Senaste kommentarerna i forumet

@Kennie Tack för din input! Jag förstår mer och mer att jag behöver köra helt vitt för att klara av detta. Jag har inte haft mer än en hel vit vecka sedan mars 2020, det är tre år sedan. Problemet för mig just nu är att jag inte vill sluta dricka till 100% men jag ska testa det du skriver om programmet på Alkoholhjälpen. Tack snälla för ditt engagemang ❤️

@Nykterresan Hej!
Tack för din input. Är du helt nykter idag eller hur ser din tillvaro ut? I hear you och jag ska satsa på det du föreslår. Jag känner samma panik som du kände, en vit dag är en kraftansträngning. Jag får bara ta en dag i taget. Idag har jag börjat med samtalet och pratat med några väninnor om detta. Alla är förstående såklart och vissa vill följa mig för deras egna skull. För mig kommer det inte bara gå att sluta på en dag, jag kommer behöva börja trappa ner lite först nu under sommaren och sen gå in i vita perioder till hösten. Det är en utmaning och jag ser fram emot detta. Tack snälla för att du delar med dig - allt hjälper mig! ❤️

@Fernanda Hej igen. Ser att du fått ett till svar. Jag förstår att abstinensen kan bli svår men tror det finns medicin eller kunskap om hur du kan göra. Hör med din vårdcentral. Själv har jag haft ett beroende i massor av år. Drack bara 1-2 ggr i veckan men typ varannan vecka drack jag allt som fanns, till minnesförlust etc. Såklart även försökt dricka måttligt men ständigt misslyckats.
Jag tror det är mkt svårt att gå från hög konsumtion till måttligt eftersom suget är så starkt då.
Jag slutade helt för 130 dagar sedan och visst kan jag känna något lätt sug ibland, men det är inget i närheten av hur det kändes när jag drack. Tyvärr är beroendehjärnan så väldigt stark och vill bara en sak…
Konstigt nog kan det alltså vara lättare att sluta helt än att dra ner.
Men som Nyktertesan skriver: för vissa är det enklare att tänka en dag i taget. Det kommer att lösa sig efter vägen ang måttligt inte måttligt, men först måste du ut ur beroendet…❤️

Hej, mitt tips är att börja med tre nyktra månader. Under dem är det viktigt att jobba med din inställning till alkohol, tex genom att göra programmet på Alkoholhjälpen. Jag har totalt förändrat min inställning till att dricka. Numera ser jag berusning som ett icke önskvärt beteende och vet att det är jag själv som har makten över om jag beter mig så eller inte. För att inte riskera att hamna i berusningsdrickande igen dricker Jag numera sällan, ofta med månader mellan glasen. Jag har också hittat andra sätt att koppla av och njuta av tillvaron, så alkoholen är inte viktig längre, vilket jag tror är avgörande för att få måttlighet att funka. Det tar tid, men det går att lära om.

@Fernanda Hej!
Det jag skriver är endast av mina egna erfarenheter och därmed inget facit.

Jag var livrädd för att skära ner på min konsumtion pga rädla för abstinensen det skulle ge. Jag drack horribla mängder, ofta motsvarande 80-100cl 40% sprit i form av starka öl eller vin. Detta varje dag!

Jag hade nog inte en enda vit dag på flera år.

Men... Jag försökte skära ner vilket kunde gå bra i perioder men det slutade alltid med samma visa - upp på alkoholhästen och full fart framåt.

Något jag lärt mig under dessa försök att sluta är att man måste vara väldigt ärlig mot sig själv. Jag vill absolut inte sluta med alkoholen kan jag ärligt säga men jag måste göra det. För varje vit dag som går så minskar tankarna på att dricka igen.

När jag först kom in här och såg folk skriva att man skulle "börja med att ta x antal vita månader etc" så var givetvis den första känslan att det aldrig skulle funka för mig. För mig var en vit dag ren panik.

Jag tror det är svårt att bara skära ner rakt av men säger inte att du kan lyckas.

Slutligen då mitt personliga tips. Ta en dag i taget. Sätt upp ett lätt mål för dig själv, exempelvis en vit vecka. När veckan har gått så utvärderar du och frågar dig själv. Ska jag fortsätta med tre dagar till eller ska jag dricka fyra glas vin och börja om?
Väljer du att börja om så börjar du om. Väljer du tre dagar till så utvärderar du igen och antingen dricker vin eller sätter upp ett nytt mål.
Hitta det som motiverar dig! Oavsett om du väljer den nyktra vägen eller nedtrappning.

