa situationer och känslor för att förekomma. Avbryta innan reptilhjärnan tar över. Ingenting med nykterhetsarbetet är lätt, tvärtom krävs hårt jobb. Så det måste prioriteras. För det är allra viktigast.

Jag förstår att din skam är stor, men den leder inte till någon förbättring. Tvärtom kan den få dig att helt ge upp och se dig som ett hopplöst fall. Det är du inte, men du måste göra hemläxan. Tough love.

Kram 🐘

Det är som om jag skrivit det själv. Känner igen mig i vartenda ord. Vi lurar ju oss själv nåt så otroligt. Men inte längre. Önskar dig lycka till och tack för att du skrev. Dina ord hjälper mig att inse mitt problem än mer.

Hej!
Stor igenkänning på problemet att sluta i tid. Obegripliga mängder som jag inte ens vill tänka på. Har varit här på AH länge och haft långa uppehåll. Dags igen att ta tag i det. För gott denna gång. Rekommenderar självhjälpsprogrammet här som en start. Önska dig en bra nykter söndag.

Dricker jag en dricker jag 20. Skulle vilja dricka måttligt, och tänker att jag ska bli en sån som bara dricker två tre coctails. Findrinkare.. Men nääe jag kan ju inte stanna där. Det slutar alltid med att det blir tre fyra öl. En flaska likör. Två-sex-sju ginåfuckingtonics. Heelt sjukt att jag ens får i mig det utan att däcka. Så det går ju inte längre, vem fan försöker jag lura egentligen? Mig själv såklart. Men nu får det vara slut. För gott. Det räcker nu.

@Lonely Man @TessanTuss 🙏❤️! Tänker mycket på varför jag efter hyfsat lång nykterhet återigen faller. Jag vill ju inte dricka, jag behöver inte längre dricka i sällskap utan detta sker i min ensamhet genom att jag drar mig undan familjen, noga håller koll på hur mycket jag druckit så det inte ska märkas. Men mitt självförtroende om att jag ska klara vara nykter tillsvidare är hårt naggat i kanten. Idag är vi nyktra! Kram

@Fjärilen81 heja dej! Även jag känner så väl igen mej i din beskrivning! Också för min del är det noll alkohol som gäller, vet att måttlighet inte funkar och barkar snabbt iväg så att flaskan är tömd i ett huj. Jag är också ny här på forumet och kan säga att det är till jättestor hjälp! Massor av pepp, erfarenheter och kunskap. Och ingen som dömer någon eller är elak.
Jag känner mej faktiskt fri nu när jag inte dricker vin längre. Låter lite pompöst men så är det!

@Ny dag
Upp på hästen igen. Här skäms ingen. Alla vi här har varit där. Det är tungt att börja om igen men vi blir starkare för varje återfall. Tänk på att du har nykterheten i ryggen o du kommer att klara det igen.✌️

@vår2022 utan kaos! Exakt så! Det är det jag märker framträder mer och mer! Lugnt och skönt! ❤️

@Ny dag Här skäms vi inte för varann! Vi stöttar o peppar!!! 🩷❤️💪
Börja om igen !!! 💪😍 Vi i finns här för varandra!!!

Dag 3, kort och jäkla dumt återfall återigen. Blir som radarstyrd när jag går in på bolaget med tankar om att sett blir sista gången. Dricker alkoholen i smyg och gråter. När kommer vara den sista gången? Orkar knappt skriva här för jag skäms inför er, skäms för all stöttning jag får, ångest över mig själv. Idag är jag nykter för ATG jag verkligen vill.

@Fjärilen81 hej och välkommen! Känner så igen mig i din beskrivning! Vi är så många som använt alkoholen som en ventil/guldkant/avkoppling/jag är värd det etc med behov av att linda in den stundtals krävande vardagen i bomull. Men livet utan alkohol är bättre och att kunna känna riktig glädje och avkoppling är nog så mycket trevligare än att behöva kemiska tillsatser för att kunna känna så. Vi peppar varandra och fyller våra dagar med sunda, goda vanor. Själv har jag avklarat min tredje vecka utan alkohol och jag har inte mått så här bra, känt mig så här pigg och fräsch och sovit så bra på väldigt länge. Det tar jag med mig! Det går upp och ner så klart. I fredags eftermiddag hade jag en dipp och tyckte synd om mig själv men resten av helgen har jag inte saknat vinet det minsta lilla! Tvärtom känt avsmak när jag tänkt på det! Vi kämpar tillsammans och du är inte ensam! Läs och skriv här och i andras trådar. Det hjälper! Kram!

@Fjärilen81 Når jag kämpat med att försöka dricka mindre, måttligt har det inte riktigt infunnit sig någon glädje eller stolthet över mig själv. Jag harvade på och misslyckades och det skedde ingen riktig förändring i mitt liv. Mådde inte psykiskt bättre för alkoholen fanns ju alltid kvar och påverkade mig trots mindre mängd. Det underhöll också mitt beroende. Som nykter har jag känt mig stolt över mig själv och det har gett mig motivation till att sluta helt, när jag fått känna den stora skillnaden och effekterna av nykterheten. Och det blir bara bättre med tiden som nykter. Det är en spännande process. Det sker flera parallella processer på olika livsplan i nykterheten, man får en djupare kontakt med sig själv och sina behov om man nyfiket undersöker och närmar sig. Såväl självkänslan som mitt självförtroende har ökat markant och jag både tänker och känner annorlunda idag som nykter. Mina barn, min make och min övriga omgivning får tillgång till mig liksom jag själv. Ja, du hör hur skönt det är att vara nykter, som jag snart varit i 2,5 år😁.

