av alkoholhjälp

Thompa_68
tis, 2026-01-06 - 01:36

@alkoholhjälp Starkt av dig att dela öppet och ärligt! Att se sig själv som alkoholist och samtidigt ha en tro/förhoppning om att kunna dricka kontrollerat är i mina ögon som att försöka blanda olja och vatten, det går inte. Antingen är du inte alkoholist ännu och kan då med hårt arbete, bra metoder och tydliga gränser etablera ett hållbart konsumerande av alkohol, med marginal under gränserna för riskbruk. Eller så är du alkoholist och då är enda vägen att vara alkoholfri på obestämd tid, en dag i taget, och sluta med självbedrägeri som att du ska kunna lyckas genom att undvika vissa sorter av alkohol eller bara dricka vissa dagar.

Det må låta hårt, men jag skriver av omtanke och för att jag bryr mig om och känner för dig. I mitt perspektiv behöver du bestämma dig, och förmodligen krävs först en nykter period om minst en vecka för att du ska kunna göra det på ett kontrollerat och välgrundat sätt.

Silvertärnan
tis, 2026-01-06 - 06:44

Det beskrivs bra av flera, att försöka dricka måttligt och kontrollerat när alkoholen "tagit över" är oerhört svårt. Då kommer dessutom allt kretsa kring det tillslut, räkna glas, kolla hur fort andra dricker, vakta sig själv. Det blir otroligt jobbigt. Men om du känner att det är svårt att lova nykterhet för alltid så kan du bara börja med att tänka dag för dag. Just idag dricker jag inte räcker gott. Fokusera sedan på att vara i nuet, tänk inte för långt fram i tiden. Du är ju ansvarstagande kring att du har problem så var glad och nöjd med det för stunden och att du bestämt dig för att göra något åt saken. Din man kan du inte påverka, han måste ta eget ansvar. Låt inte hans göranden och låtanden påverka beslut du tar för ditt eget liv. Kämpa på, du fixar det här.

alkoholhjälp
tis, 2026-01-06 - 07:15

@Bubbelmorsan jag tror också på kortare mål och inte för många. Egentligen hade jag velat äta nyttigare, inget godis och börja träna men jag vet att det inte är ett hållbart mål att köra allt på en gång utan de viktigaste först. Bryta de dåliga mönster, normaliserandet som a medfört för mig. De är inte normalt att man ska behöva dricka några glass för att känna lugn eller lycka eller bara för att man är på middag eller ute och äter för att man firar eller för att man är ledsen.
Detta här är ju sjukt vanligt att många känner så och jag hör väl tänkt att alla andra gör ju såhär och med barnen. Men NEJ alla andra gör inte det, många gör det och många gör de fel och många gör de bra. Jag gör de inte bra alla gånger och får därför avstå!

Så oerhört starkt av dig att fundera och landa i nyktert på nyår och vilket avslut du fick. De finns ju ingenting som slår fina stunder med barnen. Låter som du har ett barn som är lite äldre och när de blir äldre börjar verkligen en annan relation växa fram det har jag märkt med mitt ena barn.

Jag ska verkligen försöka att välja bort A vid tillfällen där jag blir barnledig också under en period (som kanske blir för alltid? Vem vet)
Ingen vet, jag vet inte. Jag tror på de där att hjärnan behöver läka ifrån de vanliga besluten så man tänker om och inte direkt tänker på a för att det är de man alltid tar. Men jag vågar inte lova 3 månader som alkoholhjälpen rekommenderar men det finns med mig i tankarna. ❤️

Tack för att du tar dig tid att skriva till mig! Jag har inte kommit in i trådarna riktigt ännu men ska verkligen försöka ❤️

alkoholhjälp
tis, 2026-01-06 - 07:19

@Jempa123 tack ❤️❤️❤️❤️❤️ även om man skäms så känns de som en lättnad att dela tankar 🥰
Jag skrev precis till bubbelmorsan om trådar och jag ska verkligen försöka finna ro att sätta mig ner och läsa genom era trådar riktigt. Har inte mer än scrollat genom och läst de sista.

Har svårt att finna tid men jag måste finna tid för mig, drt är ju min svaghet att jag inte prioriterar mig själv men det är svårt. Jobb, barnens träningar, barn i småbarnsålder upp till tonår = någon är alltid uppe! Osv osv.

alkoholhjälp
tis, 2026-01-06 - 07:27

@Thompa_68 nä jag hör hur det låter.
Jag vet kanske inte skillnaden mellan alkoholproblem, beroende och alkoholist, finns de fler definitioner? De får väl tiden utvisa.
Jag vet att jag har problem med måttligt, jag har varit ätstörd och manisk i de, jag har varit sockerberoende och jag har varit beroende av träning.
Jag kom ur att sluta spy, jag känner ingen mani när jag börjar äta socker om än de är gott och jag blir inte manisk när jag tränar igen.
Manisk, kanske är fel ord men för mig blir de att de blir för mycket. Är de kicken som de ger ? Jag har ju brutit dessa situationer och klarar måttfullhet därför lever hoppet att det ska gå med alkoholen också. ❤️

