Senaste kommentarerna i forumet

Forumet är mitt 12-stegsprogram. Ibland tänker jag att jag borde klippa navelsträngen men sen inser jag att detta är en lurig motståndare och jag kommer inte att låta mig förledas att tro att faran är över eller att jag är botad för all evig tid.
Att vara uppmärksam på mitt mående, balansen i livet, samt att påminna mig själv om vad som ledde fram till mitt beslut att sluta dricka, allt det får jag via forumet.
Sen tror jag inte att man ska vara rädd för att söka hjälp om man behöver. Problemet är ju ofta att vi väntar för länge. Men vägen till att bli nykter har många vägar. Kram.

@Magnus77 Glöm inte skriva här! Gör det tillsammans med andra nya. Detgår så mkt lättare med pepp och stöd från andra i samma sits!❤️

* inte investering utan inventering

@Himmelellerhelvette Jag är väl inte direkt världsbäst när det gäller tolvstegsprogrammet men jag berättar det jag kan. Har ju böcker men återger ifrån min erfarenhet.

Jag gör ju tolvstegsprogrammet utifrån AA. AA och NA skiljer sig åt när det gäller tolvstegsprogrammet. NA har, om jag förstått det rätt, mer frågor att svara på. Jag har fått två frågor av min sponsor för varje steg i steg 1-3 som vi har diskuterat när vi har setts. Har läst varje steg i ”tolv strg och tolv traditioner”. Nu har jag läst steg 4 och ett kapitel i ”Stora boken” ( Anonyma Alkoholister). En investering är mer att se vilka defekter jag har. Det kan vara rädsla, avundsjuka, svag självkänsla mm. Jag vet inte i vilket steg man pratar om det du nämner gällande barndomen. På behandlingen redovisade vi vår livsberättelse där barndom är med. Vi blev också speglade. Konstruktiv kritik men även positiv.

Kram❤️

@vår2022 Tack snälla du för ditt inlägg om detta 🙏❤️ Det gör mig tryggare och jag har tillit till det du beskriver . Jag kände lite lätt oro igår då jag lyssnade på podden och tänkte ; de verktyg jag hittills samlat ihop kanske inte räcker i alla fall på längre sikt 😨 Men med din beskrivning så känner jag mig som sagt tryggare och mer lugn 🙏 Jag har ju också beskrivit synsättet av alkoholen som en våldsutövare för mig , så länge jag håller avstånd och inte försöker ”dansa med ” så är jag säker . Och som du beskriver ; att påminna mig om och om igen. Rädslan för mig vad konsekvenserna blir är tillräckligt skyddande fortfarande .

Tack ❤️

Dag 8
En vecka utan alkohol 😊 Jag skulle ljuga om jag sa att det gått enkelt. Mitt mående och humör har pendlat upp och ner. Men jag tycker redan nu efter en vecka att jag börjar se fördelar. Jag sover lite bättre, hyn är inte lika svullen och flammig. Men bäst av allt är att ångesten minskat. Tidigare hade jag ångest och panikattacker ständigt. Att minska på det känns som en jättevinst. Nu ska jag strax snöra på mig skorna och ta en motionsrunda i skogen. 👟🌳🌻

@Delfinen80 Jag har inte gått någon behandling, 12 steg och känner endast till den lite grann. Jag tror att behandling kan vara enda vägen till nykterhet för många, men inte alla. Finns många exempel på det här på forumet och i ”vidare livet”. Jag är en av dem. Jag tror att man bäst kan avgöra det själv. Om man inte klarar av att bli nykter helt själv, utan stöd och jag skulle ta till allt om jag hade behövt det.

