Senaste kommentarerna i forumet

@vår2022 Ja, det kommer bli jobbigt det där med sömnen. Jag har en hjärna som aldrig är tyst, men alkoholen hjälper till att dämpa det värsta.

@vår2022 Tack så mycket. Det känns fint att vara här. Jag har stoppat huvudet i sanden på tok för länge och det känns bra att vara ärlig för en gångs skull. Inga fler ursäkter i hjärnan. När jag läste mitt eget inlägg tänkte jag ”du har ju problem på riktig”😅 Så otroligt bra jag har varit på att normalisera mitt beteende. Och nu vill jag öppna flaskan med vin…sjuka hjärna…
Jag behöver nog sätta mig och göra en plan på något sätt.
Tack för uppmuntran och fina tips.

@vår2022 Tack så mycket. Det känns fint att vara här. Jag har stoppat huvudet i sanden på tok för länge och det känns bra att vara ärlig för en gångs skull. Inga fler ursäkter i hjärnan. När jag läste mitt eget inlägg tänkte jag ”du har ju problem på riktig”😅 Så otroligt bra jag har varit på att normalisera mitt beteende. Och nu vill jag öppna flaskan med vin…sjuka hjärna…
Jag behöver nog sätta mig och göra en plan på något sätt.
Tack för uppmuntran och fina tips.

@Muckey Det var fint att få svar, Tack för det💕

@K@arina Kan också berätta att det tog sin tid innan jag sov bra om nätterna, kunde somna in. När man dricker alkohol så störs sömnens alla stadier förutom insomnandet. Kände att jag sov sämre som nykter än påverkad, det var för att jag somnade in lättare men återhämtningen i hjärnan skedde inte då kroppen hade fullt upp med att rensa lever och njurar från alkohol, istället för att återhämta sig. Den normala sömncykeln blir störd och jag var nästan jämnt trött på dagarna. Det var ändå ok att härda ut för jag visste att jag i alla fall var nykter.

@K@arina Hej och välkommen hit! Stark igenkänning på allt och att jag var avundsjuk på de som kunde vara nyktra en längre till, eller huvudtaget vara nykter och inte dricka varje dag. Känner också igen smygandet med kaffemugg på tomten som innehöll vin på morgonen. Att ett glas vin, eller det fler, som hjälpte inspirationen på kvällsarbete och att det var svårt att sova utan alkohol. Jag var/är beroende och kan därför inte dricka alkohol alls, för jag vill bara ha mer och så mycket tankar och energi går åt att planera inköp, när, var och hur. Ångest, skuld och skam var också dagligt inslag när jag vaknade på morgonen.

Det som hjälpte mig var att börja skriva här, hur jag mår, hur det går, utbyta tankar och erfarenheter. Gick med i självhjälpsprogrammet här och sätta plan och mål för min nykterhet. Jag orkade inte med mig själv längre. Jag var också motiverad till en rejäl förändring och slippa vara avundsjuk på nyktra personer mer. Jag skulle själv lyckas vara nykter. En rekommendation är att vara nykter minst 3 månader så att hjärnan får återhämta sig och komma i balans. Mitt mål blev att aldrig dricka mer och jag har snart varit nykter i 9 månader. Det finns de som vill lära sig dricka måttligt och dra ned, inget jag klarar av. Oj, vilken skillnad det är såväl psykiskt som fysiskt att vara nykter, jag mår så bra. Något som hjälpt mig är också att jag aktiverat mig med annat, nu när man får så mycket tid över. Jag tränar löpning och styrka, går promenader (har hund), renoverar hemma, trädgårdsarbete, läser och även bara vilar. Sedan läser jag mycket fakta om hur hjärnan påverkas av alkohol, jag är mottaglig för den informationen nu, tidigare slog jag bara bort det.

Kämpa på och lycka till! Det går att bli nykter😁

Känner igen mig helt o hållet. Har dessvärre inga som helst råd. Kan knappast erbjuda något stöd, utom att jag fattar helt och hållet vad du säger. Starköl i kaffekopp är ingen skön känsla i retrospektiv.

