av Auti

Auti
tors, 2025-06-26 - 12:20

Jag skulle också vilja veta era bästa tips på hur ni hanterar suget.

Min plan är att promenera varje gång suget kommer, skogen är den plats som gör mig lugnast. Men det funkar inte om det är mörkt, då skulle jag bli sugen på vin.

Vad får er att inte dricka?

Bättrejag
tors, 2025-06-26 - 13:39

@Auti Jag tror att du ska undvika att hitta EN grej att byta beroende mot. Jag brukar på morgonen gå igenom dagen som kommer och hitta nya saker. Har provat massor av alkoholfria drycker, fruktsallad, snacks, promenad, hjälpa andra är det som ger mig störst kickar dock!

Auti
tors, 2025-06-26 - 13:55

@Bättrejag

Tack! Det har du nog rätt i...Jag tänker att jag ska testa lite alkoholfria alternativ, jag upplever inte att de "triggar" igång sugen men tycker det är svårt att hitta något gott.

Men jag ska göra som du säger att leta nya saker, jag behöver tänka på annat.

Molnet
tors, 2025-06-26 - 16:16

@Auti .Bubbelvatten med citron/apelsinskivor.Kallt hibiscuste med is & citron/apelsin.Kombucha.Iste ( gör själv om du inte vill ha socker)Iskaffe( hemmagjord)

Molnet
tors, 2025-06-26 - 16:27

@Bättrejag .Jättebra tips!Tänker som du att variation är bra.Eller vad som helst utom att dricka A är bra.När det varit som jobbigast har jag knutit på mig mina walkingskor.Lyssnat på en podd om beroende & promenerat någon timme.Suttit mig på att cafe’ & unnat mig tex.En cappuccino & en fralla.Och sedan promenerat lite sakta igen & mått lite te bättre efter det.Ett annat fenomenalt verktyg är HALT.H:Frågat mig är jag hungrig/ törstig?Svarar jag ja på det så får man äta/dricka något a-fritt.A-Är jag arg/ledsen/besviken på någon/ något.Om ja så får man acceptera den känslan samt sätta ord på varför i tal / skrift.Denna är den svåraste att åtgärda för mig.L: känner jag mig ensam/ tristess/rastlös?Ring någon, hitta på något att göra.Gå ut & gå/cykla etc…Till sist T:är jag trött?Vila.sov.lyssna på ljudbok/musik .Kolla film.

Auti
fre, 2025-06-27 - 18:34

@Molnet en beroendepod är kanske inte så dumt,ska kika på det också.

Än så länge vet jag inte hur jag känner runt alla dessa känslor. Jag dricker främst när jag är stressad så jag använder semestern för att få slut på det. Det riktiga testet blir i höst när jag brukar bli mer stressad.

Molnet
fre, 2025-06-27 - 20:43

@Auti .Finns många bra beroendepoddar att lyssna på.kolla Spotify.Skriv här varje dag.Skriv ner dina dagliga tankar & känslor.Gör alkoholprogrammet här på forumet.Och bra där du är medveten om att du dricker när du känner stress.Googla på stresshantering & testa olika metoder så att du är förberedd efter semestern är slut.Ligga lite steget före.Min favorit är att snöra på mig träningsskor & promenera/cykla en sväng.Att varva ned med musik/ ljudbok & en kopp te likaså.Även korsord eller målarbok för vuxna är anti-stress eller en lååång varm dusch.Brukar åxå leka Spa på badhuset med bubbelpool,bastu osv på fredagar efter jobbet som är min tuffaste tid på veckan att hantera utan alkohol.Prova dig fram!

Auti
sön, 2025-06-29 - 10:13

Jag ska testa att skriva lite här varje dag. Jag är lite kass på att komma ihåg saker men ska göra mitt bästa.

Jag har inte druckit sedan jag bestämt mig och det känns bra. Det känns dock som en smekmånad så jag sitter still i båten och försöker hitta nya bra rutiner.

Jag har träffat vänner i helgen, tackat nej till alkohol och berättat att jag troligtvis är alkoholist. Det togs emot väl och jag kände inget sug alls.

Molnet
sön, 2025-06-29 - 10:31

@Auti .Så skönt när man klarar av sina löften till sig själv.Det växer självförtroendet,självkänslan & tilliten till sig själv av.Starkt av dig att berätta för dina vänner.Bra rutiner är ett viktigt verktyg liksom HALT & morgonlöfte:Idag ska jag vara nykter därför att……..,,Du fixar detta!