Annie Grace, pratar i sin bok ”Tänka klart” om spontan nykterhet. Det innebär just att kunna bli nykter på egen hand utan behandling. Hon skriver vidare att hemligheten med spontan nykterhet har att göra med att man kunnat jämka ihop den inre konflikten med behovet av att sluta dricka och rädslan för att då missa något. Kognitiv dissonans. Det innebär att man inte längre har tudelade tankar till alkohol och att dricka. Det finns ingen konflikt där. Man inser till 100% att alkohol inte bidrar till något positivt till ens liv och lämnar inget utrymme för att tvivla på detta i sina tankar och ifrågasätta beslutet att sluta dricka. Hela hjärnan väljer att sluta dricka och då får man slut på den inre konflikten och uppnår sinnesro. Man blir då starkt nog att förändra sig själv från grunden, både det medvetna och det omedvetna. Man liksom genomskådar bluffen, alkoholdjävulen som försöker ta kommando i ens liv. Du tar kommandot i ditt egna liv och förstår fullt ut vad alkohol ställer till med i ditt liv. Jag ser på alkohol som en stor fiende till mig som vill göra mig illa. Jag har tagit avstånd från fienden. Jag har återställt min hjärna igen och skapat nya banor genom att inte längre ha kognitiv dissonans. Min pannlob där mitt konsekvenstänkande sitter funkar som det ska. Det är min Vd, en eftertänksam en som hjälper mig att välja rätta handlingar som ger goda effekter och resultat. Finns inte en chans att jag skulle välja ett glas som en handling längre. Dock få jag aldrig glömma vad alkohol gör med mig och påminna mig om det emellanåt. Men jag litar på min starka och sunda Vd och jag är en extremt lojal medarbetare😁.

Ha en fin dag!❤️

@Lora Vilket bra förhållningssätt till situationen. Bra gjort! Man mår så mycket bättre av att släppa garden, lyssna, reflektera, ta till sig, vara ödmjuk och inte gå i förvar i en konflikt. Man förlorar aldrig på att göra så. Då kan man förlåta, försonas och gå vidare och börja om från början. Ibland går det inte, det kan ha gått för långt eller så intar inte alla i rummet detta förhållningssätt. Men hur som, kan man ändå själv känna sig stolt och ärlig för att man velat reda ut och haft goda avsikter att hitta en lösning. Man har gjort sitt bästa och håller med, det gör livet enklare att leva.

Jag tycker att mitt förhållningssätt till mig själv och andra, likt det du beskriver, har blivit så tydligt sedan jag slutade dricka. Jag fick tag på min egna känslor, kunde bättre skilja ut mina tankar och känslor från andra, bättre självkännedom och ödmjukare, medkänsla med mig själv och andra, våga stå på mig i situationer, vara tydlig och rak och bättre kunna sätta mig in i andras situationer och se helheten.

Ha en fin dag!❤️

@Amanda L Sant, det är ingen bra plan, bättre att se sanningen i ögat, ta smällen och läka, på alla plan. Ge mig själv en ärlig chans. Kroppen har sagt ifrån många år till det att det sociala påverkas allt mer negativt och att humöret/tålamodet blir sämre. Vet att meningen med livet är mer än att dricka öl i ensamhet, att inte finna glädjen utan bli allt mer sorgsen och uppgiven. Har oftast varit långt mer social, det här ensamdrickandet är en relativt ny ovana. Ska göra mitt bästa. Tack 🙏

@Torparn_76 Ja, den enda lösningen är att erkänna och ge upp alla genom åren tafatta försök att dricka lagomt. Vad det nu är? 🤷‍♂️ I min situation är det solklart men svårt, svårare än någonsin, att gå från tanke till handling trots facit i hand. Bra jobbat och återigen tack 🙏

@Amanda L @Andrahalvlek ❤️

Idag var jag på ett ställe för att reda ut en konflikt. Det är verkligen intressant hur rädda vi svenskar är för konflikter. Hur många som låser sig och bara flyr. Duckar. Hur få som vågar sätta sig ner sansat och på riktigt lyssna på varandra. Hitta gemensamma lösningar. Ta feedback. Hur snabbt alla är där med självförsvar gärna med - "Å du då"...

Jag har bestämt mig för att undvika brusa upp. Se till att känna in att jag är i balans när man går in i en konfliktfylld situation. Ta med sig att man med största sannolikhet bidrar till 50% av problemet. Att man gör klokt i att vara öppen för feedback/input gällande de 50% man själv bidrar till. Inte gå i självförsvar utan snarare vara lite rackarns tacksam för de som vågar komma med input.

För några år sedan hade jag verkligen varit otroligt blyg inför den tanken. Rädd för feedback. Idag kan jag känna en vördnad mot de som vågar säga som de ser saken. Ge input.

