Senaste kommentarerna i forumet

@Anna3456 Bravo!
Eftersom redan provat men kanske behöver extra motivation skulle jag också vilja föreslå boken Skål tamejfan. Kan även lyssnsd på. Full med insikter, men också kul!❤️👍

@Crusade

Det tar lång tid att ändra sitt sätt att tänka. Jag har jobbat med detta i flera år redan, långt innan jag slutade dricka.

Det viktigaste är att bara BÖRJA. Att börja bli aktivt medveten om tankarna. Att börja förstå att tankar bara är tankar, inte sanningen. Att aktivt börja stoppa återkommande tankar. Att ”fightas” med de negativa tankarna med positiva tankar.

Små små steg… varje felaktig tanke som man lyckas slå ner är en seger.

Bara börja.. och försöka igen… och igen… och igen..

Håller med @Varafrisk.. ta en sak i taget.. du har nog inte energi för er båda! Men kanske praktisera tillsammans… en del av din älsklings problem beror säkert på tankar och handlingar utanför hans kontroll, så problemet kan minskas bara genom ”mindset”..?!

Ha en fin kväll!

@Crusade Jag vet inte vilket som är ditt modersmål men tänker att den borde finnas även på ditt eftersom AA finns över hela världen.

Tänker att det är svårt för dig att stötta ngn annan mer än dig själv.

Kram 💕

@Varafrisk
Sinnesrobönen? Nej detta känner jag inte. Ska google det vad det precis är.
xxx

@Woman52
Du är smart att du kan tänka och göra som du beskriver. Jag läser noggrannt allt och måste lära mig att tänka annorlunda.
Jätte svårt för en negativt tänkande människa ... Resultat av en av mina diagnoser, tyvärr.

Jag är som du och kommer också ihåg andra människor ... så det var fel att förvänta samma sak från dem.

Jag måste verkligen jobba med att skapa nya och positiva tankar. Precis som säger ... vad jag vill och kan göra.

xxx

Det bankar ...

Är det verkligen alkohol abstinens eller något annat ...?

Träffar min terapeut på torsdag och absolut så måste jag prata om det.

Det stämmer att det finns online AA möten. Jag har en gång försökt att delta men jag kom aldrig in. Jag måste kanske ge det ett nytt försök.

Klockan är 16:30 och håller på med att göra några övningar för kroppen. Men tog en liten paus för att skriva av mig lite.

Snart är min älskling hemma ... han har det tufft på jobbet nu. Jag försöker stödja honom men har så fullt upp med mig själv.

xxx

@Amanda L har nu läst din tråd och blir varm i hela kroppen! Det ger mig hopp. Tack 🌸🙏🏽

Jag började programmet för 4 månader sen (mitt senaste sne steg när jag drack för mycket på en större tillställning och hade ångest i en vecka) men när ångesten försvann och minnena bleknade gick jag tillbaka till mitt gamla beteende.
men nu har jag även bestämt mig för att våga skriva här öppet.

Vill verkligen denna gång! Jag börjar med 3 månader 💪🏽

@Anna3456 Kort och gott: O, ja!
Många här har haft det precis så.
Exempelvis kan du läsa början på min tråd…
Ett bra sätt att blrja är att göra Alkoholprogrammet här och du kan också räkna nyktra dagar och skriva dagbok både här och i Alkoholkalendern. Peppande!
Det rekommenderas att sätta ett mål på tre månader.
Den andra saken, att man kanske mår FÖR bra efter ett tag och har svårt att komma ihåg varför man slutade är också vanligt.
Alkoholberoendet finns kvar och kan dyka upp senare i olika former. Du måste förbereda dig på det också. En bra sak är att läsa i trådarna här. Särskilt BÖRJAN på trådarna brukar vara bra påminnare.
Skriv också här så får du mer stöd och pepp..❤️

@Inombords Du kanske inte är kvar här inne men vill bara säga heja dig och kämpa på vet vad du går igenom och jag tycker du är så stark som delat med dig. Jag känner igen mig otroligt mycket i din berättelse

Jag har läst en massa trådar här nu och känner vara wow vilka fantastiska människor det finns.

