Senaste kommentarerna i forumet

Fint att höra att du mår så bra! Alkoholkalendern låter som ett klokt verktyg. Och var vaksam på känslan i hjärnan. För mig blev det lite svårt typ månad 3-6, men sen planade det ut och jag kände mig mer balanserad. Tror jag drack ett glas vin vid två tillfällen under de månaderna, och kände mig lite konstigt och osäker. Körde på med flera nyktra månader mellan de få glasen, och det är fortfarande så jag lever. Tänker ofta på hur jag njuter av nykterheten, och att jag hittat hur jag vill leva. Var rädd om dig, och var vaksam på hur du tänker, det är nog extra viktigt att ha en plan och följa den nu.

Jag hade ingen tanke på att rastlösheten berodde på alkoholen. Men nu när du skriver det ser jag hur det hänger ihop🙏
Jag kunde varit nykter i helgen, hade inga planer. Men jag satt ensam hemma, och drack två glas avslaget vin som inte äns var gott varför går man och hämtar det där vinet i köket?
Jag kände inte att det skadade då, men nu ser jag att det skapar en ond cirkel. Fysisk aktivitet har aldrig varit något jag gjort regelbundet jag har yogat mycket och mjuk träning men kanske bra att höja pulsen ibland🤸‍♀️
Hur var helgen för er?

Idag blev det dag 100 utan vin. Känner mig som en ny människa och mår så bra. Har både ork och initiativ till allt, jag vill och behöver göra i mitt liv.Jag vill absolut inte tillbaks till ensamdrickandet , fyllan och bakångesten! Inte tillbaks tlll minnesluckorna eller att bli påkommen med att ha druckit, osv..........
Kommer fortsätta med att vara måttlig över julhelgen men tänker dricka alkoholfritt bubbel på nyåret.
Kommer så klart fortsätta med alkoholkalendern och ändrar kanske målsättning efter ett par månader och blir helnykter igen. Har förstått att det händer mycket i själ och tanke månad 3-6 som nykter. En fin vecka till oss alla som kämpar.

Hej och välkommen! Ta bort all alkohol hemma så att du inte kan dricka. Sen måste jag utmana dig lite och fråga vad du GÖR när du dricker? Innebär det att sitta i soffan och titta på TV så går det också väldigt bra nykter. Kanske tillhör du de rastlösa själarna som egentligen tycker att det är lite tråkigt? Många som slutar får tillbaka sitt driv som egentligen finns där. Det är bara att rekommendera en längre nykter period.
Lyssna på alkispodden, närvaropodden, läs på lite om alkohol, läs och skriv härinne. Alkoholen fuckar upp belöningssystemet i hjärnan, så man får jobba lite på att få tillbaka det naturligt, men det är värt det.

Hej igen @solsten ☀️ Hur går det för dig? Har du träffat läkaren? Jag hade dejt med en alkoholterapeut igår. Ska jag beskriva mötet ligger ”trevligt” nära. Hen frågade mycket om mig, min uppväxt, mina relationer osv Jag svarade uppriktigt och hen tog sig för att undervisa mig lite. Alkoholmissbruket har enligt hen tre ben: Det fysiska; det mentala och det andliga. Fysiskt innebär bl a att ett glas alkoholdryck triggar en till att dricka mer. Mentalt innebär bl a att vi som dricker för mycket alkohol har det som en mycket hjälpsam strategi för olika jobbiga situationer. Vad andlighet innebär förstod jag inte riktigt men det skulle kunna vara en fråga om det som ger (tillfälligtvis) eufori och avspändhet och (långsiktigt) ångest och oro. Redan på måndag har jag en ny träff inbokad. Då ska alkoholterapeuten göra en strukturerad intervju, det är det som är Missbrukstestet. Sedan ska det utvärderas och jag och min arbetsgivare får då veta vad som fattas mig och vilken behandling jag behöver. Det är enkelt att beskriva men ändå lite hårt att jag hamnat här. Hoppas allt är bra med dig och att du också får en fin chans till ett vidare gott liv 🌺 /E

Heja dig ikväll och ta gärna en tre månaders total nykterhet, man mår så bra!

Tack snälla, funkade dock inte ikväll. Har precis börjat med programmet och vill förändra mitt drickande. Men finns alltid så många anledningar att lura mig själv.

@Asimbi Hej och välkommen, mitt tips är att göra programmet som finns om alkoholberoende och att träna tuffa konditionspass. Träning tar bort suget och det finns hundra saker du kan göra istället för att ta ett glas vin. Laga mat, gör inläggningar, koka sylt, lyssna på musik, sticka en kofta, läsa en bok, umgås med en vän som inte dricker, gå på bio, teater, konsert osv................