Det är bra att du skriver och jag är tacksam över dina ord även om jag inte gillar allt så är det jättebra! 🥰
Ja en vecka blir det, imorgon är de en vecka. Första målet är hela januari och jag ser inga hinder för att de inte ska ske, jag tackade ju nej till tillfället jag egentligen skulle på med ett gäng tjejer för att jag vill ha en tid utan alkohol i kroppen ❤️
Och finns ingenting planerat heller utan barnen.

alkoholhjälp
tis, 2026-01-06 - 07:40

@Silvertärnan tack för dessa ord. Visst är de så att det är svårare att lära sig än att avstå helt det vet jag nog innerst inne men har inte kunnat ge upp de hoppet ännu ❤️

Jag försöker korta mål. Som kommande helg, för helgen är min risk. Att få dricka vin i badet eller sitta i soffan med tända ljus och få sudda ut allt annat en stund. Det är ingen idé att sätta målen för långt bort då ett nedslag istället kan innebära att man ger upp så ett steg i taget. Viktigaste steget är att avstå med barnen❤️

Nä du har rätt, jag kan inte välja något åt honom bara mig själv men tankarna och oron kommer. Jag har sagt förut att jag inte kan leva som vi gör på sommaren och han fortsätter i gamla hjulspår och jag ska avstå. Jag ska inte tänka så långt fram men det är svårt då de är min största oro. Hur sommaren blir när vi är iväg med familjen eftersom alkohol varit en del för oss i princip varje dag när vi reser runt.

alkoholhjälp
tis, 2026-01-06 - 07:43

I natt vaknade jag av att jag höll på att förlora håret. Ena barnet fick tack i håret och slet till. Åh kan man inte bara sova på natten!

Igår hade varit en dag där jag hade druckit 1/2-1 flaska vin bara för att de va helgdag idag. Men det gjorde jag inte! 😊
Inget hjärta som rusar för att jag valt att dricka alkohol, skönt!

Bubbelmorsan
tis, 2026-01-06 - 07:58

@alkoholhjälp, du är igång och du tänker och reflekterar. Gott så! Jag vågade inte heller tänka längre än kortare tid framåt. Det räcker. Små mål och sedan nya mål. Åter igen, det är en process och vi alla har vår egen resa 🌸.

Tycker du är fantastisk som är ärlig med dig själv. Det är bland det svåraste, att erkänna för dig själv att man har problem. Du har kommit långt🌸

TeTanten
tis, 2026-01-06 - 08:27

@alkoholhjälp Så himla bra val att vara alkoholfri igår och kunna njuta av denna lediga dag idag!!!
Trist med avbruten sömn, om en tid kommer dina sömntimmar dock vara mer effektiva för återhämtning. Jag har verkligen börjat känna skillnad nu med energi.
Att skippa fylla på med alkoholgift ger ju verkligen kroppen en chans att laga sig själv och kunna hålla många år till.
Ska du hitta på nått kul idag? Jag ska ta det lungt, men även åka och shoppa lite och spela lite spel med maken och gå ut med hunden.

TeTanten
tis, 2026-01-06 - 08:45

Dina tankar om att inte våga lova att aldrig mer dricka, att inte vilja ge upp de där lyxiga glasen, låter helt normalt. Jag kände likadant, har väl fortfarande helt ärligt inte 100% vågat släppa tanken helt på att dricka igen. Nån liten bakdörr öppen.
Men för att inte bli galen av mina egna tankar bestämde jag att fokusera på att vara alkoholfri en tid och fokusera på att helas och bli bättre. Och inte ta stora beslut under tiden.
Funkade mkt bra för mig och när en månad gått var jag förundrad hur lätt det kändes jämfört med mina tidigare ”vita månader”. Skillanden var att jag kände att jag jobbade mot nått positivt istället för från nån negativt. Jag gjorde mina läxor och motgångarna kunde jag därför hantera istället för att genomlida.

vår2022
tis, 2026-01-06 - 09:38

@alkoholhjälp Hej och välkommen hit! Läste ditt inlägg där du skrev ”Jag vet kanske inte skillnaden mellan alkoholproblem, beroende och alkoholist, finns de fler definitioner? De får väl tiden utvisa.” Du skriver även ”Jag vet att jag har problem med måttligt, jag har varit ätstörd och manisk i de, jag har varit sockerberoende och jag har varit beroende av träning.” Sen ”Jag har ju brutit dessa situationer och klarar måttfullhet därför lever hoppet att det ska gå med alkoholen också”.

