Senaste kommentarerna i forumet

@Vitvargen Jag minns känslan några månader in i nykterheten. Jag var mer chill, jagade inte upp mig för småsaker. Mer grundglad, grundnöjd. Inga stora känslor, men det påverkade vardagen enormt positivt. Och i vissa sammanhang, tillsammans med människor jag verkligen gillar, kunde jag bli nästan euforiskt glad och sprallig. Det brukar jag kalla mentala hoppsasteg, det kändes som jag ville göra hoppsasteg, som barn gör när de är riktigt lyckliga. Jag kunde också skratta så gott så jag nästan tappade andan.

Allt detta är nog tack vare godare tillgång på oxytocin i min skalle. Det har lugnat ner sig med åren, eller så är jag mer van vid de positivare känslorna. Men jag kan fortfarande bli euforiskt glad och sprallig och skratta hjärtligt i rätt sammanhang.

Jag minns också när jag ammade min äldsta dotter. Det var hon och jag, inget annat spelade någon roll. Jag blev tokförälskad i henne på nolltid. Hennes pappa stimmade runt, jag satt lugnt och ammade, hela dagar och nätter i början. Så jävla chill. Man fattar varför amning är bra för både mamma och barn.

Kram 🐘

Jag har för ovanlighetens skull haft lite bråda dagar, men det har mestadels varit bra och trevliga aktiviteter som fyllt min tid. Som umgänge med mina nära och kära, förenade i ett traditionellt intensivt och effektivt pepparkaksbakande, där vi alla har givna roller och trivs fint med varandra. Eller jobbaktiviteter, som på sedvanligt sätt ökar i frekvens så här inpå jul. Jag trivs bra med det jag gör, men känslan av att ha svårt att hinna med är lite påfrestande ibland. Men med åldern kommer erfarenhet, det är bara att göra så gott jag kan, förr eller senare kommer jag i mål, finns ingen anledning att stressa, det är bara att hålla i.

Jag känner lite dåligt samvete över att inte ha besökt forumet på flera dagar, ser att mycket skrivits som jag gärna vill ta del av och kanske reflektera över. Och kära @Bubbelmorsan, stort tack för att du tittar in och handfast bryr dig, betyder så mycket för mig! Intressant att utbyte i anonymitet kan betyda så mycket, men visar tydligt att vi i mångt och mycket delar utmaningar och är duktiga på att kommunicera om dem till varandra. Alla ni som läser min tråd, kommenterar och reflekterar och delar i egna trådar, ni är ett fantastiskt stöd för mig!

Nykterheten är intakt och börjar återigen kännas som en kär gammal vän som jag inte behöver ge så mycket uppmärksamhet, den är ändå en självklar del av tillvaron nu. 7 veckor idag, 50 dagar i morgon, men vem räknar..? ;-) Kroppen och hjärnan känns bra, kanske har jag kommit till lite av en platå där jag inte märker någon direkt ytterligare förbättring, men det är så ruskigt skönt att ha kommit till den nivå jag är på nu! Inga baksmällor, ångestkänslor, djup nedstämdhet eller känslan av att kroppen inte hänger med på länge nu. Sedan är utmaningarna i livet kvar att hantera, men jag tar mig an dem från ett betydligt bättre läge nu än tidigare. Framför allt nonchalerar jag dem inte genom att marinera mig i alkohol.

Igår var jag på ett läkarbesök och fick diskutera lite kring min historik, nuvarande fysik och min nykterhet. Allt såg bra ut, naturligtvis höga poäng för noll i alkoholintag. Om jag fortsätter bättra min livsstil så kanske jag på egen hand kan få bukt med något höga blodsockervärden. Jag funderar på ett nyårslöfte, som jag aldrig brukar ge för jag har misslyckats med att hålla dem så många gånger tidigare. Men jag känner mig väldigt motiverad att försöka mig på en tremånadersperiod med så lite sockerintag som möjligt, typ undvika läsk, godis, glas och desserter.

