skrev danisa i Vill bri hel

@Molnet @Jempa123
Tack för pepp. Ni har så rätt. Vet att det är ologiskt men skämdes så hemskt under sista återfallet att jag inte ens ville skriva här. 🤣 När jag tänker på det är det ju helt galet. Vi alla vet ju hur det är.
Just insikten i går em stärkte mig. Vaknade nu efter sovit riktigt gott och har motivation och energi att göra alla möjliga trevliga saker. Sånt jag gillar men inte haft orken till när jag druckit.
Så inser jag hur viktigt det är att vara här. En liten stund varje morgon och kväll.
När jag skriver det här känner jag mig stark och glad men samtidigt orolig för att jag ska misslyckas igen.
Men det handlar ju inte om framtiden. Att tänka långt fram hjälper mig inte idag? Eller...?
Att tänka idag ska jag göra roliga saker, idag ska jag inte dricka. En dag i taget!
Nu ska jag på morgonsim, sen blir det hobbymatlagning och förhoppningsvis en trevlig lunch med en kompis på den inglasade altanen.
Så mycket jag har att vara tacksam för.
Tack för allt stöd.
Vi hörs snart igen🥰


skrev Jempa123 i Vill bri hel

@danisa vi är många som gått tillbaka till ruta ett många gånger. Jag har hängt här av och till sen 2019 och innan dess försökt dricka kontrollerat i många år. Gick i perioder men sen åt skogen. Nu är jag nykter på obestämd tid sen nyår och förmaket skapa mig ett nyktert liv som är ett liv jag vill ha. Får upp och ned men jag tragglar på och för det mesta mår jag riktigt bra just nu. Så heja dig och starkt av dig att ta dig hit igen ❤️


skrev Dragonfly i Mitt första inlägg här, en ny start som ska hålla hela vägen

@TemporaryPurposa ser att du fått bra podd och lästips av @Jempa123. Jag har lyssnat på Soberful och the naken mind men inte hittat något bra på svenska mer än vissa avsnitt i beroendepodden. Och så finns det ju bra böcker tex Jag som var så rolig att dricka vin med. 🌸


skrev Dragonfly i Mitt första inlägg här, en ny start som ska hålla hela vägen

@TemporaryPurposa riktigt roligt att se dig här. Jag blir glad. 😀 Men jag ser att du får kämpa. Går det inte att be piloten att flyga någon annanstans? Finns det något du gillar att göra som du gör nykter? Cykla, sjunga i kör, läsa, ja inte vet jag. Hitta nåt och gör det mer?


skrev danisa i Andra gången gillt

@TemporaryPurposa
Tack, jag har ofta känt att jag står och stampar men för varje återfall växer ju vissheten om att även om jag tänker att det bara ska bli 1 glas så blir det inte så.
I dag var en lång stressfylld dag på jobbet. Kom hem och den där lilla jä.... satt där på axeln. Så bestämde jag mig för att göra hemgjord pizza. Så plötsligt var tanken borta och jag kände mig piggare.
Jag kunde identifiera vad det var. Trötthet efter en dag fylld av intryck. Med alkoholen hade jag tidigare dövat bort det. Nu istället fick hjärnan något avkopplande att tänka på. (matlagning är en passion hos mig😋).
Varje sån erfarenhet tror jag är guld värd.
Nästa gång det händer kan jag tänka tillbaka på det här.
Det är som myrsteg men om myrstegen blir tillräckligt många blir det ju en lång sträcka.
Vi hörs snart igen. Ha en riktigt skön kväll och god natt.
🥰


skrev brandnew i Vad fan gör man istället?

Ett par år sedan jag var aktiv här så lite nystart.
Dricker fortfarande på daglig basis, försöker hålla ner men slåss samtidigt hela tiden med tanken - vad fan ska jag göra istället?
Vad gör folk efter jobbet, trötta och allmänt stressade? Hämtar barn, lagar mat, sure. Men sen då?

Jag fastnar liksom i ”varför ska jag låta bli”, då sitter jag ju bara med lidelsen och plågas istället för att ge mig själv en break.