Känns som en stor lättnad. Att inte ta sig själv på för stort allvar. Inse att det är ok att göra fel. Även ge andra möjlighet att göra, säga & ha fel. Ta livet på lite mindre allvar typ. Se samspelet mellan människor och vara mån om att alla får vara de som de är. Även göra riktigt mycket tok. De kan vara fantastiska på andra sätt så jag är mycket mer försiktig med att dömma mig själv och andra. Det gör livet lite enklare att leva.

@Amanda L det känns bekant det där med att varva vita kvällar med svarta. Efter ett tag blev det alkohol varje kväll ändå.., 😉

Skrev tidigare att jag inte skulle råda dig Magnus, tänkte nog mer på hur du ska se på ditt eget drickande och hur mycket alkoholen styr sig. Men 3 vita månader är nog en bra idé, bara för att känna skillnaden. Det är ju inte bortkastat utan du har iallafall gett din kropp och huvud lite vila om du sen inte väljer den vita banan.

Förr, då jag drack, kändes varje ledig minut som nykter som bortkastad tid. Söndagen som var sämsta dagen i veckan är nu en trevlig dag där man fyller tiden med vad man vill, utan att alkoholhjärnan går på högvarv och försöker hitta lösningar på att bota baksmällan med annat än folköl. Fy fan vad segt det är nu när jag minns att gå och suga i sig öl efter öl bara för att få lite lugn i kroppen. Gick oftast 2 sexpack på slutet. Usch…

@Himmelellerhelvette Åh tack snälla du , vad glad jag blev över det du skrev 😀🙏

För övrigt lyssnade jag idag på min promenad på ytterligare ett avsnitt av Alkis -podden, tycker om den podden. De pratar ju dock återkommande om 12-steg och vikten av att gå på regelbundna möten , sponsor och såklart då vikten av alla steg och att göra de om och om igen . Om jag förstått det rätt men jag är inte insatt i detaljerna i behandlingen. Det som jag grubblar på är om man Inte går behandlingen är det större risk för återfall då och /eller risk för att återgå till alkoholen helt ? Kan få lite den känslan när jag lyssnar på avsnitten ; att det är så avgörande . Vad säger ni med mer kunskap och erfarenhet ?

@Magnus77 Att vara nykter en kväll, dricka en kväll osv är otroligt svårt. Varje gång du dricker så vaknar beroendet och suget iden. Inte heller återhämtar du dig, dvs de positiva effekterna uteblir till stora delar.
Det är aldrig försent att sluta. Och det kan ge dig ett bättre liv. Varför inte prova tre månaders uppehåll och se vad som händer. Tufft kan det vara, men så värt det :)

@Delfinen80 stort grattis till en månad! Wow! Du är så klok och har så många fördelar med allt du redan lärt dig innan du kapade relationen med alkoholen! Det är så roligt att följa dig❤️

Kram

Hej, gjorde 35 nyktra dagar tom i fredags. Det gick ganska lätt bortsett från några fredagar med lite större sug.
Drack vin i lördags (1 glas) och ca 6 enheter i söndags (under 7-8 timmar) det var något jag tänkt ”unna” mig redan när jag påbörjade min alkoholfria månad, för jag skulle på en större tillställning. Rätt eller fel, jag vet inte just nu. Kände i söndags att jag blev överkänslig och överreagerade på hur partnern betedde sig mot mig. Vet dock inte om det enbart berodde på mitt alkoholintag utan jag hade nog reagerat på det även som nykter faktiskt. Men man kanske reagerar kraftigare om man druckit.
Känner idag inget sug och fortsätter utan alkohol.
Känns skönt att skriva ner och få tankarna på pränt.

Kram🤗

@Magnus77

Hej Magnus, av dina svar låter det helt klart som ett alkoholberoende alternativt ett missbruk.

Kan inte råda dig i hur du ska göra men det känns som att du är på den plats jag var kanske 5 år innan jag slutade 1/1 i år.

Man behöver nog inte nå en speciell botten egentligen för att lyckas sluta men så som jag kände det förra hösten var jag så utled och less på det och kände ingen framtidstro eller hopp om livet.

Kanske att testa 3 vita månader kan ge dig en insikt i hur alternativet ser ut? Det blir inte superkul men lugnt och skönt. Och säkert en helt annan självkänsla.

