Senaste kommentarerna i forumet

@Delfinen80 tack❤️

Världens längsta 15 minuter har passerats.

Hade tänkt att gå utanför dörren och promenera lite planlöst som väl ska vara så bra för konditionen och sånt. Men blev sittande vid datorn och lyssnade på musik och funderade över tillvaron allt för länge så att dagsljuset började falna och all energi som fanns i morse bara rann ut i sanden liksom. Snart började jag då att börja fundera på varför man plötsligt har fått för sig att bli nykterist.

Men kom ju ihåg att det inte fungerar med min klena hälsa rent blodtrycksmässigt, och började sen känna mig tom och kallt ödslig inombords och började känna att inget spelar någon roll egentligen. Tänkte skita i alltihop och ta taxi till stan och göra som alltid och köpa ett gäng med flaskor och nu inte bara några sketna starköl, då hela jag var i direkt depressivt upprortillstånd.

Fick sedan från ingenstans plötsligt för mig att trampa på testcykeln bara för att skingra tankarna eller rättare sagt själva stundens känslotillstånd. Sagt och gjort så satte jag igång och trampade, men hade ingen lust att sitta och veva i 30 minuter som här om dagen utan kände mig slö och tänkte nöja mig med endast 15 minuter. Men tyckte att det var fjuttigt, så drog i stället upp motståndet så att det kändes som att trampa i lagom hård motvind, som det känns vissa dagar på en riktig cykel.

Jäklar vad drygt det var, varje sekund tycktes vara en evighet, men då jag är så jävla envis så sket jag i hur det kändes och trampade på fast benen riktigt ömmade av det slag som man bara får när man sliter som en gris. Det kändes inte klokt att sitta och plåga sig på detta idiotiska sätt. Men världens längsta 15 minuter har nu passerats. Kommer säkert att få träningsvärk, men det är jag värd som straff för att inte gått utanför dörren som jag hade föresatt mig.

Nu tänkte jag inte positivt direkt igen, men nog känns det positivt att ha motbevisat för mig själv att min känsla om att det var omöjligt att trampa med det jäkla hårda motståndet som jag skruvat upp. Kollade sen direkt om trycket hade gått upp i taket liksom. Det var 145/83 och puls 130/min. Blev så jäkla slut att det inte fanns en tanke på annat än att bara få sitta ned en stund och vila. Det är nog som gamle farsan sa, att man kan mycket mer än man tror...

Kämpa på allihopa!

@Surkärring vill bara skicka dig en stor stor kram! Förstår så väl känslan av hopplöshet. Själv har jag sovit med sömnmedel i 16 år vilket har funkat perfekt. För mig, gör ju inte det för alla. Varnad för att bli beroende, jag säger att det bryr jag mig inte om. Sover hellre.

Hej!

@ Se klart,

Ja du, docent är nog att ta i en hel del, men visst har man väl kanske samlat på sig lite teoretisk information om psykologi och tänkandets svåra konst. Men sedan så ska ju det hela även omsättas i praktik om det ska komma till nytta.

Man måste även hela tiden förstå att lyssna på kroppens signaler och även låta sig att vara stilla i stunden och inte rusa iväg utan att hinna vara med sig själv i tanke och känsla liksom. Har i många år haft fel tankesätt och bara väl existerat, vandrat på och mest varit rätt så missnöjd med det mesta fast man egentlig väl har haft det rätt så bra trots allt.

Vi har alla vår egen livsresa att göra och det kan faktiskt vara intressant att göra en sådan med klart sinne samt öppna och nyktra ögon har jag börjat att förstå så smått. För när man tänker efter så har man väl egentligen kastat bort många fina dagar som man bara har tänkt negativt och då nästan dagligen bedövat sig med en massa onödiga och skadliga drycker.

Men utan att man kanske har tänkt på det så har man väl även kanske samlat på sig lite användbara livserfarenheter som nu kan komma till nytta så här när man väl känner att man förhoppnings vänt blad i sitt eget livsbok och nu med förvåning tänker på hur tanklös man kan vara. Det gäller nu att hålla i och att hålla ut, är en känsla som finns, men hur det går det vete sjutton. Men visst är det spännande och intressant att vara alkoholfri.

