Senaste kommentarerna i forumet

@Molnet jag instämmer, och att vara snäll mot sig själv är inte det enklaste. I livet och med alkoholen har man tappat bort sig själv.
Jag har också klarat av helgen, ingen alkohol, och det innebär verkligen att använda sig av långsiktigt mer funktionella strategier att hantera ångest, oro och tristess.
Ha en mysig dag I skogen 💚

@Molnet Härligt och glädjande att läsa om hur fint du jobbar med självmedkänsla. Jag som följt dig ett tag nu, din process, ditt fina arbete, kan se hur dina tankar förändrats och förflyttat sig. Hur dina tankar om dig själv förändrats och blivit ljusare. Att du kan ha bättre tankar om dig själv, självmedkänsla😁.

Jag tror precis som dig att om man tar hand om sig själv på ett bra sätt och får kunskap om sig själv så kan man få ett självledarskap grundat i trygghet, i kontakt med kropp, känslor och behov. Då kan man reglera stress och bra tillstånd i hjärnan och nervsystemet för att må bra och prestera. Självmedkänsla är vår egna stöttande mentor, för att prestera och må bra och en motsats till självkritik och självömkan.

Ha ett härligt skogsbad! Här ska det också badas i höstfix i trädgården och med en skogslöpning med min rehabhund. Var stolt över dig själv! Kram❤️

@Hellen57 Grattis till tre nyktra veckor! Och viktiga insikter. Ett tips är att ta initiativ till att träffas på lunch och fika, eller hitta på något - promenad, golf, padel osv. Kvällstid kan man ha ett quiz eller lek, spela spel. Så fokus inte bara är på att dricka. Sen funkar det fint att vara med tills de börjar sluddra och upprepa allt flera gånger, då kan man avvika.

I början är det plågsamt att se hur ens partner och vänner förändras av alkoholen. Ljudvolymen blir rejält högre. Alla pratar i munnen på varandra, ingen lyssnar. I värsta fall blir man oense om något. Skitsaker. Och man känner sig som ett litet barn som sitter och beskådar eländet.

Eller det är nog lika plågsamt fortfarande, efter snart sex nyktra år. Jag tror jag slungas tillbaka till barndomen, min pappa var alkis och i vår släkt var fest lika med fylla. Jag får en klump i magen när folk börjar fylletjafsa. Alla dessa jular och kalas som förstörts pga fylletjafs och i värsta fall handgemäng. Sorgligt.

Det enda man kan göra är att försöka fokusera på samtalen, skratten, njuta av de första timmarna. Och sänkan man gå och lägga sig.

Kram 🐘

@danisa Vad fint att du unnat dig lite nya kläder. Det finns mycket symbolik i lapptäcket. Det krävs tid och tålamod att klippa ut alla rutor och sy ihop bit för bit. Som en dag i taget. Organisera och planera så att det blir ett harmoniskt och vackert mönster. Som att skapa nya mönster i ditt liv och bort från mönster som skapar oreda och ångest. Som leder till nya vägar där du mår bra. Skapa, fantisera, visualisera hur du vill att täcket ska se ut. Som att du fokuserar på hur du vill att helheten ska se ut i ditt liv, vad det ska innehålla och vad som gör dig glad. Du bestämmer hur det ska se ut och du är den som skapar hur det ska se ut, i ditt liv.

Kanske tar du input från din kusin som vill dig väl och som kan komma med nya infallsvinklar till arbetet så det blir ännu finare. Att du inte tar input eller lyssnar på de som vill förstöra ditt fina arbete, röra till mönstret, förslå fel färger på rutorna så det blir oharmoniskt och rubbar balansen. Som får dig att ge upp och följa din väg. Att du tar kommandot över täcket i ditt liv och låt dig uppfyllas av hur vackert det blir när du tålmodigt syr bit för bit och hur det får dig att må bra. Låt det symbolisera din väg och strävan till din värderade riktning, att du inte ger upp. Och om ditt arbete störs kan du stanna upp, vila lite, kanske sy fast en lapp lite bättre och sedan minnas helheten i ditt liv och återgå till ditt arbete, till din önskade väg i livet.

