Senaste kommentarerna i forumet

@prinsessa Tack för wow! Känner lite så också faktiskt. Tillåter mig att vara lite glad och stolt.

@esterest
Hej! Jag har läst din tråd och känner igen mig i väldigt mycket så jag skulle gärna följas åt! Det du har skrivit in i alkoholprogrammet om t ex målen för måttligt drickande, dina tänkta strategier etc är på pricken som mina. Jag gjorde nyligen klart steg 5, ”Sug”, men i princip är vi i samma skede. Jag övar på att dricka måttligt fredag och lördag efter att ha druckit betydligt oftare än så i flera år. En stor skillnad mot dig är att jag kan dricka på eftermiddagen och ensam, och att jag och min man inte har något umgänge med fester eller liknande (inflyttade, släkten bort långt bort). Faktum är att på min arbetsplats har man i princip inga AW heller, så alla mina glas sker i hemmet. Har inte kommit mig för att starta en egen tråd men har surfat runt här och läst i flera veckor.
Det var faktiskt toppen att börja med det här projektet under semestern, kanske hjälpte det dåliga vädret så det blev inte mycket rosé på altanen.. jag har börjat jobba nu och känner att det kan bli svårt att stå emot om något finns hemma.
Så bara så du vet att du inte är ensam, kämpa på och som sagt jag följs gärna åt :)

@Natalia Snabbt svar innan jag går på träning. Svårt att uttala mig om utsättningssymtom. Lite huvudvärk på mornarna, lite rastlös. I stora hela helt okej. Var rädd om dig ❤️

@Påvägmothälsa Blir som att göra en smoothie med shaker!😎

Jag har egentligen inte skrivit något om hur jag druckit innan. Jag blir sällan full och har inte haft någon blackout, gjort bort mig onykter osv. Har en del struktur sedan tidigare om hur jag tänker om intag. Men märker att jag gärna kommer på en orsak till ett dagligt glas. Plus vet att jag lätt kan fortsätta efter 4 glas. Blir lite girig helt enkelt. Sista tiden har jag känt mig lite som en slav till alkohol. Att jag lite letat orsak till ett glas. Unnet har gått över till något mer stressande. Vill sluta dricka varje dag som det har varit lite för länge. Jag vill dricka färre glas per dag och färre gånger per vecka helt enkelt.

Sedan som parallellspår behöver makens konsumtion minskas ganska omgående. Därför är min resa även för att påverka hans kommande. Vi nuddar ämnet lite. Men visst är det en elefant i rummet. Det var uppenbart igår när jag inte drack något alls till maten och han drack av vana hur snabbt jag störde mig på hans beteende.

Några middagskvällar med vänner som höjt min glas-statistik nedan men jag vill gärna jobba ner snittet på glas/kväll.

Idag kom jag på mig själv med att känna att det här projektet är roligt trots semester. Ska gå ut på torsdag och kommer på mig själv att tänka, ok, jag måste hålla nollan ikväll för statistiken.

SUMMERING
Antal dagar med vin: 8 av 16 (dvs varannan dag som snitt)
Medel antal vinglas/dryckesdag: 4,5
Totalt antal vinglas på 16 dagar: 36 (dvs snitt på 2,25 vinglas per dag)
Största antalet vinglas/dag: 6

Godmorgon!

Jag hade ställt in mig på regn idag @prinsessa men det ser ut att bli överhängande uppehåll 🙂

Usch min dag igår kändes inget vidare. Igår blev det verkligt för mig att den här killen inte finns mer. Har nog inte riktigt kunnat ta in det men det kom över mig med besked när jag satt i bilen på väg hem efter träningen. Bröt helt ihop och det var väldigt många andra tankar och känslor som också kom upp. Var inte riktigt beredd på det. Kan inte säga att jag hanterade det jättebra.

Tänk att du gått in på 4/4 nu @Påvägmothälsa. Tiden går så fort!
Hur tycker du att du mår så långt? Har du upplevt några utsättningssymtom?

Idag behöver jag hålla mig mindfull känner jag. Ska beta av lite på todo-listan nu sen blir det lunchträning och så måste jag få en och annan stund vid vattnet. Kanske också borde passa på att bada lite.

Inga enheter idag.
Kram

@Påvägmothälsa WOW! Fantastiskt med 25 dagar!

