Senaste kommentarerna i forumet

Fredag är det och klockan har i skrivande stund passerat nio på morgonen med råge så här denna femtonde december. Jag sitter här i köket och ska strax äta min morgonchoklad och limpsmörgåsar. Tror faktiskt knappt att det är sant, men det verkar som att jag faktiskt är uppe på morgontid idag... Helt otroligt egentligen.
Är lite trött så klart, men har faktiskt sovit i närmare fem timmar.

Ska försöka att göra som så många har sagt och försöka att inte bara sitta inne i mörkret och deppa, utan försöka att komma ut i dagsljuset idag. Det får bli min... usch för detta jobbiga ord... träning... Men i alla fall. Att sitta ensam i mörkret dag efter dag gör i längden ingen människa glad. Det känner man till av erfarenhet, det blir till sist bara en massa drickande av diverse öl, vin och såna där grejer som jag nu satsar på att komma ifrån. Har gått denna dimmiga väg så länge...

Borde ta mig en morgonpromenad har många sagt till mig, vet inte riktigt vad det ska vara bra för, men det lär väl inte göra nån skada heller. Har ju tränat ett par dar på motionscykeln och vet att man kan mycket mer än vad man ofta tror om man inte bara sätter sig ned och grubblar för djupt över sin tillvaro. Nej, nu får jag sluta och skriva på en stund för annars så blir den varma chokladen iskall.

Dagens nyktra målsättning som inte borde vara helt omöjligt att genomföra om jag inte bara somnar till liksom.
Det är att på morgonen och åtminstone helst före klockan 11:00 eller nåt sånt. Det är att gå utanför dörren och till sophuset för att slänga ett par påsar och sedan bara ta mig en promenad utan att tänka så himla mycket som man bara blir trött och deppig av för det mesta.

Skriver jag det här själv verkligen... Vad har hänt... Jag brukar ju annars bara gå och lägga mig igen och sedan sova bort dagsljuset. Men då mina vänner här på forumet tycks peppa mig att inte bara falla in i dåliga dryckesmönster som jag vet att jag lätt hamnar i om jag tänker för mycket och djupt. Ja, då ska jag väl försöka ta mig ut i dagsljus idag då. Det här låter inte klokt i öron för vanligt folk kan jag tänka. Men jag har inte haft några som helst normala rutiner på en massa år.

Hade någon försökt att ligga på och tvinga mig till en sån här tankeförändring, så hade allt bara låst sig och då hade jag inte velat göra nåt alls. För jag klarar inte av folk som försöker slå mig i skallen med pekpinnar. Men som sagt, nu ska jag sjutton göra ett försök bara för att jag vill och inget annat.

Går nog lite längre än vanligt, då jag känner till en matbutik en bit bort som har en god konserverad sallad i vinäger som jag gillar. Man får plats med bra många såna burkar i ryggsäcken när man som nykterkvist slipper att släpa omkring på en massa tung och onödig pilsner.

Nu får det allt vara bra på skrivandet för en stund, för nu ser jag att det bleka dagsljuset så sakteliga i denna vinterdag med nio minusgrader på termometern ju verkar vara på gång alltså. Nästan lite spännande det här, att jag kanske kommer att vara utanför dörren i någorlunda normal tid liksom...

Ha en fin dag!

@ISE Du är inget hopplöst fall..absolut inte. Du har verkligen kämpat med det här.
Jag känner igen mig i din beskrivning att hamna på systembolaget o handla trots att man egentligen inte vill.
Själv höll jag mig nykter i flera månader förra året med stöd av AA sedan föll jag och har velat fram o tillbaka hela detta året. Svårt att komma igen men det går. Livet som nykter är bättre..ta hand om dig. Kram

Boktips till dig @flarran: ”1%-metoden - små förändringar, stora resultat” av James Clear. En riktig ögonöppnare för mig. Handlar om hur man ska få till goda rutiner och vanor. För mig funkar det tex bra att stapla en ny vana ovanpå en redan etablerad vana. Finns som ljudbok på Storytel.