Sömnen är kvar på minuskontot. Jag kopplar den inte längre så mycket till förändringen från alkoholberoende till nykter. Istället tror jag att jag har några utmaningar som hindrar hjärnan från att slappna av. Jag fick lite ångestdämpande läkemedel utskrivet för att hantera kommande flygresor (kommer inte ihåg vilken vänlig forumkompis som gav det tipset, men tack!). Kanske ska jag prova den lite lättare varianten ett par nätter för att se om det kan hjälpa. Inte för att det är någon varaktig lösning, men ibland behöver man få hjälp med att etablera positiva mönster för att få kraften att göra det mer långsiktigt.

En av mina utmaningar är av väldigt privat natur, men jag väljer att berätta om den i alla fall, för kanske finns det andra som kan känna igen sig, det lättar oftast när man vet att man inte är ensam. Det handlar om erektionssvårigheter, vilket nog många män som under längre konsumerat stora mängder alkohol upplevt i olika grad. För mig är lust en viktig del av en relation och här har jag upplevt problem som verkligen fått mig att känna mig illa till mods. Jag vågade ta upp detta med läkaren, vet inte om det var lättare eller svårare för att hon var kvinna, men det blev ett väldigt bra och ärligt samtal. Jag blev erbjuden att prova Sildenafil (Viagra) och bestämde mig för att göra ett försök. Jag har en del fördomar om potensläkemedel och medelålders män, men jag har medicinska orsaker att prova och ser inget direkt att riskera. Vi får se hur det fungerar.

För andra utmaningar finns det inga läkemedel, det är eget jobb och mod att tackla. Här återstår en hel del, men jag ska försöka ta elefanten en skiva i taget. Lite svårt ibland, mycket hänger ihop, men ska man resonera med andra är det ju heller ingen väg till framgång att ta upp allt på en gång. Gäller att se mig själv utifrån och försöka förstå hur jag uppfattas av andra innan jag tar upp förhoppningsvis konstruktiva diskussioner i lugn och ro.

Jag önskar alla en riktigt bra kväll!

Sitter och dricker, men ingen alkohol. För vad ska man med sånt nervgift till när den nyktra resan framåt med ett klart sinne är så givande. Nog är det allt som det sägs inom kretsen för återhämtning efter överkonsumtion av onyttigheter. Ja, @Carisie att varje upplevelse är rå och verklig. Detta går då inte att motsäga. Det tog jag mig allt en liten slurk med päronsaft på en denna tisdag med allmänt jämna plågor, och tänker som så ofta positivt att inget är så dåligt att det inte kunde ha varit sämre.

Ha det fint!

En liten tidig julklapp får ni här :-)

Som ni kanske förstått är jag en rätt nyfiken person, och jag luskade vidare om detta med signalsubstanser och deras roller i tillfrisknande från långvarig överkonsumtion av alkohol en tid efter jag startade denna tråd. Det finns många praktiska tips som delats av forummedlemmar och andra källor om vad man kan göra och stoppa i sig, men jag ville veta mer om underliggande mekanismer.

Jag har skrivit en del i en annan tråd som handlade om att det kan kännas som ett hål känslomässigt, en stumhet eller vad man ska säga en tid efter att man blir nykter - en viss dämpning av varma kärleksfulla känslor kan upplevas. Jag gled in på oxytocin i den tråden, "kärlekshormonet" och det kan ge en förklaringsmodell bakom mitt allmänna råd att sitta lugnt i båten och vänta in en normalisering som sker av sig självt. Detta kan ge visst hopp för de som känner av dylikt tänker jag.

Men det finns mycket mer i den riktningen och jag vill inte sitta och klämma på viktig information. Ni får ursäkta att julklappen kommer i form av en AI-genererad rapport men min fråga är mycket specifik, och svaret mycket välstrukturerat och lättbegripligt. Informationen i svaret är sammanställt från medicinska journalartiklar och "skolbokskunskap" men jag utelämnar referenserna för att det ska bli så kompakt som möjligt (referenser kan ges för den intresserade).
__
Prompt:
What is the role of GABA and oxytocin in the context of understanding AWS and possible treatment strategies?

