Senaste kommentarerna i forumet

Jaha, bluesdag igen...
Man borde väl dra upp persiennerna och släppa in lite morgonluft, men har ingen större lust. Känslan av sol i sinnet är som bortblåst, fast en strimma solljus tycks försöka att ta sig in genom den grå persiennen. Nykter och alkoholfri det är man sedan månader tillbaka. Men på nåt sätt så känns det ändå som en sketen baksmälledag. Bara gnäll och gny igen alltså. Hade det stått en starköl - eller tjugotvå i skåpet, tja då hade man nog varit igång igen. För nog vet man, och nog kan man, men att sen göra det rätta, det är inte det lättaste. Tur att ingen ser och hör en när man är så här himla grå och trist. Tacksam, var det ju man skulle vara. Så får väl försöka att klämma fram ett tacksamt stön då, öööh...
Kämpa på!

@Blidenjagvillvara77 ja så får man tänka; påminna sej om vart det barkar och hur man känner sej efteråt. Är SÅ glad att jag hittade dethär forumet, det är så mycket igenkänning. En annan sak som jag ska försöka bli kvitt är mina anfall av nånslags hetsätning. A gör ju saken 100 gånger värre med förlorad impulskontroll då jag tänker ”skit samma” nu går jag till kylskåpet igen.

@andrahalvlek Jag förstår poängen och risken för att andra ska ta återfall om jag skriver att jag druckit lite och att det gått bra. Samtidigt är jag ganska mycket inne på att var och en får ta ansvar för sig. Det finns ju alltid någon annan en kan skylla på om det går åt skogen. Men jo, jag förstår vad du menar.
@Suburra tack för svar, jag tänker också att ärlighet är viktigt. Sen är det ju dumt att vara ärlig för sakens skull, om en vet att det skadar andra.
Men ja, jag är glad att jag är på nykter bana igen 😊

@CMG jag förstår precis! Vinet var lite som en snuttefilt! Men varje gång jag börjar svaja i mitt beslut säger jag åt mig själv att jag inte klarar att bara ta ett glas. Jag blir aldrig nöjd utan vill bara ha mer. Då blir jag säkrare på mitt beslut igen. Men så där håller det på, fram och tillbaka. Ibland flera gånger om dagen. Men vi håller i och håller ut! Tänk så mycket bättre vi mår! Vi peppar varandra!

@Cashsmash tack! Känns bra att äntligen ha tagit steget. Det är nog ingen i min omgivning utom min man som vet att jag har ett problem. Är till och med ganska sportig, hur nu sen det går ihop😅.

Ja det är så svårt! Men vi klarar det! Välkommen hit och här är du bland vänner 🤗

@Blidenjagvillvara77 ”högfungerande” även här. Tänk vad bra man blir på att dölja missbruket! Jag kan också känna en viss sorg över att förlora vinet

@Blidenjagvillvara77 ”högfungerande” även här. Tänk vad bra man blir på att dölja missbruket! Jag kan också känna en viss sorg över att förlora vinet

@Blidenjagvillvara77 ”högfungerande” även här. Tänk vad bra man blir på att dölja missbruket!

Nu har jag också hittat hit. Har läst igenom många trådar och min historia är väldigt lik många andras. Kvinna, drygt 60, som har tappat kontrollen över vinet. Har vetat att det inte kan fortsätta såhär men i förrgår blev det plötsligt solklart. Har inte druckit alla dagar men nästan, på sistone. Och finns ingen chans att det skulle gå och stoppa efter ett glas. Klarar galant av en hel flaska, och mer. Men nu får det vara slut. Har dessutom depression och ångestsyndrom (som behandlas och är skapligt under kontroll) som ju helt klart förvärras. Tänk att det ska vara så svårt att låta bli att hälla i sej gift.

Tankar om skadligt drickande av alkohol.

Om man måste dricka alkohol av olika slag för att orka med sig själv, eller den miljö som man befinner sig i då trivs man nog inte med sig själv, eller sin tillvaro, eller den miljö som man kanske tvingas att vara i på grund av olika orsaker. Det är den visdom jag har lärt mig idag. Det finns rätt så många böcker och även filmer på nätet som i spridda guldkorn här och där, kan ha mycket att säga till en om man verkligen lyssnar noga och tar till sig det budskap man i stunden kanske kan behöva.