Kram 🐘

@Ny dag Ny dag Jag missade ditt inlägg förut. Den bästa beskrivningen finns i min långa tråd för det är verkligen en process. Oftast går det med myrsteg, några dagar som blir veckor. Men plötsligt inser man att något förändrats. Antingen att något känns på ett annat sätt eller att man tänker eller fungerar på ett nytt sätt. I början kan det vara mer upp och ner, rörigt och oklart hur man ska göra och vara. Men det klarnar efterhand. Saker som var otroligt viktiga eller ångestframkallande har blivit helt oviktiga. Exempelvis hur ska jag säga att jag inte dricker alkohol på någon fest eller liknande. Det grubblade jag mycket på!
Nu kan jag knappt förstå att det var så svårt. Det oroar mig inte ett dugg nuförtiden.
Och jag tror tiden är en viktig faktor, Ju längre tiden går ju mer naturligt och vardagligt och självklart blir det att jag är en som inte dricker alkohol. De flesta vet det, och det är inget konstigt.
Jag har lärt mig att klara av kivet utan alkohol och det funkar oftast fint och absolut bättre än med.
Mitt tips är att lita på processen.
Ha tålamod, och det mesta kommer att lösa sig.❤️❤️❤️

@Flarran Kikar in en kortis innan jag ska gå till sängs. Det jag tänker på är att om man tar bort något, i detta fall alkohol som upptagit massor av vår tid, så behöver man lägga till något som fyller den tiden. Det uppstår liksom ett tomrum som lätt kan upptas av grubblerier och ångest. Man får inget gjort liksom, man kan lätt fastna. Jag har fyllt min tid med bland annat motion, springer eller tar långa långa promenader i skogen. Det är så rofyllt och givande i naturen och det är som grön rehab😁. Även om det känns motigt så tar jag mig ut, det är oftast då som jag också behöver det som bäst. Öj vad gött jag mår efter det. Det är det jag tänker på när det tar emot, att jag vet hur skönt det kommer att kännas efteråt. Det är som lyckopiller fast inte konstgjort. Motion är så effektivt mot psykiskt dåligt mående. Sen blir det till slut en ny god vana när man gjort det till en rutin. Sedan tar det även sin tid att få återhämtning och balans i hjärnan igen efter ett stor dagligt och långvarigt intag av alkohol. Man brukar säga att det tar minst tre månader för återhämtningen och balansen, men det sker varje dag utan att man kanske mörker av det så mycket. Så ge nykterheten, hjärna och kroppen tid och tålamod. Det är så värt det och du har gjort ett kanonjobb hittills!💪. Fortsätt så och fortsätt på din motionscykel samt ta dig ut en stund på dagen och få dagsljus. Vi behöver det för att må bra. B-vitaminer med tiamin och d-vitaminer är bra kosttillskott. B-vitaminer som innehåller tiamin, är något som man lätt får brist på när man druckit mycket alkohol. Jag käkade upp några burkar B-jäst som jag köpte på Ica i början av min nykterhet.

Keep up the good work precis som du gör!💪🤎🎄

@Himmelellerhelvette ❤️ tack !! Du inspirerar mig !! Jag har läst många av dina kommentarer, du verkar så klok o klarsynt. Kram❤️

Bra grej, den där cykeln!
Själv botar jag just nu ångesten med nyponet. Det är nåt med det...mycket C-vitamin och nåt med smaken som ger suglindring hos mig.
Kram och godnatt, här blir det tidig sänggång.

@Flarran Så fint att du mår bättre! Ofta kan man om man är uppmärksam på ångesten kunna se i efterhand hur den liksom går upp, upp, upp tills den når någon slags topp för att sedan gå ner, ner och ner. Jag försöker tänka på det när jag får ångest, att jag klarar det här, inom någon timme brukar toppen varit nådd och sedan kan en småångest ligga och surra resten av dagen men den är mer lätthanterlig.

