Senaste kommentarerna i forumet

@JHL tack för bra tips. Fortfarande inte druckit men timmarna kryper fram. Dricker läsk och tittar på tv-serier.

@Ny dag Åh, så jobbigt. Ångest brukar var förknippad med undvikande. Finns det något du undviker? Ens att tänka på kanske? Sen brukar ångesten lätta när man slutar just undvika. Ångesten kan också var kemisk, som efter baksmälla. Dricker gör du inte, tar du några tabletter? Jag kan reagera så på sömntabletter, så jag fick sluta med det då det fick motsatt verkan. Minns inte ens namnet nu. Men en promenad lättar alltid på trycket. Kanske med kortare löpintervaller. Rensa skallen.

Kram 🐘

Godmorgon.Söndag & vilodag som@Flarran skrev.Det ska jag ta till mig.Lite trött efter arbetsveckan samt blev en intensiv lördag med många aktiviteter igår.Lite blues-känsla då min dotter inte mådde tip-topp(Hon lever med OCD & har jobbiga perioder)Är väl medberoende i hennes mående har jag insett på det senaste.Hur som.Gjorde allt JAG/VI planerade trots BLUES-känsla hos båda 2 & får väl konstatera att livet är ok ändå.Idag ska jag ta till mig av mitt eget råd till@ny dag.Att ge mig ut på en skön promenad i ett friluftsområde med en fika & en skön film-kväll i tv-soffan men före det ska jag sätta igång med att baka.Blir några frallor & några chokladmuffins.Ja det ska jag sätta igång med.Men först en stund med rehab övningar på min vibrationsplatta.Ta god hand om er idag alla mina fina forum-vänner!

@Ny dag .Jättejobbigt när det känns så.Jag hakar på rådet från @vår2022 .En skön promenad kan väl inte skada.Ta med dig din man & strosa i ett friluftsområde.Ha det chill.Fika på ett café’/ egen picknick.Det brukar lätta ångestdämpande tycker jag.Lite god musik i öronen & en enkel men god maträtt ikväll & en film i tv-soffan med filt,kudde & te är åxå skönt.Ta hand om dig på bästa sätt!

Söndag och vilodag igen och det kan då behövas när man bara har sovit lite si så där som vanligt. Men man har då i princip gjort en vecka igen och ser på almanackan att det är julafton igen om bara fyra månader. Då lär det väl vara halt ute på gården när man ska ta sig en promenad till sophuset kan man tänka.

Nu är det inte halt ute på gården och i kvarteret, utan det är enkelt att ta sig en promenad utan att liksom behöva trippa försiktigt fram på tå för att ta sig fram, vilket man väl då får vara tacksam för. Det rullar på nyktert och alkoholfritt precis som vanligt och närmast på ens dagordning står väl att försöka att göra lite frukost med dagligt bröd i form av en kopp varm mjölkchoklad och ett par goda limpmackor.

Kanske även koka på en kanna kaffe om man får lite ork och energi till ett sådant stordåd. Vet inte varför, men en tanke kom till mig av andlig karaktär. Kanske för att man studerade så pass mycket kring det medicinska i natt när man inte kunde sova. Tänkte att det ju inte var riktigt klokt och friskt att slå sig själv i skallen med en flaska alkohol och dricka den ondes nervgift som man frivilligt, eller väl mer av automatik och rätt så tanklöst gjorde så himla länge.

Ja, innan man hittade hit till detta eminenta forum. Öppnade mitt fönster nyss och släppte in lite frisk luft och tänkte på att det var ovanligt tyst och lugnt. En riktigt sömnig söndag som förde tankarna till att det kanske var dags för lite andlig kost. Så det blir kanske till att gå ut på nätet lite senare denna morgon för att förhoppningsvis få sig lite tänkvärda Herrens ord via någon gudstjänst eventuellt. Fick hur som helst än en gång för mig att googla på en sökfras: Vem sade att det inte är de friska som behöver läkare?

