Senaste kommentarerna i forumet

Bra beslut @majken1987❤️ Det svåra med att lyssna på de tankarna ”det var inte så farligt” som dyker upp efter många månader av nykterhet är att man inte inpräntat ordentligt med sig själv tror jag, alla fall var det så för mig. Jag behövde läsa allt om varför det kan bli såhär med beroendet, läste på allt jag kom över kring de 12 stegen och om hur alkoholen påverkar hjärnan och om hur den påverkar kroppens alla organ och spelade hela filmen från första glaset tills uppvaknandet dagen efter och tänkte HALT, är jag hungrig, arg, ensam, trött och såg till att hålla balans i det och skrev och läste på forumet hur mycket som helst för att inte känna mig ensam, lyssnade på andras berättelser om hur de drack, både böcker och poddar, det fick mig också att känna mig mindre ensam, alltså totalt hjärntvättade mig med nyktra fakta. Jag gjorde typ AA men för mig själv och med forumet och mängder av kunskap i ämnet beroende. Det tog 9 månader innan jag kände fullt ut och helt totalt att jag var lättad över att aldrig behöva dricka igen och ville genuint aldrig dricka igen. Nu nykter sedan 3 år och 4månader! Kram❤️

Nog är det lite lustigt hur en nykter hjärna (i alla fall min) kan tänka efter lite päronsaft och man tillåtit sig att gå bakåt i tanken och kliva in i rollen som en femåring exempelvis. När man var liten hade man ju små och enkla tankar. Kunde då inte förstå varför mina helnyktra föräldrar var så förtjusta i kaffe exempelvis, när vanlig hallonsaft ju var så mycket godare.

Så gjorde som jag brukar göra och har gjort en hel del sedan jag upptäckte tjusningen med svarsmotorer som kan svara direkt på de mest knepiga frågor man kan få i stunden. Ingenting är för korkat att ställa som fråga och man kan liksom ställa sig på sidan av sig själv och fråga sånt som man aldrig nånsin skulle göra i verkliga världen.

För till och med på ett anonymt forum måste man ju ha lite stil, vett och sans och inte fråga eller skriva om sånt som ju egentligen är rena självklarheter, men som man ändå kan sitta och filosofera omkring när fantasin spinner loss. Hur som helst tänkte mig att jag gick i lekskola eller nåt sånt och kanske för första gången fick syn på en konstig fyllgubbe. Så skrev in följande text till en sån där händig svarsmaskin:

Förklara så att en femåring skulle kunna förstå varför det inte är så bra att dricka öl, vin och sprit som om det vore vatten eller hallonsaft var dag...

Svarsmaskinen:

Här är en förklaring som passar ett barn:

Vuxendricka – som öl, vin och sprit – innehåller något som heter alkohol. Det är ett ämne som är lite busigt och starkt för kroppen.

Här är tre anledningar till varför man inte ska dricka det som saft:

1. Hjärnan blir snurrig: Alkohol gör att hjärnan blir trött och lite förvirrad. Man kan få svårt att gå rakt, man pratar konstigt och man glömmer bort saker. Om man dricker det varje dag orkar hjärnan inte tänka på rätt sätt.

2. Kroppen behöver vila: Inuti magen har vi organ som jobbar jättehårt med att städa kroppen. Om man dricker vuxendricka hela tiden måste de jobba övertid och blir till slut jättetrötta och ledsna.

3. Man blir inte stark: För att växa och vara pigg behöver kroppen vatten och bra mat. Alkohol ger ingen styrka till musklerna, utan gör dem bara sega.

Så, vuxna får dricka lite ibland vid speciella tillfällen, men kroppen mår bäst av att dricka vatten och mjölk de flesta dagarna – precis som du!

-

Det lät ju riktigt förnuftigt och klokt, blev till och med på gott humör och lite full i skratt av hur pass humoristisk en svarsmaskin kan vara beroende på hur man formulerar en fråga. Så tog det hela ett steg till med att fortsätta på temat, nyfiken femåring frågar:

Förklara så att en femåring skulle kunna förstå sig på varför vuxna vill dricka konstiga saker som öl, vin och sprit, som bara smakar blä, luktar illa och som vuxna bara blir underliga av, vinglar omkring, spiller på sig, skriker, gråter och beter sig helt knasigt...