Jag har vell som många andra en historia av underliggande ångest och depression till och från i livet. Har gått i massor av terapi ätit medicin osv osv. Men jag har aldrig erkänt ett alkohol missbruk.. varken för nära och kära eller läkare och terapeuter. Har alltid svarat att nej jag dricker så sällan och har inga problem med det. Sanningen är att jo jag dricker väldigt sällan men när jag gör det slutar det ofta i dagar av grov ångest och ibland även en panik attack vilket jag aldrig längre får förutom när jag just druckit för mycket.

Klarar av middagar och afterworks men när det har varit stor fest där alkoholen flödar slutar det alltid med att jag blir för full, får minnesluckor och beter mig illa oftast mot de jag älskar mest. Ligger sedan i dagar med ångest bestämmer mig för att aldrig dricka igen och att det inte är värt det.

Men sen veckorna och månaderna går och jag börjar tycka det är okej igen tar något glas till middagen sen rätt vad det är så tar alkoholen upp min tid igen. Vill dricka vin till maten smyg dricker för min sambo, gömmer flaskor osv… behöver nästan alltid en återställare dagen efter. Så allt detta går i perioder. Vill verkligen ha ett liv utan alkohol i fokus min familj är oroliga för mig och jag har nu bestämt mig för att ge det ett försök att sluta för gott att jag faktiskt har ett missbruk.

Finns det någon annan som känner igen sig?

@Amanda L Tack för svar och pepp Amanda! Tänkte att besvären det kunde ha med alkoholfriheten att göra, ser fram emot nästa vecka, då ska de flesta av alla måsten vara avklarade och då blir det semester på riktigt. Utan vare sig folköl eller vin. Behöver verkligen inget av det just nu känner jag, vilket är en härlig känsla. Önskar alla en skön tisdag! <3

@Kretsgång Du är inne i en process. Jag och många här verkar väldigt trötta i början. Jag avsade mig en massa mindre ansvarsuppgifter och har fortfarande försökt ha så lite som möjligt att göra, för processen är jobbig i sig. Mycket i kroppen ändras(tycker mig ha läst om fler som har just huvudvärk, svårt att sova etc). Också tankar om allt möjligt kommer upp.
Mitt råd är att ha tålamod och försök att ge det hela utrymme.
Jag har varit nykter 3,5 månad och undviker fortfarande alltfler mycket andra ”uppgifter”.
Undvik också folköl för säkerhets skull. Även om det inte ger sug så kan det ev. påverka kroppen på andra sätt.
Ditt mående kommer att bli bättre, men tar olika lång tid. De med andra problem, med olika diagnoser verkar ha det kämpigare.
Jag sover oftast mycket bra numera, är lugnare osv. Det har för mig skett stegvis. Plötsligt är man på en ny,(bättre) plats.
Så hav tålamod! Njut av det du kan!❤️🙏🏻

@Crusade Kan du Sinnesrobönen? Den är väldigt bra att använda i många situationer. Den handlar om att acceptera vad jag själv inte kan förändra men mod att förändra det jag kan.

Ha en fin dag☀️

Kram💕

@Crusade

Jag har också tidigare ältat kring familjerelationer som varit dåliga. Men jag har släppt det nästan helt nu, eller snarare så ser jag det på ett annat sätt nu.

Innan tänkte jag ”Min bror gratulerade inte mig!”, och då kände jag mig värdelös och tyckte synd om mig själv.

Och nu tänker jag istället att ”För mig är det viktigt att man gratulerar alla på deras födelsedagar, och jag är stolt över mig själv för att jag alltid kommer ihåg att göra det!”

Det är superviktigt att fokusera på allt som Du KAN göra och det Du VILL tänka. Och bara acceptera och ”gilla läget” vad gäller resten… det som hänt tidigare är försent att göra något åt… sånt måste man bara släppa.. inget ändras av att man lägger energi på det. Tänk istället på vad du KAN göra, t.ex. säga ”hej brorsan, jag blev ledsen när du missade min födelsedag” eller tänka ”den och den gratulerade mig och jag är tacksam för det”.