Kan efter dagens studier på nätet säga att en så pass enkel mening som den här nedan om vikten av att tänka själv kan ge svar på sånt som man nog så som en tanklös aktiv missbrukare av alkohol väl sällan tänkte på. Vilket är vikten av att alltid våga tänka själv, och då tänka noga på hur man tänker, känner, gör och då även varför liksom. Något som också är viktigt det är att välja sina vänner med största omsorg om man värnar om sig själv och tänker på sin framtid.

Dricker man alkohol för att kunna njuta av livet, eller mera kanske tror sig eller intalar sig att man trivs i en dålig situation. Då är det verkligen dags att tänka efter om det inte är dags att tänka efter på ett nytt sätt som gör att man inte behöver berusa sig. Detta för att man då kanske utan en rimlig anledning står ut med en knepig situation som nog utan tvekan kanske behöver förändras en del.

Det är många psykologiska bakgrundsfaktorer som gör att man kanske börjar att bete sig på ett märkligt och ohälsosamt sätt. När man sedan tar sig tid och verkligen analyserar varför man kan få lust till att kanske ta till ett beteende som att dricka onyttigheter fast man förstår att det är idiotiskt, då handlar det om att stanna till och tänka efter på vad man vill uppnå i stunden och varför liksom.

När jag vaknade i morse idag så mindes jag delar av en dröm jag hade under natten som så tydligt spelade upp scenarier inom mig som belyste sånt som väl just jag behövde för att väl kunna förstå ett och annat som jag nog förträngt, vilket ofta fått mig att fortsätta med ett för mig hälsovådligt och skadligt beteende. Det är inte normalt att förgifta sig själv med såna onyttigheter som alkohol för att kanske tro sig må bra en kort stund, för att någon timme senare må sju resor värre minst än innan man tanklöst började dricka.

Alkohol kallas av många flyktsoda inte bara av en ren slump alltså. För nog handlar det väl rätt ofta om att man genom ett skadligt drickande kanske vill fly från upplevelsen av en obekväm situation. Detta genom att snabbt i stunden hamna i ett annat känsloläge som man kanske sedan tidigare förknippar med en liten stunds inre välbehag, tankefrid eller kanske avkoppling. Kör nu vidare som alkoholfri.

Ha det gott!

Nu har jag ägnat en stor del av den här dagen åt att logiskt försöka att komma på varför jag drabbades av ett alkoholsug i matbutiken igår. Detta då tillsynes alla parametrar och förutsättningar för att handla mat igår faktiskt var de rätta för mig. Jag hade innan besöket i matbutiken ifråga ätit, var utvilad, inte törstig, samt helt enkelt i balans. Hade inget medicin-relaterat alkoholsug som kunde knytas till det lätt lugnade piller som jag för dagen enligt läkares föreskrift hade använt. Kan säga att även mitt blodtryck och puls låg rätt inom föreskrivet intervall liksom.

Detta vet jag eftersom jag handlat tidigare vi samma tidpunkt och medicinering under samma förutsättningar och känslomässigt även när det psykologiskt handlat om huruvida jag tagit någon lätt lugnande tablett eller ej enligt läkares ordination. Kunde alltså helt utesluta att denna lätt lugnande tablett hade spelat in i sammanhanget som trigger av alkoholsug. När jag idag begrundade situationen här i köket noga. Då kom jag till sist på att det krävdes en ingående medveten närvaroanalys och tänkande på ett sådant sätt att jag faktiskt behövde återuppleva situationen kring gårdagen.

Det som då efter en stunds tänkande slog mig var att det faktiskt hade varit vår i luften igår och att jag hade mått bra av solen och kände mig rätt glad och nöjd. Bestämde mig då för att gå ut på min balkong och åter få mig lite solljus då det faktiskt var en fin vårdag även idag, vid samma tidpunkt som jag igår var till matbutiken där alkoholdjävulen så att säga slog till med full kraft. Jag satte mig på en stol på balkongen och drack lite alkoholfri läsk av en sort som jag gillar, och mådde rätt så gott.

Jag blundade och kände vårsolens värme smeka mitt ansikte och njöt av stunden och var närvarande och kände efter i kroppen, lyssnade på ljuden på gården och verkligen kände in situationen. Det som slog mig då efter någon minut var att alkoholsuget igår hade sänt positiva vibbar till mig som kunde knytas till rent välbefinnande. Något som så ofta genom åren tidigare fått mig till att dricka alkohol för att fira just känsla av välbefinnande i stunden. Det som hade triggat fram känsla till att handla alkohol i form av folköl igår vilket jag klarade av att motstå. Det var att jag undermedvetet tydligen hade kopplat ett allmänt kroppsligt välbefinnande till ett känslostyrt belöningssystem i hjärnan.

