Senaste kommentarerna i forumet

@Jempa123 tack,snälla.
Blev gymmet efter jobbet på morgonen. Skönt! Hoppas det går bra för dig?

Grattis till 4 dagar 😇

@Molnet Amen! Verkligen en toppen lista som man kan ta till sig för att få en bra start i ett nyktert leverne. Man behöver ersätta gamla dåliga vanor med nya goda vanor för att det ska kännas meningsfullt och det kommer att ge en skillnad i måendet, till det bättre.

Man kan även lägga till att ha en positiv inställning till ett nyktert liv, hur skönt det är att vakna nykter varje morgon och att man blir piggare och fräschare i både kropp och knopp. Ge dig själv tiden och tålamodet till att låta hjärnan återhämta sig och komma i balans igen😁

Ha en fin onsdag!❤️

I början när jag slutade med A upplevde jag att kvällarna & blev långa & trista.Det är även den känslan som gör att det är lätt att välja att ta återfall.Eller att hamna i åratal i ett ekorrhjul då man slutar med A ,tar återfall mm.Repeat.Jag har förstått att det inte räcker att ” bara” sluta dricka man måste lägga till nya vanor & aktiviteter för kvällar.Här kommer mina bästa tips för att bryta med A en gång för alla. 🎈Skapa nya kvällsrutiner!
🎈Byt ut vanan: Ha alkoholfria alternativ redo – kolsyrat vatten med citron, te eller en god alkoholfri dryck. Försök ersätta din gamla "alkoholkväll" med något annat.
🎈Fysisk aktivitet: Gå en promenad, träna lätt eller gör yoga för att minska stress och ångest, och frigöra endorfiner.
🎈Avslappning: Lyssna på musik, meditera, öva mindfulness eller djupandning. Fokusera på nuet.
🎈Gör något meningsfullt: Hitta nya hobbies eller sysslor (läsa, pyssla) som distraherar och ger en känsla av prestation.
🎈Strategier för att hantera sug!I starten :
Korta mål: Fokusera på att klara en dag, en kväll eller en timme i taget. Skriv ner dina anledningar till att vara nykter och läs dem.
Undvik frestelser: Ta bort alkohol från hemmet och undvik sociala situationer där drickande dominerar i början.
🎈Isolera dig INTE.Prata med vänner, familj, Gå en kurs,gå med i en förening etc. 🎈pröva att testa 2 nya aktiviteter per vecka. 👍💪😍Tillsammans kämpar vi tillsammans.Vi avstår A en dag i taget genom att lova oss själva på morgonen:Idag ska jag vara nykter.Och påminna varandra om att komma ihåg att:Inte ta det där luriga första glaset.Det enda glaset vi själva har makt över för efter det tar beroendehjärnan över.Må så gott!

@Agnes90 just nu är det 4 dagar jag hållit uppe. Har varit medlem här i ca 9 månader eftersom jag är orolig för min konsumtion och söker stöd här.
Finns även alkoholism i en del av min släkt och familj.

God kväll allihopa! Har tagit det lugnt denna Trettondedag jul som nu lider mot sitt slut. Jag har mest firat denna dag i stillhet och ätit lite gott och druckit en del alkoholfritt i form av lite läsk till en god pizza och även sovit en hel del vilket nog behövdes. Det är inte så mycket som behövs när man mår skapligt bra alltså. Vaknade till nyss och kände att det var dags att titta in för att se om nån tittat in på min sida, och det var trevligt att se att ni @Carisie, @vår2022, @Andrahalvlek varit in på sidan idag sånt uppskattas alltid mina vänner.

Ha det gott!

Har läst din tråd och känner igen så mycket av vad du skriver, jag har ett bra jobb, man, barn, hus och vänner. Lika förbannat dricker jag. Har försökt ändra mina vanor till måttligare i säkert tio år och varit här av och till sen 2019. Jag känner igen att inte kunna sova, inte känna glädje och att allt styrs av alkoholen. För mig spårade nyårsafton ur och jag har inte druckit sen dess. Då trillade poletten ner, jag kan inte dricka måttligt, jag är beroende och ja alkoholist. Inser att detta är en sjukdom som är progressiv och bara blir värre och värre. Skam och skuld och ångest. För min del gjorde det mig väldigt beslutsam att ändra på detta. Men det räcker att ta en dag i taget. Alkoholen finns ju kvar även om du inte dricker idag. Försök ge det tid så kommer det bli bättre ❤️❤️❤️

@högtuppinorr En o en halv månad är så bra! Får jag fråga: varför suget? För att det vore så gott, eller för att få en stund lugn o frid i sinnet. För så är det för mej nu, det senere. Du också va?

