Senaste kommentarerna i forumet

Så jäkla snyggt med 4 månader och bra nytt mål! Jag sover också såååååååå himla bra nu! Heja dig!

Idag har jag varit trött. Jättetrött!
Det är då Tant Sug dyker upp. Jag blev inte fysiskt sugen på vin av kärringen. Mest irriterad på tjatet. Jag ville inte ha vin , hon har svårt att fatta den där Tanten.
Tog mig en middagslur ,sen blev det en bra promenad. Jo, jag tog vägen förbi bolaget så Tanten skulle fatta att det går utmärkt att passera där utan att gå in. Det kändes faktiskt bra!
Fått gjort allt på min lilla lista så det känns okej.
Kilade in till min favorit butik, den med praliner. Botanisera o valde med omsorg.
En påse med italiensk marmelad fick oxå följa med hem. Alldeles gudomligt god.
Ingen palmolja eller syntetiskt skit I min helglyx😊
Tv apparaten har vaknat , tet upphällt, mitt lyxiga godis väntar på vackert fat.
Imorgon är jag piggare igen o det känns så skönt att veta.
Hoppas ni oxå får en skön lördagskväll!🥰

@Blidenjagvillvara77 kompetens brist har inget med adhd att göra. Man kan vara hur smart som helst( vilket är tur för man ställer till det ibland o måste reda upp det sen😉)
Jag har oxå gjort allt på en gång. Det finns faktiskt en förklaring o det är att hjärnan inte kan sålla vad som är viktigast. Allt blir liksom akut. Det går att få till en ordning. Jag har listor. Korta / snabba saker.
Det står tex inte " städa " på lappen. Det står sopa, dammsuga,torkagolv.
Annars blir det liksom allt städ( då menar jag en totalstädning av lägenheten) plus garderoben o när jag ändå är igång så kommer jag på att det är smulor i besticklådan o sen är jag totalt slut😵‍💫
Jag kör inte med appar , bara ett block på köksbordet.
Små uppdrag, uppdelat o prydligt o då ligger jag liksom alltid i fas med hemmet och all planering. Listan för imorgon ligger just nu färdigskriven o väntar för södagsgöra.
Vad jag ska äta under dagen står där oxå.
För mig underlättar det att lyssna på ljudbok när jag ska göra saker hemma. Då fokuserar jag lättare på det jag gör o gör klart istället för att agera på något jag ser i ögonvrån.
Man får prova sig fram!
Ja, du alkohol är skit om man har adhd så skippa det!

En arbetskamrat sa en gång till mig att jag verkar vara en livsnjutare. Den tanken gillade jag och använde många gånger som ursäkt när jag hällde upp.
Sen blev ju tyvärr effekten att jag inte kunde njuta av någonting utan vinet längre och till sist kunde jag inte njuta av det heller.

Jag tog vita perioder, men blev besviken. Vart tog lyckokänslorna vägen? Piggheten? Jag lyckades med mina perioder, men började dricka igen. Jag ringlade mig fram på min krokiga väg mot frihet, analyserade och samlade på mig erfarenheter. Till slut konstaterade jag att det var sämre. Mycket sämre med än utan.

Senaste (och sista?) gången tänkte jag "Nu börjar andra halvlek av mitt liv! ". Jag var inte fylld av energi och pepp på att sluta eller så, men jag visste säkert - Alkohol gör allt sämre på så många plan. Nu 496 dagar nykter.
Jag är fri! Och jag njuter!

Men. Mitt beteende kvarstår delvis fast med godis istället. Jag kan trösta mig på jobbet med att tänka att jag ska hem och äta choklad sen, jag har alltså kvar samma tanke som tidigare men bytt ut vin mot choklad. Jag sitter i samma soffhörn och trycker i mig godis som jag sörplade vin i. Blir så tydligt hur svårt det är att ändra vanor och tankemönster. På måndag planerar jag att ta tag i detta. Lite rädd att jag ska få sug efter alkohol då istället! Jag klarar ju mig fint nu.