Hur sysselsätter/uppehåller man sig själv i vardagen?


skrev TemporaryPurposa i Slå mig fri från detta

@Kronan jo jag försöker verkligen att inte bli för nere när jag har druckit. Men samtidigt så vill jag också inte ursäkta det och förminska det för mycket. Det är också en fara för mig för jag kan dricka helt OK flera gånger under veckors tid men det slutar alltid med att det blir alldeles för mycket och jag kan inte sluta, ibland under flera dagar. Så för mig handlar det om när jag börjar svika mig själv. Om jag bestämt mig för att idag vill jag inte dricka, och så köper jag lite grand och dricker upp det, da har jag ändå svikit mig själv, och gör att jag känner mig besviken, inte litar på mig själv och känner mig lite lite rädd för vad jag kan vara kapabel till att göra/hur mycket jag kan svika mig själv?
Det är olika saker som kan skapa sug. Om jag mår dåligt kan det skapa sug. Om jag känner mig ensam. Det som gjorde det den här gången var att jag kände mig glad och ville belöna mig själv och ba få slappna av ordentligt en kväll. Unna mig ett rus lixom. hade jag inte unnat mig det hade jag fortsatt att vara stolt över mig själv och vara mer utvilad än jag är idag, och vara gladare, det är jag intellektuellt övertygad om. Men är jag emotionellt övertygad om det? nepp, antagligen inte, för då skulle jag ju inte välja att dricka.

@JHL Nykterhetslöfta har jag avgett många gånger, men det är inte något jag förnyat varje dag. Det ska jag nog försöka göra! Ok, idag är dag 2 och jag lovar mig själv att jag INTE ska dricka alkohol idag. Jag ska gå och träna och gå RAKA vägen hem, inte via systemet. Sen ska jag hålla mig hemma tills systemet stänger och då vill jag klappa mig själv på axeln och berömma mig själv.
jag ska verkligen försöka vara mer aktiv också. SKa försöka skriva något i min tråd varje dag, även om bara något litet. För att även det ska få mig att aktivt stanna upp och reflektera och påminna mig att jag inte vill dricka. Ju!


skrev TemporaryPurposa i Mitt första inlägg här, en ny start som ska hålla hela vägen

@Jempa123 Ska kolla in de poddarna, tack! Ja, jag känner att jag vill anstränga mig mer för att detta ska lyckas. Att bara "inte dricka" funkar inte för mig, jag måste uppenbarligen aktivt arbeta emot det, speciellt nu i början. Jag vill också kunna gå tillbaka för att läsa vad jag skrivit efter ett tag. Vill kunna få mer klarhet i vad som händer i huvudet när det går bra och vad som händer när det går dåligt, så att jag förhoppningsvis kan lära mig att bättre tackla emot de tankar som dyker upp när jag inte lyckas..
Så here goes dag 2! Ska ta mig iväg till gymmet strax och efter det ska jag kolla in minst en av de där poddarna du tipsade om. att börja lyssna på en av dem på vägen hem bör kunna stärka mitt beslut att inte smita in på systemet på vägen hem!


skrev TemporaryPurposa i Mitt första inlägg här, en ny start som ska hålla hela vägen

@Blidenjagvillvara77 Tack! Mmm bra att tänka på att ersätta belönings-systemet. Äta gott är trevligt, visst. Men mina ärliga tankar säger att "det är så mycket bättre när man har ett rus till god mat". Vilket det är i början, kanske första timmen eller t o m två. Men jag slutar ju inte på lite rus, jag fortsätter ju tills det alldeles för mycket och jag däckar, ibland utan att minnas hur jag tog mig till sängen. Jämfört med god mat en kväll där man somna lugnt och sover gott hela natten så är det ju sammantaget såååå mycket bättre utan alkohol. Ja, en dag i taget verkligen. Idag är dag 2 och idag ska jag gå och träna och sen gå raka vägen hem utan att köpa med mig något. Och jag ska skriva igen imorgon för att kunna skriva på dag nr 3 då.