@Amanda L Tack. Jag lägger in detta k mitt processande 🤣

@prinsessa Åh morgondopp, bästa sättet att starta dagen. Kaffet smakar gott här, men snart blir det frystorkat i båten igen. Hade en trött dag igår, men kunde inte somna i alla fall. Hoppas på bättring idag. Det blir yoga efter jobbet i alla fall. Önskar alla en glad och nykter tisdag (dag 25 idag 🙂)

Godmorgon alla i kaffeklubben! Jag visste väl att jag inte skulle ångra mig idag då jag skippade enheter igår. Känns toppen.
För att tala lite om vädret då... Det ser ut att bli lite halvfint, men enligt appen ska det bli moln och regn. Blir nog ett morgondopp efter att jag druckit upp mitt goda kaffe.

Ha en superfin tisdag!

@Natalia Precis, visst är vi medvetna. Härligt med träning denna regniga och ruskiga dag.
Jag ska ta mig en nykter dag, det ångrar jag inte i morgon. Hänger du på?

Hallåj!

Jo jag har sett vad endel skriver men det råder ingen förnekelse här. Är smärtsamt medveten om precis vart jag befinner mig både i mitt beroende och i min livssituation men jag har andra kanaler att bolla ut det i. Tankar, planering och reflektioner kommer således kanske inte ut skriftligt på just forumet men det är inte likställt med att tankar, reflektioner, förståelse eller planering inte finns 🙂

Kikar in och önskar en fin måndag. Fokus ligger på välmående och skapandet av en bra dag och morgondag. Har varit ute och farit här på förmiddagen och ska just åka och träna.

❤

Hej! Lite uppdatering kring min status. Jag har nu varit här i tre veckor och än så länge följt min plan till punkt och pricka. Jag inser förstås att utmaningarna och frestelserna blir större längre fram.
Jag höll 14 helvita dagar och den senaste veckan har jag intagit tre enheter vid tre olika tillfällen, vilket varit helt enligt min plan. Varje gång har det varit i sällskap och i samband med mat. Jag har tagit god tid på mig vid varje tillfälle, ca en timme för det enda glaset, vilket gjort att jag njutit av drycken men suget efter mer gick snabbt över. Jag talade också om för mitt sällskap att jag ska bara dricka ett glas och inte mer. Det är skönt för dem att veta och skönt för mig att de vet. Då försvinner elefanten i rummet och det blir talbart; dvs om jag skulle få för mig att säga att ‘vet ni vad, jag tror jag ska ta ett glas till’, då gör jag det möjligt för mitt sällskap att säga: ‘nej, det ska du ju inte’.
Under de här veckorna inser jag ju massor av saker, precis som alla andra: Hur skönt det är att alltid vara kristallklar i huvudet och hur det innebär att ens självkänsla stärks, hur mycket lättare det går med träning när en inte ska släpa runt på en bakis-skalle, hur mycket mer närvarande en blir i stunden. Jag inser dock att detta kan vara nyhetens behag och att när dessa känslor av en ny lätthet blir normaliserade, så tror jag att risken finns för bakslag.
Jag fortsätter dock enligt plan, försöker också skriva ned mycket i en dagbok och har mitt andra terapeut-besök snart. Jag läser trådar här och lär mig av andras erfarenheter och är så tacksam till alla som delar med sig.
Ha en fin måndag!

@Se klart
Hej och tack för att du tittade in :) och för kommentar och reflektion. Det är supervärdefullt med input och jag blir så glad när någon tar sig tid att ge respons. Jag följer den här diskussionen mellan måttligt-sluta helt med stort intresse och jag förstår att det finns massor av fördelar med att sluta helt. Än så länge så har jag kvar mitt mål och min ambition om måttlighet. Så får vi se om jag lyckas eller inte. Om inte så får jag ju tänka om. Allt gott!

@Eirene @Källarmannen @Natalia Godmorgon. Så många inspirerande tankar som finns här idag ❤️@Sisyfos Tack för ditt besök och vänliga och kloka ord om måttlighet. Nu är det måndag,fyra dagar innan nästa seglingsomgång. Var hemma hos goda vänner igår, tog bilen och hade lätt att stå emot suget. De vet också att jag inte dricker just nu. Pratade om mina val med dem. Det kändes bra. Att vara öppen hjälper mig mycket och är en framgångsfaktor. Önskar alla en fin måndag🙂

Tidigt godmorgon i Kaffestugan! Jag håller med @Sisyfos! Om målet är att vara måttlig, som det verkar vara för dig @Natalia, så är det där med att räkna dagar inte lika meningsfullt. Eller, det kanske det kan vara, men då kanske man kan ha ett annat mindset, dvs att det viktiga blir hur många dagar emellan drickandet. Jag tycker också
att det inte handlar om att börja från noll. Som
Sisyfos så klokt skriver så handlar hela resan om inställning och förändring. Och den resan ser ju olika ut för olika människor.
Och som jag har förstått dig @Natalia har du jättestora insikter om hur du vill att det ska vara för dig. Så grattis till ett intakt mindset och du har all anledning att vara nöjd! 😊
Go' kaffestund tillönskas!

