Senaste kommentarerna i forumet

@Loppan Du behöver inte ursäkta dig och avbryter absolut inte någon diskussion.

Jag var lite sugen att hänga på men har så lätt att påbörja ngt som jag inte fullföljer. Kändes det kravfyllt? Var det lätt att lägga till i din vardag? Kan du avbryta om du vill? Kostade det ngt?

Kram🥰

@Ingesmart Grattis till 22 nyktra månader! 🥳🥳🥳 Så himla bra du har gjort det, du inspirerar garanterat nykomlingar!

Kram 🐘

@Återfallaren har precis börjat träna så det ska bli spännande att se

@Varafrisk Du frågade om Livsstilsverktyget och du har rätt, det är en studie som jag är med i. Det är en app man får tillgång till med information och tips med olika teman och sedan kan man spara frågor till sig själv att fundera vidare på. Ibland kommer det några enstaka frågor man ska svara på. Vissa delar har varit intressanta för mig och andra inte. Mikrovanor har varit det som inspirerat mig mest.
Ursäkta mitt sena svar, nu känns det som att jag hoppar in och avbryter en helt annan diskussion. Skönt att du mår bättre nu!

@Daemon Tack❤️Jag mår bättre! Jag har skrivit t min väninna och skrivit att jag kommer. Var lite osäker på hur jag skulle göra med tanke på hosta osv men väninnan/kollegan som vi ska t är sjuksköterska och en mycket duktig sådan. Så jag uppfyller kriterierna för att få komma💪🏻😃

@Charlie70 Kul att du tittar och tack för dina ord❤️ Jag följer råd och visdom/kunskap samtidigt som jag försöker hitta mig själv i det här.

@vår2022 Och tack till dig❤️för all klokhet!

Jag känner som oftast inte att ”åh, jag kan inte dricka” . Visst kan jag ha tankar att va mysigt det hade varit att kunna dricka vin på exempelvis en Italienresa. Att jag nämner Italienresa beror på att min brorsdotter har lagt ut bilder fr sin Italienresa m vin, mat, glass, vandringar. Nu har jag inte tänkt åka t Italien iaf inte just nu och jag kan njuta av allt förutom just vin.
En sak som jag kom på precis nu är att ostbricka är något som jag alltid druckit rödvin t men vet faktiskt inte vad jag skulle välja nu, Tips? Jag vet att jag frågade på Systemet vad man kan dricka för något alkoholfritt alternativ t oxfilé istället för rödvin, de hade inget förslag. Jag tror att jag äter oxfilé knappt en gång per år men om jag skulle göra det vore det intressant att höra vad en restaurang skulle rekommendera. Tips?

Hur som helst jag tänker att jag behöver fokusera mer på hur härligt det är att vara nykter. Tänker att det har varit svårare eftersom jag varit så trött. Men friheten att alltid kunna köra bil älskar jag💕

När jag gick mina nio behandlingsveckor var det ändå en tydlig struktur och med regler för raster osv. Eftervården har varit mycket mer ostrukturerad vilket har stört mig/påverkat mig. Jag förstår att man behöver vabba el jag har ngt inbokat så som man har i livet. Fast flera personer har inte jobb. Det gör en viss skillnad om man ena gången är nio personer för att nästa gång vara fyra stycken. Som ledare tycker jag även man informerar om när man kommer ha semester. Är eftervården satt t att vara mellan 16-18 då ska den vara det såvida det inte har bestämts ngt annat. För mig blir det knepigt att sluta tidigare för att ingen har ngt mer att säga. Jag har ändrat mitt arbetsschema för att kunna vara med fr kl 16. Med anledning av detta och att jag fick en känsla eller att ”budskapet” var att jag nästan måste bli privat vän med flera pga att jag är beroende så har jag känt mig så vilsen.
Tappade bort många bra bitar m Varafrisk som faktiskt fanns före alkoholen blev ett problem som har funnits med under den aktiva perioden. Visst jag har en del defekter men jag har väldigt många styrkor/förmågor.

