Senaste kommentarerna i forumet

@Himmelellerhelvette Yes! Jag åt två bitar av morotskaka med frosting, men skippade affären. Heja mig! Att medvetandegöra är steg 1, att ha en plan steg 2, att genomföra steg 3. Precis som med alkoholen. Bäst var att jag inte ens behövde slåss med sockerclownen i bilen hem.

Jag vill rekommendera boken ”Slutbantat” av Erik Helmersson. Den förklarar väldigt bra hormonernas påverkan och hur stress påverkar ätandet, liksom uppväxten. Till och med om man har blivit ammad påverkar. Vilket jag inte blev tex. Och i min barndom fanns mycket oro. Den förklarar också varför i princip all bantning slutar med att man går upp i vikt igen och lite till. Genom att lyssna på boken har jag blivit mer självsnäll. Förstår mig själv bättre.

Kram 🐘

Vilken målande beskrivning @vår2022❤️Ibland kanske man behöver få skjuta på att ta tag i det tills det mognat tillräckligt och man känner sig redo som du gjorde nu. Jag kan tänka att det bästa är att ta tag i det på en gång men då kanske det inte riktigt är färdigt för att veta hur eller om man orkar just då för det krävs energi till att orka ta upp det till ytan och reda ut hur man vill göra med det. Kram

Gick det bra att skippa affären igår @Andrahalvlek? Jag åt för kung och fosterland för att jag hade bestämt mig för att idag börjar jag ta tag i de där kilona jag lagt på mig under det senaste halvåret! Lagt upp matplan med mycket grönsaker och protein, håller lågt kalorivärde men fibrerna och proteinet mättar bra!

@Carisie Svårt att bli kränkt av ett så fint ord även om man försöker😂.

Apropå att man vet saker men behöver andras input för att se det klarare. Har haft en liten malande, ibland märkbar, ibland mindre märkbar, olustkänsla i kroppen en tid. Jag vet att det är en signal om att något bekymrar mig och jag vet vad det är. Har ändå parerat bort det när det gör sig påmint för har velat undvika att tänka och känna på det. Har inte riktigt vetat hur jag ska handskas med det. Lite undvikande beteende och jag vet att ett sådant beteende skapar olustkänslor. Har flytta på det till att ta itu med ”senare”. Idag tog jag itu med det och satte ord på det, kroppen översköljdes av stress, andades högt upp i bröstet. Tog efter det en walk and talk promenad med maken och vi vred och vände på mina tankar och känslor. Han är bästa bollplanket❤️. Jag kom i balans igen och med en lättnad i kroppen. Inser att olustkänslor kommer genom att undvika att ta tag i saker och även så när man tar itu med det, men sedan kommer lättnaden. Det är så värdefullt att bolla och få andra perspektiv på saker. Går man för länge med något som bekymrar kan man lätt komma i fel tankebanor, man tappar bort sig lite.

Hoppas du haft en skön och avkopplande söndag! Ny dag och ny vecka imorgon. Kram❤️

Söndagsfrid!
Jag har något så ovanligt som en helt tom söndag. Jag är van att då ställa min tid och energi till tjänst (barn/hitta på något med barnbarnen) eller hjälpa till med något (mamma) eller höra av mig till någon som kanske behöver. Idag planerar hag för inget av ovanstående. Jag ska fixa med garderoben (kan man alltid göra) ner i källaren och hämta dunjackor. Samt tänka.
Min hjärna går på högvarv gällande hur vi ska bo i framtiden (iaf de kommande 10 åren) och det hänger ihop med att jag har möjlighet att gå i pension om ett par år men också att min man är några år äldre och jobbar (samt tjänar) mindre.
Vi kan ju bo där vi bor, men det är (onödigt) dyrt och stort. Vi har ju också ett landstället där jag ändå tänker att vi kommer vara mer i takt med att man drar ner på jobbet.
Så det är mycket tankar som behöver processas! Hur mkt plats ska vi ha för barnbarn, och hur mkt ska vi tänka på oss? Hur kommer det bli att minska boytan och hur viktigt är läget? Vill vi bo kvar i kvarteren-fast mindre. Eller testa en ny stadsdel? Min hjärna jobbar idag även om jag själv endast gått en promenad och i övrigt tagit det så lugnt att jag knappt känner igen mig själv.
Jag övar fortfarande på en massa grejer o livet och det är spännande!
Kram på er.

