Senaste kommentarerna i forumet

Fredag igen. Solen lyser och det blir strax en långpromenad hem från jobbet. Denna vecka har motivationen inte varit fullt lika hög vilket ledde till att sockerintaget peakade i tisdags när frugan gjort våfflor. Gott så in i helvete men också svårt beroende framkallande när man börjar mata in socker. Nåja, det om det...blir en a- fri helg och imorgon idrott totalt 4 h med kompisar i olika racketsporter, kul. Hoppas ni alla får en fin a- fri helg med mycket vila och återhämtning💥

@Kartongen bra jobbat med 17 dagar. När jag var på 17 dagar när jag hittade detta eminenta forum. Fortsätt med dina rutiner eller vad du gör för att hålla dig nykter för de verkar funka.

@Carisie Tack så mycket!!

@Jonas1974 Tack!

Jag har inte försökt på allvar, men nu har jag bestämt mig att försöka ge ett helnyktert liv en chans. Det innebär stora förändringar för mig i min livsstil. Jag har som jag skrev många relationer veckovis som jag behöver avsluta ett tag, har insett att det är drickandet, inte relationerna i sig, som drar mig till krogen. När jag väl dricker så slutar jag inte, det blir i genomsnitt 3-5 50 cl starköl i timmen och jag är ute flera timmar. En riktigt föredöme när jag kommer hem på kvällen.

De senaste två åren har både familj och arbete blivit lidande då jag exempelvis inte har varit körduglig till träning och har fått hålla mig hemma på grund av baksmälla.

Det ska tilläggs andra situationer då jag har utsatt mig för direkt fara.

Jag har mindre och mindre självkontroll.

Deprimerad, destruktiva tankar.

Men jag har börjat se källan till allt och det är alkoholen, detta har jag förnekat alldeles för länge nu.

Jag behöver hjälp för att hitta strategier som håller över tid för att bryta alla invanda mönster, detta kommer bli min största utmaning.

@Molnet Det ska vi och vi ska besegra vår 😈. Hur vill vi se oss själva i spegeln när vi vaknar varje morgon? Inatt har jag knappt sovit men ser så mycket bättre och fräschare ut ändå än när jag jämför med ett par år gamla bilder från när jag druckit…. 🥰

@vår2022 Tack finaste forumvän! Det ska jag testa idag på jobbet, får låsa in mig på toaletten varje gång tankar kommer. Jag har nog pinpointat varifrån oron kommer + att vi går från vinter till vår. Årstiderna och skiftet mellan har alltid påverkat mig negativt. Stor kram till dig och är så glad att läsa att du mår bättre. Du känns som en fantastisk människa ❤️

@vår2022 Bra tips där.Det ska jag testa!😊🌷

@Andrahalvlek tack för insiktsfullt inlägg. Intressant med känslorna, själv har jag förutom en trötthetsdriven irritation och jag får lägga tand för tunga i vissa samtal :-) upplevt en hel del små och stora glädjeämnen.

Alla som har kommenterat så tack och det är inte vägen hit som är intressant, det är vad vi gör nu som är viktigt och fokus ska ligga på (även om historien är viktig).

@Ny dag Bra att du skriver när alkoholdjävulen plågar dig. Ta fram den stora röda stoppskylten mitt framför nyllet på den fan! Läste om ett annat sätt att lugna ned sig. Sätt armarna i kors framför bröstet, så att fingrarna hamnar vid nyckelbenen. Slå lätt med fingrarna på nyckelbenen, lagom snabbt typ tapp, tapp, tapp, tapp….i en minut.

Det påverkar vagusnerven som aktiverar det parasympatiska nervsystemet och fungerar i princip som knappen du kan trycka på för att minska stress. Den har sitt ursprung i hjärnan och vandrar ner till de inre organen genom nacke, bröst, diafragma, hjärta och lungor. Likt en muskel kan du träna vagusnerven för att den ska bli starkare.

En annan övning är att ha armarna i kors och slå lite lätt på överarmarna rytmiskt, det lugnar ned och det är lite som att man kramar sig själv😁. Det är en övning inom EMDR.

Prova, det kan lugna ned systemet. Kram❤️

@JHL Jag använde alkoholen som både startgas och fartdämpare. För att orka lite till, delta i sociala sammanhang tex, eller för att varva ner efter en intensiv jobbvecka. Jag drack också för att slippa känna känslor av obehag, tristess, vanmakt, irritation, ilska osv. Och jag upplevde att positiva känslor förstärktes av alkoholen.

Efter en tids nykterhet förstod jag att så var det inte. Då kom alla mina känslor skuttande som ystra lågstadieelever. Ilskan kom först, fy fan vad arg jag kunde bli. Skällde ut min dåvarande chef inför andra några gånger bland annat. Det var så rutorna skallrade och folk hukade bakom skärmen.

