Senaste kommentarerna i forumet

Det var det första jag fick veta när jag började artrosskolan på vårdcentralen för tre år sedan. Trotsa smärtan. Låt det göra ont, så länge det lagt sig till nästa morgon är allt okej. Men det är svårt som fan: smärta signalerar fara. Rent instinktivt vill man göra tvärtom: röra sig mindre och mindre.

Jag är tacksam att jag kom till artrosskolan så tidigt, när jag hade en chans att göra något åt det. Jag är kobent och när jag tappade musklerna runt knäna lutade jag inåt och då frestades brosken. Nu är knäna upptränade med hjälp av en Trukka slantboard, så benen lutar inte inåt längre. Mina brosk hann sannolikt inte bli utslitna, blev bara lite hårt ansatta. Då uppstår inflammation och knäna svullnar.

Så styrkeövningar för knän, vader, lår 4-5 gg/vecka är ett måste för mig. Känns helt okej, om jag slipper operation framöver. Jag har kommit till våren 2023 i min bok nu. Den våren då jag fick komma till artrosskolan. Nyttig påminnelse.

Kram 🐘

Värk är märkligt. Under förra veckan var jag sjuk, kom upp i 6000-7000 steg per dag ungefär. I lördags höjde jag tempot rejält, men inte stegmängden. Fick sjukt ont vänster knä, liksom mitt på. Fattade ingenting.

Jag hade inte ramlat, trampat snett eller något annat som kunde förklara smärtan. Jag gav mig fan på att trotsa smärtan, bara knata på som om jag inte hade gjort. Det är mentalt svårt, för oron väcks direkt. Tänk om det blir värre? Varje steg gjorde ont, gick knappt att tänka på något annat.

På lördagkvällen svullnade knät lite, tecken på inflammation. Nästa morgon: borta! Ingen värk alls. Idag har jag påbörjat en ny 10.000 steg/dag-streak. I rejält tempo mestadels. Ingen värk alls. Och gjort styrkeövningar för knäna. Inga problem, det märktes knappt att jag pausat en vecka. Helskumt. Men jag är tacksam som fan!

Kram 🐘

Funderar om det är någon som är intresserad av mail vän.
Finns tydligen en massa dating sidor som jag inte är intresserad av utan någon att mailväxla med.
Om livet som helhet, eller beklaga sig ,eller bara dela tankar och ideer.

@Mrx Vad bra att du har minskat på din konsumtion! Och, skönt att du troligtvis inte blir drabbad av varsel.
Vad tänker du är ditt problem med alkoholen? Och, vad är ditt mål?

🌺🤗

@Mrx Jag tror det är sådant det fungerar, via autopilot, det är en intressant tanke du ger. När jag begett mej till Bolaget vårt, och jag ofta tänkt: jag har ännu chansen att ändra mej. En gång har jag vänt. Det var extra bra den gången. Anledningen - förutom i mitt fall dålig karaktär, i mitt fall obs, jag säger icke i ditt - är definitivt autopilot.

Ibland tror jag numera att jag förstår min situation bättre nu än tidigare, faktiskt 😉

Bra att du icke dricker starksprit, det är det djävligaste av djävulskap. 4cl sprit = ett glas vin? Dä trooor icke ja! Ock speciellt inte om det blir större samma mängder. 40% rakt ner i slemhinnor och tunntarm, gross 😠 Fast såklart är det andra inte bra heller.

@Varafrisk tack för omtanken. Jag har aldrig haft ett beroende av att dricka alkohol. Jag har tidigare haft hög konsumtion och druckit typ 2 gånger per vecka. Jag har minskat konsumtioneb rejält sedan jag började skriva här inne för typ 8 år sedan. Min fru har inga problem alls med alkoholen. Jag har levt med ångest och oro hela mitt liv. Det finns många anledningar till varför jag har gjort det. Jobbar mycket och just nu genomför vi en större förändring på firman. Det ligger många varsel hos oss. Jag verkar dock inte bli drabbad. En dag I taget 😃
/Mrx

@Mrx Jag har full förståelse att du mår dåligt av ditt intag av alkohol. Du skriver ju lite då och då här på forumet. Hur är det under perioderna när du inte skriver här på forumet? Dricker du då? Är din önskan att bli helvit? Du skriver att du vill komma till rätta med de underliggande orsakerna för ditt mående. Kan det vara så att hög arbetsbelastning skapar stress. Det kan ju även skapa oro och ångest. Om du dricker för dessa orsaker så skapar ju det i sig ångest, oro och stress. Även om du inte dricker varje dag så verkar det ändå som om alkoholen är ett stort problem, till slut hamnar man i en ond cirkel. Har din fru också problem med alkoholen? Eller är hon medberoende? Det skulle vara intressant att höra.

