Senaste kommentarerna i forumet

Idag är det elfte dagen och jag tänker hela tiden på att gå och ta en öl, min envishet börjar ge med sig, alkodjävulen lockar... Snälla hjälp mig med goda råd!

@Guldlock Att skriva ner det jobbiga lättar oerhört mycket, precis som du gjorde. Ibland vet man inte varför man känner som man gör, men när man skriver om det kan poletten trilla ner. Eller inte. Men när man skriver ner det slipper det loopa i skallen och man kan sova på saken. Nästa morgon kan det vara glasklart vad som skavde, eller inte. Ibland behövs tid för att komma underfund med varför man mår som man gör.

Oftast beror det på att man tömt sina batterier. Pauser, pauser, pauser är så viktigt. Göra något helt annat: fika och skratta ihop med kollegor, ringa en kär vän, ta en promenad, ett styrkepass, kolla på en film. Men träning i alla former är bra, för när skallen är trött behöver kroppen jobba. Vi måste ha balans mellan intäkter och utgifter även i kropp och knopp.

Kram 🐘

@Guldlock Starkt att du ”kom igenom” ditt läge och att du sover hos särbon. Det tar också en hel del energi i början av nykterheten till att inte köra på i gamla spår, alkoholbeteendet. Tänker att känslomässig stress kan göra så att man bara liksom stänger av och närmast i tid finns det gamla beteendet att fly i väg genom alkohol. Hjärnan är upplärd till att bete sig så när stressen ligger på. Det positiva i detta är att du fick känna av en riskfylld situation och du hanterade situationen så bra.

Ett sätt som jag använt mig av när stressen är hög är att sätta mig ner och få ned påslaget. Typ bara sitta och andas med långa in- och utandningar och landa. Då gör man inget förhastat, kan tänka klarare och kan hämta tillbaka sig själv.

Bra jobbat av dig!❤️

@vår2022 och @Jempa123
Tack för pepp. ❤️
Det käns redan bättre. Jag började måla en tavla och då släppte det lite så att jag kunde koncentrera mig på annat. Jag hoppas att det håller i sig. Kan tänka mig att tetris är bra också. Spelar lite mobilspel typ wordfeud men kan bli lite besatt. 😀

@Dragonfly har oxå haft några sådana dagar, det liksom bara öppnade sig men min upplevelse var att när man tog sig igenom dem så kom en ny dag som var bättre. Kram och kämpa på ❤️❤️ och superbra att du skriver här!

@Guldlock har nog inte fått exakt det men relaterar till oro kring barnen och brist på återhämtning som starka triggers för mig. Kram och hoppas du får sova gott och att en bättre dag väntar imorgon ❤️

Kryatankar till dig! Hoppas det ger med sig snart. Tack för indirekt boktips. 🌺

Kväll nr 19.
Känslomässigt har det varit en tuff dag då jag fått en negativ rapport kring barnet.
Rörigt på kontoret med mycket hattande.
Det blev så att jag för ett ögonblick helt glömde bort hela nykterhetsprojektet. Räddad av att jag stod och inväntade ett tåg och inte kunde handla på impulsen att göra slag i saken. Försöker se det som lärdom i att en riskfaktor är att bli för mentalt trött och att jag blir det ganska snabbt när det är starka känslor och ökat fokus involverat samtidigt och under en längre tid på dagen. Behöver nog lära mig att försöka hitta luckor eller kanske planera in luckor av återhämtning på förhand när jag kan förutse att batteriet kommer gå på högvarv. Det går ju inte alltid att förutse som i dag men när det går. Och på sikt hitta sätt att även kunna snabbtanka när det blir oförutsett som i dag. Ville egentligen bra vara hemma och ligga i soffan men då jag blivit lite skalad av att jag om än bara för en kort stund tappat alla tankar på nykterhet helt (som en ”black out”) så masade jag mig iväg till särbon och tänker bli kvar över natten. Är det någon som varit med om liknande? Nu menar jag en total minnesförlust över sitt beslut? Eller någon som kommit på tips på korta stunder av återhämtning under exempelvis en arbetsdag?
Positivt är att jag ändå lyckats notera att jag blivit väldigt trött av det hela och fått en latent huvudvärk. Så hade inte skett förut utan då hade jag bedövat hela händelsen med 🍷 🍷 och 🍷. Får försöka se guldsmulorna.
Fin kväll alla som kämpar 🌺

@Dragonfly .Tack så mycket!⛄️🎈

@Jempa123 .Ja det är verkligen tokiga tankar det där.Må dåligt😦➡️tankar om 🍷som lösning.