AI-översikt:
Det var Jesus som sade att det inte är de friska som behöver läkare, utan de sjuka. Detta uttalande finns i bibeln i Matteusevangeliet 9:12 och Lukasevangeliet 5:31.

I Matteusevangeliet 9:12 lyder citatet:

"Jesus hörde det och sade: 'Det är inte de friska som behöver läkare utan de sjuka'".

I Lukasevangeliet 5:31 lyder citatet:

"Då svarade Jesus och sade till dem: 'De är inte de friska som behöva läkare, utan de sjuka'".
-
Tänk, vad man kan lära sig i denna datoriserade tidsålder med AI:s finesser. Man behöver inte ens öppna en Bibel för att Skaparen liksom ska tala direkt till en om man är öppen för att ta emot ordet. När jag ändå var igång så skrev jag in en sökfras till, vilken var formulerad som så här: Varifrån kommer uttrycket att den som söker skall finna?

AI-översikt:
Uttrycket "den som söker skall finna" kommer från Bibeln, närmare bestämt från Matteus 7:8 i Nya testamentet. Jesus säger i dessa verser: "Be, så skall ni få. Sök, så skall ni finna. Bulta, så skall dörren öppnas".

Varför är uttrycket viktigt?

Uppmuntran till bön och handling:

Det är en uppmaning att söka, be om och aktivt sträva efter det man önskar.

Löfte om Gudomlig respons:

I sitt sammanhang talar Jesus om att Gud är en god fader som ger goda gåvor till dem som ber.

Gällande alla:
Uttrycket är en del av Bergspredikan, där Jesus ger undervisning till sina lärjungar och framtida generationer.
-
Nog är det lite märkligt allt att Bibeln och dess ord kan ta sig fram till en utan att man ens behöver plocka fram Skriften. Man kan tänka en hel del en stilla söndagsmorgon som denna. Nu tänkes det väl närmast på frukost som sagt och skrivet. Sneglar även på min tomma kaffetermos och tänker att nog borde man väl lyckas med att koka på några droppar att ha som kyrkkaffe lite senare. Men man får väl se vilka stordåd man klarar av idag som sagt.

Ha en fin söndag!

@Ny dag Jobbigt med ångesten❤️. Men att komma iväg på en promenad kanske kan lätta på det lite och att du får fokusera på annat. Sköt om dig❤️

Söndag och även denna dag ska bli nykter. Kommer vara kämpigt idag då min ångest känns övermäktig. Vill dra täcket över huvudet och inte göra något idag. Kl 11 ska jag hoppa ur sängen, det har jag lovat min make.

@Molnet tack för pepp 🙏. Hjärnan vill tydligen att jag är med i vinnargänget nu, vi som inte dricker 😂.

I torsdags var jag på AW. Vi var bara sex stycken så det var lätt att prata och umgås. Jag pratade lite med en kollega om alkoholfri öl och vilka sorter jag gillar, inget avslöjande, det var bara en naturlig del i konversationen. Men jag reflekterar ändå över att det sticker ut när någon inte dricker alkohol och att det blir ett samtalsämne. Det är sånt fokus på alkohol i alla sammanhang. Det bidrar till stigmat kring alkolproblematik och håller också tillbaka en från att kliva över I att bli nykter. Förutom att det är en kämpig, inre resa att bli nykter så blir det så synligt utåt. Jag ska inte säga att det var av den anledningen jag inte tog tag i drickandet men det är en del i bearbetningen man måste hantera. Så var starka där ute, låt inte någon annan eller något annat än du själv styra ditt liv och dina tankar om dig själv och dina val. Kram alla kämpar!

