Senaste kommentarerna i forumet

@vår2022 Tack för fina ord ❤️ För typ 15 år och 15 kg sedan lärde jag mig springa första gången. Det blev aldrig längre än en mil, men jag minns känslan i kroppen - att man kände sig nästan osårbar och flög fram. Så jag har en tydlig målbild, och har blivit duktigare med åren på att använda mitt tålamod. Men tills dess har jag ett enda mål - faktiskt bara göra det tre gånger per vecka.

Kram 🐘

@Himmelellerhelvette Bra strategi att se det som en träning och att öva i riktiga situationer. Att även reflektera över hur det känns inom dig när du tex sagt hur du upplever något och kommer med förslag på förbättring. Att även om man får påslag så är det inte farligt. Jag har också övat på jobbet, i början fick jag ofta påslag inom mig, men det är mindre av det nu och det stör mig inte så mycket och det går snabbt över. Jag fick verkligen öva oerhört mycket när jag hade med min narcissistiska och duperande kollega att göra, att hålla mig till sak och inte person. Jag fick även jobba på med det som hände inom mig, det som hon triggade hos mig och särskilja på det som var mitt och hennes. Inget jag hade velat gå igenom men i perspektiv har det fördjupat min självkännedom och jag är bättre på att hantera och komma igenom motgångar.

Så öva på! Träning ger färdighet! Ha en fin lördag!🌞❤️

Tack @Andrahalvlek, jag har en känsla av att det kommer bli bättre på jobbet framöver 🙏

Tack @vår2022, jag ser detta som ett ypperligt tillfälle att öva för jag är inte trygg i att säga till om sånt som skaver på jobbet utan gör det hellre själv, jag har blivit bättre på att prata om lösningar men när jag känner irritation blir jag frustrerad och tyst, får ett undvikande beteende mot den jag tycker gör fel, det löser ingenting men jag har varit extremt konflikträdd därav mitt beteende. Så nu ser jag jobbet som min plats att öva, jag vill bli bra på att säga till om sånt som är fel, bristande och faktiskt till och med farliga saker har jag svårt för att säga till om, har stuckit huvudet i sanden och mått dåligt inombords för att jag inte säger till. Så nu projekt ÖVA! Öva på att folk får tycka att jag är obekväm när jag tar upp brister som behöver rättas till, livet är bra härligt när man ser det jobbiga som något man övar på❤️ Som mitt förbannade hetsätande också! Jag är så trött på att bråka med det! Denna helgen blir tredje utan💪 Jag ska bli fri från även detta beroendet!
Kram och ha en fantastisk lördag båda två ❤️

Hur kommer det sig att jag sitter här just ikväll efter en så lång frånvaro? Är det på gott eller ont? Hur går det för er?

@Himmelellerhelvette Bra jobbat! Ja, kommunikation är så viktigt, det kan reda ut mycket och så att alla drar mot samma mål. Vi har pratat mycket om psykologisk trygghet på jobbet, att vi måste skapa en sådan atmosfär och stämning där vi kan känna oss trygga och kunna kommunicera på ett bra sätt. Det leder också till ett bra samarbetsklimat.

Vad skönt att det känns 100% bättre idag❤️. Ha en god natt och en skön lördagsmorgon❤️

@Andrahalvlek Kan bara instämma att jag är imponerad av dig😁. Du kommer på en idé och så provar du på. Jag minns när jag började springa efter många års uppehåll och det var precis så, springa en sträcka, gå en sträcka osv. Gav mig inte och till slut kunde jag springa allt längre sträckor. Det är så skönt att få ta ut sig genom att springa för både kropp och knopp och man kan göra det när man kan/vill. Perfekt när man kan ta hunden med sig, två flugor i en smäll och motion för båda. Jag har en sele runt höfterna som jag fäster hundarnas koppel i, då får jag händerna fria. Men jag får passa sig för de kan börja dra och få för sig att de är draghundar, speciellt i början av turen då de är så glada att få komma ut😁.