Jag håller helt klart med Amanda här att börja med en nykter period. Min personliga erfarenhet är dock att låt dig dock inte skrämmas av att du måste vara nykter direkt i x antal månader. Välj din väg. Tro på den. Utför den. På så sätt bygger du ditt självförtroende.

@Amanda L Tack snälla 🙏🏾❤️
Jag tror jag inser att jag behöver en helnykter period men för att komma dit behöver jag först trappa ner. Ja så illa är det. Jag kommer inte kunna sluta tvärt. Kämpar för att ha helnyktra kvällar… Idag blir förhoppningsvis en sådan men då är det många timmar kvar till sömnen. Min tanke är att först trappa ner och sen bestämma mig för en helvit period (som kommer gå sjukt långsamt) och sedan försöka börja dricka måttligt, vad nu det innebär enligt mina mått 🙄 Dra ner tänkte jag göra nu under sommar och semester och sedan ta tag i det på riktigt till hösten. Drömmen är att gå in i 2024 och känna att jag klarar detta. Jag minns inte slutet av kvällen igår och det kom jag och min tjej på Alkohollinjen fram till, att jag ska försöka se igår som sista bläckan. Normalt dricker jag inte för att trösta mig på något sätt men igår fick jag ett dödsbesked så min bästa väninna kom över för stöttning och det slutar alltid i mängder med vin.
Var är du någonstans? Har du klarat av ditt mål eller kämpar du med?

@Fernanda Välkommen till rätt ställe! Här finns hjälp att få!🥰
Du ökar chanserna att klara av att dricka måttligt om du starta med en helt nykter period. Detta eftersom du just nu är alkoholberoende och du får nytt sug varje gång du dricker. Mycket lättare om du först är nykter och återställt knopp och kropp.
Det finns ett alkoholprogram här som hjälp plus alla andra som kämpar här. Så skriv och läs, men framförallt avstå från alkoholen tills allt stabiliseras och du kommit ut den onda spiralen. Kram ❤️👍

Hej!
Idag tog jag ett beslut och ringde till Alkohollinjen och fick ett samtal på två timmar. Jättehärlig tjej som ökade min vilja att dra ner på drickandet. Idag är det illa. Vet inte om jag kan skriva ut hur mycket jag dricker här men just nu är det dagligen från tre glas upp till en halv bib. Ibland slutar det med minnesluckor. Jag vill få råd från er som lyckats med att dra ner och nu anser att det dricks måttligt. Var börjar man liksom? Jag är helt klart beroende och inser att det blir en tuff resa. Tack snälla för er som vill stötta!

@Påvägmothälsa
Gör ett inlägg hos dig dels för att du skriver att du funderar på en alkoholfri period samt att du i en annan tråd skrev ”Ja, det är intressant att besluten ibland är så lätta att hålla och ibland så svåra. Att förstå vad som ligger bakom är väl en del av att lösa ekvationen om att styra intag.”

Tyckte det var intressant det du skrev och kunde inte motstå att göra ett inlägg😁. Du skriver också att för dig gäller det att må så bra som möjligt rent allmänt för att kunna hålla dina beslut, om jag uppfattar det rätt. En sak till som jag tänker på är att beslut kan vara svåra att hålla, förutom hur man mår allmänt, är att vi lärt vår hjärna att ta till alkohol vid jobbiga känslor eller vid en förhöjning av våra känslor. Att det är en lösning som är inpräntad och inlärd i vår hjärna.

Jag tog till alkohol när jag var stressad, vid ångest eller när jag ville få partymode, det hjälpte för stunden, men förvärrades i jobbiga känslor senare. Det blev en ond cirkel. Så för mig har det handlat om att lära om min hjärna att inte ta till alkohol när jag mår dåligt eller få förhöjda känslor genom att inte dricka alkohol och förhindra att autopiloten sätter in. Skitjobbigt till en början att lära om hjärnan, som inte fattar bättre än att gå på denna rutin. Men om man håller upp en längre tid, så störs denna rutin. Hjärnan gör motstånd, men det gäller att hålla ut, för till slut ger den sig. Om man inte håller ut, då tar beroendehjärnan över och man kan inte hålla sitt fattade beslut som gjorts på morgonen. Motkraften är för stark. Man måste stå ut och tänka positiva tankar om att beroendehjärnans kraft kommer att försvagas, ju längre tid man är nykter. Mycket sitter i huvudet, i hjärnan, med tankar om att alkohol hjälper mot ångest mm. Man har svårt att tänka rationellt med denna inlärning av hjärnan. Det rationella tänkandet är överkört av det irrationella och känslomässiga tänkandet. Man måste bryta denna inlärning och onda cirkel. Då kan man till slut hålla sin beslut som man tagit, när man gett beroendet motstånd och förstår att hjärnan blivit inlärd att hantera ångest, stress, oro eller annat som tex avkoppling eller förhöjda lyckokänslor på detta sätt och att det enda sättet att lära om hjärnan till nytt beteende är att inte dricka.

