Senaste kommentarerna i forumet

Hej, ny här. Som rubriken lyder så trodde jag inte att det skulle gå så här, men nu har det gjort det. Jag gick från måttlig normal drickare till duktig helgdrickare. Probematiken blev lite som rysk rolett - 10 helger då alkoholen inte skapade något problem och sedan plötsligt pang, 11:e helgen, så beter jag mig illa mot de som jag älska mest. Drabbas förstås av fruktansvärt dåligt samvete och lovar bättring, dricka måttligt. men det har upprepat sig fyra ggr under en tvåårsperiod. Min fru, som jag älskar, orkar inte med detta vilket jag förstår. I förra vecka hände detta igen. Jag dricker och drabbas av diskussions iver där jag säger dumma saker som sårar. Inser att jag måste förändra mig om jag ska få behålla det jag älskar. Det kanske är försent , men jag måste förändra mig ändå. Beslutet är att signa upp mig här, jag har påbörjat programmet. Beslutat mig för att inte dricka alkohol alls, det blir lättast så.

@Shiiva jag tränar som du flera dagar I veckan, efter träningen dricker jag 2 till tre glas vin. Får aldrig några bra resultat på träningen blir lixom inga framsteg för min del. Känner mig pluffsig tjock och ful. Ångest har man ju. Drack i går, och bestämde mig i dag som många andra gånger att nu får det vara bra. Vill bli fri och träna med resultat

@Varafrisk Någonstans finns det ju en gräns för hur mycket man orkar göra, oavsett om det är kul eller mindre skojiga saker man gör. 🙂 Och själv tycker jag att man känner olika trötthet beroende på vad man gör. Gör man kul saker kan man bli trött, samtidigt som det genererar energi. Skum ekvation, man blir trött men samtidigt pigg… 😂 Men du förstår nog hur jag tänker. Gör man däremot en massa måste-saker och under press, då blir man ofta bara trött som f…

Låter som kul grejor du gjorde igår! 😀 Garanterat trött efter allt det där, men kanske som sagt en skönare typ av trötthet?

Ha en fin söndag! ☀️

@Lora @sattva @vår2022
Jag trot många är tveksamma till AA av olika skäl samtidigt som en del verkar ha stor hjälp av det.
Men självklart borde det finnas alternativ som kan passa fler.
Helst ett som drivs av stat eller region och som är transparent och utan vinstintresse.
Jag kan också tänka mig att en del klarar sig med ”bara” den hjälp som finns här på AH. Det behöver kanske inte gå till på ett visst sätt eller en viss mall. Samtidigt måste man såklart ta tillvara erfarenheter av vad som funkar och inte.
Det som jag funderat över är det förebyggande arbetet. För att förhindra att fler blir beroende.
Där borde finnas mycket mer information om vad som är riskbruk och missbruk. Kanske redan i grundskolan . Idag är alkoholen överallt och barn och ungdomar blir försvarslösa offer.

Jättebra beskrivet @vår2022! Jag ser det på liknande sätt. Jag tror att vad @Lora vill uttrycka o få stöd i är ett mer samhällskritisk synsätt. Det mer objektiva synsättet och det samhällskritiska synsätter kanske inte kommer att mötas i just denna tråden.

Jag är heller inte rädd för återfall. Men jag väljer att leva en livsstil som blir ett naturligt skydd (för mig) mot risken att ta ett återfall. Jag gör dagligen saker som förebygger återfall, både fysiskt, andligt och mentalt. Vet mina triggers.

@Crusade Jag förstår att du är ledsen och besviken. Du har gjort ett jättejobb, håller på att ta dig ur ett allvarligt beroende och så vill inte dina föräldrar se…
De ser bara den gamla Cruzade…
Kanske är en svårighet att ni bor så långt ifrån varandra. De kan inte följa dig på samma sätt.
Har en känsla av att detta kanske ändras med tiden.
Jag tycker du gör rätt i att just nu fokusera på ditt eget liv, dina egna projekt. Du kan inte förändra dom i alla fall, bara dig själv.
Jag hoppas att du hittar gemenskap i ditt eget liv.
Kanske kan du skapa nya nyktra minnen med vänner på din resa?
Kramar❤️🙏🏻❤️

@Crusade Jag förstår vad du menar. Det kan bli många hårda ord, starka och sårade känslor och upprördhet i svallvågorna av att man kommit ur ett missbruk. Många som blivit drabbade och involverade i detta. Man ser det från olika perspektiv beroende vem man varit i sammanhanget. Det krävs en hel del för att komma tillrätta med detta, nå förståelse för varandra och försoning. Framförallt krävs det att det finns en vilja till att komma vidare och till en försoning. Kanske kändes det skönt för dem att vräka ur sig, nu när du är nykter. Tufft och tungt att ta emot allt detta, nu när du gjort ett enormt arbete för att vara nykter och att de inte kan se det. Sårade känslor och en krock.

