Senaste kommentarerna i forumet

@Eirene jag har propavan för sömn och den brukar generellt kunna hjälpa min sömn rätt bra. Just nu dagarna efter lite mycket enheter brukar kroppen dock vara lite stressad i mild form abstinens och det bidrar till att störa sömnen extra. Och om det hänt nåt känslopåverkande som just nu präglas sömnen förstås också lite mer trots sömnmedicin.

Jag upplever mina abstinenssymtom som @prinsessa, som lite bomlig I huvudet de första dagarna. Men tycker också att det kan vara lite skönt att få vara lite dämpad iaf om de dagarna inte kräver så mycket av mig 🙂 kan även bli lite fysiskt överspänd några dagar i abstinens men det brukar gå bäst att balansera med motion, träning och meditativa stunder i naturen för mig.

@prinsessa vi får hoppas att Källarmannen snart dyker upp igen ❤

Godmorgon alla i kaffestugan och välkommen in i värmen Erinre! Jag saknar Källarmannen här, hoppas du är okej?
Kaffe i kaffestugan framför morgontv som smakar gott. De första dagarna när man är enhetsfri är precis som Natalia skriver lite bomlig i huvudet. Jag tycker känslan är skön, det är som att kroppen och hjärnan återhämtar sig. Jag hänger på en enhetsfri tisdag!

Ha en finfin tisdag!

Godmorgon allihop! ☕️
Och tack för välkomnande. Jag tycker verkligen om den här gruppen och själva idén att checka in på en morgonkaffe. Och ni har så rätt ✅: Vad mycket bättre morgonkaffet smakar när en somnat nykter.
@Natalia, vad tufft med sömnen, men har förstått att du genomgår en tuff period just nu. Jag brukar försöka tänka: "This too shall pass", för så är det ju ofta, om än inte alltid. Har du provat sådant man kan köpa receptfritt på Apoteket som kan hjälpa till för bättre sömn? Jag är en sådan med sömnsvårigheter rent generellt, så jag lider med dig. 😔 Du verkar dock vara på en plats där du också är beslutsam och stark.
Jag är en morgontidig person och brukar ta första kaffet i sängen före träning. Idag står det löpning i programmet så ska strax ge mig ut. Sedan blir det påfyllning på kaffet. 👍Har semester men är kvällstrött och morgontidig oavsett.
Idag ska jag på första besök på KBT. Ska bli spännande. Jag får också (enligt mitt eget program) ta en enhet idag på restaurangbesök.
@Natalia, de två veckorna har gått bra. Har gärna velat ta ett glas i olika sammanhang där andra druckit till maten, men det har inte varit svårt att avstå. Maken är bortrest med sin son och i vanliga fall hade jag säkert klämt ett stort antal enheter i min ensamhet, men det har gått förvånansvärt bra att hålla emot. Men utmaningarna kommer säkert.
@Påvägmothälsa, önskar dig också lugn och ro och möjlighet att vila.
Styrkekramar 🤗 och en fin tisdag till alla! 🌻

Dag 3

Godmorgon i stugan!

Sitter ute med kissarna och andra kaffekoppen. Vaknade vid 03. Sömnen har varit knapp och orolig med mycket mardrömmar men har iaf fått sova en timme och det är bättre än ingen alls.

@Eirene, vad kul att läsa att du klarat av två veckors uppehåll! Hur har du upplevt att den perioden betett sig vad gäller sug? Har det hunnit avta i kraft?

@Påvägmothälsa jag hoppas att du finner lite ro och får till några stunder där du får andrum från svärmor och turbulens med mycket folk i hemmet.

Har ingen tid att passa och det gör inget om dagen inte blir så pigg. Ska i vanlig ordning ägna en rofylld stund av dagen vid vattnet och med lite träning. Om jag känner mig alldeles för trött kan hända att jag byter ut träning mot en promenad. Det återstår att se.

Nu skapar vi en bra tisdag vännerna!
Och jag dricker inte idag.