@vår2022 Ja jag gillar också vårfru 🧚🏻‍♀️ men mest tur att DU gillar det så du inte hade blivit kränkt varje gång jag skrev 😂.

Vi är precis likadana i vår familj och Gud vad jag älskar att bli äldre i avseendet att inte lägga vikt på vad andra ska tro, tycka eller tänka 🤔. Att ha frihet även i tanken.

Vilken härlig helg du verkar ha! Så fint att ta med rekvisita från skogen. Jag har börjat fundera på julen men bara börjat. Ska ut en sväng och titta efter svamp i veckan och då kanske det blir lite skog som får följa med hem till stan ☺️. Middagen ute igår var fantastisk 🤩. God mat och mycket skratt med vännerna 🙏🏼. Jag känner mig dock lite socialt bakis vilket jag visste jag skulle vara idag men det var värt det och idag ska jag inte gå utanför dörren annat än till affären en sväng. Trots att mina nya glasögon kommit för jag orkar inte gå till optikern (eller åka blir det ju). Ska se sista allsvenska matchen för säsongen på TV och bara mysa med tända ljus. Imorgon är en ny dag igen.

Stor kram ❤️

@Himmelellerhelvette Det är konkret och bra. En dag på helgen är okej. Sen väljer man den dagen som känns mest lämplig. Jag väljer dock att avstå helt även på helgen, eftersom det faktiskt inte är svårt alls efter några veckors avhållsamhet, då är suget typ obefintligt. Om jag äter sött på helgen känns det som att starta om varje måndag. För mig är det mer hjälpsamt att både sova och äta likadant på vardag som helg.

Min utmaning är att kunna äta sött när jag bjuds, utan att bums åka och köpa mer. Idag är det farsdagsfirande och det blir garanterat något sött till kaffet. Då äter jag, men sen kör jag hem utan att ens tänka tanken att åka till affären. Hemma har jag inget frestande.

Grattis alla pappor på fars dag! Pussa och krama era barn masssor 😍

Kram 🐘

Jag kan också höra mig själv tänka att jag är så duktig som varken dricker eller snusar så någon last kan jag väl få unna mig🤣@Andrahalvlek.
Nu blir det krafttag, har jag kommit ifrån de två lasterna samt bulimin så ska jag väl kunna komma ifrån detta med! Bestämma mig för en av dessa tre dagar, inte alla tre, det sitter bara i huvudet. Behöver ”bara” ändra mindsetet.

@Carisie Jag blir alltid lika glad när du skriver vårfru 🧚🏻‍♀️, det är så fint❤️.

Ha ha! Vilken kavat liten 9-åring😂. Det är intressant med humor och framförallt om det ”slår fel”. Eller kanske mer intressant att reflektera över. Att hur viktigt det är att man känner varandra väl som personer innan man kanske blir lite sarkastisk eller ironisk i sin humor. Jag och mitt syskon kan hålla på och skämta sarkastiskt om allt möjligt och tycker det är otroligt kul, medans om någon skulle lyssna på oss vid sidan av inte skulle tycka det är speciellt roligt😂. Intern humor liksom. Likaså om någon, skämtar ironiskt med mig som jag inte alls tycker är kul, att det istället blir nästan sårande. Typ raljant jargong el dyl. Oftast handlar det om någon som inte riktigt har ”fingertoppskänsla” om vad som är passande i olika situationer eller som inte kan läsa av. Det som är bra att jag med åren, med mognad och bättre självkänsla blivit bättre på att ”vem bryr sig” och att inte ta åt mig som jag gjorde som yngre. Och visst har man själv gjort bort sig någongång lite klumpigt och det är ingen skön känsla.