🤗

@Se klart tack för tips, jo jag håller mig till en dag i taget, det blir mycket "inte idag"...
Kram

Jag hoppar in med mitt bästa råd @surkärring och det är: en dag, (en timme, en stund) i taget.
Att tänka på ”aldrig mer” är fullständigt deprimerande i början, i af flera månader. Aldrig mer är för stort och omfattande och svårt.
Men en dag- det klarar man. Alltid.
När suget kommer ”okej, kanske imorrn eller nästa vecka, det vet jag inte, men IDAG dricker jag inte”.
Repeat.
Jag har upprepat det i snart 3 år och 8 månader, idag finns förstås inget sug eller längtan men det tar tid!
Och som andra tipsar om: räkna fördelarna, hur små de än är. Gott kaffe, skön sol eller nytvättade lakan. Så himla banalt men lycka och glädje uppstår ur dessa ting (och lite annat)
Heja dig! 😍

@Amanda L Tack för svar och råd. Tyvärr är det nog så, har druckit sen unga år och alldeles för mycket och ofta. Räknade ut för nåt år sen att jag druckit i snitt 4 dgr/vecka sedan ungdomen. Så, ja, är mer ett beroende än missbruk. Har känt det sen nåt år, därav att jag gick med här. Men är så många faktorer, dels rädsla att sluta. Vet ju hur de första dagarna är, gäller att ha tomt i kalendern...Har egentligen inga som helst problem med tanken på att vara nykter resten av livet, kanske är vetskapen att det är det enda alternativet som gör det så väldigt svårt att bryta just denna period. Var nykter en kväll för nån vecka sen, tog ett par promenader på kvällen, körde Mindfulness. Gick helt ok. Hade en plan att vara nykter en kväll, dricka en, sen nykter 2 osv. Blev inte så, sitter för djupt.

@Magnus77 Du har nog blivit beroende om du inte vill , men gör det ändå...
Kolla in Alkoholprogrammet som kan ge tips och råd. De rekommenderar tre månaders uppehåll till en början.
Jag hade druckit massor av år utan att kunna minska eller ha kontroll. Tre saker hjälpte mig att bli alkoholfri:
1. Att verkligen, verkligen bestämma mig för att det var nog.
2. Ha en tydlig plan för varenda dag och olika situationer. (Alkoholprogrammet hjälpte till med det.)
3. Läsa mycket här i trådarna och ta hjälp av alla som gått före.
Du är inte ensam! Många har klarat det förut.
Lycka till :)

@Torparn_76
Hej, tack för svar. Det får konsekvenser i form av att jag får än mer ångest, sover bort halva dagarna plus att kroppen tar stryk efter alla år hit o dit. Blir som ingen ordning med nåt, mat, sömn, motion m.m är en ändå röra. Har faktiskt testat med 0,0 öl några gånger jag brutit, fungerade ok. Smakar som vanlig öl t.o.m. Men denna gång känns det så väldigt svårt. Vill liksom inte, men gör det ändå. Lite svårt att förklara. Dricker "bara" kväll/natt men det är illa nog.
Mvh Magnus

Hej,

Du skriver att du inte pallar mer. Får det konsekvenser på vardagen/livet?

Om du inte tycker att du har ett sug utan att det mer är en vana, kan du testa med att köpa 0.0-öl och se om det blir någon skillnad?

@Surkärring Tack snälla du 😀❤️ Ja jag ska använda de fina glasen , ska nog duka med de till helgen kanske 🥰

Ja tänk att vi båda kanske har en av de bästa höstarna (och framtida årstider ) i vårt liv att se fram emot …? Med lugn och ro i sinnet , inga minnesluckor , ingen hjärtklappning att vakna med , stolthet i bröstet istället för något slags självförakt m m❤️
Vi fixar det - därför att vi är vuxna och bestämmer det 😉💪❤️

Kram🥰

@Surkärring Jag håller också på att bearbeta min man. Jag har berättat lite då och då under året om alkoholens effekter och hur jag hade det. Min man har gjort framsteg men dricker gärna för ofta. Han har erkänt att han inte vill ha det så och att det är svårt att bryta vanan, när helgerna kommer blir han sugen och dricker då mer än rekommendationerna.

Bra att du sa till din man och att han lyssnade på dig. Vi går före och visar vägen och jag hoppas de följer och lär sig omvandla sina vanor.

Kram❤️