av hooja

hooja
mån, 2025-09-08 - 16:07

...från mig här på forumet. Igår den 7/9-25 insåg jag att jag har alkoholproblem och behöver en förändring i mitt liv. Jag kan inte fatta att det tagit mig över 20 år att inse detta! Alla bråk, minnesluckor, bakfyllor m.m och ändå har jag fortsatt. I lördags drack jag mycket i min ensamhet, och kände mig väldigt ledsen och nedstämd. Minns inte hur jag tog mig till sängen. Inte första gången det har hänt, men denna gång ska vara den sista, för annars kommer detta att sluta illa för mig. Jag har haft bra samtal igår och idag, och är lagom vilsen, rädd, men samtidigt känns det bra på något konstigt sätt.
Jag har klarat många saker i livet, och det ska jag göra även med detta! Ska bli intressant att lära känna mig utan alkoholen.
Har ni några tips på vägen så tar jag gärna emot det!
Vad gör ni t.ex när fredagskänslan infinner sig och suget kommer?

zalkin
mån, 2025-09-08 - 17:25

Välkommen till gänget. Fredagen behöver du inte alls tänka på utan endast idag. Ge dig själv ett löfte om nykterhet på morgonen. Stå fast vid det och gör dagen så bra du nånsin kan. Ät, träna, frisk luft, se till att grundbehoven är fyllda, att du inte blir för hungrig, törstig. Kolsyrad dryck ör jättebra att ha hemma. Konsten är att ta just en dag I taget. Vi kan välja att ta första glaset, sen är det alkoholet som väljer. Så enkelt och så svårt på samma gång, men det går, helt säkert! Kämpa på😀

JHL
mån, 2025-09-08 - 17:35

@hooja, Hej och välkommen till forumet. En del av oss (mig inkluderat) fattar lite långsamt men det är bättre sent än aldrig. Du har gjort ett mycket bra beslut att ha en översyn av din relation till alkoholen och att klippa banden till den är i mitt och mångas tycke det enklaste.
Om du läser runt i forumet så kommer du att se att rekommendationer innefattar:
- Var aktiv i forumet. Det hjälper att hålla fokus på nykterheten och du kommer få mer stöd vilket ger en bra känsla och hjälper att vara nykter.
- Ta en dag i taget. Löfte på morgonen och utvärdering på kvällen om vad som gått bra eller vilka utmaningar du haft. Ganska snabbt blir enskilda dagar en räcka av veckor. Att sätta upp målsättning på ett år kan känns lång och svårt så ha kortare intervall.
- Ge nykterheten ett par månader så du får känna av positiva effekter som pigghet, viktminskning allmänt bättre mående. Därefter kan du göra en utvärdering.
- Hitta förströelser att syssla med om du känner sug. Suget kommer att gå över.
- Ta inte första glaset. Du bestämmer första glaset och alkoholen bestämmer de senare glasen.
- Om du får ett misslyckande se det som en lärdom och lär av det så att du är bättre rustad när du hoppar upp i sadeln igen. Det är inte hela världen att halka dit det viktiga är vad du gör efter mislyckandet.
- Ge dig själv mycket beröm för att du håller dig nykter. Det kan kännas fånigt att se sig i spegeln och ge sig själv beröm för att vara nykter på en vardag men det hjälper dig att få en positivare syn på dig själv och dina utmaningar.
- Inventera din omgivning och se om det finns stöd att få. Det kan förenkla men en hel del medlemmar lyckas utmärkt med att köra helt själv.
- Om du ska på fest eller annat tillställning som kan bli svår ha en konkret plan att hålla dig till. Bestäm dig för exvis ett "nej tack jag kör alkoholfritt i kväll" och håll dig till det särskillt om om du blir erbjuden alkohol eller om någon ger dig ett glas alkohol.
- Du gör jobbet övriga forummedlemmar kan ge stöd.
Lycka till, välkommen och grattis till ett jättebra beslut.

hooja
lör, 2025-09-13 - 13:57

Då är det en ny lördag, och jag har varit nykter sedan den förra. Har känt mig extra nedstämd denna veckan och grubblat mycket på livet i stort. Kanske beror detta på att jag insett att jag har problem med A, och inte vet hur detta kommer bli framöver.
Jag har berättat för min chef att jag har för mycket omkring mig just nu, och har fått en tid hos företagshälsovården för samtal.
Jag känner mig väldigt trött, orkeslös och otillräcklig. Mycket på jobbet och en sambo som inte "ser" mig sedan en längre tid tillbaka. Jag har nog druckit mycket just p.g.a att hon inte ser mig, och hon kanske inte vill se mig just p.g.a av mitt drickande. Hoppas skadorna inte är permanenta och att vi kan hitta tillbaka till en kärleksfull relation igen. Hur vet jag inte.
Funderar mycket på hur jag ska berätta för mina vänner att jag inte mår bra och att jag har problem. Det är ganska grabbiga grabbar om ni förstår vad jag menar.
Många känslor i en jävla röra. Skam, ångest, oro, nedstämd, ledsen och vilsen.
Tiden får ha sin gång.
Jag har iaf varit nykter sedan förra lördagen och det är ett steg i rätt riktning.
Hej å hå!