Går fortfarande bra med alkoholen. Dricker nästan ingenting alls och det känns skönt. Det har blivit några öl någon fredag efter jobbet men inte för mycket. Så många år som jag mått dåligt på lördagarna och varit bakis. Dit vill jag inte igen!! Mår bra utan alkohol och så vill jag fortsätta. Ha det fint allihop!

@Dragonfly Jag kom på att jag spelade mycket Tetris för att flytta mitt fokus i början av nykterheten😂. Så typ någon sådan aktivitet kan hjälpa till att få tankarna och fokus på annat😁.

@Dragonfly Bakslag kan överrumpla och ibland kan det vara svårt att hitta någon speciell orsak till det. Jag tänker att det är lite så, det går upp och ned, speciellt i början av nykterheten. Även egna förväntningar kan göra en besviken. Tex att man ska må på ett visst sätt, men man gör det inte. När jag tex varit sjuk är mina förväntningar på att vara återställd snabbt men det tar tid innan jag är fullt återställd och kan träna. Och det suger! Så det bästa är att sitta lite still, inte fokusera så mycket på måendet eller suget, flytta fokus, vara aktiv och fokusera på det. För mig hjälpte det att tänka extra mycket på hur skönt det är att vara nykter, vakna nykter, slippa ångest och annat elände. Flytta tankarna på positiva saker med nykterheten. Tankens makt är stor och påverkar känslor, positiva tankar, positiva känslor😁.

Skitdagar kommer och de går! Det är också bra att skriva av sig och sätta ord på det. Det kan lätta lite. Du jobbar på så bra! Kram❤️

Nu har jag varit kaxig länge. Sug, nej inte jag. Och så har det varit fram tills nu. Inte så att jag har svävat på rosa moln eller paddlat fram på en räkmacka men jag har tänkt väldigt lite eller inte alls på att dricka. Nu har suget slagit till med full kraft sedan igår. Och jag vet ju hur jag kan få det att försvinna på bara några sekunder. Men just den lösningen på problemet har jag bestämt mig för att inte välja. Så jag famlar efter en annan lösning. Försöker avleda mig själv men det är som att jag har tandvärk, går liksom inte att undvika. Har provat med godis och promenader, det blev värre. Inget speciellt har hänt som har gjort mig ledsen eller på annat sätt påverkat mig negativt. Jag är helt utsövd, äter bra, och rör på mig som jag ska. Sköter mig, skaffar rutiner. Kanske att jag känner att jag har det ganska tråkigt trots att jag ägnar mig åt aktiviteter som jag brukar tycka är roliga. Nu ägnar jag mig åt att observera och acceptera. Och hoppas att det går över. Men fan vad det suger ...

Ah alla måste ju hitta sitt sätt att hålla sig ifrån flaskan. Min egen teori är att inte sätta för stora och långsiktiga mål, då kommer de kännas för övermäktigt. Timme för timme, dag för, vecka för vecka. Och i tidigt skede tror jag mer på att unna sig andra godsaker som tar birt/styr bort fokuset på drickat, tex lite godis, God nyttig mat, vanlig läsk, och framför allt att röra på sig är A och O, fysisk aktivitet är väldigt bra för att motverka ångest och tristess.

@Flarran Härligt att läsa att päronsaft fick dig att må bra. Ja nuförtiden utan A så är det de enklaste sakerna i vardagen man kan njuta av. För mig blev det skogspromenaden i solen. Kände mig stark och fick en sån underbar salig känsla i hela kroppen o själen. Så tacksam för att jag valt bort A från mitt liv för snart 2 år sedan. Ha en fin dag.

@TemporaryPurposa Som du ser är du inte den enda här som inte kan dricka måttligt. Kunde inte låta bli att le åt att du drack upp det som var kvar. Inte för att det är roligt, nej det är bara sorgligt. Utan för att jag känner igen mig själv. Om jag däckat när jag druckit och det finns vin kvar så dricker jag upp den på en gång när jag vaknar. Jag vet att jag inte kan stå emot så jag gör pinan kort och häller i mig det som finns kvar. Och så skjuter jag på bakfyllan lite till.
Nu har jag varit nykter sedan början av året så dagarna ramlar på men det är inte antalet dagar jag koncentrerar mig på utan jobbet jag behöver göra för att inte ta nästa första glas. Min första dag här på forumet var jag ett darrande vrak efter en flera dagar lång fylla, ett nyårsfirande som ballade ur. På mig låter det som du druckit färdigt. Det har jag också. Men jag vägrar känna skam för den jag varit. Lättare sagt än gjort, men ingen här dömer dig. Vi finns här och vi hjälper varandra. Så välkommen hit.