Kort sagt så var det hastigt påkomna alkoholsuget en trigger som jag fortsättningsvis måste vara medveten om kan komma många gånger om det är vackert väder med solljus framöver. När man är nykter som jag är nu så är det lätt att analysera sina känslor om man verkligen sätter sig ned och funderar igenom varför ett alkoholsug har drabbat en. Det är inte någon slump som alltid styr över hur man känner sig har jag kommit fram till. Det har ofta sin förklaring som står att finna i invanda tankebanor och känslor knutna till tidigare upplevelser. Alltså bara helt vanlig psykologisk logik.

Nu vet jag att nästa gång det är vackert väder och jag mår bra så kan jag skjuta ett eventuellt hastigt påkommet alkoholsug åt sidan. Då det förmodligen, om då stress kan uteslutas, bara handlar om att jag kanske ska sätta mig ned på en bänk utanför butiken en stund om vädret och tidsfaktorn tillåter. För att då kanske dricka en liten slurk med någon god läsk, eller en slurk med helt vanligt vatten för att fira att jag kanske mår bra och att det eventuellt kanske råkar vara fint väder.

Nog är det bra mycket enklare att förstå sig på sina egna tankar och känslor när man är helt nykter. Sedan skadar det inte att man känner till det här med återfallsprevention och att man har gjort en egen riskanalys och då skrivit ned en del situationer som man vet kan lura en till att spontant ”råka” inhandla eller dricka alkohol om man inte är uppmärksam på sina känslor. Förresten, det var kul att ni tittade in en sväng på min sida @Lora @vår2022 @Andrahalvlek @Denlillamänniskan.

Ha en fin dag mina vänner!

Vecka 33. Förkylningen hade visst inte gett sig, tror jag dragit på mig bihåleinflammation nu.
Det är ganska turbulent på jobbet just nu, omorganisation och annat som skapar förvirring och oro. Jag försöker hålla mig så långt borta jag kan, jag orkar inte bli involverad.
På Mindler just nu jobbar jag med acceptans och det är SVÅRT. Jag är expert på att fly jobbiga känslor med mobilen t.ex. Så fort känslorna drar åt det negativa (vilket är ofta) börjar jag plottra med mobilen. Min uppgift är att stanna i känslan, se vad den gör med mig, acceptera den och sen låta den dra vidare. Men det går verkligen inte. Jag har skyhög mobilaktivitet och vill verkligen komma till nån form av acceptans. Förlika mig med mig själv på nåt sätt. Jag kämpar på.
Tittade på Fråga doktorn som var i veckan. Ämnet var alkoholmissbruk och härliga Karin Adelsköld var med som gäst. Väldigt sevärt, tips.
Har även börjat kolla på svt serie om personligheter med Anders Hansen, också det sevärt.
Fö är det kallt här igen men ljust. Så härligt att det är ljust på morgonen och att det håller i sig långt in på em.

Önskar er en fin onsdag i frihet🌱

@Flarran
Du skriver att du tog ett "lugnande piller" innan du gick ut. Jag vet inte vad du har förskrivet av din läkare, men är det en bensodiazepin eller en bensderivat, så triggar det hjärnan exakt likadant som alkohol. De verkar på samma receptorer i hjärnan och kan alltså i sig igång köra ett alkoholsug. Prova att gå och handla utan att ha några substanser i omlopp. Det kanske kan bli lugnare då. Lycka till!

PS. Jag har sett en hel del filmer på temat ”intervention” också. Då får man se alkoholdjävulens mycket osmickrande sida. Fy fan vad folk kan ljuga och bete sig bara för att få dricka. Så jävla sorgligt 😢 Jag får flashbacks från min uppväxt, min pappa betedde sig så, och får direkt orosont i magen. Det där orosontet i magen präglade min uppväxt.

