Senaste kommentarerna i forumet

Hallå där i Kaffestugan! Ja, då sitter man och dricker igen då. Men ingen alkohol av något slag vilket väl är lite av ett underverk när man tänker efter lite så här denna tidiga onsdagsmorgon. Nej, bara en liten kopp med kokkaffe drickes efter att väl ha kommit igång lite ovanligt tidigt efter att spontant ha fått sovit i hela fem timmar i sträck minst igår fram till tolvslaget. Var nyss ut och njöt av den stilla friden och lugnet, samt av den ljumma svala sommarvinden på min balkong. Tänkte då att denna stund på balkongen faktiskt nog var en av årets hittills allra bästa. Funderade då på om jag då hade velat att vara någon annanstans, och kanske berusad liksom. Men kom fram till att jag var så nöjd som det var i att vara nykter och alkoholfritt hemma i mitt bo i lugn och ro. Det är inte så värst mycket som krävs ibland för att man ska må rätt så skapligt bra alltså.

Ha det gott mina vänner!

Natt-glaset.

Dessa fina nätter. Blåsvart skymning. Tystnaden. Allt grönt. Det lummiga. Fotstegen i sommarnatten.
Tänker på att det är nu en kall negroni passar till Karlavagnen och fårskinnstofflor. Förtränger myggen.

Men stänger istället dörren och dricker te i sängen. Skriver noll i kalendern.

Skrev ett mail till min förrförra psykolog och frågade om en tid. Kan inte alkohol hålla mig i handen så får någon annan göra det.

@LillaTrollet Hej! Jag brukar inte skriva i ”vara måttligt” delen av forumet och har nu varit nykter i över 3,8 år och befinner mig i ”det vidare livet” delen. Du hade en fråga som jag ändå ville ge ett svar på ”går det ens att gå från att dricka i princip varje dag under flera års tid till att dricka bara ibland & även då måttligt?

Baserad på egen erfarenhet och på så många andras erfarenheter här på forumet, så tror jag att det är oerhört svårt. Det baserar jag även på att hjärnans belöningssystem har blivit ”kidnappad” som man säger, vilket innebär att vi ”programmerat” hjärnan till att vilja maxa dopaminnivåerna med alkohol, för att vi ska få effekten. Om vi inte tillför alkohol kommer systemet att lugna ned sig, hjärnan återhämtar sig och blir mer balanserad igen. Dopaminet sjunker till normal nivå. Om man druckit sig till ett alkoholberoende, så sätter systemet igång igen med att kidnappa belöningssystemet för att få maxa dopaminet igen, om man dricker alkohol. Därför tror jag att det är svårt att vinna den kampen, att försöka bevisa för sig själv att man kan styra alkoholintaget. Kampen sitter i hjärnan som blivit alkoholberoende och det är svår att styra med viljan. Det man kan styra med viljan, är att inte dricka alkohol, då försvagas suget, men dricker man alkohol kickar drickandet in på automatik, man vill bara ha mer och mer. Antabusen hjälper dig nu till att inte dricka, men det tar tid för hjärnan att återhämta sig ordentligt från kidnappningen. Det är lite som med tex nötallergi, man kan inte äta bara lite nötter för då blir man sjuk, man måste avstå helt.

Men var och en måste ta sina egna beslut efter egna övertygelser. Ha det gott!

Sommar-glasen.

Stängde förra veckan med totalt 4 glas. Alla ”borta” , dvs på restaurang och uteserveringar.

Inser att jag inte längre ”måste” ha en back-up hemma. Jag måste inte handla upp för säkerhets skull när jag ser bolagsskylten. Jag kan gå förbi en taxfree. Jag kan äta en köttbit utan att glas rött.

Inser också att jag tål alkoholen än mindre allt eftersom jag minskar ner. Skäms i tysthet för alla ggr jag trott att 5-6 glas inte märkts på mig.

Nu väntar semester och jag tycker det känns lite halvjobbigt. Till viss del vill jag bara snabbspola så att det är över? Besök hos vänner, långväga besök, en hel del utemiddagar. Instagram flödar av aperol spritz, bubbelprovningar och kalla öl i motljus.

