Senaste kommentarerna i forumet

@Silvertärnan Härligt att läsa om hur du tar tag i surdegarna! Träning på gymmet kommer stärka dig både fysiskt och mentalt. En stor fördel med löpträningen är att min kondition har blivit väldigt mycket bättre. Jag orkar mer även i vardagen. På helgen när jag donar med något kan jag tänka: ”nu brukar jag vila, men jag är inte trött så jag fortsätter”. Så det är så himla sant att träning ger oss mer aktiv tid i slutändan även till annat än träning.

Kram 🐘

Härligt med fredag igen! Veckan var hektisk, så ett par dagars vila och återhämtning behövs. Början på det nya året har inneburit att jag börjat ta tag i gamla krämpor så jag har lagt tid och energi på att besöka läkare och sjukgymnast, det känns bra att äntligen påbörjat något som alkoholen hindrat mig ifrån, söka hjälp. Dels har jag tänkt att alkoholen varit boven men jag har också dragit mig för att uppsöka vården eftersom jag vet att frågor om levnadsvanor kommer, oavsett vad man söker för, och inget fel i det. Nu har jag i alla fall äntligen kommit iväg för att kolla tinnitus och nackbesvär. Jag har fått råd och dåd kring träning som ska förbättra nacken och remiss till öron/näsa/hals. Så i helgen blir det gymmet och på söndag firar jag 8 månader nykter. Jag har en liten plan att ha något litet mål varje månad för att fokusera på att ta hand om mig själv i nykterheten, så ska klura på vad jag ska ta tag i under februari. Ha en fin helg! Det ska jag ha!

@Thompa_68 Det handlar absolut om tid! Ditt tänk kommer att fortsätta förändras för varje nykter månad. Sakta tar vi oss från ”jag får inte dricka” till ”jag vill inte dricka” och slutligen till ”jag slipper dricka”, jag kan ha kul ändå.

Min husgud Annie Grace har ett framgångsrecept på hållbar nykterhet över tid:
1) Tro på att du klarar av att sluta dricka och förbli nykter.
2) Fokusera på alla fördelar med nykterheten.
3) Identifiera dig som en person som inte dricker alkohol.

Det tredje steget tar lite tid, men det kommer att landa hos dig också. Om man identifierar sig som en person som inte dricker alkohol vill man dricka det lika lite som man vill dricka bensin. Inget fel på bensin, men det ska användas till rätt saker, inte drickas. Och alkohol kan andra använda, det är deras beslut, men jag dricker inte alkohol, det är mitt beslut.

Jag är inte längre intresserad av typiska fylleslag, det är slöseri med min tid. Och att sitta en hel kväll och bara dricka och tjöta är långtråkigt, då brukar jag föreslå aktiviteter av olika slag: spela spel etc. Vi förändras under tidens gång. En dag i taget.

Kram 🐘

@fooliehutte, spånar om sirenernas lockrop till ett oäkta och riskabelt leverne på tunn is. ”Du lever bara en gång”, ”it’s better to burn out, than to fade away”, ”ett glas kan du väl unna dig”, typ goda råd i tvivelaktig livsguidning, eller va? Vanornas maktsfär satte därpå nära nog hela sin prägel på ett konstruerat jag, detta tillsammans med filmers och TV-seriers pimplanden och supande idolers påverkan. Inte undra på att det gick så lätt att gå i fällan utan att ens passera gå. Modernitetens förslavande ok parat med alkoholens trollbindande drivkraft, ledde till att drömma och verkningslös sitta å’ glo med tummarna i röven; det skulle visa sig bli kostsamt för penningpung och humankonto. Ett jag som inte riktigt var jag hade skapats i detta vår tids laboratorium. Att leva som en oäkta prototyp vid sidan av sig själv under så lång tid, gör det hart när omöjligt att hitta jaget och precisera mig tillbaka upp igen på mitt livs gångjärn. Jag försöker fast hänger lite snett och vint och skulle behöva smörjmedel för att sluta gnälla när jag rör mig fram och åter. Men några sirener drar mig inte med försåtlig A-smörja mot undergången. Nej nu står jag i stället otjudrad och nykter vid rodret och garvar åt locktonerna. Kung alkohol, hovnarren och pastor Ågren kan hålla sig på rövhålens kobbe. Jag vill inte dit oavsett hur sköna och förföriska väsen de än må föreställa. 💃🏻🔜🧟‍♀️
Skön A-fri fredag allesammans😗🎶