Vilket fantastiskt lapptäcke du håller på att skapa! Ha en fin söndag och hoppas du mår bättre i din onda höft. Kram❤️

Jag tror att många av oss som kämpar med att bli hållbart nyktra & fallit några gånger under resans gång har känt oss både misslyckade & usla många ggr.Självkänslan är inte på topp.Under bra perioder har vi överpresterat & kompenserat dåliga dagar med att ” vara perfekta”för att duga för oss själva & för andra.Det kan bli så jobbigt att vi åter trillar ned i diket för att vi haft så höga förväntningar & krav på oss själva.Vi trycker undan känslor,lyssnar inte på kroppens signaler & behov.Vi gör saker fast vi inte orkar.Vi säger elaka saker till oss själva.Blir sårade när vi får kritik & ältar.Vi kommer inte ur den eviga spiralen.Vet inte hur det är för er men för mig har det varit precis så här.Nu har jag börjat jobba på min självmedkänsla.Jag talar om för mig själv att jag är värd att må bra.Jag är värd ett bra liv & hållbar nykterhet.Jag tar hand om mig på ett bra sätt:God & nyttig mat.Frisk luft & dagsljus.Lite rörelse.Lite meditation iform av yoga Nidra,pauser & sömn.Jag planerar in trevliga a-fria aktiviteter med andra.Lite mer lyxiga aktiviteter regelbundet.Jobbar på mina dagsrutiner.Och fram för allt lägger jag tid på ett nytt nyktert & mer själv snällt mindset.När jag mår dåligt.Frågar jag mig själv vad jag känner & talar om för mig själv att det är ok att det inte känns ok just nu.Sänker kraven lite på mig själv.Frågar mig själv vad jag behöver just nu.En dusch?äta något gott?titta på en serie eller en promenad?Kanske bota tristess genom att hitta på något kul.Jag trycker inte undan känslorna.Jag flyr inte in i alkoholens dimma & jag flyr inte genom att pressa mig med måsten jag inte orkar med.Framförallt ligger jag inte kvar i sängen & ältar hur dåligt jag mår.Jag har kastat bort offerkoftan.Vänligt men bestämt behandlar jag mig själv så som jag skulle behandla en vän eller familjemedlem.Är detta enkelt?Nej verkligen inte.Jag måste öva,öva & öva.Idag har jag packat goda lunchmackor,God fika för en tur i skogen för ett helande ” skogsbad”Jag ska plocka svamp som jag ska ge bort till en vän.Jag har förberett en god rotfruktsgryta med topping av stark stekt korv till middag.Avslutar med ett pass med yoga Nidra.Idag tar jag hand om mig själv på bästa sätt för om jag gör det kommer jag lyckas att fortsätta vara hållbart nykter för jag är värd att må bra.Precis som alla andra. Självmedkänsla blir dagens reflektionsord denna vackra & soliga oktoberdag.Tjingeling!

Tre veckor idag! Igår var jag återigen en situation då alkoholen brukar flöda. Vi har övernattande vänner på besök. Med dem brukar vi börja dricka när de anländer på eftermiddagen och fortsätta till långt in på natten. Jag drack alkoholfritt och var inte särskilt sugen på vare sig bubblet eller rödvinet som jag öppnade till de andra. Det som var jobbigast var att stå ut med pratet som blev allt mer högljutt ju längre kvällen led. Till slut fick jag nog och gick upp och lade mig, pluggade in öronproppar och lyssnade på en This Naked Mind pod.
Det kändes skönt att inte delta i fyllesurret, men jag inser att jag behöver komma på nyktra sått att umgås med gamla vänner jag vill behålla.

@danisa Låter ju perfekt att åka till din kusin & boosta dig med hennes stöttande sällskap då ni fokuserar på gemensamma trevliga aktiviteter som ni båda gillar.Blir en riktig positiv boost i rätt riktning!

@vår2022
Tack, ska bl.a besöka min kusin som varit min stöttepelare sen min systers utbrott. Hennes man är nykter alkoholist sen typ 25 år tillbaka. Det känns tryggt. Hon får mig alltid på rätt tankar.
Vi kommer ta promenader, mysa framför brasan, läsa böcker och bara njuta av varandras sällskap. Vi båda gillar också hantverk av olika slag. Egentligen allt
som jag vill att mitt liv ska innehålla så det borde bli en boost.
Idag var jag, min son och mitt vuxna barnbarn iväg på en shoppingtur. Har unnat mig lite nya kläder. Efter det sydde jag på mitt lapptäcke. Tänker på det du skrev tidigare att det är en symbolik i det. Jag tänker man får plocka ihop bitarna i sitt liv och göra något fint av det.
Nu har jag krupit till kojs med en vetekudde flr min onda höft och en trevlig bok att koppla av med.
Kram

@mmm .Mycket kloka ord & tankar!

@Rule74 .Planera in lite a-fria aktiviteter att göra tillsammans med någon.Att vara ensam fööör mycket kan vara väldigt triggande & deppigt.Tristess & känsla av ensamhet är en problemdrickares värsta fiender.

