Senaste kommentarerna i forumet

@Villmåbra79 äter salt lakrits på kvällen funkar för mig, passar inte ihop smakmässigt med vin ….

@Amanda L haha ja eller låta den gå ett par timmar fel…? 😅

@Eirene Bra jobbat! Så imponerad att du följer planen så himla bra ! :)

Ikväll klarade jag en utmaning, en situation jag innan identifierat som riskabel. En spontankväll med väninnor där meningen var att ta ett glas vin. Enligt mitt program är idag inte en dag för alkohol så jag funderade noga igenom situationen och bestämde innan vad jag skulle dricka istället. Funderade också igenom kring om jag skulle berätta eller inte. Det blev alkoholfri cider och berättade för sällskapet om hur läget är. Kändes mycket bra!

@esterest
Japp, hålla sig borta från köket är viktigt, så här skrev jag i mina ”Alternativa planer”:

Vad kan du göra? Skriv ner så många idéer som möjligt utan att fundera på hur bra de är. Det kommer i nästa steg.

1 Gå bort från köket. Städa, läs en bok, ta en promenad.
2 Drick vatten eller något alkoholfritt. Ät middag.
3 Läs i forumet eller gör ett kapitel.
4 Gör styrkeövningar.
5 Om jag ändå börjar, häll upp i ett fint glas och öva på att smutta.
6 Ha inte så mycket hemma.
7 Tänk på hur missnöjd jag kommer känna mig efteråt om jag dricker. Och tvärtom.
8 Observera suget en stund.
9 Visualisera att jag blir smal.

Jag har inte fått tillfälle att testa alla knep än men jag har insett efter dessa veckor att jag kanske mest är sugen på kolsyrad, kall dryck i allmänhet? Som du också säger @Kennie så känns det faktiskt så! (Men, då har jag en bra dag idag, inget sug)

Vad har ni andra för ”favorit- alternativa planer?”

@Påvägmothälsa 🙂

@Eirene Hej. Jomen lite så. Något slags beslut behöver jag fatta. På kortare eller längre sikt. Det håller väl på att mejslas fram , men detta är definitivt en del av det som stressar mig. Blir orolig av två nätter med svårt att somna, men försöker att inte varva upp. Utvärderingen av perioden med uppehåll är ju så väldigt positiv och gör att jag känner tilltro till mig själv. Det är skönt.

@esterest Kanske gömma köksklockan ett tag?🤣❤️

Godmorgon!

Något bättre sömn här inatt @Eirene! Inte fullt tillräcklig men iaf utan mardrömmar och ångest. Har kroniska sömnbesvär sen liten så det är inget märkligt alls. Jag brukar se till den totala veckosömnen och då är det ok om nätter är katastrofala så länge det också finns nätter emellan som är bra 🙂

@Påvägmothälsa jag kan förstå stresspåslaget. Nu hamnar du ju inför ett beslutsfattande igen. Hur går tankarna? Har du fått grepp om hur du vill prova göra frammåt? Det är nog viktigt att vara transparent mot sig själv när det kommer till tankar och enhetstillfällen. Om jag själv exempelvis skulle tänka att jag får dricka vin om jag går ut på middag emellanåt skulle det lätt kunna bli så att jag börjar skapa sådana middagstillfällen i tid och otid, och således enhetstillfällen. Jag litar inte på mitt beroendehuvud alls på så vis 🤯 men jag jobbar mycket med mina tankar och vet att jag alltid mår bäst helt opåverkad. Mina tankar centreras inte till nästa dryckestillfälle, jag fokuserar på välmående och skapandet av att upprätta så bra och trivsamma dagar jag kan. I det har inte enheter en central roll. Det har däremot sådant som träning, natur, sociala trevliga umgängen och annat jag tycker om. En fantastisk dag för mig, är en nykter dag som innehåller det som glädjer mig på riktigt och med ett klart sinne där jag kan ta in uppleverna ända in i själen utan att substanser står ivägen för att kunna avnjuta min upplevelse fullt ut. Leva på mitt sätt, som jag vill och med en inre sinnesro.

Jag är möjligen inte heller framme vid att helt avstå, eller så är det kanske precis det jag är, men för min del vet jag att om jag vill nå den kontrollen är det för mig som @Sisyfos skrev, att dagarna emellan kommer att vara det avgörande, det kommer att vara A och O jämt med att inte dricka två kvällar i följd.

