Senaste kommentarerna i forumet

Det går fortsatt bra med måttlighet men semestern, när jag är ute och reser, har aldrig varit ett stort problem för mig när det gäller drickandet. När jag dessutom är med barb och barnbarn är det inte tal om att dricka alkohol mer än något enstaka glas under loppet av flera dagar. Inget direkt sug heller. Prövningen blir när jag kommer hem och ska klara "vanliga" helger. Det ska bli intressant att se om mina anteckningar kring könsloläget varje dag kommer ge några svar på vilka känslor som triggar eventuellt alkoholsug. Ska försöka fokusera på att sömnen och magen blir knas vid alkolintag och att det är svårt få ordning på vikten. Det får vara "morötter" att avstå. Sen måste jag fylla min tid med aktiviteter, gärna roliga saker.

@Hejsan40 Eller jag kom på ett tips, att försöka flytta myskänslorns och glädjen till morgnarna istället. Gör en grej av dom. Så bra att dom kan konkurrera ut vinkvällarna. Lättare sagt än gjort. Men efter 2 vita veckor kommer du nog ha mycket mindre sig (har jag iaf, stor skillnad) och då kanske det blir lättare att vara måttlig? Svammel svammel. 🌸

@Hejsan40 hej är det här du hänger?🙂 jag tror inte jag kan vara måttlig, tror jag har motorleder i hjärnan som gör att ett glas alltid blir för många. Och för ofta. Jag har ingen stoppmekanism och det blir för jobbigt att ändra hela min drivna personlighet, så jag satsar på helnyktert. Så jag har inga bra tips tyvärr men kolla med typ Sisyfos eller Vinäger, dom kanske vet hur man får till det. Jag hoppas du får en skön semester! Och jag hejar på dig.

Kul att höra! Verkar som att du börjat hitta ett sätt som funkar för dig.

Hej, det känns som att du hittat balans, vad skönt! Ibland är det ett skrämselskott som behövs för att man ska orka byta riktning. Och att sluta med det där giriga drickandet där man hela tiden vill ha något mer, större glädje, intensivare känslor, vad det nu är man jagar . Om man lyckas ändra det har man säkert goda förutsättningar att dricka måttligt. Du har ju heller inte druckit dagligen, det tror jag ökar chanserna att lyckas med måttlighet.

@MNE Hej! Tack till dig och alla andra kloka människor därute som kommenterar och stöttar!
Det har gått bra för mig hittills. Är just nu på weekendresa. Delat en flaska bubbel på fyra personer igår plus en öl till maten. Inget mer. Gav bort den öl som landat på bordet medan jag var på toa och vännen bjudit alla på en runda till. Det kändes så bra. Kom ihåg vartenda ord vi pratade om, gott humör hela kvällen, inga ordväxlingar som skaver efteråt. Vaknade tidigt, utan huvudvärk, varit ute och cyklat på morgonen. Ikväll konsert utomhus, säkert barer överallt. Men jag har bestämt mig och planerat i förväg hur, vad och när jag ska dricka. Det tror jag är mitt recept för framgång.
Kan erkänna att jag också saknar det där ”lulliga”. Så skönt koppla ifrån vardagen, njuta av musik och dans som - faktiskt - blir ännu lite härligare när man är ”lagom” berusad. Och då menar jag lagom, bara något glas. Det är där man ska stanna. Det blir inte ännu härligare för att man tar ett glas till.
Måttlig har jag egentligen varit hela livet, fram till för kanske 5-6 år sedan, efter 50. Vet inte varför det blivit så. Någon slags förvrängd ”carpe diem”, bråttom hinna med livet innan det är för sent. Har en väldigt svårt sjuk väninna som snart dör, påverkad av det. Och så tycks jag tåla alkohol sämre, reagerar annorlunda.
Smart grej att belöna sig själv! Semestern blir på sätt och vis en utmaning, fast jag har egentligen aldrig gillat att dricka många dagar i sträck, känner ju att man inte mår bra av det. Utmaningarna blir de sociala kvällarna. Men det är bara att bestämma sig! ALDRIG mer ska jag råka ut för en sådan situation som fick mig att skriva hit första gången. Min son har förresten förlåtit mig och ska hjälpa mig hålla koll på vad jag dricker. Och snart ska vi ha fest igen med samma sällskap. Den gången ska det bli en kul fest och jag ska vara stolt nästa morgon när jag vaknar. Jag lovar.

Midsommar blev lugn och trevlig ovh inte för mycket vin.