Svar:
Role of GABA and Oxytocin in Alcohol Withdrawal Syndrome (AWS) and Treatment

1. GABA in AWS
Gamma-aminobutyric acid (GABA) is the primary inhibitory neurotransmitter in the brain, responsible for reducing neuronal excitability. Alcohol enhances GABA's effects at GABAA receptors, producing sedative, anxiolytic, and motor-impairing effects. With chronic alcohol use, the brain downregulates GABAergic signaling to compensate, leading to tolerance.
During alcohol withdrawal, GABA activity is significantly reduced while excitatory systems (like glutamate) become overactive. This imbalance results in hyperexcitability, manifesting as anxiety, insomnia, tremors, and in severe cases, seizures. The diminished GABA function contributes to the core symptoms of AWS.

2. Oxytocin in AWS
Oxytocin, often called the "love hormone," modulates stress response, social bonding, and reward processing. Research shows it plays a protective role in AWS by:
• Reducing alcohol withdrawal symptoms and cravings
• Blocking excessive alcohol consumption in dependent individuals
• Normalizing brain dysfunctions caused by chronic alcohol use

Crucially, oxytocin appears to act in the central nucleus of the amygdala (CeA)—a key region in emotional and stress regulation. It inhibits GABAergic transmission in this area, counteracting alcohol’s effects. In dependent individuals, oxytocin blocks alcohol-induced increases in GABA activity, thereby reducing the motivation to drink.

Animal studies show oxytocin administration (intranasal, intraperitoneal, or central) reduces alcohol intake and relapse-like behaviors without affecting non-dependent individuals, suggesting a targeted therapeutic effect.

3. GABA-Oxytocin Interaction and Treatment Implications
Oxytocin modulates GABA signaling in brain regions critical for addiction. By inhibiting GABA release in the CeA, oxytocin disrupts the reinforcing effects of alcohol, especially in dependent states. This interaction helps restore balance between excitatory and inhibitory systems disrupted by chronic alcohol use.

Therapeutically, oxytocin shows promise as a non-addictive, centrally acting treatment for AWS and alcohol dependence. It may help reduce withdrawal severity, prevent relapse, and normalize stress and reward pathways. Unlike benzodiazepines (which enhance GABA and carry abuse risk), oxytocin targets the underlying neuroadaptations without sedative or addictive properties.

___

Ny prompt (oxytocin är receptbelagt och inget man ska pilla med på egen hand):
Is there any way to promote endogenic oxytocin synthesis, for instance by certain exercises or prescription-free supplements? What are the precursors of oxytocin?

Svar:
Promoting Endogenous Oxytocin and Its Precursors

1. Natural Ways to Boost Oxytocin Synthesis
Endogenous oxytocin production can be enhanced through lifestyle and behavioral practices, including:
• Physical touch: Hugging, cuddling, massage, and intimate contact stimulate release.
• Social bonding: Deep friendships, trust, and group activities increase oxytocin.
• Pet interaction: Spending time with animals, especially dogs, boosts levels.
• Acts of kindness: Generosity, compassion, and prosocial behaviors trigger release.
• Exercise: Moderate aerobic activity, yoga, and mindfulness-based movement support oxytocin.
• Breastfeeding: In postpartum individuals, infant suckling stimulates oxytocin release.
• Gut health: Probiotics like Lactobacillus reuteri enhance oxytocin via the gut-brain axis.

2. Key Nutrients and Precursors
Oxytocin is synthesized from a precursor protein called prepro-oxytocin, which requires specific nutrients for production and receptor function:
• Vitamin C: A necessary cofactor for oxytocin synthesis.
• Magnesium: Supports oxytocin receptor binding and function.
• Taurine: Found in foods like fish and meat, may support oxytocin activity.
• Probiotics: Lactobacillus reuteri increases oxytocin and dopamine.
• Herbs: Fenugreek, anise seed, and sage may boost oxytocin, especially during lactation.

While direct oxytocin supplements are ineffective orally, supportive nutrients like vitamin C, magnesium, and probiotics are available over the counter and may promote natural synthesis.
_
OBS: källorna till det senare är mer från typ hälsosidor, det är litet mer av populärvetenskapliga råd men kan nog tas som relativt säkra.

