Senaste kommentarerna i forumet

@Varafrisk hur går det för dottern? Är hon fortsatt inlagd? Tänker på er och som sagt (går inte att säga för många gånger) vilken himla tur att vi är nyktra!

Kram!

@Lora Jag tänker att det var ett starkt intigitetsintrång och håller med om det som @Delfinen80 skriver om ang övergrepp. Det ruckar till ordentligt inom en. När jag ser fulla människor idag, mår jag dåligt. Dels kan det komma tankar om, herregud var det så där jag betedde mig och en oerhörd lättnad över att att inte vara på det sättet längre. Kanske har händelsen också triggat skulden, skammen och avskyn, att det poppat upp och kopplas till när du själv drack. Att det ställt till det i hjärnan, som minns hur man löst situationer förr, man drack för att slippa känna. Det där minnet finns där i hjärnan, men idag har du hittat verktyg och alternativa lösningar för hur du ska handskas med situationer. Tänker också att du kanske hade en helt annan förväntan om att prata med honom som gick i total krasch, då det visade sig att han var påverkad och antastade dig, en helt annan person än den du hade en föreställning om.

Borsta av dig skiten och fortsätt på din inslagna väg. Händelsen är obehaglig och ruskar om ordentligt, men det handlar inte om dig. Det är inte din skit så släng iväg den där den hör hemma. Tänk vad skönt och härligt att vara nykter och vara den som styr sitt liv och även bestämmer vad livet ska bestå av och vad det ska innehålla.

Ha en fin dag!❤️

Hej @lindislindis!
Håller helt med om att det är bäst att kontakta vården och sluta helt. Jag har själv druckit i väldigt många år och de senaste 10 åren på tok för mycket, typ 50cl wiskey varje kväll och på helgerna ibland mer. Har försökt ett flertal gånger att trappa ner, det gick fint ett tag men sen var man tillbaka igen. Jag har kontakt med vården och fått bra hjälp och har även haft ett par samtal med alkoholhjälpen. Har nu varit helt nykter i 32 dagar och det känns väldigt bra, visst var abstinenesen lite jobbig i början men den var ändå överkomlig så jag rekomenderar dig skarp att testa hel vitt. Själv har jag satt ett första mål på 3 månader.
Lycka till!!!

@Lora Hej! Jag har stor förståelse för att du blev chockad av det som du berättar om att du var med om. Det jag tänker är att det handlar om något mer än alkohol och att händelsen på det sättet inte handlar om alkohol oavsett om han drack eller om du drack eller inte . Det han gjorde var ett övergrepp på dig. Du berättar att han stoppade handen innanför dina byxor helt utan ditt samtycke vilket är ett övergrepp . Jag tycker att det är viktigt att understryka det. Jag läser också in att att du delvis rannsakar dig själv , ”hur kunde jag läsa honom så fel ” men ansvaret och skulden ligger enbart hos honom och inte hos dig ❤️ Det är vanligt att lägga skulden hos sig själv i liknande händelser men vi kan inte bära ansvar för andra människors beteende och de allra flesta (eller alla !) människor skulle inte kunna räkna ut /se ett sådant gränslöst beteende på förhand !

Jag hoppas mina ord landar rätt , jag vet att detta är ett forum tydligt kopplat till alkohol men det jag utläser här är inte en direkt konsekvens av alkohol utan som sagt ett övergrepp som han begått. Det är ju långt ifrån alla med alkoholproblem (vilket jag inte vet något om han har eller inte och det är inte heller det avgörande tänker jag ) som begår olagliga handlingar och i synnerhet övergrepp mot andra människor .

Jag skriver det här med förhoppningen om att du inte ska lägga nån skuld på dig själv i det som hände dig 🩷 En sån händelse kan för övrigt vara något du behöver samtala med någon om , vanligt att det annars kan komma tillbaka i form av oro /rädsla , och som sagt att du lägger skulden på dig själv .

Kram 🩷

Tänk vilken tur att inte du också drack. Då kanske situationen hade varit ännu svårare att hantera. Jag vet inte heller om det räcker med bara alkohol för att bli sådär. Nu vet jag inte heller var du befinner dig, men han kanske fick lite andra förväntningar bara på grund av det faktum att du gick med honom på café. Obehagligt hur som helst och som du skriver blir man nog så förvånad att det blir svårt att hantera av den anledningen. Det är lätt att i efterhand tänka att man borde ha gjort si eller så annorlunda, men där och då är det svårt att förutse att det ska bli värre. Och återigen: så skönt att du inte drack, då hade det varit ännu svårare att hantera kanske. Hopppas att det inte påverkar dig för mycket nu.