@MadeUpMind Hej! Jag tycker att det låter som att du är precis något steg före mig i processen. Jag har kommit så långt att jag identifierat högrisktillfällena (högtider, jobbmiddagar/AW, vissa vänner/släktingar). Just påfyllarna är farliga! När jag var ute med jobbet sist, struntade jag i att röra/dricka ett glas som hällts upp, och gav det sen till en annan i sällskapet, som glatt tog emot det. 😊 Men jag tänkte att ett knep kan vara att t ex välja vitt vin när övriga dricker rött. Det tråkiga med det är att jag inte vill skylta med att jag ska hålla igen, och då blir det ju väldigt tydligt att man inte beställer in mer. Dricka långsamt. Mycket vatten. Jag vet att jag bara inte kan "släppa loss", och det känner jag är trist... för det är nog ändå det som jag haft alkoholen till. Det där smått lulliga läget. Men tyvärr balanserar man ju på en skör tråd där.

För mig gäller annars 3 x max 3 glas i veckan. Hemma blir det sällan fler än 2.

En grej som jag gjort är att jag belönat mig själv med ett smycke när jag varit extra duktig, som t ex efter midsommar. 🙂

Hur länge har du varit måttlig? Kommer semestern att vara en utmaning för dig?

@Smörblomma du kommer hitta din balans och den väg som är rätt för dig. Och som du säger, att inte ta första glaset av fel orsak är en bra början 🤗

@Argbiggan Jag har ju inte tagit beslut om total nykterhet och mina problem är fredag och lördag samt fester och i viss mån semesterresor. Jag vill ju kunna dricka ibland men inte bli berusad och även avstå vissa helger och någon månad nu och då. Det är viktigt att inte ta första glaset om man gör det av fel orsak och vid fel tillfälle.

@Smörblomma tror det är jättebra att skriva ner tankar, känslor och mönster. Det blir lite lättare att ta på då.
Att slappna av i huvudet kommer nog med tiden. Jag är heller inte där helt än. Vissa dagar kan det vara busenkelt, andra svårt som den. Dom stunder jag upplever total avslappning är tyvärr ganska få nu. Innan sommaren var det enklare. Men när jag känner det tar jag tillvara på det.
Men ofta "knarkar" jag forumet rätt rejält emellanåt för input och ta del av andras tankar och lösningar. Det håller tankarna borta från att ta första glaset.

Jag har väl alltid haft nån sorts generell oro, nära till både glädje, stress och sorg. Men alkohol förstärker stress och oro, alltså även de dagar man inte dricker, så att ta bort alkoholens kemiska påverkan har gett mig ett större lugn. Kopplingen mellan alkohol och oro, depression och stress är väl belagd i forskning, och min personliga erfarenhet säger det samma. Sedan jag började min nyktra tre månaders period för 2.5 år sedan så har jag inte återfallit i mitt tidigare sätt att dricka. Vid några tillfällen per år tar jag ett (1) glas vin, ofta med ett par månaders mellanrum. Det funkar för mig. Har ingen längtan längre att dricka, den försvann mer och mer under första året.

För att hjälpa mig på vägen för jag en enklare sömndsgbok och "mående"dagbok. Allt för att se om/hur det förändras över tid. Jag har väl vetat länge att jag både äter (fel) och dricker (fel) på känslor.

@Kennie Den oro du beskriver har försvunnit handlar inte alls om alkohol eller minnesluckor etc, utan något annat? Ja, jag vill verkligen hitta min nivå. Kanske är det max 3 x 3 glas per vecka. Eller så är det något helt annat. Tiden får utvisa! Väldigt inspirerande att höra att det gått så bra för dig! Har inte lusläst hela tråden; men har du haft (tagit) något återfall?

@MNE Hej! Jag har läst din tråd med stor igenkänning och vill hålla mig på samma spår med måttlighetsdrickande. Mitt max kommer att vara 2 glas fredag och lördag, undantagsvis 3, alltså max 6 i veckan och inte nödvändigtvis varje vecka. Dricker vanligen aldrig på vardagar eller söndagar.
Men hur gör du? Jag tänker att jag ska dricka efter klockan - alltså typ 1 glas till matlagningen kl 18, ytterligare ett till maten kl 19. Och sen möjligen ytterligare ett ca 20-21. Aldrig efter klockan 21. Och ha något bubbelvatten bredvid, eventuellt alkoholfri öl emellan att sippa på. Dricka sakta och verkligen registrera smaken. Jag vet att jag ”tål” den mängden utan minnesluckor, ångest eller andra problem. Brukar hålla mig till det t ex när jag är med med arbetskamrater och chefer eller när jag ska upp tidigt dagen därpå. Har du fler tips hur man kan tänka när det är ”högrisktillfällen”?
Vad jag måste se upp med är ”påfyllarna” - alltså de välvilliga artiga värdar/värdinnor på middagar och fester som alltid är redo med flaskan och häller upp innan man knappt hinner svara ja tack och glaset fortfarande är fyllt till en fjärdedel eller mer. Där och då känns det ju trivsamt och man är glad för att de bryr sig om en och vill att man ska ha trevligt, men jag tappar räkningen på glasen. Serverar gäster själv så, men ska sluta med det.