Har fått Selincro utskrivet,läst på om biverkningarna.
Va ganska otäcka enligt fass.Nån med erfarenhet om denna tablett.
Har provat Campral men tyckte den va effektlös.Naltroxen säger vissa har samma verkan som Selincro fast lindrigare biverkningar. Vill ju gärna dricka mindre el sluta helt.Helt galet att man inte kan säga till sin hjärna att "Nej jag vill inte dricka mer".Hur svårt ska det va.

Kvällsavstämning ✅
Dagen har gått i samma nykterhet som känns självklar och invand. Med lite bomull i magen när man lägger sig. Jag önskar alla en god natts sömn 🩵

Ha! Ha! Liksom. Man ser då på sina soppåsar att tiden går fast man kanske kan tro att tiden står helt still ibland. Tog mig det där glaset med vitaminer och även en kopp med kallt kaffe som fanns kvar i termosen. Då gnistrade man till med så pass med energi att man började tänka på lite försiktig huslig rörelse och kollade under diskbänken för att se om det var dags att knyta ihop en soppåse till.

Det var nog den svängiga rocklåten på repeat en halvtimme eller mer som hade kickat in och gjort sitt till för att höja ens dopaminnivå från väl det närmaste noll till kanske en sju procent. Men än så fanns det då inte tillräckligt med energi till att få på sig ett par skor för en vända iväg till sophuset, men det kommer nog det med efter en stund eventuellt tänktes det positivt.

Tänkte nyss på det här med att kunna finna ro till att göra precis ingenting hur länge som helst nästan. Ja, tills det väl är dags för lite vila i sängläge. Tänkte då på att man väl kanske skulle skriva in en sökfras i nån sökmotor på ämnet om att kunna fokusera sig på att sitta still och finna ett någorlunda nöje i detta.

Meditationens kärna eller kicktillstånd, funderades det nog på och tänkte att det säkert var lite fler här i världen som tänkt i dessa märkliga banor. Så googlade alltså och skrev in följande sökfras: Konsten att sitta still och göra ingenting kan i sig vara rätt givande när man lärt sig tekniken...

AI-översikt:
Att lära sig sitta still kan vara utmanande för personer med ADHD, som ofta kämpar med svårigheter att reglera uppmärksamhet och impulser, vilket kan yttra sig som rastlöshet eller trötthet. Det kan dock vara en givande färdighet att utveckla, och personer med ADHD kan dra nytta av strategier och stöd för att finna lugn och fokus, vilket kan leda till ökad koncentration och välbefinnande.

Varför det är svårt att sitta still för personer med ADHD:

Signalämnen i hjärnan:
Personer med ADHD har ofta en annorlunda fungerande hjärna med ojämna nivåer av signalämnen som dopamin och noradrenalin. Dessa är viktiga för fokus, energireglering och impulskontroll, och en obalans kan göra det svårt att behålla uppmärksamheten och att sitta still. 

Svårt att reglera energi:
Vissa med ADHD upplever en överaktivitet och har svårt att varva ner, medan andra upplever extrem trötthet. Båda ytterligheterna kan göra det svårt att sitta still. 

Svårigheter med uppmärksamhet och fokus:
Det kan vara en kamp att behålla fokus på uppgifter som uppfattas som tråkiga och att styra uppmärksamheten flexibelt, vilket är en central utmaning för personer med ADHD. 

Att lära sig sitta still kan vara givande:

Ökad koncentration:
Genom att lära sig tekniker för att sitta still kan man förbättra sin förmåga att koncentrera sig och engagera sig i uppgifter som annars kan vara svåra att fokusera på. 

Förbättrat välbefinnande:
Att kunna hitta stunder av lugn kan minska den rastlöshet och utmattning som kan upplevas vid ADHD. 

Utveckling av färdigheter:
För personer med ADHD är det inte en fråga om ovilja, utan snarare en brist på färdigheter, och att öva på att sitta still är en färdighet som kan utvecklas. 

Stöd och strategier:

Förståelse från omgivningen:
Att förstå att en person med ADHD ofta gör sitt bästa men saknar vissa färdigheter är viktigt för närstående.