Idag är iaf en ny fin dag. Ser ut att bli ömsom regn och uppehåll. Min todo-lista är omkullkastad då bredbandet inte är igång och jag har lagt upp en ny plan för dagen.

Nu skapar vi en bra onsdag 🥰

@Eirene håller med! och att hålla sig borta från köket hjälper mig. Att inte snegla på glasen och väggklockan. Den inser jag också är lite av en trigger, som att man frågat väggklockan om lov ibland?

@Kennie ja ett unn är så många olika saker. jag har gjort en ordentligt viktresa och gått ner i vikt, det handlade ju mkt om att se nya alternativ. Dock behöll jag vin på den resan. Lärde mig dock att städa bort annan alkohol med "mycket" kalorier. Men vinet blev som kvar. Jag tänker nu på denna resa att jag behöver fundera på kvällens unn redan under dagen för att ha en alternativ plan när jag stänger ner jobbdatorn. Det är mycket hemmajobb och kanske det där glaset ibland har handlat om att skilja på jobb och hemma när man inte lämnat huset.

Godmorgon alla i kaffestugan! Dricker gott kaffe framför morgontv.
Idag blir det att packa inför att åka på semester. Behöver miljöombyte och en semester med familjen innebär en mycket begränsat intag av enheter, vilket jag också ser fram emot.
Påvägmothälsa: WOW ska du verkligen känna!
Natalia: Hoppas du fick sömn i natt tillsammans med kissarna :-) De väckte väl dig tidigt i morse i vanlig ordning, gulligt :-)

Godmorgon @påvägmothälsa och alla andra! 🌻Ja, kaffestunden den bästa är! Stort grattis till dina dagar 🥳! Helt fantastiskt jobbat! Kan förstå stresspåslaget. Handlar det om att du känner att du tänker att du ska ta ett beslut om den fortsatta vägen? (Förlåt frågan, men har inte följt precis allt i trådarna). @Natalia, hoppas sömnen blev god i natt.
Ha en fin dag 🌻

@Amanda L 😁

@Natalia @prinsessa och alla andra vid kaffebordet; Godmorgon. Onsdag här, och regn. Extra mysigt att äta frukost framför en kopp kaffe! Jag var fått problem med att somna de senaste dagarna och varit tvungen att ta sömntabletter två dagar i rad. Hoppas att det ger med sig snart. Kanske är det inför den (teoretiska) omställningen i för dag 28 som jag känner ett stresspåslag. Det har hänt mig förr. Nåväl. Tag hand om mig och litar på att det kommer att bli bättre. Ha en fin nykter dag 🙂

@esterest Strongt! 💪🏼Jag har också märkt det där att om en väntar en stund, tänker efter, gör något annat eller som @Kennie belönar sig med något annat så går suget över efter en stund. Tänk om jag hade vetat det tidigare! 😅

För mig är det viktigt att hitta nya sätt att sätta guldkant och belöning. Att luta sig tillbaka i soffan med gott alkoholfritt och lite nötter en stund, tex. Tar lite tid att ställa om, men nu njuter jag lika mycket av det som förut av vinet. Eller till och med mer, för nu finns ingen skam kopplad till njutningen.

@Villmåbra79 Kan absolut relatera till guldkanten som du skrev om i din tråd och mkt glas är just hemma. Idag jobbade jag över ett par timmar och när jag slog ihop datorn så hann jag tänka , att jag var värd ett glas. Lite som på rutin. Sedan kom rapporteringsplikten över mig för kalendern här inne och jag tog ett glas vatten. Vek tvätt. Skrev lite listor. Sedan kändes ”unnet” lite mer avlägset. Middagsmaten var nog också som gjort för vin men hoppade över. Och inget framför tvn. För en månad sedan hade en sån här tisdagkväll blivit 3-4 glas ”guldkant ” pga dåligt väder”. Kram!

@Påvägmothälsa klart du ska vara stolt 🙂

Haft en trött dag efter alldeles för knapp sömn men har fått några vändor i naturen, tränat med energiknippet och här på kvällen tog vi en biltur och ett kvällsbad. Jätteskönt. Har blivit en tokig grej med bredbandet så jag kan inte avsluta kvällen med serier och inte kunnat beta av det jag ska idag. Hoppas på att det kan lösas fort i veckan.

