Senaste kommentarerna i forumet

Tacksamhet och positivt tänkande ska man fokusera på. Det är ju något som jag har lärt mig är rätt så viktigt för välbefinnandet. Men som dystymiker i grunden med add och lite smått, men väl inte så värst gott så är det ju en utmaning ibland. Solen skiner i skrivande stund vackert utanför mitt otvättade köksfönster. Men har inte mycket ork till att göra nån nytta fast jag nyss kalasat på en makrillmacka och två goda smörgåsar med mjukost på samt ett stort glas mjölk.

Funderade lite över vad man skulle kunna klämma fram som något att känna tacksamhet för idag. Energinivån är ju inte direkt något att skryta med och lista som något man känner tacksamhet över. Hade ju varit kul om man orkat gå utanför dörren, men det kommer väl det med bara man gnistrar till med lite energi och då är fokuserad nog till att ta tillvara den på den energin på ett kreativt sätt.

Innan jag lagade till min lunch, och bredde mackorna alltså. Så satt och tänkte jag på vad mycket tok man har skrivit på detta eminenta forum i snart 700 dagar i följd. Det är ju knappt inte riktigt klokt alltså, men ändå så är det ju vad denne nykterkvist har pysslat med, och som väl stundtals liksom fått fungera som allmän nykter terapi. Så man får väl vara tacksam för att man kan skriva. Det stoppade jag in en, ja inte en portionssnus i truten på, utan i stället en halv salt lakritsfisk. För man kan ju inte sitta och snusa som en gnu hela dan liksom. Men lite godis kan man väl unna sig nån gång.

Tänkte sedan på att alla är så duktiga och promenerar tusentals steg hit och dit och tycker att sånt är så fantastiskt och underbart. Själv blir jag ju oftast bara trött om jag tänker på ordet promenad. Men nu tappade jag tråden, det var ju övning i lite tacksamhet jag skulle fokusera på nu, men där kom alltså negativiteten in igen. Alkoholdjävulen håller då sig borta och det får jag väl vara tacksam för. Man sparar ju en fin slant om inte annat, var dag på nykterheten och det är ju inte fy skam alltså.

Hade någon för ett år och drygt tio månader sedan sagt att jag ännu och som idag skulle sitta vin och spritfri och knappa sånt här tok nykter på mitt tangentbord. Då hade jag väl knappt trott på det hela alltså. Men det är väl kanske Herren som vill ha det så. För har då inte satt min fot på bolaget sen jag blev skrivmissbrukare om man så säger. Tidigare innan slutet av det förra året så hade jag inte upptäckt att sökmotorer blivit svarsmotorer i stället.

Men roade mig nyss med att googla och skriva in följande fråga: Är det vanligt att en dystymiker med add och komplex psykiatrisk diagnos samt över trettio års dagligt missbruk av alkohol motsvarande en flaska starkvin blir nykterist utan nån läkarhjälp eller mediciner?

AI-översikt

Nej, det är inte vanligt, utan ytterst ovanligt och kräver ofta omfattande professionell hjälp för att en person med en komplex psykiatrisk bakgrund, inklusive dystymi, ADHD och långvarigt alkoholmissbruk, ska bli helt nykterist utan läkarhjälp eller medicinering. En kombination av diagnoser som dessa ökar risken för och svårighetsgraden av missbruk, och kräver en helhetsbedömning av en beroendespecialist för att bedöma behandling. 

Varför det är ovanligt och svårt att bli nykterist på egen hand:

Samsjuklighet: 
Att ha flera psykiatriska tillstånd (som dystymi och ADHD) och ett substansbrukssyndrom (som alkoholmissbruk) samtidigt är komplext och försvårar återhämtning.

ADHD och missbruk: 
ADHD ökar risken för att utveckla substansberoende, och alkohol kan förvärra ADHD-symtom och psykisk ohälsa. 

Behov av omfattande insatser: 
Att hantera en så komplex situation kräver oftast mer än bara viljestyrka. Det kan inkludera både psykologiskt, socialt och medicinskt stöd. 

Medicinsk bedömning: 
Beroendeutredningar och behandlingsplaner behöver ofta göras i samarbete med vårdgivare. 