Motionscykel är toppen! Då får du ge belöningssystemet lite härliga må-bra hormoner som gör det lättare att klara ångesten. Jag tycker motion hjälper jättemycket mot ångest🙏Kram

@erivan Jag vet inte vad det är med just dig men det är något som fått mig att fastna för dig❤️ Jag tror på dig! Kram

Hejsan! @Himmelellerhellvette och @Antonia,

Det är tur att detta eminenta forum finns och att vi som har problem med onödig eller helt enkelt en överdriven alkoholkonsumtion kan hjälpa varandra när det känns som extra motigt liksom.

Hade tänkt att ta nåra piller mot oro och kanske en sömntablett fast jag inte gillar såna prylar, då jag vet att även sånt lätt kan bli ett missbruk. När jag kände mig som mest nere idag för ett tag sen så tänkte jag till lite extra och funderade på om jag inte skulle försöka att trampa på motionscykeln för att skingra mina ovanligt jobbiga tankar.

Man kan inte bara sitta och deppa, utan nu får du väl ta och rycka upp dig sa en del inom mig.
Tänk när jag gör något helt frivilligt bara för att jag spontant vill då kan jag göra en hel del om jag inte bara sitter och väntar tills jag bara faller längre och längre ned i nedstämdhet. Är normalt sett inte värst mycket för träning rent generellt, men har aldrig sett cykling som träning även om det gäller en motionscykel ståendes i ett hörn av ett rum så att säga.

Har nu precis som igår trampat drygt sjutton minuter i högt tempo bara för att jag spontant kände för det. Tänk att idag var man inte alls lika öm i lårmusklerna när man satte sig på stolen här vid datorn. Nu har man nog tagit sig förbi denna veckas förhoppningsvis djupaste ångest och alkoholsug. Känns i skrivande stund rätt så normalt.

Får nog ta och belöna mig med lite god alkoholfri cider och fira min prestation som faktiskt överraskar mig själv när jag tänker på hur jag mådde för bara väl nån timme sen. Tur att jag inte rusade iväg till bolaget och införskaffade en hela Jäger plus nån annan skit eller gick iväg till matbutiken och köpte en massa pilsner.

Ha en fin kväll mina vänner!

@ISE Det är så beroendet spelar sitt spel. Du vaknar på morgonen och bestämmer dig för att sluta dricka men efter några timmar är det som att hjärnan blir kidnappad för helt plötsligt tycker du att det är en väldigt bra idé att dricka något alkoholhaltigt.
Kanske du kan prova någon medicin mot suget som kan hjälpa dig med den första biten?
Kram

@ISE Det är så beroendet spelar sitt spel. Du vaknar på morgonen och bestämmer dig för att sluta dricka men efter några timmar är det som att hjärnan blir kidnappad för helt plötsligt tycker du att det är en väldigt bra idé att dricka något alkoholhaltigt.
Kanske du kan prova någon medicin mot suget som kan hjälpa dig med den första biten?
Kram

@Himmelellerhelvette go kväll! Ja jag har bestämt att den 1/1 är då 3 månaders perioden senast startar. Men jag tänker alla fall börja med att fortsätta vara nykter över helgen(började 11) sen som det känns nu är jag bestämd att ha en vit jul med. Annars är väl efter nyår många startar, är ju lämpligt med en nystart då. Tack❤️för att du bryr dig o peppar mig. Ha det gott kram❤️

@Flarran Det blir bättre med tiden men det är viktigt att man gör något tror jag. Promenader i naturen? Gillar du det? Jobbar du så du får socialt umgänge? Simma om du har badhus i närheten. Träning har hjälpt mig otroligt mycket. Tycker du om någon form av träning?

Om du väljer att dricka en dag som du känner att du inte orkar stå emot kan scenariot se ut så att du dricker varje dag länge innan du får ett nytt fönster att vara nykter i igen. Nu har du snart två månader, du läker fortfarande din hjärna, låt den läka. När jag mått riktigt dåligt har jag skrivit här, skrivit i min dagbok, ätit, tränat, mediterat, kollat serier, läst böcker…. För även om det ibland är flera dagar i rad jag mått väldigt dåligt så vet jag innerst inne att det aldrig blir bättre om jag börjar dricka igen. Och det dåliga måendet går över. Vissa dagar är bara värre än andra. Kram❤️

@Ny dag Så härligt att du haft en så bra dag❤️ Underbart du kommer ha i fjällen!