https://m.youtube.com/watch?v=KGC7E3XYZ1M&list=RDKGC7E3XYZ1M&start_radi…

Hej och välkommen till Alkoholhjälpen!
Vad fint att du hittat vårt forum och att du låter så bestämt. Skriv gärna lite mer om dina tankar!

@Thompa_68 jag är helt säker på att tid är en viktig faktor i processen. Jag tror att jag alltid mer eller mindre kommer att tycka att jag saknar känslan alkoholen gett mig. Men kostnaden jag betalar för nån timmes rus och eufori är så mycket högre än vad det ger i det långa loppet. Jag har provat i 20+-år nu och jag får samma resultat (förr eller senare) med ökad konsumtion, kontrollförlust och ångest. Jag konstaterar bara - jag ska inte dricka, det är inte bra för mig, jag mår inte bättre av det. Jag känner mig som en riktigt smart alkis som kommit på det 😜😀🙂! Keep up your good work!

@Thompa_68 förstår känslan och tankarna du brottas med. I mitt fall väljer jag att inte överanalysera det utan låter det bara vara. Känns enklast att bara skjuta det på framtiden och inte grubbla. Precis som det diskuterats här flera gånger att man tar det dag för dag, då känns det som att målet blir lätt och man lyckas. Angående dricka i framtiden så kommer det för min del säkert hända någon gång. I mitt fall är jag okej med det. Då behöver jag inte fundera mer sedan om/när det sker får bli ett bekymmer för då. Tillsvidare kör jag på 1 dag i taget och är glad för varje nykter dag. För nyktra dagar är målet. För att summera lite så är jag okej med att tankarna finns där, man kanske inte kan finna lösningar på alla problematiska tankar som snurrar i huvudet med en gång. Då känns det för mig bara enklare att dom finns där. Just tanken om att någon gång i framtiden ta ett glas och vara som alla andra är rätt lätt för den handlar om just framtiden därför kan ma. Förpassa den dit. Du har ju redan byggt upp bra kortsiktiga strategier för att dämpa sug, avstå alkohol osv. De strategierna skyddar dig från att ta första glaset i närtid, därför vill jag mena att framtid är rätt säkert och ett ikke problem för dig egentligen. Nu svamlar jag och orerar igen hoppas mitt tankesätt när igenom lite! Kämpa på Thompa!!!

@Silvertärnan Raka besked, det gillar jag verkligen, och jag håller helt med dig! Det kanske bara är en del av min förändringsprocess att ha den där tanken kvar för att förr eller senare tackla den och komma fram till precis det du skriver och som jag verkligen känner, jag vill ha makten över mitt liv! Jag har ju provat att dricka kontrollerat under herrans många år och alltid fallit tillbaka till ett destruktivt drickande, så det är ju inte direkt raketforskning att dra slutsatser av det. Men kanske är det bara lite mer tid som behövs.

Vilka bra och intressanta resonemang om man som alkoholist kommer att kunna dricka och njuta av alkohol igen. Dricka "normalt". Och mitt svar på det - visst kommer man att kunna njuta av det som det första glaset ger i form av en förvrängd upplevelse av glädje och att du genast känner dig (kanske) avslappnad och lycklig. Men det är ju det vi smarta alkisar just upptäckt - nämligen att den känslan bara finns pga av att alkoholen sabbat hela systemet/hjärnan för oss. Du behöver givetvis inte lova nykterhet i alla dina resterande dagar, men vad skulle du få ut av att sitta och anstränga dig att dricka ett eller två glas, och bara det? Skulle du i ärlighetens namn vara nöjd med det? Så länge jag får den typen av tankar så vet jag att jag är alkis (en smart sådan) som ska undvika det där första glaset. Känslan vi upplevt av alkoholen behöver jag hitta på ett annat, sundare sätt. Jag vill inte längre bli en idiot som inte har kontroll över mitt liv, som min tråd heter - nu ska jag ta makten över mitt liv. Så ser jag på det. Ta hand om dig!🙂

@mtb-cyklist usch med tanden! O klokt o va snäll mot dig själv!