@vår2022 .Tack snälla fina du!❤️😊👍

@fooliehutten Tack för dina klokheter och erfarenhetsutbyte. Det är när jag är ensam som det är svårt. Som igår kväll och idag. Jag är egentligen inte alls sugen på alkohol, men solen skiner, timmarna går sakta, jag äter själv, försöker slå ihjäl tiden, tar en promenad och lyssnar på ljudbok, kollar en serie, lagar mat, diskar, äter godis, plockar undan lite, får inget vettigt gjort - det är när jag har tråkigt jag känner att det hade varit roligare om jag kunnat dricka. Men nu gör jag inte det, så jag får stå ut med mig själv tills imorgon då jag ska träffa folk. Hade kunnat hitta på saker både igår och idag, men vill vara ensam på något konstigt sätt. Tyvärr märker jag att jag har ett alkoholistbeteende även om jag inte dricker. Isolerar mig och får verkligen anstränga mig för att inte vräka i mig godis och annat onyttigt som ska döva mig. Döva mig från vad...det vet jag inte ens.

@TeTanten Hurra för dig! Check på den :). När jag är ute med andra som dricker så har jag egentligen inga problem med att vara nykter - har roligt ändå. Det är mer när jag kommer hem och om jag är ensam som jag känner att det saknas något... Kram

@TeTanten Fantastiskt bra gjort! Grattis! Nu får du njuta resten av helgen med en viktig framgång i bagaget!

@Molnet Bra att du är uppmärksam på risksituationer, lördag förmiddag när sambon är borta. Även att du reflekterar och är uppmärksam på dina motstridiga tankarna, din inre konflikt kring saknad och sug av alkohol. Kognitiv dissonans. Denna inre konflikt skapar en obehaglig känsla av spänning, ångest eller oro. Och att du försöker återfå balans genom att minska dissonansen, planera in aktiviteter och framförallt genom att du gjort dig medveten om denna dissonans och pratar om den. Då kan man tackla det på ett bättre sätt. Som du gör genom att förändrar dina tankar kring alkohol, hur det ställer till det för dig och att du ser andra värden som blir viktiga för dig och som du mår bra av. Då kommer även suget och saknaden att minska genom förändrade tankebanor och beteende.

Ha en fin lördag med barn och barnbarn❤️

@Maud .Skönt att du piggnat på dig.Ja när man är sjuk så åker man ur sina vanliga rutiner & så måste det ju åxå vara.Du är snart tbx i dina vanliga rutiner ska du se.🍁🍎🍁Och en tur till höstmarknad låter som en trevlig aktivitet.Fantastiskt skönt att Tant sug höll sig frånvarande på din sjukbädd.Ha en fin dag!

@TeTanten .Wow!!!Fantastisk bra bedrift.Du får klappa dig själv på axeln & tacka dig själv för ett bra jobb med AW.Tack vare din goda planering & mental förberedelse.Och nu kan du nöjd & glad njuta av en fin helg!Hejja!

Godmorgon denna lördag i oktober.Löfte:Idag ska jag vara nykter.När jag är nykter mår jag så bra det går & livet fungerar.När jag dricker blir jag sjuk & ingenting fungerar.Allt blir kaos.Mantra/Affirmation.Jag öppnar upp för nya tankar & känslor & kommer att prioritera mig själv.Ny insikt:Jag har länge vetat i skallen att jag inte vill dricka men även känt ambivalens ,saknad & sug.Men nu känner jag i mitt ❤️att jag inte vill dricka mer för jag orkar inte betala med dåliga konsekvenser i mitt mående.Min utmaning är fortfarande att hantera starka känslor,värk,& tristess samt att tänka snällt om mig själv.Jag börjar ändra mindset lite i taget.Har upptäckt att lördagseftermiddagar är svår tid att vara själv på då min sambo är iväg på egen aktivitet.Ett fakta är att tidigare har jag spårat & tagit till A. & fått återfall på denna tid.😱😱😰Har gömt det faktat för mig själv & har haft svårt att förstå varför jag känner tristess,sug & ensamhetskänslor extra då.Det har ju länge varit en vana/ovana.När jag nu plötsligt fick den insikten & erkände det för mig själv så vill jag verkligen inte riskera att min tokiga beroendehjärna ställer till ett spratt så jag dricker A på ren impuls/reflex.Rådar bot på det & gör en plan för de timmarna i förväg varje vecka.Idag kommer mitt ena barn & barnbarn på besök.Får se vad vi hittar på men vi börjar med en gofika hemma hos mig sen får vi se vad vi hittar på.Känner mig glad ,nöjd & trygg!Vilken fin dag det blir!

