Senaste kommentarerna i forumet

@Guldlock du vill och du kämpar, det är starkt. Att du som många av oss andra använder alkoholen för att fly både känslor och vardag är inget konstigt. Rådet om att be om hjälp är bra, känner du att du inte klarar detta själv så be om hjälp istället för att fortsätta leva på ett sätt som du inte vill. Du är den viktigaste personen i ditt liv så ta hand om dit.

Kors i taket! Vaknade 5:51 efter att det sovits över 6 timmar! Utan att dra några växlar så är det sååå najs och vi vet ju att allt börjar med en första oavsett vad.
Kram på er och ha en fin måndag 🤗

Du har tagit ett mycket bra första steg mot ett bättre mående. Som flera skriver ska du inte ta för många beslut just nu, det är fullt tillräckligt att du vill vara nykter. Ta hand om den känslan och var tillfreds med det. Du behöver inte ta tag i en massa annat, det kommer med tiden när orken återvänt. Att släppa alkoholen är ett stort beslut. Läs här inne och skriv så får du hjälp och stöd i processen.

Ja, ni är levande bevis för att allt eller i alla fall mycket blir bättre med tiden.
Det känns bara så långt till det där ’bättre’. Samtidigt vet jag att jag inte vill spilla mer av mitt liv till så som det sett ut. Trött. Hoppas på god sömn utan mardrömmar.

@Andrahalvlek så sant! Kram och tack för allt stöd!🩷

@vår2022 tack! Jag börjar hitta lugnet och det är jag så tacksam för🙏.

@Jempa123 ja det är verkligen skönt att ha kommit till den här punkten. Hoppas att du får uppleva det också 💫.

@Molnet tack! Jag är så tacksam för stödet här inne. Det hade inte gått utan det🩷.

@Silvertärnan .Vilket framgångskoncept!Heja dej & stort grattis till 8 månader i tillfrisknande💐💪👍🙏

@Guldlock .Första veckan utan A är värst.Man kan må både fysiskt & psykiskt dåligt.Allt känns tungt & motvals.Sedan kommer det att lätta något vartefter.Men tillfrisknande tar tid.Kemikalier i hjärnan ska återställas till det normala.Även det tar tid.Så en sak i taget.Tålamod & självsnällhet.Börja med morgonlöfte:Idag ska jag vara nykter.Ät regelbundet.Unna dig något sött & gott mellan varven.Ta en promenad ute med frisk luft & dagsljus.Roa dig med något i all enkelhet.Kolla en film.Läs lite ur en bok.Lyssna på musik etc..På jobbet:Ladda med en frukost i lugn & ro innan.Lägg fram kläder du ska ha på dej innan.Väl där:Fokusera på en sak i taget.Vila på din röst tex.musik i lurarna/ en promenad.Bra kämpat med de 3 första dagarna.Allt blir bättre & bättre en dag ett steg i taget.⛄️☀️

Hej @guldlock
Jag kikar in från Det vidare livet, alla vi som trängs där nuförtiden har varit där du är nu.
Trollspöet har du inom dig. Det är precis den formel du beskriver. En dag och en sak i taget. Samma med alkoholsuget: idag ska jag inte dricka.
Det, djuren, blommorna. Räcker gott och väl för en söndag.
En sak kan jag lova och det är att morgonglädjen kommer tillbaka.
Kaffe i sängen, varenda morgon, är min dagliga lyckostund och jag kan räkna in den redan på kvällen, eftersom jag är nykter (sedan januari 2020.)
Vi hejar på dig! Kram 🤗

God förmiddag denna söndag.Känt mig stressad & lite rastlös denna vecka.Så då har jag laddat med friskhetsparametrar & självsnällhet hela helgen.Frissan med fräscha toppar & toning i fredags.musikal teater igår med efterföljande skaldjurstalrik m.m & mello.Och plötsligt slog tankar & sug om vin som mys,belöning & stresslösare in.Talade om för mig själv att det bara är tankar & inget att fokusera på.Blev champis zero & påminde mig själv om min fina helg & vad spännande det blir på Söndagen.Idag rituell cacao-ceremoni med Breathwork.Efter det en skön promenad i naturen & en lång dusch.Köttgryta som puttrat på spisen hela morgonen blir dagens mat dag.Tjingeling !

@Silvertärnan låter härligt när det blir så självklart! Grattis till 8 månader 🥳

@Silvertärnan Det är en härlig känsla när man kommit över på ”andra” sidan. När man kan se på sitt liv och handlande i ett nytt perspektiv som känns meningsfullt och värdefullt och så klart utan alkohol😁. Du känns grundad, trygg och nöjd med ditt nya alkoholfria liv.

Ha en fin söndag!❤️

@Silvertärnan Det är det som är så himla häftigt. Vårt tänk förändras hela tiden. Man behöver bara ha tillit till processen, ta en dag i taget och ha två enkla regler: aldrig glömma, aldrig ta första glaset. Och sluta sticka på offerkoftan. Vi tillhör en liten exklusiv skara: The Sober Club. Vi som går före, vi som fattat grejen, vi som genomskådat alkoholromantiken/bluffen.