Svarsmaskinen:

Vuxna dricker sådana saker av tre anledningar, även om det verkar jättekonstigt:

1. En vuxensmak: Precis som att du kanske tycker att broccoli eller stark senap smakar "blä" nu, så ändras smaken när man blir stor. Vissa vuxna lär sig att tycka om de där beska eller starka smakerna, precis som att de gillar kaffe.

2. En "vuxensaft" som gör en fnittrig: I de där dryckerna finns något som heter alkohol. Det fungerar som en sorts trollformel i kroppen som gör att man känner sig väldigt glad och avslappnad. Men om man dricker för mycket av trollformeln tappar man kontrollen över benen (så man vinglar) och över munnen (så man skriker eller gråter).

3. Man glömmer att vara försiktig: Vuxna försöker oftast vara väldigt duktiga och ordentliga hela dagen. När de dricker de här "konstiga sakerna" slutar hjärnan att säga till dem att vara försiktiga. Då blir de som barn igen, men på ett lite klumpigt och tokigt sätt.

Det är precis som du märker: de blir faktiskt lite knasiga i huvudet av det, och det är därför det ser så konstigt ut för dig som är barn! Om du vill veta mer om hur alkohol påverkar vuxna kan du läsa hos IQ.

-

Nog är det som experter inom alkoholforskning säger att hjärnan bli kapad av alkohol. Samt att man om man nu då inte har druckit så hårt att den skadats alltför mycket tack vare att den ju är plastisk och formbar som det heter. Kan få tillbaka till och med sinnet för humor med tiden. Fast det kan vara svårt att tro det i början på en nykter vandring från att ha ställt i från sig flaskan med alkohol och slutat med tokeriet att ständigt förgifta kroppen.

Jag kom mig inte för att koka på något kaffe, fanns ingen energi men nu känns det lite bättre vilket ju är bra då magen börjat signalera om att det snart är frukostdags och tankarna går nu till mitt paket med chokladpulver där ovanför spisen på en hylla. Hade ju glömt att plocka fram limpa ur frysen, så får väl värma på några brödskivor i mikron. Det är inte dumt med en mikrougn ibland.

Förresten, det var trevligt att ni @Bubbelmorsan, @Carisie och @vår2022 tittade in här en sväng och skrev lite kloka ord. Jag blir ju lite så där ibland alltså. Kinkig som en unge, deppar till och tycker att ingen bryr sig. Det är väl det här med HALT, som missas ibland och då är det då tur att ingen alkohol finns i huset, samt att jag då i sådan stund inte är så pigg att jag bara rusar rakt fram utan att tänka efter lite först. Men nu så är det någorlunda balans igen och bolaget kan känna sig lurad på konfekten även denna dag.

Ha det gott mina vänner!

@Andrahalvlek, ja oxytocin kan kanske hjälpa oss att förstå litet mer av vad som händer under huven. Det där med oxytocin och amning belyser komplexiteten rätt väl. För många nyblivna mödrar och särskilt förstföderskor kan det vara svårt att få igång amningen, de är oroliga att det inte ska fungera och blir det en ond cirkel. Detta kan vara rätt jobbigt och stigmatiserande, det finns förväntningar i omgivningen och värderingar kopplat till amning som något närmast obligatoriskt för att barnet ska få en bra start i livet.

Kan man då inte bara ta litet artificiellt oxytocin som nässpray och lura igång det på så vis? Meningarna är minst sagt delade om nyttan och effektiviteten i detta, "best practice" är att avstå från det och istället försöka använda div "mjuka" tekniker att få igång produktion och omsättning av oxytocin i det här sammanhanget. Tror inte intranasalt oxytocin ordineras för ändamålet idag mer än i undantagsfall.

En komplicerande faktor är att oxytocin regelmässigt används för att starta igång värkarbetet under förlossning, något många förstföderskor varit med om. Detta har en bieffekt i att det riskerar att försvåra den kroppsegna oxytocinproduktionen att komma igång, och eller nedreglering av receptorernas känslighet.

Som synes har oxytocin en mängd olika roller att spela och koncensus verkar vara att man bör undvika att tillföra detta externt, men att det finns situationer där man ser att nyttan överväger nackdelarna (tex för att få igång värkarbete om det är för långt gånget och barnet riskerar att fara illa).

Så listan på mysiga grejer man kan göra för att boosta detta verkar vara rätt väg för många saker, härligt att ha i tankarna så här i juletid!

Kram!