@erivan Du känner bäst hur det känns i dig❤️ Jag ”passade på” de sista veckorna. Den sista veckan var jag så trött på alkohol och trött överhuvudtaget, sliten och bara längtade efter datumet då jag skulle börja min nyktra tremånadersperiod, som jag trodde då, trodde aldrig det skulle sluta med att jag blev en som inte dricker❤️Kram

Jag känner igen en del av det du skriver. Har aldrig blivit diagnosticerad, men självdiagnosticerat mig med ADHD, GAD och hälsoångest.
Så jag kämpar själv med rastlösheten och den ständigt närvarande oron. Och förstås också med frestelsen att i stunden döva den med alkohol.
För några månader sedan söp en gammal vän, yngre än jag och också med en del psykiatrisk problematik, ihjäl sig.
Jag vet inte exakt vad som hände, men han hade isolerat sig helt på sistone och satt sig i en stuga i princip bara för att supa. Det berörde mig förstås mycket.
I förlängningen står ju faktiskt livet på spel.
Ta nu hand om ditt, du har ju börjat så bra nu!

Hej! @Antonia,

Tack för att du skrev några ord det kändes bra att någon i hela världen brydde sig. För ibland så känns allt bara meningslöst. Det här med drickandet har många gånger, eller nästan varje gång man druckit rejält fått en att hamna i ett mörker där man bara har känt vilja till att helt enkelt ge upp. Först blir jag lugn och bryr mig sen inte om hur jag känner tänker och mår, sedan fortsätter jag bara dricka, och till sist blir jag inte ens rejält berusad utan dricker på för att inte må illa rent allmänt.

Men som nykter har jag inte haft någon påträngande suicide-känsla alls som jag som missbrukare haft i så många år. Känner nu mest en allmän lägre nedstämdhet och brist på ork och energi och en tomhetskänsla som jag haft i alla år sen jag var riktigt liten. Att slippa att ständigt gå och tänka på suicide är nog den enda och mest påtagliga fördel som jag ännu känner med att vara helt nykter. Något jag idag har varit längre än någonsin på de senaste åren.

Har inte sen man var 12 år väl haft en hel månad nykter förutom ett par månader under alla år då man ett par gånger varit orolig för nåt plötsligt påkommet jobbigt kroppsligt symtom, och sedan när jag känt mig fysiskt lite bättre bara fortsatt att dricka helt fritt som inget hade hänt liksom.

Vet att bara en ”oskyldig” burk med 3.5 procent öl brukar sänka mitt humör en del och starta mitt drickande till sådana nivåer att jag numera logiskt fattar att jag aldrig kan dricka en droppe om det hela ska fungera fysiskt och psykiskt då det uppenbart är helt livsfarligt för mig som i grunden har en psykiatriskt blandad problembild med väl övervägande Dystymi och delar av ADD samt väl även generell ångest inblandat, ja olika psykiatriker har väl varit inne på det mesta liksom.

Sedan har de väl kommit fram till att jag inte blir helt hjälpt av de mediciner som de har att erbjuda. För om jag får en viss nytta av en medicin, så får jag sedan även biverkningar som inte är nyttiga på andra plan liksom. Känner mig när jag nu skriver det här som lite av en överkänslig gnällspik, men det är bara som så att jag fungerar på det sätt som jag gör. Är även otroligt stresskänslig. Kan exempelvis nästan hoppa upp i taket av att bara telefonen ringer.

Har fått lära mig avslappnande andningsteknik för att väl kunna rida ut plötslig panikångest och sånt där. Men krypande oro inuti en blir till sist så jobbig att även min nedstämdhet då sakta växer. Det är inte enkelt detta alltså. Var nyss trots att ha druckit en kopp med gott te rätt så darrig liksom. Då har jag tidigare alltid tagit till flaskan, vilket jag fattat är fel, men det har aldrig tidigare år varit något som jag kunnat motstå. Men jag förstår ju att kroppen inte längre tål det hela.