Tacksamhet för det man har ger en skön känsla i kropp och knopp. Jag kan tänka ”fan, nu är müslin slut igen” eller ” jag är tacksam för att jag har en skvätt yoghurt kvar till frukost”. Att vara positivt uppmärksamt tacksam för det man har kräver träning, det är så lätt att man fastnar i att bara se fel och brister. Men ju mer man tränar på att styra om sitt fokus desto mer automatiskt blir det.

Ha en fin dag dag - du har miljoner bra ’grejer’ i ditt liv! 🌸💕 Kram!

@Se klart "Jag är så klar med det." Yes, så glad för din skull @Se klart, och tack för ditt och andras stöd här på forumet! Har varken skrivit eller surfat runt på forumet på några dagar, har haft fullt upp, med flytt, studentmottagning och annat. Känner mig väldigt stressad av detta och även en annan praktisk grej som jag måste ta itu med. Ingen riktig semester än. Vet inte om det är stressen som gör att jag haft spänningshuvudvärk i fyra fem dar och svårt att sova? Eller kan även nykterheten/avvänjningen spela in? I helgen har flyttlass gått till nya landstället och har under tre dagar på landet druckit sammanlagt 4 folköl till maten. Kunde lika gärna druckit alkoholfria öl. Drack dem för att de fanns (inte jag som inhandlat dem) och kände ingen effekt av dem. De triggade inget begär efter mer (är en vinmänniska), så i min värld räknas de inte. Till helgen när jag åker ut på landet igen ska jag köpa med mig några alkoholfria drycker. Men som sagt, har haft ont i huvudet (även före folkölen) och känt mer ångest och oro och sovit sämre än de första tio dagarna efter alkoholstoppet. Till och med när jag drack sov jag bättre än jag gör nu. Är det bara stressen eller är det nån sorts post-akuta abstinens/omställningsbesvär? En effekt av att jag inte längre kan lägga locket på de saker som skapar ångest och ännu inte haft tid att ta itu med det? När jag drack vin blev det när det var som värst upp till fyra flaskor i veckan.

Relativt bra dag med små planer och små mål.

Sitter nu med ett jävla tvångstanke som jag inte vet varifrån det kommer nu. Pfff ... Alkoholdjäveln igen som försöker lura mig antagligen.
Kan vara för att jag reser till mitt hemland. Tänker inte träffa min bror till exempel ... Han har glömt mig på min födelsedag och det har jag tagit illa upp. Kanske därifrån kommer tanken nu.

Eller så är det bara enkelt ... alkohol abstinens ... Ingen aning.

Jag är trött och ska sova nu. Har ingen inspiration att skriva mer ...

xxx

@Amanda L många kloka ord som jag tar med mig, tack Amanda ska kolla in litteraturen också tack för tipset 😊
Kram 🫶

@Andrahalvlek tränade väldigt mycket första 2 månaderna sen har jag haft ett break från träningen i ca 3 veckor
Tränade igen idag vilket var jätte gott 😀
Hoppas sömn och mående kan förbättras när jag kommer igång med träningen igen
Tack för svar
Kram

Det är bra @Crusade med ngn liten övning i taget💕Å bra om du får kontakt m psykiatrin gällande medicinering.

Även om jag själv tycker att det är bäst med fysiska möten så finns AA och NA på Zoom kanske kunde du börja där.

Kramar💕

@Kristoffer Tack för svar i frågan gällande forskning vad det gäller olika metoder! Intressant!

Det var trevligt igår att träffa mina fd kollegor. Väldigt god mat och fika. Men jag kände mig låg när jag kom hem igår…känner mig ofta så olik andra/annorlunda. Inte bara för mitt beroende utan mer det där att mina barn har inte följt mallen, jag har inte barnbarn. Mina fd kollegor och jag har jobbat inom Elevhälsan men ibland är det som om de glömmer av att jag sitter bland dem och har haft det tufft som många av dem vi mött i våra yrkesroller. Jag är säkert otydlig nu men är väldigt trött. Ska lägga mig alldeles strax.