Sov gott!❤️

@Himmelellerhelvette Wow! Grymt bra jobbat med mötet idag. Låt dem fundera över helgen och ta upp tråden igen nästa vecka. Ge var och en ordet, låt dem provtänka högt. Sen syr ni ihop säcken och har en gemensam rutin, och ett gemensamt ansvar fullt ut.

Sen måste alla förändringar tjatas, tjatas, tjatas in. Man får försöka praktisera positiv förstärkning, berömma allra mest när det blir rätt.

Kram 🐘

@Himmelellerhelvette Tack för fina ord ❤️ Det är så himla lätt hänt att man rör sig mindre när man har värk. Totalt motsatt mot vad man behöver.

För två-tre år sedan, efter min senaste utmattning, hade jag tappat typ alla muskler. Fick svåra problem med artrosvärl i knäna. Snittade under 4.000 steg/dag. Sakta men säkert, och med hundpromenadernas hjälp, har jag ökat tempo och stegmängd till omkring 10.000 steg/dag i snitt det senaste året. Det tog sin tid.

Nu är jag redo för nästa steg - att förbättra flåset. Och jag tänker att löpträning på sikt kan vara precis vad min kropp behöver. Jobba med hela kroppen, stilla skallen - och min älskade hund får mer motion.

Och jag kan göra det när jag vill. Vill inte gå på gym, jag vill helst bara göra hundinkluderande aktiviteter.

Trevlighelgkram 🐘

Tack snälla @vår2022 ❤️ Du har så rätt och jag ska stolt säga att precis så lade jag fram det på mötet idag, de luckor vi har att fylla har vi alla ansvar för, var och en gör det på sitt sätt, sa jag.
Jag berättade också om hur jag gör och att det är mitt sätt för det känns bekvämt för mig men att mitt sätt kanske känns helt fel för en annan och vi alla är olika, det viktiga är att det blir gjort inte hur vi gör. Det gick hem bra och det känns så bra! Kommunikation när den fungerar är bland det bästa som finns 🙏

Helt rätt som både du och AH skriver! Jag borde tagit en promenad igår istället för att bara kvida ihop med alla beroendemonster som högg från alla håll! Idag har det känts 100% bättre!
Kram❤️

Wow va bra @Andrahalvlek! Jag är så imponerad! Du är så häftig! Älskar ditt mindset att inte bry dig om hur det ser ut!
Jag vill också leva hälsosamt för mitt framtida jag! Jag vill vara en pigg fysiskt aktiv pensionär när den dagen kommer! Göra vad jag kan för att förebygga sjukdomar. Därför är det ännu viktigare att jag blir fri från mitt hetsande! Mycket av det andra för hälsan gör jag redan, försöker att sluta stressa varje gång jag känner att jag stressar, tränar regelbundet, sover ca 7-8timmar/natt, äter mycket grönsaker, bär och frukt. Har bra relationer, skulle kunna lägga mer tid på vänner men jag prioriterar mycket egentid också för jag behöver återhämta mig och sedan tar familjen sin tid och den är också hälsofrämjande att vårda.
Kram❤️

@Ros stort grattis till 14 månader. Du har gjort ett stort jobb låter det som med dig själv. Tycker du att suget kan komma på ett superjobbigt sätt längre i stunder eller perioder eller hur funkar det för dig idag, skulle vara intressant att veta? Ha en fin kväll

@Ros Grattis till 1 år och 2 månader! 🥳🥳🥳 År 2 är verkligen magiskt, då kan man periodvis helt glömma bort alkoholen och jobba inåt. Skapa hållbarare vanor och strukturer. Och du verkar jobba på galant!