För egen del hade jag inte viljan, inte motivationen och värdet av att dricka var större än att vara nykter, trots negativa konsekvenser och mående, tills jag en dag inte längre orkade mer. Det var egentligen först då jag förstod och orkade ta till mig att det var min inlärda hjärna med sin autopilot som var mitt största hinder och att det är där jag måste lägga mitt krut och min energi, för att bryta den onda cirkeln. När cirkeln var bruten kunde jag påbörja en ny inlärning i min hjärna om hur jag skulle hantera mitt liv i olika situationer, i olika känslomässiga tillstånd och händelser. Jag kunde börja tänka rationellt och hålla mina löften till mig själv.

Ha det gott och njut av dina sista seglingsdagar❤️

Godmorgon i brunnen @Påvägmothälsa 🙂

Hade en trevlig kväll på annan ort med en vän igår. Fick väldigt gott kaffe när jag vaknade men har landat hemma igen med min egen kaffekopp och kikar in. Blev bjuden på god middag med bromsklossar igår och under kvällen kändes valet ok. Tillfället var mer rätt och trevlig än det knäppa valet med vin helt för mig själv i tisdagskväll. Det är sådana tillfällen som ger mig ångest, när jag alena dricker vin en kväll styrt utifrån sån sorts sug medan jag egentligen vet att jag alltid mår långt bättre och har skönare kvällar utan.

Idag lovar jag mig själv en dag fri från sånt. Ikväll är det dags för träning igen och imorgon vill jag ha en piggare dag 💕

Kram

Godmorgon från en blåsig sittbrunn. Ja, det är intressant att besluten ibland är så lätta att hålla och ibland så svåra. Att förstå vad som ligger bakom är väl en del av att lösa ekvationen om att styra intag. För mig är i alla fall en stor del att se till att jag mår så bra som möjligt rent allmänt. Här skiner solen och vi är på väg norrut mot hamn där vi lämnar båten på lördag för att arbeta några veckor 😭 Bra plan att planera om träffen idag Natalia , lycka till.

Hej, jag skrev tidigare under 35 år midsommar dagen, kommer att här dela med mig av min resa till ett anständigt och rikt liv, och naturligtvis de svårigheter jag haft, med förhoppning att inspirera andra som ännu inte är nöjda med relationen mellan alkohol och dig själv.

Godmorgon från en tom och skön strand. Tog med kaffekoppen och har ätit frukost ihop med 5 st🦆

Dagens energi för förstås lite dämpad efter bromsklossarna igårkväll. Endel dagar är beslutet att avstå lätt och sen kommer dagar när jag bestämt ska ha bromsklossar. Är precis som @Källarmannen less på att kunna bli såhär himla radiostyrd.

Igårkväll ihop med bromsklossar tyckte jag även det var en bra idé att tacka ja till att träffa en vän på servering över nya bromsklossar ikväll. Ska just försöka styra om den idén till en alkoholfri träff istället.

Nu ska jag iaf avnjuta min stund vid vattnet och önskar er en fin dag 🙂

Det fortsätter att vara mer stabilt för mig, jag är nöjd med att ha tagit tillbaka mer struktur och balans. Som alltid är förändringar inte bra för mig, även om det är förändringen att ha semester. Bäst mår jag av att ha precis samma struktur jämt. Försöker att använda mig av den kunskapen och ha saker som är konstanta i min dagliga rutin. Igår blev en alkoholfri dag, jag är mycket nöjd med det. Målet som jag har just nu är fortsatt max 9 enheter per vecka och max 3 per dag. Fortsätter att fundera på att ta en helt alkoholfri period.