Jag vet inte hur många år jag sagt ”nästa vecka ska jag inte dricka”, ”när jag går på semester ska jag fokusera på träning istället”, ”så fort sommaren är slut ska jag inte dricka, åtminstone inte på vardagar” osv osv osv….Lik förbannat styr jag bilen mot systemet efter flera ”gör det inte-men nån öl skulle ju vara gott i badet-gör det inte, åk hem-men ett glas vin till maten i alla fall när det varit så stressigt på jobbet-åk inte dit” tankar. Har läst lite i forumet och blir så avundsjuk när folk skriver att ”jag tog en vit månad”. Jag har tänkt det tusen gånger, kanske lyckats låta bli ett par dagar eller tre, sen är det samma visa som igen. Dricker mig inte stupfull i veckorna, men en halv flaska vin och ett par öl en dag, några öl den andra osv. Umgås jag med vänner eller pojkvän på helgen blir det desto mer. Det är på det sättet vi umgås. Och de vet ju inte hur mycket jag redan druckit under veckan så de fyller på glas efter glas och jag tänker skitsamma, vi har ju så trevligt. Har lite skämtsamt sagt någon gång att ”man blir ju lite alkis så här på somrarna”, men aldrig pratat om det på allvar. Har väl inte velat erkänna det för mig själv heller kanske.
Men när jag nu, klockan 10 på fm, hällde upp en öl i en kopp innan jag skulle gå ut i trädgården, för att eventuella grannar skulle tro att jag smuttade på morgonkaffet, så kände jag att jag inte kan ursäkta det här längre. Har inte berättat för någon hur ofta/mycket jag dricker. Jag väger inte så mycket, har alltid haft ett lågt BMI och på grund av stress, både hemma och på jobbet, har jag haft svårt att äta under en längre tid. Börjar bli ganska orolig över hur mycket stryk min kropp har tagit av att aldrig få en längre tid för återhämtning. Jag tar hand om mitt hem, jag tar mig till jobbet och är effektiv, jag fortsätter ofta jobba hemma på kvällen och har då upptäckt att jag blir mer effektiv och finurlig och jag fått i mig nåt glas vin eller tre. Om jag någon kväll står emot och inte tar en öl åtminstone så kan jag inte sova. Jag vet inte hur jag ska komma ur det här. Kan inte hålla mig en vecka ens…Har i alla fall slutat köpa bib, och försöker hålla mig till öl som av någon anledning inte känns lika illa. Dessutom dricker jag inte öl lika fort som vin eller cava vilket gör att jag kanske får i mig lite mindre. Att jag tagit klivet in hit känns ju också som ett myrsteg på vägen…Jag behöver verkligen er hjälp och ert stöd.

Fortsätter på måttlighetsresan, det kan inte bli sämre än det varit!

Vi låter väldigt lika. Jag är 33 och har sedan pandemin bröt ut börjat dricka alldeles för mycket, speciellt vid fest. Förra året körde jag en vit månad efter en alldeles för full midsommar men halkade efter ett tag tillbaka i samma beteende. Nu testar jag programmet här och det har hittills verkligen hjälpt - jag har satt ett mål för Max antal glas per dag, bestämmer innan jag går ut om jag kommer dricka eller inte och dokumenterar allt. Jag har också berättat för några vänner som jag litar på så att jag känner att jag inte kan halka in i samma mönster. Sedan jag började programmet (dock bara 3 veckor) har jag hittills minskat mitt drickande med säkert 75% och det känns riktigt bra trots att jag ibland känt suget av att fortsätta dricka i vissa sociala sammanhang!

Reflektion: Ni är några här på forumet som skriver att ni är lika roliga, håller låda och är festens medelpunkt (typ) även utan A.
Sån är verkligen inte jag. Mer åt det blyga och lite allvarliga hållet.
Det är ytterligare en sak som gör det svårt för mig att tacka nej när vännerna trugar. Ett par glas vin gör att jag mer befinner mig på samma nivå som de andra.