Professionell hjälp:
Det finns hjälp att få för att hantera svårigheter kopplade till ADHD, inklusive strategier för att förbättra fokus och hantera impulsivitet.
-
Tänk, då var man som trött och energilös dystymiker med lite allmänt bakvänd ADHD alltså inte helt ute och cyklade när man lät sina tankar gå på upptäcktsfärd i ämnet om att kunna sitta still och ändå få ut något av intighetens existens.

Man kan tydligen meditera och fokusera sig till så pass med energi att man kanske kan få ut soppåsarna idag som nu faktiskt blivit två till antal. Men först så är det nog dags att höja energinivån ett snäpp till.

Detta genom att helt enkelt välja en annan låt med lite mer tempo känns det som. Ja, så att man väl vaknar till en aning mer och kanske även förhöjer energinivån eller det hela, med den där sista slurken med kallt kaffe som nog finns kvar i termosen.

Ha en fin kväll!

Tja, så var en lördag snart till ända, och ingenting har man orkat göra. Men varför ska man göra en massa prylar hela tiden kan man då fråga sig. Men man ska nog inte fråga sig för mycket heller, för sånt blir man ju bara trött av i onödan. Man ska nog hushålla på sin energi och tänka så lite som möjligt som ackompanjemang till stillhetens varande i nuet.

Grått där ute på gården och nu verkar det skymma på så sakteliga. Ingen sol och sommarstress som det var ett kort litet tag i somras. Tänk en sån längtan och stress det var efter att få energi till att väl orka jaga runt efter en förgänglig stunds avkoppling och roligheter. Det blev inte många cykelturer och bad i sommarviken i år, men vad gör väl det när man har motionscykel och dusch i huset.

Man ska vara nöjd med sin lott och de förutsättningar man fått. Det är nog som så sant som det sagt alltså. För annars blir man väl bara onödigt mörk och dyster och kanske snubblar till och sträcker sig efter närmsta flaska med nån alkohol. Men vem behöver väl sånt när man har gott vatten i sin kökskran.

Ska nog ta och fylla på ett litet glas med vatten och kanske släppa ned en brustablett med lite blandade vitaminer i detta tänkes det här i stunden. Kanske sedan fröjda mig med en stunds sittning på balkongen en stund också. För som min gamla mormor väl brukade säga, så har man då inte roligare än vad man gör sig.

Ha det gott!

@Silvertärnan .Ja första veckan efter semester är en utmaning.Samma här känt av stress, trötthet & surr i skallen.Och lite sug efter vin som lösning på det.Accepterat känslan men inte agerat på den.Köpt hem flera smaker av fun light att läppja på.Ditt spontana svar :” vi som inte dricker” är grymt bra.Tyder ju på att du börjar identifiera dig som det.Stort!🎀💪👍🫧

Första veckan med jobb efter semester avklarad.Fy så trött jag var igår kväll i både kropp & knopp.Lagade till en snabb middag & sträck-kollade 3 avsnitt på en deckar-serie.Fun light i glaset.Tankar på vin & sug fanns samt oro i kroppen & surr i huvet.Det fick va så bara.Acceptans.Sov skapligt i natt & kände mig ok i morse.Blev en god frukost,lite handling & en maskin med tvätt.Picklat lök & vitlöksmarinerat färska champinjoner.Förberedde lite till dagens middag.Har bjudit dotter med sambo på middag ikväll & ska bjuda på tacosgratäng med tillbehör.Varit på ett yoga-pass med meditation.Där vi tränade mycket på andning, balans & avslappning samt att vara i nuet.Fy så svårt men antagligen något jag behöver öva mer på.🤣Strövat lite i ett friluftsområde & varit på loppis & känner att livet är helt ok trots allt.😇😉💪👍

Lördag och det mesta av det som planerats avklarat. Skönt att bara ta det lugnt och låta lusten styra dagens innehåll. Första jobbveckan var stressig och gav en försmak av vad som komma skall i höst. Vi var ett gäng som pratade om olika drycker en lunch och jag råkade säga "vi som inte dricker". Ingen på jobbet vet något om min nykterhet och ingen frågade något men kanske är det så att jag börjar ändra tankebanorna och identifiera mig själv som en som inte dricker.