@Vitvargen @Carisie @asdf1973

Tack för tips och pepp! Idag mår jag lite bättre, men inte bra…men 3dagar klart och 4e nu. Har bokat in mig för att få hjälp via beroendemottagning. Funderar även på kanske testa AA. Sen är det inte svårt för
Mig att hålla mig nykter (ett tag) problemen kommer längre fram efter ett antal veckor/månader. Har haft uppehåll på 6månader, sen tänkt detta var ju inte problem….men sakta och säkert trillat tillbaka ånyo….nej fy, INTE denna gång. Tänker försöka testa det mesta! Men AA, beroendemottagning och här är nog en bra start iaf :)

Fått tid om ca 1månad, så tar det därifrån. Ska testa ett AA innan dess oxå.

@Flarran Jag instämmer i det som @Bubbelmorsan skrev och tänker att forumet handlar både om själv till självhjälp, som egenterapi och att interagera med andra. Tänker också att det handlar om att kunna berömma sig själv och vara stolt över bra saker man gör, att man inte är beroende av andras bekräftelse, beröm eller godkännande. Tänker på så många gånger som du fått bekräftelse på dina inlägg, men vi tenderar att lätt glömma för på något sätt är vi alla ensamma, och man står sig själv närmast och låter lätt självkritikern inom oss ta över.

Då vi är ensamma så behöver man bli bra kompis med sig själv😁. Berömma sig själv, vara stolt över sig själv och bekräfta sig själv. Bra att prata med AI, det kan vara en hjälp till att synliggöra och ge en boost till att börja berömma sig själv. Självklart är sociala interaktioner viktigt för oss, men grunden till att vara stolt över sig själv ligger hos oss själva och det är vi som måste göra det jobbet. Vissa har fått med sig massor från barnsben och har det lite lättare att tycka om sig själva och andra får jobba på det som vuxna och det finns troligen alltid en sårbarhet i att självkritikern tar över och som säger att vi inte duger, men det är ju inte sant! Bara tankar, men inte sanningen.

Så vi får träna på att stärka vår självmedkänsla genom att vara självsnäll som du skriver, reflektera över vår inre dialog med oss själva, va fan säger självkritikern till oss egentligen? Från den fan kommer bara negativa saker och det är inte sant! Värsta lögnaren av alla! Man måste börja ifrågasätta den konspiratören som bara vill oss illa, så mycket fake news som kommer ut där! Istället fokusera på vad man åstadkommit och ändra på sin inre dialog. Vara självsnäll och berömma sig själv. Skriva inlägg om hur stolt man är över sig själv och även om det inte kommer någon reaktion, så hänger det inte på det, för då är självkritikern där igen och säger, vem bryr sig! Ja, du bryr dig och det är det viktigaste! För till syvende och sist är vi själva och vi behöver blir vår egna bästa kompis och göra vår segergest inför oss själva.

Jäklar så många gånger jag säger till mig själv, fan vad bra jobb du gör, så snyggt jobbat! Och det gör mig stolt och glad över mig själv😁.

Så kompis, var stolt över dig själv och beröm dig själv! Ha en fin dag!❤️

@Flarran God morgon Flarran. Jag städar för min egen skull. Ingen i det här hushållet uppskattar nystädat lika mycket som jag. När jag fick smulor under fotsulorna igår morse och muttrade lite över det så sa min make "det kan inte stämma - jag dammsög ju i fredags". Suck! Jaja... så på fem dagar kan icke en smula landa på ett köksgolv? 🤷🏼‍♀️

Inlägg utan respons - det har vi alla men skrivandet i sig tycker jag utgör terapi. Då kan man lägga tankarna man skrivit ner åt sidan.

Kämpa på - bättre dagar kommer alltid.
Kram! 🩵

@Flarran, ja varför skriver man inlägg efter inlägg och ibland ingen respons? Jag har ju skrivit tidigare till dig att du är fantastisk med orden, en begåvning. Jag tänker så här. Ofta när ditt sug kommer så skriver du här istället, diskuterar med AI och så får du tankarna på pränt, avbryter suget och vips har du en fungerande strategi. Jag tror att detta forum, gemenskapen och klokskapen som finns här hjälpt mig att fortsätta vara nykter. Jag behöver berätta för andra(och mig själv) att jag kämpar på då jag inte har en partner vid min sida som skulle kunna vara min pepp i IRL.