@Asimbi hej och välkommen hit.
Ett tips som brukar funka för mig är någon fysisk aktivitet. Tex powerwalk i minst 30 minuter. Läs också i trådarna, finns så mycket bra att ta till sig.
Kram🤗

@luvan hej, ville bara säga att du inte ska se ditt glas rött som ett nederlag. Du har ju lyckats minska på ditt drickande betydligt, eller hur? Bra jobbat.
Hoppas du mår bättre idag💕

@Pianisten hej. Tar till mig din övning jag med, tack. Precis som du skriver tror jag den kan funka bra när man har ”lagom” ångest.
Fysisk aktivitet funkar om jag har mer ångest och oro, bara jag lyckas ta mig ut.
Har i alla fall kommit fram till att alkoholen bara gör allt värre även om det kan kännas skönt vid första glaset.
Just nu har jag ingen ångest och den har hållit sig borta i flera dagar🙏
Ha en fin fredag🤗

Snälla, hjälp mig komma på ideer vad jag ska göra istället för att dricka på kvällarna? Står helt still i huvudet. Funkar när jag inte är ensam men när jag är ensam är det svårare.

Är det som hjärtklappning du känner eller mera hjärtesorg? 💔 När hjärtat rusar är riktigt läskigt, man kan känna sig övertygad att man ska dö och då är kanske inte min övning den rätta...
Du vet säkert detta redan men det du beskriver är den klassiska spiralen. Alkohol --> rastlös --> ångest --> mer alkohol--> mera rastlös --> mera ångest.
Att bryta den spiralen när man sitter upp i rastlösheten genom att bara försöka kriga med sina tankar är näst intill omöjligt.
Jag ger alla rådet att prova fysisk aktivitet. Det viktiga är att utgå helt efter sin egen nivå. Göra något som höjer pulsen omkring 30min eller mer innan man vet att dessa känslorna brukar komma. Det kan vara otroligt effektivt dessa hormoner som både motverkar stress, ångest och oro.
Hoppas du har haft en bättre dag idag.

Tack för era fina stöttande ord! Ska försöka ta till mig den övningen @pianisten. Jag vet precis var ångesten sitter, i hjärtat, det känns som det ska brista. Men varför vet jag inte alltid, men det kan man vända in och hitta säkert om jag ger det tid.
Vad härligt @majblomman att du känner dig starkare och inget sug! Grymt👊
Jag har verkligen känt resultat av min beteende förändring till a❣
Men igår var ett nederlag, jag tog ett glas rött även om jag inte ville. Ångesten släppte och jag kunde somna. När jag tittar på min alkoholkalender så ser jag att ett beteende jag känner ofta när jag vardags drack i början var att jag kände mig rastlös.
Ny dag, idag blir det inget vin!

@luvan hej, min helg var rätt ok. Måste erkänna att jag drack alkohol både fredag och lördag kväll. Fast betydligt mindre mängder än vad jag tidigare brukade göra. Och det är ju bra tänker jag.
Jobbigt med ångest, att inte veta vart man ska ta vägen och att den river i bröstet. Det jag vet är att det inte hjälper att dricka, blir bara värre av det även om det kan kännas bra första glaset.
Hade en vecka med massa ångest förra veckan, men den är borta nu. Jätteskönt🙏🏻
Bra gjort av dig att kunna stoppa när du druckit lite bubbel! Och att inte vardagsdricka, jättestrongt. Jag tror på dig och du har gjort stora framsteg, eller hur. Fortsätt kämpa, hoppas ångesten släpper! Har du något stöd när den sätter in? Någon du kan prata med?
Just nu mår jag bra, känner mig lugn och har ingen oro eller ångest inom mig. Och inget sug efter vin alls. Jätteskönt och jag vilar i det.
Skickar en kram till dig🤗

Hej luvan. Min vecka har också varit bättre än på länge. Första nyktra helgen på ett långt tag. Har haft ett fungerande måttligt helgdrickande länge men det senaste har en liten ökning smugit sig på. Det påverkar mig direkt, hela veckan. Ångest framförallt också.
Den är jäkligt att stå ut med. Den inre motorn som går upp på 3000 varv i minuten på tomgång som stör allt man försöker förmå.
Om du vill kan du testa en övning jag tycker är bra om du har möjlighet att få vara ostörd en stund. Det är som en slags väldigt basic meditation. Sitta ner och försöka stänga av tankemaskinen genom att, -det låter lite märkligt men, -försöka fokusera på ångesten istället för att fly den. Blunda, andas lugnt och djupt, känna efter ordentligt, var i kroppen sitter det som "gör ont"? Hur KÄNNS egentligen ångest, går den att ta på, går den att härleda till en punkt? Gör den punkten så ont att jag egentligen inte kan stå ut med den?
Många gånger när jag gör detta så har ångesten, det osynliga "monstret" i garderoben lättat när man liksom öppnar dörren och lyser på den med allt sitt fokus. Det finns ju inget monster, möjligen en liten svart katt som sitter och jamar.
Lite som att fine, den känns där i bröstet, trycker lite, känns lite när jag andas men jag behöver inte lyssna på den. Jag kan faktiskt göra vad jag vill ändå.
Det finns ett engelskt uttryck jag gillar mycket, What you resist persists. Det du gör allt för att trycka ifrån kommer hålla sig kvar med all kraft. Denna övningen praktiserar motsatsen kan man säga.

Välkommen hit! Bra beslut med antabus. Och att läsa och skriva här är väldigt bra för att hålla motivationen uppe och minnas varför man vill vara nykter.

