Senaste kommentarerna i forumet

@Nykter2021 🌷
Fredag igen och för en gång skull ska vi ut på en liten utflykt imorgon, sambon och jag. Alltid kul att se framemot något 😊
Dagarna har ju varit sig så lika det senaste året för vår del.

Vad skönt att du kom ut och fick känna en liten lättnad inombords igår. Och att du låter alkohol stå kvar i kylen är ju ett tecken på att du är stark nog att bestämma själv.
Det är det som är svårt ibland just när man börjar svaja i sin självbild och självkänsla. När man känner sig lite betydelselös och tråkig, då är det lätt att falla dit och dricka för att lyfta sig själv lite grann.
Men nu så är det slut med att "slarvdricka" som jag kallar det.
Ska välja mina tillfällen med omsorg och inte ensam hemma.

Min historia med alkohol är nog väldigt annorlunda än din. Jag har ju alltid druckit på helger under hela livet. Och eskalerade för kanske tio år sedan att bli mitt i veckan också.
Men aldrig att det hände några katastrofer. Utan höll mig hemma och drack upp vinflaskan eller tetran och somnade sedan...
Men det kändes så fruktansvärt meningslöst fast när jag försökte bryta den vanan då märkte jag att det inte gick...det var då jag började läsa och skriva härinne.
Så nu har jag kommit vidare och är innerligt tacksam för forumet och allt stöd jag fått.

Nu ska jag göra mig iordning för att gå på en mammografi under förmiddagen. Alltid lika obekvämt att klämma ihop brösten men väldigt glad för att få göra det.🤗
Sedan ska jag nog åka till min älskade mosters grav och tända ett ljus.
Hon dog för några år sedan och jag saknar henne så mycket.🧚‍♂️

Önskar dig en fin helg ☀️
Kram 🧡🌷🧡

@Nykter2021 Skönt att det går åt rätt håll! Allt är ju inte spikrakt uppåt såklart, men det är ju ändå skönt att kunna känna att det överlag pekar rätt i alla fall. Och en liten lättnad bakom bröstbenet är inte så liten. Den kan göra en hel dag. Jag hoppas att det fortsätter så för dig.

Gjorde en ansträngning idag och kom ut ur huset. Var social och trevlig. Det känns som om det går på rätt håll och det finns inget alkosug idag. Däremot har jag ätit mycket och gott. Tänker att det får vara så och att det är en ny dag imorgon på alla sätt. Mer sömn, kanske en promenad imorgon och planer på en hälsosam helg. Glad över att ha klarat utmaningen att inte dricka när mannen varit borta. Inte ens tittat i skåpet. Det står en öppnad flaska vitt i kylen sedan vi hade gäster i lördags. Kan titta på den och rynka på näsan. Den är inte för mig. Första eftermiddagen på länge som jag känner en liten lättnad bakom bröstbenet. Lite, lite lättare att gå. Lite , lite lättare i sinnet.

@FinaLisa God morgon, såg på fotboll och läste en stund och suget kom inte tillbaka! - jag har man och en tonåring (tre vuxna är utflugna) och vi lagar middag varje vardag. Vi äter i köket efter att alla varit iväg på träning olika vardagar så 18 tre dagar vi veckan och 19 två dagar i veckan. Jag är Viktväktare sedan 25 år tillbaka och håller fast vid det. Så när valken på ryggen visar sig så går jag tillbaka till Vv och tar vid. Det är ett livslångt medlemskap som jag inte släpper. Det betyder då inte att jag är vaccinerad mot att äta dåligt. Men det ger mig stabilitet. Så jag har verktyget, nu ska jag använda det.
Jag tänker som du att jag kan men jag är ju inte tvungen - det blir omvänt och inget förbud.
Vad jag ska träna in är att inte dricka ensam. Har funderat dessa dagarna och det är där problemet ligger. Jag dricker för mycket när jag är ensam och i ett skov av depression. Jag har varit i stort sett nykter under flera år åt gången och nu när jag tittar tillbaka på mitt liv så ser jag en berg-och dalbana som börjar tecknas. Det är nytt för mig att se det så. Berg- och dalbanan får gärna plana ut nu...halva livet har gått och jag vill leva resterande del lite jämnare. Jag hoppas att medicinen ska hjälpa mig nu - jag har ju varit mycket skeptisk och inte velat prova tidigare - tänk om jag kan plana ut och vara lite jämnare....

Hoppas du får en fin dag!!