Fint att det gått så bra med första behandlingskuren och att du/ni får lite vila innan kur 2❤️. Mysigt att gå ut äta och imorgon bara pyssla och ladda batterierna inför kommande vecka. Vi har tillbringat förmiddagen med hundarna i skogen, gått på myrar och annan skumpig terräng. Så himla skönt och tyst och benen helt möra! Tog med mig lite rekvisit, mossa, grankvistar och blåbärsris att dekorerar med ute bland ljusslingor och ljung. Så nu blir det bara till att ligga i soffan under en filt resten av kvällen, brasan tänd, käka gott och se på film. Imorgon som du, en skön start med kaffe i sängen, hundgos, pyssla lite här och där, zumbapass och ladda batterierna😁.

Stor kram och tack för att du finns❤️

Tack fina @Se klart för så fina ord❤️. Du är en förebild som visade att det går att vända sitt liv från alkoholen och mot ett så mycket bättre, innehållsrikt och värdefullt liv utan alkohol och pga av att det levs utan alkohol. Och jag trodde på dig och styrde mitt liv i den riktningen och du heja på mig på vägen❤️. Nu kan även andra se att man kan lyckas med oss gamlingar som exempel😁. Kram tillbaka❤️

@Himmelellerhelvette Ja, det är knäppt. Ett jävla firande hela tiden 🤣 Det är ju fredag varje vecka liksom, och måndag och tisdag också.

Jag sliter med mitt sockerstopp, och efter några veckors uppehåll känns det riktigt lätt att låta bli. Sen bli jag bjuden och äter sött, och därefter moffar jag socker i en-två dagar. Lite väcker mersug. Precis som med alkoholen. Suck.

Jag märker att sockret liksom ”fyller” mig, jag får riktigt ont i magen, och baksmällan nästa dag är tydlig, i form av irritation och håglöshet. Orka liksom. Så jag mår bäst utan, och kämpar envist på. Just craving-beteendet vill jag slippa också, det som får mig att köra till Maxi och köpa choklad och glass i mängder ”bara idag”. Som en treåring, noll konsekvenstänk.

Kram 🐘

Halloj vårfru 🧚🏻‍♀️ Nu när jag skrev det så var det första gången stavningsprogrammet på telefonen INTE föreslog ett annat ord så det måste ju betyda att jag skrivit det ett antal gånger 🔤☺️.

Asså jag skrattade så jag nästan dog när dina kollegor "hissar intresseflagga". Måste berätta om min systerdotter, då 9 år, som sitter och lyssnar på sin mormors långa utläggning om något hon inte finner intressant och när mormor gör en paus så frågar hon "När kommer de?" Mormor: VILKA???? Systerdotter "de som bryr sig...". 😂

Idag åker mamma hem till sitt men kommer tillbaka i slutet av veckan då alla blodvärden förväntas åka ner i botten. Då är det skönt att ha ett gästrum med en suite. Ikväll ska vi gå ut och äta med några kompisar. Avundas inte maken som var ute med en gammal kompis igår och kom hem tidigt i morse. De var på nån show med Filip & Fredrik och på ett mexikanskt ställe och han sa nåt nu på morgonen om "för många tequila och mezcal"(🤢). Jag kramade honom men upplyste sedan om att han troligen blivit serverad MÄSK-al 🙄😂 och han muttrade nåt om att det nog kunde vara så. Imorgon ska jag göra EXAKT ingenting. Bara pyssla hemma och ladda för kommande jobbvecka med utbildningsuppdrag på tisdag. Ska passa på att börja träna regelbundet igen så kroppen och huvudet orkar med det som komma skall. Jag vet att det kommer bli tuffare med kur nr 2 och att det sedan blir lättare om allt följer protokoll och då behöver mamma inte bo här lika mycket. Men det kommer när det kommer. Vad ska du hitta på?