@Andrahalvlek Tack för din input 🤗. Ja, det är nog så att han kanske enbart hade druckit för mycket, för länge. Tog ju både shot & öl när jag drack melondricka. Alltså helt alkoholfritt.

Det har varit några tuffa dygn. Det ligger en öl kvar från maken i kylen. Har tänkt tanken på hur det skulle vara att ta den? Allt här påminner så himla starkt om en väldigt destruktiv period i mitt liv. Det har tagit år att ta mig tillbaka. Sist hade jag en väska full med öl och drack vansinniga mängder. Tyckte inte då att det var så attans farligt men insåg samtidigt att det var överstyr. Drack alltid 2 snabba stora stark när jag gick ut och åt på kvällen.
De känner igen mig och igår ville de bjuda. Jag berättade att jag slutat dricka helt och avstod. De bara log. Hemskt egentligen...

Det blev ett friskt uppvaknande med den där mannen. Där fick man känna på baksidan. Nu är jag helt avständ igen. Avskyr allt drickande och oerhört tacksam att jag själv inte dricker. Lugnet, den inre balansen mitt i allt brus betyder allt egentligen. Det var nog meningen att detta skulle hända. Känns lite som sista biten på plåstret är borta. Att jag kan ha tilltro trotts min känsla sista dagarna. Det har hänt fler saker här nere. Men jag betar mig framåt och har så många fler verktyg idag att hantera mig själv och andra. Det inger en grundtrygghet att stötta mig emot. Kram

@Majaella Jag hoppas att du snart mår bättre 🙏🏻 Och antidepp ska absolut inte kombineras med alkohol, och det är ju bra!

Kram 🐘

@Ny dag Du är otroligt stark som inte ger dig och det är bra! Som @Varafrisk säger, en dag så vänder det och det bara går att sluta dricka. Trägen vinner! Sköt om dig❤️

Sertralin blev det, googlade och det verkar som om det är ett bra läkemedel. ( om man nu måste ta det ) och det skall bli intressant om det kan hjälpa mig!
Kram .

Bästa @Ny dag ❤️

Under väldigt många år slutade jag dricka i princip varje dag😨Var så klok på kvällen och visste att det var sista dagen..trodde jag! Och sen kom det åter igen en ny dag med förhandlande😥De sista åren var jag urless på drickandet men kunde inte sluta …men en dag gick det!

Så sluta inte skriv och kom tillbaka! Jag tror på dig! Kram🥰

@Amanda L
Tack Amanda.
Tror du tänker på Smart Recovery ska testa det. Det blir som en ond spiral att hålla på som jag gjort hitills. Måste ske en ändring.
Ha de bra✌️

@Smillans Vad kul att det gjorde dig nyfiken. Ja ”acceptans för att stå ut med livet” är häftigt tycker jag också. Det är liksom inte negativt fast det kanske låter så, det är mer hur man ska förhålla sig till livet. Och att livet är tufft emellanåt och då är det bra att kunna stå ut i det ändå, utan att tex ta till alkohol. Och om man kan förhålla sig så då blir det heller inte så jobbigt, utan en del eller nyans i livet som hör till. Låter ändå lite spännande att undersöka din tanke som vill få dig att fly och bara försvinna. Kanske är det skam som sitter djupt rotat? Inom ACT pratar man också om att nyfiket närma sig och undersöka det som kan kännas svårt. Vara nyfiken på sig själv och sina känslor. På så sätt kan man liksom lösa upp spänningarna som skapas när man tänker på det. Här kan det vara bra med mindfulness övningar som kroppscanning. Det är riktigt häftigt, man kan komma åt spända och djupa känslor på ett behagligt, kan även kännas obehagligt, men man guidas via en röst igenom övningen. Kroppen och känslorna hör ihop. Jag brukar också tänka att den enda som man möter är sig själv.