Kämpa på!

Hej Andrahalvlek!

Kände bara för att säga Hej och tacka dig för att du skrev trevligt här på sidan igår.

Du gör ett viktigt och fint jobb! Gillar även din trevliga användarbild med din lilla elefant som jag blir glad av att se när den dyker upp lite här och där på detta eminenta forum. Har i dag i morse börjat att djup-analysera tillvaron och tänkt i lite nya banor. Hade lite svårt att somna i natt, men tänkte då på ett lite annorlunda sätt än vad jag oftast väl har gjort.

Jag blundade och tog mig tillbaka i känsla och tanke till den dag i år som jag känner som den i nyktert tillstånd bästa hittills som jag har haft i år. Det var när jag tog mig iväg till en helt folktom badplats inte mer än ett par kilometer från där jag nu sitter och skriver. Tänkte på hur kul och avslappnande det var att just den dagen simma fritt där som fisken i vattnet. Det har redan blivit November, tänk så fort tiden går.

Bläddrade igenom almanackan och hamnade så på bladet för månaden juni som i stort var en riktig skitmånad för mig egentligen, men läste vad jag skrivit om dagen den 27:e juni. - Cyklade till en av mina favoritplatser för en liten simtur helt i det fria – Simmade 150 meter, varmt och skönt kl. 20.00. Helt perfekt! - Det är sånt man ska tänka på när man kanske ibland känner att ens dag för tillfället kanske är lite mörk eller så. Det är vad positivt tänkande handlar om för mig.

Förstår att det här med att vara nykter är ett arbete som kräver bra mycket mer än bara vilja och inser att det kan komma dagar och tider när man kommer att svikta i vilja och kanske ser det som meningslöst att gå vidare, men det är bara mänskligt och något som gäller oss alla. Då behöver man så många ljusa nyktra minnen man kan projicera inom sig själv som man kan förmå - eller hur...

Beroenden som är onyttiga och drar ned ens inre rullgardin och förmörkar ens sinne kan även dövas med sådant som är helt oskadligt och ger en, lyckans endorfiner, som du väl var inne på i din lilla hälsning ovan. För att stänga av grubblande tankar har jag börjat att köra positiva upptempolåtar som jag gillar, då trycks alla nedbrytande tankar bort på ett sätt som ger en den kick och vila som jag tidigare endast fått av sprit och sån skit. Dricker just nu kolsyrat rent och friskt vatten.

Träning rent fysiskt är dock inget som man ska utesluta vikten av, men det man nog måste inrikta sig än mer på är att vara sin egen bästa vän och inte tala till sig själv på minsta negativa sätt om det inte rent uppenbart är helt berättigat. För man kan inte som jag har gjort bara fortsätta att gå mot stupet som ens inre demoner kanske ständigt önskar sig.

Skriva är inget som jag har det minsta svårt för, kan skriva hur mycket som helst om nästan det mesta när jag känner för det och vill så. Har numera inte heller svårt att tala rakt ut om mina inre tankar för en okänd människa om jag känner att det känns helt rätt och känner att det kanske kan hjälpa mig att gå framåt och hålla mig på den väg som jag vet krävs i stunden.

Självkänsla och självsäkerhet växer i takt med hur mycket man tränar på att vara den människa som man vet att man egentligen är, om man bara vågar att släppa taget om sånt som man vet att man inte har minsta nytta av.
Har nu skrivit lite fritt utan att tänka att sitta och deppa i dysterhet som jag så ofta har gjort även i rus av procenthaltiga drycker av olika slag. Tar mig ännu ett glas med rent och friskt kolsyrat vatten och kostar på mig att känna hur klok jag kan vara ibland...

Ha en fin dag!