Jag välkomnar en diskussion av resultatet! Nu är detta med oxytocin inte bara en fråga om att öka tillgången i blodet, problemet är även att det tar tid för receptorerna av oxytocin i hjärnans olika delar att reglera upp sin känslighet till normalt läge. Men mycket intressant koppling GABA-oxytocin som förklaringsmodell och möjlig behandlingsstrategi både i professionell vård och i form av självhjälp, i tillägg till vad som redan finns vad gäller serotonin-dopaminsystemen och deras komplexa interaktioner.

Medicinen tycks väldigt lättsmält och stämmer väl överens med vad ni och vi redan kommit på här på forumet!

Varma julkramar från mig till er alla!

@Flarran Hej 👋🏼 Det är min mest använda emoji och troligen för att jag nästan jämt är glad och skrattar. Ännu mer sen jag blev nykter. Jag läste ett citat igår från en killkompis som varit nykter och drogfri i 12 år 👏🏼 han skrev: "Sobriety is more than just abstaining from alcohol or drugs; it’s a journey towards personal freedom and clarity. It’s about rediscovering life without the haze of substances, where every emotion and experience is raw and real".

Jag tyckte det var fint och så sant. Det handlar verkligen inte bara om att inte dricka eller knarka utan om själva livet 🙏🏼.

Hoppas du har en härlig tisdag 🩵

Tisdag heter ännu i skrivande stund denna dag nummer 16 i december. Den tionde månaden i gamla tiders tideräkning. Denna dag som jag väl egentligen kunde haft eller mist, vem skulle väl ha brytt sig kan man tänka. Magen ej på topp och energin i botten. Ville så mycket, hade tänkt att fixa så mycket, men inte ens en soppåse kom utanför dörren och än mindre jag. Men det var väl kanske Herrens mening och önskan. Kanske lika bra det för ibland så är man då inte så stark vare sig i tanke, hopp, tro eller själslig energi. Men alla har väl sina dagar kan man tänka och man får väl då bara gilla liksom läget hur det än är. Kör då lite svängig musik i mina hörlurar med en grupp innan Idol-tid med Generation X och låten Wild Youth och känner mig kanske inte så värst wild nu, men ändå, det sniglar sig då nyktert och alkoholfritt sakta på framåt och det får man väl kanske vara tacksam för. Såg då att du @Carisie hade en gladlynt emoji till övers och det är väl inte så dumt kanske.

Ha det gott!

@majken1987, bra att du tar tag i detta och är här och skriver med oss.👍
Nu tjatar jag: en dag i taget följda av morgnar utan Ågren för en nykter gårdag. Det blir bättre och bättre på det sättet. Kram på dig och välkommen tillbaka. 🤗

Dag 2 klart, börjar må
Bättre. Har pratat med alla i min familj och närmsta vänner. Känns bra att de vet om min situation

@fooliehutten , fann idag ett riktigt klipp: ”You’ll Never Quit Drinking Until You Understand This”. Ibland när ord känts otillräckliga för att beskriva, så känns det alltid befriande att hitta liknande livsöden. Tänk att det finns en världsvitt problematiskt utbredd alkoholromans och den delade jag med The Dogman. Ungefär lika lång tid drack vi och med den skillnaden att han sista åren drack whiskey, mina dracks det öl. Exakt lika med blir det väl aldrig, men det vore i sig helt orimligt. Jag har ju till exempel ingen hund ju!

https://www.youtube.com/watch?v=sEsjwe24fXU

Vi har en atlant mellan oss, men ingen av oss ville göra en ”Titanic”. Vi nyktrar till oss i stället! Och de svårigheter jag upplevt förlikas i att det som har hänt har hänt… numer vill jag använda mina erfarenheter till att vända på steken till något fantastiskt och vackert. 🎅🏻🎶

@Fruktsallad hur går det?