@TemporaryPurposa grattis till 9 dagar och grattis (säger man verkligen grattis?) till att du har kommit till slutsatsen att du inte kan dricka överhuvudtaget. Jag gillar verkligen din liknelse med räkorna. Precis så har jag hållit på nästan hela mitt vuxna liv, hur mycket kan jag dricka utan att det påverkar jobb, familj etc etc. Nu har jag också kommit till den slutsatsen att det inte är värt det, accepterat att jag är allergisk mot alkohol och därför avstå.

Och du, var inte så hård mot dig själv, klappa dig själv på axeln och säg att du gör så gott du kan och det är gott nog. Sen så ta hand om din vän, vilken tillgång. Jag gissar att denne någon kan hjälpa dig genom detta och in i nästa kapitel i ditt liv.

@primitiveskillsful Hej och välkommen hit. Forumet hjälper mig massor. Att vara nykter, en dag i taget, är en jättebra början. Och en förutsättning för ett fortsatt nyktert liv. Men tyvärr räcker det inte. Vi har fortfarande ångest och svackor då och då. Så det gäller att ta reda på varför vi dricker. I vilka situationer vi tycker att alkoholen är en lösning. När det är identifierat så gäller det att komma med ett bra alternativ. För mig är just ångest och tristess det jag dricker på. Jag är nyligen nykter så jag brottas fortfarande med att hitta alternativ. Det jag gör är att hänga här, lyssna på poddar, och göra alkoholprogrammet. Än så läge har det funkat hyfsat bra men jag har mycket jobb kvar att göra. Önskar dig en nykter dag och att få se att du skriver här igen. Här finns fantastiska empatiska människor med massor av tips, stöd och pepp.

Och jag kan inte heller dricka måttligt. Är för jobbigt så vet precis vad du menar. Kram!

Och jag kan inte heller dricka måttligt. Är för jobbigt så vet precis vad du menar. Kram!

Grattis till dag 9 ❤️ och starkt av dig att redan var tillbaka här. När jag dippat tog det nåt år minst innan jag ens försökte igen så jag ser det som ett gott tecken; att du verkligen är redo för en förändring. En dag i taget ❤️

@TemporaryPurposa
Känner igen mig i det du skriver. Har också en massa aktiviteter som är betingat med 🍷. Även en hel del känslor.
Jag vet ärligt inte än vad exakt det är som har gjort att jag klarat mig så här långt (dag 19 nu). Det jag gjort är att jag har gått till arbetet som vanligt. Efter det har jag åkt hem. Köpt färdigmat och chips eller lösgodis på vägen. Hemma struntat i allt hushållsarbete och bara legat i soffan med mitt godis och sträckningar på en egentligen dålig serie med hur många säsonger och avsnitt som helst. Där har jag legat tills jag tagit en snabbdusch och lagt mig så sent som möjligt för att slippa tänka och känna. Vissa dagar har jag inte velat åka direkt hem. Då har jag irrat runt på stan och planlöst vandrat i butiker några timmar först. Inget dera är hållbart i längden men tänker att vad som helst som håller mig borta från 🍷 just nu är ok.
Starkt led dag 9! Jag hejar på dig 🙌 💪🏽 🌺

Mitt största driv till att klara 40 dagar va bara att ta en dag i taget, sen att hela tiden påminna sig om hur man mår dagen efter och att man inte vill känna dendär ångesten igen. Små mål, dag för dag och inte titta för långt fram för då blir de övermäktigt. Att jag fick ett bakslag va väl mer att jag kände att nu har de gått 40 dagar så nu kan jag ta en bärs. Men icke att de funkade. Ett slarvigt oigenomtänkt beslut. Men de viktiga är att fokusera på varje dag, inte morgondagen. Bestämm på morgonen hur du vill att dagen ska utvecklas och hur du vill att kvällen ska bli. Fokusera på nuet.

Imponerad av din resa! Du är på dag 17 nu? Wow! Jag är på dag 9 nu, har startat om hur många gånger som helst känns det som, men är mer besluten nu.

Jag har märkt att de dagar då jag inte har något speciellt inplanerat nästan blir svårare än dagar då jag har planerat in en hel del. Det är som att aktiviteter hjälper mig att inte tänka lika mycket på A. Men om jag planerar in att relaxa en dag, kanske ta mig ut i naturen eller liknande, då börjar jag direkt tänka på "Det vore ju nice att ta med en flaska vin ut och sätta mig vid en sjö". Det är så irriterande, men jag har liksom förstört många trevliga situationer i livet genom att alltid ha med A i dem. Relaxa i naturen = härligt med vin. Relaxa hemma med film = härligt med en drink, eller många. osv...

Vad har hjälpt dig att hålla ut till dag 17? Jag ska verkligen försöka komma dit också denna gång, och vidare!