Skrev nedanstående innan du publicerade ditt nästa inlägg Natalia. Jag tror för övrigt att när vi har sovit dåligt, är väldigt stressade etc så är det större sannolikhet att fatta dåliga beslut. Du gjorde helt rätt i att strunta i ”todo-listan”.

Dagar är viktiga här på forumet. Jag som kör sparsamt räknar ju inte dagar och det som är lite tråkigt med det är att man inte kan få de där milstolparna i dagar, år etc. Det är den riktigt stora nackdelen med måttligt, men ett val.
Jag fattar att det i ditt läge blev för svårt att få en flaska Cava och inte dricka upp den. Vi har olika resor och du gör din. När jag började skriva här 2015 var det fler som skrev om när de drack. Några skrev t.ex. 7/1,, 15/2. Man måste INTE starta om från 1. Det finns olika varianter och det är viktigt att se både skillnader och likheter i sitt och andras beroende. Jag vet att vissa här skriver skriver att det är förnekelse och en del i alkoholismen, men det finns även forskning om måttlighet. Vissa tar sig friheter att deklarera hur det kommer att gå för er i den här gruppen. Att inte vara helvit provocerar och många debatter har blossat upp här på forumet under åren. Det var bland annat därför den här gruppen måttligt skapades. Måttligt är en balansgång. Vissa tycker att det är helt onödigt och riskfyllt och de må ha rätt. Det jag tänker är viktigt är reflektionen över alkoholintaget. Ville du verkligen ha? Vilket syfte hade drickandet?
Du skriver att du trivs bäst opåverkad och jag känner igen mig i det. Jag hade som du inga svårigheter med att hålla upp igen. Men det jag vet nu är att om jag dricker flera dagar efter varandra så triggas beroendet. Eller mycket vid ett tillfälle. Så nu är det sparsamt som gäller för mig. Just det där du skrev om - att få en flaska och ”måsta” dricka upp den är ju nåt man inte vill ska hända. Jag har fortfarande problem med att ha flaskor hemma. Det är ju givetvis för att jag inte är helvit och för att det finns ett beroende, men också ett beteendemönster. Så därför tror jag att det är viktigt att fundera över varför. Jag vägrar att tro att vi är slavar under alkoholen. I alla fall innan det har gått för långt. Men just det där du skriver nu - att bara dricka upp sin flaska -för att den fanns, det var ju nåt jag tyckte var jäkligt trist när det hände. Men se det inte som ett misslyckande. Du börjar inte på dag 1. Du har lärt dig nåt. Och förstått nåt om dig själv, dina triggers och vad du ska undvika. Gott så! Lycka till!

@Natalia Härligt 🙏😂

@esterest japp 👍

@Amanda L jag gillar ”dokumenterandet” lite, tror det passar mig som ofta tänker i processer. Glad att jag redan ser snällare siffror för ”sug” även om jag tror det blir en lång resa. Men det känns ärligt att skriva in allt och reflektera över alla ”varför”

@Påvägmothälsa Sålänge du inte är klar med tänkndet eller vet mer så kanske bra att lägga till en nykter vecka för varje gång tills det klarnar? Det händer mkt första tre månaderna och den stora kampen är ju när man bestämmer sig. Att ”börja om” är jobbigt….
Någon av rådgivarna la ut resultat av forskning, och den visar att en del klarar att gå från missbruk till måttligt. Men oftast efter längre nykter period och det handlar också om graden av missbruk, social omgivning, stöd etc. 🥰❤️

Halloj!

Idag vaknade jag utan ånger och det är alltid skönt! Var väldigt trött igår då sömnen krånglat så mycket i veckan och säkert är det återhämtning av enheter som känns vid med det här luddet i huvudet. Orkade inte ta mig an todo-listan alls så det fick bli en full dags återhämtning och jag ägnade den på balkongen i solen. Sent på kvällen plockade träningskompisen upp mig, han ville åka på kvällsdopp i mörkret och det var mysigt. Sen åkte runt med bilen en sväng, kollade status på arbetet i stugan och köpte nattmat.