Vad som kan hjälpa: 

Professionell hjälp: 
Det finns mottagningar och vårdgivare som är specialiserade på att hjälpa personer med missbruk och samsjuklighet.

Individuella bedömningar: 
Behandlingen bör anpassas individuellt, och det kan finnas olika vägar till nykterhet, som kan inkludera medicinering eller andra stödinsatser.
Om en person i din situation vill bli nykterist, är det starkt rekommenderat att söka professionell hjälp för att få en utredning och en lämplig behandlingsplan.
-
Där ser man. Det fanns tydligen nåt att vara tacksam för då. Vet inte riktigt hur det gick till. Men får väl tacka Gud fader och sonen hans Jesus, för väl lite hjälp i det hela då. Då jag ju på nåt märkligt sätt lyckas ta mig nyktert fram dag för dag och steg för steg. Men varje dag är ju en utmaning som riskerar att man kan tänka på onödiga drycker. Men en tanke är ju inte det samma som handling.

Jag vet då av erfarenhet att man får vara rätt försiktig med hur man tänker för annars kanske man kör ned med ett plask i alkoholträsket igen tänkes det rätt logiskt nu. Har inte orkat koka på något kaffe, idag men vad gör väl det egentligen, när det finns en kall burk koffeinberikad energidryck i kylskåpet.

Det är ju en grej jag är tacksam för kom jag på, och bara det var ju faktiskt lite positivt i sig på en och samma gång. Tror det får bli en paus och sittning ute på min balkong en stund, för trots att väl solen inte skiner så värst liksom, så är det då inte regn och sidvind så man blir blöt i onödan vilket jag då är tacksam för så att säga.

Ha det gott!

@Molnet Såg precis att du svarat en annan i tråden ang. sug. Bra tips!

@Carisie nu får du fylla dig med positiva upplevelser det sista, sitter själv med en kopp roibostee nu som damerna och smuttar det sista innan jag går hem från jobbet. Hösten är påtaglig här nu men vackert ff. Allt gott!

@Molnet Tack! Jag är dock vaksam, eftersom jag vet hur lätt det är att falla dit i samma mönster igen. Har glass och godis tillgängligt ifall att A-suget skulle sätta in med kraft. Hur gör du när suget kommer?

@S.E.M Visst drömmer man mer än någonsin när man är nykter. Jag vaknade idag av klockan, mitt i en dröm som jag inte kommer ihåg, och ville bara sova och drömma vidare. Jag tycker att jag börjar sova bättre om nätterna nu. Upplever du samma sak?

@Molnet vart hittar jag stöd om sug🫣

@JHL @Molnet tack ni e fan bäst!

@Maud Tråkigt när det är struligt på jobbet. även om det är jobbigt och borde inte behövas så stå på dig ang företagshälsovården. Ta hand om dig och se hur långt du har kommit det senaste året/åren.

@Qwer1 .Nej suget lugnar sig med tiden.Nu är det som värst då beroendehjärnan befinner sig i abstinens.Ta god hand om dig med mycket A-fri vätska,vitaminer,bra mat regelbundet.Lite rörelse tex.promenader gärna i naturen/parker.Frisk luft & dagsljus,vila & sömn.Aktivera dig:jobb?,fixa hemma,cykla,korsord,läsa böcker film, måla eller vad som helst som håller dig sysselsatt.Gå in på stöd & läs om sug & kopiera några strategier.Håll i & håll ut.Suget minskar med tiden för alla även om även det ser olika ut för olika personer.

@Qwer1 Av vad jag har förstått så avtar suget över tid. För en del tar det tyvärr längre än för andra. Tyvärr är det bara att härda ut och försöka komma på knep som fungerar för att hålla suget på avstånd.
Jag har lyckligtvis inte haft speciellt mycket sug förutom någon enstaka gång och då fungerade det för mig att rationalisera varför jag kände ruset (att det var hjärnans beroendecenter som spelade mig ett spratt och inte fysiskt beroende) och att se det som en utmaning som skulle klaras av. Andra vittnar om att det fugnerar enklare med att hålla sig sysselsatt med korsord eller liknande, gå på promenad, dela in tiden i korta intervall som ska klaras av mm.