Kram 🐘

@Guldlock Låter som att du bär mycket inom dig som tynger dig. Vi har ofta svårt att söka stöd och be om hjälp och ska klara av saker själva, men ensam är inte stark. Det kan kännas svårt och läskigt, kanske för att man är van att bära saker själv, och det kan kännas ensamt när man inte har någon att dela det med. Så att våga sätta ord på sina känslor, lyfta på locket och dela sin börda är befriande och kan förlösa tryck och tyngd. Kanske ska du prova på att våga dela din tankar och känslor med din särbo. En relation stärks av öppenhet och man finns till för varandra för att dela glädje och sorg med.

Ta en sak i taget, gör en plan och ruta in det som ska göras under dagen. Håll dig strikt till planen. Det absolut viktigaste är att vara nykter så att din hjärna får återhämtning/läkning så kommer det att bli balans så småningom. Ge dig själv omsorg och tid för återhämtning och läkning. Då kommer du att kunna hantera livet så mycket bättre.

Ha en fin söndag! Små steg, en sak i taget och en dag i taget, det ena benet framför det andra.

Kram❤️

Morgon dag 3. Somnade sent, vaknade tidigt. Mardrömmar. Måste påminna mig om att sömnen ändå är bättre nu än under nätter med alkohol i kroppen. Då blev det på sin höjd några timmar.
Min särbo har stannat över natten och jag tror det har hjälpt väldigt mycket. Jag önskar att jag vågade berätta men det gör jag inte. Oftast sägs det att ”alla redan vet” men i det här fallet är jag 100 att det inte är så. Uppenbarligen är jag inte där än så får lägga att berätta åt sidan för nu.
Djuren har fått mat så check på den.
I morgon är det åter till arbetet. Jag trivs inte alls längre och märker att jag redan nu lever i morgondagen i stället för att njuta av att i dag vara ledig. Hur gör man för att kunna vara här och nu trots att en vet vad som väntar framöver? En konst som jag förstår att många klarar av.
I dag är det söndag, lär säkert få stunder av sug men söndagsstängt räddar mig. Kanske bör göra en plan för i morgon. Just för att det är 1a arbetsdagen efter helgen. Den arbetsdagen är alltid den värsta och vet av erfarenhet är en av de dagar där jag oftast trillar dit och gärna dricker mer än en flaska i en rasande fart som om det vore vatten. Varför? Troligen för att jag är helt slut i hjärnan och vill fly bort ifrån alla krav, måsten och säkert fler känslor än så. Inser att rädslan för morgondagen är stor. Virriga tankar som gör mig ledsen och rädd. Måste ta mig samman. En kopp kaffe, jag slanta mig en kopp kaffe och göra dag alldeles strax.

Läste lite inlägg om rädslan för att ta det där första steget, en nykter kväll, en nykter helg. Och jag var förstås där också, många gånger, innan jag slutade för drygt 8 månader sedan. Jag tror att tricket för egen del var att helt enkelt testa och tänka att "vad skulle jag förlora på att vara nykter en helg", inte överdramatisera, inte tycka synd om mig själv. Heller inte lova evig nykterhet. Bara lite stillsamt testa en nykter helg. Så började vägen för mig. Det fanns en massa tankar som surrade, men jag lät dom surra. Jag var trött på tillvaron som den tedde sig, med återkommande, repetativa situationer, dricka, vara bakis, ha ångest, vara orkeslös, känna skam. Det gick tre dagar sedan började surret om att gå till systemet, köpa, gömma, smussla. Och så började det om igen med att dricka, vara bakis...så vad kunde en annan slags helg bli? Så tänkte jag. Det kostar inget att testa. Jag visste, när jag rannsakade mig själv på djupet, att jag inte skulle kunna fortsätta att dricka som jag gjorde. Jag visste att det bara gick åt ett håll. Men de första stegen behövda vara mindre dramatiska, testa och se vad som hände, hur jag hanterade det. Det hjälpte mig. Sedan kom envisheten in, att visa för mig själv att jag kan hålla fast vid ett beslut om att ta en nykter dag i taget. Korta perspektiv, en vecka, en månad, tre månader, sex månader, nu strax över åtta månader. I min egen process finns inga tankar på alkohol till helgen längre, de klingade ut helt runt halvåret i november. Nu ser jag helg som gymmet, bastu, promenader, bra film/serier, umgås med familj/vänner, äkta återhämtning. Ha en fin söndag allihopa!🙂🌞

@Silvertärnan Tack för svar och välkomnandet. Fundera på en privat 16 weeks of hell.

