Senaste kommentarerna i forumet

@Sattva Jag försöker lyssna på kroppen, men ändå inte. Om smärtan hade fått avgöra så hade jag aldrig varit där jag är idag. Våren 2023 hade jag som mest artrosvärk i knäna. Gick inte en meter mer än jag verkligen var tvungen till. Snittade på 4.000 steg/dag. Varje steg smärtade, tempot var myrsteg. Kunde inte gå nedför trappor, eller nedför backar. Tog alltid hiss både upp och ner.

Tack och lov kom jag direkt till artrosskola på vårdcentralen och fick där lära mig att träning och belastning är det enda som kommer hjälpa i längden. Att jag ska träna så det gör ont, men det ska kännas okej nästa morgon. SÅ många nätter som jag har tagit i lite för mycket och knappt kunnat sova. Att jag hämtade hem valpen i juni det året hjälpte mig enormt - han måste ju ut.

Så här är jag idag, snittar senaste året på 10.700 steg, tjoho! Har till och med börjat springa igen, om än i ytterst liten skala. Men 2,7 km på 23 min (7 litar på min låtlista) är jag jävligt stolt över. En vecka till, sen utökar jag med ytterligare en låt. Sakta, sakta, små steg på vägen. Tålamod.

Jag trodde aldrig jag skulle komma hit igen, jag såg framför mig att jag skulle bli mer och mer värkbruten med åren. Hur jag skulle bli mer och mer stillasittande. Stelare, tröttare, uselt flås. Samtidigt finns det bara en enda person som kan göra något åt det: Jag.

Jag tror att alla som lever med kronisk värk har enorma utmaningar både fysiskt och psykiskt. Man tror inte att man ska klara av det. Låter värken bli än värre, och hoppas eventuellt på en operation i framtiden. Det strider mot alla mänskliga instinkter att träna när man har ont. Samtidigt som smärtan blir en naturlig del av ens vardag, man blir så van vid att alltid ha ont.

Jag märker dock att ju mer jag tränar desto mindre värk har jag. Precis som fysioterapeuten på vårdcentralen sa. Det är enda sättet - träna och belasta benen. Man måste igenom det. Det finns inga genvägar, ingen quickfix. Precis som med nykterhetsarbetet. Och klarade jag det, så klarar jag allt. Kanske även sluta snusa, kanske. Suger på den karamellen lite till. En sak i taget - nu ärendet fokus på löpningen. Etablera vanan (3 veckor) och befästa vanan (10 veckor).

Kram 🐘

@Sattva Grattis till att du fått sålt!🥳. Du är verkligen i en häftig process och självutveckling! Och en trygghet i att bolla med din terapeut i dina steg. Ha så fint på yogafördjupningen!❤️

@Sattva Tack för titten! Jo, det går framåt, en dag i taget med rehabhunden❤️🐕

Tittar in❤️

Tittar in❤️

Låter som att allt går som det ska med rehabhunden❤️

@Andrahalvlek vad härligt att du besegrade latmasken! Glöm inte bort att lyssna på kroppen bara❤️

Godmorgon!
Är på yogafördjupning. Samma lärare som jag gått så många andra utbildningar för. Delvis samna deltagare. Ny litteratur, vilket ger andra infallsvinklar. Jag älskar detta. Självutveckling. Och med terapin i grunden blir det så tryggt för mig. Jag får syn på saker, men har min trygga terapeut i ryggen och tar mig an det som kommer upp inom mig med henne sittande på axeln. Så givande!

Och, jag har fått sålt min bostadsrätt! Allt gick så snabbt när det väl lossnade. Det är inte 100% i hamn än, vi skriver papper på måndag eftersom jag är bortrest.
Tillträde om 3 mån, så nu ska jag bara hitta något att flytta till också. Men jag har tillit. Min mäklare har lämpliga lägenheter, och jag ska kolla på två på måndag.
🌸🌸🌸

@Andrahalvlek bravo! Ignorera båda 2 men lyssna på kroppen så du inte drar på dig en skada. Träning är som balsam för själen.Ha en trevlig kväll.