@Argbiggan Ja absolut friare men jag känner att man får inte slappna av i huvudet. Det gäller att läsa här och få input och fundera vidare på varför man gjort som man gjort och hur det ska gå framöver och fortsätta vara bättre än förr.

Hej MNE,
Kul att du läst min tråd! Ja, en grej som hjälpt mig i min nykterhet är att jag faktiskt gillar att sticka ut lite, att vara den nyktra på festen, vegetarianen på grillmiddagen flygmotståndaren i fikarumsdiskussionen och så vidare. Men också att jag känner mig så mycket lugnare. En massa oro som jag absolut inte trodde berodde på alkohol har försvunnit sen jag slutade dricka regelbundet. Hoppas du hittar en nivå som funkar för dig!

Ja, man får prova sig fram och hitta vad som funkar för en själv. Men jag tror det är viktigt att hålla fast vid den där insikten som fick en att söka sig hit. Att inte glömma anledningen till varför man vill förändra drickandet. Att fortsätta dricka trots negativa konsekvenser är en definition på beroende som jag tycker är bra. Så kommer de där konsekvenserna får man tänka om kring hur måttlighetsdrickandet ska se ut. För mig var mina tre vita startmånader viktiga för att nollställa hjärnan och kunna börja om. Efter dem fick jag ett nytt perspektiv där nio glas vin i veckan känns som en ganska stor mängd alkohol. Lugnet jag har i kroppen när jag inte dricker (och jag drack bara 2-3 dagar i veckan) väger helt upp lyxen av ett glas vin. Det viktigaste är nog att vara ärlig mot sig själv, så hittar man sin väg.

@Smörblomma visst är det skönt när man inser att man inte behöver alkoholen på samma sätt som förr? Man känner sig lite friare 🙌
Ha en fin dag 🌸

Hej Smörblomma!

Hoppas det är okej att jag tittar i i din tråd, vill skriva ett välkomnande även om du nu varit här ett litet tag redan. Du jobbar på i din förändring av dina alkoholvanor och det är fint att få följa dig här längs vägen. Det låter som att förändringsprocessen drar igång nya tankar och reflektioner som ger drivkraft åt att fortsätta, du vill ha det på ett annat sätt med alkoholen än hur det tidigare varit det är tydligt. Du har tagit stora steg för att ändra på det, bra jobbat!

Tack för du delar med dig av din resa hoppas du hittar mycket här inne som blir hjälpsamt för dig!

Varma hälsningar,
Rosette
Alkoholhjälpen

@Kennie känner igen mig i det du skriver här! Är också skogsmulle och festprissa i ett. Gillade också det du skrev om att "det du ser är det du får" i ett annat inlägg. Och att själv veta vad jag visar också. 😊 Jag är också inne på att vi alla är lurade att dricka och upphöja detta gift. Faktiskt coolare att avstå. Jag är inte ens blyg eller tystlåten nykter, så jag behöver inte alkoholen för att umgås. Möjligen för att visa mina innersta känslor ibland, men de får jag isf ångest över att ha visat i okontrollerat tillstånd och med efterföljande minneslucka dessutom. Tänk att få vara cool nog att våga visa dem utan alkohol. 😉

@Kennie Tack för din tänkvärda feedback! 🙏 Jag känner att jag kanske ändå är på rätt spår. Fortsätter med mina "max 3 glas per dag och max 9 glas i veckan" och ser hur det går. Jag vet vilka högriskdagarna är och belönar mig med ett nytt smycke när jag hållit mig till maxantalet glas vid sådant tillfälle.

Hej,
Säg till innan bröllopet att du kör alkoholfritt (tex för hälsans skull om du vill ge en anledning) . Sen kommer ingen tänka på vad du har i glaset. Och du kommer ha en underbar kväll med äkta känslor och kontroll. Kör på nu när du har motivation!

Haft en vit månad i juni (tänkte bara dricka på midsommar). Midsommar blev ju såklart alldeles f mkt alkohol. O igår fick jag också för mig att blanda lite drinkar här hemma. Slutade med att jag ramlade i trappan o är lite blåslagen överallt nu. Gick jättebra o var skönt att inte dricka. Vill bara köra vidare nu. Men har ett bröllop jag ska på om ett par helger vilket blir knepigt att avstå helt på. Hur kan jag göra där? Kommer ha m min sambo som kan stötta mig.

Semestern rullar på och jag behöver inte ölen och vinet på samma sätt som tidigare, just nu i alla fall. Måttlighet än så länge.