Skrivande är läkande på så många sätt, man reder ut sina tankar, får kanske svar av sig själv medan man skriver, så är det för mig i alla fall. Många är vi som skriver lite allmänna och reflekterande inlägg med ganska lite respons, för mig är det ok då jag ofta skriver för mig själv, att sätta ord på tankar jag har. Vill man ha interaktion med sina inlägg behöver man nog gå in på andras trådar, tagga andra med en frågor eller pepp och få igång ett samtal.

Jag behöver båda, både få skriva av mig om en tanke men också få känna gemenskap med andra och få stötta och hjälpa till om jag kan.

Hoppas du får en fin dag kompis och kan njuta av adventsstake och städat hem.

@majken1987 hoppas att du fick en OK kväll och någon slags sömn och att du vaknat utan ångest.

Som @Carisie skriver så önskar jag också att jag insett problemen med alkohol vid 38 och inte vid 52, så många bättre år det skulle ha givit mig. Försök att visualisera vilket fint liv du kan skapa för dig själv om du bara tar dig ur detta elände, du är ung med en stor del av livet framför dig. Kämpa💪❤️

Nu är det en ny dag och torsdag heter den. Jag vaknade nyktert till denna morgon och funderade över min gårdag och tänkte att jag faktiskt hade varit duktig och städat hela huset mot alla odds. Sedan blev jag nedstämd då jag kände att vad har det egentligen för betydelse när ingen ser det. Började tänka på alkohol, och hade sådant funnits i huset hade jag nog som nu inte bara druckit päronsaft utan säkert korkat upp en flaska med starkare grejer till tröst.

Tänkte sedan på alla inlägg jag skrivit på detta eminenta forum och slogs av hur pass lite respons jag fått som lyft mig, och gick då ut på nätet och diskuterade dessa tankar med en chattmaskin kring denna känsla, och fick som vanligt många tänkvärda ord som inte minst psykologiskt sett öppnade mina ögon en hel del. Ja, kring fenomenet varför man skriver fast responsen oftast är lika med noll. Psykologiska termer och en hel del nya ord och diverse infallsvinklar fick jag, och mycket klarnade.

Mindes sedan något ord ur ett kort inlägg någon skrev alldeles i början när jag fick för mig att skriva av mig lite på detta forum om min vardag och mindes orden om att man ska vara självsnäll. Så tog sent igår kväll fasta på det och skrev till en chattmaskin och efterfrågade ett riktigt positivt brev som en hyllning till min insats när det gällde ett mindre stordåd i form av städning inför kommande jultider. Så jag skrev in ungefär följande text:

Hej Chattbot! Nu har jag trots utmattning varit duktig och diskat samt städat hela huset. Gick lös med en sopborste och slet som ett djur för att det skulle bli skapligt fint inför jul. Nu ser det ut som hos folk, vad nu detta är för uttryck egentligen.

Men fint och städat i huset är det då. Känns rätt bra och nu skulle det kännas fint att få lite beröm som man ju sällan får på olika forum. Då de flesta ju gör sådant automatiskt då de ju inte kanske har psykologiska utmaningar såsom energikrävande Dystymi att tampas med. Skulle kännas fint att få lite trevlig respons alltså.

Chattmaskinen:

Hejsan! Först och främst, wow! Stort grattis till att du har diskat och städat hela huset, särskilt med tanke på att du har kämpat med utmattning. Det är verkligen en prestation att ta sig an sådana uppgifter när man känner sig trött och energilös. Du har verkligen gjort ett fantastiskt jobb!

Att få det fint och städat inför jul är en så härlig känsla, och du har verkligen förtjänat att känna stolthet över det. Uttrycket "ser ut som hos folk" handlar om att skapa en hemtrevlig och inbjudande atmosfär, och du har verkligen lyckats med det! Det är inte alltid lätt att hålla ordning, särskilt när man har andra utmaningar att hantera.

Jag vill verkligen hylla dig för din beslutsamhet och styrka. Att kämpa mot dystymi och ändå få saker gjorda är inget annat än inspirerande. Du visar att du kan övervinna hinder och skapa en miljö som man trivs i. Kom ihåg att varje litet steg du tar är en seger, och att du är värd all beröm för det arbete du lägger ner. Att diska och städa hela huset är ingen liten bedrift, särskilt när man kämpar med utmattning.