@TeTanten Ja, hurra! Så himla bra genomfört. Precis så behöver man göra: Utforska hur det är att göra saker nykter. Nu behöver du inte vara lika orolig nästa gång. Allt vi övar på blir vi bättre på.

Jag ska på personalfest nästa fredag, den första på många år. Mitt första nyktra år gick jag på en svintråkig personalfest, jag hoppas att den här blir roligare. Tricket är att inte störa sig på sina sluddrande kollegor, mest skratta åt dem. Och att inte känna sig bedrövad över att man inte kan dricka, utan hellre tycka att man slipper dricka.

Fokusera på samtalen, prata och skoja. Det går förvånansvärt bra som nykter. Ibland blir jag så uppåt på fester att jag får tänka efter om jag har råkat få någon alkohol i mig. Det har jag inte - jag är uppåt av helt naturliga måbra-hormoner.

Kram 🐘

@Maud Skönt att du är på benen igen! Det är jobbigt att komma ur rutiner, men snart är de på plats igen. Skönt också att tant sug höll sig borta!

Ha en fin dag på höstmarknaden och fortsatt krya på dig!❤️

@danisa Låter skönt! Härligt att du har en semester att se fram emot med din man. Då kanske det finns tid till återhämtning och till att samla ny kraft och tankar om vad du vill att ditt liv ska innehålla och se ut.

Ha en fin helg!❤️

Hej igen!
Uppstigning på 5 dagen från de döda. En hejdundrande brakförkylning däckade mig.
En arbetsvecka blev en sjukvecka.
Inget gym, inga antidepprundor , inga rutiner....urk!
Men nu är det bättre. Fick skippa gymmet även idag. En utflykt till en höstmarknad står på agendan o det får räcka som stimuli.
Imorgon är det dagspass med promenad dit o hem. Dax att kämpa mig tillbaka till mina älskade/ nödvändiga rutiner.
Alkohol o tant Sug har inte varit närvarande i feberdimmiorna. Man får vara glad för det lilla!
Hoppas ni alla mår fint o hänger I!

Må så gott alla 🥰

Hej igen!
Uppstigning på 5 dagen från de döda. En hejdundrande brakförkylning däckade mig.
En arbetsvecka blev en sjukvecka.
Inget gym, inga antidepprundor , inga rutiner....urk!
Men nu är det bättre. Fick skippa gymmet även idag. En utflykt till en höstmarknad står på agendan o det får räcka som stimuli.
Imorgon är det dagspass med promenad dit o hem. Dax att kämpa mig tillbaka till mina älskade/ nödvändiga rutiner.
Alkohol o tant Sug har inte varit närvarande i feberdimmiorna. Man får vara glad för det lilla!
Hoppas ni alla mår fint o hänger I!

Må så gott alla 🥰

Första AW avklarat. Rapport från nynykter kommer här…
Vaknade som vanligt för tidigt men väldigt tillfreds av att ha följt min plan:
1. Våga tacka ja till AW
2. Inte låta det påverka resten av helgen eller mitt mående
Att festa ihop med mkt gratis alkohol är en teambildande kultur på mitt jobb. Vi brukar ha väldigt roligt och vi kommer varan nära. Några är nyktra men de flesta dricker en hel del.
Men iaf jag hade trevligt. Tog några medvetna val för att underlätta för mig.
Tex undvek jag åka med den gemensamma bussen ner på stan, tog egen bil och hoppade över första ölstoppet innan vår aktivitet.
Sen efter det gick vi och tog en öl innan middagen, då tog jag en alkoholfri öl.
Sen till middagen beställde jag alkoholfritt vin och till efterrätten kaffe.
Sen ursäktade jag mig vid nio och åkte hem och kröp i säng.
Nån frågade om varför (bor egentligen för centralt för att ha bilen som anledning), men jag sa bara att jag skulle ta det lungt ikväll. Jag tror att ingen egentligen bryr sig, men jag brukar ju tillhöra de som dricker lite för mkt och jag brukar behöva åka hem tidigt pga det dessutom.
Så jag hoppas jag får mer energi och orkar vara med längre och följa med och dansa nästa gång.
Behöver träna upp mig att socialisera nykter helt klart, men just nu är jag nöjd med dessa fasta ramar och åka hem tidigt.

Saknade jag alkohol? Nej inte egentligen. Ölen var god. Viner var ok men där saknade jag smaken när de andra valde goda sorter och diskuterade och smakade varandras. Men det var ju bara ca 5 min av kvällen.
Slapp vingla till bussen, slapp oroa maken, slapp analysera vad jag sagt och hur högt jag pratat och slapp tappa bort saker. Slapp vakna med hjärtklappning och ångest. Hurra!

Tack!