Kram 🐘

@Himmelellerhelvette Tolvstegsprogrammet är ju en metod som många socialtjänster i många kommuner använder sig av då de visar ett bra resultat. Det var ju även en metod som man använder sig i min kommun.
Jag tänker att AA passar inte alla men väldigt många. Det finns liknelse mellan AA och forumet på så vis att i början går man på många möten/skriver ofta sedan tunnas det ut men någon finns kvar ungefär som i Det vidare livet. Det är betydelsefullt för den som är ny att få träffa en person som varit nykter/drogfri en längre tid. Att det faktiskt fungerar man kan bli nykter. I början var det väldigt viktigt för mig att gå på möten. Man pratar om hur livet är, hur man mår och tacksam över gemenskapen. Jag har nog aldrig blivit inkluderad i ett sammanhang så snabbt. Jag gick ju på NA där jag oftast var bland de äldre och mitt missbruk skiljde sig åt lite mer fr övriga. Jag kände mig trygg när det gäller anonymiteten. Jag trodde aldrig i hela mitt liv att jag skulle berätta om mitt missbruk på jobbet el gå en behandling och vara sjukskriven fr jobbet. Det fanns inte på kartan! Men, till slut var det det enda som fanns kvar annars hade det säkerligen gått mer utför. Jag hade ju inte förlorat det viktigaste, min familj. Men, inte heller jobb och körkort. Jag har inget svårt med att berätta att jag är en nykter alkoholist. Jag brukade säga alkoholberoende men det var ngn en gång som trodde att jag fortfarande drack då. Men, jag har inget behov av att berätta för var och en om att jag inte dricker längre el varför. Jag berättar för dem som jag vill ska veta och som jag också vet kommer att förstå. Fast hur mitt missbruk såg ut det vet min familj men ingen annan behöver veta…iaf har jag inget behov av att berätta om det nu.

Kram till Er alla❤️🌷

1år och 2mån utan A🙏 Skriver här som en reflektion till mig själv och er hur bra jag mår nu när jag går in på år 2 utan A. Nu har jag orkat jobba med mig själv på ett djupare plan. Har tagit samtals stöd som hjälp mig mycket, tok gråtit med snoret rinnande o stora krokodiltårar, vilket var väldigt befriande att göra. Jobbat i trädgården, tagit hand om min hälsa med motion och bra mat. Lärt mig säga nej på ett tydligt men snällt sätt. Slutat fixa för allt o alla som bara gått på rutin. Känner att jag varit helt slutkörd så nu ser jag till att vila och bara vara i vissa stunder. Jag älskar mig själv, livet och njuter på ett helt annat sätt idag. Varit inne o läst på forumet men inte varit så aktiv. Ska gå in o kommentera och försöka stötta lite oftare för det var det som blev min livlina och jag vill så gärna ge tillbaka. Har även lyssnat på ljudboken Jag tycker det är tungt nu av Karin Adelsköld. Mycket igenkänning i den boken. Ha en skön nykter helg alla ni här på forumet 🤗

@Rehacer Fan vad duktiga vi är! Man kan inte leva på gamla meriter, men jag vet av tidigare erfarenhet att kan man få till ”löpträning” tre gånger per vecka så märker man en utveckling över tid, och det motiverar mig ännu mer. ”Springa” jobbar vi på att både jag och hunden ska förstå, igår trodde han att det betydde leka vilket gjorde springandet än mer krångligt då jag fick parera skuttig storpudel samtidigt som jag lufsade 🤣 Herregud så konstigt det måste ha sett ut.

Kram 🐘

@Andrahalvlek Imponerande att du var ute och joggade! 💪
Du beskriver det som de gånger jag har varit ute, jag flåsar också som en blåsbälg! 😂 Men du gjorde det, riktigt bra!! Jag har inte laddat ner någon app, jag kör bara på känsla. Tänker att jag springer fram till den stenen eller till när stigen delar sig - och när jag kommer dit får jag pausa om jag är trött och är jag inte det riktar jag ut nästa stopp för en eventuell paus. Det har funkat för mig och jag har känt från gång till gång att jag orkat mer.
Min hund tycker oxå det är skitkul, precis som din! Hon har lärt sig ett nytt ord nu; ”springa”. ☺️ Hon verkar gilla det lika mycket som orden ”skogen” ”boll” och ”korv”.
Ha en fin fredag! ✅🤗

