Senaste kommentarerna i forumet

Fyra veckor och ursäkta långt inlägg :)
Veckorapport till mig själv . Fyra veckor med alkoholprogrammet. Resultatet är 15 helvita dagar, därefter fem enheter fördelat på fem tillfällen under 13 dagar; allt enligt plan. Varje enhet har ägnats mycket tid och jag har ju då inte blivit vare sig onykter eller bakis. Så än så länge (peppar, peppar… och med vetskap om att det är långt ifrån över) så går det som tänkt och jag är glad. Inte minst eftersom jag haft semester hela tiden och det är för mig liksom för många andra förknippat med mycket alkohol annars, men jag har motstått alla idéer och tankar om ‘före maten, före grillen, efter badet, efter promenaden, till TVn’-drickande.

Som verktyg använder jag kalendern och programmet. Jag går igenom de olika delarna av programmet och repeterar dem samt reviderar eftersom. Jag sätter målen ett par veckor i taget. Jag berättar för sällskap (partner, barn, vänner) hur mycket jag får dricka vid varje tillfälle i förväg. Jag köper hem alkoholfria alternativ (finns ju så mycket gott!), jag går in här på Forumet flera gånger om dagen och läser och tar del av erfarenheter, tips, upplevelser. Det är verkligen enormt betydelsefullt! Jag tror kraften, kärleken och toleransen i detta forum skulle kunna förflytta berg! Jag är så oerhört glad att jag hittade hit och för all ärlighet, omtanke och allt resonerande och funderande och dividerande som äger rum här. Så fint med ‘nya’ och ‘gamla’ som blandas med olika men lika erfarenheter och olika men lika vägar ur beroende; så fint med alla som hänger kvar efter flera år trots att flera gått vidare och egentligen lyckats med sina egna mål. Önskar att jag hittat hit tidigare, men bättre sent än aldrig, såklart. Från hela mitt hjärta: Tack!

Jag registrerar i kalendern och i andra appar; jag antecknar i alkoholkalendern men har också börjat skriva dagbok och reflekterar över vad som triggat förut och varför jag druckit vid olika tillfällen. En tidigare gång när jag försökte sluta hade jag inte alls tillgång till alla dessa metoder, jag visste inte att de fanns och då funkade det inte efter den första månaden.

Det är också spännande och intressant med alla reflektioner och tankar inom en; det blir som en inre resa och jag upptäcker saker om mig själv som jag inte riktigt var medveten om eller visste att jag behövde jobba på. Många här vittnar ju om det; att ett sådant här beslut och en sådan här kamp blir till en del i ett större pussel. Jag går också till en terapeut med det uttalade syftet att hantera alkoholproblem och det bidrar också till att en massa saker kommer fram och upp till ytan, kring barndom, tidigare och nuvarande relationer, yrkesliv och annat. Missförstå mig rätt, men själva denna resan känns som en bonus, något jag inte tänkte mig skulle komma med på köpet, att så mycket jobbiga men också positiva processer och tankar skulle bubbla upp och det känns nästan som en lyx att faktiskt göra det på riktigt; att ta tag i olika känslor, vare sig det är tristess, skam, ångest, sorg, bristande självkänsla, glädje eller annat, möta dem och fundera över dem. Det gör i och för sig också att humöret pendlar lite från låg till nästan euforisk.

Jag har också börjat läsa boken ‘För mycket, för ofta’ med verktyg och metoder för måttlighet. Riktigt bra och upplägget är ungefär detsamma som Alkoholprogrammet, men lite mer utvecklade förklaringar och reflektioner och fördjupade tips. Andra boktips som förekommer här på forumet har lagts till läslistan och jag ska ta itu med dem efter nuvarande läsning. Jag planerar, utvärderar, hittar andra saker att göra, samt försöker hitta annan guldkant på vardag och helg. En liten pyttegrej är att ta en ruta mörk choklad till efterrätt varje dag samt att sätta upp tidpunkter för ‘belöningar’. Kort sagt, jag tar till mig av alla råd jag kan, även om jag inte tagit till mig av det som alla säger är det allra viktigaste, nämligen tre månader helvit. Det känns lite oansvarigt och kanske dumdristigt, men jag gör det med öppna ögon och kör det ihop sig ska jag definitivt erkänna mitt tilltag, krypa till korset och göra om.