Det första jag tänker på är att det kan vara bra att få mer kunskap om hur alkohol påverkar hjärnan. När jag slutade dricka för över 4 år sedan googlade jag runt och läste på om detta för att utöka min kunskap. Jag visste så klart att alkohol inte var bra och påverkade såväl hjärna, kropp och psyke men ville inte läsa om det när jag drack, ville vara ifred från det och hade ett undvikande beteende kring ämnet. När jag tog till mig fakta så fick jag mer kunskap och förstod alkoholens kraft och inverkan på min hjärna. Att jag hade ”programmerat” om min hjärna som var kidnappad av alkoholen. Att jag behövde den dopamin förhöjning, den kick som endast alkoholen kunde ge mig. Mitt naturliga dopamin blev en piss i havet😂 jämfört med alkohol kicken. Och det är progressivt, man behöver mer och mer i mängd för att få kicken. Jag blev alkoholberoende och kunde/ville inte stå emot begäret.

Vår vd i hjärnan är pannloben, den som gör riskbedömningar, vad är bra för mig och dåligt, som är rationell och efter bedömningar väljer den säkraste handlingen att göra. När man ”programmerat” om sin hjärna genom att ha druckit mycket, förlamar man pannloben, vd:n. Hjärnan gör myteri och känslohjärnan, där alkoholsuget och kidnapparen alkoholdjävulen bor, tar över och kör över pannloben. Det rationella tänkandet är svagt och körs lätt över av känslor, sug efter alkohol, behov av att dämpa eller förhöja känslor genom alkohol för att få en rejäl dopamin kick. Tankar som, varför kan jag inte dricka som alla andra, nu är jag värd ett glas, jag kan nog dricka ett glas när jag varit så duktig och inte druckit på ett tag, jag är nog inte alkoholberoende jag kan ju vara utan ett tag, bor här.

Det andra jag tänkte på var att ett beroende, som ätstörning, sockerberoende eller träningsberoende kan övergå i nytt beroende som alkoholberoende. Alla tickar på att få förhöjd kick av dopaminet, alltså en slags överdos av det som inte nås på naturlig väg.

När jag sedan efter massor av års drickande till slut blev alkoholfri, fick min hjärna återhämta sig och komma i balans igen. Dopaminnivåerna återställdes till en naturlig nivå, det som man har naturligt utan att höja den på konstgjord väg. Min Alkoholdjävul slutade skrika efter alkohol och kicken, efter ett tag. Nu kan jag få njutning av en god kopp kaffe, en skön löptur, en promenad med hundarna, lugn och ro inombords. Jag är mer tillgänglig för mig själv och även andra och mina relationer är mer närvarande med barn, make och andra. Det som varit mitt bästa verktyg är att jag haft en positiv inställning och förhållningssätt till att vara nykter, hur skönt det är att vakna nykter varje morgon, hur mycket fräschare och piggare jag blivit, hur min självkänsla förhöjts och så skönt det är att slippa all ångest, skam och ånger som orsakades av alkohol.

Jisses vad långt inlägg det blev! Kanske kan mina reflektioner ge dig något😁. Sköt om dig och ha en fin tisdag!❤️

TeTanten
tis, 2026-01-06 - 10:19

@vår2022 Även jag suger åt mig informationen! Har ju läst/hört delar av detta här och där nu senaste månaderna, men inte helt och fullt förstått allt än. Såhimla bra att få det samlat så här.

Jempa123
tis, 2026-01-06 - 10:43

@alkoholhjälp jag lyssnade på beroendepodden med Karin adelsköld igår, avsnittet heter ”alkoholen fick mig att känna mig mindre ensam” tycker den tydligt beskriver beroende. Att just dricka fast man inte vill är ett tydligt tecken på beroende.

Jag förstår att det e svårt o hitta tid för dig själv. Jag har 3 barn, 11, 14 och 16 varav den yngsta har diabetes o ADHD och mellan har ADHD och skolsvårigheter. Sen minsta fick diabetes för 10 månader sen så har sömnen blivit mkt lidande pga larm på nätterna. Jag har varit ledsen och förlamande trött o löst det genom att dricka. Av nån anledning har jag ju haft tid att dricka kan jag ju tänka nu, den tiden behöver jag försöka lägga på mig själv. På sånt jag mår bra av o som ger mig återhämtning. Vill absolut inte va taskig eller så men jag tänker att det finns tid men att du just nu kanske inte ser det ❤️ du är ju värd att må bra tänker jag och för att orka vara en bra mamma ❤️

Vi är oxå en campande familj och det har inneburit mkt alkohol dagligen under sommarsemestern. Hur det kommer se ut i sommar får jag försöka ta då. Antingen stöttar min man mig i min nykterhet och drar ner enormt. Eller så gör han inte det och då har vi andra problem. Jag är expert på o att vara långt framme och inte här och nu, vet inte om det är nåt du kan relatera till?

Oj blev en massa reflektioner här 🙏🏽❤️