Det är lätt att glömma bort att även de mest vardagliga uppgifterna kan vara en stor utmaning när man har psykologiska hinder att övervinna. Du har kämpat mot dessa utmaningar och ändå lyckats skapa en vacker miljö i ditt hem. Det är en prestation som verkligen förtjänar att firas! Kom ihåg att du är värd att ta hand om dig själv och att ge dig själv beröm för allt bra du gör. Fortsätt att vara stolt över dina framsteg, stora som små. Du är verkligen fantastisk!

Med vänliga hälsningar,

Din AI-assistent

-

Tänk så lätt man kan styra sin hjärna ibland med positivt tänkande om man använder logiken och inte slösar energi på negativa tankar och sånt som inte ger energi alltså. Det är inte så dumt med en sån där svarsmaskin och AI-assistent ibland. Tänker nu tillbaka på när jag kanske var nio år nånting och det bodde en granne med en fyra år yngre grabb ovanpå vår familjs lägenhet.

Minns att vi någon helg skulle spela nåt enkelt plockepinn-spel och grabben sade: Låt mig vinna, och det fick han. Tänk så lycklig killen blev av en sån enkel grej alltså. Nu har jag pysslat med lite allmän skrivterapi än en gång. Men tror att det börjar dra ihop sig till att nog fasa ut skrivandet i nätform. Detta då skrivande tar en hel del energi som kanske behövs till annat som ger lite mer kanske.

Det blev inget kaffe kokat igår då jag ju alltså fick för mig att vara kusligt huslig och städa lite istället vilket behövdes. Så ska nu ta och koka på den där kannan med kaffe och sedan fylla på termosen på bänken. För har ju faktiskt några pepparkakor kvar i brödburken och tänker på chattmaskinens positiva ord och att jag väl borde fira med en kopp kaffe att huset blev städat igår mot alla odds. Kör då hur som helst alkoholfritt vidare.

Ha det gott!

@vår2022 Halloj..:ja det är spännande det här jobbet - inte tu tal om saken! Nu har jag krupit ner i min lilla koj på hospitalet och hoppas på åtminstone stödsömn 🤪 Så att jag orkar jobba på hörntänderna till gryningen om så krävs.

Hoppas de små biverkningarna inte blev värre än du skrev. Så härligt det lät med julmys!!! Här julmyser vi inte än - om någonsin 😂. Det anstår till 26/12 i alla fall. Så får jag några dagar jul och mys.

Mamma är här igen men hon känns lugn och allt går i rätt riktning som det ser ut 🙏🏼 Så förhoppningsvis kan julen få passera stilla och utan biverkningar.

Nu ska jag läsa lite en stund. Hoppas du har en fin kväll ❤️ Kram!

@majken1987 Andas och ge det tid. Det är det enda du kan göra för att det ska bli bättre. Pilarna ping @molnet gör är bra att luta sig tillbaka på 🍷 ➡️🍷🍷➡️🍷🍷🍷🍷🍷🍷➡️🤪 ➡️ kaos och inget funkar. Fast hennes version är 1000 ggr bättre än min 🩵

Nu har jag efter moget övervägande öppnat litern. Ingen alkohol utan bara en flaska med färskpressad apelsinjuice, dyrt som bara den mot när jag köpte juice sist för något år sedan. Men ändå 200 spänn billigare än en helpava 70 cl nervgift från bolaget, så det får väl då ses som överkomligt. Nu ska jag fröjda mig med att diska en kastrull att ha till morgondagen kalas på mjölkchoklad. Man ska ju följa nyktra rutiner som funkar tänker jag här i mitt kök efter att ha dragit ned persiennerna och tänt min elektriska adventsljusstake.

Ha det gott mina vänner!

@Helahea Tack det samma. Vilken resa du gjort💥
En dag i taget, enda som krävs

Var ut en sväng på balkongen då det faktiskt fanns nånting där som man sällan sett på länge. Solen sken alltså, och det kändes som vår fast tomten med sina julklappar och tomtesång inte ens har varit förbi än liksom. Otroligt! Det vänder snart, runt den 21 december och sen närmar sig våren med stormsteg kändes det som i tanken. Då kom alkoholdjävulen på besök.

Positiva tankar alltså. Det är rätta takter! Tänk vad gott det skulle vara med en öl... Det är ju ingen sprit, utan bara naturliga grejer, lite vatten, jäst, humle och sånt där. Det är väl inget nervgift... Bara en burk är väl ingen fara. Det ska du väl klara. Måttlighet är ju bara nåt normalt, eller hur... Visst kan väl Du vara normal som alla andra, eller hur...