@Surkärring Klimakteriet? Förstör sömnen oerhört, inte bara svettningar utan även förmågan att komma till ro. Att tro sig vet orsaken kan göra att man reagerar lite lugnare mitt i natten åtminstone.

Jag mår också jättedåligt av världsläget - alla krig och klimatkatastrofer 😢 Ibland får jag intrycksbanta mitt flöde av den orsaken. Undvika att tittande tv-nyheter, välja komiska program istället. Ta bort personer på instagram etc som gör att jag mår dåligt, välja in positivare förebilder istället. Sen brukar det hjälpa att känna att jag gör vad jag kan. Jag gräver där jag står. Väljer klimatsmart mat, resor, andra inköp etc. Flyga utomlands finns inte i boken för mig, inte ens att flyga till Stockholm. Vad andra gör är deras ansvar, jag kan bara försöka vara en positiv förebild.

Kram 🐘

@Se klart Melanesiskt 🤣

Mekaniskt- inte melanesiskt 🤣

Du låter minst som en docent i tänkandets anatomi @flarran 😊
Och du är ju helt rätt ute när det kommer till all ny forskning kring hjärnans plasticitet och förmåga att förändras.
Jag läste nånstans att om man liksom banar väg- rent melanesiskt- liksom tvingar sig att tänka nya tankar ett visst antal gånger. Så går det så småningom av sig självt.
Nja, så enkelt är inget men det vet du ju redan. Det är roligt och så positivt att läsa dina inlägg! Bra jobbat 👏

God morgon världen!

Har just i skrivande stund vaknat omkring kvart över sex, eller 06:15 som digitaluret väl skulle sagt liksom. Ska kolla senare med fröken ur om klockan går på sekunden rätt, har bara ställt in tiden lite så där grovt på timmen som skulle justeras vid ändring till vintertid, eller normaltid som det väl heter.

Tänk att man verkligen för första gången på riktigt försöker att göra den resa mot ett bättre liv och leverne som man väl skulle ha påbörjat att göra för så många år sedan att det inte är värt att ens bry sin hjärna med att tänka på alla möjligheter som kanske har gått en förbi då man som oftast suttit och deppat och druckit i sin ensamhet.

Jag har kanske inte sett allt kul man kunnat gjort, eller lärt mig hur det känns att ha nära vänner och sånt som kanske kunnat lyfta mig upp ur svarta hål när det varit som allra mörkast. Men jag har ändå friheten att helt bestämma över mig själv.

Nu när jag i stunden på djupet liksom analyserar min tillvaro på ett nyktert sätt som jag befinner mig i just idag, denna vecka fyra av mitt beslut att leva utan alkohol. Precis som om jag vore en psykolog och skulle hjälpa någon som mig själv att komma ut ur en psykisk låsning av något slag. Så inriktas nu fokus på att först och främst hålla fast vid nykterhet, men även på att så smått bearbeta tankemönster och sånt som man i nyktert ljus nu inser behöver tas hand om allteftersom.

Det är mycket dåliga ovanor och skräp som man kanske har samlat på sig. Men det finns även mycket man faktiskt är nöjd med trots allt. Det här med att skapa nya nyktra tankebanor är lite grann som att städa ur ett gammalt förråd och ställa det fina och bra för sig, och att välja vad som för evigt ska kastas bort. Nog är det spännande att börja tänka på ett nytt och nyktert sätt. Det är nu som det gäller, det är jag som styr över mig själv tankemässigt.

Det är ingen mening med att längre gnälla över spilld mjölk som det heter eller missade eventuella möjligheter man kanske funderat kring. Jobbar nu med positivt inre tänkande och bearbetar mig själv så att det stänker om det alltså. Precis motsatsen till ett tidigare dagligt ständigt återkommande negativt tänkande och trist depressivt tänkande om meningslöshet över hela linjen som jag har ältat och programmerat mitt sinne och hjärna med i alla dessa år, så har jag nu lyssnat på kloka ord och vänt blad och påbörjat ett nytt och ljusare kapitel i mitt liv.

