Senaste kommentarerna i forumet

Tack för era fina kommentarer❤️ Vi har planerat hennes minnesstund i helgen. Kommer att bli väldigt sorgligt men också fint. Vi är ca 15 musiker som kommer att spela och sjunga i lite olika konstellationer, akustiskt, hon var en fantastisk sångerska som jag spelat mycket tillsammans med sen ungdomen❤️

En till vecka utan alkohol.
Hur mår man egentligen?
Sover äntligen bra.
Fortsatt en bubblande ångest som kan dyka upp från ingenstans.
Ofta jobbrelaterat tror jag.
Har kikat lite på vart AA har sina möten i närheten.
Men tror inte det är aktuellt för mig.

En dag i taget sägs det.
Försöker räkna veckor 8 st nu

Har man dessutom gjort korkade saker i fyllan blir det förstås ännu värre…

@Blenda Så himla bra jobbat! Du ska vara riktigt stolt över dig själv ❤️ Förstår att det är lite av en sorg för dig, så kan jag också känna ibland, dock ytterst sällan. Det är svårt att fullt ut landa i acceptans. Att det är som det är är, att inga önskningar i världen kan förändra på det.

Samtidigt tror jag att acceptansen är så himla viktig. Jag har tex en multihandikappad dotter. De första åren tänkte jag ofta ”varför skulle vi drabbas? Tänk om hon vore som andra”. Efter ett tag insåg jag dock att tänka så vore att förneka henne, precis som hon var. En alldeles underbar människa ❤️ Med sina styrkor och svagheter, precis som alla andra. Lite så är det med nykterheten också. Hur mycket man än skulle önska i början att det var annorlunda, så går det inte att förändra. Då är det bättre att acceptera och sen fullt ut omfamna det nya livet - lyfta alla fördelar.

Kram 🐘

Jag fortsätter att lyssna på This Naked Mind. Något jag gillar med synsättet bakom This Naked Mind är att det inte pekar ut missbrukaren som sjuk eller svag, utan att det är alkoholen i sig som kan göra vem som helst till missbrukare. Det är inte vårt fel att vi blivit beroende, det är alkoholens! Ju mer och oftare man dricker desto snabbare blir man missbrukare.
Igår lyssnade jag på ett avsnitt om varför man inte vill sluta efter det första glaset. Alkoholen påverkar våra hjärnor kemiskt. När man börjar bli påverkad av det första glaset stiger lustkänslorna i ungefär 20-30 minuter. När det där första sköna ruset avtar går det åt andra hållet, man får olustkänslor. Dem vill man döva genom att dricka mer. Fast då lurar man sig själv. Ju mer man sticker, desto längre tid tar det för olustkänslan att gå över. Ca 3 timmar per glas. Det är en förklaring till att man ofta känner sig deppig morgonen (eller hela dagen) efter man druckit. Då är det lätt hänt att man tar till alkoholen igen.
Detta kanske är självklarheter för er som varit med här ett tag, men för mig blev det en aha-upplevelse.

Nu kan jag pusta ut efter fem dagar med extremt många alkohol-utmaningar.
Ett par glas finvin som ingick i onsdagens middag (”nej tack, det blir bra med vatten för mig”) eget boende i en lägenhet med öppnade vittvinsboxar i kylskåpet (”tänk inte ens tanken, det kommer att sluta med katastrof”), rikligt med gratisdrinkar under bokmässan (”nej tack, jag tog bilen (lögn)”) och ölparty igår till Ryders Cup (”nej tack, sover sämre efter alkohol och måste upp tidigt imorgon (halvlögn)”).

Jag är självklart tacksam att jag klarade av detta utan intag av en enda droppe alkohol. Och jag hade en bra helg. Men idag känner jag mig mest tom och sorgsen, för i ärlighetens namn saknar jag väldigt mycket de tider då jag kunde njuta av alkohol utan att det väckte detta sjuka mersug.

En stor ljuspunkt under helgen var dock att min vän som var värd under fredagskvällen, då vi träffades i vår egen lilla bokklubb, hade bestämt att träffen skulle vara helt alkoholfri (för första gången på tio år). Vet inte om det var för min skull, men dessa nära vänner känner till mina utmaningar. Hennes initiativ både värmde och stärkte mig, och ingen av de andra verkade tycka att det varken var tråkigt eller konstigt.

@Rule74 jaa, jag börjar känna som man gjorde för typ 20 år sen (innan alkoholen kom in i livet) att helg = chips, godis, film och annat kul. Har saknat den känslan, är ju inte alls samma som när man längtade efter alkoholen! Men du har rätt i att man måste hålla igen på veckorna, annars förstörs ju den lyxen av detdär lilla extra 😉
Stort grattis till dig med, hejja oss!!!!!
Kram ❤️

@Hellen57 ja det var mysigt. De hade dukat fram ett helt fikabord och porslinskoppar och det var en sån salong som alla platser har ett eget litet bord.ovh det stod små myslampor utplacerade. Mycket trevligt!

@MotherGothel41 jag har gått upp en hel del med under åren, särskilt efter jag bytte jobb från att jobba ute till kontorsråtta.
När jag räknar bakåt så där blir jag fascinerad hur fort det eskalerat ändå. Det var en nyttig övning att tänka hur det skulle se ut om 5 år om jag inte förändrar nått nu…
Fördelen med gbp är ju att vi har klarat en stor omställning och en stor uppoffring tidigare. Vi kan göra det igen! Ta till stöd och hjälp för att må bra igen.