@Nykter2021 🧡
Hoppas kvällen blev som du ville...
Vad och var äter du på kvällen? Framför TVn eller i köket? Gör du mat eller smörgås?
Själv försöker jag äta så lite som möjligt efter 18. Det blir oftast ett liten knäckebröd med ost och ett päron.
Te oftast eller en a-fri öl men då brukar jag också bli sugen på jordnötter. Ikväll har jag varit ovanligt hungrig så då fick det bli en stor morot också😊

Min svacka kom jag ut ur tack och lov. Psykologen gav mig ingångar till nya tankebanor och de har hjälpt mig att komma vidare. Jag nämnde aldrig mina alkoholvanor för henne.
Hon hade fullt upp med att ta in allt annat från mitt liv. När jag hör mig berätta om mig själv låter det i mina öron som det handlar om någon annan..🤔
Men nu har jag fokus precis som du, på att ta hand om min kropp och själ på bästa sätt.
Träning, bra mat, bra sömn och måttligt med alkohol de få tillfällen jag väljer att dricka. Jag vill ju inte dricka hemma så det blir bara när jag är borta som det kan bli aktuellt. Fast det beror på, jag är ju inte tvungen!
Nu ska jag läsa lite i min bok innan jag ska sova.
Godnatt 😴🤗

Exakt 16.20 sätter suget in! Som en tidsinställd bomb!
Jag noterar, andas djupt och försöker rida på vågen. Tar till en näve jordnötter och gräver i en påse lösgodis som blivit över i helgen. 5-6 bitar. Andas djupt. Noterar att regnet öser ner utanför mitt fönster. Tappar upp ett bad. Ett varmt och skönt bad. Fortsätter andas djupt. Bestämmer mig för att stanna hemma ikväll och fortsätta min dag i soffan. Med vatten, te och så småningom en hälsosam middag. Imorgon är jag uppbokad och kan inte ställa in så jag tänker att jag vilar ut ordentligt och ser fram emot en dag imorgon då jag är social och har trevligt. Jag har gjort Avsnitt 3 i programmet och ringat in det kritiska klockslaget som infaller mellan 16 och 18. Det är då jag ska hitta något som delar av min dag från arbete till fritid utan alkohol. So far, so good.

Lyssnade på min kropp och tillät mig en middagslur på 1,5 timme. Gick in och ur drömmarna. Pratade med mig själv och mitt inre. Har en förhoppning om att medicinen ska verka snart och att jag ska bli kvitt den molande känslan bakom bröstbenet. Samtidigt känner jag att det här är rätt väg och jag under höst/vinter tog ett sidospår av någon underlig anledning.

Skalar och skivar upp ett äpple och sätter mig till rätta för att göra Avsnitt 3 i programmet.

@FinaLisa Nu har jag läst din förra tråd Otroligt. Ser att du fört en lång kamp. Det glädjer mig att du inte gett upp!

Idag fortsätter jag i soffan. När jag vaknade längtade jag hit för att skriva, som en dagbok. Någonstans att placera tankarna. Jag har sovit djupt inatt utan klockan på armen. Över 8 timmar. Är så tacksam för att jag är ledig idag. Blev glad över att ett meddelande från FinaLisa i min tråd. Att någon känner igen sig. Att jag inte är alldeles ensam i att ibland falla ner i tomhet. Jag har stor empati och kan var mycket stöttande för andra människor i alla möjliga situationer men när det kommer till mig själv är jag hård. Det jobbar jag med och det ska jag fortsätta med.

Jag har inget sug efter alkohol just nu och jag kände inget igår. Jag tror faktiskt att mina tankar inte ens rörde vid vin igår kväll. Osäker där och det är ett gott tecken. Jag behöver göra om mina eftermiddagar/kvällar helt för att inte hamna med glaset i handen igen. Och nu när utemöblerna kommer fram behöver jag/vi hitta något som inte för tankarna till ett glas i handen. Vi behöver ha en annan struktur här i veckorna och jag måste driva den förändringen sakta men säkert. Jag behöver genomföra i handling utan att prata så mycket om det. Små förändringar ...

Jag kan inte göra allt på en gång utan träna på att vara måttlig i allt; mat och dryck, träning, arbete.

Idag lyssnar jag på kroppen - vi kanske ska gå en långpromenad idag...