@Himmelellerhelvette Jag kommer att tänka på hur jag lätt kan bli, tar på mig för mycket ansvar och fixar. Hur trött och energilös det kan göra mig. När man gillar att ha kontroll blir det lätt att man vill hålla koll på så att allt går rätt till. Det blir lätt sårbart och folk runt om kan bli lite handfallna till att ta egna initiativ. Man gör sig själv oumbärlig eller tror att man är oumbärlig. Jag har fått träna på att inte göra mig eller tro att jag är oumbärlig. Tex genom att låta andra få möjlighet att träda in och lösa uppgifter, klura ut saker och göra på sitt sätt och jag måste släppa kontrollen. Det kan gälla på både jobbet och privat. Jag har även fått träna på att tänka att det blir också bra, det behöver inte vara på mitt (bästa) sätt😂. När man får ta eget ansvar, lösa problem och tro på att man klarar det så växer självkänslan och självförtroendet. Då blir man också bättre på det man gör. Och det ger avlastning för man behöver inte fixa allt själv, man är fler som kan hjälpas åt, på sitt sätt eller enligt en rutin. Risken när man inte kan delegera och istället gör allt själv är att man blir utmattad och alla slags jävla beroendemonster lätt börjar göra sig hörda. När man är i obalans, ser de sin chans att få med ett finger i spelet. De vet när man är sårbar och lite mer mottaglig att höra deras falska tröst 😈

Jag tänker att en promenad är precis det som behövs för att varva ned och samla sina tankar, även om det känns som att man inte orkar. Det är då det behövs som mest och bäst. Efter promenaden kommer det att kännas lugnare inombords.

Sköt om dig och ha en fin fredag!🌞❤️

@Himmelellerhelvette Jag har många motton i livet, här är ett som passar dig just nu: När skallen är trött behöver kroppen jobba.

Jag trivs bäst med direkt-efter-jobbet-träning. Historiskt alltså. Nu är det flera år sedan sist. Och min hund behöver rastas, en längre runda efter jobbet. Igår påbörjade jag ett helt galet projekt -att börja springa igen. Tjock och tung och problem med artrosknän, har typ generell värk i hela kroppen. What the fuck tycktes min kropp tycka 😱

Jag laddade ner en tabata-app, sprang 20 sek, vilade 10 sek och höll på i 15 min. Orkade inte springa alla intervallerna ens. Flåsade som en blåsbälg. Himmel vad det måste ha sett roligt ut 🤣 Min hund tyckte att det var svinroligt, och jag bryr mig inte ett dugg om vad andra tycker.

Vi fick en längre gemensam runda och faktiskt så fick jag ett lugn inombords. När jag hade slutat flåsa. Nu är planen 3 gg/vecka, två kvällar och en gång på helgen. Min enda målsättning är att göra det. Jag skiter i tempo och distanser, att göra det är mitt huvudfokus. Min mammas begynnande demens motiverar mig att på allvar ta tag i min dåliga fysiska status. Att jag slutat med tjejjouren och kören ger mig mer fritid, att satsa på mig själv.