Var en sisådär bra dag på jobbet och eftervården kändes likadant . Känns som om jag är i ett sådant ”mood” just nu. Ska träffa min sponsor imorgon känns bra. Börjar jobba heltid. Hoppas det ska funka jag kommer iaf få mer grepp om jobbet.

Imorgon en ny dag☀️🙏🏻

Kram🥰❤️

@berlen Så bra. Läs era första inlägg och se hur långt ni kommit!☺️

@Varafrisk Hoppar in med lite forskningsprat eftersom du efterfrågade det! Det har såklart forskats en del på interventioner för behandling av alkoholproblem. 2020 kom en systematisk översikt från Cochrane som har fokus på 12-stegsinterventioner, och som SBU har kommenterat här: https://www.sbu.se/sv/publikationer/sbu-kommentar/effekter-av-tolvstegs…

Där jämförs AA/12-steg med andra insatser, och en slutsats som dras är att interventioner baserade på 12-stegsprogram har något bättre effekt på utfallsmåttet kontinuerlig nykterhet upp till 36 månader efter behandlingsstart, än metoder som inte bygger på 12-steg. Det är dock värt att notera att det inte var vid alla mätpunkter effekten var bättre för 12-steg. På andra utfallsmått, som antal nyktra dagar sedan behandlingsstart och alkoholrelaterade konsekvenser, var resultaten likvärdiga för de olika interventionerna. Det kan också nämnas att den här översikten fokuserade på att utvärdera just 12-stegsinterventioner, och inte andra typer av behandlingar.

Utifrån forskningsläget i stort verkar det inte finnas någon fördel för någon metod (så länge det är en erkänd metod) mot någon annan. Behandlingarna verkar fungera ungefär lika bra på gruppnivå. Eftersom det är så blir det extra viktigt att väga in personens egna önskemål och tankar om vad hen är/skulle kunna vara hjälpt av, snarare än att kategoriskt förorda en specifik behandling.

Hoppas att det här kan hjälpa som svar på frågan du ställde!

Dag 9 varit i husvagnen men ingen längtan efter öl känns bra. Vi har mycket att stå i denna vecka också det är bra.
En dag i taget.
Kram

@Återfallaren Din känsla kan ju vara alkoholrelaterad som Andra halvlek skriver, men kanske också vara människans lott. Började läsa Hansens bok Depphjärnan som gav en del aha- upplevelser. Han menade att hjärnan är densamma som när vi var jägare-samlare och att vi som lever nu är resultatet av de som överlevde tills de kunde skaffa barn som också blev vuxna.
Flocken har säkert haft nytta av de som vågat testa saker, men kanske inte lyckliga dagdrömmare. De som överlevde var de lagom försiktiga, de som hade koll på alla faror, de som klarade sig. Vår hjärna är inte gjord för att vara lycklig helt enkelt.
Den är lycklig en kort stund innan vi genast funderar på nästa sätt att skaffa mat, ved, skydda sig…
Jag tyckte det satte hjärnan i ett annat ljus. Särskilt det där med att människan aldrig bara är nöjd.
De som var sådana överlevde antagligen sällan…
Med det sagt hoppas du snart mår bättre, 🙏🏻❤️

Rätt väg ...

Gäller nu att stanna på rätt väg.

Stämmer det är psyken som måste kolla min medicinering. Men min terapeut och hon har en jätte tight kontakt ... så det löser sig väl.

Klockan är 11:00
Lite rastlös ... igen tidigare skulle jag ha druckit. Nu gör jag lite små övningar som är bra för kropp och hjärna. Har sälskap av min vovve som vill att jag ska kela henne hela tiden. Vilken sötis hon är.

Längtar att min man kommer hem från jobbet. Måste börja trivas ensam men det är super svårt.

Kommer på att känslor av ensamhet och mental rastlöshet bl.a. har gjort mig att fortsätta med mitt drickande. Kan det vara att jag därför känner mig så tom och trött???

Jag är ingen expert. Pratar bara ur egen erfarenhet.

Voila ... nu ska jag fortsätta med mina övningar.

xxx