Godmorgon @FinaLisa

Jag gick i 20 samtal under förra året och det var verkligen hjälpsamt. Jag kom till många insikter och beslut som jag sedan av någon anledning bara släppte i oktober. Vilket ju är vansinne eftersom oktober/november är mina kritiska månader. Normalt åker vi till Spanien vecka 44 vilket varit mycket hjälpsamt för mig under många år. Nu blev det inte så i år och istället för att hitta en annan ljusterapi gick jag in i jobbet vilket senare ledde till vinet...vilket ledde till att jag fuskade med träningen...vilket spädde på depressionen och så var spiralen i rörelse...så kom ett par-tre kilon också på köpet...(vilket i sig är det minsta problemet)

Att acceptera kroppen är stort och jag jobbar varje dag med att älska min kropp! Jag ser stora hälsofördelar med att förbli normalviktig och hålla hullet i schack. Så när det rinner över vill jag ta tag i det. Det är ett symptom på att kosten behöver justeras. Jag vill gärna också behålla musklerna så att jag orkar både lyfta och bära barnbarn både nu och framtiden. Att sedan huden är rynkig och mjuk det får man nog jobba hårt för att acceptera med det skönhetsideal vi pumpas med hela tiden.

Hoppas du har det bra - är du ur din svacka? Hur tänker du framöver - gör du något för att förebygga att hamna i det låga läget?

@Nykter2021 PS.😁
Nu hittade jag din första tråd i ett annat rum här på forumet!!
Har läst hela nu och fått lite mer "kläm"på vem du är och svar på mina frågor..🤗👍
Själv har jag varit på forumet sedan februari 2018 då jag startade min tråd "Otroligt" och hade då målet att bli helvit. Så efter flera vita månader så startade jag en ny tråd "Att odla nytt" i Det vidare livet.
Men efter många vita perioder har jag kommit fram till att jag är en person som hellre vill vara måttlig.
Så nu skriver jag inte så mycket i min gamla tråd i det vidare livet utan följer mest de som är kvar och som jag lärt känna under denna tid.
Men i detta rum kan jag faktiskt känna mig lite mer hemma i att skriva🤗 men ingen egen tråd i nuläget.
Ha det så bra idag!🧡

Godmorgon Nykter2021💗

Du känns onekligen som att du är i ett skov av depression. Jag ser likheter med mig själv för ett tag sedan...
Går du hos någon psykolog och får stöd eller har du bara fått antidepressiva utskrivet av läkare?

Jag gick hos en psykolog tio tillfällen nyligen och tycker jag fick bra hjälp med att komma vidare. Livet känns nu inte sådär grått och meningslöst som jag tyckte för ett halvår sedan.
Jag kan se framåt nu och längta efter saker jag kommer kunna göra efter pandemin.

Precis som du befann jag mig i ett provrum för ett tag sedan...😨
Jag fick syn på både mage- och ryggvolanger och kände bara Näää..! Nu måste jag ta tag i dessa och de måste bort!!
Egentligen är det inte så många kilo det handlar om men hullet blir ju mjukare och lösare med åldern och då blir det ju mer häng... Undrar om man någonsin kommer acceptera sin kropp med alla åldersförändringar...🤔

Hoppas det ska vända snart för dig och att du kommer in i ett annat ljusare tillstånd. Vet inte var du bor men i min del utlovas det värme i nästa vecka. Det är på tiden!
Ta hand om dig och följ dina bra insikter om träning och bra mat!🤗

Kram 🧡🌷🧡

Efter en, i mitt tillstånd, oändlig tur på stan är jag tillbaka i soffan. När jag satt i bilen kunde jag känna denna oändliga djupa hopplöshet jag drabbas av ibland. Den är rent existensiell. Jag kunde tänka mig att bara fortsätta köra utan mål och utan mening. Men så illa däran är jag inte. Jag gjorde mina ärende och fick putsat mina tänder. Inga hål, inga tecken på tandlossning eller annan sjukdom i munnen. Det känns bra. Jag ska dock erkänna att jag ställde in ett möte i förmiddags bara för att jag helt enkelt inte kunde se någon mening. Den känslan behöver jag komma vidare med. Nu drabbades ingen personligen vad jag känner till men det är ett tecken på att jag är låg på en nivå som är svår att hantera.
Jag är så in i märgen trött. Jag har sovit många timmar inatt och jag har inte varit uppe en enda gång. Bara vaknat till några gånger och vänt mig. Det är verkligen märkligt hur jag plötsligt kunde bryta den fula vanan att gå upp och kissa på natten. Jättekonstigt men så bra. Mer sådant!
Köpte en tröja på rea - råkade se i provrummet hur valken rinner över byxorna på ryggen - den ser man inte själv utan dubbelspegel. Hm, det såg inte så snyggt ut. Jag kanske ska anstränga mig att ta av den sakta men säkert. Jag har inte skött om mig i vinter. Det senaste dryga halvåret har bara gått utför med hälsan på många sätt. Både kroppen och psyket. Ta hand om mig måttligt - planera maten och träningen måttligt. För det är ju trots allt så att det måste planeras.
Ingen middagslur idag. Tänker att jag kanske bryter den vanan idag. Helt klart på väg in i en annan fas av mitt läkande.