@Bubbelmorsan det är faktiskt riktigt bra tips. Det är ju en bra grej att man inte kan köpa sprit på dygnets alla timmar. det har ju hjälpt mig från att inte dricka på tok för mycket, just för att allt hemma är slut och systemet är stängt och jag har iaf lite förstånd att inte sprätta slut på alla pengar genom att gå till en krog... Idag ska jag se till att ta mig iväg och träna efter jobbet och sen vara väldigt noga med att gå raka vägen hem direkt, inte gå förbi något system! När jag väl kommit hem och duschat och ätit lite bör det vara stängning för systemet.. Skulle du kunna dela med dig av en eller två poddar som du tycker varit riktigt bra just vad gäller att bli fri från alkoholen? inte bara allmänt interessanta alltså 😅 Eller om du har ett riktigt bra tips på bok? jag är inte den bästa på att läsa böcker, så ta bara ditt allra bästa tips hehe...


skrev TemporaryPurposa i Andra gången gillt

@danisa wow låter som du redan haft jättebra framsteg ju! Jag lyckades också längre perioder förut, men det är som att nu senaste året har det verkligen blivit sämre och svårare att hålla mig mer än bara några veckor. Vill verkligen ändra på det! Önskar också jag kunde ha sådana mål som dig, att hålla ut till midsommar. Men för mig är det en kamp att komma över 7 dagar till att börja med.
sen har jag ju läst från andra att när de väl kommer över typ 14 dagar så blir det lättare och ännu bättre efter 30 dagar osv... Jag hoppas och tror att jag kommer känna så också när jag väl klarar mig över 14 dagar!
Jag ska också börja igen på det här självhjälpsprogrammet och ge det lite tid varje dag till att skriva här, för att få in rutinen på att reflektera varje dag på hur mycket jag vill lösa det här problemet och slippa vara slav under alkoholen! Hoppas vi kan peppa varandra ❤️


skrev JHL i Nu provar jag igen!

@LAO
Hej, hur mår du? Skriv gärna en rad.


skrev JHL i För hälsan, för barnen, för livet

@eling
Hej, hur går det? Du får gärna skriva en rad. Stöd finns här om du känner att det behövs.


skrev JHL i Slå mig fri från detta

@TemporaryPurposa
Lite som @Kronan säger, startar du dagen med ett nykterhetslöfte? Det gjorde underverk för mig initialt. Jag gjorde även en liten utvärdering på kvällen, vad var svårt/vad var enkelt och bra. Detta i kombination med självberöm hjälpte mig. Även om det kändes lite udda ibland att berömma mig för att kl är 15:00 och att jag inte hade druckit. Beröm dig själv för din nykterhet för det sätter fokus på det och inte på drickandet och undvik belöningstankar om att unna sig ett glas. Vid utmaning, dela in tiden i intervall tex 10 min som ska klaras och aktivera dig så tankarna går åt annat håll. Det funkade för mig och kanske kan vara värt att pröva. Även om vi har alla olika motivationstriggers och utmaningar så läs runt och se vad som verkar funka för någon annan och anpassa till dig.
Lycka till och var aktiv på forumet, det hjälpte mig.


skrev JHL i 17 dagar nykter, ny medlem

Hej på er,
Här går dagarna i väntans tider på att våren ska se till att golfbnorna ska öppna. Dagarna lullar på och det verkar som om det blir en hel del resande och stöttande av närstående ett tag framöver. Vi får se hur länge och ofta det blir.
I det stora hela så är den ena vardagen den andra ganska lik och sedan kommer helgen men så är det nog för de flesta. Lite hockeyslutspel, någon konsert och slentrianmässigt tränande sätter lite färg på tillvaron. Golfresan närmar sig och vi får hur det blir med fjällresa, den känns lite svår att få till men det kanske löser sig. Semesterplanerna är fortfarande lösa. Är det någon på forummet som har förslag på en destination där aktivitet är prio typ vandring i Baskien/Andalusen med lite stadsliv och kanske något bad. Går det att få till lite fiske är det en bonus.

Nykterheten rullar på utan sug i samma takt som dagarna och det är givetvis jättebra och jag känner mig lyckligt lottad över det.

Nu är det dags och förbereda dagens första möte.
Ha det bra, en dag i taget


skrev Kronan i Slå mig fri från detta

@TemporaryPurposa

Man ska inte räkna dagarna. Varje dag 1 är en dag som du väljer att stå upp mot demonerna!

Lägg fokus på den dagen, dagen därpå och därefter igen. Dag 1 är inte ett misslyckande! ❤️

Vet du vad som gör sig sugen och får dig att gå till bolaget?