Vet inte vad mina redskap blir på semestern ? Inte minst för att min man dricker för mycket och för ofta.

Repeterar mina varför.

Jag har haft problem med alkoholen många år, men mest de senaste 3 åren, pga dåligt mående.
Jag har använt alkoholen som mitt ångestdämpande.
Har sedan snart 3 månader gått på antabusbehandling & vill snart avsluta denna, för att bevisa för mig själv att jag KAN dricka måttligt. Jag KAN avstå alkohol vissa dagar. Och jag KAN välja ett hälsosamt liv.
Jag vet inte varför jag känner att jag inte vill sluta helt, det är bara nån bild jag har i huvudet.

Men min fråga är, går det ens att gå från att dricka i princip varje dag under flera års tid till att dricka bara ibland & även då måttligt? 🤔

Läser mitt första inlägg i första tråden från juli 2023. Lite jobbigt, kanske ledsamt, att läsa om hur allt började. Men ser ju att jag HAR kommit framåt. Uppmuntrar verkligen att skriva dagbokstankar här. Speciellt om det jobbiga.

Lite tankar om vad jag skrev:

”- Trött och inspirerad
- Går upp i vikt
- Glömt när jag har somnat”

”-Trött
-Kostar pengar
-Somnar med smink
-Omotiverad till träning.
-Konsekvenser för hur kropp mår
-Trött
-Oregelbunden sömn
-Blir slav under alkohol
-Sämre hud.”

✅ sover hela nätter utan alkohol. Har ingen röd alkohol-hy. Har gymkort. Kommit förbi ”slav”-känslan. Nu känns det konstigt att jag inte kunde gå förbi ett bolag utan att handla för ”säkerhets skull”. Eller att vi var ”tvungna” att gå ut och äta på en söndag när det inte fanns alkohol hemma. Trots att jag inte är ”alkoholfri” just nu (2 glas denna vecka).

”-Får mindre gjort
-Kanske rymmer från känslor.
-Funderar på om det gör mig deprimerad”

✅ tänker jättemycket på det här. Om jag blir skör och nedstämd av dagligt alkohol. Jo nu två år senare vet jag mer.

”- Kanske att mina barn inte tycker jag är tillgänglig när de vill för att prata och promenera.”

✅ kanske min viktigaste insikt och vinst. Det som jag tänker mest på dagligen.

”Vad skulle du uppleva som negativt eller svårt med att vara utan alkohol?”
- Middagar och restaurangbesök.
- Att behöva förklara sig.
- Att ha gäster

✅ här är jag fortfarande på ruta ett. Vi ska träffa vänner ikväll som gärna toppar upp glas. Eller beror det egentligen på vår närvaro ?

”Om du minskade ner ditt drickande till en måttlig konsumtion, vilka nackdelar kan du se, vad skulle vara svårt?”

-Hantera oro
-Social med min man eftersom han dricker
-Mindre tålamod när andra dricker - social utmaning.

✅ fortfarande sant.

Mitt-i-natten-glaset.

Som jag inte tog. Apropå förra inlägget. För två år sedan hade jag stått här med ett överfullt vinglas och tittat ut över taken. Pga jobbig dag. Rundat av med en slatt portvin i en kaffemugg. Ensam mitt i natten. Jävla dag.

Men jag har druckit te och skrivit noll i dagens kalender. Och har faktiskt inte ångest. Jag klarade en skitig motgång utan alkohol.

@Oxeyedaisy Hej! Jag är också ny här! Och precis som du fungerar jobb och privatliv bra men det där jävla vinet förstör. Ett glas blir gärna till en hel flaska och sen kanske jag börjar på den andra också. Min man vet men han säger inget. Kanske vi kan stötta varandra?

@Oxeyedaisy välkommen hit. Här finns alla typer och många av oss har gjort samma sak som du. Har du hunnit formulera en målsättning eller en initial väg framåt?
Jag antar att du vill dra ner på drickandet eftersom du postar i det forumet. Personligen tror jag att det är enklare att helt klippa drickandet än att vara måttlig. Du skriver att ditt missbruk är utom kontroll och då tror jag att det blir svårt att sätta stop efter x glas.