@Thompa_68 Hej! Sent svar, men lite som du skriver funderar jag också. Dock känner jag mig lite för i oform för just tennis, kanske för gammal också. Tänker att hälsenorna hade rykt redan på första träningen hehe. Men nåt känner jag att jag kommer hitta på, kanske blir det så enkelt som ett gymkort, jag ska klura några dagar till. :-) Trevlig helg!

Godmorgon!Äntligen fredag.Har jobbat sjukt mycket de senaste veckorna.Huvudet fyllt med saker att komma ihåg samt komma ihåg att göra.Nytt jobb & en nystart.Hjärnan har gått högvarv även på natten.🥶Kompenserat de intensiva dagarna genom att ta det lugnt på kvällarna & noll måsten.Vet att jag måste få in mera motion på kvällen i veckorna men inte lyckats motivera mig denna period.Sett till att gå på yinyoga & gongbad & någon promenad under helgen för att skapa lugn & ro i knopp & kropp.Har inte haft en tanke på vin på länge men igår kväll dök tanken på 🍷upp i sinnet som lösning på obehaget i kroppen som uppstår när jag känner mig överbelastad.Sa till mig själv:Ja men såklart att den tanken kom upp just nu.Inte oväntat.Det har den ju gjort tidigare.Men vet åxå att 🍷➡️🍷🍷🍷➡️😱🥶😱Så den går jag inte på.Bokar in en Spa-kväll på badet efter jobbet istället & äta något gott & kolla film .Ha en fin helg alla härinne som kämpar på i tillfrisknande👍💪🎈

@Dragonfly Vad roligt att höra om dina aktiviteter, de låter väldigt kul! Det är väl kanske naturligt att tillvaron av och till känns lite mer grå utan alkohol, hjärnans belöningssystem har ju varit van vid att få sina kickar från berusning, som bedövat ens olust i dalar och triggats ens glädje i toppar. Nu ska hjärnan få prova sina vingar i en kontext som man kanske inte varit i på länge. Jag försöker uppmärksamma hur mycket mer jag verkligen känner av upplevelser, både i det lilla och det stora. Att få vakna utan baksmälla och ångest, att vara mer närvarande och tänka klarare, att höra och se mer av små under i tillvaron som fågelkvitter, blå himmel och barn som skrattar. Det är verkligen inte alls så enkelt alla gånger, men grundkänslan i tillvaron är för mig på en högre nivå som alkoholfri och den vill jag behålla där.

@Flarran Fin historia Flarran. Att leva i nuet är tricket, som vovvarna gör. Gärna med tungan hängande. Lätt sagt men inte helt enkelt gjort. Vi jobbar på det.

@Thompa_68 Jag hamnade aldrig där i tankar om att kunna dricka något glas framöver och det är intressant att få höra dina tankar om detta. Troligen för att jag fokuserar helt och hållet på ett liv utan alkohol och har inrätta en sådan livsstil/förhållningssätt till mitt liv. Visst kan jag ha triggats i situationer då min hjärna minns hur jag druckit, men det är mer som en flyktig känsla som kommer och passerar förbi. För mig finns det heller inte längre något värdefullt i att känna rusets välbehag och beror nog på att jag kan känna denna känsla ändå, utan alkohol. Tänker också att ju längre tid som nykter, ju mer återhämtning och balans i hjärnan, desto mer kommer de ”naturliga” glädjefyllda känslorna att träda fram.