Det ingår också i processen, att orka se allt ur olika perspektiv, men inte att slå på sig själv och bli ett offer med skam, skuld och självömkan. Kanske har dina föräldrar svårt att förlåta och försonas, kanske behöver de mer tid när du nu är nykter. Kanske kan de inte förstå. Kanske behöver du mer tid för att ta in allt och låta det smälta.

Du är modig och du är stark. Fortsätt som du gör, du går framåt. Kanske kan du vara produktiv och genomföra saker för att du nu pratat med dem, det som tyngt dig enormt. Du har spräckt hål på bubblan.

Kram❤️

@dollymolly Hej!
Dum är det sista du är! Du vill ju sluta och mår dåligt pga senast du drack, det betyder att du bryr dig om din man och familj!

Jag håller med i allt som @Amanda L, @vår2022, och @StarkPalm skriver. Ta all hjälp du kan/vill få och involvera din man så mycket som möjligt. Gör detta till en gemensam utmaning, ert gemensamma intresse. Dag för dag, prata om det, berätta när du mår bra och när du mår dåligt. Visa honom detta forum. Vi är många ”helt vanliga människor” här, med alkoholproblem. 🙏

@Lora Det har diskuterats lite då och då här på forumet om det är en sjukdom och är en intressant fråga. Själv har jag inte funderat så mycket i termerna av en sjukdom, utan mer att jag har ett alkoholberoende och att det har påverkat min hjärna, jag har skapat en beroendehjärna och har en sårbarhet genetiskt för detta. Jag har uppskattat den lustfylldheten och berusningen som alkoholen gav mig, dopaminkicken som alkoholen gav, dopaminet som sköt upp som en raket och gav mig förhöjd sinnesstämning, både högt och lågt. Lärt min hjärna att detta var ett skönt tillstånd som jag ville ha mer och mer av och på så sätt skapat mig själv ett beroende. Fick jag inte dopaminkicken, fick jag abstinens med allt vad det innebar. Kanske kan det likställas med en allergisjukdom, man blir sjuk om man utsätter sig för det man är allergisk mot. Jag blev beroendesjuk av att jag drack alkohol, en sjukdom som uppstår om jag utsätter mig för det, jag dricker och den blossar upp.

Beroendesjukdom beror på en kronisk förändring i hjärnans belöningssystem, säger forskningen. En kronisk sjukdom kan tex bero på ärftlighet eller substansmissbruk, som man oftast inte kan bli frisk från, utan behandlingen går ut på att lindra besvären. Den kroniska sjukdomen kan vara tidvis återkommande, långvarig eller livslång. En kronisk förändring i belöningssystemet däremot, som i beroendesjukdom, kan hanteras genom att man inte tillför alkohol. Man kan lära sig att leva med detta och leva ett ”vanligt” liv utan besvär om man är nykter. Tänker att den kroniska förändringen i belöningssystemet är livslång, skadan är skedd, men om man inte utsätter sig för alkohol är det lugnt i hjärnan. Beroendesjukdomen blossar upp om man dricker alkohol eller börjar missbruka annat som triggar beroendehjärnan. Jag hyser oerhört stor respekt för att jag har en beroendesjukdom som kan blossa upp om jag inte tar den på allvar. Det vittnar många om som återfallit efter många års nykterhet. Jag är inte rädd för ett återfall, men aktar mig noga för att inte luras tro att jag är frisk och återställd i mitt belöningssystem, på så sätt att jag skulle kunna hantera alkohol och ta ett glas.