Stor kram och åter - tack för att du finns ❤️

Jag kan bara inte förstå vad det är för fel på mig när jag är ledig. Är det att jag äter socker och fett för att fira helgen som jag mår kasst mentalt på morgonen eller är det att familjen inte gör det jag vill att dom ska göra för att hålla ordning i hemmet, det hinner jag inte tänka på när jag jobbar för då tar jobb och träning upp min tid. Eller är det något annat? Så trött på att vakna upp nedstämd men har läst att dålig kost på kvällen höjer dopamin och att det kan krascha till morgonen efter. Behöver sluta moffa skräp bara för att det är helg. Något sjukligt över det där belöningstänket, det stör mig! Precis som när jag drack alkohol!
”Helg! Wow! Nu får jag unna mig, det är jag värd!”
Fredag, lördag och söndag! Det är inte normalt! Det är en last och jag behöver ta tag i den lasten!

Jag förstår @Varafrisk ❤️ Man önskar så innerligt att de bara hörde av sig och man kände hur de verkligen månade om hur man mådde. Jag kan också hamna i de känslorna när jag känner mig nere och de är hemska. Kram❤️

Stort varmt grattis @vår2022
Så härligt att få följa med på din resa och du är ju en enorm förebild och stöttepelare för många av oss här! Ha en fin helg, stor kram 🥰

Back the days kunde jag längta ihjäl mig efter fredagsvinet. Länge sedan, snart sex år. Idag längtade jag faktiskt lite efter löprundan, sätta punkt för jobbveckan.

Stänga av datorn, på med skor, jacka, reflexband och koppla hunden. Ut och springa en runda i gatlampans sken, hälften grus och hälften asfalt. Ingen tidtagning, inget ljud i öronen. Bara jag, min hund, mörkret, mina flåsande andetag och smärtan i benen. Gött.

Kryper ner i badet. Nöjd. Nu tar vi helg!

Trevlighelgkram 🐘

@aeromagnus Tack för kommentar, kompis.

Jag tänkte, skryter nu, hur är det verkligen med USA? De har nog en solid supkultur de också. Kanske inte i en klass med UK, men båda har lagliga nivån 0,8 BAC i trafiken - i alla fall i många stater i Staterna, vad jag har förstått. Tänk vilket mindset, och vilken risk detta innebär med folk, och för folk, med beroende. Vid snäppet över gränsen raglar man nästan då, medan snäppet över här knappt känns - jag vet, det senare är en annan diskussion. Sedan är ju de såklart så mycket större än vi med sina resurser, men Riddargatan 1 i Stockholm håller top notch-klass, och forskningen kring den nu förtalade alkomarkören PEth har drivits framåt mycket tack vare våra svenska läkare och forskare, som Sven Wåhlin et al.

Jag blir störd på jänkarna som alltid tjötar om 'alcoholic','alcoholic', 'how much can I drink w/o being classified as an alcoholic .' Iofs har vi ju det här också, men jag tror vi så smått börjar krypa ut ur granskogens vodkabälte, medan finnarna har en bit kvar. Ryssen ska vi inte prata om.

Trevlig helg.

Man brukar säga att det tar 21 dagar att etablera en ny vana. Det beror förstås på om vanan görs dagligen eller bara några gånger per vecka. Löpningen, som jag hållit på med sedan i april, sitter inte som en smäck än. Men idag är det dags för tredje lufsarundan i november, så än håller jag ställningarna den här månaden, heja mig!

Två matsaker sitter nu som berget: ingefära-citron-äpple-shot på morgonen och en näve nötter precis innan läggdags. Det tog sina veckor, men nu går det nästan lika automatiskt som att borsta tänderna.