Negativt tänkande är inget att ha, det ger inget positivt alls, man blir bara helt själsligt trött och nedstämd av sånt. Tänk så fel man kan tänka, om man inte tänker på hur man tänker liksom. Förresten frukost var det som jag tänkte på för en stund sen, det ska ju även handlas lite idag som jag hoppade över igår då jag helt enkelt inte kände för att utsätta mig för frestelsen att köpa ett paket pilsner, som bara är värdelöst skurvatten egentligen, har nu börjat att omprogrammera min hjärna på detta område om känslan om falskt positiva känslor för alkohol, vet ju en del om hur mekanismen för självsuggering fungerar.

Sätt en ny identitet på en gammal företeelse, genom att ständigt i tanken koppla ihop något beteende eller känsla som man vet och känner inom sig är fel, med ett nytt tänkande som är motsatt till det sätt som man tänkt tidigare i ett falsk positivt ljus, så kan man till sist i princip komma att förändra vilket tankesätt som helst. Medvetet och fast genomfört positivt tänkande är i grunden nyckeln till hemligheten med att lösa upp negativa låsningar och sudda ut felaktigt tänkande. Sedan måste man så klart även jobba med realiteten runt omkring sig också.

Tankens makt är stor som det heter, och visst är det väl så, att om man tänker efter lite på djupet av vad tänkandet handlar om så är det viktigt för eget välbefinnande om inte annat. Det gäller att hela tiden tänka på vad man tänker, för det är lätt att man börjar tänka fel om man inte försöker tänka på ett hälsosamt och rätt sätt. Sen så ska man inte tänka så himla mycket jämt och ständigt heller, för sånt blir man bara trött av, och då behöver hjärnan vila vilket man då har fått lära sig den tuffa, hårda och giftiga alkoholvägen.

Var, var vi nu någonstans, ser just att klockan passerat tio med råge och lite till, men har genomfört min första rutin som nykterist vilken går ut på att äta frukost och diska före åtminstone kockan 12:00. Nu får man inte slappa och slöa, har faktiskt sovit i fem timmar i sträck utan vare sig starköl, vin eller annan skit som bara förgiftar ens kropp och själ. Tänk, jag kan ju bra mycket mer än vad jag någonsin tidigare har trott.

Den här dagen är helt ny, precis som var minut som tickar fram. Ska försöka ta vara på min dag på ett vettigare sätt än tidigare i alkoholdimmornas hopplösa och dystra mörker. Det som är gjort är gjort men nu så tar vi helt nya tag. Dags att dra upp persiennerna och ta sig en nypa morgonluft så här när klockan snart är elva, så att man kommer i gång på riktigt. Ska sen göra som så många sagt och helt enkelt bara ta en liten uppfriskande promenad liksom.

Kämpa på!

Ja nog var jag negativ till det mesta igår, det var väldans. Men så är det ibland. Tänker en del på tipsen här på sidan, att se det positiva istället för att prata om det negativa.
Och visst är det så att det finns mycket positivt med att vara alkoholfri. Jag hade bara hoppats att jag skulle må bättre än vad jag gör. Det finns fortfarande saker som gör att jag sällan känner att jag mår riktigt bra. Det kan ju vara så enkelt att annat ligger bakom, allt går kanske inte att skylla på alkohol.
Jag sover uselt. Hade en kort period utan problem men nu är det där igen. Jag vaknar ofta på nätterna och har svårt att somna om. Kan aldrig sova ut. Har ofta huvudvärk när jag vaknar. Igår la jag mig med huvudvärk på gång, vaknade vid 5 och fick ta Ipren, den hjälpte inte alls, så jag låg vaken en timme med tung, pulserande huvudvärk, kl 6 tog jag 2 alvedon och det tog en timme innan jag kände effekt. Att gå ut med hunden tidigt på morgonen och ha bultande skallebank är ju inte så kul, varken för mig eller vovven.