Så efter mitt resonerande i frågan så tänker jag att jag inte ÄR min beroendesjukdom, det är inte min identitet, den jag beskriver och känner mig som. Tänker att jag har ett latent alkoholberoende som ligger i vila och en kronisk förändring i hjärnans belöningssystem. Dessa håller jag i schack genom att vara nykter och inte röra alkohol. Då mår jag bra och är välmående och inte beroende av att dricka eller beroendesjuk. Kan också tänka att de som är i fast i alkohol har en beroendesjukdom, men det finns möjligheter att blir fri från beroendet. Det är dock oerhört svårt för många att bli kvitt sitt beroende, då det är en kronisk förändring i hjärnans belöningssystem. En förutsättning för att bli fri är att erkänna sitt beroende för sig själv, ha viljan till förändring. Tro på sin egna förmåga, få kunskap om alkoholberoende, få självkännedom och arbeta med de ofta förekommande underliggande orsakerna till missbruket. Hitta den inre motivationen till en förändring. Lite som vi stöttar varandra här på forumet, så gott det går för att blir fri från alkoholberoendets klor. Det lilla i det stora, men ändå något.

Ytterligare en aha-upplevelse. Man pratar om inre vs yttre motivation till förändring. De menar att du måste hitta din egen inre motivation till varför du måste förändra din situation. Yttre påverkan i form av att trycka till individen fungerar inte. Att bete sig hårt mot den som kämpar är inte en framgångsrik metod. Skulle det vara så skulle inte den beroende vara beroende... Det tillståndet är ju ingen saga precis. Istället bör man involvera den beroende och hitta dennes inre motivation till förändring. Olika för alla. Alltså fundera över vad som skulle motivera till förändring? Starta där.

AA utgår ifrån en sjukdom, en inbyggd hjälplöshet och att de 12 stegen, samma för alla är svaret. Ett alternativ är att istället hitta den inre motivationen. Vad skulle motivera dig till en förändring?

Jag köpte dokumentären. Blev för nyfiken. Det är en professor från Harvard med bl a, Lance Dodes. Här säger han att mellan 5-10% blir hjälpta av AA. Dömmer inte ut det. Menar att det är ett bra första steg. Det finns något iaf men man måste jobba vidare med dessa modeller för nu är initiativen för verkningslösa. Med tanke på att 5-10÷ blir hjälpta och att 95% av all rehab i USA bygger på 12-steg så undrar man ju varför det finns så få alternativ?

Om man kollar på olika hemsidor ser statistiken väldigt annorlunda ut. När de granskar dessa företag i dokumentären visar det sig att uppföljning av siffror haltar. Det finns inget standardiserat sätt att följa upp. Vissa ringer och frågar, andra gör inget men har ändå siffror - 80% eller mer. Betty Ford Center är med bl a.

Skulle säga kolla på dokumentären. Det är en ögonöppnare. Pengar är helt säkert en drivkraft kring problematiken i samhället. Lika så att vi inte granskat dessa instruktioner och modeller ordentligt. Var är forskningen? Hur många åker inte in och ut på psyk? Med 0 resultat. Varför är 12-stegsmodellen inte mer debatterad? Även i Sverige breder den ut sig. En person som intervjuas som jobbar med dessa frågor säger jag önskar vi skulle ta oss ur förnekelse, borde lyssna på forskning och inte se dessa som bokmalar. Kan verkligen hålla med. Denna dokumentär borde ligga på Netflix.

Jå så fick jag höra av mina föräldrar att jag INTE är välkommen när jag är i mitt hemland. Detta på grund av mitt tidigare alkoholproblem och så vidare ... Vidare så fick jag massor av anklagelser om vem jag är som person.

Det var psykologiskt INTE vad jag behövde och deras ord gick rakt igenom mitt hjärta.

De känner mig inte längre. De vet inte längre vem jag är.

MEN jag vet nu hur läget är och jag kommer att acceptera detta. Jag vill just nu själv ingen mer kontakt med dem. Vi ses väl kanske på en begravning någonstans framöver.

NU skyddar jag mig själv och väljer dem människorna som ser mig för den jag är ... nu.

Nykter nu så är jag inte samma kvinna.

Men jag tänker inte slösa bort min tid på dem som har fördomar och inte titta längre fram än deras egen näsa. Om ni förstår vad jag menar.

Idag var en produktiv dag. Gjort olika projekt steg för steg. Börjat med något och slutfört det.

Som sagt, trots igår och hårda ord gentemot mig, så mår jag ganska okej.

Jag fokuser nu på mig själv och min man. Vi båda måste vidare tillsammans. Och alla andra kommer på en annan plats.
Förutom er ... ni är del av mitt liv. Trots att vi inte känner varandra, så finns vi här för varandra. Helt anonymt. Inga fördomar eller så.