Inatt sov jag som en stock och det är tacksamt. Ska snart åka till mina föräldrar och fira lilla far 🥰

Idag känner jag mig nöjd med att veckan blev så pass avhållsam. Mindset är intakt. Redo att ta ansvar och kontroll. Leva livet som JAG vill.

Önskar en skön söndag ❤

@esterest Bra plan. Jag minns att jag satte en sexa på hur troligt det var för mig att klara tre månaders alkoholfrihet. Nu nykter i 153 dagar…:)

DAG 14 - MOTIVATION (vecka 2s frågor)

Vilket är ditt mål?
dricka måttligt

Hur många glas kommer du att dricka som mest under en dag?
4 glas

Hur många glas kommer du att dricka som mest under en vecka?
12 glas

Vid vilka tillfällen kommer du inte att dricka alkohol?
Dagtid.

Hur stark är din tro på att du kommer klara att nå ditt mål?
5

Vad kommer att vara svårt?
Pågående kris kring närstående dödsfall. Lätt att ”ta ett glas”? Min mans drickande.

Vad kommer att hjälpa dig att klara ditt mål?
Den här programmet ?

Vad är de viktigaste anledningarna för att du vill förändra din alkoholkonsumtion enligt det mål du har satt?
Bli piggare och gladare. Hitta lugn på annat sätt. Bli mer närvarande. Gå ner i vikt. Uppskatta träning. Känna att jag prioriterar hälsan.

UNDVIK: Platser eller människor som jag undviker den närmsta tiden
Kommer inte på ngt annat än tvsoffan med maken?

ALTERNATIV: Om jag känner sug efter alkohol, gör jag en eller flera av följande aktiviteter
Dricker te
Går utomhus
Undviker köket

BELÖNA: Om jag lyckas med att dricka måttligt eller ingen alkohol, belönar jag mig själv på ett (eller flera) av följande sätt:
Sätter in motsvarande summa på Sparkonto.

@Påvägmothälsa Jag förstår och det låter som att det finns en önskan att kunna dricka måttligt. Kan du se mönster bakåt i tiden, har du provat att dricka måttligt och hur har det fungerat? Vad skulle vara skillnaden idag för att det skulle fungera? Det som jag hört här på forumet är att 3 månaders uppehåll är det bästa även för att lyckas dricka måttligt och att det också beror på hur drickandet sett ut tidigare.

I allt så handlar det om hur hjärnan förändrats. Vi har själva gjort denna förändring i hjärnan. Min hjärnan tex, jag drack typ en flaska per dag sista åren, går igång direkt om den får alkohol. Jag sätter igång suget. Min beroendehjärna har lärt sig att om jag dricker får den en kick och den har lärt sig att den vill ha mer och mer alkohol för att få kickar. Egentligen är hjärnan dum på så sätt, den kan inte tänka😂 men bra på inlärning och glömmer aldrig någonsin att den får en kick av alkohol och då vill den bara ha mer och mer. Ett beteende hjärnan lärt sig för flera tusen år sedan, som grottmänniska hittade vi mat, det var gott och en inlärning gjorde så att vi ville hitta mer av denna mat. Det gav en dopaminkick och det gjorde att vi sökte mer av denna mat. Smart! Idag gör den så med alkohol stället. Mat behöver vi inte leta efter mer för att få kickar, det finns i affären. Alkohol ger dessutom en rejäl kick i dopaminet, bra mycket mer än vad mat ger och det vill hjärnan bara ha mer av. Kicken maten ger är blähä mot den kicken som alkohol ger. När man är nykter en längre tid, återställs dopaminnivåerna och man kan nöja sig med den kick som mat, närhet eller sex ger, det som är en normal nivå och den nivå som det är tänkt att vi ska nöja oss med. Och det värsta är att alkohol även stressar hjärnan, den vill egentligen inte vara påverkad, den bli stressad av det, skapar ångest och för att dämpa stressen och ångesten i hjärnan dricker vi mer. Det blir en ond cirkel. Ja, du vet hur effekterna av att dricka kan bli.

Ett tips är att läsa ”Tänka klart” av Annie Grace. Den är bra och kan ge en bild av vad som händer inom oss och i hjärnan vid beroende och varför vi dricker. Om du inte riktigt vet hur du ska göra så kan du ge dig själv mer nykter tid innan du tar ett beslut. En rekommendation som sagt är tre månader och just för att då har hjärnan fått ordentlig återhämtning och balans igen och då kan man tänka klarare😁. Ha det gott!❤️