Det påminner väldigt mycket om min situation. Exakt samma för mig! Acceptansen är nog det svåraste men när vi väl kommit dit tror jag det blir lättare. Jag hoppas det 🙏 vi kämpar en dag i taget! Kram 💛

@vår2022 du är klok som en bok och kommer med så mycket bra och handfasta fakta! Hjärnan är lurig, likaså alkoholdjävulen. Jag tror precis som du skriver, att min hjärna har lärt sig att alkohol förstärker min goda sinnesstämning och att alkohol= belöning. Lite som att ”jag är glad och tillfreds, om jag dricker alkohol blir jag ännu mer glad och tillfreds= belöning. Och så snurrar det på. För mig handlar det om att nöja mig med att bara vara glad och tillfreds. Det behövs liksom inte förstärkas utan räcker som det är. Jag behöver också acceptera det faktumet att jag inte kommer kunna dricka ”normalt” och att jag inte behöver göra fler (misslyckade) försök för att förstå det. En annan sak är att inte jämföra mig med andras drickande eller andras beroende. Kan hamna i såna luriga tankar som ”jag drack inte varje dag, jag tog aldrig återställare, jag hoppade inte över mina åtaganden osv…. Jag måste acceptera att mitt beroende (hur vet man ens om man är det) ser ut på sitt sätt och att konsekvenserna när jag dricker är att djävulen är jävligt törstig och bara vill ha mer. Vilket leder till misslyckanden gång på gång när jag lovat mig själv att ”dricka lagom”. En negativ spiral som leder till negativa tankar om mig själv.
Jag var på mitt första samtal med psykolog i veckan och hon gav mig lite insikter och goda råd. Jag gick inte dit pga alkoholen utan för att jag behöver förstå mig själv lite bättre och varför jag gör som jag gör i vissa situationer (bla konflikträdsla, svårt att säga nej, jämför mig med andra osv). Efter att jag berättar om mig och hur jag fungerar sa hon ”du drar en hel del åt adhd-hållet men verkar väldigt kompetent”. Hon sa att jag behöver acceptera att jag är den jag är och sluta jobba så hårt för att vara som andra och ”passa in”. Lära mig att jag måste lyssna inåt och framför allt lyssna inåt. Vad känner jag? Vad behöver jag just nu? Jag har en tenderns att köra på och ju mer jag är igång med diverse aktiviteter desto mer uppvarvad blir min hjärna och så svävar jag runt i allt möjligt (städar, tvättar, lagar mat samtidigt tex). Så jag har en hel del inre jobb framför mig som inte blir lättare med alkohol i kroppen. Men det är svårt! Och för mig är nog största utmaningen acceptansen. Återigen, tusen tack för ditt svar. Du gör så mycket skillnad här inne och ger så mycket värme! Tack! 🙏💛💛

@zalkin Grattis till 4 månader!🥳. Det låter ju strålande med de effekter som du hittills fått som nykter, hur du fysiskt mår och ser bättre ut och att självkänslan ökat enormt. Tycker det är häftig med det du skriver om att att du är högst ansvarig för dig själv när du väljer att leva nyktert, det är precis så. Instämmer i att det bara blir bättre och bättre ju längre tid som nykter. Det är så härligt när den nyktra livsstilen blir en självklarhet och där det råder balans och harmoni utan konstgjord påverkan i sinnena med alkohol.

Bra jobbat! Ha en fin lördag!❤️

@zalkin Grattis till 4 nyktra månader! 🥳🥳🥳 Vilka enorma vinster du har gjort i nykterhetens spår. Och jag lovar dig att det bara blir bättre och bättre och bättre. För som min husgud Annie Grace uttrycker det: ”Alkoholen tar ifrån oss förmågan att känna glädje i vardagen.”

Utan alkohol får vi den förmågan tillbaka 😍 Vi kan njuta nu, nu, nu av precis vad som helst nästan. Maten smakar bättre, samtalen blir roligare och mer genuina, jobbhjärnan är skarpare osv. Och sömnen blir bättre 🤩 Och oerhört läkande.

Kram 🐘

4 månader alkoholfri idag. Nu har jag nått det mål jag satte i november. Så hur har det gått och hur är det. Har föeövrigt fattat ett nytt beslut till den sista april, då 5.5 mån.
Så vad har hänt?
Fysiskt
Jag har gått ner 8 kg, känner mig fräschare, härligare , snyggare och magkatarren jag hade sista året är helt borta. Matvanor är förändrade och sömnen fungerar bra. Älskar att sova, djupt och länge

Psykiskt
Grundmåendet är i alla avseenden bättre. Självkänslan har ökat enormt mycket. Skuld och skamkänslorna, att inte riktigt veta vad jag sade och gjorde sista timmarna igår finns inte. Jag tycker att livet är roligare, trots att den sista belöningen A inte finns med i bilden, Njuter av livet på ett djupare sett.

Socialt
Några vänner håller på försvinner ur mitt liv. Törstiga familjen tex. Ointresset är ömsesidigt, vi är helt enkelt på väg åt olika håll. Mina närmsta vänner skiter fullständigt i att jag inte dricker, har slutat att prata om det som vore jag ett offer. Det är jag inte utan högst ansvarig för att ta hand om mig själv.