@Flarran Det finns en film på youtube som heter ”Återfallsprevention” med Wirbing tror jag han heter. I samma serie finns en del andra filmer. ”Alkohol och hjärnan” kan du söka på också, då får du veta vad som verkligen händer i skallen. Och du stod emot! Du klarade det! Sträck på dig och var stolt över det 🤩

Kram 🐘

@Flarran God morgon! Även om det gått fyra månader som nykter så finns alkoholdjävulen där bakom kulisserna och kan göra sig både påmind och besvärlig. Det som du råkade ut för i affären. Det krävs tid och tar tid att svälta ut den fan! Sedan tänker jag att det är sådana här upplevelser man behöver lära sig att hantera om de dyker upp. Man behöver träna på att hantera sina tankar om ”bara lite skadar inte”. Man behöver träna på att möta tankarna utan att bli rädd för dem. Man blir en expert på att känna igen när alkoholdjävulen är i farten eller bara poppar upp så där plötsligt. Man förstår tydligt vad som är på gång, att den fan blivit triggad av något, av att se ölburkarna i affären och i panik försöker övertala en att dricka. När man förstår det kan man be den fara dit pepparn växer och lämna en i fred!

En övnings-skola i nykterhet. Då stärker man sina pannlober, där det sunda förnuftet sitter. Ju starkare pannloberna blir desto svagare blir känslohjärnan där suget sitter. Så övning ger färdighet. Bra jobbat av dig! Du fixade det och det stärker din beslutsamhet och vilja. Det visade på att du inte är svag i dig själv, tvärtom du var stark som stod emot. Det är ett tufft jobb att komma ”över” sitt beroende. Men som sagt övning och träning ger färdigheter till att handla på ett sunt sätt och det tar tid innan det sitter stabilt och man ska ge det den tid det tar.

Du är stark! Han en bra onsdag!🌺

@Flarran Ett knep är att spela hela filmen i skallen. En bild som inte bara visar första glaset utan den där man tömmer lagret, gör tokiga saker & vaknar bakfull med ångest. Direkt sådant sug kommer ser du till att filmrullen löper på.

Hej mina vänner! Nog är det märkligt att man inte har blivit immun mot sånt där, som att man kan få ett galet anfall av att vilja testa att dricka lite alkohol igen fast man ju vet hur det blir. Det har ju gått över fyra månader som man har varit helt alkoholfri och ändå så kan man ansättas så hemskt av kanske inte längtan direkt till någon berusning, men en så stark känsla av att det skulle vara okej att dricka sånt som en folköl fast man ju vet hur det blir.

Jag har ju bestämt mig för att inte dricka alkohol mer och känner till allt om hur det fungerar med HALT och allt sånt det. Det är många videos och annat som jag verkligen har marinerat mig med dagligen under lång tid för att hålla känslan för det vettiga nyktra tänkandet vid liv så att jag inte snubblar till och sätter igång och börjar dricka som en idiot igen. Det var idag en chockartad upplevelse verkligen. Jag törs inte dricka ens en alkoholfri öl för då jag vet att det lätt kan trigga igång alltihop igen.

När jag var in i butiken så var jag varken trött eller hungrig, var till och med på gott och balanserat humör och kände mig hur stark och normal som helst, och ändå så kom känslan till att köpa onyttig skit så starkt över mig. När jag gick in i butiken så var det helt lugnt där och inte ens någon stressad situation som man skulle kunna skylla på. Jag hade inte ens haft tankar på någon öl eller tankar eller längtan efter berusning innan jag kom förbi läsk-avdelningen.

Hade till och med innan jag gick ned till butiken tagit ett lugnande piller som jag får ta enligt läkare, vilket brukar få mig lugn och klara av stressiga miljöer som kan ställa till det när det gäller känsla och tankar. Skulle aldrig i hela världen våga gå i närheten av exempelvis bolaget för att kanske köpa nåt alkoholfritt som många här på forumet gör. Det skulle ju vara alldeles för farligt för mig alltså. Nu var det här en liten lokal matbutik i kvarteret så att försöka att undvika att gå i närheten av dryckesavdelningen är inte det lättaste alltså. För från båda hållen, både från frukt och grönt, samt frysdiskar så ser man ju öl-hyllan.

Det är ju knepigt det här. Ska man vara tvungen att hålla någon slags meditation innan man går ut och handlar i förebyggande syfte, eller hur gör man för att inte överrumplas av sånt som kan få en att plötsligt falla spontant liksom. För tänk om man skulle träffa på nån bekant som kanske sitter på en bänk utanför butiken eller nåt sånt där när det blir varmare ute och man kanske blir erbjuden en pilsner eller nåt liknande. Hur sjutton ska man klara av eller tackla en sådan knepig situation egentligen.

Detta då man tydligen är så himla svag i sig själv, fast övertygelsen om att inte vilja dricka någon alkohol alls är så stark. Förstår att det krävs mera läsning här på forumet, och även kanske fler verktyg rent psykologiskt i form av videos för att stärka sina mentala muskler. Kanske finns det någon kort lärorik video som man har missat.