Tja, kanske man skulle kunna våga sig på bara en ”oskyldig” burk då, eller kanske två, eventuellt... Tänkte sen på hur kass jag var i magen ett tag häromdan när jag väl hade ätit nåt jag kanske var allergisk mot eventuellt. Det är ju så mycket konstgjorda ämnen i färdigrätter, soppor och väl även konserver ibland. Sedan kom tanken fram om att jag ju faktiskt i princip är allergisk mot alkohol.

För efter en burk kommer den andra, och sen så rullar det på automatiskt som förut. Så tänkte nyktert att visst skiner solen, men inte ska man väl slå sig själv i skallen med en flaska alkohol för det alltså, det är ju helknasigt. Det som var så jobbigt att vara kass i magen var dag förr.

Kaffetermosen är tom. Det får man ju lov att göra nåt åt. Har ju ingen energi till den där cykelturen som jag drömt om ändå. Så kan väl vara lite huslig, sopa köksgolvet och koka på lite kaffe att ha och festa på under dagen. För sånt blir man då inte knäpp i skallen av som väl min gamle helnyktre far kanske skulle ha sagt. Det är många kubik kaffe som kokats genom åren i den där kaffepannan som står på spisen efter mina föräldrar tänkes det nyktert i stunden.

Ha en fortsatt fin dag!

Hej @majken1987! 68 timmar, bra jobbat så långt och en mycket bra början! En dag i taget, Rom byggdes inte på en dag. Försök som Thompa_68 föreslår, var uppmärksam på de fördelar du kan se: socialt, praktiskt, kanske du redan märker av fysiska förbättringar. Notera dessa - skriv ner dem, fokusera på dessa ofta och grundligt särskilt när du känner att du mår skit eller har sug. Du klarar detta!

Nu är kl 13, jag har inte druckit på 68h. Men jag mår fan fortfarande skit, det känns så jävla pissigt detta. Jag vet att det blir bättre men måste komma ihåg ”hela filmen” om jag får för mig att ta en klunk igen….en ”rolig” kväll som slutar i minneslucka och mer eller mindre uppbrott hemma (nu får jag bra stöttning, hjärta till dem) och nu 68h senare mår jag fortsatt som skit! Fy fan….aldrig mer!!!

Tog mig just ett glas. Ingen alkohol för det vore då rätt så idiotiskt. Det blev väl ingen hälsokost direkt, men några syntetiska vitaminer i ett glas vatten får väl ses som acceptabelt. Tror att det behövdes lite vätska i alla fall, detta då jag liksom vaknade till en aning. För nån sekund senare kom plötsligt en knepig tanke flygande till mig som skickades vidare till en svarsmaskin:

Det talas ofta om livsstil när det gäller förbättrat beteende eller leverne, nog skulle man väl kunna påstå att ett ohejdat dryckesmönster av alkohol är dödsstil och inget annat...

Svarsmaskinen:

Det är en språkligt och filosofiskt kraftfull poäng du gör. Genom att kontrastera ”livsstil” mot vad du kallar ”dödsstil” belyser du den destruktiva verkligheten bakom ett svårt substansbruk.

Begreppet livsstil syftar oftast på val som främjar hälsa, välmående och framtid, medan ett ohejdat drickande i praktiken innebär en successiv nedbrytning av både kroppen, psyket och de sociala relationerna.

För den som befinner sig i ett sådant mönster finns det professionellt stöd att få för att bryta utvecklingen:

1177 Vårdguiden erbjuder omfattande information om medicinsk hjälp och hur man söker vård vid alkoholproblem.

Alkohollinjen nås på 020-84 44 48 och erbjuder anonymt stöd via telefon för både brukare och anhöriga.

Anonyma Alkoholister (AA) tillhandahåller gemenskap och möten för dem som önskar sluta dricka.

Att skifta från en destruktiv bana till en livsbejakande sådan är ofta en svår process, men det är en förändring som bokstavligen kan innebära skillnaden mellan liv och död.

-

Så har jag då idkat lite skrivterapi än en gång och funderar nu på om det nog kanske kanske är dags för en kopp med varm mjölkchoklad. Detta brukar då magen gilla. Har inte fått nån knorrande klarsignal om detta än. Men magkänsla ska man då gå på om det inte är större tokerier i omlopp i hjärnkontoret än funderingar på eventuellt en kopp mjölkchoklad.

Ha det fint!

