av marke

vår2022
lör, 2025-04-26 - 09:22

@marke Gör en plan för veckan och fyll den med saker/aktiviteter som inte innehåller sällskap med alkohol. Läste att du börjat med löpning, det är perfekt att ha det med i planen. Gör goda alkoholfria alternativ och håll koll på HALT. Många ger sig ett nykterhetslöfte varje morgon och håller sig till den planen. Du hade också vänner som inte dricker, umgås med dem.

Jag har varit nykter i 3,5 år och mitt bästa verktyg har varit att ta reda på fakta, googlat, läste böcker om alkoholberoende och hur det påverkar hjärnan. Nyligen har Karin Adelsköld kommit ut med en bok ”jag tycker det är tungt nu” som många här har uppskattat. Jag tänkte också positiva tankar om hur skönt det är att vakna nykter varje morgon och funderade på vad jag skulle fylla mitt liv med, vad jag värderade i mitt liv. Mina positiva tankar gav kraft, styrka och motivation och positiva känslor om det. Jag ville verkligen förändra mitt liv till att må bra och det var ett liv utan alkohol, för det gjorde mig orolig, ångestfylld och destruktiv mot mig själv.

Jag ångrar inte en sekund och jag mådde snabbt så mycket bättre som nykter. Idag har alkohol noll värde i mitt liv och jag känner mig balanserad, rofylld och har livsglädje. Gör en plan och håll dig strikt till den! Då går det bra!🌞❤️

Molnet
lör, 2025-04-26 - 12:50

@marke .Nej inte behöver man avstå roligheter för att man vill leva utan A.I början kan det dock vara riskfyllt att gå på lokal där det finns A.Smart drag att boka teater& middag kväll med vän som inte dricker.Sånt känns tryggt.

marke
sön, 2025-04-27 - 21:04

Så helgen är slut och veckan har gått bra. Jag har fixat situationer som teater med middag och faktiskt haft trevligt utan sug efter vin. I morse kunde jag springa en runda innan 9 på morgonen. Väldigt vackert i skogen med vitsippor och solsken. Morgnar med ett lätt huvud är inte alls överskattat. Fantastiskt helt enkelt.
Veckan som kommer har Valborg som en utmaning. Jag är bjuden på middag hos några som tog för givet att jag skulle vilja sova över. Jag tackade ja till middagen men sa att jag måste köra hem så att katten inte blir ensam så länge. Sämsta ursäkten hittills. Alla vet att en katt klarar sig utmärkt ensam i ett dygn med mat och vatten. Jag har iallafall en plan och håller mig till den.

vår2022
mån, 2025-04-28 - 19:45

@marke Visst är det härligt med en morgonlöpning! Vitsippor överallt och man ser hur det blir allt grönare på träden. Kaffet efter en löpning är också himla gott! Du har en bra plan för Valborg och du håller dig bra till den. Klart katten inte kan vara själv😂. Det är när man inte har en plan eller om man gör en avstickare från den som risken att falla är stor. Jag kommer att ta med mig ett alkoholfritt bubbel på Valborg och kan också ta bilen hem sen😁.

Bra jobbat! Fortsätt så!💪

marke
mån, 2025-04-28 - 22:26

Det där tvivlet. Vaknade med ångest i morse och den vill inte släppa. Tänker att jag redan förstört för mycket. Att jag inte kommer att fixa det ändå så varför försöka.
Tänkte att jag kan köpa en flaska vin på vägen hem. Övervägde det. Gjorde det inte. Jag hade väntat mig att det skulle vara lätt några dagar till.
Lagade riktig middag till mig trots att det bara är jag hemma. Hjälpte en vän med deklarationen via telefon (lite bra att inte druckit vin då) Jag vet inte hur saker och ting kommer att bli men jag gav inte upp idag. Jag ska inte ge upp. Fake it until you make it. Bra mat, motion, rutiner…

marke
tis, 2025-04-29 - 10:23

Idag känns det bättre igen. Ska springa intervaller enligt löp-schemat och har middagsmat kvar sedan igår. Hemifrån jobb och motivationen att göra den här förändringen finns.

marke
ons, 2025-04-30 - 08:05

Sömn är svårt. Jätteviktigt att prioritera och få bra rutiner. Hjärnan behöver vila men vill inte vila. Läser att det ska bli lättare efter några veckor men så här på vecka 2 fungerar det bara inte. Lyckas sova ca 4 timmar vilket min pulsklocka definierar som ganska bra.
Jag vet inte om det har med stress för utbildningen jag går eller alkoholstoppet att göra. Jag har 2 examinationer nästa vecka och jag är så trött. Jag behöver verkligen sova.

marke
tors, 2025-05-01 - 07:59

God morgon. I natt har jag sovit lite bättre 6,45 timmar och min pulsklocka säger att min dagsform är 100%. Gårdagen gick enligt plan. Middag med vänner, promenad till ett pyttelitet bål. Det blev en ganska trevlig kväll och sedan körde jag hem till katten. Kollade lite på en serie och drack gott te.
Planen för idag:
Frukost
Dammsuga och tvätta golven
Promenad med vän
Lunch
Plugga
Löpning 5km
Plugga
Brygga jun
Middag
Plugga
Serier te
Sova
Längtar tills maken kommer hem. Det är lite ensamt!

vår2022
tors, 2025-05-01 - 08:27

@marke God morgon! Vad fint att gårdagen gick enligt plan och att det var trevligt. Låter som en bra plan för idag. Det ger trygghet och fokus på vad som är viktigt och bra att göra. Min plan liknar din😁. Ska städa och ut på en löpning. Sedan ska jag fixa i min trädgård med nytt virke/trä runt några land jag har och jag ska också så grönsaker, rensa och gräva. Mat och någon film.

Ha en fin dag och snart kommer maken hem!❤️

Molnet
tors, 2025-05-01 - 10:24

@marke Härligt att du gav dig själv en nykter , lugn & trevlig valborg med goda vänner.Och vad skönt att du fick en god natts sömn.Visst va det skönt att vakna & slippa att vara bakis.Frukosten smakar så mycket bättre då.Min dag kommer att se ut som din på ett ungefär med lite småplock & städning.Blir ingen joggingtur för mig men ett rehab styrkepass på vibrationsplatta har jag redan hunnit med.Nu en stund massagepistol på ömma muskler.Mat regelbundet är så viktigt när man ska vara nykter.Frisk luft & rörelse likaså.Lägga lite krut på att hålla lite ordning omkring sig likaså.Min pluggning blir att läsa om beroende & tillfrisknande.Karin Adelskölds senaste bok kom igår.Jag följer även Lindsay Hennekay på Instagram.Ska fixa födelsedagspresenter idag inför helgens kalas.Ge mig ut på en promenad i naturen.Önskar dig en fin dag.