Hur dessa veckor påverkat mitt mående:
Jag är alltid glasklar i huvudet
Jag mår inte dåligt, vaknar inte med hammarslag i huvudet, ångest från helvetet, darrande händer, instabila och tunga ben eller smak av gammal vinfylla i munnen
Jag ser inte en spegelbild av blanka ögon och plufsigt ansikte om morgnarna
Jag har alltid tränat mycket (även bakis), men nu är löpningen lättare, jag har scwung i stegen, och styrketräningen är mer fokuserad. Jag ser fram emot löprundan, inte bara emot känslan efteråt.
Hela jag, såväl kropp som psyke, själ och hjärta känns lättare; jag har bättre hållning och rakare rygg, jag känner mig friare
Jag har gått ned lite i vikt (inga mängder) och är mindre plufsig
Jag är mer närvarande, inte så lättstressad, utan stannar i stunden
Det finns heller ingen stress över att hitta tillfällen att smygdricka, att gömma flaskor eller klunka vin ur glas innan ser; det finns ett annat lugn
Jag koncentrerar mig bättre
Jag äter mer vettigt i form av att jag inte hetsäter chips, choklad, glass, ost som jag gärna gör när jag tagit några glas (alkohol ersätter inte utan triggar söt- och snasksug för mig); nu äter jag mig mätt, men stannar där.
Min självkänsla har stärkts och jag känner att jag kan bli den person jag vill vara och den person jag är när jag är nykter.
Jag känner ingen skam längre, det finns inga morgnar när jag undrar över hur jag egentligen betedde mig kvällen innan, om jag sagt något dumt eller gjort bort mig (jag känner ånger över mitt tidigare drickande och en sorg över det, men ingen skam; det är en stor skillnad!)
Detta gör (avsaknad av skam) att jag ser vissa saker (som tex min och min partners relation) i ett klarare ljus; min skam och mitt drickande står inte i vägen (vart det leder får tiden utvisa)
Jag inser att skammen efter drickandet och stressen innan drickandet dolt andra känslor som jag behöver hantera: det är både jobbigt och spännande
Suget minskar och det är egentligen (hittills) inte så svårt att vare sig avstå eller att bara stanna vid ett glas.
Jag sover mycket bättre och jag drömmer mycket lugnare, inte så skruvade och uppjagade drömmar som med alkohol
Life is good helt enkelt! (Så långt är det bäst att passa på att säga, så att jag inte får hybris eller inbillar mig att det kommer att fortsätta att vara enkelt hela vägen)

Heja alla kämpar!

Gott med sömnen 😴 , @Natalia! Allt blir så mycket bättre med god sömn. Hoppas den fortsatta dagen blev bra; det lät mysigt med en utflykt 🥰
@Påvägmothälsa, ja 🙌, precis, man behöver hitta sina egna vägar som man känner funkar. Härligt med ett dopp ändå 😊Är ni båda sådana som gillar att bada även om temperaturen är lägre? Det är jag 😅
Trevlig kväll 🌻

@esterest Jag gillar verkligen ditt guldkantstänk 🤩Så bra och smart. Jag ska låta mig inspireras av det, hitta nya och små sätt att förgylla vardagen. Jag tänker också i termer av liksom lite större belöningar, tex har jag bokat tid för massage om ett par veckor och i likhet med dig ska jag spana in om jag hittar något snyggt på rean. Skönt att höra att lördagkvällen inte innebar någon ånger och härligt att du känner att suget åtminstone hittills är borta. Än så länge har jag bara druckit ett glas åt gången, men vill också hamna där att jag tycker det är helt ok med en sådan kväll som du beskriver.
Kram 🤗 och ha en fin måndagkväll!

@esterest Ok! Jag fattade nog inte riktigt din plan, trodde du bestämt antal glas etc.
Lycka till i varje fall ❤️🙏🏻❤️.

Godmorgon gänget! Ja det är utmanande just nu att hitta bra och säker natthamn. Vi hamnade hos vänner på en ö inatt. Jätteskönt!
Det blir gästhamn ikväll också. Igår bjöd vi vännerna på middag i båten. Jag drack två enheter, sakta och eftertänksamt, drack vatten till och slutade sedan (trotsade suget efter ett tredje glas ganska lätt). Ikväll skall jag vara själv, och planerar en nykter kväll. Vi vandrar alla olika vägar i vår måttfullhet och jag tror att jag håller på att skapa min 🙂
Kaffet smakade gott imorse efter doppet :13,3 grader !

@Amanda L Just nu är min plan att reflektera och dokumentera under tre månader. Har inget behov av att vara helt vit i tre månader. Men tänker att det inte är omöjligt att det är ett beslut som växer fram med tiden. Just nu vill jag mest se hur mycket jag kan minska kvantitetsmässigt. Färre tillfällen och färre glas.
Efter dessa första 3 veckor har jag hunnit bli av med allt "sug", tittar tillbaka till kalendern och förstår att de första 10 dagar verkligen var en omställning. Glad att jag skrev så mycket i dagboken. Nu blir det alkoholfritt måndag och tisdag och en planerad utemiddag på onsdag. Jag tänker att jag bestämmer där och då hur jag gör. Men tankarna är max 2 glas och fokusera på deras fina mat.