Sen kom tacksamhet, förnöjsamhet, glädje osv. På vissa fester blev jag så upprymd av att umgås och prata, skämta och skratta så jag tänkte ”hmmm, har jag fått i mig alkohol av misstag?” Det hade jag inte. De nyktra känslorna är mer volymiösa än de onyktra. Jag skrattade så gott åt komedier på tv att min yngsta undrade vad jag höll på med 🤣

Min husgud Annie Grace har sagt: ”Alkoholen tar ifrån oss förmågan att känna glädje i vardagen, och när vi blir nyktra får vi den förmågan tillbaka.”

Känslorna har lugnat ner sig lite tack och lov, men känslan av självtillit, självkärlek, tacksamhet, och förnöjsamhet följer mig fortfarande nästan dagligen. Och jag känner genuin glädje över små ting, som att en fågel satt i trädtoppen och sjöng vårens lov på morgonpromenaden tex. Jag är mer chill också, stressar inte upp mig lika lätt. Löser problemen efterhand som de uppstår.

Det som tog längst tid var att lära sig var att varva ner efter intensiv jobbvecka. Det tar lite längre tid utan vin. Men nu vet jag sen flera år tillbaka att god mat, liggläge i tv-soffan och tidigt sänggående funkar miljoner gånger bättre än vin. Och jag vaknar pigg som en lärka lördag morgon.

Jag måste därför vara mer noga med vad jag tackar ja till på fritiden. Fredagar går helt bort, och helst ska jag ha en ledig kväll mellan åtaganden under veckan. Om jag reser bort en helg behöver jag en ledig måndag för att landa på hemmaplan. (Nu har jag utmattning i bagaget också, och klimakteriet har spelat roll också.)

Trevlighelgkram 🐘

@Ny dag Alla känslor är ok.Även att känna sug & konstatera.Jaha nu har jag sug.Få se här nu?Gå igenom HALT.Rätta till där om det behövs.Hå igenom känslorna ordentligt.Säga att det är ok.Göra lite andningsövningar.Distrahera sig med något.En promenad,skriva lite här på AH,lyssna på en podd.Läsa lite ,Ta en dusch etc.Vad som helst så försvinner det efter en stund.Precis det du redan vet & gör.Bra att påminna sig ibland😇👍💪🙏

@Maud Du har gjort min dag 😅😅😅😂 Ta hand om dig idag! Ps! snart dags för lunch…???🥰

@Maud Förlåt att jag skrattar 🤣 Vilken grej! Så kan det nog bli när man jobbar lite hit och dit som du gör. Hoppas du somnade till en stund, annars blir det tidig kväll.

Trevlighelgkram 🐘

@Andrahalvlek @vår2022 Detta kommer bli utmanande för mig att hålla i men är övertygad om att detta är så att säga livsviktigt för min nyktra resa.

Nu bråkar adjävulen med mig, jag har ju ändå tagit återfall så jag kan lika bra ta ett till… det gör väl inget och ingen skulle ju märka. Känner mig allmänt lite låg just nu, sover dåligt och är såklart trött samt att hösnuva/förkylning finns i kroppen😳. Känns bra att skriva mina tankar för jag vet ju hur dåligt jag kommer må, från det att jag faktiskt dricker till att jag kravlar mig upp och återtar min nyktra resa med ännu ett misslyckande i bagaget. Jag ska kväsa den jäveln 🤬🤬🤬🤬 Aldrig glömma, aldrig ta första glaset! Ikväll somnar jag nykter och inga besök i affären som säljer giftet!

Tack @molnet 🤗 Jag ska inte ge upp denna gång. 😀

Varje dag och stund har sin inneboende möjlighet och kan erbjuda så många överraskningar man kanske bara nån timme innan inte ens i sin vildaste fantasi väl kanske hade kunnat att föreställa sig. Jag var igår så pass himla fokuserad i timmatal i följd på att göra musik att jag stundtals knappt var medveten om tid och rum. Hängiven är väl en underdrift kan man väl nu i sanning säga, fast ändå på ett nyktert och positivt sätt alltså.

Det som gav mig energi att jobba på var väl en inre barnslig livsbejakande puls som drev på mig framåt för att inte stanna. Det var inget futtigt beräknande som att kanske kunna göra en massa stålar. Tänker här på en musikproducent som väl en gång sade nåt om att musik det är i grunden konst medans man håller på med prylen alltså. Sedan så ska skiten förpackas och säljas också...

När man har fått friheten att kunna gör nåt bara för skojs skull så är det då en gåva att vara skaparen innerligt tacksam för. Men man får aldrig glömma bort Herren som är den högste och kopplingen mellan det jordiskt förgängliga och skaparens evighet. Vilket är lätt hänt när allt kanske är fint i stunden och man kanske mår riktigt bra för en kort liten stund. Sitter nu här i mitt kök och kan knappt tro att det är jag som har skapat musiken som snurrar på i mina gamla hörlurar.

Men nog finns det väl en del punkter att putsa på här och där i mitt senaste musikverk byggt delvis med AI och fria ljudfiler i dansstil som handlar om att man ska hålla fast vid rytmen och ge lite själ och hjärta i det som man pysslar med. Tänk att man kan tänka så nyktert och väl skapligt normalt när man är och har varit alkoholfri ett tag så att säga. Har nu dragit upp mina persienner och funderar på om det nog inte kanske snart är dags för en liten kopp med varm mjölkchoklad om en stund. Men först får det nog allt bli ett glas med vanligt vatten så att man vaknar till på riktigt.