Erfarenheter
För dig som ligger bakom i tid. Jag säger inte att resan varit enkel. Nyår, födelsedag och först dgn på sportlovsresan fick jag ta en timme i taget. Första 2 veckorna fick jag ofta ta en timme i taget. Nyckeln för mig har varit att se till att inte vara törstig eller hungrig. Cola zero har varit en bra tröst. En annan nyckel är att inte se på mig själv som ett offer, jobba med faktumet att jag äger mina val, min tid, mina beslut oavsett vad folk tycker. Detta blir så mycket enklare med tiden.
Fokusera på just denna nyktra stund, just idag ska jag vara nykter. Inte oroa sig för hur det blir framöver. Jag lovar dyrt och heligt att dagarna och tiden ger oss nya perspektiv. Synen på A förändras, beroendet klingar av, vi samlar på oss nya positiva erfarenheter som blir viktiga redskap framåt. Livet ska inte bara levas utan det ska också vara njutbart, det upplever jag idag.
Till sist det viktigaste. Det första glaset bestämmer jag/du, sen bestämmer A. En dag I taget
Ha en underbar helg💥

Jag tänkte påminna mig själv om vissa saker.

-När jag dricker så dricker jag minst en flaska vin. När jag druckit den så vill jag dricka igen och igen och igen. Suget återkommer.

-När jag dricker så vaknar jag vid kl 3-4 på natten, ibland med ångest, ibland bara med en äcklig känsla och jag är törstig.

-Dagen efter är jag inte jättebakis efter en flaska men jag är tröttare, mer lättirriterad, det känns som att jag har något på ansiktet. Jag kan inte ta bilen på morgonen på helgen som jag skulle vilja/behöva utan jag måste vänta tills det känns ok. När jag dricker på vardagar så kör jag ju ändå och det känns inte bra..

-När jag inte druckit på ett par månader är inte suget på samma sätt utan då är det mer tankar som börjar gro, planterar sig i hjärnan, tar över mer och mer och till sist tycker jag det är en bra idé att dricka. Jag har tänkt att jag skulle kunna dricka en kväll varannan helg. Men det går ju inte för när jag druckit en kväll vill jag dricka nästa och eller nästnästa och om några dagar igen osv och så snurrar det på. Jag suktar efter alkohol och det blir jobbigt.

Jag vill bara fatta och acceptera att jag inte ska dricka och känna mig nöjd med det och att livet är bra ändå, jag missar inget. Det är så svårt men jag hoppas jag kommer dit någon gång.

@Blidenjagvillvara77 Det jag tänker på är att hjärnan kämpar på med att återhämta sig och komma i balans. Att avgifta sig från alkohol. När vi blivit alkoholberoende så har vi förändrat vårt belöningssystem i hjärnan. Den skriker efter alkohol som den vill ha mer av, belönas med, höja dopaminet, så att vi blir tillfreds, för en kort stund. Dopaminet har som funktion att vi ska göra mer av något som fått oss att må bra. Vi har genom alkohol ”lurat” hjärnan att det är något som får oss att må bra och den skickar då ut signaler om att hela tiden fylla på med det. Alkohol skjuter upp dopaminet rejält. Hjärna är egentligen inte smart i sig, det är vi som lär in saker och alkohol är dopaminhöjande.

Det som hjälpt mig till att bli stadigvarande nykter är att förstå och få kunskap om hjärnans mekanismer vid alkoholberoende. Att jag måste låta min hjärna får återhämta sig från alkoholberoendet och komma i balans igen. Avgiftas och bli clean. Låta dopaminnivåerna komma ned och i normal balans igen så jag får naturlig tillfredsställelse av tex mat, träning, närhet mm. Även att det tar tid innan man nått balans igen, att det inte är en Quick fix som vi gärna vill att det ska vara, som med mycket i dagens samhälle. Så när jag var i början av min nykterhet tänkte jag att ”avgiftning och balans pågår” i min hjärna. Om man sedan dricker ett glas mellan varven, väcker man alkoholdjävulen igen, som börjar pocka och skicka efter alkohol och vill att dopaminet ska skjutas i höjden. Balansen och återhämtningen störs och det uppstår en förvirring som påverkar oss, dricka - inte dricka - dricka - inte dricka och man mår inte bra.