Hur som helst, har då inget alkoholsug alls i skrivande stund just nu. Men måste nog fortsätta att nöta in nyktra fakta på nåt ytterligare sätt. Är inte mycket för att läsa böcker utan har lättare att ta till mig information från videos. Hur som helst, tack för att ni tittade i tidigare idag på min sida @Kennie och Andrahalvlek.

Ha en fin kväll!

Man inser hur mycket vanor spelar in på hur man lever. Har röjt massa dokumentärer på Netflix gällande mat. Har lagt om kosten rejält och slutat med all form av godis, ost och halvfabrikat. Vegans kost hägrar.

En dokumentär hänvisade till att ost är beroendeframkallande. Det ante mig... Älskar ost, äter gärna massa ost. Så nu är det slut på det med.
Det blir lite som att sluta med alkohol. Man måste bestämma sig, fokus på målet och sedan hitta nya vanor. Det lustiga är nu när jag tänker på hur mycket jag smaskat på kvällarna. Galet. Varje kväll. När jag nu lagt av så känns det inget konstigt att inte äta på kvällen. Tänker knappt på det. Istället dricker jag grönt te. Har även röjt dokumentär på Netflix om tedrickande och tillhörande kultur runt om i världen. Det är en väldigt mysig kultur på flera ställen världen över. Kan ju verkligen gilla alla fina tehus i England ex. Det ser så friskt ut på något sätt. De lixom sitter där och småpratar och myser. Det tänker jag med göra. Har gått all in = igen. Har köpt tekokare delux extra allt. Det finns inställningar på den. Man lägger ner teet i en liten box, sedan sänks den ner när vattnet är exakt rätt temperatur på för just ditt te (grönt, svart etc). När tiden gått för hur länge teet ska dra i varmvattnet åker den upp så inte tebladen ligger för länge och teet blir beskt. Lyxigt som bara den.
Så snart ska jag bjuda på teparty. Det ser jag fram emot tillsammans med all honung jag köpt direkt från biodlaren. Har massa olika sorter, raps, sommarhonung, maskros, hallon etc etc. Måste gå all in på scones med och hemlagad sylt förståss.

@Flarran En sådan erfarenhet ska du vara stolt över! Den ger dig ännu mer råg i ryggen. Du tar fajten med alkoholdjävulen - och du vinner den. Bam! Och det blir inte värre framåt, alkoholdjävulens grepp blir svagare efterhand. Glesare mellan anfallen och allt tystare för varje nykter månad.

Ibland kan det vara klokt att göra lite tvärtom. Gå en annan runda i affären, bara köpa läsk vid kassorna tex. Och äta en frukt och dricka lite läsk eller saft innan är bra, så det inte är lågt blodsocker som härjar med dig.

Jag handlar endast efter att jag har ätit, annars skriker sockerspöket öronbedövande högt i affären 🤣 Hen tillhör samma destruktiva familj som alkoholdjävulen.

Och tankar är inte farligt - de lyfter inte glaset/flaskan till munnen.

Kram 🐘

@aeromagnus Hej och TACK! Vad fint att höra lite om din situation också. Jag hoppas att jag och min man kommer att kunna prata om det som varit (och även det som är) också… men just nu har jag liksom inte ”plats” att grubbla över varför han inte vill se/ förstå. Då blir jag bara väldigt ledsen.

Har funderat på AA men ska känna efter KBTn först och se om det även kommer vara gruppterapi. Tänker att det kan kanske ge lite samma då.

För övrigt är det ett UNDER att jag inte blivit LOBad eller anmäld och jag tackar nån högre makt ändå för det idag.

Superbra med poddtips det ska jag kolla in! 🥰🙌✨

@Amanda L Tack Amanda och jag hoppas på precis det du beskriver och tänker fokusera på det. Och även fokus på här och nu. Just idag känner jag noll sug och det är det enda som betyder något 🥰

@vår2022 Hej 👋 Vad kul att ”se dig” igen. Du skrev så kloka saker i min första tråd för säkert ett år sen.
Grattis till dina 2.5 år 🥳 Fantastiskt! Det ger så tycker att höra er andra berätta om hur ni upplevt saker så - tack 🥰🙌✨🤗

@Flarran Bra att du red ut stormen. Och du blir lite starkare för varje vunnen delseger, inte alls säkert att det blir svårare i vår/ sommar. Ett tips är att se till att ha ätit innan du går till affären, mindre sug efter annat när man är mätt tycker jag.