Avslutar kvällen med kissarna på balkongen och det känns som jag kommer somna gott ikväll.

Vi ses imorgon 💕

@prinsessa Tack för wow! Känner lite så också faktiskt. Tillåter mig att vara lite glad och stolt.

@esterest
Hej! Jag har läst din tråd och känner igen mig i väldigt mycket så jag skulle gärna följas åt! Det du har skrivit in i alkoholprogrammet om t ex målen för måttligt drickande, dina tänkta strategier etc är på pricken som mina. Jag gjorde nyligen klart steg 5, ”Sug”, men i princip är vi i samma skede. Jag övar på att dricka måttligt fredag och lördag efter att ha druckit betydligt oftare än så i flera år. En stor skillnad mot dig är att jag kan dricka på eftermiddagen och ensam, och att jag och min man inte har något umgänge med fester eller liknande (inflyttade, släkten bort långt bort). Faktum är att på min arbetsplats har man i princip inga AW heller, så alla mina glas sker i hemmet. Har inte kommit mig för att starta en egen tråd men har surfat runt här och läst i flera veckor.
Det var faktiskt toppen att börja med det här projektet under semestern, kanske hjälpte det dåliga vädret så det blev inte mycket rosé på altanen.. jag har börjat jobba nu och känner att det kan bli svårt att stå emot om något finns hemma.
Så bara så du vet att du inte är ensam, kämpa på och som sagt jag följs gärna åt :)

@Natalia Snabbt svar innan jag går på träning. Svårt att uttala mig om utsättningssymtom. Lite huvudvärk på mornarna, lite rastlös. I stora hela helt okej. Var rädd om dig ❤️

@Påvägmothälsa Blir som att göra en smoothie med shaker!😎

Jag har egentligen inte skrivit något om hur jag druckit innan. Jag blir sällan full och har inte haft någon blackout, gjort bort mig onykter osv. Har en del struktur sedan tidigare om hur jag tänker om intag. Men märker att jag gärna kommer på en orsak till ett dagligt glas. Plus vet att jag lätt kan fortsätta efter 4 glas. Blir lite girig helt enkelt. Sista tiden har jag känt mig lite som en slav till alkohol. Att jag lite letat orsak till ett glas. Unnet har gått över till något mer stressande. Vill sluta dricka varje dag som det har varit lite för länge. Jag vill dricka färre glas per dag och färre gånger per vecka helt enkelt.

Sedan som parallellspår behöver makens konsumtion minskas ganska omgående. Därför är min resa även för att påverka hans kommande. Vi nuddar ämnet lite. Men visst är det en elefant i rummet. Det var uppenbart igår när jag inte drack något alls till maten och han drack av vana hur snabbt jag störde mig på hans beteende.

Några middagskvällar med vänner som höjt min glas-statistik nedan men jag vill gärna jobba ner snittet på glas/kväll.

Idag kom jag på mig själv med att känna att det här projektet är roligt trots semester. Ska gå ut på torsdag och kommer på mig själv att tänka, ok, jag måste hålla nollan ikväll för statistiken.

SUMMERING
Antal dagar med vin: 8 av 16 (dvs varannan dag som snitt)
Medel antal vinglas/dryckesdag: 4,5
Totalt antal vinglas på 16 dagar: 36 (dvs snitt på 2,25 vinglas per dag)
Största antalet vinglas/dag: 6

Godmorgon!

Jag hade ställt in mig på regn idag @prinsessa men det ser ut att bli överhängande uppehåll 🙂

Usch min dag igår kändes inget vidare. Igår blev det verkligt för mig att den här killen inte finns mer. Har nog inte riktigt kunnat ta in det men det kom över mig med besked när jag satt i bilen på väg hem efter träningen. Bröt helt ihop och det var väldigt många andra tankar och känslor som också kom upp. Var inte riktigt beredd på det. Kan inte säga att jag hanterade det jättebra.

Tänk att du gått in på 4/4 nu @Påvägmothälsa. Tiden går så fort!
Hur tycker du att du mår så långt? Har du upplevt några utsättningssymtom?

Idag behöver jag hålla mig mindfull känner jag. Ska beta av lite på todo-listan nu sen blir det lunchträning och så måste jag få en och annan stund vid vattnet. Kanske också borde passa på att bada lite.

Inga enheter idag.
Kram