När vi förstår mekanismen med alkoholberoende kopplat till hjärnan så tror jag att man kan hitta en acceptans för att det är så det är. Det är så det funkar. Och som i mitt fall, då kan jag inte heller dricka mer. Jag har accepterat det och jag har full insikt i att jag inte kan dricka pga av min felprogrammerade hjärna, som jag själv programmerat. Idag över 3,5 år nykter så handlar det inte längre om att jag inte kan dricka för idag vill jag heller inte dricka. Min hjärna har hittat nya vägar och kopplingar till mitt belöningssystem som gör mig tillfreds. Bland annat genom nya vanor som blivit rutiner, löpning, styrka, kaffestunder, promenader, god mat, andningsövningar, självkännedom, ta itu med sådant som skaver, psykologsamtal, samvaro och tillgänglighet med nära och kära…

Detta blev ett långt inlägg, men hoppas att det kan tillföra dig något😁. Ha en fin lördag!❤️

Jag hoppas verkligen våren kommer med ett bättre mående för dig @Ny dag! Kram❤️

@Sommar85 tack för din kommentar 💕 Ja det blir ju lite så i tankarna att nu när jag förstört allt så kan jag lika gärna fortsätta förstöra. Men det är smart som du säger att man inte behöver räkna dagarna så, det känns för tungt att börja om från början.
Tyvärr så väckte ju de där dagarna mersug också och jag drack igår med 😤😔
Tack för poddtipset! 👍❤️

@Maud jag tycker absolut inte att det är tjatigt! Dina inlägg inspirerar och när man själv har det lite motigt och tänker såna tankar som ”alla andra dricker ju, då kan jag också” eller bara allmänt vacklar så är dina inlägg så hjälpsamma och motiverande! Tack för det och ha en fin dag 💛

Trots kvällsjobb igår kör jag vanlig tidig morgonrutin idag( enklast så med ADHD)
Att hålla fast vid rutiner är A och O för att få så bra funktion i hjärnkontoret som möjligt.
Helgen är ledig och inget speciellt planerat.
Sysslor i hemmet, tvättstugan och tid med dammsugare.
Antidepp rundor, lagom med styrketräning. Idag blir det hemmaträning , en slags yogastretch för att mjuka upp kroppen nu tidig morgon. Göra kroppen smidig efter jobb och redo för dagen.
Lite kroppsbestyr, ansiktsmask och fotbad.
En skön bodyscrubb är fina belöningar.
I höstas hade det varit lite halvdant av det ena o andra. En flaska " städvin" hade inhandlats för det är så mysigt att dra på musik, bli lite smålullig o skrubba badrumskakel hade jag väl tänkt. En halvdyr flaska för att det skulle kännas mer legitimt och inte alkisvarning. " Alla" andra dricker vin , det är normalt som avkoppling, fira helg, lördagsfeeling, det är jag värd o allt vad man nu kan hitta på i den vägen.
Utan vin blir ledigheten liksom dubbelt så lång och gör dubbelt så gott.
Bara den trygga känslan att på måndag morgon kommer jag att vara i toppskick. Utvilad, utsövd och ångestfri. Bara den känslan minskar stressen i livet och på insidan. Trygg med att den lediga tiden räcker till när timmar " vinlullas" bort.
Känns som om jag kan orerar i det oändliga om härliga superlativ över mitt nya nyktra liv.
Kanske är det tjatigt att läsa men för mig är det en viktig påminnelse att jag har tagit tag i rodret o styr mitt eget liv o det är härligt!

Må så gott🥰

Hemkört är bäst, ingen protest. Kolsyrat bubbelvatten såklart och ingenting annat. Vad trodde ni mina vänner menades egentligen... Skämt åsido, alkohol har ingen plats om man vill må skapligt bra i längden och med hembubblat vatten sparar man ju både pengar, värnar hälsan och är dessutom snäll mot jordklotets stackars klimat som det snackas om ibland. Det är rätt många halvlitrar som slipper släpas på lastbil land och rike kring när man kör med egen kolsyrepatron och kökets goda kalla kranvatten. Förresten, @Maud, det var trevligt att du tittade in här en sväng kompis.

Ha det gott!

Det är det bästa som hänt mig med @JHL 🌞

@Flarran Jag kör inte heller med substitut.
Jag gillar vatten till det mesta. Te, kaffe o självklart en varmchoklad om vintern😊

Sista timmen på jobbet är lite lång. Inte för att jag längtar hem till vinet men väl hem till sängen. Tvn vågar jag inte längta till då den jävla chromcastdingeldången inte varit uppdaterad på ett par dagar.
Men det ska visst strax funka igen.
Mitt jobb är ett sådant som ofta ger mig eftertanke och tacksamhet.
Ja är tacksam över att jag är frisk. Lika tacksam är jag för nykterheten nu.
Uppgiften idag ger mig lite skrivutrymme.
Jag kan tänka tillbaka på dagen som varit aktiv och tänka på morgondagens ledighetstrevligheter. Det kan inte min patient.
Då känner jag ännu mer hur viktig nykterheten är för mig. Jag lever mer o varje dag med liv o upplevelser ska jag vara rädd om. Inte hälla vin på.