@eirene Håller med om allt du tänker och skriver. Jag har redan börjat fundera på att skriva om mina mål med färre glas/dag eller vecka. Visste inte riktigt mitt mål när jag spontant skrev ner det för 3 veckor sedan. Jag ångrar egentligen inte lördagkvällen. Det är nog enda kvällen på hela sommaren som jag kommer kunna säga att jag vart ute till elva. Händer det igen så har jag nog hunnit tänka igenom alternativa strategier.
Har förresten skrivit ett guldkantsschema för veckan. Lite som en egen adventskalender. Igår var det att prova en ny nattmask som jag länge funderat på. Kändes så bra både igår kväll och imorse. Idag har jag en film planerad på Viaplay som jag velat se i månader. Imorgon ska jag gå förbi en butik som jag vet har jättebra rea. Det är som dagliga unn att lägga fokus på. Kram!

Tjoho!

Har fått sova gott och är tacksam. Är lite trög i huvudet i uppvaknanden efter min sömnmedicin men det lättar upp.

Tänker också på dig @Påvägmothälsa och vill hoppas att allt gått bra för er ute på vatten.

Idag ska jag fortsätta trassla med bredbandsstrulet när kundtjänst öppnar igen. Det blir lunchträning och efter det ska jag och träningskompisen åka på äventyr. Eller iaf en dagsutflykt till mysig ort, strosa runt och äta gott.

Nu skapar vi en bra måndag ❤

Godmorgon alla ☕️! Första jobbdagen efter semester, sovit dåligt och kunde inte somna om så det blir en tidig första kopp före gym och sedan jobb.
@Natalia, låter som en fin helg 🌻Jag har också plockat bär, blåbär 🫐 samt massor av svamp 🍄. Och helgen på landet innebar bara en enhet, annars alkoholfritt. Väldigt skönt! 😊Innan jag påbörjade denna resa hade det lätt kunnat bli över en flaska vin per kväll (fredag, lördag). Här blev det ingen åska ⚡️, bara regnets smatter mot rutan hela natten. ☔️ @Påvägmothälsa, jag köpte något alkoholfritt rose på burk, lite bubbligt och riktigt gott. 👍Jag har tidigare fnyst lite åt alkoholfritt vin men åtminstone bubbel, vitt och rosé kan ju vara både gott och fräscht. En lär sig 😅. Och alkoholfri IPA är svingott. Hoppas er båttur (segel? motor?) blir fin @Påvägmothälsa och att ni är på en plats där ni slipper ovädret. @Källarmannen, vad skönt med kontrollerade enheter 😊.
Ha en superfin måndag! 🌻

@Natalia Tack 🙏 Mår bra, vart lite mycket just nu så därav lite ”radiotystnad”. Men det löser sej 💪 Saknar Er alla. Kram och gonatt och ha en fin vecka, för min del så är det sista semesterveckan.

Heej @Källarmannen, vi har saknat dig! Hur mår du?

Vilken fantastisk åskhimmel det blev ikväll 🥰 tycker det är så häftigt att uppleva när det lyser upp himlen så kraftfullt och frekvent som ikväll. Iaf när man bor i lägenhet...

Har haft en riktigt skön söndag. Ätit middag hos mor o far och lämnade bär från gårdagens plockade. Har i övrigt varit lite fortsatt seg efter knapp sömn och efter bromsklossarna. Har just bäddat ner mig med kissarna och ska kika på nån serie eller kanske lyssna på nån bok till när nu sömn infaller. Nån som har nåt tips på nån lättsam feelgood-bok?

Sov så gott så ses vi imorgon ❤

Halloj fina tjejer, och vänner. Ville bara kika in och säga att jag tänker på Er och hoppas det går framåt för Er. För min del så går det hyfsat, var en helg med event och träffar med gamla vänner så det blev några enheter, men ändå under kontrollerade former som gott var. Önskar Er all lycka till, vi höres Natalia, Prinsessan och alla andra fina människor som kämpar, stöttar. 🙏🥰

@Påvägmothälsa, ja det känns så. Som att en noggrann planering att tänka före hjälper mycket.