@Påvägmothälsa: tusen tack 🙏🌻

Tusen tack för respons @Amanda L. Jag har läst mycket av det du skrivit och är så måttlöst imponerad av ditt fina engagemang på forumet och av din resa. Du har alltid något uppmuntrande att säga till alla. 😊Jo jag har förstått det där med de tre månaderna och jag är såklart ödmjuk inför att det inte funkar som jag tänker och att jag kanske får tänka om. Ha en fin dag!

Tusen tack för respons @Amanda L. Jag har läst mycket av det du skrivit och är så måttlöst imponerad av ditt fina engagemang på forumet och av din resa. Du har alltid något uppmuntrande att säga till alla. 😊Jo jag har förstått det där med de tre månaderna och jag är såklart ödmjuk inför att det inte funkar som jag tänker och att jag kanske får tänka om. Ha en fin dag!

@Eirene I Alkoholprogrammet rekommenderas att börja med tre månaders uppehåll från alkohol, för att återställa sig och då blir man också av med det mesta suget.
De som lyckas bli måttliga har ofta börjat från nykterhet.
Lycka till hur du än gör!🥰❤️

@Eirene Varmt välkommen!

Hej alla i Kaffestugan! Jag har följt denna tråden ett par veckor (inte läst allt) men blir glad och pepp av den generösa tonen och inställningen. Hoppas det är ok att jag tittar in här ibland. Har startat en egen tråd (My way) om någon är intresserad av vem jag är. 14 dagar utan enheter (har jag lärt mig att en ska säga), men med målsättning måttlig. Ha en fin kväll alla!

@Natalia Hoppas att du får sova gott! En dag i taget.

Kikar in. Är på balkongen i den sköna kvällsluften. Blev en hel del enheter för mig runt helgen och min dag 2 är lite bomlig i huvudet. Jag upplever det jag vill kalla för bromsklossar, inte överdrivet motiverad eller energirik. Det är ok. Det har varit en lugn dag utan större krav eller akuta måsten utöver ett planeringsmöte. Ägnat en stund med råsaften vid vattnet och handlat lite. Dag 1 och 2 präglas sällan av nåt sug och det blev inte svårt att handla kattmat på djuraffären brevid bolaget idag. Det brukar jag ha haft lite svårt med faktiskt även om jag inte haft nåt sug när jag åkt dit. Avslutar kvällen med lite serier till sömn infaller senare.

Önskar er en godnatt!

My way!

Hej alla peppiga och omtänksamma människor här:) Jag har följt i ett par veckor bara, så är väldigt ny här, men imponeras över den omtänksamma tonen och inställningen som finns. Har känt igen mig mycket i mycket av det jag läst; självklart mer av vissa.

Jag har väl alltid haft en liberal inställning till alkohol; jag var tonåring på det vilda 70-talet. Som student jobbade jag i restaurangbranschen med ganska mycket festande. Men efter studierna och med jobb, partner och så småningom barn blev alkohol ingenting särskilt, inte viktigt. Jo, gott vin till maten på helger; lite mer att dricka på stora tillställningar, fester, midsomrar och nyår. Men aldrig så att det blev för mycket. Har dock tyckt om den där särskilda stämningen av att ta ett glas vin till matlagningen på fredagen, den där glöggen dagen före julafton, eller att fira in semestern. Återigen, aldrig för mycket.

Förrän för ca 15 år sedan när det där matlagningsglaset började bli fler och stämningshöjarna fler och också ägde rum i ensamhet. Före maken kom hem (som för övrigt alltid jobbade och just på den tiden vänstrade: vi är skilda nu) eller som ångestdämpare i en relation som var kraftigt på nedåtgående. Men det var fortfarande sällan det blev för mycket. Efter skilsmässan, med mycket ångest och stor ensamhet började konsumtionen gå upp i ett par år. Det blev en del ensamma glas och för mycket och okontrollerat drickande. Då och då. Barnen märkte nog och fy vilken ångest, skam och skuld det fortfarande är. Detta drickande minskade dock efter ett par år och övergick till låg till måttlig, utan något aktivt beslut eller någon egentlig strävan, men ökade igen för ca fem år sedan. Det finns egentligen ingen anledning till det. Jag kan använda alkohol för att jag är glad, vill fira, höja stämningen, slappna av, dämpa ångest. Varje beslut är mitt eget och mitt eget ansvar. Jag har ett bra och innehållsrikt liv med massor av intressen, så jag har ingenting att skylla på.