Kramar


skrev danisa i Andra gången gillt

@Jempa123
Härligt. Gillar tanken.👍


skrev Jempa123 i Mitt första inlägg här, en ny start som ska hålla hela vägen

@TemporaryPurposa PS jag skriver här varje dag även om det varit en bra dag. Har skrivit flera inlägg några dagar när det varit extra tungt. För mig hjälper det och jag kan oxå se hur jag förändras genom att läsa det jag skrivit innan. Vet inte hur länge jag ska hålla på dagligen men fortsätter så länge det ger mig nåt. Så jag tror du är inne på nåt med att skriva mer.


skrev Jempa123 i Andra gången gillt

@Guldlock vad fint med lite bättre sömn ❤️ jag tror att för min del så hade jag ohållbara vanor med brist på rörelse, mkt stress och dålig återhämtning vilket jag skulle bota med vin. Nu har jag vänt på det och försöker ta hand om mig istället och märker då att suget minskar 😇


skrev Jempa123 i Mitt första inlägg här, en ny start som ska hålla hela vägen

@TemporaryPurposa jag hejar på dig o följer dig gärna! Tycker du är stark som kommer tillbaka så snabbt. Bra poddar är the house - en beroendepodd, dont wine about är oxå bra, men den första jag sa lyssnade jag dagligen på de första två månaderna som nykter. Lyssnade oxå på Karin Adelskölds bok ”det är tungt nu” och läste alla hennes inlägg på Instagram.

En sak som funkat för mig när jag hamnat i sug och velat köpa nåt är att stanna upp. Att acceptera känslan och i bland tänka. ”Ok är du fortfarande sugen imorgon så kan du ju dricka då” sen att träna och läsa o sysselsätta sig. Kram!! 🥰


skrev Jempa123 i Mitt första inlägg här, en ny start som ska hålla hela vägen

@TemporaryPurposa jag hejar på dig o följer dig gärna! Tycker du är stark som kommer tillbaka så snabbt. Bra poddar är the house - en beroendepodd, dont wine about är oxå bra, men den första jag sa lyssnade jag dagligen på de första två månaderna som nykter. Lyssnade oxå på Karin Adelskölds bok ”det är tungt nu” och läste alla hennes inlägg på Instagram.

En sak som funkat för mig när jag hamnat i sug och velat köpa nåt är att stanna upp. Att acceptera känslan och i bland tänka. ”Ok är du fortfarande sugen imorgon så kan du ju dricka då” sen att träna och läsa o sysselsätta sig. Kram!! 🥰


skrev Bubbelmorsan i Mitt första inlägg här, en ny start som ska hålla hela vägen

@TemporaryPurposa, även jag hejar på dig! Du behöver ordentliga strategier som du ju är inne på. I början såg jag till att sysselsätta mig tills systemet stängde. Bokade in träning, kompisar, skönhetsbehandling, jobba över, träffa dottern etc.
Lyssna på poddar hela om andra med alkoholproblem. Lyssnade direkt efter jobbet, läste böcker, köpte belöningar, provade alkoholfria alternativ med mera..

Heja dig!!


skrev Blidenjagvillvara77 i Mitt första inlägg här, en ny start som ska hålla hela vägen

@TemporaryPurposa man kan falla många gånger innan man hittar in på rätta vägen. Jag känner också igen mig i det där med att belöna sig med alkohol för att man varit duktig. Men du verkar ha viljan att sluta och är öppen för tips och råd och det är en riktigt bra början! En dag i taget! Finns det något annat du kan belöna dig med istället? Det handlar ju om att bryta vanor och mönster. Lycka till, jag hejar på dig! Fortsätt att skriva här 😊


skrev TemporaryPurposa i Mitt första inlägg här, en ny start som ska hålla hela vägen

ok, jag ska försöka skriva här och hoppas att det då kan komma ut lite tankar. Kanske att jag med skrivandet kan börja förstå mig själv lite mer, kanske med tiden kan få fram något som ligger i det undermedvetna?