Ps Ångesten brukar lätta ganska snabbt efter alkoholstopp. Det är så att alkohol i sig skapar ångest…. Men de känslorna brukar gå över.
Du kommer att må bättre.♥️

@BeritKruka Hej och välkommen hit!
Du ör inte ensam med dina problem. Här finns många som har eller haft liknande alkoholproblem.
Många har också provat att dricka mindre men det är mycket svårare än att sluta helt. Detta eftersom suget vaknar varenda gång man dricker och man får börja om. Det är bara jobbigt.
Jättebra att du vågat berätta för nära och kära. Det kommer att hjälpa dig!
En annan sak som kan hjälpa dig är Alkoholprogrammet som finns under ”Stöd”.
Där finns kapitel ang Sug bland mycket annat.
Att läsa och skriva mycket här är jättebra men för att du ska fler svar bör du flytta din tråd till Vara alkoholfri. Nu har du hamnat på Det vidare livet. Där skriver de som lämnat alkoholen bakåt sig.
Men kanske hamnar du här lite senare igen?🥰🙏🏻🙏🏻❤️ Lycka till i vilket fall!

Idag tog Latmasken hjälp av Orossyster. ”Du har ju jätteont i senan snett bakom knät, tänk om den går sönder när du springer? Och högerfoten är ju helt instabil, den plötsligt bara vek sig ju tidigare idag. Och det är 26 grader varmt, det är farligt att springa då.”

Men jag gjorde det. Heja mig! Och det är bannemej ett svinbra sätt att inleda helgen. Jobbveckan rinner av mig ikapp med svetten. Tusen gånger bättre än fredagsvin 😍

Trevlighelgkram 🐘

@danisa Ja, det är en riktigt fin led att gå på. Har en kollega som gått den i sommar och hon blev helt tagen. Åh, nu längtar jag till fjällen och vandring😁. Vad bra att du ska fortsätta hos psykologen i höst och jobba med dina behov.

Härligt att kunna ta med jobbdatorn till stugan och ta ett dopp i ån senare. Jag åker till vår stuga i slutet av augusti en vecka, semester och jag längtar efter bastun och badet. I år har det varit ovanligt varmt i vattnet. Ha det gott!🌞❤️

@Carisie Ja, så skönt att gå till frissan och massagestolen vid hårtvätten! Jag har gått till en kille som är så otroligt noggrann ett par gånger nu. Han lägger massor av tunna slingor och det tar typ en timme, men det blir så snyggt! Totalt tar det nästan 3 timmar med klippning. Men ibland pratar han lite väl mycket😂 men är rolig att prata med och jag får en inblick i dagens ungdom😁.

Du har två härliga och helt olika typer av resor att se fram emot! Jag sitter mest ute i skuggan och jobbar nu när det är så varmt och skönt och har rehabhunden tätt intill så jag har koll på honom. Lugnt på jobbet också. Njut av ledigheten och samla energi till långpassen.

Kram❤️🌞

@vår2022
Tack, ja den boken har jag hört talas om med det har inte blivit av att läsa den. Det ska bli nästa bok! Har en av böckerna om Förlåtelse kvar men efter den...
Spännande med leden. Det känsla också är ett projekt för nästa sommar.
Visst är det häftigt när insikter kommer. Just nu känns det riktigt bra.
Du har helt rätt om vår familj. Min syster dominerade totalt. Det skulle alltid "tas hänsyn till henne, för hon var så känslig".
Ska fortsätta arbeta med min psykolog idag höst och det är just hur jag ska bli tydlig med mina behov som står på agendan.
Tar med mig jobbdatorn till stugan i em. Ska njuta av lugnet och ett dopp i ån när jag är klar.
Tack för alla kloka tankar.
Kram🥰