Jag kan tänka att om man inte låter sig att tänka tankar som tex en önskan om att kunna dricka måttfullt, även om det kanske inte blir så, så kan obehagskänslor öka.
Obehag ökar när man undviker saker, så det handlar om att hantera obehag, inte om att stå ut i det. Det kan öka obehaget att stå ut i det och försöka att inte tänka på det.

Psykologen och författaren Sofia Viotti har sammanställt en pdf om Compassionfokuserad terapi (CFT) som är väldigt intressant och givande om självmedkänsla.

https://files.builder.misssite.com/3c/e8/3ce8f04a-1376-492c-b743-a3ed2d…

Hon skriver så här i inledningen:

Medkänsla/ compassion innebär att kunna närma sig det som är svårt och jobbigt i livet och ha en motivation att vilja hjälpa sig själv och andra med det. Det handlar om att agera på sätt som är hjälpsamma och som ökar vårt välmående. För att kunna agera på det sättet så behöver vi vissa förmågor – till exempel att vara omhändertagande och att kunna tolerera obehag. Att träna sig i medkänsla innebär därför att träna upp olika förmågor och färdigheter.
Förenklat kan man säga att det handlar om att skapa en förmåga att ta hand om sig själv istället för att hamna i mönster av självkritik eller undvikande av det som är jobbigt.

Ha det gott!❤️

@Dragonfly härligt att du känner dig stabil. Jag kan relatera! Skön känsla ändå. ❤️ idag dock noll sol o sååå grått men det kommer snart.

@Jempa123 Grattis till att se lite sol. Ikväll är jag ensam hemma och jag har inte ens tänkt tanken att börja dricka. Den dörren vill jag stänga helt och för all framtid. Imorgon kickar helgen igång men jag känner mig helt lugn. Tror att det kommer gå bra den här gången också. Jag känner mig inte särskilt sprudlande men jag har ingen ångest.

@Thompa_68 helt sant, ljuset är på väg tillbaka och det kommer några minter varje dag. Ska bli så skönt när det inte är mörkt när jag åker till jobbet och när jag åker hem.
Jag gör roliga saker, på måndagar går jag på dans och igår träffade jag min mysiga bokklubb. Båda garanterat alkoholfritt. Kan känna mig lite bortskämd för även om jag har flera aktiviteter som är kul har jag svårt att känna riktig glädje. Tänker att du är lite inspiration med tanke på att du fortsätter att vara nykter även dagar när det inte är lika roligt. Något sug känner jag inte, varken på alkohol eller något annat. Jag fortsätter att vara inne här, lyssna på poddar och nu tror jag att jag ska jobba lite med programmet här på AL. Det är ju inte så att jag har några alternativ. Att gå tillbaka till det gamla känns verkligen inte lockande.

Har tagit bort en visdomstand idag som var svår att få bort så idag får en vara lite extra snäll emot sig själv och ta det lugnt.

Stort grattis till 1 år @JHL
Så härligt att du har kunnat ge det här nyktra året till dig själv! Det är en gåva om något. Man tänker och tror gärna att när man slutar med alkohol så blir ALLT bra, men tyvärr så hänger ju många av krämporna ändå kvar. Hög igenkänning på det.
Hurra för dig! Grattis igen! 🥳

@Stort tack för att du sammanställer mina tankar på ett så bra sätt! :-) Det är nyttigt att dels få skriva av sig, dels följa hur ens tankar går och vad de pekar mot. Jag känner mig trygg i min alkoholfrihet och uppskattar verkligen det positiva den för med sig. Samtidigt har jag den lilla strimman av hopp att någon gång kunna njuta av det goda i alkoholen, som då handlar om ett kontrollerat intag. Den strimman stör inte alkoholfriheten nu, och då accepterar jag att den finns kvar, för att sedan bearbeta den någon gång långt fram i tiden. Sannolikheten att jag ska kunna dricka kontrollerat känns synnerligen låg, men det blir kanske den sista milstolpen i min förändringsresan, att bocka av om strimman av hopp kan konkretiseras till någon möjlig metod eller mycket mer sannolikt får arkiveras och alkoholfriheten få helt fritt spelrum.