Det är dags att införa ett nyttigare, lite matigare mellanmål på eftermiddagen, så att jag kan dröja med middagen till kl 18-19. Ofta äter jag mackor vid tre-fyratiden, så jag står mig om jag ska löpträna, handla med mamma osv. Mackor är inte bra, de väcker mersug hos mig. Mackor till frukost räcker. Punkt. (Lunch äter jag förstås, men av den lättare varianten. Oftast havrefras och yoghurt. Plus morötter. Alltid äta grönsaker innan måltiden för att ”gegga igen handfatet”.)

Så nu har jag börjat göra overnightoats. Kvällen innan (då jag fixar kvällsmålet i form av bär och kvarg) så blandar jag 1,5 dl mjölk, 3 skedar chiafrön och 3 skedar havregryn i ett glas. Smaksätter med 1/2 sked kakao, kanel/kardemumma eller lite vaniljpulver. Lingonsylt och blåbär kan nog funka också. Ställer in glaset i kylen, och sen är det bara att ta ut och äta nästa eftermiddag. Jag blir påmind genom att glaset står väl synligt i kylskåpet.

En del, bland annat min äldsta dotter, äter det till frukost. Hon gör burkar för hela veckan på söndagar, och sparar sedan tid på morgonen. Jag fortsätter med mina mackor på morgonen, men det är endast på morgonen som mackor är okej. I brist på andra snabba kolhydrater tycks min kropp ha börjat sukta efter just mackor nämligen. Jag får köpa ett bröd som är gott, men inte för gott. Vissa brödsorter är rena knarket för mig, jag kan gå upp mitt i natten och moffa mackor. (Pågens Hönö-jollar tex ger mig enorma cravings.)

Jag försöker verkligen att inte vara viktfixerad utan att istället vara självsnäll. Lägga till bra alternativ istället för att enbart ta bort. Men jag skulle må bra av att tappa typ 20 kilo. Sen vet jag att min kropp kämpar för att behålla kilona. Ett antal kilon ner kan snabbt resultera i lika mycket upp igen och lite till. Jag har bantat sen tonåren, så jag vet det av egen erfarenhet. Att banta är inte en lösning, det slutar på mer antal kilon i slutändan.

Boktips: ”Slutbantat - förstå din kropp och få en vikt som håller livet ut” av Erik Hemmingsson.

Kram 🐘

Tack @miss lyckad❤️ Det är så jag resonerar med. Hade jag känt att jag inte kommer vidare då hade psykologhjälp varit ett alternativ men som du skriver hjälper det otroligt mycket att läsa sig till kunskap, lyssna på poddar i ämnen jag fastnar i hur jag ska ta mig ur. Att se det jag fastnar i och ta reda på strategier ur det. En trygg bas i familj och vänner och forumet hjälper otroligt mycket. Balans i mat, sömn, socialisera, träning och egentid.
Medberoende har jag läst väldigt mycket kring och gränser har jag verkligen lärt mig att sätta. De gränserna som är svåra är de känslomässiga, att dras ned i medlidande, tänka på hur fruktansvärt liv mamma levt och liksom känna den ångesten över att plötsligt vakna upp och förstå att man slösat bort livet på absolut ingenting mer än att förstöra det både för sig själv och andra, förstöra sina barn m.m. Jag kan bara inte förstå varför jag ska in och känna de känslorna. Jag blir ju helt dränerad av det. Annars har jag väldigt bra gränser och hon accepterar dom till fullo. Det är väldigt klokt av dig att bryta de relationer du inte mått bra av, det tycker jag absolut man ska göra, det spelar ingen roll om det är blodsband för om någon skadar en med sitt beteende och inte blir bättre trots att man tar upp ämnet och försöker förklara hur man känner, då behöver man klippa banden. Det enda man kan påverka helt är sig själv och hur man väljer att leva sitt eget liv.
Kram❤️

@Andrahalvlek Kram

@xyz23 Jag mår väldigt bra just nu, trots den tråkiga november. Landat bra i mina arbetsuppgifter och jobbgemenskap. Min mamma, mina döttrar och min hund mår bra. Jag har skalat bort en del åtaganden, fått lite mer luft i vardagen. Jag är frisk, sover bra, äter bra och håller liv i löpningen. Och jag njuter av lugnet före julmånaden.