@Flarran Tack för tankarna även om de inte räckte riktigt ända fram. Kanske nästa gång 😂. Är dock väldigt tacksam för att du tänkte på mig ändå! Hoppas du har en fin tisdag. 🩵

@vår2022 God morgon vårfru 🧚🏻‍♀️
Hoppas vaccineringen gick bra! Det är så lustigt hur vi människor är - vi prioriterar bort oss själva medan pengarna kan flyta ut i strid ström i annan riktning. I ditt fall 🐕. Om du inte tar hand om dig så kan du ju inte ta hand om 🐕🐕 så jag tycker det var bra att du gjorde slag i saken och gjorde det eftersom du funderat länge 🙏🏼.

Cyderflugan ska hänga med i renoveringen. Vad blev det för brytning på färgen?

Tyvärr blev natt ett inte som önskat 😓. Blev väckt kl 23.40 och hade hunnit komma ner i djupsömn så jag var helt groggy när jag svarade i telefonen. Sen jobbade vi till 2.30 och jag hann inte mer än tvärsomna förrän grannen i jourrummet bredvid fick larm & rev hela rummet på väg ut kl 3.30 och efter det kunde jag inte somna om. Jag stämplade ut 7.35 och gick och handlade lite kompletterande grejer till middagen. Det blev en nybakad fralla från bageriet också och nu ligger jag här i soffan efter en lång dusch och har mumsat i mig frallan och dricker citronte.

Det blir en lugn dag med en stilla promenad till en yogasession - dagens mål är återhämtning.

Jag hoppas din vecka börjat bra och att du har en fin dag 🩵

Hej! Jag har använt mig av detta för ca 5år sedan. Jag var vit från juli20-nyår20. Efter det har jag bildat familj och varit relativt lugnt med drickandet. Men senast hösten och nu i helgen tog det extremt mycket skruv. Jag har nu fattat att jag kan inte dricka måttligt (eller oftast kan jag det) MEN har insett att riskerna är för höga. Så nu tänker jag bli helt alkoholfri! Är uppe på min andra dag….så klart inte så svårt ännu när man har kvar all ångest från helgen fortsatt

@TeTanten Det låter som underbara fördelar. Minns också att man blev mer chill som nykter, stressade inte upp sig så lätt. Jag blev mer grundglad, grundnöjd: det var som att ”golvet”
höjdes några dm. Och att helt slippa tankarna om, när, hur, hur mycket man skulle dricka nästa gång var amazing. Fler fördelar tickar in efterhand: keep up the good work!

Kram 🐘

Så var det kväll igen. Inte mycket blev gjort idag. Hade tänkt att vara iväg och handla lite prylar och göra lite bankaffärer och sånt där, men då så satte magen igång och konstra och till råga på allt så började jag nysa och ha mig också. Så nu är det nog förkylt igen, om det nu inte vänder då förstås. Har ju sovit en hel del i omgångar idag och försökt att kurera och ta igen mig en aning. Får väl se om det blir en bättre dag i morgon och kanske en sväng utanför dörren.

Nykter som sig bör är då på sättet som jag alkoholfritt vidare kör. Tänk, nu sitter man i köket och rimmar också. Så det kan bli alltså. Såg att ni @vår2022 och @Carisie tittat in här idag, sånt uppskattas mina vänner. Ja, nog var det en pärs och mindre mardröm i vaket tillstånd man gick igenom igår. Då en störig grannes hemska musikmaskin stod på och spydde ur sig en massa oljud när man tänkt sova lite. Men jag tog mig ju faktiskt igenom eländet och det var ju bra.

Hade som sagt tänkt vara iväg och handla bland annat öronproppar på apoteket, men det får väl bli en senare fråga när magen är mera i balans. Tänk så här kass i magen som idag har jag inte varit sen jag dagligen slog mig själv i skallen med nån flaska alkohol för jämnan. Så det var ju om man ser positivt på saken en nyttig påminnelse om hur magen konstant blir av en massa öl och vin, så jag får väl vara lite tacksam för en väckarklocka om hur det blir om jag skulle få för mig att gå på bolaget igen, vilket jag då inte har planer på att göra i första taget. Har då tänkt goda tankar om er båda nu och hoppas att ni får ha en bra vecka alltså.