Kram🤗

@Antonia Precis, vi är olika i hur vi påverkas och berörs av vår kärna och vi är unika och många har säkert inte problem med sin kärna och har ett övervägande biologiskt beroende som du berättar om. Mitt inlägg ska heller inte ses som någon sanning, mer en reflektion från ett perspektiv och kanske kan det ge någon något. Det finns helt klart många andra perspektiv också. Tack för att du delade med av dig och ditt perspektiv.

Trevlig kväll!

@vår2022 Jag är inte inne här så mycket, men nu när jag även slutat med snus kände jag för att dela med mig lite av mina egna funderingar – som just nu, i snusabstinensen, bara handlar om dopamin. Att min överkonsumtion av alkohol också handlade om det, och även det faktum att jag nu öser på med kaffe och choklad och andra sötsaker handlar om det. Min egen kärna har jag nog aldrig haft problem med, även om jag tycker att jag förstår mig själv allt bättre ju äldre jag blir. Jag har funderat en hel del över mina beroenden (förutom nikotin och alkohol även stressberoende, karriärjunkie, datorberoende, spelberoende och under en tid (lite mildare) sex- och kärleksberoende). Inte för att jag ville bort från mig själv, bara för att jag ville ha dopamin! Jag blev inspirerad att skriva det här på din sida just för att du också hade din personliga teori om vad som kan orsaka ett alkoholberoende. Du ser orsaker i psyket och i barndom och omgivning, och så är det säkert för väldigt många fler än dig. Men vi är nog också ett gäng som helt enkelt har en dålig dopaminbalans, som är kickjagare av det skälet och där beroendet är så mycket mer biologiskt än psykiskt. Önskar dig en fin söndagkväll!

@Andrahalvlek Ja, det känns faktiskt lite jobbigt😔men så skönt att han ska t ÖNH redan på fredag🙏🏻 Det får banne mig inte vara något allvarligt! Det är nog med skit!
Vi behöver lugn och ro, och andas🙏🏻❤️

@Amanda L När man som jag varit utmattningsdeprimerad tre gånger så vet man att ingenting blir bättre förrän man uppnått acceptans. Nu är det så här. Fram till att man brakar in i väggen, så till vida att ångesten pågår 24/7 och man kan varken sova eller funka varken på jobb eller i vardagen, så skjuter man sanningen framför sig. Hittar ursäkter, skyller på andra, skyller på omständigheter, man vill inte fejsa sanningen. Det är det framskjutandet som skapar ångesten.

Ångesten uppstår när kroppen och hjärnan inser att den här livssstilen barkar åt helvete. Den försöker på alla sätt få dig att fatta, sätta stopp. Vid ett tillfälle, det första tror jag, fick jag andnöd på nätterna och fick rusa ut på balkongen och andas. Min kropp försökte på alla sätt få mig att fatta. Jag pratade med min läkare i telefon, grät och sa: ”jag får ingen luft” och hon svarade mig: ”du pratar med mig, du får luft”.

Att det blev som det blev berodde på ett krävande arbete i kombo med att dottern föddes svårt sjuk och med funktionsnedsättning. Detta pågick i väldigt många år. Jag fick ingen plats i den ekvationen. Jag fick inte mina behov av vila, glädje, kost, motion och sömn uppfyllda. Det gick så långt att jag inte hade en fucking aning om vilka behov jag ens hade. Vad vill jag? Vad behöver jag?

Och början till tillfrisknande börjar med acceptans. Nu är det så här. Nu blev det så här. Acceptera. Inte skylla på alla andra, inte skylla på någonting. Bara landa. Det tar lång tid för nervsystemet att lugna ner sig, man är liksom uppskruvad och intvistad och man kan inte prestera sig ur det. Bara signalera till kroppen att ”allt är lugnt”. I början måste man gå långsamt, äta långsamt, prata långsamt. På alla sätt släppa hets och stress. På alla sätt.