Trevlighelgkram 🐘

Jag förstår @Varafrisk! Ibland när jag lyssnat mycket på poddar m.m. av de som fått hjälp av AA blir jag rädd att jag missat något som gör att jag kommer ta återfall bara för att jag inte kört programmet! Men Annie Grace är helt klar med att det går att leva ett ypperligt härligt liv utan AA, det viktiga tror jag är att man fortsätter jobba på sig själv och inte blir för självgod! Jag hamnar lätt i ”hur svårt kan det vara” när jag pratar om min omgivning som jag ser dricker för mycket! Då tycker jag inte om mig själv, då har jag glömt hur det var för mig och hur jag lovade mig själv varje natt och morgon att ”idag ska jag inte dricka” och så gjorde jag det ändå när kvällen kom! Jag har varit där! Kämpat med att bli måttlig i hur många år som helst ändå glömmer jag ibland och dömmer andra! Då måste jag läsa om böcker och hänga mycket på forumet! Komma ihåg vart jag varit och hur jag kämpat för att komma dit jag är idag! Jag tror det är grunden i AA, glöm inte! Men att gå på AA och hela tiden leva i det förflutna är inget för mig, orkar inte traggla det på veckobasis! Och jag säger som dig att några av er forumvänner vet mer om mig än jag någonsin hade känt mig bekväm med att se någon i ögonen och berätta! Sedan litar jag inte på att de på AA skulle fortsätta vara nyktra och inte berätta om mig för andra som känner mig privat om man råkar träffa en sån. Jag gillar anonymiteten på forumet! Folk ute i samhället är dömande och många älskar att prata om andras snedsteg, jag vill inte känna att folk pratar om sånt jag inte bearbetat färdigt ännu! Jag sprider gärna tankar om hur giftig alkohol är, hur det sabbar relationer m.m. Men jag är inte där att jag vill berätta för någon om hur illa det var för mig, ytterst få vet det om mig! Jag kan berätta för de som själva vill sluta dricka för dom kan jag hjälpa med min historia, de som inte vill sluta dricka kommer inte bli hjälpta av min historia, de kommer antagligen bara använda den till att motivera varför de själva inte är alkoholister, ”jag har aldrig tagit återställare, jag gör inte si, jag mår inte så ” Vi som vet, vi vet att man ljuger så bra för sig själv att man går på det år efter år och ingen som tränger sig på kommer igenom om vi själva inte är dom som bestämmer oss för att det får vara nog! Kram

Tack @Andrahalvlek, jag ska prata om rutiner och strukturer idag tänkte jag🙏

Helt klart på minuskontot igår! Jag har dessvärre inte möjlighet att ta ett bad, jag har egen brunn så räcker bara till ett halvt badkar med varmvatten, blir inget bra alls! Jag vet att jag mår bättre av promenad men jag orkade inte, ibland vet jag inte om det är lathet eller brist på energi som gör att jag inte kommer ut, kan inte bedöma om jag behöver vila eller röra på mig?

Fredag! 🙏 Önskar dig en underbar helg!

@vår2022 Dina ord värmer❤️ Även om allt långtifrån flyter på så försöker jag jobba med mina tankar, mina gränser och lita på mina känslor….det här vill jag🙏🏻

@Himmelellerhelvette Tack för dina ord❤️Ja, det kändes gott att lyssna inåt och att det var helt ok att ligga i soffan, kolla Tv-serier ensam på en påsk. Min dotter och man kom hem sedan på kvällen m go’pizza👌🏼När det gäller tolvstegsprogrammet så arbetar jag inte alls aktivt med det men jag kom t steg åtta, nio. Jag vill gärna avsluta saker men det kändes på ngt vis ok att ha kommit så här långt. Känner att det var steg som var betydelsefulla för mig. Kanske gör jag resten av stegen ngn gång. När jag har varit på NA så är det många som säger att det är tack vare programmet som de är drogfria. Jag kan inte säga att det är tack vare 12-stegsprogrammet som jag är nykter eller tack vare forumet eller behandlingen utan det är en kombination av alla dessa tre faktorer. Allt som jag sa nej till först…under tidens gång så hamnade jag till slut där ändå. Tog antabus under en tid (jobbet visste inget då), sedan besluta mig för att gå på behandling och då ta bort ”lögnmasken” från ansiktet och istället vara ärlig rakt igenom. Men forumet, NA-möten och behandlingen har varit viktiga för mig när jag hade landat i mitt ”där”. Jag hade kommit fram. Fast forumet är fortfarande mkt viktigt för mig. Tycker om att skriva här och ni vet mer om mig än många andra. Å ni allihopa är så himla kloka äger så mycket kompetens inom många områden och framförallt livserfarenhet.

Jag tänkte på en sak när det gäller min dotter. Det handlar inte direkt om oro men jag vill att hon ska ha det bra, Jag brukar skicka med matlådor när hon är h oss. Jag säger t henne att hon måste säga till om det är tomt i kylen men hon gör väldigt ofta inte det. I förra veckan sa hon att hon klarade sig bra på ris. Att vara sjukskriven och ha få vänner innebär att dagarna blir långa så hon kommer ofta till hem t oss. Så hon finns mycket i mina tankar pga det. Jag skulle aldrig neka henne att komma hem såvida jag inte är uppbokat på annat.

