av Fjärilen81

Fjärilen81
sön, 2023-09-03 - 21:10

Dag 8. Inget sug alls! Söndagar brukar vara läge för 2-3 glas för att dämpa söndagsångesten. Ikväll blir det istället te och äppelpaj 😋 Glad och stolt över att ha klivit över en hel vecka 🥳

Kristoffer
mån, 2023-09-04 - 10:50

Grymt jobbat @Fjärilen81! Åtta dagar nykter trots bråkande diskmaskin och fredagskänsla på behörigt avstånd. Fortsätt gärna rapportera, spännande att se om du upplever nästa fredag som lika tuff eller om det lättat lite.

Tänkte bara kommentera forskningsläget eftersom ni tagit upp lite kring det. Det stämmer som @Eirene skriver att det inte verkar vara någon större skillnad i utfall mellan de som har måttlighet som mål och de som har alkoholfrihet som mål. Däremot verkar det gå bättre med måttlighet för de som inleder med en nykter period, jämfört med de som förändrar genom att direkt minska ned. Det är därför vi alltid rekommenderar det, för att maximera chanserna att det blir som en vill till slut. Som alltid behöver det poängteras att det här är på gruppnivå och det finns såklart många andra faktorer som påverkar hur lätt eller svårt det är med måttlighet.

Därför behöver var och en prova sig fram. Om en märker att en fortsatt kämpar med starkt sug efter alkohol även efter att ha uppnått sitt måttlighetsmål, t ex, kan det vara värt att prova en vit period. Vissa upplever att det är mer ansträngande att skära ned på drickandet än att inte dricka alls, och för andra fungerar måttlighet jättebra. Oavsett vad du väljer @Fjärilen81 hoppas jag att du fortsätter att berätta här om hur det går och vad du tänker!

esterest
mån, 2023-09-04 - 14:41

Hej @fjärilen81! Jag är gärna med och peppar på din resa! Kikar du på min tråd så ligger jag ett par veckor före. Mitt enda tips är att skriv så mycket du kan på programmets veckofrågor, man kan absolut skriva i förväg, det är bara för din skull. Tror jag skrev för 5 veckor på en kväll. Men det har verkligen hjälpt att gå tillbaka och läsa när jag vinglat lite. Plus att jag redigerat och uppdaterat. Statistiken i kalendern har verkligen puffat mig i rätt riktning, precis som med alla träningsappar som finns.

Jag har valt att "minska radikalt" men inte "slutat", tänker att man kan göra lite olika, bara man är trygg med den körstil man väljer. Men det innebär också en del planering. Som den här veckan ska vi bort på middag på fredag. Då blir det viktigt för mig att hålla "noll" dagarna fram till dess. Plus överväga "nollor" på lördag och söndag. Jag är också matintresserad och har även ändrat middagsmaten lite för att inte tänka VIN till varje rätt. Betydligt mindre italienskt till exempel för att inte hjärnan ska tänka "vilken röd druva". Medan mer husman eftersom det passar med alkoholfri öl. Kall cola till hamburgare känns också rätt.

Fjärilen81
mån, 2023-09-04 - 15:21

@Kristoffer Tack för din input och för att du bekräftat evidensen 🤗 Jag har beslutat att jag ska ha en vit period för att bryta vanan ordentligt. Givetvis har jag försökt skala ner på mina mängder förut men det har som ni ser inte fungerat särskilt bra 🙄 Långsiktigt hoppas jag att måttlighet kan vara ett alternativ, om det blir svårt så avstår jag hellre. Säkert är iaf att högkonsumtion inte längre är ett alternativ för mig! Jag känner en stark beslutsamhet 👊🏼💪🏼

@esterest Tack snälla! Jag tar med öppen famn mot all pepp som jag kan få 🙏🏼 jag har påbörjat alkoholprogrammet här på AH men inte hunnit/orkat hela vägen i mål ännu. Det verkar vara ett bra verktyg att använda sig av. Alkoholkalendern är definitivt ett mycket bra verktyg! Tävlingsmänniskan i mig går direkt igång på att samla ”nollor” 😁
Åh vad jag känner igen det där med matplanerandet, både förr och nu. Jag ställde in oxfilén i lördags för att minska suget efter ett gott rött och har planerat veckans mat precis som du, utifrån passande alkoholfri dryck. Så småningom hoppas jag att oxen är lika god utan att jag måste ha ”rätt” dryck till. En vanesak antar jag! Hoppas att din nästa helg blir bra och ”lagom” 🍁

Fjärilen81
ons, 2023-09-06 - 16:29

Idag är det 11:e dagen utan någon alkohol. Jag har även gått med i Viktväktarna! Jag är väl lite fluffigare än vad jag har varit så jag tänker att det inte skadar med en extra sporre som dessutom håller koll på vinets kalorier. Motionen har blivit ett enormt viktigt inslag i livet sedan jag upphörde med alkohol. Det ger mig ro i själ och kropp, ger mig endorfiner och sysselsättning. Minst 1 timme promenad varje dag som jag verkligen längtar till efter jobbet. En win-win för hälsan ☺️

Eirene
tors, 2023-09-07 - 05:33

@Fjärilen81 Härligt 🤩. Det är som många på forumet vittnar om: en förändring kommer sällan ensam. Jag känner själv att när alkoholen inte står i vägen så får man syn på nya saker hos sig själv och man är mer redo att ta tag i flera aspekter av livet. Underbart med dina promenader 🚶‍♀️🌻

Påvägmothälsa
sön, 2023-09-10 - 07:54

Hej Fjärilen. Tänkte passa på att besöka din tråd. Du skriver med stor igenkänningsfaktor och med kloka tankar tycker jag. Hur går det denna helg? Precis som Eirene så arbetar jag (just nu) med måttlighet som mål och hade en helt vit månad i somras. Det var väldigt bra. Det finns också många olika goda alkoholfria alternativ att utforska! Hoppas att du får en fin nykter söndag!