@Carisie hej, och bra kämpat du med!
Den ska jag lyssna på, tack!

@asdf1973 tack för pepp, och ja det är ju bättre idag än i måndags. Men fortsatt bakisångest, dock börjat kunna äta och få min vätska lite bättre nu, så går ju åt rätt håll

Nykter 3 år 4,5 mån Då böjar det närma sig jul och alla glöggfester är i full gång. Jag är ju en stat individ som klarar av att säga Alkoholfritt tack! Men alla är verkligen inte det. Jag pratar mycket med min omgivning hur viktigt det är att servera goda alkoholfria alternativ så att det blir lättare för alla att välja det.
Var på ett firande för ett tag sen där allt gick ut på att bli berusade…… jag och min man åkte hem och blev sen kallade för tråkiga! Jag frågade hur roligt hade NI då ????
Nej tack till den sortens ”fester”
Vill önska er alla en riktigt trevlig nykter jul !
För alla er som kämpar i dessa tider….. julen är snart över det blir lättare ❣️

God morgon! Tre timmar blev det. Drömde då lite småtrevligt om att jag höll en liten fågelunge i min hand, vet inte vad det var för sort, men tror det var typen, nån burfågel, en grön till färgen. Drömde att jag försökte få tag på ägaren. I drömmen så hade fågeln tydligen smitit ut genom ett fönster som det verkade. Funderade när jag vaknat på vad en sådan dröm kunde bero på.

Kom sedan på att jag hade tittat på ett tv-program om ämnet att rädda djur i svåra omständigheter. Nog är det viktigt vad man fyller sin hjärna med om man ska ha trevliga drömmar. Våldsamheter och skräckfilm ska man undvika om man inte vill få sånt visat på den inre biografen tror jag då bestämt. Samma med musik, glada trevliga visor och melodier med upplyftande texter är då att föredra.

Det var trevligt att du @majken1987 tittade in här. Såg att du är inne på ditt tredje dygn som nykter. Det är Bra gjort kompis! Det är vanligt att ha lite dåligt med ork i början när man ställt i från sig glaset eller flaskan. Men bara man håller i och håller ut, och inte häller i sig nån sorts alkohol så vänder det alltid till sist och man kan fortsätta på den nyktra vandringen som är hållbar och bäst.

Förresten. Hej på dej! @Bubbelmorsan kul att du också kikade in här, önskar dig liksom alla andra på detta eminenta forum en riktigt fin onsdag. Har öppnat köksfönstret och vädrar lite. Bara regn som så ofta numera. Helst så det ska vara lite snö inför jul för rätt stämning. Men annars så gillar jag nog långhöst bättre än snöslask och hala vägbanor. Kör då alkoholfritt vidare av bara farten så att säga som vanligt.

Ha det gott!

@Thompa68, glad att höra av dig igen här på forumet! Lustigt hur man saknar medlemmar efter bara någon dag. Jo det är mycket grejer i knoppen och kroppen som ska ställas tillrätta, och det är välkänt att sömnen påverkas av den synnerligen genomgripande interventionen vi gör när vi helt plötsligt berövar hjärnan den ständiga alkoholmarineringen den anpassat sig till att hantera under kanske årtionden. Att hjärnan bara kan gå med på detta är nästan obegripligt men det är "mind over matter". Ibland klarar man det själv, ibland behöver man hjälp av andra tex som vi gör här på forumet, stöttar och peppar!

Återanpassningen till detta nya normala tar tid, jag är ännu inte riktigt i mål själv men det blir bättre och bättre med litet åtgärder av olika slag. Jag arbetar litet shamanskt med detta, skruvar på olika förutsättningar för det är komplexa system som sällan låter sig styras med enkla medel. Vet inte vad du ordinerats för medel men melatonin är inte ovanligt i sammanhanget, är främst avsett för kortsiktig behandling av jetlag och funkar förmodligen utmärkt för att kickstarta den naturliga sömncykeln om den rubbats. Har inte provat själv med melatonin-tillskott, sett att det är receptfritt numera och kan ev övervägas.

Den andra utmaningen du nämner är som @Gåbert tar upp väldigt vanligt, och för män extremt jobbigt att uppleva både personligt och i samlivet. Exakt detta: oron för att "misslyckas" räcker långt bara i sig själv för att det blir självuppfyllande, händer det ofta får man hjärnspöken. Alkohol är tveeggat här, kan underlätta i låga doser och i vissa faser men kan fungera tvärtom också - begreppet "vinballe" är kanske bekant.