Jag tänker att du är en bra människa och det är en spännande resa att nyfiket utforska sig själv❤️

@Lonely Man Hej Lonely man!
Jag kommer inte ihåg ifall jag skrivit till dig om detta, ursäkta i så fall. Men jag tänkte på dig då en av rådgivarna la ut info om en grupp som jobbade på ett helt annat sätt än AA. Ingen gud, inga böcker att följa slaviskt… De höll till i Sollentuna utanför Stockholm, men jag tror de hade videomöten också. Kanske något för dig? Alkohol rådgivarna kanske kan skicka dig info om den isf.
Tråkigt att det är så svårt att börja om. Men förr eller senare så klarar du det. För mig tog det också tid att samla ihop tillräckligt med kraft för att verkligen göra det. 🙏🏻❤️🙏🏻

@vår2022 TACK! Jag blev väldigt nyfiken och intresserad av det du skriver. Särskilt ”acceptans för att stå ut med livet”
Jag har börjat jobba lite med mig själv, om mina tankar och varför jag gör/reagerar som jag gör. Jag har länge dragits med dåligt samvete för vissa saker, tyckt att jag varit dålig osv. Och när det blivit för jobbigt har jag fått en känsla av att jag vill fly, undvika den situationen, glömma. Jag börjar ana att det är därför jag började dricka alkohol som jag gjorde en gång i tiden. Dom händelserna ligger nära varandra i tid. Jag trodde inte jag kunde hantera situationen på ”rätt” sätt så bättre fly än illa fäkta. Jag kan känna den känslan idag av en viss tanke, att jag vill fly och bara försvinna. Så konstigt? Tror ACT faktiskt kan hjälpa mig där. Att acceptera och att mina känslor och tankar bara är ett förslag, inte sanning. Jag behöver inte fly, jag är ingen dålig människa.
Tack igen @vår2022 för aha-upplevelsen🥰jag ska läsa på mer.

@Andrahalvlek @vår2022 @Delfinen80 @Eirene Tack snälla ni❤️det känns så väldigt bra det här. Äntligen lite sinnesro och livsglädje🌷

@Lora Idiot 🤬 Sannolikt har han baksmälla och ångest från helvetet när han vaknar upp ur ruset. Alkoholen kan verkligen ta fram det allra sämsta ut människor, få dem att gå över alla gränser. Vidrigt.

Kram 🐘

@aeromagnus Jag började på dancehall afrobeat, det var vansinnigt roligt. :-)

@Ny dag
Hej.
Ja varför ska de vara så svårt..
Jag är nu själv på dag 2 igen efter flera misslyckade försök.
Nu måste det gå..har dock sagt det så många gånger.. Jag fattar inte varför jag började igen efter jag höll mig så länge. Var inte ens roligt.. bara ett tvång o dålig ovana. Så svårt att komma tillbaka.
Precis som du säger måendet är mycket bättre utan A.
Vi kämpar tillsammans
Ta hand om dig✌️

Varför ska det vara så svårt? Jag har iaf skrapat ihop mig själv och tar igen nya tag. Jag ska läsa hela min långa tråd och tar nya tag. Dag 1 igen och nu är återigen redo att för alltid exkludera a i mitt liv. och jag ser framemot att vara nykter igen, att få må bra. Har haft yttre faktorer som gjort att jag inte kunnat hålla i nykterheten även om de flesta dagarna ändå varit utan alkohol. Det är ingen orsak men så har det varit. Och den som lider mest är ju jag själv. Jag mår ju inte ens bra när jag dricker så varför?

Antar att det kom en skänk från ovan. En käftsmäll för att se till att jag håller mig på rätt sida. Har iof aldrig blivit knäpp på det sättet av alkohol. Kanske var det inte bara alkohol, kanske var det i nedan fall?

Igår när jag gick på stan. Skitig som bara den för jag hade renoverat och ville bara ta något snabbt så sprang jag på min fd byggare. Sa hej. Han sken upp tog min hand och förde in mig på närmsta cafe. Insåg att han nog var berusad. Sist vi sågs var han nykterist. Det var dock flera år sedan sist. Drack aldrig då. Han berättade då att läkaren vid något tillfälle sagt slutar du inte nu kommer du att dö. Därför valde han att sluta tvärt. Han drack tydligen rätt rejält varje dag innan. Jag har bara ätit lunch med honom en gång tidigare. Annars bara jobb.

På cafet började han snabbt göra närmanden. Försökte kyssa mig. Försökte tom trycka in sin tunga en gång. Jag var inte alls beredd. Jag var ju full av damm och bara ute efter att äta något snabbt. Tänkte egentligen bara säga hej...

Han förklarade hur kär han varit i mig. Jag bara sa really? You are joking, right?
Nope, han bedyrade och jag sa jag är lyckligt gift och ointresserad. Helt ointresserad. Han gav sig inte. Försökte om och om igen och jag repeterade om och om igen. Flyttade demonstrativt min stol. Han efter och la sitt huvud i mitt knä. Försökte ta en bild på oss två. Jag frågade vad han skulle med den till? Då sa han du måste hjälpa mig? Med vad, frågade jag? En bild för att visa ditt ex eller vad? Han svarade ja. Han hade precis skilt sig.