@Suey Tack Suey, jag delar i stort det du uttrycker, men har som sagt en liten strimma av hopp att någon gång kunna njuta av just det goda på ett kontrollerat sätt. I dagsläget är det inget som stör min alkoholfrihet, jag har inte blicken riktad på när jag får dricka igen utan försöker njuta av att vara nykter varje dag, och det går hittills bra. Därför tänker jag att strimman får vara kvar och att jag någon gång ska ta tag i bearbetningen även av den.

Satt och drack en kopp kaffe och åt på en pepparkaka och undrade nyktert vart tiden egentligen tar vägen liksom. Klev in på nätet och instruerade en sagomaskin att snickra i hop en liten saga om ingenting alls speciellt, men lite allmänt trevligt och tänkvärt skulle det allt va'...

Sagomaskinen

Den glömske bagaren och den perfekta bullen

Det var en gång en bagare som hette Urban. Urban var en mästare på att oroa sig. Han knådade degen medan han grämde sig över att han bränt småkakorna igår och darrade på hand av rädsla för att mjölet skulle ta slut imorgon. Hans bröd blev ofta lite hårt, precis som hans tankar.

En morgon tappade och snubblade han över en deg. Istället för att svära, landade han mjukt och blev sittande på golvet en stund. Han såg hur dammkornen dansade i en solstråle och kände doften av nymald kanel. Just då slutade han jaga tiden och landade i stundens varande. Hans tanke mötte känsla för doften, och hans fantasi såg plötsligt bullar formade som små moln.

Han bakade den dagen utan recept, bara genom att vara i nuet. När han tog ut plåten insåg han att bullarna inte var perfekta cirklar, men de doftade av ren glädje. En kund kom in, tog en tugga och sa: "Urban, det här smakar som om Skaparen själv har varit med på ett hörn."

Urban skrattade och förstod: Gårdagens brända kakor fanns inte mer, morgondagens mjölbrist var en saga, men denna bulle – i denna stund – var precis så som allt andligt sett ska vara.

-

Nej, nu är det dags för lite allvar. Man kan inte bara låta en sagomaskin berätta sagor för en dagen lång alltså. Hur skulle sånt se ut. Det knorrade magkänslan till om. Ja, just det mjölkchoklad och några limpmackor. Denna alkoholfria rutin är inte så tokig.

Ha det gott mina vänner!

@Andrahalvlek Stort tack för din återkoppling, värdefull som alltid! Kanske är det som du säger att min dröm är ett tecken på att jag undermedvetet inte är klar ännu, eller så är det bara en lite slumpmässig hjärnaktivitet. Men visst, jag kan hålla med om att jag inte är klar till 100% ännu, även om det känns väldigt bra och synnerligen annorlunda nu än det någonsin gjort förut. Jag håller till stor del med dig om alkoholens skadliga inverkan och industrins cyniska marknadsföring. Men det finns också en sida av den med kultur, livsnjutning, företagsamhet och gemenskap som jag kan uppskatta. Den fungerar förstås endast för de som verkligen kan dricka kontrollerat, och det är väl den som fortfarande har en dragningskraft på mig, fast jag vet att jag inte kan dricka alkohol. Det är paradoxalt, motsägelsefullt och inkonsekvent, absolut. Men det är detta jag kommer att behöva reda ut för mig själv. Någonstans finns fortfarande hoppet om att någon gång i livet kunna njuta av ett vin till en fin middag utan bakslag. Det är med stor säkerhet bara en chimär, ett fåfängt sätt att hålla romantiken vid liv, men jag har kvar att ta den sista fajten med mig själv om det. För nu är jag synnerligen nöjd med min alkoholpaus och känner verkligen att den är på obestämd tid.

@Thompa_68 Tack för att du åter delar dina reflektioner! Jag gillar också att fundera och vända på saker i st f att köpa färdiga "sanningar", som ibland är myter. Jag känner också att en viktig del i mitt nya liv är att våga känna efter och att utmana mina gränser, för att dels kunna känna en trygghet i att ha kontroll, dels kunna fira varje ny, skön dag!