Får väl försöka att bita ihop och rida ut den här stormen, för jag vill inte in i alkoholdimman igen som inte ger mig annat än några timmars konstgjord tankefrid liksom. Blir inte en kul och glad typ eller social av att dricka, utan tvärtom bara mer instängd i mig själv och grubblande fast på ett mörkare och djupare plan som ger mig utmattning som får mig att dricka mer och mer. Hade jag inte suttit och skrivit dessa ord på forumet och spelat en och samma låt i spelaren bara för att styra ut störande tankar så hade jag nog bara rusat iväg till bolaget nu, men det tänker jag inte göra.

Kämpar alltså vidare!

@postitlappen Ja herregud!

Tänk vilket gift som får en att vilja ta det tills man är helt lobotomerad…

Ångesten över att ha gjort bort mig är ju den nu starka känslan men logiken säger att frysa ihjäl i snön på sin egen uppfart är det verkligt stora problemet.

Tack för välkomnandet! 😊

Tänker på Eldkvars låt ”Inget bra för mig själv” och raderna:

”Och morgonen kommer, jag undrar vad jag ser
Mer djur än människa
Varför vill jag alltid ha mer?
Ingen kan rädda mig ikväll

Ikväll är jag inget bra för mig själv”

Varför gör jag så? Leker med elden, spelar rysk roulette med allt jag har, till och med mitt eget liv…

Jag vet ju sen många gånger hur det kan gå när jag super till. Hur nära har jag inte varit vid kanten och, om jag varit tillräckligt nykter, stirrat ned i mörkret?

All ångest det medför och alla människor som jag sviker, alla själsliga och kroppsliga skador, alla möjligheter som helt plötsligt blir till omöjligheter.

Det är som att köra mot riktningen på motorvägen eller tälta på tågrälsen…

Jag har levt med missbruk i olika former i hela mitt liv. Både som närstående och själv som missbrukare. Hur kunde jag låta mig själv bli det som gjorde mig så illa som barn?

Jag ser mig i spegeln och ser mitt tioåriga jag, ledsen, rädd och ensam efter ytterligare en jul som började glatt men slutade med skrik och gap, tårar och ord vassa som pilar.

Hur blev jag dem?

Dag 5 nu sen sista fiaskot…

Kämpa nu!
Eller slappna bara av och låt a-djävulen hålla på tills den tröttnar. Du vet att teet är jättegott och att du vaknar väldigt nöjd i morgon, stolt över känslan att du vann även den här tuffa matchen.

Nu jävlar är det kaos i det inre sinnet. Trött och orkeslös, men har inte ro att vila, känner en inre stress som inte nån sketen Oxascand mot oro biter det minsta på. Hade man haft en dunk med mäsk på 10 procent så hade man direkt fyllt en 1,5 liters flaska och hinkat i sig som ”medicin” alltså. Det är tur att man inte har ork att klä på sig och sätta på sig skorna ens. För då hade man snart stått utanför bolaget med en ryggsäck fylld med starköl, portvin och en hela Jäger igen som så ofta.

Fy faen att man ska behöva må så här. En månad och tre veckor drygt som helnykterist och vilja samt motivation till fortsatt nykterhet finns. Detta då man vet att det inte fungerar att dricka som man gjort i så himla många år.
Nu ligger då fan alkoholdjävulen på, försöker tänka på alla gånger man mått illa av skiten man druckit för att måla upp bilden av det elände man ofta har befunnit sig i på grund av mer eller mindre ständig berusning genom åren.

Men då kontrar alkoholdjävulen med att visa upp vackra sommarbilder där man suttit lugn och avslappnad i nån grönskande skog eller på nån badstrand efter att ha druckit några 10:or. Nu är det fan brottningsmatch i det inre sinnet. Får nog fast man inte är hungrig nog värma på lite te och ta mjölk och socker i och käka några rostade mackor med smör på. Undrar hur lång tid det tar innan man som nykterkvist blir fri från sån här jobbig känsla...