Hur ser du på fortsatt drickande? Har du en idé om hur du ska komma dit? Avstår du från att dricka så kan en bäg vsra att ta det dag gör dag med nykterhetslöfte på morgonen och utvärdering hur det gick på kvällen. 3 månader brukar rekommenderas eftersom det är överkomligt länge och du kommer få massor av positiva effekter.

Jag har blivit så sjukt bra på att ljuga.

T ex när jag hade en tandläkartid och insåg att jag inte kunde komma dit och lukta gammal fylla, då avstod jag ett dygn i förväg trots att jag fick abstinens.

Mitt missbruk är utom kontroll och samtidigt håller jag det inom kontroll för de tillfällen då jag måste.

Ingen vet, vad jag vet iaf, eller så vågar ingen säga nåt.

Men det känns som att jag snart kommer bli avslöjad och/eller krascha!

Jobbar och funkar hyfsat socialt, men sitter gärna ensam hemma och dricker vin, om jag får välja.

Det är en känslomässigt stressig vecka som börjar nu. En jobbig grej som puttrat på länge i bakgrunden kräver närvaro och formella beslut. Lätt att vända sig till ”lugnande” vinglas onsdag och torsdag.

Behöver en plan för att undvika ”det-är-för-jobbigt-glaset”.

@Molnet ja det är precis vad jag behöver!

Jag har boken ”ADHDhjälpen-för ett liv i balans” hemma. Som jag ärligt ska erkänna inte har öppnat sen min ADD diskuterades med min dåvarande psykolog förra hösten. Tror jag behöver göra uppgifterna i den nu på semestern som sommarprojekt. Myrornas krig som sagt.

Känns som om jag behöver lyfta mig själv i nackhåret lite. Alkoholhjälpen är kanske för mig just nu mer definierad som Livshjälpen.

Idag söndag: vara mycket utomhus. Inte fastna för mycket på mobilen vilket jag gör när är för mycket myror i huvudet.

”Eftermiddagslunken” på helgen är lite svår tycker jag. Har alltid gillat en tidigare söndagsmiddag och ett glas vin i soffan innan det. Behöver hitta en trygg rutin för att avsluta veckan som är alkoholfri. Vi ha en lös plan om att möta upp ett annat par för ”ett glas” på eftermiddagen idag. Vad blir min plan? Måste tänka igenom detta.

Har också lite jobb-ångest numer på söndag kväll. Trist att det har utvecklats sig så. Behöver mota den med ngt mer närande.

@esterest .Jag förstår dig.Jag har åxå myrornas krig i skallen & tusen tankar samtidigt.Jag hjälper min g själv med att Jag har en struktur för vardagar & en för helger/lediga dagar.Morgonrutin med löfte,träning & frukost.En efter jobbet rutin & kvällsrutin. Helgrutin lördag:Något roligt att se fram emot samt helgens Mocktail.Söndagar:Frisk luft,rörelse i natur samt en god fika på café’förbereda inför veckan.En strategi inför fest.Låter kanske väldigt inrutat.Och det är det ju på sätt & vis.Dessa strukturer hjälper mig så enormt mycket.Slipper oroa mej/ älta.Jag vet att jag får en jämn struktur mellan aktivitet & återhämtning.Och viktigast av allt.Jag införde inte alla vanor samtidigt utan fokus på en vana i taget c:a 2-3 veckor.När den satt & kändes bra la jag till en till.Testa?

@Carisie ja jag behöver ha en daglig plan. Det räcker trots allt att planera 24 timmar framåt. Min hjärna gick på högvarv i natt om ”hur blir det i Smögen”, ”hur gör vi när min svåger kommer” osv.

gick precis en runda förbi Coop efter gymmet och köpte blandat alkoholfritt. Nu ett glas kall tonic zero på terrassen. Sen alkoholfri raddler till grillandet. Sen kvällsteet i en stor kanna. Imorgon en ny plan för dagen.