ja, idag är ytterligare en dag nr 1 (suck). Jag hade klarat 6 dagar fram till igår. Jag jobbade, gick och tränade. Åkte till systemet och köpte en kebab. Mellan träning och åka till systemet, vad hände egentligen i mitt huvud?
efter träningen tänkte jag kort att gymmet är ju nära systemet och jag vände nästan om för att gå till systemet men bestämde mig att "Nej, jag ska inte dit minsan!" och gick hem. Bra! MEN den där tanken försvann inte. Och så kollade jag när ett annat system skulle stänga. Ok, det har öppet till 20.00 aha då skulle jag ju tekniskt sett hinna åka dit. ja, och någonstans här tror jag att kampen inne på hjärnkontoret var vunnen av mister alkohol-sug.
Jag gjorde lite andra saker hemma först men sen åkte jag mycket riktigt iväg.
Från det att jag sa "nej" första gången så tog det inte många timmar till det hade ändrats till ett "ja"? Men varför? det hade inte hänt något jobbigt. Jag hade haft en jättejobbig helg, men klarade av den utan att dricka.
Igår var en vanlig tisdag där jag mådde bra... Det var mer en "jag vill bara belöna mig själv och ha en riktigt nice kväll hemma"-grej, inte dämpa-jobbiga-känslor-grej. Belöna mig för att jag ätit nyttigt och tränat och hållit upp från alkohol trots att jag mått dåligt? Ja, jag antar det.
Och vad har resultatet blivit? Visst har jag sovit, men jag är ju trött för man sover inte så bra när man druckit mycket. Jag känner mig väldigt besviken på mig själv. Men nästan att jag inte ens orkar känna mig besviken. Det händer ju igen och igen, samma story.

Hur ska jag kunna stoppa det, inte bara för stunden utan för hela dagen? Jag är ganska säker på att om jag hade klarat av hela kvällen utan att åka till systemet så hade idag varit en helt ny dag med nya beslut. Men jag lyckades inte säga nej på riktigt vid första tillfället igår, det var som att jag sa nej men sen fortsatte ändå förhandlingen uppe på hjärnkontoret. Vad hade jag kunnat göra annorlunda?
Borde jag ha ringt en vän för att få tankarna på annat? Borde jag har kollat på någon anti-alkohol-video på youtube? borde jag skriva ner alla för- och nackdelar med att dricka för mycket på ett papper som jag sedan läser upp för mig själv när jag känner ett sug?
Jag vet inte. Men jag vet så mycket att jag måste börja göra något annorlunda när den där förhandlingen fortsätter i huvudet.

Ok. Jag gör så här, och så får vi se hur det går, att jag ska försöka logga in här och skriva ett inlägg nästa gång den här förhandlingen pågår i min hjärna. Kaaaanske att det kan hjälpa mig, att få ut alla saker som sägs där uppe och få ord på dem som jag skriver här, kanske det kan hjälpa mig att stå upp mot mister alkohol-sug?
jag ska också försöka att skriva något här varje dag, även om det bara är en liten rad, för att förhoppningsvis kunna förebygga att den här diskussionen i huvudet ens börjar. Försöka hålla mister alkohol-sug på längre avstånd, att han helst inte får komma in på hjärnkontoret till att börja med, om det är möjligt.

Nu är det ju inte så många som följer min lilla tråd här, och er av dem som kanske gör det kan jag förstå om ni också är trötta på att jag börjar om och börjar om hela tiden och sedan inte skriver något på en månad...
Men men, kan inte göra något åt det som varit, bara tänka på hur jag ska agera moving forward.
Så mer aktiv här och börja jobba mer aktivt för att göra andra saker också som stöttar mig i min kamp mot alkoholen. T ex göra det här programmet här igen, där behöver man ju skriva en hel del saker också.
Ok. det får vara allt för idag, och så blir det nog några rader imorgon. Tack.


skrev danisa i Andra gången gillt

@TemporaryPurposa
Å vad jag känner igen mig. Det är så tröttsamt att börja om gång på gång. Molnet skrev något bra här om dagen. Att man kan lura siig själv lite. Tänja idag ska jag inte dricka. Jag kan få dricka i morgon om jag fortvarande vill. Så kommer man till nästa dag och tänker likadant.
Jag brukar tänka att om jag dricker så när jag går och lägger mig ångrar jag mig.
Det är tufft. Jag har lyckats i upp till 5 månader men sen fallit tillbska.
Nu jobbar jag igenom självhjälosprogrammet igen, satt målsättning till midsommar, är med på ett online AA möte varje vecka. Så nu gör jag allt för att lyckas igen.
Vi hörs.