Kram 🐘

@Andrahalvlek Ja, det är stor skillnad på allmän nedstämdhet och mörk depression; jag har haft båda. Men det är säkert också skillnad på svart depression, och t.o.m. djup nedstämdhet - som väl ligger i själen, om vi nu har någon - och problem på jobbet. Jag har likväl som du känt av nackdelarna med att var chef och ha medarbetare, och upplevt väldigt otacksamma situationer - du vet det som kanske kan sortera inom begreppet att 'gå in i väggen' även om jag aldrig varit sjukskriven för det. Såklart behöver man inte vara chef för det.

Ska tänka på vad du säger och försöka hålla isär begreppen. Det är en mörk tid, men just nu mår jag alldeles ok. I kören preppar vi just för de traditionella julkonserterna, så det ska bli kult, som kidsen säger. Fröjda di-i-ig det är advent :)

Hoppas du mår bra också.

Kram

Var och en gör ju som man vill. Jag har aldrig varit hos någon psykolog privat. Endast för att arbetsgivaren bett hela gruppen att prata med en psykolog, om arbetsrelaterade saker. Det finns väl alltid anledningar till att man inte litar på, eller känner sig hjälpt av sådan rådgivning. För egen del, så skulle jag i så fall vara väldigt säker på att det verkligen var värt. Jag tänker så här. Klarar man att leva ett hyfsat bra liv, utan att rota i vissa saker, så tycker jag för egen del att jag låter bli. Skulle saker och ting förvärras, eller att det kändes skadligt för mig, då ändrar jag mig nog. Att bygga upp sin självkänsla tror jag man lättast gör genom att göra saker man tycker om, umgås med människor som både ger och tar energi i ungefär lika portioner. Att ha det gott och tryggt i sitt hem. Så egentligen handlar det nog om balans. Jag har en nära anhörig som jag slutat att umgås med. Just för att hen har gjort mig illa många gånger, samtidigt så har vi haft jätteskoj, och har en kontakt som få har. Men jag känner att det blir lättast och bäst att inte umgås. Vi kan vara på samma kalas, men vi behöver inte ha kontakt. X- mannen har jag heller inget agg emot, men blir inte gladare av kontakt med honom heller längre. Båda dessa är beroende av alkohol, och tampas med det. Jag vet inte hur jag skulle gjort om min mamma var missbrukare. Troligen skulle jag satt upp gränser, pratat och läst om medberoende, vilket jag har gjort en del, men passar inte riktigt in. Jag läser om det mesta som har med psykologi, psykiatri och beroenden att göra. Sen ibland lessnar jag, när folk omkring mig har beroenden dom inte vill se, eller struntar i. Trist Himmelellerhelvette att du fick ätstörning i så ung ålder. Men det är aldrig försent att bli stabilare, gladare och mer nöjd med sig själv. Försök att göra mer av saker som gör dig glad. Sätta gränser för vad man går med på. Man kan börja i det lilla. Kram. ❤️

Yes! Nu har jag låtit laga stenskott, besiktat, bytt till vinterdäck och haft bilen på årlig service. Allt inom loppet av tre veckor. Heja mig! Det är så jävla gött när surdegar är ur världen. Inget av det är speciellt roligt, men nödvändigt.

Kram 🐘

@miss lyckad Tack så mycket!❤️. Ja, du har varit ett stöd för mig i min start här och det betydde mycket. Även din resa har inspirerat mig då jag tidigt fick se att det går att göra en stor förändring i sitt liv och leva det som man önskar. Att gå mot sin värderade riktning❤️. Det är alltid trevligt när du tittar in en sväng😁