Kram☀️🐬

@Wilma52 starkt jobbat 💪 och grattis till dina 4 dagar nykter
Tränar du något? Ett bra sätt att hjälpa sig själv och sin nykterhet
Hjälper din hjärna att producera naturliga måbra kemikalier och minskar också suget efter alkoholen

Allra bästa och finaste @Crusade❤️

Vet du vad jag skulle vilja göra/vad jag känner när jag läser dina inlägg?
Jo, jag skulle vilja ta tag i dina händer se till att du sätter dig ner på en stol, i gräset ja iaf så du sitter still. Kanske dricka lite te el lite vatten men bara sitta still. Tills du kommit ner i varv.
Jag skulle hjälpa dig att avboka din resa. Om du ska göra den då ska du i så fall må bra. Jag skulle se till att du fick en tid på vuxenpsyk för att se över din medicin och att någon med kompetens skulle bedöma ditt mående. Skulle jag få känslan att ett AA-möte skulle kunna få dig att må bättre skulle jag ta med dig dit annars skulle jag avvakta.

Bästa Crusade…jag har inte medicinsk kompetens men jag är en medmänniska. Jag tänker du måste söka professionell hjälp för att reda i allt. Vad är det som gör att du inte gör det? Du är redan rädd att livet springer ifrån dig men jag tänker för att få ordning på det måste du först söka professionell hjälp.

Varm innerlig kram❤️

Jag måste NU göra vad som är bäst för MIG.

Idag står jag i centrumet av mitt eget liv.

Kram
xxx

Jag kämpar och kämpar ...

Klockan är lite över 11:00.

Idag så måste jag bryta mönstret av att må så dåligt, av att vilja gå lägga mig under dagtiden, av att tänka endast negativa tankar.

Jag började min dag med att fixa mitt hår. Sedan tog jag min vovve på en liten promenad. Jag har nyss gjort ett litet yoga pass. Och nu skriver jag av mig lite vilket alltid hjälper mig.

Nu ska jag ta en cigg och därefter gör jag ett litet pass till.

Idag blir mina inlägg som en dagbok som jag vill läsa igen och igen när jag behöver lite stöd och styrka.

Kram
xxx

@Woman52
Tack ...!

Jätte bra tips. Jag lyckas inte med någon lista men måste kanske ge det igen ett försök och boka av vad jag gjort av allt jag planerat.
Du har rätt helt och hållet ... små planer.

Jag har börjat idag med små grejer. Tanken att gå och lägga mig lurar men jag vill inte ha det så längre.

Kram
xxx

4 dagar och helgen är över och inte en droppe har druckits . Jag brukar iofs inte sitta hemma själv och dricka . När nästa tillställning kommer så blir det på riktigt om jag kan stå emot .

@SHG Tänker att förbud kan vara bra för att göra ”rätt”, men om förbuden blir en trigger till att överskrida den så blir det jobbigare att hantera, att man vill vara rebellisk och göra uppror. Ett sätt kan vara att istället fokusera på hur man vill att livet ska se ut och vad det ska innehålla. Inte tankar som att ”jag får inte dricka för då går det åt skogen”, den kan trigga till uppror. Mer tankar typ ”det är skönt att vara nykter, jag mår bra av det”, det triggar inte till uppror. Att man fokuserar på sköna tankar om att vara nykter, det påverkar hjärnan och det ger därmed också sköna känslor. Förbudstankar som jag ”får inte” skapar inte sköna känslor, mer känslor av tvång och press att vara så jävla ”duktig” 😂. Fokus på positiva tankar påverkar hjärnan och kör över negativa tvångstankar. Man hjärntvättar sig själv.

Det krävs träning och att påminna sig om att byta fokus när man fastnat i negativa tankar. Jag har tränat i 1 år och 7 månader nu och det sker mer automatiskt nu. Har precis brutit min högra handled i fredags, negativa tankar överöste mig ”fan nu kan jag inte träna, nu är det kört med det och det…”. Påminde mig om att byta fokus och tänkte ”ja, men då kanske jag blir starkare i vänster hand, jag kan träna på annat sätt, shit happens men jag kommer att bli bra igen snart”. Helt klart fick jag skönare känslor och hopp. Funderat ut andra sätt att träna på än att boxas och löpträna som jag älskar. Så det du fokuserar på växer i tillväxt, positiva tankar ger positiv tillväxt i dina känslor och kör över negativ tillväxt i känslorna.

Sen att vilja ha mer och mer efter ett glas, handlar nog mer om ett beroende. I alla fall för mig. Alkoholhjärnan vill ha mer och mer efter det första glaset, ett beroende av att få dopaminkickar som endast alkohol och droger kan ge, berusning och en förhöjd stämning. Till en början, men som sedan avtar, med ångest och skam som påföljd.