Nu blev han ännu mer på. Tog handen innanför mina byxor. Jag blev helt stel först. Paraplex. Tappade fattningen fullständigt. Sedan efter ett tag reste jag mig och sa nu går jag. Det räcker.

Nu ligger jag här i min ensamhet. Har låst ytterdörren och min innerdörr till sovrummet. Tänker att egentligen händer nog inget. Han var full & dum. Han har nog en nyckel dock. Tror aldrig jag fick tillbaka den sist...
Kan man bli så här av alkohol? Tror ni det kan vara andra droger?
Så som jag kommer ihåg honom var han timid. Lite konflikträdd. Inte alls så här.

Jag tänker inte låta hans dåliga mående påverka mig. Jag måste bege mig ut på stan så jag inte går och känner mig rädd att möta honom.

Jag är lite chockad. Hur kunde jag läsa en person så fel? Alltså jag var inte alls beredd på detta. Det han gjorde är inte den bild jag haft av honom. Jag får inte ihop bilden alls... Det var så gränslöst. Jag sa ju nej massor av gånger och han bara fortsatte. Sa så mycket galet. Sjuk händelse. Verkligen sjuk. Vi var ju inne på ett belyst cafe. Tur det. En varningsklocka. Inget mer jobb med honom.

@Majaella Duloxetine hjälpte mig 🙏🏻 Nu försöker jag inte ens sluta. En del behöver insulin och andra behöver serotonin och dopamin. Den senare gruppen tillhör jag.

Det känns som alkoholen hjälper mot ångesten, men det gör bara ångesten värre. Den skjuts upp och kommer tillbaka mycket starkare. Det enda sättet att hantera ångest är att uthärda, stå kvar, utsätta sig osv

Kram 🐘

@Andrahalvlek det låter som fruktansvärda svåra perioder som du har att gå igenom, och så länge ... Jag har nog nuddat vid en del av symtomen, som att inte hitta namn och ord,svårt med beslut men har stannat i totalt ångesttillstånd ( generell ångest ? ) efter en personlig kris. Ångesten som jag måste häva annars kan jag aldrig sluta med alkohol. Jag kämpar med att hålla det måttligt, men jag har misslyckats med begränsa tabletter o alkohol ett par gånger med katastrofala följder de senaste månaderna . Jag skall till läkare imorgon och fråga efter ngt SSRI preparat. Du hinner väl inte svara om tips på sort, så jag får förlita mig på läkarna .
Jag ser dig som en fantastisk förebild och tack för kommentar i min tråd .
Som du kanske noterat har jag slarvat bort lösen o mailadress så jag är nu Majaella ( fd Majaela)
Hoppas du slipper gå igenom eländet en fjärde gång !
Kram 🌼

@Smillans grattis 🎉Vilken härlig läsning du delar med dig av!
🌻

@Smillans Stort grattis 😀🥳🫶! Ja vilken känsla va 🙌💪🩷

(Jag har också börjat tänka och se fram emot julen hihi 🤶🏻🥰)

@Smillans Grattis till två månader!🥳 Det är så härligt att läsa hur du mår och hur du hanterar livet. En riktig jackpot att leva ett nyktert liv med alla de goda effekterna som trillar ut😁.

Ser att du frågar om ACT i min tråd och det stämmer att jag skriver om det lite här och var. Har skrivit lite i början på min tråd om det och lade in ett långt inlägg om det i en tråd igår. Alltså det är ett jättelångt inlägg, men jag har försökt att sammanfatta kärnan i det så kortfattat som möjligt. Vad gäller böcker finns det en del på nätet, tex sluta grubbla, börja leva. Jag har inte läst den, jag har tagit till mig av metoden genom att ha gått olika kurser, terapi och genom att öva och praktisera detta.

Ok, det långa inlägget kommer här😁
ACT (Acceptans and Commitment Therapy) har hjälpt mig mycket för att hitta min inre kompass och min värderade riktning i livet. Nedan kommer lite om ACT som jag försökt sammanfatta kärnan i, vilket inte är det lättaste.

ACT syftar till att hitta ett förhållningssätt till tankar och känslor för att kunna skapa ett rikt och värdefullt liv. Det handlar inte om att förändra tankar och känslor utan om att förändra förhållningssättet till de tankar, känslor och minnen man har. Fokus är hur individen vill leva sitt liv. Det handlar om att lägga om sitt perspektiv, att acceptera inre obehag och smärta för att kunna förändra och gå framåt i livet.