Är otroligt försiktig med smärtstillande, eftersom jag haft läkemedelsinducerad huvudvärk till och från i 20 år.. men ibland går det bara inte. Och innan någon frågar: ja jag motionerar regelbundet, ser till att vila och återhämta mig mellan varven, äter en balanserad kost, dricker tillräckligt med vatten, har ett svalt och mörkt sovrum, skippar koffein/tein efter mellis, dricker ofta rogivande te kvällstid, tränar rörelser från fysioterapeut för att avlasta småmuskler och förebygga huvudvärk, använder både TENS och spikmatta mm. Har kollat både syn och tänder för att se om det finns spänningar där, men negativt, det är inte det som ger värk. Blodtrycket är lågt, blodvärden är bra och jag äter mina vitaminer.

Funderar på att söka någon form av samtalsterapi, eftersom jag har svårt att hantera mina känslor kring vad som händer i världen. Varför är det egentligen lönt att försöka göra skillnad? Vem bryr sig överhuvudtaget? Världen håller på att brinna upp, krig rasar, miljön går åt helvete, men vem bryr sig? Varför ska jag bry mig?
Pratade med ett av mina barn som vill flyga till Thailand. Hen och vänner bryr sig inte om hur flyg påverkar miljön. De bara gör. Vänner och bekanta på Facebook lägger upp bilder på allt det som jag har fått lära mig att undvika om vi ska vara klimatsmarta, men de verkar inte bry sig heller. Är det ens värt att anstränga sig? Och så rullar det på. Tanken på att lugna mina tilltrasslade nystan i huvudet med alkohol känns inte alltför avlägsen.
Men jag orkar inte leta terapeut. Det blir bara ett måste som kräver tid. Och jag är så trött. Jag är så himla trött.

*en lång väg kvar…

@Geggan @Vinägermamman @Himmelellerhelvette Tack för er omtanke❤️

Tänker att det är en lång kvar. Vår dotter var hemma igår en stund. Så skör. Rastlös ena stunden och jättetrött nästa stund. Ångestfylld. Kändes lugnare på sjukhuset. Kanske fortfarande lite vaneföreställningar. Svårt att vara anhörig. Tung dag idag. Rädd. Orolig. Varit på möte idag. Gott! Tårarna flödade….En kvinna tog tid idag…sex år! Fantastiskt! Det är viktigt med ni/de som har gått före att berätta om att ni tex har varit nyktra i fyra år, sex år osv. Det ger hopp! Min behandlare har varit nykter i 25 år!!!

Nu blir det sängen! Godnatt❤️

@Surkärring Tack snälla 🙏

@erivan skål givetvis

@Flarran Heja dig! 🥳🥳🥳 Endorfinerna som frisätts vid pulshöjande aktivitet är uppåttjack helt utan biverkningar.

Kram 🐘

Vem kunde väl tro detta...

@ Se klart, Du har rätt i att man ska akta sig för att programmera sig med ett negativt mantra.

Har i kväll cyklat på motionscykeln i 30 minuter (18:10 – 18:40 drygt) på en inställning som för mig motsvarar känslan av att trampa på en någorlunda slät och jämn väg utan motvind i drygt 20 km i timmen. Laddade först mp3-spelaren med upptemporock som jag gillar. Körde först 15 minuter och kände mig knappt ens minsta trött, så jag fortsatte bara att trampa på i takt till musiken.

När tiduret signalerat att 15 minuter gått och jag trampade på som bäst startade jag bara om tidtagaruret på en nytt 15 minuters pass. Efter att en 5 minuter gått så kände jag att jag höll på att sacka efter efter lite och tappa fokus och ork, men tänkte att jag trampar väl på så länge jag orkar. Blundade och fokuserade på att hålla tempot helt i takt med musiken.

Snart kom jag in i en slags andra andning, hade nog kroppsligt sett lagt i någon ny växel kan man tänka. Så jag bara fortsatte och trampade på i stadig och jämn rytm. Men de sista 10 minuterna fram mot 30-minutersmålet så kändes det ändå verkligen att det handlade om cykelträning på en högre och helt ny nivå för mig. Men jag lät bara musiken dunka på i öronen.