vår2022
lör, 2025-09-13 - 14:29

@hooja Riktigt starkt och bra jobbat! Grattis till en veckas nykterhet!🥳. Tycker att du tar tag i detta på helt rätt sätt och att du tar ansvar. Bra att du fått tid för samtal så du får stöd och hjälp att reda i saker. Att du känner alla dessa känslor du gör är inte konstigt. Det är kroppens sätt att försöka förmedla till dig att det inte står rätt till. När man dricker trycks dessa känslor bort, men som nykter kommer de upp på ytan. Det blir man också trött av. Ju längre tid du är nykter ju mer kommer du att kunna tyda och reda i alla känslor, liksom att du kommer att kunna tänka klarare och finna vägar framåt. Det kommer att kännas bättre!
Om ni inte är vana att prata om känslor i grabbgänget kan du prova att helt enkelt säga som det är, att du inte mår bra, kanske är det fler som inte gör det och kan känna igen sig? eller så avvaktar du tills lite längre fram, när du känner dig mer stabil. Viktigaste är att fokusera på dig själv och ditt välbefinnande. Det skulle också vara bra om du pratar med din sambo om hur du mår, att du öppnar upp dig. Det kan vara en väg framåt.

Kämpa på nu och alkohol kommer inte att hjälpa, snarare stjälpa. Sköt om dig!❤️

hooja
lör, 2025-09-13 - 15:27

@vår2022 tack för ditt svar!

Jag pratade med min sambo i söndags om hur jag mår och att jag insett min problematik.
I veckan som gått har hon inte frågat mig en enda gång om hur jag mår, och det är detta som gör mig så ledsen att hon inte verkar ha några känslor kvar för mig.
Jag ska i första hand hålla mig nykter och försöka ta en sak i taget. Få ordning på mig själv.
Kanske kommer känslorna tillbaka. Gör de inte det så får tiden utvisa hur vi gör. Jag kan inte tvinga någon att tycka om mig 🤷‍♂️
Vårt förhållande förändrades väldigt mycket efter att vi fick barn 2015, och efter det har vi inte riktigt hittat tillbaka.
Mitt bidrag till kärleksfullt förhållande har nog heller inte vunnit medalj i VM direkt...
Hej å hå!

Molnet
lör, 2025-09-13 - 17:23

@hooja .Nykter en dag i taget & tålamod är en bra approach.Mycket som händer inombords när man skippar Alkohol.De som står en nära& finns nära kanske inte förstår & ser det på samma sätt.Öppna upp ett samtal med din sambo!

vår2022
lör, 2025-09-13 - 17:29

@hooja Det är lätt att det kan bli en slentrian i en relation om man glömmer bort att vårda den ömt och att prata med varandra. Det är ju också en ömsesidig relation, att båda ska bry sig om hur den andre mår och det vet man först om man pratar med varandra om hur man mår i relationen, vad man tänker och känner och vad man har för behov. Kanske ska du fråga hur hon mår, vad hon tänker och känner?

Hursom är det viktigaste som du säger att fortsätta vara nykter och ta en sak i taget.

Andrahalvlek
lör, 2025-09-13 - 17:35

@hooja Kan det vara så att du har slutat dricka tidigare? Och misslyckats? I så fall vågar nog inte din sambo tro att du menar allvar denna gång. Du får visa henne att du menar allvar.

Och sen förstås prata med henne. Utgå från dig själv. ”Jag känner, tänker, upplever det så här… när du gör si och så”. Oavsett vad hon menar och gör så kan ingen ta ifrån dig dina upplevelser och känslor.

Det en alkis måste öva massor på är tålamod. Allt ramlar på plats efterhand. Det är inte bråttom med någonting. Många av oss gamla rävar på forumet har gjort en hel massa i nykterhetens spår: bytt jobb, separerat, flyttat osv.

När vi blir nyktra slipper vi så mycket skuld och skam. Vi kan stå upp för oss själva och våra behov på ett helt annat sätt. Vi tar ingen skit, vi säger ifrån. Men det sker inte på en vecka - det kräver flera nyktra veckor, månader.

Kram 🐘

Silvertärnan
sön, 2025-09-14 - 07:14

Det är så viktigt ned tålamod som @Andrahalvlek skriver. Att din sambo reagerar på sitt sätt ska du inte läsa in för mycket i. Hon kanske hade fullt med sitt eget i veckan. Att få barn är en stor omställning och sätter ofta mycket av olikheter på sin spets mellan föräldrar. Kanske har hon känt sig övergiven i föräldraskapet om du tampats med alkoholen under tiden? Ha tillit till processen och försök att inte övertänka eller se saker som kanske inte finns. Du har gjort ett riktigt bra val genom att välja nykterheten. En dag i taget!