Ett av de stora problemen är ‘förandet’; att jag gärna tar både ett och två och tre glas vin när jag förbereder festmiddagar eller för den delen när bara jag och maken (omgift) ska äta middag en fredagkväll. Jag kan också dricka ensam och på vardagar. Dock aldrig så att jag blir jättefull, men slirig, simmig och lite sluddrig. Jag kan också bli väldigt ‘på’, insistera på saker, att reda ut saker och gå igång på saker som irriterar mig. Maken (min nya) har konfronterat mig ett par gånger. Också mina vuxna barn och min mamma har uttryckt oro. Jag har inte nekat, men inte heller gått in i det. Gjorde ett aktivt försök för ca tre år sedan att dra ned på konsumtionen och lyckades ganska bra i ett tag. Det senaste halvåret har dock drickandet ökat igen. Till en nivå och intensitet som inte är hållbar. Alls. Har druckit både i veckorna och på helgerna, alltid har det funnits någon anledning. Under semesterns första veckor blev det ett lågvattenmärke där maken på nytt konfronterade mig. Så in i bänken pinsamt. Alla mina små sätt att smussla och ljuga blev plötsligt pinsamt uppenbara. Sådan ångest över att ha gjort nära och kära oroliga och besvikna. Jag vill inte vara den personen. Jag vill inte heller vara den jag blir när jag dricker för mycket. Den personen stämmer inte med min självbild eller mina värderingar.

Nu får det verkligen vara nog, tänkte jag. Googlade, hittade alkoholhjälpen, har börjat programmet, läst trådar och kommentarer och imponerats av all pepp och icke-dömande förhållningssätt. Jag ska också träffa en KBT-person och jag har berättat för min make, mina vuxna barn, min mamma och min syster att jag tagit detta steget. Detta för att ta bort elefanten i rummet och för att motivera mig ytterligare. Jag kan inte göra någon av dessa jag älskar så mycket besvikna igen. Det var en enormt stor lättnad att säga det och responsen jag fick var fantastisk. Jag har inte druckit en droppe på 14 dagar och reggar detta i kalendern. Det har gått över förväntan. Inget särskilt sug, även om jag varit i några sammanhang där mitt sällskap har druckit alkohol. Jag har tagit alkoholfri öl (väldigt gott!) eller alkoholfritt vin (mindre gott!). Jag har också varit ensam en del eftersom maken är på resa på annat håll, men jag har inte frestats att dricka själv, något jag annars lätt skulle gjort.

Positiva effekter:
1) Känner mig kristallklar i huvudet
2) Känner mig starkare (tränar mycket, har alltid gjort, men det känns lättare nu)
3) Som en tyngd i kroppen som lättat
4) Känner mig mer närvarande överlag
5) Gladare och lugnare

Mitt mål är att kunna konsumera måttligt. Jag har förstått på många inlägg här att det är svårt och att det är lättare att bli helt alkoholfri. Jag har stor respekt för det men kommer ändå att vilja försöka nå det målet: Eller jag SKA det helt enkelt :). Varför undrar ni då; är det verkligen så viktigt? Jo, jag vill kunna ta ett gott glas vin eller två till maten och kanske ett par till eller en drink i festliga sammanhang. Jag hoppas att det inte ska ses som alkoholförhärligande, men det finns ju denna tråden med måttlighet som mål och då tänker jag att det måste vara ok. Enligt forskning kan personer med måttlighet som mål lyckas, även om resultaten för de med total alkoholfrihet som mål är bättre. Det där för-mycket drickandet hänger ju ihop med dopaminet och belöningssystemet och hur alkoholen strular till det i hjärnan. Men självkontroll styrs också av hjärnan och jag har bestämt att disciplinen ska segra över alkoholens kidnappning över belöningssystemet. Eller Apollo (solens, ljusets, musikens och poesins gud) ska segra över Diyonysos (vinets, extasens och berusningens gud).