Grattis till graviditeten! Vad roligt! Ha en fin söndag!🌞❤️

@Varafrisk Men vad skönt att du mår bättre och är feberfri😁. Det är givande att snurra runt lite och bolla funderingar med varandra här, det ger också mig mycket och vidgar mina vyer. Ja, det är viktigt att hålla i och fortsätta stegen/processen för att grunden ska bli så stabil som möjligt och så att hjärnan verkligen hunnit återhämta sig och är i balans. Har läst att risken för återfall är stor under det första året och att risken minskar vid 3-5 års nykterhet. Så vi ska inte slå oss för bröstet och ”glömma” bort att beroendet kan vakna upp på ett kick om vi tar ett glas. Därför fokuserar jag på hur skönt och underbart det är att vakna nykter varje morgon och är tacksam för det. För att inte glömma och för att få känna glädje och tacksamhet varje morgon. Klart jag inte gör det varje morgon, men ofta😁.

Behandlingen kan kanske kännas lite fyrkantig, men tror det kan finnas en poäng i det för att det ska finnas tydliga ramar och gränser för metoden. Men som sagt, gör programmet så att det passar dig, det finns utrymme för det inom de givna ramarna. Gör inget som känns obekvämt för dig. Det är precis detta vi jobbar med, sätta våra egna gränser, lyssna på våra egna behov, säga ifrån och stå upp för sig själv. Det är där självkänslan bor och växer ju mer vi övar och tillämpar detta😁.

Ha en fin söndag och var stolt över dig själv och din process🌞❤️

Hej,
Jo det var bra ord och tankar tänker jag. Jag har överlag lätt att hamna i yterligheter... Ytterligheter är liksom mitt sätt att ta mig igenom livet. Jag kan pusha mej själv extremt för att få saker gjort, och så är jag envis.

Men sen kommer det till en punkt då jag inte orkar. Jag får liksom svårt att sortera mina känslor och tankar när jag haft ett bakslag och sen rullar allt bara på och så hamnar jag i ytterligheter att inte vilja tänka alls på något som innebär att "förbjuda mig", det är samma med "bantning", snusning och allt. Det beror väl på kanske att jag vägrar kännas vid dom "svaga" tankarna, och så när dom väl kommer kan jag inte hantera det.

Det är nog det som är mitt problem med alkohol i stort, jag har oftast inte sug efter att bli snorfull eller några fysiska sug... Men när jag väl dricker så hamnar jag i "mer, mer, mer, ingen ska få säga åt mej att jag inte får" Och så är det så skönt att få släppa på den förbjudande sidan av mig själv.

Mycket av mina drivkrafter handlar just om förbud... hur kan man lära sig att tänka annorlunda, att det handlar om att göra saker för sin egen skull inte för att någon förbjuder en? Jag tror att en anledning att förbud funkar som drivkraft för mig är att jag uppfostrades så, fick mycket skäll när jag gjorde fel och har alltid haft stora behov att vara "duktig". Men det håller ju bara en viss period, för sen vill man göra uppror...

Nu har jag iaf fått reda på att jag är gravid så nu blev det ett naturligt stopp på "bakslaget" :)... Men samtidigt känner jag att det är nog viktigt att reflektera över vad som händer sen när jag inte är gravid längre, för detta är ju en typisk "ytterlighet" som gör att jag inte tänker på alkohol alls eftersom jag vet att det är strikt förbjudet och då håller jag mej till det. Känner att det är viktigt för mig att t.ex fortsätta skriva här.

@Varafrisk håller med både dig och Vår i detta. Vi kan läsa, lyssna och ta till oss, kanske särskilt i början, men det är också så oerhört viktigt att finna sin EGEN väg i detta med att bli nykter. Du följer ju en behandling nu Varafrisk men redan nu och särskilt när behandlingen är slutförd är det så viktigt att ha funnit sin egen väg. Den som passar dig.

Hoppas du orkar träffa dina polare i dag!

Kram!