För mig behövs även SSRI, men så behöver det inte vara för alla. Jag behöver det för att depressionen gör mig inkapabel. Den nollställer alla system så jag vandrar runt som en zombie med enbart negativa tankar i skallen. Även där har det krävts acceptans. Jag behöver den medicinen, först då får jag lite drivkraft att faktiskt göra bra saker: sådant jag får energi av. För mig var umgås med närstående superviktigt, liksom frisk luft och långsamma skogspromenader.

Att acceptera är inte att kapitulera. Att acceptera är att fejsa sanningen. Precis som med alkoholen.

Kram 🐘

Jag föll pladask förra veckan. Drack alkohol redan på torsdagen (alkoholen var tänkt att användas på fredag). Jag mådde ej bra när jag vaknade på fredag morgon. Vi hade sedan tidigare planerat att grilla på fredag kväll. Jag var typ inställd på autopilot och drog iväg och köpte mer alkohol under fredagen. Kände en viss tvekan över mitt beslut men jag kunde inte stoppa mig själv. Frun och jag grillade och hade en trevlig fredagskväll. Hon drar ingen alkohol men jag klämde 5 öl och en flaska rödvin. Vaknade med ångest och dåligt mående på lördag morgon. Idag är det söndag och jag mår fortfarande dåligt av mitt intag av alkohol. Jag brukar kunna ha bättre koll men den här gången funkade inte min hjärna. Jag blir så jäkla trött på mig själv. Jag använder alkohol som medecin mot stress, oro, hög arbetsbelastning och ångest. Jag skulle behöva hjälp med att komma till rätta med de underliggande orsakerna för mitt mående. En dag i taget 😀.
/Mrx

Jag har efter att ha läst på forumet om bland annat ångest och återfall reflekterat på min kammare😁.

Jag tror att om man inte når ”kärnan” till att man flyr från ”kärnan” genom alkohol eller andra flyktbeteenden, beroende, så är det svårare att komma ur beroendets grepp. Jag tänker att det är där man måste leta och undersöka vad som påverkar och är roten till att man vill fly. Man kommer liksom inte undan sin ”kärna”. Den behöver komma upp på ytan och synas. Vad består den av? Vilka ingredienser och komponenter har skapat denna kärna, vilka är medverkande och hur påverkar det mig? Mycket komplext och vi är komplexa. Mycket ångest och obehag som väver in sig i vår kropp och vårt sinne. Man står inte ut med sig själv och i denna sårbarhet lockar konstgjord bedövning som ger kort flyktig paus av sig själv och sina tankar, känslor. Bedövningen är beroendeframkallande och stökar till det ännu mer i vår sårbara kärna som blir ännu mer obegriplig.

Hur komplext och komplicerat detta arbete är beror på hur mycket vi varit och grottat i kärnan. Hur vår barndom påverkat oss och vilka som medverkat. Hur vi är uppfostrade med att känna av våra känslor och behov. Hur vana vi är att lyssna på våra känslor och behov och hur vi uppfattar dem. Om vi kan lyssna och ta till oss utan att ta till försvar och förneka. Om vi kan vara sårbara och öppna upp oss för att komma åt kärnan. Att vi har det mod som krävs och vågar se.

Vi är olika i hur vi påverkas och berörs av vår kärna och vi är unika i vårt narrativ, vår egna berättelse om oss själva. För att komma ut på andra sidan ur ett beroende behöver man nog ändå syna sig själv och sin kärna. Vägen ut är vägen in. Det är också en spännande resa om man nyfiket undersöker och närmar sig sin kärna och att ta professionellt stöd om man behöver, vilket man ofta gör i den komplexa resan.

Ha en fin söndag!🌞❤️

Jag tycker att jag pausar @Andrahalvlek, men masken är jag nog rätt duktig på att hålla i vissa lägen.
Nej, jag tänker inte att jag ska bli ”klar” det har nog mer varit ” när ska kris efter kris sluta drabba mig” då menar jag stora saker att gå igenom. Nu tycker jag ändå det varit lugnt med drabbningar ett litet tag. Livet går inte känslomässigt som en bergochdalbana på grund av allt som händer som jag behövt handskas med. Men med allt så har jag tröstat mig med att äta samtidigt som jag inte använt bulimin som utväg på viktuppgång så det behöver jag handskas med nu. Jag mår inte bra av att väga så här många extra kilon.