Vi håller ut kompis. Tänk på att det är vinter o mörkt, vi lever i ett jävligt segt klimat, men att vi går mot ljusare tider. Och nu slipper vi vakna på natten pga ytlig sömn, kanske svettiga o äcklige. Med ångest.

Håll ut kompis, och hör av dej.

Har vart själv barn senaste dagarna, haft så fullt fokus på det så inte hunnit vara inne här typ. Ej heller tänkt på A, vart himla skönt och inte tänka på det faktiskt och fatta att det är inte en så stor del av mitt liv 😀

Iaf på dag 23 nu, men vem räknar?
Har ca 2v kvar till mitt första besök på en beroendemottagning, ska bli spännande och hoppas på mer tips/råd om hu jag kan fortsätta må såhär bra 😀

@mtb-cyklist Vad bra att du blev inspirerad!😁

@Thompa_68 Detsamma till dig! Låter som en lysande plan att planera in någon riktigt god middag framöver och varför inte en ny god alkoholfri öl till det. Igår blev det kaffe o kaka istället för öl, det funkar ju det med hehe :-)

Appropå meditationsapp, så har jag varit inne och nosat på det. Gick en kurs i mindfulness för "hundra" år sedan. Ganska trevligt men jag brukar ha svårt för att hålla igång och få in vanan. Kanske är det dags nu!

Ha de bäst!

@Molnet tack för stöd. En vit januari låter lockande men jag tror jag börjar med ett delmål 18 januari. Och en belöning om det har gått bra. 🤔

Hej @TeTanten! Såg att du uppskattade det jag skrev i en tråd om alkoholens påverkan på hjärnan och tittar in hos dig😁. Det är många nya och det är svårt att hålla koll, men jag har sett inlägg från dig och du jobbar på så himla bra! Grattis till 3 månader!🥳. Tycker du resonerar förnuftigt genom att lägga till ytterligare 3 månader och att du ger dig själv denna möjlighet att återhämta och balansera både knopp och kropp. Det tar sin tid och man ska ge det tid. Det händer saker hela tiden under återhämtningen som inte alltid är så märkbart men det sker. Tankar, känslor och reflektioner förändras och vidgas. Denna process är en process på de flesta livsområdena och går hand i hand.

Jag kalla min resa för ”min värderade riktning” och är ett förhållningssätt som jag har till mig själv och mitt liv. Jag går i riktning mot de värden som är viktiga och meningsfulla för mig och som för mig framåt. En slags inre kompass som vägleder mig. Jag har insett att alkohol inte längre har ett värde för mig längre och med alkohol kan jag inte följa min värderade riktning. Det skulle bli ett liv med höga toppar och djupa dalar och skulle vara självdestruktivt, ta massor av energi och förlorad tid, som du har räknat ut😁. Utan alkohol är mitt liv i balans, motgång och medgång men inte avgrund och jag kan hantera motgångar på ett helt annat sätt. Jag har landat och mår bra!

Så det är fint att du ger dig själv mer tid. Ha det så gott!❤️

@Carisie Ja ➡️är användbara.Man kan fatta sig kort & få med en hel händelsekedja åt både det ena & det andra hållet.Nu är det kul att få med det positiva.Så idag tack vare 0🍷➡️städat undan julen➡️lust att byta gardiner➡️När jag ändå var igång➡️Handla i 4 olika affärer➡️som blev motion➡️hunger➡️ätit gott➡️mätt, nöjd & glad i soffläge😉😇🙃🤣👍💪

@mtb-cyklist hur länge har du hållit upp? Och vad har fått dig att skriva här? Jag känner att jag denna gång behöver mer stöd i form av sånna här trådar, få inspiration och känslan att inte vara ensam.

@högtuppinorr .Heja dej!Grattis till dagar & bra beslut att få hjälp & stöd!