@Vitsippan. Fint att höra att det gick bra och att du hade en trevlig kväll-så som det ska vara! Jag ska kolla appen Måttlig. jag satt och surfade runt igår och insåg precis det du skriver; det jag kallat tre enheter är nog lite mer...har gjort om mitt mål till två enheter per gång/vecka. Det är inte säkert att jag dricker det - vi får se till helgen.

Registrerat 25 dagar varav 22 utan alkohol. Tre enheter åt gången på de tre dagar jag druckit alkohol. Alltså inom gränsen jag satt upp. Sänker gränsen till 2 enheter/vecka.

Igår ägnade jag en hel dag åt att sitta i soffan. Reste mig endast för att gå på ett pass skivstång och sedan tillbaka till soffan igen. Har läst massor här på Forum. Bläddrat fram och tillbaka. Läst om alkohol på 1177 och alla andra upptänkliga ställen. Jag har kommit till en slutsats som säkert är uppenbar för alla som hänger kvar här men som jag tidigare inte reflekterat över. Att förändra sitt beteende kring alkohol är ett arbete. Ett arbete som tar tid. Det kräver att man är motiverad och att man har en vilja någonstans långt inom sig själv. Det kräver insikt. Så det får ta tid. Så har jag aldrig tänkt förut.

Min depression är ett faktum och den har jag levt med i hela mitt liv. Fjorton dagar in på behandlingen med SSRI känns allt ganska som vanligt igen. Jag är oerhört låg och nu när jag gått av alkoholen finns inte den klara dag-för-dag förbättringen att glädjas över. Den första kampen har tagit mycket energi men också gett mig sysselsättning och belöning varje dag i form av god sömn, bra mage, ork att träna. Allt smakar så gott.

Jag är i kontakt med min hopplöshet - samma hopplöshet jag kände vid 15, vid 25, vid 35. Jag känner verkligen igen mig själv som den person jag alltid varit. Det går i skov. Hur som helst så sägs det ju att medicinen inte verkar förrän efter 3-4 veckor så jag ser fram emot att konstatera att så är fallet. En vecka i att vara låg matchar den kalla, gråa våren väl. Dags att göra ett arbete och låta det vara jobbigt, låta det värka, låta det ta tid.

Nu skulle normalt Herr Rioja göra sig påmind. Maken åker bort tisdag-torsdag och kvar är jag med min ensamhet. Just nu känner jag inget sug men jag kan tänka mig att det kommer. Risken är stor att jag överäter och kompenserar med godis. Jag ska se till att ha bra mat och något riktigt gott till efterrätt som är planerat och av god kvalitet. Jag ska kanske baka...hålla bort det äckliga lösgodiset och chokladen som bara får mig ännu mer sugen. Där ifrån är steget till vin inte så långt. Stress som leder till godis (eller korvkiosken) leder mig ofta vidare till vin. Det hänger samman. Dagen efter vin finns alltid ett sug efter fett och socker, har alltid gjort. Fett, socker och alkohol går hand i hand genom mitt liv. Jag behöver behandla dessa tre tillsammans. Alkoholen är inte ett isolerat problem för mig - sammanhanget är ett problem som inte är bra för min hälsa. Jag behöver reflektera vidare på detta och agera på det. Planera, handla och laga bra mat som innehåller något jag verkligen uppskattar inom hälsosamma ramar. Måttlighet.

@Nykter2021 Det var klokt av dig. Det är lättare att avstå helt än att dricka ett glas tycker jag...Jo jag sparade min veckoranson till middag på första maj. Då hade jag bestämt att 3 glas var ok. Vännen hade köpt alkoholfritt vin till förrätten. Ganska gott , jag blev glad i hatten. Ok, sen var det rödvin till maten. Drack mina 3 glas, en halv flaska och var nöjd. Har skaffat en app som heter Måttfull, där man kan lägga in antal cl och även styrka på vinet. Appen visar om man dricker måttfullt och ger en bild av hur påverkad man är. Det där märker jag inte riktigt när jag kolkar i mig. Och där hamnade jag på 3,6 enheter! Vinet höll nämligen 14% som dom röda vinerna ofta gör nu för tiden. Man kan också lägga in NÄR man häller upp glaset. Jag drack för fort . Jag fattar inte varför. Ändå dricker jag vatten mellan varven. Blev lite lullig och hade huvudvärk dagen efter. 2 glas hade nog räckt......Det var ändå en väldigt trevlig kväll med mat och prat. Det är inte så ofta nu i Coronatider.