@MadeUpMind Det går alldeles utmärkt just nu då jag är tillbaka på jobbet igen och jag dricker som sagt bara på helgen när jag jobbar. Däremot är planen en alkoholfri helg nu till helgen. Jag vill få in nya vanor och där ingår förutom få enheter när jag dricker, att jag ska ha minst en alkoholfri helg per månad gärna fler. Mentalt jobbar jag också mot att jag ska ta en längre sammanhängande alkolfri period för att hitta nya bättre vanor som håller i längden.

Nu är min semester slut och det är dags att summera. Jag har inga restriktioner under semestrar men ändå alltid en tanke om att ha ett antal vita dagar även då. Så blev det inte riktigt, människorna som vara med på samma resa gillar att ta ett glas rosé före middagen och jag gjorde som de. Sen blev det ett par glas vin till de flesta kvällar. Absolut inga fylleslag.
För mig är vardagslivet det viktiga, och där är jag tillbaka nu. Om någon kommer ihåg så är min plan att dricka A max två dagar per vecka, i stället för som nu, tre.
Nu i veckan ska jag träffa ett par gamla kompisar som verkligen inte spottar i glaset, och jag har absolut ingen lust att hänga med i deras tempo. Men det ÄR svårt med någon som hela tiden trugar och öppnar en flaska vin till, och en till. Även om det är löjligt så känner jag mig som en glädjedödare om jag sätter stopp efter två glas. Funderar på strategi.
Hur har ni andra klarat sommaren?

@Smörblomma Tack för kloka tankar! Jag tänker också så, att det måste få vara ok med rätt
tidsperspektiv och mycket mat. Och självklart ska det finnas alkoholfritt! Och det ska ställas fram, man ska inte som gäst behöva be särskilt om det.
Hoppas det går bra för dig!

@MadeUpMind Jag måste tyvärr erkänna att vi umgås inte med folk på det sättet. Vi har en mycket begränsad krets av människor vi umgås med, mest familj och släkt och då det finns missbruksproblematik i makens släkt är det mycket sällan med alkohol i bilden samt att det på många ställen även finns små barn med som gör att man undviker alkohol.
Jag har dock funderat en del på det du beskriver här att man ibland dricker mer än de 4 enheterna per tillfälle men med så pass långa mellanrum och med vätska och mat som förtar effekten av alkoholen att man inte blir berusad eller får minnesluckor och knappt känner av det dagen efter för det händer ju. Mina tankar är att det är väl inte helt ok men sker det inte för ofta och man kan ha helvita helger nu och då så borde det inte vara ett problem. Jag tänker att det är berusningsdrickande man först och främst ska undvika och då kan antalet enheter man tillåter sig dricka hjälpa en att hålla koll. Samtidigt tänker jag att egentligen kan man ju byta ut några av ovanstående enheter mot alkoholfritt om det nu inte är berusning man är ute efter. Jag kan känna att det vore bra om vi alla lärde oss att alltid även erbjuda ett alkoholfritt alternativ så att man under en bjudning kan välja att dricka både alkohol och alkoholfritt blandat eller bara dricka alkolfritt utan att specifikt måste be om det.

@Smörblomma Känner precis igen mig i ditt mönster med fredagar och lördagar, liksom sluta ganska tidigt. Men för många enheter. Apropå många enheter - det gängse rådet är ju att 4 enheter eller mer vid ett tillfälle är över måttlighetsgränsen. Men hur ser det ut i era umgängen? Hur dricks det där? Jag är nyfiken och kommer här med en resumé av gårdagkvällen, på besök hos skötsamma vänner som jag inte har någon som helst misstanke missbrukar alkohol.
Kl 15 Anländer och får lite sen lunch, en liten starköl.
Kl 16.30 Får ett glas rosévin av värdinnan. (Tackar nej till påfyllning)
Kl 17.30 Badar bastu, dricker en liten starköl. (Tackar nej till fler)
Kl 19. En Mojito - oklart hur många cl rom, men smakar normalstark.
Kl 20. Ett glas vin till middagen. (Tackar nej till påfyllning).
Kl 22 Erbjuds men tackar nej till whisky och rom när vi spelar spel.