Hur var er helg? Och hur går veckan? Själv har veckan varit bra, men idag sån ångest! Det värker i bröstet... det bara vällde över...
Jag var bortrest över helgen, fredagen blev lite bubbel men annars inget. Kände mig stolt att jag lyckats känna ett stopp och inte bara köra på för att man tagit ett glas.
Jag har slutat vardagsdricka och det känns mer naturligt nu att ta en varm kopp te istället för att hälla upp ett glas rött efter jobbet.
Men när ångesten kommer känns allt så svårt😭
Kram⚘

Hej
Ville bara presentera mej själv, har druckit måttligt för det mesta efter en avgiftning för två år sedan, men så hände något nyligen, jag minns inte själva händelsen mer än att jag fått diabetes känning och ramlat och slagit mej, men så läser jag på 1177 att ambulanspersonal tillkallats tillsammans med polis då jag varit kraftigt berusad och ringt på hos grannarna då jag inte hittat hem.

Då jag inte vill att det händer igen har jag begärt hjälp i form av Antabus och samtal och stötte på det här forumet.

Jag hoppas att kryssningen blir trevlig och lugn - både på vind- och alkoholfronten.
Ska fundera på detta med mailkontakt. Jag känner mig trygg med anonymiteten på forumet. Handlar inte om att jag inte litar på dig, mer jag som är nojig över att vi kanske har gemensamma bekanta, bor i samma stad etc. Vad det nu skulle spela för roll egentligen.
Kram

@Kennie
Det är förtröstansfullt att läsa att du mår bra och att du de senaste 2 1/2 åren verkligen lyckats förändra ditt drickande. Dit du är vill jag komma och jag känner att jag är på god väg nu. Har bara haft en period av missmod då jag antagligen för att mycket obearbetade känslor poppar upp.
Att lista lite ”händelser” kan vara nyttigt för att aldrig falla tillbaka i sitt gamla mönster.
Jag kan bjuda på några av mina ”händelser”
Även om jag inte så ofta brukade bli för jätte full på fester eller så, (mitt problem var mest vardagsdrickandet för att orka och för ….alla känslor)
- Telefonsamtal där jag själv hör att jag inte klarar att hålla rösten i styr, med mega ågren dagen efter
- När jag fick kommentaren av mina barn att jag upprepade mig.
- Långa texter i min telefon om hur jäkla jobbig min man var och alla hans fel. Ibland andra som jag var arg på. ( jag var medveten om att jag inte kunde skicka iväg något när jag hade druckit, Thank god! )
- En gång på ett företags event ( ovanligt för att vara mig ) fick jag samma trötthets känsla som du och fick sätta mig på en toalett för att försöka nyktra till i över en timme. Den har jag en blackout om hur jag kom hem.
Jo så va det.
Tack Kennie för dina alltid väl formulerade peppande svar till mig och andra !
Kram

@Ejanne tack så mycket! Ja vi ska till Företagshälsan o träffa en läkare. Känns så nervöst på något sätt! Många tankar som snurrar ska dem ta körkortet ska dem blanda in socialen osv osv …
Sen detta hände så har jag fått mig en läxa o tänker på vad jag dricker men ändå skäms man o förmodligen övertänker allt

@solsten Hejsan. Jag blev också avslöjad på jobbet och insåg då att märks på mig när jag är full. Det är ju så patetiskt så klockarna stannar men icke desto mindre helt sant. Sedan den dagen (drygt 6v sedan) har jag inte druckit en droppe alkoholhaltig dryck. Tillsammans med min chef har jag varit på rådgivning hos företagshälsovården och på fredag i veckan som kommer ska jag göra en Missbruksutredning. Jag antar att ditt läkarbesök har samma syfte, det vill säga att kartlägga och formulera problemet så en kan få rätt behandling. Jag ser inte det som något att vara rädd för utan snarare en chans till ett bättre mående och liv. Hoppas allt går bra för dig 😊 /E

@vår2022 hej, det går bra att svara @luvan i min tråd😊
Tack för att du frågar🤗 det går rätt bra för mig. Haft en vecka med mycket på jobbet och massa olika tankar som snurrat runt i huvudet. Tagit en liten folköl två kvällar i rad för att kunna slappna av. Första kvällen gick det bra men igår kväll funkade det inte.
Men jämfört med tidigare i livet så dricker jag betydligt mindre nu. Är mer medveten om mitt problem med a.
Hjälpt mig jättemycket att läsa här och förstå att jag inte är ensam om detta.
Hur har du det?
Önskar dig en fin helg🤗

@luvan denna tiden på året med mörkret som kommer och ändringen av klockan tror jag gör att man blir tröttare. I alla fall jag. Sen tar det energi att kämpa emot att dricka vin. Men ger energi när man lyckas hålla emot😊
Bra gjort att inte dricka när du känt dig ner, gör ju oftast att man mår ännu sämre.
Jag kan hitta energi i att gå ut i skogen eller vid havet när det är ljust.
Hoppas du mår bättre idag, önskar dig en fin helg
Kram🤗