Det viktigaste nu för mig, och jag sade detta till min man, är att jag hittar mig själv och jag behöver inte mer bevisa mig för andra. Jag vet vem jag är som människa.

That is all that matters.

Hoppas ni får en trevlig natt.
Kram
xxx

@Geggan Så är det! Skör och enslig!
Men så himla gott att vara nykter ✌🏼aldrig behöva vara orolig för att ha sagt ngt dumt som man inte kommer ihåg, inte ljuga, att alltid vara ärlig💪🏻🥰

@Daemon Jag är stjärna på att inte lyssna på min kropp🙈Före jag handlade mat så åkte jag utanför stan och köpte jordgubbar och ägg. Köpte krukväxter och några snittblommor på en Handelsträdgård som jag älskar😍 Därefter nya kuddfodral och två löpare därefter mat😅 Jag överskred min trötthetsgräns med råge….så jag var ingen kul typ när mannen kom hem. Men vi åkte t en ny badplats som ligger vid företag/industrier. Lite trist område men en perfekt brygga och djupt vatten , perfekt för ett dopp 👌🏼
Dottern har varit hemma en sväng, ätit och pratat. Så mysigt❤️ Nu dags att lägga mig och läsa lite grann.

Kram t er båda🥰

@Crusade Skickar också massa kramar❤️🥰🤗

@Crusade Jag hoppas det blir bra för dig. Skickar några kramar så länge…❤️❤️❤️

@Varafrisk Vilken stökig morgon du fick…
Hoppas du fått möjlighet att vila lite under dagen för att samla krafter och minska tröttheten.

Fick du ett härligt dopp? ☀️
Önskar dig en fin lördagskväll!

@vår2022 Ja det blev lite bättre senare på kvällen. Min fru blev nog lika överrumplad som jag! 😁 Jag fick inte heller vin. 🤪 Fick en alkoholfri Carlsberg, drack halva…

Idag har jag mått mycket bättre, bättre kontroll på tankarna. Körde ett pass med sonen. Sen har jag mest fikat och gjort knappt någonting. 😊

Härligt att det gick bra att kuta med gipset! 👍😁 Skön känsla att komma igång igen när man tvingats pausa. Bättre luft nu också efter regnandet.

@Andrahalvlek Det finns en dokumentär - The Business of Recovery. På Youtube finns material gratis om man söker där. Den bygger på Amerikanska marknaden.

I denna framgår det att 90% av behandling för beroende bygger på 12-steg och ytterligare 5 % på varianter av desamma. Är inte det märkligt? One size fits all, tydligen.

Man pekar på en rad kontroversiella saker i den filmen. På frågan - vad får man för pengarna via rehabcenter? Ser man vilka aktiviteter som ingår. Ja, då kan man verkligen undra... Ingen aning vad man "får" i Sverige. Det borde helt säkert individanpassas. Jag förstod på en vän inte riktigt gjordes för honom men detta var många år sedan. Utgår även ifrån att det skiljer sig åt här i Sverige (bra / mindre bra). Min vän beskrev att de inte hade tid för personliga möten på det sättet. Det var mer en institution under en månad. Gav inget beständigt. I dokumentären hänvisas till en massa olika gruppövningar med tveksamt syfte. Mer något att göra på dagarna. En förvaring. Inte speciellt forskningsbaserat. Sedan ett stort frågetecken kring hur de underbygger sin statistik. Framgångsfaktorn. Borde vara kriminellt att mecka med den... Så som siffror flyger runt på nätet blir det omöjligt att få en uppfattning om vad som fungerar. Väldigt missvisande att läsa från rehabcentrats sida hur duktiga de är. Här måste finnas ett standardiserat sätt att mäta som gäller alla. Det finns inte idag. Vår kommun har ex lagt ut statistik om sin förträfflighet. Intressant, väldigt få som svarat om man granskar. Samtidigt finns det artikelhögar i lokala tidningen om hur illa ställt det är med soc i vår kommun. Märkligt då att deras statistik ser toppen ut.

Vem granskar svenska marknaden? Tittar vi på cancervård går det framåt. Tittar vi på beroendevård verkar det mer vara ett stort svart hål. Vem tusan granskar och varför minskar inte beroendet i samhället? Vem lyssnar på forskningen och varför har det inte skett större förändringar? Numera kan man operera ett barn i livmodern men beroende verkar omöjligt att komma åt. Här går vi i sidled.