Det blir ju 5 enheter! På ca 5 timmar. Jag blev inte berusad. Inga minnesluckor, vi hade jättetrevligt och jag mår utmärkt nu på morgonen när jag skriver detta. Men det känns lite knepigt ändå. Det känns ju ”normalt” med dessa vänner och ingen skada skedd. Det var inte svårt att tacka nej till mer, inget sug eller känsla av otillfredsställelse.
Men ändå.. är detta ok tänker jag? Om jag kan hantera det på denna nivå och det inte blir för ofta så tror jag det, men får förstås vara vaksam. Ni som vill vara måttlighetsdrickare - hur tänker ni? Är ni striktare än vad jag är? Hur mycket serveras hos era vänner - är ovanstående det ”normala”?

Tack för ditt svar! Jag har läst väldigt mycket här på forumet och känner mig taggad att göra en förändring.

Jag har allt för ofta druckit både fredag och lördag. Vissa gånger har jag druckit mindre mängd men allt för många gånger har jag druckit för många enheter i alla fall en av kvällarna men när jag tittar tillbaka på senaste åren allt för ofta båda kvällarna. Eftersom jag ofta när jag druckit slutat redan vid 19-20 tiden på kvällen har jag har i princip aldrig känt mig riktigt bakfull dagen efter om jag jämför med hur det varit när jag varit på fest men jag har känt mig seg och trött. Jag har aldrig druckit söndag till torsdag och inte haft något sug efter alkohol heller men när jag rannsakar mig själv så har jag alltid haft i huvudet att på fredag då får jag ta mig något. Jag har under längre tid vetat att mitt förhållande till alkohol inte är helt sunt, att jag dricker för mycket för ofta även om jag många gånger klarar mig med 1-2 enheter. Det jag känner nu är att jag vill att alkoholen ska inte vara det centrala när det blir helg, att jag kan ha helt vita helger, gärna flera på raken och att jag även ska kunna få in en längre period av avhållsamhet för att verkligen känna hur det känns för kropp och knopp att var utan. För tillfället tar jag rygg på maken och får inte dricka mer än han gör och då håller jag mig till min plan om att dricka måttligt då han är ytterst måttlig och många gånger gärna dricker alkoholfritt också. Nu ska jag bara in med de vita helgerna och där är det jag som ska göra jobbet och jag kan inte kräva att han också ska vara vit bara för att jag är det. Jag måste kunna avstå även när andra dricker, det är mig det handlar om och mina beslut inte vad andra gör. Det är bra att ha fokus på hur kroppen och knoppen reagerar när man dricker, även om det handlar om små mängder, och då är det bra att skriva ner det man märker så man kan gå tillbaka och reflektera över det hela.

@Sisyfos Jag jobbar mentalt med mig själv för att komma till en period med avhållsamhet. Just nu tar jag det i små steg och tänker se till att få helvita helger varje månad för att känna hur det känns. Jag för ju också min sömn- och måendedagbok och jag får ju bekräftat det jag alltid vetat att jag sover sämre av även lite alkohol framförallt vin mer än öl. Jag håller med dig det är nog vilan och på något vis att det är helg och lite av slentrian som gör att man tar den där fredagsdrinken, ölen eller vinet och när man väl tagit första glaset är det lätt att det slinker ner mer. Nu har jag klarat helgen bra och hållit mina mål men känner samtidigt att nästa helg ska jag satsa på en vit helg för att se hur det känns. Jag har också insett att jag måste planera in saker att göra som engagerar mig för att jag ska sluta tänka på alkoholen och sedan hoppas jag med tiden att den får mindre plats i min hjärna och dialogerna försvinner.