@vår2022 Det är mycket möjligt 🦁😂 Mitt hår går från att vara perfekt till galet till att över natten typ förvandlas till svinto i topparna 🫣. Förra veckan orkade jag torka det för första gången sen i april typ då det tar 20-30 min att få torrt. Sen lockade jag det med plattången och det blev såååå fint och höll i en vecka - sen tvättade jag det och DÅ kom svintot 😳 Jag stirrade på det i förrgår kväll och tänkte att jag borstar det & tar serum och lägger upp det på mina "nattsnurror". Tog ut dem igår morse och inte ens "nattsnurrorna" hade tämjt håret som det brukar utan jag hade VOLYYYYYYM (80-talet släng dig i väggen) med 20 cm svinto längst ut! TUR att jag har en operationsmössa på jobbet. Lyckades nåla ner luggen hjälpligt iaf 😂. Så igår tvättade jag håret igen och har sovit med inpackning i håret. Så jag får utvärdera i em hur svintot lagt sig eller tar över huvudet på mig 😣. Frissan blir i slutet på augusti sen i jan typ. Avundas dig som redan varit där! Jag älskar att bli ompysslad 🥳.

Resorna ja ✈️ 💼 Vi åker till Skottland 10/9 i 1,5v typ. Thailand är bokat till mitten av januari men det blir bara två veckor den här gången tyvärr 😔. Fast "bara" och "bara".....man ska vara tacksam för att det finns tid och ekonomi för resande 😎. Jag hoppas även du har en fin dag. Min går i ledighetens tecken och jag laddar inför 3 x 12h pass på hospitalet och hoppas det blir en stilla helg 🙏🏼

Kram❤️

@Himmelellerhelvette Har inte läst den boken, låter intressant. Jag tänker att man kan sätta vilka ord man vill som känns rätt och kapitulera passar jättebra! Jag tänker att det finns många olika benämningar på ”samma sak” och att man influeras av lite här och där. Som ACT som är ursprunget från KBT men tagit nya vägar med att betona acceptans och medveten närvaro som viktigare än att försöka förändra på sina tankar och känslor (KBT). Själv plockar och blandar jag från alla möjliga håll, tar det som tilltalar och som får mig att fortsätta reflektera och fascinera, mitt förhållningssätt till livet, min värderade riktning😁.

Kram❤️

@danisa Hej! Ja, tid, tålamod och massor av kärlek är det som krävs med rehabhunden, men det går bra. Han är så lätt att ha att göra med och vi anpassar oss till våra nya rutiner.

Vad fint att du fick insikt och att din inre kompass landade och pekade på rätt riktning. Tänk så ofta som vi projicerar våra egna känslor på andra, som du upptäckt att du gör på din man. Man låser sig, blir frustrerad och agerar ut mot andra. Känner så igen detta. Så bra att du fick tag på vad som orsakar detta, din konflikträdsla. Inte så konstigt heller med tanke på din syster som kört över dig och du har lärt dig att stå tillbaka med dina behov och känslor. Kanske har inte heller dina föräldrar kunnat hjälpa dig och se vad som pågick? Systern kanske härskade över hela familjen, som en drottning? Det blir en lättnad och ett inre lugn när man kommer i kontakt med sig själv och får en insikt i vad som pågår, vad som är problemet och vad man behöver jobba med. Jag har jobbat och får jobba med det hela tiden, att uttrycka mina behov och stå upp för mig själv. Man får träna och vara modig. Det tog sin tid att kunna känna mina behov tydligt för jag såg mest till andras behov i första hand, och många gånger ”trodde” jag att jag visste om andras behov utan att fråga, vilket kunde bli fel. Då kunde jag också bli frustrerad för jag ”ville ju bara deras bästa”, du vet offerkoftan på! Så nu har jag lärt mig att även efterfråga andras behov, men checkar först av mina egna😁. Har också upptäckt att det faktiskt inte är så farligt att uttrycka mina egna behov, det blir mer tydligt och lättare för andra runt om mig när de får höra vad jag egentligen vill och tänker.

Jag känner mycket väl igen frälsarkransen, jag har armbandet och även ett annat slags bönearmband med helt gråa pärlor och ett kors i mitten. Det känns skönt och fint att bära dem. I samband med att jag köpte frälsarkransen för säkert 15 år sedan köpte jag Dag Hammarskjölds bok ”Vägmärken”. Det är dialoger där han står inför existentiella frågor och reflekterar över mänskliga relationer samt den andliga dimensionen av tillvaron. Det finns även en led ”Dag Hammarsköld leden” mellan Abisko och Nikkaluokta där det finns 7 meditationsplatser kopplade till boken. Jag har gått vissa delar av leden och stannat vid några meditationsplatser. Jag tycker så mycket om den boken och har gett mig mycket inre reflektioner och en vägvisare i min värderade riktning. Läs den om det låter intressant.