Lycka till och kom ihåg att du ångrar inte en nykter dag.

Hej alla!

Idag går jag in på dag fyra (4). Det är hemskt. Ledig idag. Jag ligger på soffan. Försökt se på svtplay Netflix men hjärnan ropar efter alkohol
Kommer det alltid vara på detta vis?

@Molnet Tack fina du 🙏🏼 Ja det är verkligen en oförglömlig upplevelse och jag som är planeringsmänniska lever i och arbetar på att bara vara spontan och följa med. Jag kan absolut sträcka mig till att ta en kaffe på puben men det häringa hö/ensilageteet de saluför här är inget för mig 😂 🌾. Vi var faktiskt på afternoon tea 🫖 men då var det earl grey och nåt som hette champagne cream te och det var absolut drickbart. Sen var det ju en upplevelse med alla scones och små gurksmörgåsar och kakor & grejer. Jag är 100% kaffetant men jag kan inte låta såna grejer komma mellan mig och en god upplevelse.

Hoppas du känner dig bättre från bacillattacken snart och tack för titten 🙏🏼🩵

@Maud .Usch & fy när det blir kaos på jobbet & vilken tur att du är ledig ett par dagar & kan ta god hand om dig själv.Klokt av dig att ta hjälp av företagshälsovården för dina nödvändiga anpassningar.Svart & vitt på papper oberoende chef & kollegor ökar din trygghet & det är viktigt.Bra att du drar i handbromsen.Väggen är ingen höjdare.Och när stressen ökar så går ju tankarna lätt till universallösaten A.Men det är just bara tankar & inget farligt i sig bara man inte lyssnar på tant sug & tar till dina andra bra metoder.Ta extra god hand om dig!🍁🍄‍🟫🍎

@Carisie .Vilken härlig resa ni har!Och intressant med damerna som drack te på puben.🍎🍄‍🟫🍁😉

@mtb-cyklist låter som att du haft en tuff tid. Vad stark du är som tar det här steget! Hur går det för dig?

God morgon tåget 🚂 Vi har tuffat söderut från Skottland och vaknade i York idag 🇬🇧. Semestern börjar så smått lida mot sitt slut på nåt sätt. Dagarna har varit fyllda av steg och på kvällen är bildbanken full. Vi stannade en natt i Glasgow på ett hotell som heter House of gods - rekommenderas 😂 Den bästa beskrivning är nog safari möter bordell! Sjukt fint plus att maken tyckte vi skulle ta "treat me like a rock star-paketet" - sagt & gjort ... vilka stjärnor vi blev 🙌🏼. De har hotell i London och Edinburgh också... just saying 🤩. Idag sover vi i York också för att sedan ta oss ner mot London och goda vänner på vägen mot flyget hem.

Reflektion: det här är min andra semester utomlands på nyktran. Det är ju så här det ska vara. Pigg varje morgon, hotellfrukosten smakar (nåja inte överallt) och en inre frid 🙏🏼. Igår satt vi på en pub och jag haffade en 0.0% IPA och bredvid oss satt fyra äldre damer och umgicks. Två av dem drack öl och de andra två drack te! Det bara slog mig att det har jag aldrig sett i Sverige 🙄.

Hoppas ni har en fin vecka och lite skön höstkänsla 🍂
🙏🏼🇬🇧🩵

Onsdag har det gått och blivit och har just dragit upp persiennerna här i köket. Har fått mig en nypa luft och funderar så smått på om det inte är dags för en kopp choklad och några goda limpsmörgåsar med mjukost på. Det tuffar alltså på nyktert som vanligt i maklig takt och inget stressande jobbigt tvingande tvång, ligger då heller på och jagar en som kan riskera att få en trött dystymiker som mig att börja lyssna på den fule gamle alkoholdjävulen. Så bolaget får allt för min del stå där med lång näsa och se dum ut idag också när det gäller försäljning av nervgiftet alkohol. För jag säger då utan tvekan Nej Tack till sånt onödigt skit som skadlig sprit. Det som står allra närmast på dagordningen efter lite frukost är väl kanske en promenad till sophuset med ett par kassar. Sedan får man väl se vad man hittar på för skoj kan man tänka.