Förresten @Carisie, det var trevligt att du tittade in och skrev några ord, sånt uppskattas alltid kompis. Hoppas att du får det lugnt, fint och vilsamt på din visit till skärgårdsmiljö. Det är du då värd som har kämpat på så bra som väl onödigt hårt prövad patient ett tag. Men vi får väl alla våra olika prövningar för att kanske kunna växa lite i taget i både ande och själ för att väl kunna nå lite längre. Danslåten som nu snurrat på i mina hörlurar behöver allt en del finputs innan den kan läggas ut på nätet hör jag nu när öronen har vaknat till en aning. Men det får allt ske i ett lite mer sansat tempo framöver tänker jag i stunden.

Ha en fin fredag!

@Maud men 🤣🤣🤣. Jag vaknar också före klockan nu, ren stressreaktion. Hoppas att du får en fin lång dag☀️

Godmorgon!Alla kämpar härinne på AH.Morgonrutinen sitter nu som en smäck.Löfte:idag ska jag vara nykter.Affirmation:jag dricker inte.20 min med andningsövningar & rehabövningar.Frukost.Lite nyheter med kaffe.Dusch.tandborstning lite fix med hår & smink & sen iväg.Idag är det fredag & extra utmaning för oss när det blir helg.Men fredagsrutinen sitter som en smäck den med.Kvällsspa på badhuset & sushi.Film & något gott i glaset att dricka.Ikväll blir det bubbelvatten.Må så gott.

@Tezzan Bra jobbat med att du skippa ölen & var medveten om varför impulsen kom.Du fixa detta bra.Grattis till nykter tid!

@zalkin Ja i början fyllde nog A sin funktion.Igenkänningsfaktor på det där med att A varit ett sätt att " få tyst på huvudet" , ett sätt att koppla av, sressa ner en uppvarvad skalle.Samma för mig.Men jag har nog använt A även för att somna,lindra värk,dämpa oro & ångest.”Bota ”tristess & för att fira samt ovanan att slentriandricka för att slutligen bli:Dricka A➡️Bakfull➡️Ångest➡️Repeat🥶

@Maud Ånej!Glömde du titta på klockan innan du gick upp?Snopet med en sån start.Hoppas att dagen flyter på ändå som den ska.

@Maud stackare, vilken hemsk start på dagen. Hoppas att du får in några timmar med sömn till.
Ha en fin dag, förhoppningsvis blir den inte alltför gäspig

Tack @Jonas1974, @Lao,Vår2022,@Zalkin för era inlägg och engagemang. Även om vi har en hel del överlapp med andra så har alla vår unika väg in och ur detta och hur vi ser på det.
Ha en fin dag!

Men vad fan!
Här sitter jag nyduschad mitt i natten.
Måste ha drömt att klockan ringde....
Skulle bara kolla hur lång tid det var kvar tills jag skulle gå o ser att klockan är 03.15....
Sängen redan bäddad o sminket på...
Jag får äta upp min frukost eller snarare nattmat o ta en lur på soffan.
Det här blir en ovanligt lång dag🤣

@JHL är själv gräsänkling hela helgen och har precis avslutat kvällen med en stor kopp te och ett avsnitt av Stenbäcksfamiljen. Intressant serie på SVT. Jan Stenbäck drack inte helt i enlighet med socialstyrelsens rekommendationer trots hög utbildning, ekonomisk trygghet sedan barnsben och på alla sätt en xtremt privilegierad uppväxt.
När det gäller Alkoholberoende så gissar jag att det är summan av både arv, miljö och personlighet. Har själv vuxit upp under trygga förhållanden med möjlighet till bra utbildning och jobb i en familj och släkt som varit högpresterande med samhällsbärande jobb. . I mitt fall tror jag att mitt beroendet utvecklats pga av att jag under livet haft ett överdrivet starkt driv i frågor som engagerar mig. Detta är både min gåva och min akilleshäl. Är idag i en jobbsituation där jag har möjlighet att vara med och påverka i flera olika samhällsfrågor inom mitt område. Det är roligt och meningsfullt, vara innovativ och få gehör för idéer, tankar och bidra till en positiv samhällsutveckling. Baksidan för mig är att A varit ett sätt att " få tyst på huvudet" ett sätt att reglera ner drivet, ett sätt att koppla av, sressa ner en uppvarvad skalle
A funkar som en slags balansator ända tills man passerat "tippingpoint och det förefaller som att vi inte fattar det förrän det är för sent. Tänker att A fyller en funktion till en början men att den blir mer och mer dysfunktionell efter varje fylla. Vad jag försöker säga är att det finns många olika vägar till beroende och alla är lika sanna och förståeliga i sin kontext. Det roliga i detta är att jag är mindre stressad idag och får mera gjort med en mindre insats och den positiva erfarenheten sjunker in mera och mer för varje dag som går, det finns alltså mycket hopp trots våra olika ingångar och exit till beroendet