Välkommen hit! Jag har ingen medicinsk erfarenhet överhuvudtaget och drack inte själv dagligen innan jag slutade för 8 månader sedan men bästa sättet är nog att du provar att vara utan alkohol och känner efter hur du mår. Du kan testa programmet som finns härinne och läsa vad andra skriver. Även om du verkar ha bra kontroll och har god hälsa så kan kroppen regera när alkohol slutar komma in i systemet tänker jag. Lycka till!

Ser att det var drygt 5 år sedan jag blev medlem här. Har återkommit ett par gånger när jag känt behov av att sluta dricka, men det har inte fungerat. Jag dricker 5-6 starköl om dagen. Antingen på pub eller hemma. Har i princip minnesluckor varje dag de sista timmarna. Men grejen är att jag alltid vaknar pigg, gör ett antal mentala övningar med ordpussel och matematikpussel och annat. Tränar också närmare en timme varje morgon 5-6 ggr i veckan. En större genomgång av min hälsa gjord för ett år sedan visade bra värden överlag om än hög Peth. Jag är 70 plus några år till. Är i princip aldrig sjuk, har aldrig varit sjukskriven och feber har jag inte haft på årtionden. Jag har en mycket god fysik och har hållit på med avancerade vildmarksexpeditioner i många år. Känner att jag måste sluta dricka för att uppleva 10-15 goda år till. Men hur gör jag? Slutar tvärt kanske bara sådär och låter bli att dricka eller ska jag gå med i något program?

@Dragonfly @vår2022 tack för era tankar och reflektioner! Intressanta och tänkvärda ❤️👍🏼

Är det "kicken eller abstinensen" som är svårast att hantera?

Det som gäller och spelar roll nu Är att avstå öl och annat gott. Som bedövat hjärna och hjärta i så många år. Kostat mycket mer än bara pengar. Men jag har nog kommit billigt undan ändå. Så måste jag se på det. Det är verkligen en tråkig envis kall vinter. Det känns lite hopplöst Tog fel avfart till mataffär
Så jag kom förbi bolaget. En sekund for tanken igenom huvudet. Fan vad gott det skulle vara med några kalla öl Det var första gången den tanken kom, tror jag
Jag inte den som istället köper hem god alkoholfritt. Det blir coca cola julmust eller bara glass. Sodastream kan liva upp stämningen om jag glömmer köpa hem något. Mängder med kaffe.
Frukt och honung har jag fastnat för

I veckan som kommer passerar halvåret utan alkohol. En liten milstolpe till.
Jag har som mål att vara utan alkohol för evigt. Men kan inte ta in det än. Sätter upp delmål hela tiden Ett nytt delmål borde vara året Det känns åt helvete för långt bort. Det är verkligen en dag/vecka i taget än. Överleva vintern känns det som nu. Så vi kämpar på. Försöker se ljusglimtar här och där. Som håller humöret högt.

@Dragonfly Intressant att tänka i rött, gult och grönt. Du verkar har hittat ett bra verktyg att sortera och hantera livet med.

Har varit på föreläsning med Sofia Viotti, psykolog och författare som berättade om kroppens tre motivationssystem, kopplade till compassionfokuserad terapi (CFT). Det är hotsystemet, drivsystemet och trygghetssystemet. Hotsystemet är vår beredskap att reagera på hot med stresshormoner, drivsystemet motiverar till belöningar och mål med bland annat dopamin, medan trygghetssystemet främjar lugn och gemenskap med hormoner som oxytocin. En balans mellan dessa tre system är avgörande för god hälsa. 

Hon använde sig av cirklarna blått (driv, belöning, utforskande), rött (hot och skydd) samt grönt (lugn och trygghet) för att beskriva kroppens tre motivationssystem. Typ att ett bra läge är när cirkeln grönt är störst, den blåa är lite mindre och den röda minst. Tex när vi stressar bli den röda, hot och skydd, dominant så det gäller att öka på det gröna, lugn och trygghet.

För att få självmedkänsla/självledarskap, behöver man vara i kontakt med kropp, känslor och behov. Det ger förutsättningar för att känna trygghet och vara sin egna stöttande mentor för att prestera och må bra. Att få balans i systemet mellan blått, rött, grönt och en flexibilitet i det. Det var ett pedagogiskt sätt att tänka om våra motivationssystemet med cirklar i färger. Så brukar också tänka i cirklar och färger😁.

Det handlar verkligen om att öva och praktisera på att inta nytt förhållningssätt till sina tankar och känslor, till sina värderingar, till sina tankar om sig själv, sina handlingar, sitt sammanhang, sitt liv. Men det är en spännande resa!

Ha en fin lördag!❤️

@Blenda ja du har rätt. Djurens välmående och nykterheten måste gå först. Jag tänker att det får bli morgondagens 2 punkter. Om något annat blir gjort är det en extra bonus. Känns svårt då jag i vanliga fall har extremt höga krav men ska ge det ett försök.

@majken1987 ❤️

@Jempa123 och tack för pepp, verkligen!