Du känner inte för att ta en period av avhållsamhet då? Så att du slipper den där dialogen. Den är rätt tröttsam.
Jag har prövat olika varianter både av drickande och av måttlighet och jag landar mer och mer i att jag mår bäst av så lite som möjligt. Av någon anledning vill jag inte avstå helt, men nu dricker jag bara i sociala sammanhang och då ytterst lite. Men blir det för många gånger efter varandra uppstår ett sug, så man måste tänka sig för. Mitt problem har heller aldrig varit att jag dricker för mycket i sociala sammanhang.
Eftersom jag har slutat dricka hemma på helgerna analyserar jag varför längtan kommer, för den gör det ibland. Och jag tror att jag vill ha vilan. Signalen om att nu är det bara att ta det lugnt. För mig blir det helt fel att dricka då. Jag blev/blir så seg av alkohol. Att koppla av nykter är bland det bästa som finns och att slippa segheten dagen efter. Jag respekterar helt att du har måttlighet som mål, men just när du beskrev den där gnagande dialogen funderade jag på om det inte vore värt att pröva utan ett tag.

Hej!
Bra att ta tag i drickandet! Jag hade lite liknande drickande. Inte så ofta, men för mycket. Har lärt mig här att det också är en typ av alkoholmissbruk, att inte kunna sluta fast man vet att man borde dricka mindre. Kontrollförlust kallas det, som du kanske redan vet. Jag tog tre helvita månader, läste mycket här, lärde mig om alkohol. Framför allt hittade jag andra sätt att sätta guldkant på livet, alkoholen slutade vara viktig. Nu dricker jag ett (1) glas vin någon gång, men det går ofta månader emellan. Jag mår så mycket bättre både fysiskt och psykiskt av mitt nyktra liv. Mitt råd är att ta din oro på allvar och testa dig fram till vad som funkar för dig.

Hej,

Jag är en kvinna på 34 år som ofta dricker alldeles för mycket, framförallt när det är fest. Jag har svårt att sluta. Eller egentligen tänker jag inte alls, utan dricker bara tills jag blir för full. Jag känner inte att jag verkligen måste dricka utan det är mer som någon form av vana men som jag ändå har svårt att bryta.

Igår var jag på 40-årsfest. Det slutade med att jag blev alldeles för full. På vägen hem snubblade jag och har nu en fläskläpp och skrapsår i ansiktet. Det har aldrig hänt förut och jag skäms så otroligt mycket och har ångest.

Hur gör ni för att kontrollera erat drickande och dricka rimliga och mer normala mängder?

@Hejsan40

Det går fint. Sitter i solstol med iskall alkoholfri öl i detta nu. Ingen stor saknad efter alkohol på semestern just nu. Men med familj och föräldrar, hade nog varit annorlunda om det varit en ”tjejresa” där alkoholen är mer glorifierad. Vet att jag hade känt mig så mkt slitnare om jag druckit ett antal öl och några glas vin varje kväll. Hur har det rullat på för dig?

Fredag och semester går mot sitt slut. Jag för mina inre dialoger inne i huvudet, ska jag eller ska jag inte dricka ikväll?, kommer jag klara mina uppsatta mål om jag dricker?, varför vill jag dricka?, ja så låter det i skallen på mig just nu. Det gäller att bryta det här fokuset på alkohol bara för att det blir helg känner jag, hittat annat att fokusera på. Ser att friidrotts VM börjar idag och tänker att det gillar jag att titta på så det kan jag lägga fokus på istället för alkoholen. Det är alltid bra om jag har något annat som intresserar mig att fokusera på även om jag skulle ta något att dricka för då har jag mycket lättare att stoppa. Nu ska jag åka och träna för det mår också kroppen bra av liksom att dricka ingen eller lite alkohol. Det känns också skönt med en man som inte dricker stora mängder när man själv försöker förändra men det spelar egentligen ingen roll för allt handlar om mig och mina beslut inte om vad någon annan gör eller inte gör.

Räknade fel, det kommer bli tolv helnyktra dagar.