Inte heller jag är ett fan av AA. Känns kontraproduktivt att sitta i ett slutet sällskap som har anonym i sitt namn. Detta som en rad forskning pekar på att just vara öppen bidrar till minskad risk för återfall. Att kalla det sjukdom får det även att låta som man är underkastad och tilltryckt utan något reellt val. Att dömma av material jag läst är det högre ÷ som kan kvitta sig om de ej genomgått någon behandling alls. Detta tar man bl a upp i boken "The myth about alcoholism as a discease". Här kan man få lite input om vad den boken handlar om:
https://aaronolson.blog/2022/06/19/heavy-drinking-the-myth-of-alcoholis…

Sedan tycker jag fortsatt det är bra att folk har möjlighet att välja AA. Även om just jag är en person som helst tar detta på egen hand. Vi är olika.

@Daemon och det gick fint att springa med gipset😁. Bra att få cirkulation armen. Kändes så otroligt skönt att få upp pulsen och den sköna känslan efteråt. Blir nog en tur imorgon med🏃‍♀️

@Daemon Härligt att humöret gick över och ta du fick till en löprunda senare på kvällen. Minns nu att det handlade om julstädning när jag blev så lack efter några månader nykter. Ingen i huset fick typ röra sig efter att jag städat, blev så himla irriterad på allt! Sade till min man ”jag vill ha vin!” Han sade ”åker och köper glass till dig”😂. Det är bra att prata med sin hälft om vad som pågår, så de kan förstå bättre och att det inte handlar om dem. Men som sagt det går över och i det stora hela har jag blivit bra mycket mer chill som nykter.

Ha det gott!🌞❤️

Att ta hand om MIG själv.

Klockan är strax efter 20:00. Jag tar lite hand om mig själv. Lite egen tid. Så att jag mår bra och ser lite finare ut.

Ja det har hänt ganska mycket under veckan MEN som skrivit INTE druckit. Och jag är lite stolt över mig själv.

Ingen är värd att börja dricka igen. Inget är värt det heller!

Idag en ny dag, ett nytt liv med nya människor omkring mig.

Visst jag har sagt en ny dag förut men idag känns verkligen så jämfört med andra dagar.

Trots att hag igår varit utsatt för dem värsta anklagelserna ... från mina föräldrar!! ... så står jag rakt upp idag med huvudet uppåt.

Strax berättar jag mer om vad som hänt.

Nu ska jag först förtsätta med att ta hand om mig själv.

Vi hörs strax.
xxx

@Varafrisk ja, det är inte alltid roliga känslor. Förstår hur du menar. Jag var singel i många år o tyckte alltid att alla familjens majfödelsedagar var lite jobbiga då alla andra mor- o farföräldrar var två. Man är väl lite skör och enslig helt enkelt. Jag har nu resfeber inför att flytta till landet. Jobbigt. Trots allt- väldigt skönt att vi är nyktra o fortsätter med det tillsammans! Kram! 🐳🐝

@vår2022
Absolut.
Jag vägrar vara en gång till i mitt liv vara själv-destruktiv...
Det räcker nu!

xxx

@Crusade Kanske ett breaktrough, ett genombrott som sker i ditt nya liv mot en riktning där du vill vara. Så starkt av dig att inte dricka. Processen mot ett nytt och bättre liv pågår❤️.

Kram❤️

Värsta dag av mitt liv.

Det var igår alltså. Trots detta har jag inte tagit en enda droppe. Jag är stolt över mig själv.

Jag skriver strax lite mer, måste fortsätta med mitt projekt här. Jag lär mig nu att börja med något och avsluta det också.

Jag mår okej, trots vad jag igår upplevt på grund av just dem jag behöver i mitt liv. Orden när sagt kan man inte ta tillbaka .... Men jag vet nu hur läget är. Så jag kan bygga upp mitt liv igen.

Eller jag kanske behöver dem inte längre ... för att de hänger inte med med mig. Jag är inte samma kvinna som jag var för dryggt 2 månader sedan. Och jag har ingen lust heller att bevisa mig.

Idag är en ny dag, en ny börja ... mitt liv. Den där lilla tjejen jag var långt sedan kommer tillbaka. Och det känns så skönt.

Tack till er som tänker på mig. Det betyder oerhört mycket för mig. Bara så att nu vet.

Stor kram
xxx