@Crusade

För ett tag sedan mådde jag dåligt. Under den tiden blev jag passiv, och fick inte mycket gjort… och då mådde jag ännu sämre.. och så rullade det på! 😢

Jag hittade ett sätt som funkade för mig. Jag gjorde en checklista för varje dag, med sådant som jag skulle göra under dagen, och bockade av allt eftersom jag gjorde det… och det var inga stora/svåra grejer:

1. Ta hand om mig själv ✅ (T.ex. göra hårinpackning, fotbad, plocka ögonbrynen, ansiktsmask…)
2. Röra på mig ✅ (T.ex. promenera, springa, göra armhävningar, knäbö..)
3. Fokusera på något ordentligt/svårt utan att bli störd ✅ (T.ex. jobba, lösa sudoku, göra övningar i självhjälpsprogram…)
4. Skratta högt ✅ (T.ex. kolla på videos med roliga barn/katter, kittlas med familjemedlem, roliga historier…)
5. Aktivitet ✅ (Sticka, baka, rita, möblera om, trädgårdsarbete..)
6. Social kvalitet ✅ (Umgås med någon fokuserat, prata med vän, barn, kollega fokuserat om något riktigt/viktigt)
7. Vila hjärnan ✅ (Göra ”ingenting”, ingen mobil, TV, ljud, bara vara, vara i naturen, meditera…)
8. Sömn ✅ (Lägga mig i rätt tid, inte sova på dagen)

För mig hjälpte det att ha denna listan. Om det så bara blev 5 minuter motion, eller att jag bara tog tandtråd som egenvård, så kunde jag bocka av. För mig blev det ett sätt att bryta mönstret! Jag ser fortfarande till att få in allt detta i mina dagar, för jag vet att jag mår bra av det, men nu har jag inte längre någon lista att boka av på!

När man inte mår bra ska man ha små små planer… så man lyckas följa dem!

Ha en fin dag! Kram 🥰

Dag 8 i helgen har det varit skolavslutningar för barnbarn så vi har haft fullt upp. Det är väldigt skönt att vara nykter vi kämpar på en dag i taget.

God morgon alkoholhjälpen vänner, sitter ensam vaken i stugan och inmundigar kaffe, frun och hunden sover ännu. Satt och tänkte och kom på att på tisdag den 13/6 har jag 22 månaders jubileum till min alkoholfrihet.
Klarar mig så bra utan alkohol att jag knappt dricker alkoholfri öl längre, mitt sug är helt borta. Klart att en öl är god en varm sommardag, men nog är det gott med kolsyrat vatten också. Jag har ju som sagt inte upplevt några större problem till att avsluta mitt alkoholanvändande, var egentligen ingen stordrickare innan heller, men när jag drack, så drack jag tills jag stupade, och det hände mer frekvent på slutet. Är faktiskt glad att jag slutade, allt är så mycket enklare utan alkohol, och man slipper fundera vad man sagt och gjort dagen innan, dessutom slipper man bakisen.
Den 13/8 när jag firar två år, då ska jag nog ordna ett riktigt matkalas och äta allehanda godsaker för att fira =)
Ha en fin sommar, och skippa ölen drinkarna och vinet, inte kanske för er egen del, men om det drabbar andra, så tänk på dom, barn, sambos, makar. Jag ser inte ner på folk som dricker, jag försöker inte påtvinga nykterhet på folk, alla gör som de vill, jag mår bra utan alkohol, och vill inte gå tillbaka till att dricka.

Meddelande ...

Dags att göra vad jag tänker ... Crusade ... sluta tänka så mycket och utför dina planer i stället.

No words but ACTION!

Steg för steg ...

Sov lite nu.
xxx

@Varafrisk
Godmorgon! ☀️🌸
”Jag är feberfri idag och mår mycket bättre. Känns som om jag mår bättre överlag men vågar inte riktigt tro på det. Om jag fortsätter med att må bättre imorgon så kan jag vara med och träffa fd kollegor imorgon. Jag behöver verkligen den påfyllningen😃”

Känns som mycket positiv känsla i det du skrev där. Antar att du läser detta på söndagen. Hur mår du idag? 😊 Har du energi för träffen idag?

@Amanda L @Varafrisk @vår2022
Stort Tack xxx

För att ni finns och jag läser nogrannt vad ni skriver till mig.

Absolut just nu mår jag skit, är totalt ur balans, sover på dagtid och är vaken på nätterna. Min hjärna och mina tankar kör 500km/timme. Jag planerar så mycket och gör absolut ingenting.

Idag var det min födelsedag ... 57 ... och efter maten som min älskade man fixat för oss, så var jag helt slut. Jag har gjort idag i alla fall lite mer än igår. Kom på något jag läst någonstans här på forumet om att bygga upp microvanor. Jag ser allt för stort och måste lugna ner mig och komma ner på jorden.