@Cloette Tack 🙏 så mycket och detsamma till dig! Känner igen mig en del i din berättelse. Samma ålder (jag är nog lite äldre), liknande sammanhang och också det där med ätandet. Jag har alltid varit en känsloätare samtidigt som jag i perioder blir besatt av att äta "rätt". Tänker att jag använder alkohol och mat lite på samma sätt.
Starkt jobbat med din tid här; gillar att följa dig. 🌻

@Eirene Du reflekterar så fint och klokt kring ditt drickande. Ska bli spännande att följa resan till balanserat drickande :)

@esterest, det är ju många som rekommenderar tre månaders total avhållsamhet oavsett om målet är att vara alkoholfri eller måttlig i det långa loppet. Det verkar vara en utmärkt strategi och jag har stor respekt för det.
Jag har ju som du mål att vara måttlig och har (än så länge, jag kanske får ändra mig) valt en annan strategi än tre månaders total avhållsamhet.
Jag sätter upp nya mål allt eftersom. För närvarande är målet två glas i veckan fördelat på två tillfällen. Jag bestämmer i förväg vilka tillfällen och det blir då ett glas per gång. Jag berättar i förväg för mitt sällskap hur mycket jag får dricka, så vet de och skulle kunna säga åt mig om jag skulle få för mig att fortsätta. Sedan ägnar jag lååååång tid åt det enda glaset. När det är slut känner jag inget mer sug, jag förblir nykter och det blir ingen bakisångest.
Inte vet jag om detta kommer att funka i det långa loppet, men hittills känns det jättebra. Vet inte heller om det är bra tips, men för mig känns det bra att tänka igenom varje situation grundligt i förväg och sätta en gräns.
Tänker också att en av de reflektioner du gjorde var ju att det kanske inte var så viktigt med de där extraglasen utan att du kunnat vara utan dem. Det är ju en insikt värd att fira 🎉 i sig. Och lycka till med guldkanten 😊. Det är något jag jobbar på också.

@esterest Jag drack en-två gånger i veckan. Sex glas eller kanske mer. Mindes inte dagen efter. Men förstod inte att även om jag drack ”sällan” så ökade mitt beroende och min tolerans varje gång jag drack mycket. Sen kunde jag plötsligt inte kontrollera det alls längre.
Jag vet ju att ditt mål är att bli måttlig. Men även då rekommenderas tre månaders uppehåll för att återställa hjärnan, kroppen och suget.
Det underlättar ju i varje fall.
Kanske något att fundera på om du känner att det inte funkar ?❤️

@Pianisten Hmmm, jag vet inte om jag är sååå himla extrovert. Att jag började dricka berodde mest på grund av dålig självkänsla och social fobi. Gick omvägar som tonåring för att slippa prata med kompisar. Anledningen var min enorma blyghet. Den har jag fajtats med hela livet. Nu är jag pensionär….
Alltså har jag druckit på alla möjliga tillställningar just för att öppna upp, slappna av.
Så vad är skillnaden nu?
Jag tror att min självkänsla vuxit under livet och den sociala fobin har på något sätt tränats bort. Jag har tvingat mig. Till och med gått kurser i att tala inför folk. (Hemskt).
Men fortfarande kan jag känna att de där första femton minutrarna är skaviga på alla tillställningar. De som jag tidigare snabbt dövade med ett eller två glas vin.
Men jag tror de är skaviga för alla människor!
Men sen blir det numera faktiskt bättre. Istället för en tilltagande dimma, kan jag lyssna och kolla in mina medmänniskor. Att de dricker gör det också möjligt att skoja eller tramsa mig om jag känner för det. Alla är ju så tillåtande och okritiska efter ett par vinglas.
Jag vet, jag får alla fördelar!
Får nästan dåligt samvete.
Jag tror att det kan funka bra med alkoholfritt för fler, men det krävs en del träning. Och man måste stå ut med den första kvarten…
Jag tycker det är synd att du istället isolerat dig. Kanske du skulle det prova igen??
Det kan ju lossna i bästafall. 🙏🏻❤️😌

@Påvägmothälsa - ja en dag i taget.
Idag inga enheter.

@Natalia @Eirene godmorgon från sittbrunnen igen. Det är verkligen mycket fuktigare och lite kallare i vattnet än för fyra veckor sen, men likafullt underbart. Mina fyra veckor har gått och i fredags drack jag två enheter; långsamt och väl utvalda, med eftertanke samt med bröd och vatten till - och mat förstås 😁 Det smakade bra men jag tyckte att serveringarna var väl stora och jag drack inte upp något av dem själv (donerade till min partner 😝). Igår valde jag alkoholfritt igen, och var helt nöjd med det. Går mot nya stabila vanor, och det känns riktigt bra. Väl kämpat Natalia, vi tar en dag i taget, eller hur?! Önskar er en god skön söndag. PS är alkoholfri rose gott Eirene? Jag har inte provat ännu

DAG 20 - små rutiner

Ja tankarna är stort som smått. Till exempel att jag drack så pass mycket (6 glas på 6 timmar) i fredags kväll att jag inte tog av sminket när jag kom hem. Att se gammal mascara under ögonen som igår morse - ja det är ju en av mina delmål att slippa. Den onödiga sunkigheten.