Längesedan jag skrev här! Jag är jättenöjd med min hantering av alkoholen under sommaren. Har haft långa uppehåll och druckit 2-3 ggr senaste månaderna. Otroligt skönt och har mått riktigt bra! Har haft stor nytta av Naltrexon som jag kommer fortsätta ta vid behov. Var dock ut igår! Det var trevligt och kul att träffa gamla kompisar. Men! Inte lika kul idag men hanterbart. Det är inte värt det och min avsikt är att fortsätta leva nyktert. Ha en fin helg allihop!

Hur många gånger har jag frågat mig själv detta? I mitt jobb ingår väldigt mycket bilåkande - köpte mig en Dräger alkotestare före jul 2024 för att vara säker att inte åka dit för rattfylla. Till dagsdatum 23/8 2025 säger Drägern att jag blåst i den 568 ggr. Det blir så tydligt när man sätter sina tankar och känslor i ord, som här! Nu börjar ett nytt kapitel i livet - ett kapitel som inte innehåller ”jag kan nog ta en öl till, bara jag slutar kl 20:00” eller ”fan, jag blåste 0,25 kl 06:00”.

💪💪

Lördag och tänk så det kan bli när man efter några år, eller väl lite mer än så, till sist har nyktrat till och kommit ut ur alkoholdimman på riktigt. Kunde inte sova i natt alls som vanligt. Men vad gjorde väl det. För har nu ändå sovit mina tre eller kanske rent utav fyra timmar ändå. Den här tiden innan man halkade in i nykterheten så var man väl allt annat än nykter rätt ofta.

Man satt still med huvudet i händerna och häckade kanske på en pinnstol eller en parkbänk nånstans och tanken på nån träning var man väl inte inbegripen i allt för ofta. Hade väl mer en automatiserad ofrivillig pådrivande känsla till rörelse och till träning som handlade om promenad eller cykling in till bolaget nån kilometer bort. Detta trots dystymisk trötthet och utmattning på grund av väl det psykiska dåliga måendet som alltid funnits.

Men gjorde ändå rätt ofta ändå ett träningspass var dag med att lyfta vikter i form av flaskor och burkar efter en cykeltur till bolaget. Man ville ju ha kul, och led ofta av tristess. Nu är man för trött att hinna med att ha det långtråkigt. Tänker på att förr om åren för knappt två år sedan så slutade alla träningspass alltid med att man på nåt märkligt sätt hamnade på bolaget och satte igång med att bära hem tunga vikter i form av en välmatad väska med vinflaskor och ölburkar som man släpade omkring på för en stunds ledighet från sig själv.

När man då på den tiden lyckades somna av utmattning. Då drömde man bara ständigt om alkohol. Hjärnan var som de vise med kunskap om beroende brukar tala om kapad av ständiga tankar på alkohol av olika slag. Tänk, nyss när jag vaknade till var drömmen av en annan art. Tänk så lustigt egentligen, att man bara drömde om burkar med makrill och att jag festade till på ett stort glas med jordgubbs-yoghurt. Så det kan bli. Hjärnan har tydligen återställt sig till en normalitet till sist.

Ska nog faktiskt festa loss på ett rejält glas med yoghurt då man ju har gott om sånt stående i kylen. Men först får det nog bli en kopp till med starkt kokkaffe från termosen på köksbänken. Sen så får man väl se vilka underbara stordåd som klaras av att genomföras denna lördag. Kanske tar man sig ett varv till fots runt huset efter kastande av en soppåse, vem vet vad man klarar av och orkar hitta på för skoj liksom.