Häng på!❤️

Måttlighet när det gäller alkohol existerar inte för mig. När burken eller flaskan öppnats och man börjat må bra, då vill man må bättre, och hålla känslan kvar med ännu mer att dricka, och så rullar det på tills man kör i diket, och det känns allmänt kymigt och sedan börjar karusellen om igen.

Satt och räknade dagar för skojs skull i morse, och kom fram till att jag redan har varit spiknykter i en 147 dagar tror jag. Ser fram emot 5 månader som alkoholfri om inte så värst lång tid. Så kämpar alkoholfritt vidare. Har inte varit nykter så här många dagar i följ sen jag gick i mellanstadiet.

Har just druckit min nygamla favoritdryck varm choklad, och ätit några tekakor med mjukost på. Söndag är det. Himlen är blå och solen skiner på snön som tydligen föll igår. Då jag mest satt bakom persiennerna och tyckte det mesta var trist och grått. Men idag är det helt okej för stunden och man är mätt, nykter och faktiskt lite smått glad, och det är man ju tacksam för.

Ha en fin dag!

Tack snälla ni gör era svar! Jag blir alldeles tårögd 💕 Jag kommer att behöva er 🙏🏼

@Fjärilen81 Välkommen hit! Här är du bland vänner. Klicka på mitt nicknamn så hittar du min första tråd ”Behöver all hjälp jag kan få”. Den är fylld med tips på böcker, poddar, Youtube-klipp. Jag passerade nyligen min nyktra fyraårsdag, tjoho! Livet har verkligen blivit mer njutbart på alla sätt. Jag står upp för mig själv på ett helt annat sätt. Jag tar itu med det jag känner, bearbetar det jag känner. Allt är mer njutbart, från en skogspromenad till god mat. Och sen är jag mer chill. Allt löser sig på något sätt. Kan jag göra något? Gör det! Inte? Låt det bero.

Kram 🐘

Och ett tips är att läsa Annie Grace bok ”Tänka klart”, det ger mycket kunskap och fakta om hur hjärnan påverkas av alkohol och vägar att ta sig ur det😁

@Fjärilen81 Låter som ett vettigt beslut att vara helt alkoholfri då det inte fungerar med måttligt. Det är svårt med måttlighet om tankarna på alkohol hela tiden finns där, när, var och hur man ska dricka, för mig triggade det mer och att avstå helt var lättare. Då finns det bara en väg. Du skriver att det finns stress och ångest i din situation och att vara alkoholfri kommer att reducera detta, då alkohol påverkar hjärnan som producerar en hel del stress och ångest.

Jag trodde tidigare att ett liv utan alkohol skulle vara grått och trist, men när jag tittar tillbaka på livet då jag drack så inser jag att det var just alkoholen som gjorde livet trist, grått. Visst är det paradoxalt! Att jag tänkte att alkoholen skulle ge mig avkoppling, belöning och att jag var värd att unna mig det. Men, det gav mig ångest, stress, skuld och skam som jag belönade och unnade mig, så självdestruktivt. När min hjärnan fått återhämta sig och kommit i balans igen som nykter så rensades även mina tankarna, känslorna och upplevelser av livet. Det var då jag insåg paradoxen. Mitt liv har nu fått färg, balans, stabilitet, lugn och ro. Totalt motsatsen till vad livet med alkohol gav.

Kämpa på nu och ge det tid. Det kan vara motigt i början men det ger sig och blir allt lättare och det är så värt det! Ha en fin söndag!❤️

@Majblomman Heja dig! Någon gång är den sista. Vill tipsa om Craig Beck och SoberLeon på youtube. De förklarar enkelt vad som faktiskt händer i våra hjärnor när vi dricker. Alla tjatar om att levern tar skada - den skada som hjärnan tar är minst lika stor. Redan vid små mängder.

Vår hjärna påverkar allt vi gör, och inte gör. Allt vi känner och tänker. Även sömnen tar skada, och det är riktigt allvarligt. Alkohol funkar som en slags lättare narkos, och hjärnan får inte möjlighet att göra det den ska på nätterna: Sortera, arkivera, slänga, befästa inlärning etc.

Kram 🐘

@Majblomman Jag känner exakt samma sak! Mitt plan nu är att jag ska hitta annat att unna mig! Fyllan vill jag ju inte ha (förutom när jag dricker, då verkar jag älska den av av någon underlig anledning) och absolut inte dagen efter-ångesten. Jag ska försöka övertyga mig själv att alkoholfri god dryck ska ge mig en känsla av att jag unnar mig dubbelt upp. Jag unnar mig en drink (utan alkohol) och jag unnar mig en välmående nästa dag. Det här är min största svårighet med att bli alkoholfri, helt klart. Alla goda stunder för mig är 100% förknippat med alkohol.

Vad gör man om det som man längtar efter med hela sitt hjärta står och knackar på vid dörren, samtidigt som man vet inom sig att man är inte redo för det än. Hur kan man stå emot det som spenderar timmar om dagarna på att fantisera om när man stirrar ut igenom fönstret för att se alla lyckliga människor som lever det livet man har lyckats dricka bort under så många år av självmissandel.

Varför känner jag mig då så himla rädd och inte modig när det nu finns inom räckhåll. Är det något inom mig som stoppar mig för att jag måste lägga min energi och fokus på mig själv först? Hur kan jag ens rättfärda det för mig själv nu när jag är så nära målet.