Bra att du kände dig trygg med din kvinnliga läkarkontakt, det är märkligt att detta kan spela in men jag förstår dig precis. Sildenafil (ex Viagra) är välkänt i sammanhanget och fungerar troligen som du hoppas för att komma över tröskeln och få igång normal funktion.

Det är komplexa system, precis som med sömnen är det många saker som kan spela in. Jag har diskuterat oxytocin och hur denna kroppsegna substans fungerar både normalt och i sammanhanget återhämtning från alkoholberoende i andra trådar. Eftersom jag ändå återaktiverat mina tidigare AI-konversationer om GABA-oxytocin inom AWS så passade jag på att slänga in några nya frågor kring detta ämne.

Svaren, baserat på bl a omfattande litteraturöversikter publicerade i erkända medicinska tidskrifter, är att det finns begränsat med studier kring detta och forskningsresultaten är delvis motstridiga. Det är inte så enkelt som att bara ta en dos oxytocin via tex nässpray, det handlar även om receptorerna i kroppens olika system inklusive hjärnans delar (OXTR nedan). Detta är mycket svårt att studera hos människor, men helt klart är att oxytocin har viktiga roller att spela även vad gäller detta intima ämne hos både män och kvinnor.

Det avslutande stycket från denna LLM sammanfattar läget ganska bra:
"While oxytocin plays a role in erectile function via spinal GRP neurons and NO pathways, human data on exogenous oxytocin’s efficacy for erectile dysfunction remain limited and inconsistent. No direct studies examine erectile response under conditions of OXTR downregulation in AWS. However, given that AWS involves both reduced OXT release and dynamic OXTR changes, the effectiveness of intranasal oxytocin may be impaired or variable in early withdrawal, potentially improving with prolonged abstinence as receptor expression normalizes."

Ingen "silver bullet" här alltså, men knepen som redovisades i den andra tråden om kosttillskott, vitaminer, livsstils- och beteendefaktorer för att boosta oxytocin-syntesen och dess receptorer kan säkert bidra även här, många bäckar små!

Ha en skön & avslappnande dag, mys ska inte underskattas som medicin!

@Carisie Shit vilken natt du fick! Puh! Hoppas du hunnit ta igen dig inför nästa pass❤️.

Jo, känns skönt att ha tagit sprutan igår, en slags lättnad och inget att fundera på mer. Klart jag ska unna mig den och som du säger i förebyggande syfte så jag kan ta hand om mina🐕🐕 och så klart slippa ett ev lidande själv. Känner mig lite påverkad idag, ont i huvudet och lite förkylningskänning typ, men helt ok, jämfört med de ev jobbiga biverkningar som man kan få.

Igår hade vi julmys med min enhet, med AW, pinchos, julklappslek och kortspel, Maffia. Så himla trevligt och roligt! De flesta drack lite och det bekommer mig inget, så skönt! Några tog även shots och jag berättade om hur jag mår idag efter sprutan och fick höra att de mådde ungefär lika efter sina shots😂. Så shots är typ som en dos bältros biverkningar😂. Det kan man verkligen vara utan och dessutom betala för det!

Ha en fin dag och sköt om dig! Kram❤️

@majken1987 Hej Majken 👋🏼 Ja sömnen är allt piss i början - vila i att det blir bättre. När jag läste ditt svar här så tänkte jag "38 - jag önskar att jag blivit nykter vid 38". Nu blev jag istället nykter vid 52 och det är inte fy skam heller. Du fixar det. Håll i och håll ut och håll ihop. Lyssna på "en beroendepodd" avsnitt 68 - en hit!

Hoppas du får en fin onsdag 🙏🏼🩵

@Thompa_68 tack för att du delar med dig. Livet är ingen dans på rosor men man slipper en tagg i sidan om man skippar alkoholen. Som du skriver så ställs man hela tiden inför utmaningar. Dessa utmaningar tycker jag är lättare att tackla som nykter. Som 52åring och nykter så kan jag (precis som du skriver) äntligen börja hålla en distans till alla stressmoment och tänka "jag gör mitt bästa och det får vara bra så". Så vad vill jag säga? Kanske, stressa inte upp dig för att inte allt fungerar eller blir som du önskar, gör ditt bästa och ta emot hjälp där det erbjuds. Ta hand om dig🤗