Vilken är då min strategi?
1) Fortsätta programmet där jag sätter nya mål varannan vecka: de första två veckorna var målet noll, för nästkommande två veckor kommer målet att vara två glas i veckan. Det långsiktiga målet är max sju enheter per vecka fördelat på två tillfällen. Men den normala konsumtionen ska vara 0-fyra glas i veckan.
2) Fortsätta kalendern även efter programmet samt registrera varje glas också i systembolagets app.
3) Tala om för maken eller familjen (förhoppningsvis också vänner om jag vågar berätta!) hur mycket jag får dricka och vid vilka tillfällen eller om jag inte ska dricka något alls. Tex berätta att den och den fredagkvällen får jag ta två glas.
4) Planera, tänka igenom och utvärdera vecka för vecka.
5) ‘Spela hela filmen’ som någon härinne skrivit, dvs vad händer när jag tar inte bara tre glas utan fyra, fem eller sex.
6) Ge mig själv belöningar när jag lyckas och framförallt när jag håller konsumtionen låg eller noll snarare än måttlig.
7) Skriva här då och då.
8) Identifiera och undvika risksituationer eller riskbeteenden.
9) Dricka långsamt.
10) Byta ut fördrink och efterdrink till alkoholfria alternativ.
11) Lägga in helvita veckor.
12) Lära mig säga ‘nej tack, jag är nöjd’.
13) Träna mycket.
14) Göra annat när suget sätter in, promenera, dricka te, vänta en stund innan jag tar ett glas när jag är sugen.
15) Öva mig på att njuta av att vara i stunden utan alkohol.
16) Släppa skämskudden och erkänna mina problem men också ta ansvar för dem.

‘Nykter’ kan ju betyda att man är helvit, men också att man är måttlig. Det kan också betyda saklig, sansad, balanserad, klartänkt. Jag vill vara måttlig, balanserad och klartänkt. Det är så jag sker på mig själv. Det finns ju som för det mesta gråskalor och för mig är det mesta i livet inte att definiera som antingen eller, utan snarare lite mittemellan. Jag har också förstått att det finns de här på forumet som klarat att vara helnyktra i 20 år, men ändå trillat dit. Så hur vet man om man lyckas eller inte? Jag tror att för min del måste jag acceptera att jag kommer att behöva följa min strategi under lång tid framöver för att lyckas. Kanske för alltid. Men kommer jag att lyckas? Jag ska! Ett misslyckande definierar jag då som att överskrida mina förbestämda gränser för alkoholintag.

Låter jag kaxig eller naiv så ber jag om ursäkt men att starta en tråd på forumet är ytterligare en motivering för mig. Nu måste jag ju följa upp här då och då. :)

Lycka till alla med att lyckas med just DITT mål utifrån just DIN strategi.

@@JoLi och Myran123
Den där känslan av misslyckande är ju hemsk, men samtidigt är det viktigt att förlåta sig själv. Inte för stt börja dricka igen eller som en ursäkt, utan för att det är viktigt att må bra för att klara av att bli fri från beroendet.
Och för att det finns en förklaring till varför vi som är beroende har så svårt att hålla fast vid det vi bestämt. Det är beroendehjärnan som vill tillbaka till drogen, som (i början mest) hittar på alla möjliga anledningar till att vi ska dricka. Samtidigt som vårt konsekvenstänket, pannloben, är åsidosatt och försvagad. Det pågår en kamp helt enkelt.
Och varje gång vi dricker alkohol så matas beroendet och blir starkare.
Därför så viktigt med ett längre uppehåll.
Att läsa mycket och skriva här kan hjälpa mycket, men en del kan behöva medicin i början eller annan hjälp.
Vad du än behöver för hjälp, så ta den, tycker jag. Livet är för kort för att dränkas i en trist drog. Det finns ett bra liv på andra sidan.❤️❤️🥳

Tack så mycket @Loppan ❤

@Myran123 Fint att du direkt tar chansen nu att göra om det på rätt sätt för er❣️
Önskar er en fantastisk helg!