Så är det redan fredag imorgon känns ändå skönt. Som tur är inga besök inbokade på fm så det blir att pricka av ”ringa-föräldrar-skolskjutshandläggare, LSS-handläggare mm”. På lördag blir det lunch m fd kollega på stan. Sedan handla mat, kanske vara i trädgården el ngt annat.

Om ni inte sover redan så God natt alla forumvänner samt en önskan om en fin fredag😴🌷🥰

@Himmelellerhelvette Du ligger garanterat på minus mentalt efter helgen 😢

Och det är oerhört mentalt tröttande att fatta beslut på beslut på beslut dagarna i ända. Tänk istället att du får dina kollegor att växa genom att delegera mer. Tydliga ansvarsområden, frihet under ansvar. Inte dubbelkolla.

Och du behöver hitta andra sätt att få vila. För mig är varmt bad oerhört nedvarvande 😍

Kram 🐘

Tack @Andrahalvlek det låter så härligt när någon annan sätter orden på det som sker som du gör nu.

Jag leder mycket, jag är väldigt duktig på det jag gör och ser detaljer och risker i minsta grej, jag ser hur jag kan få struktur fort om det kaosar men ibland är jag trött och önskar att fler kunde tänka, ta initiativ och lösa stressade situationer kreativt så det blir bra.
Jag låter så självgod känner jag och skäms när jag skriver det som om jag var bäst men jag har bara väldigt mycket erfarenhet och det gör att jag tar på mig ett ansvar för att det ska lösa sig bäst för alla och för att visa hur man kan göra, föregå med gott exempel, visa alla mina trix, men som jag skrev, ibland är jag trött, ibland bara orkar jag inte för jag bråkar med mig själv också emellanåt. Idag har det känts hemskt efter jag slutade jobbet, mitt belöningssystem stod i kaos i flera timmar, röd varningslampa blinkade och jag kunde bara tänka ”SVEP” det står en öl i kylen. Jag vill inte hetsäta och jag tror jag är så fokuserad just nu på att inte hetsäta att det bara blir kaos i hjärnan! Jag tänkte på allt som kan hjälpa mig fly eller göra något åt paniken åt ångesten eller vad det är, jag finner inte ordet på vad som är fel. Tänkte ”jag skulle kunna ta någon sånn där stark medicin jag fick när jag opererades, eller när jag är ensam i helgen supa, eller köpa cigg eller snus eller bara skita i att jag inte ska hetsäta och bara köra på och hetsäta! Det värsta gick över efter ett par timmar, jag åt det ena efter det andra som inte var onyttigt, när jag var mätt fick jag ett nytt påslag av ångest, tänkte på mamma, ”stackars henne, hur jobbigt hon har det” är det en flykt från mig själv, tänkte jag sen. Usch! En riktigt tuff eftermiddag och kväll men nu ska jag gå och lägga mig! Imorgon är det fredag och denna helgen ska jag bara ta det lugnt, säkert är jag påverkad av att hängt med släkten förra helgen såpass mycket att jag inte hann med återhämtning.
Jag har börjat lyssna om på Annie Grace idag, kommit 3 timmar in i boken! Känns som jag tar hängslen och livrem nu!
Kram och tack för att du finns❤️🙏

@Geggan Jag hoppas att du mår bättre snart ❤️ Du kanske ska prata med din läkare som skrivit ut antidepp? Ibland kan man behöva byta sort.

Kram 🐘

@Geggan Helt klart kan det vara retroaktivt och att tröttheten kommer nu. Det har hänt mycket omvälvande i ditt liv de senaste åren. Jag kom på att jag också i min dipp hade ett samtal som påverkade i mitt djup och troligen tog det mer på mig när jag även var lite utslagen i sjukdom. Gick på ett psykologsamtal och lite som att det räckte för att inte låta det påverka mig speciellt mer. Som sagt det kan vara många faktorer som påverkar när man är lite bräcklig.

Sköt om dig! Kram❤️