Absolut @Blenda, jag behöver tänka på hur otroligt långt jag kommit med mig själv! Dessa 3,5år av nykter personlig utveckling har tagit mig längre än de 10 åren innan, jag har kommit så långt och är så stolt över allt jag åstadkommit. Tack för att du påminner mig om att tänka så! Jag ska vara självsnäll nu, jag viste att jag kommer gå upp i vikt när jag la ner garden för att vila och få återhämtat mig från allt som hänt men nu känner jag mig bättre, jag mår bättre psykiskt och har mer energi. Jag behövde vila och nu ska jag återvända till en kropp som känns smidig, för att jag mår bra av det. Jag ska koppla på mitt hälsotänk och styra bort tankarna från mitt kritiska ”jag är tjock, tänk” mitt värde sitter inte i hur jag ser ut inför andra utan hur jag är mot andra. Ingen kommer tycka mindre om mig för att jag gått upp i vikt men jag vill på ett hälsosamt sätt gå ner alla kilon igen för denna klumpigheten som dessa kilon ger känner jag mig inte bekväm i.
Jag förstod vad du menade med ”Bättre ett känt helvete än ett okänt paradis” det är nog inte i det jag menar att jag hamnar utan mer att tankarna har dragits till det negativa och då är det så mycket negativt jag ser. Om jag istället försöker skifta fokus och titta på allt det positiva så kommer tankarna att bli ljusare. Som detta med tacksamhet, såg att du skrev med @andrahalvlek om det. Det är inte att man ska ignorera skiten utan mer att man ska se allt det som är bra, lägga fokuset på till exempel, att man bor bra, har en ekonomisk trygghet, en kropp som funkar som den ska, vänner att vända sig till. En natur man kan gå ut i och få frisk luft, lyssna på fågelkvitter. Man kan lista det lilla, just bara för att skifta fokus, inte för att ”lägga locket på” förstår du hur jag menar?

@Amanda L Jag tycker också det bästa sättet är att träna men när jag varit helt dränerad några månader nu så har jag inte orkatoch det vet jag egentligen är det sämsta jag kan göra att bara lägga mig på soffan men ibland tror jag ändå att det är just vad man kan behöva men det är oerhört svårt att avgöra när man är dränerad ”ska jag röra på mig eller vila” jag valde alla fall vila vilken gjorde de deppiga ännu deppigare men nu har jag kommit in i rörelse igen och det hjälper ”må bra” känslorna så mycket!
Acceptans för mig är att tänka ” kan jag ändra på det här, finns det något jag tänker göra för att ändra på det här” om inte får jag bara acceptera att det är så och släppa taget om det! Det funkar så bra om man bara kommer ihåg det verktyget när det behövs.

Kram mina fina forumvänner❤️

@Carisie Tack för så fina ord om vår vänskap och betydelsen av den❤️. Det är lite som att vara anonyma brevvänner som i början hade en sak gemensamt, ett liv i nykterhet och som utvecklats till berättelser om livet. Ett liv med uppgång, nedgång, utmaningar, lycka, sorg, funderingar och reflektioner. Där man lär känna varandra i någon mån men tillräckligt för att känna en nära vänskap❤️. Du finns i mina tankar och jag tänker ofta på hur du mår och har det och det är fint att du, när du orkar och vill, skriver någon rad. Jag har förstått att du önskar berättelser om vardagen som kan få dig på lite andra tankar för en kort stund i ditt liv.

Vaknade med värsta basrösten i morse. Känner mig inte sjuk och hoppas att det bara är basröst men som inte utvecklas till något annat. Kanske vaccinsprutan som påverkar. Idag tänkte jag ta bort julbelysning, granris och dekoration ute, klippa mina lavendel och ta bort hundbajjor😂. Det som göms i snö kommer upp i tö! Vi släpper ut hundarna på tomten på morgon och kväll och på dagen och under den mörka årstiden och vintern är det svårt att hålla tomten städad från detta. Ett fint litet jobb!😂. Först ska jag morna mig lite mer med mina hundar i sängen, så klart, mer kaffe och läsa nyheter. Sedan en skön promenad i skogen. Det är ljuvligt nu när det i stort sett är helt torrt på stigarna. Skogen är verkligen grön rehab. Det var ca en månad jag tog andra rutter med hundarna, då det var så djup snö i skogen. När jag började gå där i skogen igen kände jag hur det påverkade mig i både kropp och själ, en härlig känsla. Det är något andligt över det som går in i mina porer. I eftermiddag ett zumbapass och även dans ger ett sådant välbehag i hela kroppen. 💃