Det dagliga löftet känns självklart ibland, idag är en sådan dag.

Ha en fin fredag🥰

@eling kämpa på🌸 jag drack små mängder a på min semester nyligen. Kände inget sug efter mer där och då men det startade absolut tankar på a nu när helgen kom. Du har många nyktra dagar. Det viktiga är att inte känna sig misslyckad utan fortsätta den nyktra vägen. Tidigare gånger när jag försökt vara alkoholfri så har jag gett upp om jag spräckt mina nyktra dagar. Som att nu har jag redan ätit en chokladbit så då kan jag lika gärna frossa i mig resten. Den här gången testar jag att uppnå mina mål mot bättre psykisk och fysisk hälsa. Fokuserar på det positiva med att inte dricka. Räknar inte dagarna på det viset. För min del verkar de funka bra hittills. Vi får kämpa lite hårdare nu en tid💪 kan tipsa om podden ”dont wine about it” avsnittet med charlotta gustavsson va bra🌸🌸

Nu är det kväll i stugan igen alltså. Har tagit det lugnt idag och pysslat med lite musik som hobby och tidsfördriv. Dricker i stunden alkoholfri cider som inte alls för tankar till alkoholhaltiga drycker. Då den goda äppeldrycken ifråga hos mig bara upplevs som en lite lyxigare läsk utan nån lurig triggereffekt, så det fungerar då fint och passar bra till att lyxa till en fredagskväll med.

När det gäller sånt som Systembolagets alkoholfria produkter så skulle jag då aldrig önska att det fanns alkoholfritt brännvin som smakade som originalet fast helt utan risk för att bli berusad. Går för övrigt inte in i den nämnda butiken. Då jag helst köper mina alkoholfria drycker i min närmsta matbutik här i kvarteret. För varför ska man kasta sig i fara i onödan tänker jag liksom.

Har lite svårt att förstå att det finns de som försöker lära sig att tycka om exempelvis alkoholfritt gin och sånt där. Men alla har väl sitt tycke och smak. Provade i början av min nykterhet olika substitut och en del mixers, men det kändes mest fånigt och även lite triggande ibland. Så köper faktiskt inte ens alkoholfri öl heller, för då vill man väl sen säkert bara ha originalet kan jag tänka. Hur som helst, så är det nu dags för en fiskgratäng och ett glas mjölk sade magkänslan.

Ha en fin kväll!

En kämpig dag där tankar på a kommit av och till på jobbet. Planerade att åka till bolaget efter jobbet. Vet inte varför de kom idag, troligen för att jag drack a under semestern, fick inget sug efter mer där och då utan nöjde mig med en öl. Men de startade förhandlandet i hjärnan. Det hjälper mycket att stanna upp i tanken och spela hela filmen. Aldrig att jag skulle förstöra min helg med att ligga bakfull imorgon! Fick ur mig min ångest genom en löprunda, och imorgon har jag hela dagen framför mig. Imorse hängde jag tvätten innan jobbet, hände aldrig när jag drack. Då släpade man sig upp och hoppades man skulle överleva dagen, och var livrädd för att någon skulle märka på jobbet.

Kan se fram emot god nattsömn, slipper vakna med hjärtklappning kl 03. Vakna imorgon och göra precis va jag känner för.
En dag i taget, inte glömma🌸

@JHL alla tips är bra så
Tack! Har också hört att man ska passa sig för att byta ut beroenden så den har jag koll på, tror jag 😊

@Metmasken been there done that och fy f*n vilken upplevelse men, för tillfället, en av det bästa sakerna som har hänt mig. Heja MAVA och beroendepsykeratin!

@Blidenjagvillvara77 jag har ingen aning om jag ens är i rätt härrad men när jag var hos terapeuten för ett tag sedan så ryckte hon att det var jättebra att jag medvetet höll tillbaka i mängd och ansträngning på träningen initialt. Hon berättade att hon hade ett flertal klienter som styrketränade minst 2 ggr om dagen, detta för att få höga dopaminnivåer. Personligen så vill jag inte byta ett beroende mot ett annat även om det är nyttigt och hälsosamt. Därav en långsam ökning av träningsmängd för min del.
Tyvärr har jag ingen hjälp eller råd att ge och inser att jag kanske borde radera inlägget istf publicera det. Sorry