Igår var jag iväg på en annan social grej. Hemma sent, gjorde jag rent ansiktet och hade en ny dyr nattkräm. Det är ju så jag vill ha det. Men det handlar om som mycket mer när jag står där och masserar in retinol. Att jag väljer att se mig. Att jag planerar för vad jag vill se i badrumsspegeln morgonen efter. Något smått moment som sminkborttagning blir till ett större reflektionsstillfälle.

Idag blir det alkoholfri öl till söndagsmiddagen. Måste som instruera mig redan på morgonen. Påminna mig om att jag redan investerat veckans glas i något bra redan. Oftast har vi haft dyrare vin just på söndagen. Nu behövs en annan guldkant för att avsluta veckan.

Godmorgon!

Då var det skönasöndag igen. Jag har morgonmys på balkongen med kissarna och kaffekoppen. Det är kärlek 🥰

Är inte alls nöjd med min enhetsprestation denna vecka men jag fokuserar på planeringen frammåt, väljer gynnsamma tankar och på skapandet av en ny bra dag.

Nu skapar vi en skön söndag 💕

Godmorgon ☕️Sista söndagen innan jobbet börjar imorgon. Gillar inte känslan när semestern och sommaren börjar ta slut även om jag vet att det blir bra att komma tillbaka till vardagsrutiner och att jag gillar mitt jobb.
Helgen har tillbringats på landet med bad, promenader och massor av kantareller 🤩. Grillmiddag igår med maken vilket triggade lite sug på rött vin men det hade vi ju inget (😂) och det ingick inte heller i min plan, utan alkoholfri rosé till matlagningen och alkoholfri IPA till maten. I fredags blev det dock ett glas vitt vilket jag smuttade på i två timmar 😂.
Ha en fin söndag vad ni än ägnar den åt! 🌻

@Amanda L, jag glädjer mig genuint att du inte känt något problem att dricka a-fritt i sällskap. Låter härligt, du verkar härlig och utåtriktad, öppen och trygg där du är ❤️
Det är väl det här sociala filtret jag och många åt det introverta hållet har. Avvaktande, intagande av intryck, mindre "samtalsbenägna", som en egen liten bubbla. Har bilden att det är ganska klassiskt för "såna som oss" att leva ut i sociala sammanhang genom lite dricka, något släpper, man blir utåtriktad, avslappnad och lättsam. Efter såna tillfällen är jag ofta fylld med energi och jag gläds över stunden både undertiden och efteråt. Så precis, jag känner att det gjort mig isolerad från en bit jag egentligen inte haft problem med. Men allt hänger självklart ihop. Alkoholens avslappning är lika farlig som skön på fest som hemma. Ska det kunna fungera måste man vara jäkligt klar över var, när och varför.

Hej @Eirene.
Kul att höra från dig :) Med 4 veckor är du ju redan lite inbonad här men säger ändå varm välkommen också.
Har skrivit här i 5 år med två andra långa trådar som gått igenom hopp och förtvivlan. Precis som många sagt har också jag fått bevisat att några månaders nykterhet är väldigt bra för att förstå vem man är igen men för mig behövde jag vrida och vända ganska länge innan jag kände mig redo, liksom ville hela vägen in vara helt vit ett längre tag.
Då, för nåra år sedan nu, när jag var inne i mitt missbruk gick en första plan på en helt vit månad käpprätt åt helvete och blev triggen till en riktiga krasch. Jag satsade på ren vilja. Ingen plan. Bara vit. På "vita knogar" brukar det kallas.
Så att börja med en plan att dricka mindre är aldrig fel bara man har en plan, en tydlig insikt, börja med nått man tror på. Kanske falla, ta lärdom och fortsätta framåt.
Tack för peppen! Du fixar detta också! ⭐️

@Eirene det var kanonskönt. Plockade ner några bärbuskar 🙂 Fick med mig träningskompisen, eller kompisen ska jag kanske säga. Han passade på att ta ett par bärs och sen blev det lite kvällsbad nere vid vattnet. Skönt att ha det med nära gångavstånd från stugan. Nu har vi landat hemma hos honom en sväng medan han byter om och så, sen åka till mig och mata kissarna och hänga lite.
Det är en himla skön kväll 🥰