Ha en fin söndag min vän! Många kramar❤️

@Andrahalvlek Ja, det känns som rätt beslut. Dock är käkarna spända då jag lovat att " testköra" ett pass ( jobbet är jag bra på , det vet jag) Men att dra nya kollegor som aldrig gjort ngt liknande kommer att bli för tungt. Tror att det kommer bli både uppsägningar o sjukskrivningar pga att de hoppat i en båt de inte kan ro.
Så imorgon kommer jag att hålla masken o " testa" för att på tisdag träffa " högdjuren" o tacka nej. De har kört med smicker o det köpte jag nästan men bara nästan. Hade det inte varit helg hade jag kontaktat dem o dragit mig ur. Nu får jag lösa det så snyggt jag kan.
Ska stålsätta mig o tänka på hälsa, barn o barnbarn. Tid till livet, mitt liv.
Så tacksam att jag skaffat PT, börjat yoga, är nykter så jag verkligen känner hur det känns att vara o leva i balans.
I fredags kom Tant sug o hojtade....det var den gamla stressen som aktiverats för att jag börjat tänka mer på jobbet än mig själ.

ALDRIG MER SKA JAG PRIORITERA SÅ FEL!

Må så gott alla🥰

@Andrahalvlek Det du skrev om acceptans slog an något hos mig. Kan du utveckla det lite mer? 🙏🏻❤️

@Himmelellerhelvette Åhå, jag hade ngt liknande, men för länge sedan… Tror det berodde på att jag var ensamstående mamma med ångest. Inser att jag också haft flera missbruk, fast detta gick inte så långt. Minns inte hur det försvann, kanske byttes det bara ut mot alkohol?
Jag känner inga såna behov idag och inte gjort på länge som sagt.
Hoppas du också kan hitta något annat som kan ge dig lugnet. Jag kämpar också ofta med det. Det bästa för mig är att bli riktigt trött av att träna. Då infaller lugnet. Resten av dagen…😌

@vår2022 Kära vårfru 🧚🏼‍♂️ Det finns så mycket jag vill säga ❤️ Tack för att du ger mig lite vardag. Lite liv utanför mitt solfjäderformade spektrum. Tack för att du finns. Du betyder så mycket för mig och jag hoppas/önskar att du förstår även om det bara är en bråkdel av vad jag känner ❤️ Stort tack och stor kram 🩵

@JHL Tack JHL! Jag tänker ofta på dig och @zalkin som fastnat i min cortex 🧠 Må bäst och glöm aldrig att du förtjänar det ❤️

@Carisie Skönt att det går åt rätt håll med din mamma❤️. Har idag inrett klart i det senaste renoverade rummet och insåg att det är ca 3 månader sedan jag startade renoveringen. Mer intensivt de första 3 veckorna då jag var ledig och för att kunna leva i huset, sedan på helger. Två rum kvar och mindre energi😂. Planen är att i alla fall få ett rum till klart den närmaste tiden då verktyg mm finns framme. Sedan är det dags att greja med trädgården några månader.

Tog min sista vaccinationsspruta mot bältros i veckan, så nu är jag klar! Fick lite biverkningar med feber och tungt huvud ca ett dygn. Idag på min löpning var det lite tungt och segt, kanske finns någon effekt kvar i kroppen av vaccinet? Det blir nu i alla fall soffläge resten av dagen och kvällen.

Sköt om dig! Kram❤️

@Carisie, jag har inte skrivit till dig men tänker ofta på dig och hoppas på det bästa.
Skönt att läsa att det går åt rätt håll.

@truck 17 Klokt att inte köpa hem whisky. Tillfället gör tjuven, så vissa saker ska man inte ha hemma helt enkelt.

Kram 🐘

@Varafrisk Åh vad jobbigt med mannens knöl. Bra att han fick snabb tid!

Kram 🐘

@Vjlo Jag är så glad för din skull ❤️ Att du vågade dejta och hitta en livskamrat ❤️ Tyvärr blir ju inte livet en räkmacka bara för att man blir nykter, men förutsättningarna blir radikalt bättre. Man får en stadigare grund att stå på, för att jobba med sina svårigheter. Tankens kraft är stark: åt båda hållen. Att bli medveten är steg 1, sen får man jobba stegvis med resten. Selfcompassion/självmedkänsla är kanske ett begrepp som skulle intressera dig? Googla.

Kram 🐘