@Dragonfly .Bra reflektioner kring ditt drickande.När, var,hur mycket & vad som händer ibland har du nu full klarhet i.Varför inte testa att vara nykter resten av januari.Sista dagen utvärderar du?Hur mår du nu med energi, humör, ångest& sömn?Skett några förändringar?Ge dig själv en belöning tex .Gå på massage/teater om du klarade månaden.Sen tar du ett nytt beslut.Ladda kylen med goda A-fria drycker.Tex.Mineralvatten,fun light,kombucha,tranbärsdryck,pepsi etc…ett gott te

@TeTanten att alkohol får hjärnan och signalsubstanser i olag, det tror jag också på. På kort sikt är ju bakfylleångest ett tecken på det. Precis som du är jag också nyfiken på vad som händer med en längre tids avhållsamhet och hoppas att hjärnan läker. Att kunna uppskatta saker och människor mer, låter mycket lockande.
Jag är nykter idag och har goda förhoppningar om att vara så imorgon men att jag inte dricker några dagar är inte ovanligt. En av mina fällor är helgvinet, börjar gärna redan när jag kommer hem från jobbet på fredagen och ska laga mat. Sen mer vin på lördagen. Är jag bortbjuden eller har gäster passar jag på lite extra. Känner mig alltid orolig innan dessa tillfällen att jag ska balla ur, vilket händer. En blöt utekväll i veckan är inte helt ovanligt. Lite seg dagen efter men det tuggar jag i mig. En annan fälla är om jag är ensam hemma en kväll, då myser jag gärna till det med en flaska vin. Semestrar kryddar jag med en kall öl då och då. Sedan gärna lite vin till maten. Det värsta är när jag inte kan sova på natten, då kan det hjälpa med en slurk så att jag kopplar av och kan somna om. Det kan sluta med att jag dricker större delen av natten tills jag däckar. Sen kan jag behöva dricka lite dagen efter för att landa mjukare.
Så på kort sikt, dvs några dagar, upp till kanske 2 veckor så har jag en plan och jag tror att det kommer att gå bra.
Någon långsiktig plan har jag inte och det skrämmer mig. Jag ska följa de råd jag har läst mig till här, vila, äta bra, försöka hitta på roliga saker och lite annat men det är sådant jag har provat förut. Skillnaden den här gången är att jag har börjat skriva här, vilket jag inte har provat tidigare, så det är något jag har för avsikt att fortsätta med.

@Agnes90 och just nu är det fullt tillräckligt att erkänna här och det känns bra. 😀

@Agnes90 poletten har trillat ned även för mig.

@mtb-cyklist Det är precis så, beteendet när man dricker. Jag har inte tidigare tänkt eller tagit till mig av just det för en alkoholist dricker varje dag och det gör inte jag. Men där har poletten trillat ner. Att dricka i ensamhet är farligt och blir än mer destruktivt. Hoppas att du får stöd från vänner och familj. För mig är det en sån tabu att jag aldrig skulle erkänna mig ha problem med alkoholen. Den "sorgen" delar jag med min särbo. Det har dock varit väldigt svårt då han tål så mycket mer och får aldrig ångest. Där är man ensam.

@Agnes90 skönt att inte känna sig ensam att vara hälsosam utåt, men till viss del ohälsosam i själen.
Främst för mig att konsumtion ökat en hel vid varje tillfälle.
Är ju inte hur ofta man dricker, det är ju beteendet när man gör det. För mig detta i ensamhet.
Inget som sker när jag dricker med mina närmaste t.e.x

@högtuppinorr Kämpa! Tänk hela tankekedjan ut - vad leder en öl till? Vad ger den dig egentligen? Gör självhjälpsprogrammets avsnitt om sug. Du klarar det här! Kram! 🩵

@högtuppinorr. Kämpa på! Vägen är inte spikrak. Alkoholdjävulen ljuger, be den dra!!!
Ring en kompis, ta en dusch, kämpa!! Kram 💜

Dag 46 idag, enormt sug att dricka, måste härda ut och distrahera tankarna men det är svårt. Vill inte börja om från början igen så jag får fortsätta slåss mot tankarna och alkoholdjävulen som lovar mig lugn bara jag tar en öl.