Blev lite trött för en stund sen och vilade en timme. Kände mig sen lite slö, värdelös och stressad över att inte ha orkat att gå ut och promenera som jag hade velat göra i dagsljus som det finns så lite av vid den här tiden på året.
Kände då att jag kanske skulle ta mig en taxisväng i stället till nån kul butik eller nån mataffär lite längre bort.
Då knackade plötsligt liksom alkoholdjävulen på i mitt inre sinne eller tänkande och sade lite försynt: – Då kan du ju även köpa dig ett par sexpack med pilsner också, för det är väl aldrig fel... Nej, det här går inte, tror jag får ta och gå och vila mig en stund till igen så att det här anfallet går över.
Kämpa på allihopa!

Hej! @Andrahalvlek,

Jag tycker alltid det är trevligt när du med flera tittar in och kommer med något bra tips och har tagit till mig det här om att försöka att börja med lite bättre dagliga rutiner kring ätande och sovande. Promenader i dagsljus har jag inte kommit igång med ännu riktigt, vilket jag ändå vet behövs liksom. För kroppen mår ju så mycket bättre om man ger den de bästa förutsättningarna för ett verkligt bra mående.

Jag gör som många har sagt är en bra ide' för att hålla fokus på nykterheten genom att läsa här på forumet, och att läsa om tänkvärda texter och liksom nöta in det hela gång på gång alltså. Vet ju hur lätt det är att bara falla tillbaka i dåliga skadliga mönster där man dricker hejdlöst utan att bry sig ett dugg om nånting liksom.

Det jag känner som den största vinsten hittills med att inte dricka en massa alkohol är att den allra djupaste mörka depressiva meningslöshetskänslan inte finns närvarande på samma jobbiga sätt som den har gjort i så många år.
Skulle jag gå och köpa öl, vin eller sprit och ta en slurk så skulle det hela vara igång igen och det vill jag inte, det kan jag säga rakt ut. Idag och just nu har jag inget alkoholsug alls vilket jag är mycket tacksam för.

När jag känner mig frustrerad och nere och inte kan fokusera mina tankar, då brukar jag numera köra någon snabb rocklåt på hög volym loopad i hörlurarna så att mina ofta störande inre tankar inte får plats i skallen liksom.
Skulle väl kunna kalla det för min form av meditation kanske. Alla har vi väl våra knep och trix för att bekämpa skadliga och nedbrytande tankar som kan få en att ta till det enklaste sättet för att slippa tänka och känna så himla mycket kan jag tro.

Önskar dig en fin dag!

Det är inte lätt att ändra vanor som är inkörda sedan många år. Gav mig sjutton på att försöka att lägga mig och sova i tid som vanligt folk igår alltså. Tanken var väl att sikta på klockan 23:00. Blev nog faktiskt tidigare än så, omkring 21:00, men i alla fall. Det är inte lätt att gå från noll rutiner till att försöka att styra upp saker helt från grunden.
Gick upp idag omkring 09:15.

Tog lång tid innan man utan sovpiller somnade. Men gillar inte såna piller nåt vidare. Blir lätt att man fastnar, precis som i alkoholträsket. Förresten det var en lång natt då jag vaknade till flera gånger och sen fick vandra runt i huset, för att sedan försöka att somna om igen.

Sammanlagt så blev det nog rätt normalt antal vilotimmar. Morgonrutinen med mjölkchoklad och smörgåsar har jag även följt och är mätt och nöjd. Dricker nu ett glas med kosttillskott, kände att det nog var dags för lite extra vitaminer, känner att en förkylning kanske kan vara på gång om man inte tar det lugnt och motar Olle i grind som man väl sa förr. Blir nog därför även lite röd grapefrukt senare om en stund. Det brukar ju alltid vara bra med lite extra C- vitamin och sånt liksom.

Nio minusgrader säger termometern utanför fönstret. Borde försöka att ta en promenad i det bleka morgonljuset till sophuset och slänga lite hushållssopor. Det blir inte många meter till promenad, men det är väl bättre än ingenting kan man tänka, får se om man tar sig till matbutiken idag...

Ha en fin dag!