Tänk detta stordåd för att vara jag, och detta efter att ha ätit en mikromiddag med schnitzel, potatis och ärtor samt ett glas äppeljuice. Åt även en skål med rårivna morötter vilket väl ens mormor skulle ha gillat stenhårt alltså. Men jäklar vad svettig jag blev, och nog kändes det i benen, och inte minst i ändan, då man ju inte är van att sitta gno på detta sätt. Men ibland får jag spontant från ingenstans en sån där energikick och brukar då oftast passa på att städa hela huset.

Har berättat för dom på öppenpsykiatrin om detta mitt unika fenomen, jag som mest alltid gått, och går omkring i en ständig lågintensiv malande mörk tankevärld och dystymi som tillsammans med min idiotiska överkonsumtion av alkohol av alla slag nästan tagit kål på mig säkert tusentals gånger. Det var väl någon läkare som sade att detta med att jag någon gång får en sån där energikick ett par timmar någon gång i månaden väl är en del i min psykologiska problembild kanske.

Hur som helst var det rätt kul att få må som folk en liten stund, och detta utan en droppe alkohol som bara bedövar och inte ger någon lyckokänsla alls som på långa vägar kan mäta sig med vad jag just för någon timme sen fick uppleva. Känner mig faktiskt nöjd och tacksam för att jag inte har gett upp helt som jag så ofta tänkt, ska nu försöka jobba lite mer på att tänka mer positivt och sånt.

Kollade förresten även innan träningen blodtrycket och det var inom okej ramar, liksom puls per minut. När jag hade trampat och tränat klart, dunkade så klart hjärtat på lite extra men trycket var faktiskt inte mer än 144/96 och puls 120/min. Man är nog inte helt ihop-rostad och så värdelös som man har tänkt och programmerat sin hjärna med i så många år. För nu så här en timme efter träningen ligger trycket och puls inom samma normala ramar som innan träning.

Farsan hade nog helt rätt i sina ord, om att när man kanske tror att allt är slut och man inte har mer att ge, så finns det alltid lite till energireserver att plocka fram om så krävs. Nu ska det bli intressant att se hur pass slut man kanske är i morgon. Ska nu för sjutton gå ut en liten vända på några hundra meter och slänga sop-påsarna som nästan stått och hånflinat åt mig hela dan. Tänk allt detta på en och samma dag, och helt spiknykter. Men handling får vänta, för man ska inte ta i så man spricker som det väl heter. Hur som helst, ha en fin kväll.

Kämpa på!

@Himmelellerhelvette har beställt den nu och även skåp ta mig fan!!

@marshmallow11 Hoppas du får vila ordentligt ❤️

@erivan Du kan lyssna på den på engelska med, finns på storytell ”This naked mind”
Kram

@Varafrisk Vad skönt att det verkar gå åt rätt håll nu och jag önskar verkligen att ni ska få lugn framöver ❤️Kram

Grattis!! ❤

Tack min vän 🙏 Ja vi började samtidigt! Här på forumet , jag har ju också en massa erfarenheter innan jag började skriva här där jag inte kunde hålla mig ifrån skiten som du säger . Jag är lika imponerad av dig av den här styrkan som vi är så många som besitter , att vi reser oss och fortsätter 🙏 Det är hoppfullt ❤️

@Ny dag För varje nykter månad piggar pannloben på sig och det är där sunt förnuft, logik och planering bor. Det är därför mest ett problem de första månaderna.

Du behöver dessutom bryta direkt när du märker att alkoholromantiken börjar viska till dig. Aldrig börja förhandla! Och ha en topp 5 över fyllesynder att drämma i skalen på den viskade rösten. ”NEJ, minns du…”

Kram 🐘

@Delfinen80 grattis❤️du har gjort det jättebra, sjukt imponerad!!! Vi började ju i princip samtidigt och till skillnad från dig har jag inte lyckats hålla mig ifrån skiten. Men jag ger inte upp. En vacker dag…men jag är jätteimponerad och gläds med dig. Kram