@mia c, intressant att många av de tillskott du nämner verkar ha positiv effekt på dessa viktiga signalsubstanser! Vitamin D ska jag definitivt lägga till nu under vinterhalvåret, omega 3 och magnesium får jag tillräckligt av via kosten tror jag.

Tillskott som chlorella och Mariatistel kan nog vara bra för avgiftning och stöd för levern som ju kan ha tagit stryk genom åren, dock inte alltid att det finns vetenskapliga belägg för positiva effekter som tillskrivs dessa och andra naturpreparat. Man får kanske känna sig fram till vad som funkar och inte, gå på aktiva ingredienser osv.

@Vitvargen Hej! Jag är precis som du i slutet av min femte vecka och har oxå lyckligtvis klarat mig utan något större sug efter A. Jag äter sedan många år tillbaka omega 3, chlorella och d-vitamin under den mörkare årstiden. Det jag nu även lagt till är magnesium, som intas innan läggdags, samt Mariatistel som stöd för levern.

@TeTanten det är som att se sig själv i spegeln när jag läser din historia ❤️
Tyvärr har min vikt även gått tillbaka nästa alla 30 kg jag först tappade

Det finns säkert liknande trådar men nu startar jag en till för säkerhets skull :-)

Jag har sett B-vitaminer rekommenderas, många av dessa verkar ha betydelsefulla roller i syntes av neurotransmitters som serotonin, dopamin och GABA - dvs samma signalsubstanser och balanser som man ruckat på via intag av alkohol.

Dessutom kan intag av A påverka upptag av B-vitaminer, och en del lider brist på vissa viktiga av dessa. Tillkommer det faktum att många studier visar på B-vitaminbrist bland befolkningen i annars välbeställda västländer pga ensidig kost osv.

En fördel med B-vitaminer är att de är vattenlösliga och att man kan dosera rätt friskt över RDI utan problem, överskottet gör sig kroppen av med via bla urinen.

Så för att fatta mig kort: jag har käkat B-vitaminkomplex (inkl kolin) med början några månader innan jag bestämde mig för att sluta med alkohol för fem veckor sedan. Har även käkat zink-tillskott som bla har effekt i sammanhanget av signalsubstanser och deras omsättning.

Hur är era erfarenheter av vitamintillskott, tycker ni det hjälper? Svårt för mig att avgöra eftersom jag inte gjort någon jämförelse, bara konstaterar att jag mår fint och inte har något sug efter A - om det beror på detta eller om andra faktorer är viktigare vet jag inte.

Intressant att samla intryck och erfarenheter av saker som ev kan hjälpa på den här fronten!

@Molnet Jag använde mig av ”Sugsurf” flera gånger igår och det fungerade. Nästa utmaning blir om några dagar när jag ska resa iväg och sova på hotell en natt. Brukar alltid dricka vin då. Jag tror jag ska ta med träningskläder och tillbringa kvällen på hotellets gym istället. Springa på löpbandet tills baren har stängt 😂

@TeTanten Så härligt det lät med din alkoholfria helg. Downtown Abbey med te i salongen vill jag också göra!

@S.E.M Grattis till ännu en nykter helg till oss! Fem veckor - fy fan vad vi är bra! Jag har också ätit jättemycket choklad, glass och annat sött substitut denna helg, men det var det värt. Because we are worth it ☺️. Innan tänkte jag så med alkoholen - jag är värd ett glas (oftast en flaska) för att jag varit så duktig och gjort något riktigt tråkigt, som att städa. Nu tänker jag så med godiset... Får ta tag i sockersuget sen - nu unnar jag mig att äta allt gott jag känner för, just för att livet utan alkohol ska kännas extra kul så här i början. Men det gäller att hålla igen i veckorna, tänker jag, så man inte lägger på sig för många kilon... Nu köööör vi på den sjätte veckan! Kram bästa du❤️

@mtb-cyklist hoppas det gått bra för dig idag trots ökat sug. Håll i, you can do it!

@TeTanten härligt! Bra jobbat! 💪🤗

Ja då har man klarat den första hela helgen och 9 dagar! Har haft en toppenhelg! Som jag skrev ovan kändes den så lång och lugn och positiv. Fantiserar om framtiden, men försöker lägga band på mig och inte springa iväg i tanken som jag alltid gör. Har en tendens att göra allt till ett projekt, och lägga väldigt mkt tid och energi på det tills jag tröttnar. Men ska skynda långsamt, utforska, men inte bli fixerad.
Jag har många utmaningar framför mig, både med kommande alkoholutmaningar och stress mm.
Men jag har haft den bästa helgen på länge. Känner mig trygg och glad och stolt.
Nästa mål är att känna samma sak nästa söndag kväll!

@zalkin jag beklagar sorgen ❤️

Fy så vidrigt det hon måste ha varit med om och fy så vidrigt det ni vännerna går igenom just nu. Massor med känslor just nu, maktlöshet, hat, kärlek, sorg.

Stay strong - en dag i taget funkar i många sammanhang. Vi finns här ❤️

@vår2022 @Andrahalvlek tack ❤️❤️ Nu är jag trött och nöjd efter träning som avslutning på dagen 😊

@zalkin vad sorgligt och hemskt, beklagar. Ta hand om dig ❤️

Känner mera sug idag.

@mtb-cyklist @Hellen57 @Molnet tack för fina ord. Det så skönt att kunna vara öppen. Det är en stor vinst med nykterheten - att slippa smyga, smussla och dölja. Ha en fin kväll alla kämpar!

@Molnet Jo, psykiatrin blir det. Hen har adhd och då är det där man hör hemma.
Jag har väl inte bara bra erfarenhet av psykiatrin men det är det som står till buds.