Ha en fin kväll!

@Rule74 Låter som en riktigt skön helg, behövs lugn och återhämtning nu innan jul och för att orka i denna mörka tid.
Känner igen de där tankarna jag med. Nu när jag närmar mig 2026, satte ju resten av året som den tid jag inte skulle fundera på så mkt på framtida drickande.
Gissar jag kommer sätta en ny sådan tidsfrist, för det har funkat rätt bra.
Ha en skön vecka!

Hallå @Thompa_68!
Hur är det? Saknar dig här i furumet!!

Julmyset har landat och jag njuter av ullfiltar och såklart mina koppar varmt te.
Jobbet kräver en hel del av mig men jag har även möjlighet att jobba en hel del 4 dagarsveckor under vintern. Min viloperiod som jag verkligen uppskattar.

En stor anledning till att jag ville ta en alkoholpaus var att jag ville se om jag skulle bli piggare, klarare i skallen, få mer energi. Tog ett tag men jag tror jag börjar märka en förändring. Jag är fortfarande trött på kvällarna, men känner att jag tar hand om mig när jag lägger mig, kryper ner i sängen nöjd med dagens dagsverke.
Energin kanske inte ökat markant, men skillnaden är ju att det finns mer tid att göra saker på. Mer tid med mer valmöjligheter.
Bäst hitills:
Jämnare humör, mindre drama
Trygghet i att inte fundera på om/när det ska drickas
Sover bättre
Vaknar nöjd utan ångest eller oro
Känner att jag tar hand om mig
Umgås med familjen utan påverkad hjärna
Hinner mer saker om jag vill, mer valfrihet
Nyfiken på att utforska detta vidare

Har tränat på att umgås nykter när jag annars skulle druckit (för mkt) vin. Lite trist ibland men tryggt. Börjar undra om jag alltid varit den som druckit mest och bara trott mig vara en del av en gemensam feststämning, för nu känns det som alla är väldigt måttliga.
Har iofs undvikit de uppenbara fylleslagen. Får se om viljan och orken att dansa och parta nykter nånsin uppkommer.

@Hellen57
Hejhej! Hoppas allt är bra i december. Det blir att man kollar in här lite mer sproradiskt än i början. Har tänkt på dig dock och hoppas det går bra för dig.

Glad att läsa att det går bra och att du kämpar på! 💪♥️

@zalkin Grattis till 13 nyktra månader! 🥳🥳🥳 Haha, doftsinnet levlar upp rejält i nykterheten: vissa miljöer undviker jag helt på grund av stanken.

Kram 🐘

13 månader nykter denna mulna trista måndag. Har dragit på mig en förkylning i helgen men stretar på ändå.
Några dagar jobb kvar sen påbörjas en 3 veckors semester i värmen. Inte ett dugg besvärad längre av att resa utan alkohol. Förövrigt var jag inne på en brittisk pub i helgen, har alltid tidigare älskat stämningen och atmosfären i den typen av miljöer. När vi bänkat oss slog det mig att det luktar förfärligt illa, Summan av avslagen öl, kladdiga bord, inkontinenta gubbar, dåliga andedräkter och en och annan prutt! Inte så man gick igång på alla cylindrar direkt. Drack en a-fri öl och hade kul med kompisar ändå😅

@Carisie Ja, nu har jag bokat tid för vaccination imorgon kl 9.30😂. Slutfunderat! Min hund får en spruta i månaden för ca 1000 kr för sin armbågsdysplasi så matte ska väl också prioriteras!

Ja, det kliar i fingrarna att börja inför målning i helgen. Du får vara en cyberfluga och följa mig på nätet😂.

Skönt att det är sista nattveckan och hoppas att flarrans tankar slår in😁. Sen har du en härlig semester att se fram emot🌞.

Ha en fin måndag! Kram❤️

@asdf1973, underbar läsning! Jag är på 59 dagar och var länge trött och seg. Sista veckorna har gett väldigt mycket extra energi och även få tankar på A. Så skönt!

Lycka till framåt, du är grym👏!

Dock är suget starkare idag...