@esterest Hej 👋🏼
I början bestämde jag mig dag för dag. Eftersom jag verkligen inte ville dricka så lovade jag mig själv nykterhet redan på morgonen de dagar som kändes lite osäkra. Det kanske behövs olika strategier för olika dagar/sällskap även om mindsetet är detsamma? I slutändan är alla beslut dina fram till första glaset i alla fall 🙏🏼🩵

Morgontankar igen.

Jag kan inte ha en plan för hur jag ska hantera alla event samtidigt en vecka i förväg.

Jag märker hur det stockar upp sig i huvudet ibland. Som i natt när det gick fem parallella spår samtidigt i tankarna om hur jag skulle klara mig undan alkohol på kommande dagar. Ute med vänner i morgon. Kommande guldkantsresor. Ett större krismöte. långväga besök på ingående. Blir utmattad av alla tankar.

Inser att min nämnda inofficiella ADD-diagnos rör till strategierna. Fastnar nog lite i tankarna om vilka situationer jag inte mäktar med, istället för att se vilka jag faktiskt behärskat. Som tex midsommarafton igår gick alldeles utmärkt.

Googlar efter en bra alkohol-dokumentations-app. Varför ska sånt bli så viktigt för mig jämt? ADD-hjärnan igen som hopplöst jagar efter en struktur. Plus bekräftelse så klart på ett väl utfört jobb med en ”tracker”. Berätta gärna hur ni dokumenterar glasen. Gillar inte kalendern här på AH. Jag vill ha mer bekräftelse på statistiken. Staplar och diagram. Synliga data som visar att det går NERÅT. Framåt. Googlar och tappar en timme av mitt liv.

Idag borde gå bra utan alkohol. Tänkte lägga gymmet vid halv fem för att mota halv-fem-på-lördagen-guldkanten. Imorgon är lite av ett test. Söndagsdrink med vänner där alkohol alltid vart ett liberalt inslag. Trots söndag.

Midsommarglaset.

Lägger till 1 glas i dagens kalender. En öl till lunchen. Den hade lika gärna kunnat vara alkoholfri men insåg försent att vi inte hade någon hemma. Mäktade inte med läsk till matjessill.

Men sen har jag tagit mig fram på flädersaft, cola, kaffe och grönt te.

Klappar mig själv lite på axeln för att det inte blev bubbel och aperol.

@Fie Hur gick det att hålla sig till din plan? Hur reagerade vännerna.?

@Fie Hur gick det? Berättade du för vännerna?

Stänger den här veckan med totalt 7 glas i kalendern.

Har börjat skriva veckosummeringarna på presentationssidan: https://alkoholhjalpen.se/user/40991

Det är jobbigt ikväll.
Allt stressar mig.

Tvn är för högt på. Min man streamar en sport som tydligen är ett nytt intresse och hejar på ett nytt lag. Eller är det mest för att dricka öl. Såklart.

Barnen har fått sommarlov och nya vanor. Det känns långt till mitten av augusti och rutiner är tillbaka. Det är som att bo i ett getingbo. De bara ryker ihop.

Jobbet stressar. Ny kortvecka. Semesterschemat håller inte. Längtar till att sommaren är över och vi är full styrka igen.

Midsommar nästa vecka stressar. För att jag inte vet hur jag vill ha den.

Stressar över fler saker som jag inte kan skriva om här. Ohanterbara saker.

Men jag drack inget ikväll.

Det var nära. Jag gick ut och grävde i en rabatt när det var som mest nära att öppna en flaska rumsvarmt vitt vin. Det gick över. Mitt gamla jag hade hällt upp Baileys i en kaffekopp. Just ikväll hade gin med isbitar och en citronskiva gått fint utan tonic. Vad som helst faktiskt. Avskyr den känslan.

Nu är jag i sängen och har smort in fötterna med så mycket fotkräm att jag omöjligt kan ta mig ner för trappan och nå barskåpet. Tror det är det som räddar mig just ikväll.

Ibland undrar jag hur länge allt ska kännas jobbigt.

Saknar att ha en psykologtid bokad i kalendern. Men det blir inga mer tider. Hoppas kanske fortfarande att ngn vårdutbildad ska komma med ett trollspö och bara lösa allt.