Samma här haft en lugn vår och försommar men nu sista veckan har det blivit lite för mkt 3 gånger. Varningsklockor tillbaka, skyndar gör att hinna hem. Undvikit kvällsaktiviteter för då måste jag kunna köra. En månad kvar av sommaren att vara nykter med barnen hela tiden❣️

@@JoLi Tack❤️Ja barnen är det viktigaste man har . Att göra dom besvikna är det värsta. Nu ska vi till Stockholm igen på torsdag. Tänker att det ska bli en bättre resa den här gången när jag är nykter. Jag är bara inne på dag 2 den här gången så jag har en lång väg tillbaka.
Ångesten är värst som du skriver. Det liksom gnager hål i själen.
Blir nog bra med en nykter period för dig med❤️
Vi får kämpa tillsammans.

@Natalia God morgon! Så starkt av dig att se att enheter inte hjälper nu utan snarare riskerar att förvärra din redan tuffa situation. Roligt att höra att du också satsar på en period helt utan nu. Jag tycker det är mycket lättare att avstå helt än att försöka vara måttlig. När tankarna på enheter kommer kan jag direkt tänka ”men det ska jag ju inte, jag har ju slutat” och då går tankarna lättare vidare mot en annan lösning tex att jag behöver vila. Hoppas att det blir lättare för dig också! Jag hejar på dig ❤️

Dag 2

Godmorgon!
Har sovit ut ordentligt inatt och det var välbehövt. Förra veckan var omskakad och sömnen katastrofal.

Har haft en jättelång stund på balkong med kaffekoppar och lunch. Och @Påvägmothälsa, jag ser fram emot att låta enhetsfria kvällar passera. Det som lägger bromsklossar på mitt liv till den här graden måste bort och förändras. Jag lämnar det och går vidare. Har en första målsättning jag fokuserar mot. Upplever ingen stress inför det och heller ingen oro. Om det mindset jag har just nu kommer utgöra en skillnad den här gången i ordningen vet jag inte än, kanske utgör det ingen skillnad, kanske utgör det all skillnad. Jag vet bara att idag är jag 100% synkroniserad med mina tankar och beslutet att nå min målsättning. Har trasslat med det här på övertid och det känns som jag nåt min egen deadline.

Önskar er en fin måndag. Nu skapar vi en bra dag och inte minst också goda förutsättningar för en bra morgondag ❤

@Myran123
Läste din förra tråd- Känner igen mig så. Känslan av misslyckande och besvikelse på att inte hålla det som man tänkt. Tid som spills bort istället för att ha mys med barnen❤️
Jag har också haft en dipp precis nu, ska också göra precis som du och ta helnyktert ett tag. Ångesten är helt vidrig. Kämpa, vi kan hjälpas åt och höras här på forumet ❣️

Tack @Amanda L ❤️
Vilken stöttepelare du är. Du skriver så fina kommentarer till alla. Nu är det dag2 och det känns som en lång väg tillbaka. Men jag ska klara det. Jag börjar med 3 månader så får vi se sen. Kanske jag får fortsätta vara nykter. Vill inte riktigt ta in att jag är i den här situationen. ❤️

Längesedan jag var inne här.. gått superbra fram ett par veckor efter midsommar. Fick ett tufft besked som påverkar mig resten av livet som jag inte landat i ännu.
Har inte hänt nåt drastiskt när jag blivit berusad men 3 ggr på en vecka som jag druckit för mycket, tappat kontrollen över antal glas. Ångesten är vidrig , min man har stöttat mig hela dagen igår. Han tycker inte jag ska skuldlägga mig så mkt, eftersom inget hänt men jag känner ju att jag inte har kontroll. Jag har två fantastiska barn och känslan av att inte vara värd dem är väldigt stark och tuff.

Glad måndag till alla. Huset sover men jag skall gå till jobbet. Har haft en bra ledig helg så det känns okej. Vi har lite väl mycket gäster just nu, det är roligt men lite jobbigt. Igår var jag ensam en stund, det kändes riktigt bra. Kaffet smakar gott och min partner har bakat igår 🙂

@prinsessa Tack❤️ det är en spännande resa!

@Natalia Hallå där! Ja det är kanske lite hemskt att det är just svärmor, det har du rätt i. Det har varit så så länge att jag nästan inte reflekterar över det. Välkommen in i dagräknandet. Det är ganska trevligt. 😁