Du är inne i en bra process. Lyssna på din inre kompass, det kommer att leda dig rätt. Kram❤️

PS. När jag blev mellanchef insåg jag att jag ibland skulle bli tvungen att säga nej till kollegor. ”Nej, du kan inte vara ledig den dagen därför att…” Jag trodde på riktigt att himlen skulle ramla ner. Det gjorde den inte. Kollegorna sa ”okej” och sen stuvade de om sina planer. What?! Var det så lätt? Vissa saker måste man bara göra. Och öva, öva, öva. Till slut går det plättlätt. Allt vi övar på blir vi bättre på.

@danisa Otrolig vanlig åkomma. Man tiger och lider, och använder alkohol som en pysventil. När vi blir nyktra och slipper skuld och skam blir vi duktigare på att stå upp för våra behov och åsikter. Vi tar ingen skit mer. Vi säger ifrån - från smått till stort. På jobbet och hemma. Och det är precis den vägen vi behöver vandra och utforska. Heja dig!

Kram 🐘

@Carisie Kanske är din lejonman som säljs som löshår😂. En fördel är att man inte behöver gå så ofta till frissan med ett längre hår, så i det långa loppet så blir det ändå billigare än med ett kort hår. Var också hos frissan i veckan och gjorde slingor och klippte, nästa gång blir det runt jul. Klart du ska vara snygg i håret till Skottlandsresan😁. Sen slog du till med en Thailandsresa också, snyggt! Ja, lycka kan ibland köpas för pengar😂. När åker du på dina resor?

Ha en fin dag!🌞❤️

God morgon
Oj vad mycket jag missat ser jag. Vilken pers med din hund. Hoppas allt snart blir bättre.
Ville berätta om att jag fick en insikt nu när jag vaknade och tänkte det här handlar verkligen om den inre kompassen.
Jag vaknade och insåg. Jag är konflikträdd. Så till den milda grad att jag inte säger vad jag tänker/känner/ behöver.
Jag ger alla andra utrymme och tränger undan mig själv. Tillslut kommer det ut i frustration. Fräser mot min man som står mig närmast.
Vi har ju pratat om den inre kompassen men det var nu det liksom sjönk in.
Känner du till frälsarkransen? En krans av olika pärlor som står för olika saker. Ökenpärlan som är sandfärgad handlar om att ibland är livet som en öken, man knallar på men kommer liksom ingen vart. Så när insikten kom tänkte jag på hoppets pärla, den blå. Står flr oasen mitt I öknen.
Med insikten fick jag tillbaka det inre lugnet.
Kram

…eller olika benämningar samma ursprung?

Ja att vi lär oss att känna in oss själva är en viktig del av processen @Andrahalvlek❤️

Jag tycker verkligen att det är en jättebra liknelse @vår2022, det går väl även att sätta ordet ”kapitulera” på den? Eckhart Tolle beskriver väl också denna procedur, har du läst ”lev livet fullt ut?” Jag tycker att mycket av vad han säger stämmer med mycket psykologi, sociologi och ACT, har du tänkt på det? Även hur munkar lär sig behärska sitt förhållande till sina tankar och känslor, typ olika metoder samma ursprung på nått sätt? Kram❤️

@peace Välkommen hit till ”Det vidare livet”. Här tjötar vi om allt annat som kommer i spåren av nykterheten. Och det är en hel del.

Jag minns också euforin jag kände när jag som några månader alkoholfri var just fri och nöjd med mitt val till hundra procent. På kalas kunde jag ha så roligt att jag funderade på om jag råkat dricka av misstag? Det hade jag inte.

Jag skrattade också mycket hjärtligare, det bubblade ur mig, kunde inte sluta. Jag brukar säga att jag gör mentala hoppsasteg, för så jävla nice kan det nyktra livet vara. Inte hela tiden, men då och då räcker gott.

Kram 🐘