Imorgon eller strax efter några timmars sömn hoppas jag, en ny dag. Nu måste jag ta tag i sakerna och göra också vad min hjärna säger och tänkar. Med andra ord, gå ut för denna promenad, åka till gymmet och göra ett litet pass. Och så vidare. Jag behöver inte göra stora saker, eller hur? Men börja med små grejer och bygga upp nya vanor.

Jag vill komma ur den här tröttheten och obalansen. Jag har tröttnat på hela skiten. Ber om ursäkt för ordet men jag är arg med mig själv. Att slösa bort min tid i min säng ...

Min plan för min resa? Jag planerar inte mycket förutom att jag INTE ska ta en droppe! Min motivation? Jag är fet nog på grund av all alkohol jag slängt i mig tidigare under mer än 15år! Jag har förstört min kropp, min hjärna, nästan min relation med min man och mina föräldrar. Vi har alla kommit närmare igen och denna relation som är skör vill jag behålla och förbättra ännu mer steg för steg.

Jag har effektivt gjort saker som är öförlåtbara ... i alla fall för mig själv. Men nu ska jag framåt ...

Så min plan för min resa ... to go with the flow. Få vet om det att jag kommer till mitt hemland. Och det gör jag för att då är det mycket mindre stress och press på mig. Dessutom har det flesta ... hur säger man ... ja brutit kontakt med mig och jag har inte längre behov eller intresse att träffa och omgås med vissa ... bland annat min bror och hans fru. Vi är främmande människor för varandra, vilket stört mig i flera år, men vilket jag nu accepterat. Det är okej. Vi ses väl på en begravning ...

Bra tips att berätta för min kompis om mitt beslut att inte dricka. Måste kolla om jag berättat eller inte ... kommer absolut inte ihåg. Men som ni säger så är det väldigt viktigt.

Bra fråga ... kommer jag att kunna vara social? Vi får se ... Min kompis vet om mina diagnoser. Hon har också kämpat med depressioner och så. Kommer att träffa också en annan kompis med samma problematik ungefär som jag, förutom alkohol problematiken.

Jag instämmer att det är viktigt att berätta för dem, en gång till, för säkerhets skull.

Jag har bokat och reser om en månad. Och som sagt, jag tar er med på min resa. Min lilla laptop följer med så att jag alltid kan skriva av mig vid behov.

Då kommer jag på frågan varför jag reser iväg nu överhuvudtaget? Jag hade lovat det när jag hade druckit .... Och nu måste jag slutföra mitt löfte. Eller det måste jag inte ... Eller hur?

Jag tror att jag vill också BEVISA för min man att jag kan hantera det nu ... att resa ensam. Han kan inte följa med för att han jobbar.

TACK TILL ER FÖR ATT NI FINNS ... Ni kommer att vara så super viktiga inte bara nu framöver men också under min resa.

Jag fixar det här.

Stor kram på er.
xxx

@Amanda L Läste lite om den där boken. Ingen dålig debutroman! 😁 Får kanske bli lite sommarlyssning av den för mig. 👍 Har ju BookBeat nu, efter att jag lyssnade igenom Skål tamejfan.

Bladlöss är mindre skojiga… Spindlar är bra på att fånga kryp! Men hundar är lite trevligare… 😍🐶 En kompis i alla lägen.

God natt! 😊

@Varafrisk Tack! 😀
Ja, om någon sagt till mig för 41 dagar sedan att jag snart kommer ha varit nykter i 40 dagar hade jag nog mest tyckt att den personen var tramsig. 😁

Hoppas du också haft en fin lördag! ☀️😍

@vår2022 Tackar! Härligt med så fin feedback från din man! 😀 Viktigt att man känner framgång och om någon annan säger att de ser positiva förändringar känns det bra x 1000. 😍

Hoppas din hundskogstur också blev bra? 🐶 Lite blåsigare idag, men fortfarande kanonfint väder.

@Andrahalvlek Tack! 😊
Ett ställe med flera tusen fulla personer, wow! Ska du berätta för dem att de ingår i en ’vetenskaplig’ studie? 😁😉 Intressant att se vad du tycker om det, om det känns turbo-jobbigt eller fortfarande kul!

Hoppas det blev lyckat!