@Källarmannen @prinsessa @Natalia Kampen går vidare. Jag vet ganska bra hur det känns att halka dit och inte göra som en tänkt. Vi gör som prinsessa säger och laddar om. Så många gånger som det behövs. Själv klarade jag av en dag utan enheter igår. Jag har ju också en underbar partner som stöttar mig, det hjälper mycket. Göyr mig är det också så viktigt att fatta ett tydligt formulerat beslut om dagen. Nu är det en underbar solig morgon och jag skall snart sätta på kaffevatten. Vi ligger i naturhamn igen så det blir morgondopp. Temperaturen har dock gått ned en del efter regn och blåst så det kommer att kännas "friskt". Önskar en bra onsdag ⛵

God morgon vänner. Jag trillade dit lite igår också 😢 Kändes som min kropp var robotstyrd och gick av sej själv ner i källaren. Fick med en flaska vin, dock är det halva kvar som gott är. Blev vatten framför TV,n i alla fall. Ha en fin onsdag 🥰

@Natalia Så kan det bli, vi är ju alla lite störda :-) :-) Det viktigaste är att man lär sig och att det går framåt!

@prinsessa Godkväll! Jag håller ställningarna tillsammans med dig! Imorgon bitti firar vi med det godaste morgonkaffet man kan tänka sig. ☕️

@prinsessa. Jag är störd!
Jag köpte bromsklossar ikväll.
Nog inte till någon annan nytta än att mitt beroende ville det. Har haft en energirik, glad dag och ett bra träningspass med min vän - energiknippet. Men därefter.

Hej och godkväll i kaffestugan! Haft en bra tisdag och ska fortsätta ha så också! Ha en finfin tisdag så ses vi vid kaffet i morgon bitti, kaffet kommer smaka gott i morgon!

@M-2023 Hur har det gått senaste tiden?

Godmorgon på båten ⚓️
Och godmorgon i kaffestugan 🏚

Ångrar absolut inte att jag inte köpte vin igår. Har dessutom sovit som en stock och är tacksam för nätter då sömnen får fungera och att få bli ordentligt utvilad mellan varven.

På dagordningen står att beta av todo-listan och träning med energiknippet i eftermiddag. Har en väldigt pigg och glad energi idag och gör klokt i att börja dagen med antingen en promenad eller att bara ta med kaffet ut i naturen en stund och samla ihop mig för lite bättre fokus på todo-listan. Just nu sker en explosion av idéer och energi i mitt huvud och det är förstås underbart att kunna vara så hög på livet en vanlig tisdagsmorgon men i hemmavarande och inte på arbetsplats med mer givna rutiner behöver jag dock vara noga med att balansera den här sorts energi klokt så jag inte hamnar i ett läge där jag känner mig understimulerad men heller inte tar ut all energi i ett svep. Balans mellan 🤸‍♀️ och 🧘‍♀️

Vill låta bli att lägga in bromsklossar på den goda energin i form enheter i kväll.

Önskar en fin tisdag!

@Påvägmothälsa God morgon på Dej och alla andra. Ja, gott att vinden la sej lite, var ordentligt här på västkusten igår. Yes, vi kör på en nykter tisdag 💪💪 Ha en fin dag alla godingar.

Godmorgon från båten. Idag blir det segling, det blåser lite mindre. Kaffet smakar bra och vi har bröd från bageri. Jag inspireras av er, och tar en nykter tisdag. Välkomna att haka på ⛵

Vill bara tipsa om en trevlig app för oss som siktar på måttlighet. Jag är noga med att fylla i kalendern här på AH men den är ju inte särskilt överskådlig. (Förstår att det är en resursfråga.) Några härinne har tipsat om appen Nomo, men den fungerar ju bara för helvita.) Istället hittade jag appen Way of life där nyktra dagar markeras med grön bock, onyktra med rött kryss. Sen visas det hela som tjusiga stapel- eller cirkeldiagram i grönt och rött. Finns lite andra finesser också.
Man kan även skapa journaler (som det kallas i appen) för andra ovanor eller vanor man vill hålla koll på, t ex dagar jag tränar, dagar jag inte äter godis mm.
För mig som tycker det är lite kul och peppande att markera dagar funkar den väldigt bra.
Hoppas ok att ge detta tips här, tänker att alla sätt att minska sitt drickande är bra.
Tilläggas kan att jag samtidigt fyller i kalendern här på AH, har blivit en vana,