@Nykter2021
Lördagen var lugn och det blev godis och Coca-Cola framför TVn.
Grannarna hade fest så det blev att stoppa in öronproppar när det var dags att lägga sig.
Ikväll blir det partiledardebatt och en kopp te.
Ha en fin kväll! 🤗
Kram 🧡🌷🧡

När jag bestämde mig för att inte dricka vin ensam i mitt soffhörn såg jag till att aldrig ha alkohol hemma. Och ett år och elva månader senare har jag fortfarande aldrig alkohol hemma. Jag ersatte ”vin-ritualen” med andra vanor. Istället för att sjunka ner i soffan med välförtjänt vin på fredagskvällarna tog jag tex för vana att gå en promenad. Under mina första nyktra månader ägnade jag mig mycket åt riskanalys. Jag såg helt enkelt till att undvika platser och sammanhang där jag skulle frestas att ta ”bara ett glas vin”. Jag hade säkert klarat av det där och då, att bara dricka ett glas. Men det hade startat processen som efter X antal månader gör att jag finner mig i mitt soffhörn där jag häller vin över stress och harm och alla livets skarpa kanter. Den där riskanalysen har jag släppt nu. Jag är så van vid att inte dricka att jag utan att fundera vidare på det tackar nej till alkohol där det bjuds.

@Draken Ett väldigt bra tips faktiskt!
När jag höll upp så valde jag att helt enkelt inte ha det hemma. För min del att inte ha det hemma alls.
Fick även be kärleken att (hur hemskt det än låter) gömma undan och ljuga för mig om han hade något.
Finns det inte så går det inte = ett enkelt men effektivt tips!

@Vitsippan. Känner igen mig i din beskrivning i att ha bråttom att dricka upp!
Jag körde svärmor hem! Ungdomarna satt kvar vid köksbordet och var lite lulliga när jag kom tillbaka och jag ska erkänna att tanken på ett glas vin fanns där. MEN jag satte mig i vardagsrummet med en Loka och slötittade lite på TV. Hörde hur traggiga dem blev med klockan som gick ...var glad att jag stod emot. Det hade inte blivit ETT glas i det sammanhanget.
Hur har det gått för dig?

@FinaLisa Det låter riktigt mysigt! En dag hoppas jag kunna dricka den där cidern, ölen eller glaset vin och inte behöva tänka på det. Bara så som du beskriver det. Gott och festligt.

Hoppas lördagen var lika mysig!

@Vitsippan Jag har självmedicinerat med rött vin under 30 år. Jag är en stor skeptiker mot läkemedelsindustrin och tar knapp en alvedon om jag har ont i huvudet. Jag hör själv hur dumt det låter. MEN jag har resignerat nu och har börjat ta SSRI sedan två veckor tillbaka. När jag bröt alkoholspiralen denna gången var jag så låg och så nedstämd, trots att ljuset återvänt och jag vanliga år börjar pigga till mig efter vintern, att jag liksom satt i klister. Jag kunde inte hitta någon mening med att anstränga mig t ex på jobb. Det har såklart flera orsaker men så som jag mått det senaste 1,5 året är något annat än tidigare. Jag kommer inte upp i den energinivå som jag behöver och önskar.
Så ett helhetsgrepp nu, nytt jobb, odla intresse och medicinera. Jag sover som en gudinna sedan jag tog första tabletten - placebo eller inte - jag har inte sovit ordentligt på 1,5 år...om något kommer att hjälpa mig så är det ordentlig sömn.

@Nykter2021 Jag undrar, medicinerar du med medicin eller självmedicinerar du med alkohol mot din depression?

@Nykter2021 Ok, körde du svärmor hem?

@Nykter2021 Hej du,bra, 2 enheter är ändå en hel del. Om jag dricker mer, och lite för fort, blir jag lite avtrubbad. Omdömet börjar svikta, jag blir väldigt upp i hejsan och då kan det bli så att jag dricker mer än jag hade tänkt mig och ibland MYCKET mer. Ibland får jag så bråttom att dricka upp för att få mer om det finns en bag in box med fri tillgång. Jag klara inte av att ha bag in box hemma. Då är det risk för att jag blir en baglady. Om jag bestämmer mig för bara 2 glas så måste jag dra ut på det, blir inte lika lullig och har bättre omdöme och blir inte lika trött dagen efter (tror jag). Man får vara listig om man ska klara av att dricka måttligt.