Ha en fin dag!

Jösses vilken smäll. Totalt energitapp, tvärstopp. Tacksam för ett par ledig dagar för omstart o nyprogramering.
Turbulens i arbetsgruppen, nya riktlinjer utkastade veckobrev precis innan helgen så att ingen kan få tag i chefen o två veckor till APT. Oerhört opedagogiskt o halva arbetsgruppen blev asgamar utan folkvett...
Ledarskap när det är som sämst...
Tar timeout ( är ju ändå ledig) höstfixar hemma o sover jättemycket ( ser den berömda väggen skymya i ögonvrån) Väggen och ADHD dras liksom till varandra som magneter.
Drar ner på träningen , inte mindre men lättare för att behålla rutinen som är urviktig.
Lätt gympass i morse. Sen tupplur. I em blir det en promenad, en lunk för ljuset och rörelsens skull.
Fixat tid på företagshälsan för att få mina arbetsanpassningar ( de är få men növändiga) Chefen vill inte det, vi är ju överens så det behövs inte. Chefer kommer o går det är sen gammalt och jag orkar fan
inte dra samma visa varje gång det är chefsbyte. Be om ursäkt och känna mig och udda.
ADHD varar längre än chefer helt enkelt.

Alkohol tänker jag absolut inte dricka även om jag snuddade vid tanken igår.

Må så gott alla!🥰

@Silvertärnan Ja.,vi tränar på att vara nyktra och vi behöver ge vår omgivning som vi normalt druckit ihop med lite tid att ställa om, de behöver också träna på att vi är nyktra nu. Ha,en fin dag!

Godmorgon.Regnrusk idag.Börjar tröttna på att jag fortfarande känner mig så trött& slut efter min förkylning som är inne på vecka 2.Lite rester kvarstår med lite hosta,nästäppa & heshet.Tröttsamt men jag är i vart fall nykter.Jag har ingen ångest & ingen bakfylla.Det är bra saker att glädja sig åt.Har kommit ur fas ur mina rutiner med rörelse pga förkylningen.Men snart är det dax att kicka igång då värken i kroppen skriker efter omvårdnad.Är ledig idag & ska fixa undan lite prylar ner till mitt förråd.En liten promenad & dammsuga & vaska golv står på agendan.Kommer unna mig att läsa bok med annat innehåll än beroende åxå.Nu blir det god frukost med keso,hallon & nötter.En mugg kaffe med.Tjingeling & kom ihåg morgonlöftet:Idag ska jag vara nykter vad som än händer & hur jag än känner mig.🍁🍎🍄‍🟫

@Rule74 .Grattis till 3 nyktra veckor & vad härligt att du inte känt sug på dina vanliga triggers.Fin beskrivning där med alkohol kontra dåligt förhållande.Många likheter.

Oj vad bra skrivet, igenkänning på allt där. Man förstår inte när man lever i det, alkoholen tar verkligen över hjärnan mer än man förstår. Tur att man har kommit till den insikten och orkade/vågade ta steget därifrån! Nu kämpar vi vidare, tills vi kommer till den dagen då vi inte behöver kämpa längre 💪🏼 Ha en fantastisk dag!
Kram🥰

@Rule74 ja, den drömmen gjorde mig mer stolt och motiverad att fortsätta, finns verkligen inga fördelar med alkohol alls! Inatt har jag drömt konstigt med, men alkoholfri iaf 😅
Stort grattis till dig med, hejja oss!! 😃🥰 kram!

@Andrahalvlek .Hahaha ja precis så var det.😩🤣🥶😇

@S.E.M Grattis till dina 23 nyktra dagar! Samma här, och så stolt och lycklig över att vara nykter. Ser fram emot varenda nykter dag. Älskar att börja dagen med att skriva in en nolla i alkoholkalendern.
Vilken läskig dröm du hade...Skönt dock att vakna till ännu en dag utan ångest, förljugenhet, oro och skuld. Hoppas att du får fina drömmar inatt så att du vaknar med ett stort leende och lugn i kroppen imorgon. Kram 🥰