Det handlar inte om att förändra tankar, känslor och beteenden som är problematiska, det handlar om acceptans för att stå ut med livet. Man ska inte bara acceptera att man mår dåligt och leva med det. Det handlar om att lära sig att förhålla sig till det som inte går att förändra, då kan du skapa energi och utrymme att göra något åt det som går att förändra. Här tänker jag att det som inte går att förändra är att man fått ett alkoholberoende, men man kan förändra sitt beteende/handlande genom att avstå från att dricka, det som går att förändra.

Vi undviker inte bara sådant som faktiskt är farligt eller obehagligt vi undviker också tankar, känslor och minnen som är associerade med det farliga eller obehagliga. Det kallas ”uppelvelsebaserat undvikande” och det har visat sig vara en starkt bidragande orsak till nedstämdhet, ångest, smärta, depression osv. Det kan vara lätt att fastna i grubbleri, känslor och upplevelser. Ångest är till exempel en känsla som många försöker undvika, vilket ofta får motsatt effekt och förstärker ångesten. Man stänger in sig, skjuter upp obehagliga samtal och så vidare.

Ett sätt är att sätta ord på sina känslor, att använda språket för att avväpna och avdramatisera sina tankar, lära sig betrakta sina känslor och se dem som förslag istället för sanningar. Identifiera hur man tänker och pratar med sig själv. Andra centrala inslag är att jobba med acceptans-strategier och mindfulness. Att vara här och nu, inte bli så upptagen med vad som varit eller vad som kommer komma.

Inom ACT finns begreppet ”värderad riktning”. Det innebär att utforska och tydliggöra vad som är viktigt för en i livet och se om det finns skillnader mellan just det och hur man faktiskt lever sitt liv. Att tydliggöra dina värderingar för dig själv och att knyta an till dem är viktiga steg på vägen mot ett meningsfullt liv. En värdering är något man kan leva efter till skillnad från mål som är något man kan uppnå när man går mot det man värderar som värdefullt. Värderad riktning syftar till att handla utifrån sina grundläggande värderingar.

Värderingar fungerar som en slags inbyggd kompass som avgör hur du väljer, vad du tycker att är viktigt och värdefullt, rätt eller fel och vad du uppskattar i livet. De påverkar dina val, dina attityder och ditt beteende, ofta omedvetet. Dina värderingar ger dig riktlinjer i livet och motiverar dig att åstadkomma viktiga förändringar i livet. Att leva efter sina värderingar är att leva i värderad riktning.

För att få fatt på dina värderingar kan du ställa dig själv följande frågor:


- Vad är viktigt för mig innerst inne?

- Vilken sorts människa vill jag vara?

- Vilka slags relationer vill jag bygga upp?

- Om jag inte kämpade mot eller undvek det som skrämmer mig - vad skulle jag ägna min tid och energi åt?

Värderingar handlar om vad du vill göra och hur du vill göra det – inte om hur du vill känna.

Det jag också fastnat för är, att tankar är faktiskt bara tankar och inte sanningen. Det är intressant att förhålla sig så till detta, för om man alltid tar sina tankar för sanningar är det lätt att springa åt helt fel håll och få mer ångest. Om man omprövar sina tankar från ett helt annat perspektiv kan mycket hända och man inser att det kanske inte är hela sanningen.

Tankar är en stark kraft, såväl positiva som negativa tankar och det påverkar oss. Jag försöker ha ett positivt förhållningssätt till mina tankar. Att jag tänker positivt om hur skönt det är att gå mot min värderade riktning, mot det som är värdefullt för mig. Ha positiva tankar om tex hur skönt det är att, i mitt fall, vara nykter och vakna pigg med klara tankar på morgonen, hur skönt det är att känna ett lugn och slippa ångest, skam och oro. Positiva tankar ger positiva känslor. Negativa tankar ger negativa känslor, tex vad tråkigt det är utan alkohol, vad synd det är om mig som inte kan dricka. Dessa negativa tankar skapar sug och ångest. Man går inte mot sin värderade riktning och dessa tankar leder till en återvändsgränd.

Såg att man prata med psykolog online, Mindler, för 100 kr per gång. Man bli guidad genom ACT. Se länken. Kan vara värt att testa och kostar inte så mycket. [länk redigerad pga försäljning]

Jag har också lyssnat mycket på mindfulness, som ingår i ACT. Laddade ned mindfulness appen. Det finns massor att välja mellan där. Jag gillade bla meditationer om att ha medkänsla med sig själv och andra, kroppscanning för att slappna av och ha medveten närvaro i kroppen. Det finns längre och kortare meditationer.

Hoppas att detta kan ge dig något❤️