Ha en fin dag!

@Detblirbättre Tack för kloka tips, de ska jag bära med mig. Gör första delen av självhjälpsprogrammet nu, nyttigt och skrämmande hur tydligt det blir att man har sopat ett problem under mattan. Men nu känner jag mig stark, det känns fint att ha hittat hit till det här forumet 🤗

@EbbaiHulu Hej Ebba, tack för pepp och för att du berättar om din resa. Ja, tillsammans är vi starkare, det känns att det är ett varmt och omtänksamt gäng vänner i samma sits här inne 🤗

@vår2022 Ja jag kan nog inte med ord beskriva hur lyckligt lottad jag känner mig 🙏🏼 Herregud det låter underbart men bada skulle jag ICKE! Jag har blivit en sån badkruka på äldre dagar. Vi har ungefär samma morgon du och jag fast minus hundar här ☕️ 🛌. Betapred brukar läkare skriva ut om man har långt till sjukhus och risk för ormbett etc. De skriver även ut det mot tex skaldjursallergi eller annan allergi som skulle kunna drabba luftvägarna om man råkar få det i sig. @JHL. Skönt att körkortsnojan (råkade skriva bojan) 😂 har släppt. Hoppas att ditt liv ska bli roligt som fan snart 🙌🏼. Planera en resa kanske? 🩵

@JHL

@JHL Låter ändå som en skön gubbmorgon och förstår att fru JHL uppskattade nybakat scones, mysigt och romantiskt😁 Maken är uppe vid 6, kissar och matar hundarna, sätter på kaffet som är klart när jag går upp. Älskar kaffedoften och går gärna upp strax efter. Tillbaka till sängen med kaffet och hundmys. Maken kommer med påfyllning av kaffet, det är kärlek det❤️.

Tråkigt att du fortfarande känner en slags trötthet efter 200 dagar. Tänker att det kan ta olika lång tid för kroppen att komma i balans beroende på hur häftig alkoholintaget varit. Annars kanske någon typ av brist så det kan ju vara bra att göra en koll på om något fattas. Annars avvakta och låta det ta sin tid. Men som du säger 1000 gånger bättre än en bakfylla!

Ha en fin dag med det ideella arbetet!🌞

@Carisie 1000 tack. Ska fixa betapred, nu när körkortsnojan har lagt sig.

Hej på er,
Morgonavstämning. Jag skippade golfen i morse och försökte ta en sovmorgon innan dagens ideella arbete. Det gick sisådär och jag har varit vaken sedan strax före fem i morse. En kollega kallar det för att gubbvakna och tycker det är bra att hennes make har fattat att han ska avlägsna sig från sovrummet och vara tyst när han donar med sin frukost i köket.
Jag har haft en toppenmorgon med slösurfande, disk, och sconesbak och fru jhl tyckte det var najs att få varma scones till frukost. Själv är jag proppmätt på scones och dricker min 5 stora kopp med kaffe. Det ska bli fler sådana här helgmornar när golfsäsongen är över.

Nu är det dags att börja göra mig redo inför dagens ideella arbete. Det ska bli skoj och man träffar mycket folk, förhoppningsvis får vi uppehåll. Regn skulle vara riktigt då vi är utomhus hela dagen och halva kvällen.

Dagen och kvällen blir iallafall nykter.

Ha det bra. En dag i taget.

@JHL @Carisie Ja, du rådde även mig att ha betapred hemma efter getingsticket på tungan😱. Nu är jag som tur inte allergisk och det gick bra och fick åka hem från akuten efter obs några timmar. Vore ju bra att ha också när man bor i stugan med någon timmes bilfärd till närmaste sjukhus. Även hunden fick något slags bett på stugan förra året och kinden svullnade upp rejält, men vet rådde oss att avvakta läget och det gick över efter någon timme. Kan man bara be en läkare skriva ut recept på det?